سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین منابع غذایی برای تامین نیاز بدن به فیبر
داشتن یک رژیم غذایی مناسب کلید سلامتی بدن است. در کنار توجه به سطح پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در رژیم غذایی، باید توجه ویژه ای به سطح فیبر موجود در آن شود. فیبر های خوراکی پلی ساکارید هایی هستند که در گیاهان ذخیره می شوند و در معده و روده کوچک هضم و جذب نمی شوند و به میزان کمتر در روده بزرگ تخمیر می شوند. گرچه حجم قابل توجهی از فیبر در بدن هضم نمی شود، اما وجود آن برای ...
بهترین غذاهایی که می توان برای صبحانه خورد کدامند؟
است که آنها را به وعده صبحانه خود اضافه کنید. همچنین به دلیل حس سیری، از اضافه وزن جلوگیری می کنند. با وجود اینکه که کالری مغزهای مغذی بالا است ولی مطالعات نشان می دهد همه چربی موجود در آنها جذب بدن نمی شود. برای مثال بدن شما تنها 129 کالری از هر 28 گرم بادام را جذب می کند. مصرف مغزها موجب بهبود عوامل ریسکی در بیماری های قلبی می شود، مقاومت به انسولین را و همچنین التهاب را کاهش می دهد ...
تنظیم فشار خون با یک روغن معجزه آسا
... بررسی 16 مطالعه بر روی 810 فرد مبتلا به فشار خون بالا یا خطر ابتلا به این بیماری نشان داد که با مصرف روزانه 100-2000 میلی گرم عصاره هسته انگور، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک به طور قابل توجهی کاهش می یابد. 2- بهبود جریان خون برخی مطالعات نشان می دهد که روغن هسته انگور جریان خون را بهبود می بخشد؛ به گونه ای که در یک مطالعه 8 هفته ای بر روی 17 زن سالم در دوران یائسگی ...
پیامدهای مصرف کم شیر در کودکان
...> التهاب پوست یا درماتیت سبورئیک مدت زمان جذب و هضم شیر توسط بدن حدود سه تا چهار ساعت است ،به همین دلیل بهترین زمان برای مصرف شیر، قبل از خواب است تا در طول خواب، بدن با جذب آن نیاز پروتئینی خود را تامین کند. دندان های قوی، استخوان های سالم، رشد عضلات، کاهش وزن، کاهش استرس، کاهش علایم قاعدگی زود رس، تقویت انرژی، کاهش ابتلا به آلرژی، عملکرد بهتر مغز،بهبود سلامت قلب،خواب مناسب،تنظیم آب بدن،بهبود سلامت مو،کاهش خطر ابتلا به سرطان و جلوگیری از پیری زودرس ...
تاثیر برخی گیاهان در مبارزه با سرطان
قبیل جینجرول، پارادول، شوگائول و زرومبون. مصرف زنجبیل منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، روده بزرگ، معده، کبد، پروستات و پوست می شود. شیرین بیان: گلابریدین موجود در ریشه شیرین بیان، منجر به پیشگیری از ابتلا به سرطان کبد می شود. همچنین این ترکیب قادر به پیشگیری از سرطان های سینه و گوارش نیز هست. جعفری: مطالعات نشان داده که جعفری به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و رادیکال ...
افزایش کوتاه مدت میزان فیبر موجب تغییر میکروبیوم های روده می شود
وزن بدن تأثیر دارند. فیبر نقش مهمی در سلامت انسان دارد. به عنوان مثال، یک بررسی اخیر در متاآنالیزهای مختلف نشان داد ریسک مرگ ناشی از بیماری قلبی عروقی در افرادی که بیشترین مصرف فیبر را دارند به طورقابل توجهی کاهش می یابد. دکتر کاترین وایتسون ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کالیفرنیا، در این باره می گوید: عدم دریافت فیبر کافی در جهان صنعتی امروز، میکروب های روده ما را گرسنه نگه ...
نشانه هایی که می گویند ممکن است سرطان در بدن در حال رشد باشد
...، وجود ترشحات کدر یا موم مانند در ادرار و به ویژه خون در ادرار باید هر چه سریع تر از جهت رشد سرطان در بدن مورد بررسی قرار بگیرد. خونریزی خونریزی بی دلیل که نتوانید آن را به سیکل قاعدگی تان ربط بدهید، باید سریعاً بررسی شود. خون از رحم، نوک سینه ها، یا هر گونه ترشحی از بدن باید چک شود. تغییرات صدا سرطان حنجره می تواند باعث شود زیر و بم صدا تغییر کند ...
چای ماسالا و خواص شگفت انگیز آن
رود که اغلب در همه دستورالعمل های تهیه این نوشیدنی دیده می شود. ترکیب زنجبیل به اغلب نوشیدنی ها، طعم گرم، تند و مطلوبی به آن ها می دهد که بسیار شادی بخش است. زنجبیل می تواند به رفع مشکلات معده و دستگاه گوارش کمک کند. همچنین مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که زنجبیل خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی داشته و ممکن است در پیشگیری از بیماری هایی مانند سرطان نقش داشته باشد. 3. فلفل سیاه: طعم تند ...
درباره مضرات قهوه چه می دانید؟
خلیج فارس: اغلب افراد بر این باور هستند که قهوه یک نوشیدنی انرژی زا و کاملا بی خطر است، در صورتی که زیاده روی در مصرف قهوه عوارض و مضرات جدی برای بدن به همراه دارد. برخی از افراد علت مسائلی مانند ناتوانی جنسی و جنون را به گردن قهوه می اندازند و از نظر برخی دیگر این نوشیدنی هدیه ای از بهشت و درمانی برای کسالت و پیری است. اما این ادعاها چقدر درست است و آیا فواید قهوه به مضرات آن می چربد یا نه؟ در ادامه برای پاسخ این سوالات همراه ما باشید. عوارض و مضرات قهوه برای سلامت بدن حتما تا به حال اسم ...
موز چه خواصی دارد؟
با خال های سیاه ماده غذایی ویژه ای دارد که می تواند با سرطان مبارزه کند. مطالعات دیگر همچنین نشان می دهد که مصرف موز و دیگر میوه های تازه می توانند باعث حفظ سلامت کلیه ها شوند. بالا بردن ایمنی با موز : موز پر از مواد معدنی و مواد مغذی مختلف است. در میان آن ها آهن، روی، ویتامین آ، ویتامین ب، ویتامین ث، سلنیوم و پروتیین قرار دارند. تمام این مواد سیستم ایمنی را تقویت می کنند و سلامت ...
فواید بی نظیر شاه بلوط برای سلامتی
شاه بلوط یکی از محبوب ترین انواع آجیل های مفید برای بدن انسان است و با توجه به مناطقی که در آن ها کشت می شود، انواع مختلفی از آن وجود دارد. این محصول در جنگل های کوهی ترکیه، چین، ژاپن، اروپا و آمریکای شمالی وجود دارد. طبق مطالعات انجام شده، 10 دانه (84 گرم) از نوع شاه بلوط سوخاری اروپا حاوی تقریباً 206 کالری و 44 گرم کربوهیدرات است. شاه بلوط همچنین غنی از بسیاری از مواد مغذی مفید مانند ...
فواید و مضرات نوشیدن آب سرد
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، هیدراته ماندن برای سلامتی امری حیاتی است، اما بحث در مورد بهترین دما برای آب هنگام نوشیدن وجود دارد. برخی از طرفداران نوشیدن آب فراوان معتقدند نوشیدن آب سرد برای شما مضر است. مصرف آب کافی به طور روزانه برای حمایت از کلیه عملکرد های بدن از جمله هضم و متابولیسم، دفع مواد زائد، حفظ دمای طبیعی بدن و سالم نگه داشتن اندام و بافت ضروری است. به گزارش مدیکال ...
5 خوردنی مفید برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ
به گزارش ایسنا، یک متخصص تغذیه در آمریکا در این باره می گوید: مردم می توانند با مصرف پنج نوع ماده غذایی، خطر ابتلا به این سرطان را کاهش دهند که این پنج گروه شامل سبزیجات، غلات، حبوبات، خشکبار و دانه ها و همچنین میوه های سرشار از فیبر هستند. "امی روزنفلد" متخصص تغذیه در نیویورک با بیان اینکه سبزیجات، حاوی مواد مغذی و پیشگیری کننده از سرطان روده موسوم به کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها هستند ...
چرا نباید همراه غذا آب بنوشیم؟
باشد. هوشیاری را افزایش می دهد. طبق گفته مجله سلامت طبیعی، یافته های دانشمندان اعلام می کنند تنها عطر لیمو می تواند باعث بهبود حالتان شده و میزان استرس را کاهش دهد. آشامیدن آب به درستی به این ناحیه کمک می کند، چون مطالعات نشان می دهند خشکی می تواند انرژی را کاهش و باعث می شود احساس تنبلی نکنید. خشکی بدن: اگر به درستی آب بخورید، احساس گرسنگی نمی کنید. بنابراین، آبدار ماندن برای سلام ...
نشانه های خاموش سرطان روده بزرگ
...> مدفوع باریک و خون آلود افزون بر اسهال و یبوست، هر گونه تغییر دیگر در مدفوع می تواند نشانه ای از سرطان بزرگ باشد. به گفته دکتر استیو ریزمن، نازک شدن مدفوع یا خون آلود بودن آن مواردی هستند که باید مورد توجه قرار بگیرند. این علائم می توانند نشان از این باشند که تومور مسیر روده بزرگ را مسدود کرده یا در روده بزرگ خونریزی می کند. اگر متوجه هر گونه شرایط غیر عادی در مدفوع خود شده اید – به ...
7 ویتامینی که ریسک ابتلا به سرطان را کاهش می دهد
، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان کبد کمتر است. فولات، برای سلول ها و بافت های تکثیر یافته بسیار مفید است. برای مبتلایان به سرطان، مصرف مکمل فولات بسیار خوب است. آنتی اکسیدان ها: آنتی اکسیدان ها، باعث قطع رشد سلول های سرطانی در محیط آزمایشگاهی شده اند. افرادی که مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند چای سبز می نوشند و از سیگار اجتناب می کنند، کمتر در معرض خطر سرطان مری هستند. ...
اگر سلامتی خود را دوست دارید در یخچالتان پادشاه میوه ها داشته باشید
نه تنها خوشمزه است بلکه دارای مشخصات تغذیه ای چشمگیری است. مطالعات نشان داده اند که مواد مغذی موجود در انبه فواید سلامتی زیادی از جمله بهبود سیستم ایمنی بدن، سلامت دستگاه گوارش، بهبود قدرت بینایی و همچنین کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها را دارد. در ادامه فواید انبه و مزایای ان برای سلامتی را مرور خواهیم کرد. 1. سرشار از انواع مواد مغذی است. انبه کالری کمی ...
راز های سلامتی پنهان در هر برگ کاهو
. کاهو برای کمک به مبارزه با سرطان: در مناطقی از دنیا مانند ژاپن که مصرف کاهو به طور متداول و معمول در آن وجود دارد، احتمال بروز سرطان معده بسیار کم است. علاوه بر این مشاهدات، برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف کاهو از بروز انواع سرطان ها مانند سرطان دهان، مری و گلو پیشگیری می کند. 6. کاهو برای کاهش خطر ابتلا به دیابت: مطالعات نشان داده است که مصرف روزانه کاهو می تواند خطر ...
11 گزینه گیاهی برای افزایش سوخت و ساز بدن
شفاآنلاین سلامت تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان خطر ابتلا به سندرم متابولیک و بسیاری از شرایط بهداشتی مرتبط با آن را کاهش می دهد. با این حال برای به دست آوردن حداکثر مزایای گیاه خواری، شما باید بدانید که چه گزینه هایی را با چه مقادیری به رزیم تان بیفزایید. به گزارش شفاآنلاین : ضروری است بدانید که متابولیسم و سوخت و ساز بدن نه تنها بر وزن شما تاثیر می گذارد، بلکه ...
4 غذای گیاهی آسان و به صرفه/خاصیت های پیاز را بشناسید
، اسید فولیک، پتاسیم و منگنز شما را فراهم می کند. مطالعات نشان می دهد یک ارتباط معکوس بین فراوانی استفاده از این سبزیجات و خطر ابتلاء به چند سرطان مشترک وجود دارد یعنی به همان میزانی که مردم پیاز و سیر مصرف می کردند، میزان خطر ابتلاء به سرطان در آن ها کاهش می یابد. پیاز به جلوگیری از یبوست کمک می کند، تنظیم قند خون را بهبود می بخشد، جذب مواد مغذی را افزایش می دهد و تراکم ...
آیا مصرف فیبر به درمان یبوست کمک می کند؟
...، سندرم روده تحریک پذیر، بیماری التهابی روده و بیماری های عصبی مانند پارکینسون از جمله علل بروز یبوست هستند عوامل ناشناخته: علت یبوست مزمن در برخی افراد نا معلوم است که به نام یبوست ایدیوپاتیک مزمن شناخته شده است اگر از رژیم غذایی سرشار از فیبر استفاده می کنید و علت یبوست شما کمبود این ماده مغذی نمی باشد، احتمالا افزایش مصرف فیبر نه تنها به درمان یبوست کمک نمی کند بلکه ممکن ...
یک نوشیدنی فوق العاده مفید برای سلامتی با آب چغندر
جراحات کمک کرده و از بروز زودهنگام چین و چروک پوستی پیشگیری خواهید کرد چغندر حاوی آنتی اکسیدان های قوی مانند بتالائین ها و پولیفنول ها است که اثرات مضر رادیکال های آزاد را خنثی می کند. بالا بودن رادیکال های آزاد در بدن باعث پیری زودهنگام سلول ها و افزایش خطر بیماری هایی مانند سرطان می شوند . برای مقابله با سرطان آب چغندر با رشد سلول های بدخیم که عامل سرطان هستند ...
خواص شگفت انگیز گیاه گزنه برای سلامتی
می کند. مدر بودن گیاه گزنه سبب می شود تا مواد سمی خنثی شده در بدن به سرعت دفع شوند. این گیاه کمک می کند تا مواد مغذی به خوبی در روده جذب شوند و روند هضم به آرامی انجام شود، بنابراین از انباشت مواد سمی خطرناک جلوگیری می کند. - بهبود سیستم گردش خون ترکیب ویتامین C و آهن موجود در گزنه آن را به یک محرک مناسب برای تولید سلول های قرمز تبدیل کرده است. ویتامین C جذب آهن در روده را ...
این میوه همه عناصر مورد نیاز بدن را یکجا دارد
الیاف است که عملکرد روده را تسهیل و از اختلالات گوارشی جلوگیری می کند. این خوراکی خوشمزه، سلامت قلب را تقویت و از آن در برابر بیماری های قفسه سینه مانند سکته مغزی و تصلب شرایین محافظت می کند. برخی مطالعات نشان داده است که خوردن انجیر خشک باعث افزایش توانایی بدن در مبارزه با رادیکال های آزاد، کاهش تری گلیسیرید در بدن، کنترل سطح فشار خون و جلوگیری از افزایش آن می شود؛ زیرا حاوی درصد بالایی از ...
نشانه های عجیب کمبود ویتامین سی در بدن
ویتامین سی یک ویتامین محلول در آب است و بدن شما برای عملکردهای متعدد روزانه به آن نیاز دارد. زنان بزرگسال روزانه به 75 میلی گرم و مردان به 90 میلی گرم ویتامین سی نیاز دارند. شما به راحتی می توانید این ویتامین را از طریق مصرف برخی مواد غذایی به بدن برسانید. ویتامین سی برای رشد و ترمیم بافت های سراسر بدن مورد نیاز است. این ویتامین به تولید کلاژن برای بازسازی سلول های پوست، بهبود زخم، جذب آهن ...
با خواص مرغ آشنا شوید
.... میزان سلنیوم مرغ موجب افزایش متابولیسم بدن نیز می شود. کنترل فشار خون کنترل فشار خون می تواند یکی از خواص مرغ محسوب شود. این مساله در افراد مبتلا به فشار خون بالا آزمایش شده است که البته این رژیم غذایی مرغ باید در کنار مصرف آجیل، میوه، سبزیجات و غذا های کم چرب باشد. خواص ضد سرطان مطالعات نشان داده اند که مصرف گوشت قرمز، گوشت خوک و ژامبون ممکن است ...
یک نوشیدنی خوشمزه برای رفع یبوست
دانستید تنها یک عدد انجیر دارای 13 میلی گرم کلسیم است. ضمناً انجیر سرشار از ویتامین های A و B و مواد معدنی مانند فسفر، کلسیم، آهن و پتاسیم است. فاکتور دیگری که باعث می شود انجیر طرفداران زیادی داشته باشد، محتوای فیبر آن است. غذاهای فیبردار به تنظیم سطح قند خون و کلسترول کمک می کنند. مصرف مواد غذایی فیبردار کمک می کند بیشتر احساس سیری کنید، در نتیجه کمتر پُرخوری کرده و در بلندمدت به کاهش وزنتان ...
با رسیدن فصل بهار تا می توانید توت فرنگی بخورید
زیرا بلافاصله پس از مصرف، سطح قند خون شما را افزایش نمی دهد. آنتی اکسیدان های موجود در توت فرنگی ممکن است دلیل این موضوع باشد. طبق مطالعات منتشر شده در مجله تخصصی Antioxidants and Nutrients ، مصرف منظم توت فرنگی ) با سطح سالم قند خون ارتباط دارد. نتایج مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی علوم مولکولی نشان می دهد که خوردن منظم غذاهای حاوی ویتامین C ، مانند توت فرنگی ، می تواند سلامت قلب و ...
علائم ابتلا به زخم معده
مسدود کننده اسید بدون نسخه درد را تسکین می دهد، اما درد دوباره برمی گردد، باید به پزشک مراجعه کنید.هنگامی که اسید موجود در دستگاه گوارش پوشش داخلی معده یا روده کوچک را از بین می برد، زخم معده ایجاد می شود. این اسید می تواند یک زخم باز دردناک ایجاد کند که ممکن است خونریزی کند.دستگاه گوارش شما با یک لایه مخاطی پوشانده شده است که به طور معمول از آن در برابر اسید محافظت می کند اما اگر مقدار اسید افزایش ...
31 تأثیر باورنکردنی خوردن پیاز بر سلامتی بدن، پوست و مو
منبع غذایی مناسب برای باکتری های مفید روده عمل می کند و مصرف آن، به بدن شما کمک می کند تا سطح مناسبی از باکتری های مفید را در روده حفظ کند. با این حال، تیوسولفینات های موجود در پیاز با خاصیت ضد باکتریایی که دارند می توانند به این باکتری های مفید روده آسیب برسانند. پس اگر به خواص ضدباکتریایی پیاز حساس هستید، قبل از شروع مصرف حتما با پزشک خود مشورت کنید. گفته شده که پیاز در بعضی افراد باعث ...