فواید بی نظیر شاه بلوط برای سلامتی
سایر منابع:
سایر خبرها
13 ماده غذایی سرشار از آهن
خوش طعم است و به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی 28 گرم تخم کدو حلوایی، 2٫5 میلی گرم آهن دارد و با خوردن آن، 14 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن تأمین می شود. علاوه بر این، تخم کدو حلوایی منبع خوبی از ویتامین K، روی و منگنز به شمار می رود. این تخم کدوها در میان بهترین منابع پروتئین به شمار می روند که سطح آن در بدن بسیاری از افراد پایین است. 28 گرم تخم کدو حلوایی، 40 درصد از نیاز روزانه ...
بهترین غذاهایی که می توان برای صبحانه خورد کدامند؟
است که آنها را به وعده صبحانه خود اضافه کنید. همچنین به دلیل حس سیری، از اضافه وزن جلوگیری می کنند. با وجود اینکه که کالری مغزهای مغذی بالا است ولی مطالعات نشان می دهد همه چربی موجود در آنها جذب بدن نمی شود. برای مثال بدن شما تنها 129 کالری از هر 28 گرم بادام را جذب می کند. مصرف مغزها موجب بهبود عوامل ریسکی در بیماری های قلبی می شود، مقاومت به انسولین را و همچنین التهاب را کاهش می دهد ...
تسکین استرس با مصرف منظم گردو
به نقل از مدیکال رو، آجیل یک منبع خوب به جای غذا است، فقط آلرژی می تواند خوردن اجیل را به یک محدودیت تبدیل شود. به گزارش فرتاک نیوز ، خوردن هر نوع آجیل بدن را مملو از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم می کند. متخصصان تغذیه آجیل را یک میان وعده کامل می دانند. به دلیل محتوای بالای چربی، پروتئین و فیبر، همراه با کمبود تقریباً کامل کربوهیدرات ها، مغزها بر نوسانات انسولین تأثیر ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
تجربه خواهند کرد. تخمه کدو: در هر اونس 9 گرم پروتئین دارد و حاوی فسفر، منیزیم و روی است. مصرف تخمه کدو به ویژه برای کسانی که می خواهند پوستی درخشان داشته باشند مفید است و پروتئین موجود در آن به تعمیر سلول های آسیب دیده و بازسازی سلول های جدید کمک می کند. ماست یونانی: در هر 7 اونس، 20 گرم پروتئین دارد و منبع غنی از پروبیوتیک ها محسوب می شود. مصرف ماست پروبیوتیک به از دست دادن وزن ...
از خواص میوه خشک نارگیل بیشتر بدانید
نارگیل نه تنها سالم است بلکه در دوران بارداری نیز می توان مورد استفاده قرار گیرد . میوه خشک نارگیل دارای مقدار زیادی چربی اشباع می باشد اما بی ضرر است . این اسید در دستگاه گوارش به کبد منتقل می شوند و می توانند اثرات درمانی بر اختلالات مغزی مانند صرع و آلزایمر داشته باشند. میوه خشک نارگیل حاوی انواع ویتامین های موجود می باشد به طور متوسط مصرف 400 گرم نارگیل می تواند همه ...
خوردنی های سرشار از آهن برای گیاهخواران
یافت نمی شود بلکه برخی مواد غذایی گیاهی سرشار از آهن هستند و گیاه خوارانی که گوشت مصرف نمی کنند، می توانند آهن مورد نیاز بدن خود را از این مواد غذایی تامین نمایند. لبو لبو یکی از منابع گیاهی سرشار از آهن است که در هر 100 گرم حدود 1.8 میلی گرم آهن وجود دارد . مصرف لبو به بهبود عملکرد کبد و پاکسازی خون و جلوگیری از سرطان کمک می کند. کشمش کشمش میان وعده ای ...
موز چه خواصی دارد؟
...، همه به خاطر سطح بالای ویتامین ب - 6 کمک می کند. پتاسیم بالا و نمک کمی دارد موز به طور رسمی قادر به کاهش فشار خون و محافظت در برابر حمله قلبی و سکته است. موزها غنی در پکتین هستند و به هضم کمک می کنند موز به عنوان پروبیوتیک عمل می کند و رشد باکتری های گرم در روده را تحریک می کند. آن ها همچنین آنزیم های گوارشی را تولید می کنند تا به جذب مواد مغذی کمک کنند. ...
قیمت روز انواع ماهی در بازار (1400/01/15) + جدول
چون گروه A، B، D، K و E است. مواد معدنی موجود در گوشت ماهی نظیر فسفر، کلسیم، آهن ، سلنیوم، منیزیوم، فلوئور، ید و سایر ریزمغذی ها می باشند که همگی اثر مهمی در سلامتی انسان دارند. تحقیقات نشان می دهد مصرف ماهی سبب رشد بهتر، هوش بیشتر، سلامت و طول عمر شده و از بیماری گواتر، پوسیدگی دندان و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند. گوشت ماهی دارای کلیه اسیدهای آمینه لازم و ضروری برای بدن مانند ...
مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول خون
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، کلسترول ماده ای است که به طور طبیعی توسط کبد تولید می شود و در خون افراد وجود دارد. بدن انسان از کلسترول موجود در خون برای مصارف مختلف استفاده می کند، اما زمانی که مقدار این ماده در خون افزایش یابد، به احتمال بسیار زیاد مشکلات زیادی به وجود می آورد. بالا بودن میزان کلسترول در خون عمدتاً ناشی از مصرف غذاهایی است که دارای چربی های اشباع شده و چربی های ترانس باشند. ایجاد ...
اگر سلامتی خود را دوست دارید در یخچالتان پادشاه میوه ها داشته باشید
دارد و در عین حال سرشار از مواد مغذی مختلف می باشد. در ادامه می توانید میزان مواد مغذی موجود در 165 گرم انبه برش خورده را بخوانید. 2. مملو از انواع آنتی اکسیدان هاست. انبه مملو از پلی فنول است؛ نوعی ترکیبات گیاهی که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند. بیش از ده نوع مختلف از پلی فنول وجود دارد از جمله آنها منفیفرین، کاتچین، آنتوسیانین، کوئرستین، کامپرول، رامنتین ...
4 غذای گیاهی آسان و به صرفه/خاصیت های پیاز را بشناسید
حفظ قدرت استخوان ها و دندان ها به آن نیاز دارد، به گونه ای که نصف فنجان انجیر خشک، حاوی 121 میلی گرم کلسیم است. انجیر خشک سرشار از مواد معدنی مهم برای سلامت استخوان مانند منیزیم، پتاسیم و فسفر است که در رشد و تجدید سلول های بدن نقش دارد؛ علاوه بر این حاوی مقادیر زیادی ماده مغذی به نام استرانسیم است که باعث سلامت استخوان می شود و برای عملکرد آنزیم ها ضروری است. انجیر خشک مملو ...
5 غذا را برای رفع افسردگی بخورید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، عضو هیئت علمی پژوهشکده گیاهان دارویی در خصوص خواص بهار نارنج، اظهار کرد: این گیاه منبع بسیار خوبی از مواد مغذی و مواد معدنی ضروری است که برای بدن بسیار مفید هستند، در روزهای گرم تابستان که دمای هوا بالا می رود و میزان تعریق بدن زیاد می شود، خلق وخوی بسیاری از آدم ها تحت تأثیر قرار می گیرد و تند می شود، برای پیشگیری از این حالت توصیه می کنیم هر روز عصر نصف لیوان عرق بهار ...
انواع پروتئین ها و عملکرد آن ها
به گزارش بهداشت نیوز، آیا در مورد انواع گوناگون پروتئین ها می دانید؟ پروتئین یک درشت مغذی ضروری برای انسان است. پروتئین از مؤلفه های کوچک تری به نام آمینواسید ساخته شده و باید در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد. در میان تمام آمینواسیدهایی که پروتئین را می سازند، پروتئین هایی غیرضروری (بدن خودش آن ها را می سازد) و پروتئین های ضروری (آن هایی که باید از طریق غذا دریافت کنید) وجود دارند. از ...
این میوه همه عناصر مورد نیاز بدن را یکجا دارد
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از وب سایت پزشکی "خبرنی"، انجیر خشک منبع کلسیم است؛ ماده ای معدنی که بدن روزانه برای انجام بسیاری از عملکرد ها مانند حفظ قدرت استخوان ها و دندان ها به آن نیاز دارد؛ به گونه ای که نصف فنجان انجیر خشک، حاوی 121 میلی گرم کلسیم است. انجیر خشک سرشار از مواد معدنی مهم برای سلامت استخوان مانند منیزیم، پتاسیم و فسفر است که در رشد و تجدید سلول های بدن نقش دارد؛ علاوه ...
مکمل غذایی جادویی برای مقابله با سرماخوردگی
.... تحقیقات جدید تاثیر فعال عنصر روی بر کارکرد انسولین را اثبات کرده است. محافظت در برابر سرماخوردگی دکتر یان تولبرگ، مدیر موسسه سلامت یو سی می گوید: تحقیقات نشان داده است مصرف خوراکی روی می تواند به محافظت بدن در برابر سرماخوردگی کمک کند. افراد زمانی که نخستین علائم سرماخوردگی مانند خارش گلو را مشاهده کردند بهتر است مصرف مکمل روی را آغاز کنند. کمک به رفع اسهال ...
نوشیدنی های فصل گرم را بشناسید
از خوردن غذا فراهم می کند، این سبزی حاوی درصد بالایی از عناصر معدنی مانند آهن، روی، فسفر، کلسیم و ید به همراه تعدادی از انواع ویتامین است. شاهی مانع از سرطان می شود زیرا حاوی آنتی اکسیدان است. این گیاه قلب را تقویت می کند، زیرا حاوی گوگرد است که از عروق کرونر محافظت می کند، از سرماخوردگی محافظت کرده و آن را درمان می کند، عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت و به عنوان ضد ویروس عمل می کند. منبع: ایمنا انتهای پیام/ ...
فواید و عوارض مصرف تخمه هندوانه
حاوی روغن است که شامل 20 درصد چربی اشباع شده و باقیمانده چربی اشباع نشده از جمله اسید های چرب امگا 6 را در خود دارد. یک فنجان تخمه هندوانه، خشک حاوی حدود 50 گرم چربی است که حدود 80 درصد از ارزش روزانه را تامین می کند؛ بنابراین تخمه هندوانه، یک منبع مهم از کالری و انرژی است. همچنین چربی های سالم موجود در تخم هندوانه، از جمله اسید های امگا 6، سطح کلسترول مضر در خون را کاهش می ...
انتخاب چربی های سالم به جای چربی های مضر در مواد غذایی
به گزارش سایت طلا ،تمام چربی ها برای سلامتی شما مضر نیست. در اینجا مواردی در مورد چربی مواد غذایی که باید بدانید آورده شده است. چربی های رژیم غذایی چربی نوعی ماده مغذی و دقیقا مانند پروتئین و کربوهیدرات ها، بدن شما به مقداری چربی برای تامین انرژی، جذب ویتامین ها و محافظت از سلامت قلب و مغز شما نیاز دارد. چربی های بد، مانند چربی های ترانس مصنوعی و چربی های اشباع، دلیل تمام ...
راز های سلامتی پنهان در هر برگ کاهو
کرده و از ریزش مو زود هنگام جلوگیری می کند. 15. کاهو برای مبارزه با کم خونی: کاهو حاوی مقادیر متوسط فولات و مواد مغذی مهم برای مبارزه با کم خونی است. کاهوی رومی برای درمان کمبود ویتامین B12 نیز مفید و موثر است. 16. کاهو برای هیدراته نگهداشتن بدن: کاهو حاوی 95 درصد آب است؛ بنابراین یک گزینه بسیار مهم برای هیدراته نگهداشتن بدن می باشد. 17. کاهو برای محا ...
با خوردن این غذا ها کبد چرب خود را درمان کنید
و انواع دیگر روغن ها سالم تر است. تحقیقات نشان داده است که روغن زیتون به کاهش سطح آنزیم کبد و کنترل وزن کمک می کند. 11. سیر برای کمک به کاهش وزن بدن این گیاه نه تنها به غذا طعم می بخشد، بلکه مطالعات تجربی همچنین نشان می دهد که مکمل های پودر سیر می توانند به کاهش وزن بدن و کاهش سطح چربی در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب کمک کند. 12. چای سبز برای جذب چربی کمتر ...
8 ماده غذایی که بیشتر از موز پتاسیم دارند
8 ماده غذایی که بیشتر از موز پتاسیم دارند پتاسیم یک ماده معدنی و الکترولیت حیاتی برای بدن شما است.اگرچه موز منبع خوبی از پتاسیم است اما بسیاری از غذاهای سالم دیگر در هر وعده غذایی پتاسیم بیشتری دارند. پتاسیم به حفظ فشار خون طبیعی کمک می کند ، مواد مغذی را به سلولهای شما منتقل می کند و از عملکرد سالم عصب و عضله پشتیبانی می کند. بعضی از غذاها مانند اسفناج و لوبیای سفید حتی در ...
7 روش سالم برای عضله سازی و افزایش وزن سریع
از تغذیه درست اهمیت دارد. در ادامه هفت نکته برای افزایش وزن به روشی سالم ارائه شده اند. مصرف کالری بیشتر برای افزایش وزن به مصرف کالری بیشتر نسبت به آنچه می سوزانید نیاز خواهید داشت. به طور متوسط، برای افزایش یک پوند (453 گرم) از وزن بدن خود به 3,550 کالری اضافه نیاز خواهید داشت. اگر قصد دارید یک پوند در یک هفته به وزن خود اضافه کنید این حدود 500 کالری اضافه در روز می شود ...
در دوران حاملگی چه بخوریم؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، غذا، اولین منبع تغذیه کودک در شکم مادر است. بنابراین باید غذاهایی بخورید که سرشار از مواد مغذی باشند. تغذیه مناسب رشد کودک را تقویت می کند. شما به کمک یک راهنمای ساده تغذیه، مسیر خود به سمت زایمانی آسان را فراهم کنید. تغذیه دوران بارداری ؛ افزایش مواد مغذی نیاز بدن به مواد مغذی در طول بارداری افزایش می یابد. همچنین یک باور قدیمی است که می گوید ...
با خواص مرغ آشنا شوید
. پروتئین در رژیم غذایی نقش مهمی دارد و به ساخت عضلات بدن کمک می کند. به طور کلی مقدار توصیه شده پروتئین روزانه 1 گرم در هر کیلو گرم وزن بدن است. برای ورزشکاران این مقدار اندکی بیشتر می شود. غنی از ویتامین ها و مواد معدنی از خواص مرغ غیر از پروتئین بالای آن می تواد به ویتامین ها و مواد معدنی اش هم اشاره کرد. به عنوان مثال ویتامین B موجود در آن به جلوگیری از آب مروارید و اختلالات ...
درمان سرفه و کاهش وزن با مصرف این سبزی
عناصر معدنی مانند آهن، روی، فسفر، کلسیم و ید به همراه تعدادی از انواع ویتامین است. شاهی مانع از سرطان می شود زیرا حاوی آنتی اکسیدان است. این گیاه قلب را تقویت می کند، زیرا حاوی گوگرد است که از عروق کرونر محافظت می کند، از سرماخوردگی محافظت کرده و آن را درمان می کند، عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت و به عنوان ضد ویروس عمل می کند. ...
میوه هایی برای کمک به کاهش وزن
میوه ممکن است آثار متفاوتی بر وزن بدن انسان داشته باشند. مطالعات دیگر نشان می دهند که بیشتر انواع میوه خواص مفیدی از جمله اثرات ضد چاقی دارند و حاوی طیف گسترده ای از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. بر همین اساس است که برخی سازمان های بهداشت و سلامت مصرف میوه را برای کاهش وزن پیشنهاد می کنند. میوه چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ میوه ممکن است به روش های مختلفی به کاهش ...
5 دلیلی که مجبورتان می کند میوه اژدها بخرید و مصرف کنید
فیبرهای موجود در غذاها فواید سلامتی ندارند. میوه اژدها با 7 گرم در هر 227 گرم میوه، یک منبع کامل غذایی برای فیبر است. اگرچه فیبر به دلیل نقش خود در هضم شناخته شده است، تحقیقات نشان می دهد که ممکن است در محافظت در برابر بیماری های قلبی، کنترل دیابت نوع 2 و کاهش وزن بدن نیز نقش داشته باشد. اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما برخی از مطالعات مشاهده ای حاکی از آن است که ...
کنترل کلسترول خون با مصرف دارچین
محصولات می دهد. او همچنین می گوید: دارچین مانند فلفل تند روند متابولیسم (سوخت و ساز) را افزایش می دهد و دارچین جوشانده با برگ بو به کاهش وزن کمک می کند؛ همچنانکه دارچین می تواند سطح کلسترول در خون را بهبود بخشد و ممکن است در صورت افزایش فشار خون، ماده ای مفید به حساب آید. این متخصص روس در ادامه افزود: دارچین به حفظ مواد غذایی برای طولانی مدت در خانه کمک می کند؛ از این رو این ماده همراه با میخک و برگ بو دائما به دسر ها و ترشیجات اضافه می شوند. ...