خانهبهترین غذاهایی که می توان برای صبحانه خورد کدامند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید خوردن عسل در وعده صبحانه/10 ماده غذایی سرشار از پروتئین
شگفت انگیز مصرف عسل در وعده صبحانه صبحانه مهم ترین وعده غذایی انسان در طول روز است، میزان انرژی و کارآمدی انسان در ابتدا و طول روز بستگی به صرف صبحانه دارد، عسل به خودی خود یکی از غنی ترین مواد خوراکی در جهان است. استفاده از عسل در صبحانه باعث می شود مواد مغذی این خوراکی در روند دستگاه گوارشی شما تأثیر بگذارد و در نتیجه آثاری را بر بدن شما مترتب کند. خوردن عسل در وعده صبحانه ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
منیزیم است. مصرف این ماده غذایی منجر به افزایش سوخت و ساز بدن، تولید انرژی و توسعه عضلانی می شود. نخود : در هر نصف فنجان و به صورت پخته شده 7,3 گرم پروتئین دارد. نخود یک غذای عالی برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند. نخود هورمن اشتها را سرکوب و به شما کمک می کند که دچار چربی شکمی نشوید. خمیر بادام زمینی: در هر دو قاشق غذاخوری 8 گرم پروتئین دارد. دوز سالم پروتئین منجر به عضله ...
مصرف چه خوراکی هایی در صبح ما را سرحال می کند؟
تواند صبح را به خوبی بسازد. ما باید نوعی از خورکی ها مصرف کنیم تا بدن و مغز ما را سالم نگه دارد. داشتن سطح قند خون پایین ناشی از نخوردن صبحانه می تواند باعث شود تا فرد دائما به دنبال غذاهای شیرین و فرآوری شده رفته و این رفتار به شکل پرخوری برای او دربیاید. منظور از تعادل، مصرف کربوهیدرات هایی است که فیبر در آن ها به وفور یافت می شود. پروتئین ها و چربی های سالمی که قند را با سرعت کمتری به ...
بهترین نوع تغذیه برای کاهش استرس و اضطراب کنکوری ها چیست؟
کلسیم مانند شیر و تخم مرغ در وعده صبحانه سبب ایجاد آرامش نیز می شود همچنین مصرف ریحان، نعناع، کاهو و سیب باعث کاهش اضطراب می شود. مصرف بیش از حد کافئین برخلاف اینکه دانش آموزان تصور می کنند باعث افزایش انرژی و بهبود کیفیت یادگیری می شود، می تواند نتیجه عکس هم داشته باشد و باعث افزایش تنش و کاهش کیفیت خواب شود که در نتیجه خستگی و پرش ذهن را به دنبال خواهد داشت در این خصوص روح الامینی ...
خوردنی هایی که نمیذارن صورت چاق بشه
گوشت گاو و هر منبع پروتئینی دیگر موجب لاغری صورت می شوند. یکی مواد غذایی که موجب لاغری صورت می شود ، آواکادو است. آواکادو سرشار از فیبر و چربی های غیر اشباع است. فیبر از گرسنگی جلوگیری می کند و چربی های غیر اشباع موجب کاهش فوری چربی صورت می شوند.در هر یک عدد اواکادو 17 گرم از مواد لاغر کننده صورت وجود دارد. نه تنها کره بادام زمینی بلکه بسیاری از دانه های روغنی و مغزها برای ...
بهترین صبحانه برای کودک
در روز سه وعده غذای اصلی و دو یا سه میان وعده باید صرف شود، که در بین آن ها صبحانه از همه مهم تر است، به ویژه برای کودکان که در سنین رشد هستند. بهترین صبحانه برای کودک صبحانه ای سرشار از انواع ویتامین ها، پروتئین ها و انواع مواد مغذی است تا کودک بعد از صرف آن روز خوب و پر از انرژی را شروع کند و در بازی ها، جنب و جوش و بازیگوشی کودکانه احساس ضعف نکند. در ادامه چند صبحانه مقوی و سریع را به شما ...
20 خوراکی برای جلوگیری از ریزش مو
افزایش داده و در نتیجه از روند افزایشی ریزش مو جلوگیری می کند. 5. تخم آفتاب گردان دانه های سویا غنی از ویتامین ب 5 (موسوم به اسیدپانتوتنیک) هستند که به جریان خون در پوست سر و رشد مو کمک می کند. تنها یک اونس از دانه ها حدود 20 درصد ویتامین را تامین می کند. 6. تخم مرغ تخم مرغ حاوی نوعی ویتامین B به نام بیوتین است. این ویتامین به رشد مو و تقویت ناخن های شکسته ...
طرز تهیه مافین هویج مخصوص صبحانه
گراد گرم کنید. در یک کاسه بزرگ ، مواد خشک را مخلوط کنید: آرد چند منظوره ، آرد گندم ، سبوس جو دوسر ، شکر ، جوش شیرین ، دارچین و نمک. هم بزنید تا همه چیز به طور مساوی با هم ترکیب شود. در یک کاسه نسبتاً بزرگ دیگر ، مواد مرطوب را ترکیب کنید: روغن ، سس سیب ، تخم مرغ و وانیل. هم بزنید تا کاملاً یکدست شود. هویج ، کشمش ، گردو و نارگیل را نیز اضافه کرده و هم بزنید. مواد داخل کاسه مواد مرطوب را ...
ترفندهای آشپزی که هر بانویی باید بداند
جذب کمتر روغن بادمجان تازه تهیه کنید چون بادمجان کهنه روغن بیشتری جذب می کند. قراردادن بادمجان ها در آب نمک نیز به جذب کمتر روغن در بادمجان و تردشدن بافت آن هنگام سرخ شدن کمک می کند، شما می توانید یک شب تا صبح بادمجان را داخل آب نمک قرار دهید. قبل از سرخ کردن بادمجان سطح آنها را به ماست یا سفیده تخم مرغ آغشته کنید. ماست و سفیده تخم مرغ تاثیری بر طعم بادمجان ندارد و فقط جذب روغن را کاهش می دهد. منبع: ...
طرز تهیه بورک سیب زمینی مارپیچی
زمینی های پخته را پوست کنده و پوره کنید. سپس، پیاز سرخ شده، فلفل قرمز، نمک و فلفل را به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید. فر را با دمای 180 درجه سانتیگراد روشن کنید و بگذارید گرم شود. قالب گرد مورد نظر را نیز با اندکی روغن چرب کرده و کنار بگذارید. می توانید از قالب آلومینیومی یک بار مصرف استفاده کنید. مواد لازم برای نرم کردن خمیر، یعنی یک عدد تخم مرغ، ماست و روغن را در کاسه ...
برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
...، انواع ماهی کنسروی مانند ماهی تن، ساردین و ماهی سالمون را از قلم نیندازید. اگر به لاکتوز حساسیت دارید یا گیاه خوار هستید، برای تأمین کلسیم می توانید آب میوه ها، غلات صبحانه غنی شده با کلسیم، سبزیجات سبزبرگ کلفت را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ویتامین D که به جذب کلسیم کمک می کند، معمولاً به لبنیات افزوده می شود، همچنین در ماهی و زرده تخم مرغ نیز یافت می شود. 4. روغن مفید ...
زود خوردن صبحانه، خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهد!
شود و پس از صرف صبحانه نیز یک فنجان قهوه میل شود. اما براساس مطالعه جدید که در توسط محققان دانشگاه نورت وسترن شیکاگو انجام شد، صرف صبحانه پیش از ساعت هشت و نیم صبح موجب کاهش قند خون و مقاومت به انسولین می شود که در نتیجه خطر ابتلا و پیشرفت دیابت نوع 2 را کمتر می کند. در این مطالعه، محققان به ساعت صرف غذا و فاصله میان وعده ها توجه کردند و دریافتند که این دو عامل نقش مهمی در ...
7 ماده غذایی که باعث خارش بدن می شوند
علائمی مانند کهیر، بثورات و خارش ایجاد کند. در موارد شدیدتر، می تواند باعث فشار خون پایین، خس خس سینه و حتی آنافیلاکسی شود که می تواند کشنده باشد. آلرژی گندم حساسیت به گندم یا گلوتن برای بسیاری از افراد رایج است و این یک مشکل دردسر ساز است، زیرا باعث می شود بیمار از خوردن هر نوع ماده غذایی حاوی این ماده که از آن مواد نشاسته ای زیادی مانند: ماکارونی، بیسکویت و اکثر انواع نان درست ...
طرز تهیه مرغ تیکا ماسالای هندی
صورت لزوم مقدار کمی آب به آن اضافه کنید. نیمی از این رب را برای سس کنار بگذارید. مواد باقی مانده ماریناد را به غذاساز اضافه کنید، سپس میکس کنید تا خمیر یکدست شود. مواد ماریناد را روی مرغ بریزید و حداقل 4 ساعت به آن استراحت بدهید. (یک شب یا 24 ساعت حتی بهتر است). مرحله 3 برای تهیه سس، 2 قاشق غذاخوری روغن یا کره گیاهی را در یک ظرف بزرگ کم عمق گرم کنید. پیازها را به مدت 15 دقیقه ...
نان کشتا، نان سنتی و خوشمزه
از دیگر انواع نان های محلی و خوشمزه می توان به نان کماج، نان گردویی، نان قندی، نان زیره و سیاه دانه، نان سیمیت، نان رول دارچینی، نان فطایر پنیری، نان اسفناج، نان سیر و... اشاره کرد. مواد لازم آرد گندم: 4 پیمانه آرد برنج: 2 پیمانه کدو حلوایی: 1 پیمانه شکر: 1 پیمانه تخم آسیاب شده شنبلیله: 2 قاشق غذاخوری نمک: 1 قاشق چایخوری ...
آشنایی با یک غذای ساده و خوشمزه
به گزارش جام جم آنلاین ، برخی افراد، خاستگاه خاگینه را به منطقه آذربایجان نسبت می دهند؛ اما باید بدانید که خاگینه منتسب به منطقه خاصی نیست و در همه شهرهای ایران با روش های مختلف و مواد اولیه متنوع در دو نوع شیرین و غیرشیرین درست می شود. خاگینه، گزینه ای مناسب برای سرو در وعده صبحانه، عصرانه یا حتی یک شام سبک است. شما همچنین می توانید خاگینه را به عنوان یک دسر مجلسی در سفره های مهمانی ...
چند راز خوشمزه تر شدن ته چین زعفرانی
ساعت در 170 درجه سانتی گراد بماند. 9. طعم خوش و دل انگیز ته چین ساده به نسبت ماست، زعفران و تخم مرغ آن بستگی دارد. اگر نسبت ماست و تخم مرغ رعایت نشود ته چین کیفیت مناسبی نخواهد داشت. تخم مرغ باعث می شود برنج شکل یکپارچه ای به خود بگیرد و ماست در ته چین بوی بد تخم مرغ را می گیرد؛ با این حال ته چین ساده بدون ماست هم تهیه می شود. اما اگر ته چین خوش عطری می خواهید پخت ته چین بدون ماست اصلا توصیه نمی شود. ...
با این غذاهای کم کالری و خوشمزه بهاری خوش اندام شوید
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، هنگام تلاش برای کاهش وزن، به دنبال غذاهای کم کالری و با حجم زیاد مانند میوه های پرفیبر، سبزیجات و غلات کامل باشید. برای کاهش وزن، باید کالری کمتری نسبت به مصرف کالری در طول روز مصرف کنید. غذاهای کم کالری که دارای پروتئین و فیبر زیادی هستند به شما کمک می کنند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. سیب، غلات سبوس دار، تخم مرغ، آجیل و ماهی برخی از گزینه های مناسب هستند ...
این مواد غذایی را هرگز ناشتا نخورید
سایر سبزیجات سبز: سبزیجات خام منابع بزرگی از آمینواسیدها هستند. با این حال ممکن است که موجب سوزش سردل، نفخ، و دردهای شکمی شوند، به خصوص زمانی که ناشتا مصرف شوند. قهوه : برخی از افراد قهوه را به صورت ناشتا می نوشند اما استفاده از قهوه به صورت ناشتا به علت وجود کافئین در آن برای معده مضر است پس بهتر است ابتدا یک لیوان آب مصرف نمایید. چای : چای را ...
مهم/نکاتی ارزشمند درمورد کبد چرب!
تنها منجر به تامین ویتامین ها و سایر ریزمغذی های سالم برای بدن می شود، بلکه پاک کننده و تصفیه کننده کبد نیز هستن. به عنوان مثال کلم بروکلی منجر به جلوگیری از افزایش چربی در کبد می شود. مصرف سبزیجات تیره رنگ دیگر مانند اسفناج نیز به کاهش وزن کمک می کند و محافظ سلامت کبد است. دانه های کامل: مصرف کربوهیدرات های پیچیده به تولید یک منبع منظم انرژی کمک کرده و افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند ...
خوراکی هایی برای افرادی که سیکس پک می خواهند
. یک مطالعه به این نتیجه رسید که خوردن تخم مرغ در وعده ی صبحانه به جای خوراکی های حاوی کربوهیدرات بالا مانند نان بیگل، به دلیل اینکه سیرکننده است، می تواند کاهش وزن را آسان تر کند. تخم مرغ را آبپز کنید تا از فواید آن بیشترین بهره را ببرید. تخم مرغ آبپز را می توانید برش بزنید و به سالاد اضافه کنید. 3. موز نفخ می تواند شکم شما را بزرگ نشان دهد. می توانید با گاز و احتباس ...
طرز تهیه کیک ماست و لیمو
...: مواد لازم برای کیک ماست و لیمو : آرد 180 گرم ماست خامه ای 100 گرم شکر 140 گرم تخم مرغ 3 عدد روغن مایع 100 گرم بکینگ پودر 1 و نیم قاشق چایخوری رنده پوست لیمو یا پرتقال 1 قاشق سوپخوری پر طرز تهیه کیک ماست و لیمو : ابتدا روغن، شکر و پوست لیمو را با همزن بزنید. تخم مرغ ها را دانه دانه اضافه کرده و هر بار حدود یک دقیقه ...
آشنایی با مواد اولیه شیرینی پزی
شیرینی ها را تغییر می دهد و طعم دلپذیری از خود به جا می گذارد. نوع دیگر این شکر دانه دانه است و معمولاً به شکر خام raw sugar معروف است. هل (Cardamom): این دانه معطر در دو رنگ سبز و سفید برای طعم دادن به شیرینی ها و کیک ها مورد مصرف قرار می گیرد. درون دانه هل، از ریز دانه هائی به رنگ قهوه ای تشکیل شده است که پس از آسیاب کردن و الک کردن به مصرف می رسد. از هل در شیرینی های سنتی مانند ...
غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی برای ورزشکاران استقامتی
. از طرفی، داشتن سیستم گوارشی سالم، به جذب حداکثری مواد مغذی کمک می کند. در دستگاه گوارش، باکتری های مفیدی موسوم به پروبیوتیک ها وجود دارند که از فیبر تغذیه می کنند که آنها را پری بیوتیک می نامیم. برقراری تعادل میان این باکتری ها در دستگاه گوارش باعث تولید اسیدهای چرب کوتاه زنجیر می شود که برای عملکرد مناسب سیستم دفاعی بدن ضروری است. استفاده از منابع غذایی تخمیر شده به افزایش تعداد این ...
بهترین خوراکی ها برای داشتن یک خواب خوب
مبتلا به کم خوابی ایجاد می کند. ماست و موز هر دو حاوی تریپتوفان هستند و کربوهیدرات موجود در موز هم به جذب مواد غذایی سرشار از تریپتوفان توسط مغز کمک می کند. برای اینکه این خوراکی سیرکننده تر شود، به آن جو دوسر خام اضافه کنید. جو دوسر در ماست نرم می شود. 15. کره ی بادام زمینی روی نان تست سبوس دار اگر قبل از خواب کلا هیچ چیزی نخورید، در اهداف کاهش وزنتان دچار مشکل می شوید. به جای ...
ماسک برای تقویت مو
موهایتان را در همان حالت جمع کنید و یک کلاه سر خود بگذارید . اجازه دهید که این ماسک 30 تا 45 دقیقه روی موهایتان بماند و بعد آن را آب بکشید و سپس با شامپو و نرم کننده سر خود را بشویید . این ماسک به دلیل وجود دارچین خاصیت ضد میکروبی دارد و در از بین بردن موخره ها ، شوره سر و تقویت فولیکول های آن موثر است، روغن نارگیل همچنین رطوبت لازم را به آن می دهد . ماسک تخم مرغ با لیمو (موهای چرب) ...
