خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: تخم مرغ نه تنها منبع کامل تخم مرغ است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود.پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود.با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذا های فوق العاده دیگری هم هستند که میزان ...
درمان خانگی تورم پاها در دوران بارداری
وضع حمل، استقامت بیشتری داشته باشید. پیاده روی یک فعالیت سالم برای ادامه ی دوران بارداری است. با سرعت کم شروع کنید و تدریجا سرعت و مدت را افزایش دهید، از 20 تا 60 دقیقه. 2. پاهای تان را بالا نگه دارید بالا نگه داشتن پا ها کمک می کند از تورمشان کم شود. این کار موجب بهبود جریان خون شده، از تجمع مایعات در پا ها جلوگیری کرده و دفع ضایعات را در بدن آسانتر می کند. بالا ...
13 ماده غذایی سرشار از آهن
مستعد کم خونی هستید، از خوردن مواد غذایی حاوی آهن مانند گوشت قرمز غفلت نکنید. یک مطالعه به بررسی تغییر ذخایر آهن بدن بعد از تمرینات ایروبیک پرداخت. نتایج این مطالعه نشان داد که بدن خانم هایی که گوشت خورده بودند، در مقایسه با افرادی که مکمل آهن مصرف کرده بودند، آهن را بهتر حفظ کرد. 5. جگر گاو جگر گاو بسیار مغذی است و مقدار زیادی آهن دارد. 100 گرم جگر گاو حاوی 6٫5 میلی گرم آهن ...
عوارض خوردن نمک زیاد/کنترل کلسترول خون با مصرف دارچین
خوردن بیش از حد می شود، یک ساعت بعد از صرف وعده غذا، بهترین زمان آب خوردن است، در این زمان بدن بهتر می تواند مواد مغذی را جذب کند. از مصرف لبنیات غافل نشویم یکی از نیازهای روزانه افراد در رژیم غذایی علاوه بر مصرف سبزیجات، مواد پروتئینی و غلات، لبنیات است، استفاده از فرآورده های لبنی برای تمام گروه های سنی ضروری است چرا که در در حفظ سلامتی افراد جامعه نقش مهمی دارند. ...
آوار چاقی بر سر سلامت
می دهد: هر فرد با توجه به سن، جنس و قد، وزن ایده ال خاص خود را دارد. اگر وزن فرد مناسب سن و قدش نباشد، در واقع بیشتر از استانداردها باشد این فرد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی است. پرخوری و زیاده روی در مصرف غذا به خصوص عادات غذایی نامناسب مانند مصرف بی رویه غذاهای چرب و سرخ شده، مصرف غذا های آماده، انواع سس های چرب مثل مایونز نوشابه های گازدار، شربت ها و آبمیوه های صنعتی، مواد قندی، شیرینی ...
6 دلیل که سیب می تواند وزن تان را کم کند
غذایی برای این ماده است. این میزان حدود 20 درصد از فیبر مورد نیاز زنان و 13 درصد از فیبر مورد نیاز مردان در روز را تامین می کند. به گفته لیزا اندروز، متخصص تغذیه، یک رژیم غذایی سرشار از فیبر به چند روش می تواند به کاهش وزن کمک کند. فیبر به تقویت احساس سیری و کاهش اشتها کمک می کند. همچنین، افزایش مصرف فیبر می تواند به تقویت متابولیسم بدن کمک کند. فیبر به رشد باکتری های خوب روده کمک می ...
چه اتفاقی با گردو خوردن در بدن می افتد؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، آجیل ها را می توان بدون هیچ تردید به عنوان ابرغذا نامید. محتوای کالری بالا به شما امکان می دهد حتی به تعداد انگشت شماری، آجیل را استفاده کنید و ترکیبات غذایی آن، مواد معدنی ضروری بدن را تأمین می کند. آجیل، یک منبع خوب به جای غذا است، اما آلرژی می تواند آجیل خوردن را به یک محدودیت تبدیل کند. خوردن هر نوع آجیل، بدن را مملو از فیبر ...
چه کنیم بچه ها اینقدر هله هوله نخورند؟
برترین ها: با این همه خوراکی هایی که دم دست بچه ها قرار دارد، چطور نو جوانان و بچه ها و والدین می توانند کاری کنند که غذا های ناسالم یا "هله هوله "ها اینقدر جذاب نباشد؟ مشکل چاقی کودکان چقدر جدی است؟ در بریتانیا، بیش از یک کودک از هر پنج کودکی که دوران ابتدایی را شروع می کند، اضافه وزن دارد یا چاق است و این نسبت تا شروع دوره دبیرستان به یک نفر از هر سه دانش آموز می رسد. ...
چگونه در فصل بهار خوش اندام باشیم؟
به مصرف کالری در طول روز مصرف کنید. غذا های کم کالری که دارای پروتئین و فیبر زیادی هستند به شما کمک می کنند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. سیب، غلات سبوس دار، تخم مرغ، آجیل و ماهی برخی از گزینه های مناسب هستند. سیب سیب دارای فیبر زیادی است و برای لاغری بسیار مفید است. خوردن هر روز یک سیب با کاهش وزن همراه است. در بچه ها، مصرف سیب با رژیم غذایی سالم و خطر کمتری برای چاقی ...
خوراکی هایی برای افرادی که سیکس پک می خواهند
نتیجه رسید که خوردن تخم مرغ در وعده ی صبحانه به جای خوراکی های حاوی کربوهیدرات بالا مانند نان بیگل، به دلیل اینکه سیرکننده است، می تواند کاهش وزن را آسان تر کند. تخم مرغ را آبپز کنید تا از فواید آن بیشترین بهره را ببرید. تخم مرغ آبپز را می توانید برش بزنید و به سالاد اضافه کنید. 3. موز نفخ می تواند شکم شما را بزرگ نشان دهد. می توانید با گاز و احتباس آب در بدن از طریق خوردن ...
فواید بی نظیر شاه بلوط برای سلامتی
شاه بلوط یکی از محبوب ترین انواع آجیل های مفید برای بدن انسان است و با توجه به مناطقی که در آن ها کشت می شود، انواع مختلفی از آن وجود دارد. این محصول در جنگل های کوهی ترکیه، چین، ژاپن، اروپا و آمریکای شمالی وجود دارد. طبق مطالعات انجام شده، 10 دانه (84 گرم) از نوع شاه بلوط سوخاری اروپا حاوی تقریباً 206 کالری و 44 گرم کربوهیدرات است. شاه بلوط همچنین غنی از بسیاری از مواد مغذی مفید مانند ...
اندازه وزن جنین، سونوگرافی درست نشان میدهد؟
...، جفت، یا حتی افزایش وزن طبیعی خانم باردار در دوران بارداری توجهی نمی شد! امروزه، از اندازه گیری ارتفاع رحم به عنوان راهی برای تشخیص میزان رشد و وزن جنین استفاده می شود که همان اندازه فاصله بین استخوان شرمگاهی تا بالای رحم است. بعد از اینکه سن بارداری به 20 هفته می رسد، ارتفاع رحم با عدد تعداد هفته های بارداری در یک طیف خواهد بود. برخی پزشکان انجام سونوگرافی تعیین رشد جنین را برای 3 ...
بایدها و نبایدهای غذایی در سلامت کبد
تغذیه سالم در دوران شیوع ویروس کرونا به دلیل تاثیری که می تواند بر سلامت فرد و افزایش ایمنی بدن او بگذارد این روز ها بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. احتمال روی آوردن به مصرف خوراکی های ناسالم به دلیل فشار های روانی ناشی از کاهش روابط اجتماعی در دوران همه گیری بیماری کووید 19 بیشتر از گذشته شده است. تعذیه از خوراکی های ناسالم بیش از هر عضوی از بدن به کبد فشار می آورد. کبد وظیفه سم ...
گواتر چیست؟ انواع و راههای درمان گواتر
چند نوع گواتر وجود دارد ؟ وابسته به میزان رشد و بزرگ شدن غده تیروئید ، انواع گواتر به چهار گروه تقسیم می شود. که این گروه ها عبارتند از : 1. گواتر درجه یک یا گواتر غیر قابل لمس و نمایش 2. گواتر درجه دو یا گواتر قابل لمس و غیر قابل دید 3. گواتر درجه سه یا گواتر قابل دید و قابل لمس 4. گواتر درجه چهار یا گواتر قابل مشاهده از فاصله تفاوت تیروئید سالم و گواتر - گواتر کم کار: بزرگ ...
قاعدگی زنان و 13 نکته مهم که مردان باید بدانند!
درباره قاعدگی بدانند 1. متوسط چرخه پریود به طور معمول 28 روز طول می کشد. طول روز های پریود هم معمولا 3 تا 7 روز است. 2. در طول چرخه پریود، یک تخمک رها می شود و به زیر لوله های فالوپ حرکت می کند. اگر تخمک توسط اسپرم بارور نشود، تخمک و دیواره رحم می ریزند و باعث خونریزی قاعدگی می شود. 3. درد زیر شکم در دوران پریود به دلیل انقباض رحم برای بیرون ریختن دیواره آن ایجاد می شود ...
آیا خوردن ژله در دوران بارداری مجاز است؟
زیرا کودک متولد نشده تمام مواد مغذی حیاتی را از بدن مادر می گیرد. 4- مواد معدنی حیاتی را تامین می کند ژله میوه ای شامل چندین ماده معدنی مفید مانند پتاسیم، منیزیم، آهن، روی و کلسیم است. کلسیم و منیزیم نقشی اساسی در بهبود سلامت استخوان جنین در حال رشد دارند. پتاسیم به تنظیم سطح فشار خون و آهن به اکسیژن رسانی خون کمک می کند. 5- خطر مشکلات بارداری کاهش میابد ...
تغذیه زنان باردار باید چگونه باشد؟
تا 15 کیلو و در مادران لاغر این میزان بین 11 تا 15 کیلو افزایش وزن در دوران بارداری است. افزایش وزن مادر باردار باید با شیب ملایم و استاندارد همراه باشد. باورهای غلط مثل توصیه به غذا خوردن مادر باردار به اندازه دو نفر، باعث افزایش بی رویه وزن مادر می شود و عوارضی برای مادر و جنین خواهد داشت. بهترین تغذیه در دوران بارداری چیست؟ تغذیه مادران در طول دوران بارداری، عامل کلیدی در ...
راز های سلامتی پنهان در هر برگ کاهو
میزان خونریزی را کاهش میدهد که یکی دیگر از مزایا در طول زایمان است و فیبر موجود در کاهو میتواند از یبوست که یکی از مسائل جدی زنان باردار است، جلوگیری کند. نصف فنجان کاهو حاوی حدود 64 میکو گرم فولات است. 13. بهبود قدرت عضلانی و متابولیسم با کاهو: خوردن کاهو، به معنی رساندن مقادیر زیادی پتاسیم به بدن است. پتاسیم ترکیبی است که قدرت عضلات انسان را کنترل می کند. افزایش سطح پتا ...
با کشک دستگاه هاضمه را ضدعفونی کنید
سفید کلسیم دار آن نیروبخش است و هیچ گونه مواد قندی در آن نیست، از اضافه وزن و چاقی مفرط جلوگیری می کند. در واقع کشک با دارابودن مقدار زیادی پروتئین به افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش احساس گرسنگی کمک می کند و از این طریق سبب کاهش وزن و تناسب اندام می شود. پیشگیری از بروز فشار خون بارداری : حفظ فشار خون طبیعی نیز یکی دیگر از خواص کشک در بارداری است. کشک حاوی پتاسیم، ماده ای معدنی، است که ...
بدترین و بهترین موقع برای نوشیدن شیر
.... هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید، زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید. همچنین این شیر باید گرم نوشیده شود تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند. مصرف شیر در شب: نوشیدن شیر در زمان های مختلف، اثرات متفاوتی روی بدن دارد. مصرف شیر در شب به آرامش کمک می کند و باعث می شود که بهتر و با ...
میوه ای که تنها در اوایل فصل بهار یافت می شود
مانند نفخ و اسهال در خانم های باردار ایجاد می کند که بیش از هر زمان دیگری خطرناک است. همچنین در این دوران، مصرف نمک را نیز باید کنترل کنند تا دچار فشار خون نشوند. مصرف چغاله در دوران شیردهی مادرانی که فرزند شیرخوار دارند نباید مواد غذایی نفاخ مانند چغاله بادام را مصرف کنند، زیرا عوام نفاخ در این گونه مواد غذایی از طریق دستگاه گوارش جذب می شود و از طریق خون وارد شیر مادر می شود ...
آد اب کاهش وزن؛ گرفتار باورهای غلط نشوید !
چند توصیه ساده دیگر به دوران چاقی خود بازنگردید 1- مقایسه کرد ن خود با د یگران د ر حین کاهش وزن د ر مصرف غذا و د ر سرعت کاهش وزن خود را به هیچ عنوان با هیچ شخص د یگری مقایسه نکنید . مقایسه همیشه زمانی د رست است که همه شرایط یکسان باشد . پس وقتی بد ن شما و شرایط زند گی شما با هیچ شخص د یگری یکسان نیست چگونه مقایسه می تواند صحیح باشد ؟ بسیاری از افراد بخصوص ...
میوه هایی برای کمک به کاهش وزن
...: میوه هایی که شیرین نشده یا پردازش حداقلی را تجربه کرده اند، یک میان وعده خوب محسوب می شوند زیرا سرشار از مواد مغذی مختلف هستند که از سلامت بدن انسان پشتیبانی می کنند. همچنین، میوه ها زمانی که به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم استفاده شوند، ممکن است به کاهش وزن کمک کنند. به نقل از "مدیکال نیوز تودی"، شیرینی طبیعی بیشتر میوه ها ممکن است به افراد در فرو نشاندن هوس مصرف خوراکی های ...
اسرار زیبایی پوست زنان چینی چیست؟
کوچک بخورند. آن ها انواع مختلفی از غذاها را به مقدار کم در هر وعده غذایی جای می دهند. مطالعات نشان می دهد که مصرف مقدار کم غذا و کاهش سایز وعده های غذایی، عاملی برای کاهش وزن است. آن ها ممکن است در طول روز چیزهای مختلفی بخورند اما از هر کدام به مقدار کمی استفاده می کنند که می تواند عاملی برای چاق نشدن آن ها باشد. غذاهای مخمری آن ها انواع غذاهای مخمری را دارند که از تخمیر لاکتوز ...
با خواص مرغ آشنا شوید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، مرغ یکی از شایع ترین پروتئین های مصرفی در جهان است. این پرنده برای هزاران سال است که در سراسر جهان به عنوان غذا مصرف می شود. خواص مرغ به خاطر میزان پروتئین بالای آن در دنیا شناخته می شود. تفاوت مرغ ها هم بر اساس نوع پرورش آنهاست مانند مرغ های ارگانیک که پرورش آزاد دارند و مرغ هایی که با تزریق هورمون رشد می کنند و به شکلی غیر طبیعی بزرگ می شوند. این نوع مرغ ...
قبل از بارداری باید چه کارهایی انجام بدهیم؟/ سلامت کودک در گرو سلامت مادر
، انجام بشود. نوسانات وزنی؛ اضافه وزن و کاهش وزن بارداری به صورت طبیعی با افزایش وزن همراه است. به همین خاطر بسیاری تصور می کنند افراد دارای اضافه وزن مشکل بیشتری برای بارداری و در حین آن دارند. درحالی که افراد دارای کمبود وزن زیاد هم به احتمال زیاد بارداری سختی را سپری خواهند کرد. افراد دارای اضافه وزن ممکن است در طول دوره بارداری به افزایش فشارخون و یا درد مفاصل و پاها دچار ...
فواید و مضرات مصرف تخمه هندوانه | طبع تخم هندوانه چیست؟
... 11. تخمه هندوانه در بارداری مصرف هندوانه با تخمه در دوران بارداری به مادران کمک می کند از مشکل سوزش معده و اسیدی شدن معده در امان بمانند. زیرا مصرف هندوانه با تخمه باعث بهبود عملکرد لوله های عبور غذا می شود. آب بسیار زیاد موجود در هندوانه موجب کاهش انسداد رگ ها و ماهیچه های مادر شده و در نتیجه ورم را برطرف می کند. مواد مغذی موجود در هندوانه باعث ...
بهترین زمان برای مصرف سرکه سیب برای لاغری
که از سم زدایی و مزایای کاهش وزن این نوشیدنی که صبح اول وقت به طور منظم می نوشند استقبال می کنند و برخی دیگر نوشیدن آن را قبل از غذا ترجیح می دهند. اگر بخواهیم صادقانه بگوییم هنوز هیچ مدرک علمی وجود ندارد که ساعت خاصی از روز را برای مصرف سرکه سیب تایید کند. سرکه سیب بسته به اهداف شما و مزایای مورد انتظار از آن می تواند متفاوت عمل کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف سرکه سیب اول صبح ...
با خوردن این غذا ها کبد چرب خود را درمان کنید
... 4. نمک: مصرف نمک زیاد می تواند باعث نگه داشتن میزان زیادی آب اضافه در بدن شود. میزان مصرف نمک را به کمتر از 1500 میلی گرم در روز محدود کنید. 5. نان سفید، برنج و ماکارونی: این غذا ها معمولا آرد بسیار فرآوری شده ای دارند که به دلیل کمبود فیبر می توانند قند خون شما را بیش از غلات کامل افزایش دهند. 6. گوشت قرمز: گوشت گاو و به طور کلی گوشت قرمز سرشار از چربی اشباع شده است ...
