گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید خوردن عسل در وعده صبحانه/10 ماده غذایی سرشار از پروتئین
مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و 10 نوع مواد غذایی مثل لوبیا، نخود، خمیر بادام زمینی، موتزارلا و پنیر چدار، نان غلات، عدس، تخمه کدو، ماست یونانی، مرغ و گوشت گاو وجود دارد ...
طرز تهیه کباب مرغ سوخاری خوشمزه و لذیذ
با مواد ساده که هر روز غذا های تکراری با آن ها درست می کنید، می توانید به آشپزی تان تنوع دهید و غذایی جدید درست کنید. کباب مرغ سوخاری یکی از آن غذاهاست. مواد لازم: سیب زمینی (ریز): یک کیلوگرم سینه مرغ: 500 گرم پنیر چدار: 300 گرم نمک: به مقدار لازم فلفل سیاه (پودر شده): به مقدار لازم فلفل قرمز (پودر شده): به مقدار لازم سیر (له شده): یک حبه ...
خوردنی هایی که نمیذارن صورت چاق بشه
گوشت گاو و هر منبع پروتئینی دیگر موجب لاغری صورت می شوند. یکی مواد غذایی که موجب لاغری صورت می شود ، آواکادو است. آواکادو سرشار از فیبر و چربی های غیر اشباع است. فیبر از گرسنگی جلوگیری می کند و چربی های غیر اشباع موجب کاهش فوری چربی صورت می شوند.در هر یک عدد اواکادو 17 گرم از مواد لاغر کننده صورت وجود دارد. نه تنها کره بادام زمینی بلکه بسیاری از دانه های روغنی و مغزها برای ...
پیشگیری و درمان ریزش مو با مصرف این 20 خوراکی
اسیدپانتوتنیک) هستند که به جریان خون در پوست سر و رشد مو کمک می کند. تنها یک اونس از دانه ها حدود 20 درصد ویتامین را تامین می کند. 6. تخم مرغ تخم مرغ حاوی نوعی ویتامین B به نام بیوتین است. این ویتامین به رشد مو و تقویت ناخن های شکسته کمک می کند. طبق مطالعه ژورنال بین المللی تریکولوژی، از بین کسانی که این مشکل را تجربه کرده اند؛ 36% از آن ها دچار کمبود بیوتین هستند. به همین جهت ...
خوردن 2 سوسیس در هفته، چه بلایی بر سر قلب می آورد؟
دهقان - نویسنده این مقاله و پزشک موسسه تحقیقات قلب، عروق و سکته مغزی دیوید برالی به هلث آنلاین، گفت: دریافتیم که مصرف 150 گرم گوشت فرآوری شده در هفته (بیش از 5 اونس) با 46 درصد احتمال بیشتر ابتلا به بیماری قلبی عروقی و 51 درصد احتمال بیشتر مرگ در مقایسه با افرادی که گوشت فرآوری شده مصرف نمی کنند مرتبط است. این مطالعه در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده است. دهقان و همکارانش در ...
طرز تهیه مافین هویج مخصوص صبحانه
گراد گرم کنید. در یک کاسه بزرگ ، مواد خشک را مخلوط کنید: آرد چند منظوره ، آرد گندم ، سبوس جو دوسر ، شکر ، جوش شیرین ، دارچین و نمک. هم بزنید تا همه چیز به طور مساوی با هم ترکیب شود. در یک کاسه نسبتاً بزرگ دیگر ، مواد مرطوب را ترکیب کنید: روغن ، سس سیب ، تخم مرغ و وانیل. هم بزنید تا کاملاً یکدست شود. هویج ، کشمش ، گردو و نارگیل را نیز اضافه کرده و هم بزنید. مواد داخل کاسه مواد مرطوب را ...
کارهایی که نمی دانید اشتباه است و انجام می دهید
ثابت نگهداری شود تا سالم بماند و درب یخچال به دلیل زیاد باز و بسته شدن دائما در معرض گرم و سرد شدن است حتی درب یخچال برای نگداری شیر نیز محل مناسبی نیست 3.خمیر دندان: شاید در تبلیغات خمیر دندان دیده باشید که میزان خمیر زیادی را بر روی مسواک می گذارند باید بدانید که این تنها یک حقه تبلیغاتی است تا مصرف و خرید خمیردندان شما بیشتر شود در صورتی که تنها به اندازه نخود خمردندان نیز برای مسواک زدن کافی است. 4. حمام: دوش گرفتن و حمام کردن بی مورد و زیاد می تواند باکتری های مفید پوست ازبین برود و پوست به خشکی، زخم و اگزما دچار شود ...
هشدار/ مصرف شیر با این خوراکی ها ممنوع!
به گزارش روزپلاس؛ حکما اساسا طبیعت کلی شیر را گرم و تر می دانند. شیر گاو، گوسفند و بز جهت تغذیه انسان مناسب شمرده شده است،شیر خوب و سالم، قوام معتدل دارد، سفید رنگ و صاف است و طعمی متمایل به شیرینی دارد. در طب سنتی ایران، شیر تقویت کننده قلب و در درمان برخی بیماریهای روحی و روانی مثل افسردگی و وسواس، عفونتهای ریه و برخی مشکلات گوارشی مثل یبوست مفید و موثر شمرده شده است. مصرف همزمان شیر با غذاهای ترش، ماهی، تخم مرغ در تجربیات حکما نهی گردیده است. توصیه می شود در هر لیوان شیر، یک قاشق عسل حل شده و نوشیده شود. ...
متخصص تغذیه روسی:6 غذای ایده آل برای از دست دادن وزن
تخم مرغ، ماهی کم چرب، سبزیجات آب پز و.... پیشنهاد متخصص تغذیه روس برای مصرف در شام شبانه است. به گزارش کبنا به نقل از همشهری آنلاین، متخصص تغذیه النا کالن در مقاله ای غذاهایی را نام می برد که می توانند در شب بدون ترس از اضافه وزن مصرف شوند. وی خاطرنشان کرد: ممنوعیت های شدید منجر به ناامیدی و شکست در رژیم غذایی می شود، بنابراین بهتر است یک شام کوچک سه ساعت قبل از خواب بخورید. وی ...
طرز تهیه خورش اسپناساک به روش اصیل مازندرانی
...> تخم مرغ: 2 عدد (در صورت دلخواه) نخود: 100 گرم (در صورت دلخواه) طرز تهیه قبل از هر چیز، اسفناج را به خوبی بشویید. حتما اسفناج ها را حداقل برای مدت 20 دقیقه در آب نگه دارید تا گل و لای آن ها پاک شود. بعد از این که اسفناج ها را آبکش کردید و آب خود را از دست داد، آن ها را خرد کنید. پیاز ها را خلالی باریک یا نگینی ریز خرد کنید. سیر را رنده یا له کنید. گوشت ...
طرز تهیه 2 سوپ مقوی و خوشمزه برای ماه رمضان
. سوپ مرغ و ذرت؛ یک سوپ خیلی خوشمزه برای افطار و سحر سوپ مرغ و ذرت، نسبت به سوپ نخود و شوید از نظر پروتئین موجود، کمی سبکتر است. ولی نشاسته و کربوهیدرات بیشتری دارد و آن هم به خاطر استفاده از ذرت و سیب زمینی در دستور پخت آن است. مواد لازم پیاز: 2 عدد سیر: 4 حبه کره: 2 قاشق سوپ خوری سینه مرغ: 1 عدد ذرت: 300 گرم ...
با این 9 روش جلوی پرخوری تان را بگیرید
خوراکی تان اهمیت بدهید. راهنمایی زیر برای هر وعده غذایی تان مفید است: * سبزیجات یا سالاد: نصف بشقاب * پروتئین بدون چربی (مانند انواع گوشت سفید، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا و انواع حبوبات): یک چهارم بشقاب * کربوهیدارت پیچیده (مانند غلات کامل): یک چهارم بشقاب * غذاها پرچرب (مانند پنیر پرچرب، انوع روغن ها و کره): نصف قاشق غذاخوری (حدود 7 گرم) ...
طرز تهیه کتلت مرغ کنجدی
. پیاز، گوشت مرغ، سیب زمینی را با هم چرخ میکنیم. تخم مرغ، سبزی و ادویه ها رامخلوط میکنیم. 2. سپس نصف کنجدو کمی آرد سوخاری رو میریزیم تا قوام پیدا کنه، اما سفت نشه. کتلت را به شکل دلخواه در میاریم و در کنجد غلتانده در روغن سرخ میکنیم. بیشتربخوانید: طرز تهیه کتلت سویا؛ یک غذای خوشمزه گیاهی ...
با این غذاهای کم کالری و خوشمزه بهاری خوش اندام شوید
خورند نسبت به افرادی که یک وعده غذایی گوشت گاو می خورند، اشباع شده و کالری کمتری مصرف می کنند. ماست یونانی مصرف ماست با کاهش وزن و کاهش چربی بدن ارتباط دارد. ماست یونانی به ویژه انتخاب خوبی است، زیرا به طور طبیعی چربی کم و پروتئین زیادی دارد، ماست یونانی می تواند به عنوان پایه ای برای سس سالاد با کالری پایین استفاده شود. گوجه فرنگی گوجه فرنگی یک سبزی همه کاره و کم کالری است که یک میان وعده عالی را ایجاد می کند. گوجه فرنگی بسیار کم کالری است، اما به طرز حیرت انگیزی احساس سیری ایجاد می کند. منبع: انتخاب انتهای پیام/ ...
موادغذایی مفید برای پیشگیری از بیماری کرونا
توصیه می شود آقایان روزانه تا 11 میلی گرم و خانم ها تا 8 میلی گرم روی مصرف کنند. می توانید روی مورد نیاز بدنتان را از منابع دیگری مثل غذاهای دریایی نیز تامین کنید. ویتامین D نیز نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن شما دارد. کمبود این ویتامین منجر به کاهش رشد استخوان ها، مشکلات قلبی و عروقی و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. ویتامین D در غذاهایی مثل زرده تخم مرغ، ماهی سالمون، روغن ماهی، غلات ...
فشار خون بالا ، مشکلات قلبی ، موادغذایی
یا گزگز شدن دهان شود. همچنین ممکن است منجر به استفراغ، اسهال، گرفتگی معده، خس خس سینه و آنافیلاکسی شود. تخم مرغ تخم مرغ یکی از رایج ترین غذا هایی است که ممکن است باعث واکنش آلرژیک در افراد جوان یا پیر شود. بیشتر افراد به پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ و در برخی موارد به زرده تخم مرغ نیز حساسیت دارند. آجیل و خشکبار آجیل از جمله خوراکی هایی است که علائم ...
خارش وآلرژی شدید؛ارمغان مصرف 9 ماده غذایی
، مشاهده می شود.علائم اندکی پس از مصرف محصولات سویا شروع می شود و احتمال ایجاد آلرژی سویا برای کسانی که به انواع دیگر مواد غذایی مانند: آلرژی بادام زمینی حساسیت دارند، افزایش می یابد. آلرژی بادام زمینی برخی افراد فکر می کنند بادام زمینی آجیل است، اما این یک اشتباه رایج است. بادام زمینی ممکن است منجر به آلرژی شود که علائمی شبیه به حساسیت به آجیل داشته باشد و همچنین می تواند با آبریزش ...
تغذیه مادر در بارداری با افزایش قد نوزاد ارتباط دارد
سرشار از ویتامین a مانند اسفناج، زردآلو، طالبی و... مصرف نماید . مصرف شیر منابع سرشار از کلسیم مانند شیر و ماست و... در رشد طولی استخوان ها تاثیر گذار هستند . مادران باردار باید روزانه 1200 میلی گرم کلسیم دریافت کنند زیرا کمبود کلسیم موجب جلوگیری از افزایش فشارخون و پوکی استخوان در مادران شده و موجب محکم شدن استخوان ها و دندان جنین می شود . تحقیقات نشان داده است که نوزادانی ...
تصمیمات تنظیم بازاری برای کالاهای اساسی ماه مبارک رمضان/ تخم مرغ مجوز صادرات گرفت/ هشدار یک مسئول: هیچ ...
...> ماکارونی 500 گرمی 4001 6098 52 درصد گوشت گوسفند یک کیلوگرم 97874 122915 26 درصد گوشت گاو و گوساله یک کیلوگرم 83585 111470 33 درصد مرغ ماشینی یک کیلوگرم 11623 23060 98 درصد ماست ...
طرز تهیه غذای ایتالیایی با بادمجان
-ریحان) 600 گرم پنیر ریکوتای 300 گرم اسفناج خرد شده 300 گرم پنیرپارمسان 1/2 فنجان رنده شده تخم مرغ بزرگ 1 عدد پنیر موزارلا 1 فنجان خرد شده ریحان خرد شده 2 قاشق غذاخوری طرز تهیه پایه های سینی فر را در طبقه زیرین (قفسه سوم) قرار دهید و فر را با دمای 400 درجه فارنهایت روشن کنید. کاغذ روغنی را با اسپری روغن چرب کرده و کنار بگذارید ...
13 ماده غذایی سرشار از آهن
خوش طعم است و به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی 28 گرم تخم کدو حلوایی، 2٫5 میلی گرم آهن دارد و با خوردن آن، 14 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن تأمین می شود. علاوه بر این، تخم کدو حلوایی منبع خوبی از ویتامین K، روی و منگنز به شمار می رود. این تخم کدوها در میان بهترین منابع پروتئین به شمار می روند که سطح آن در بدن بسیاری از افراد پایین است. 28 گرم تخم کدو حلوایی، 40 درصد از نیاز روزانه ...
طرز تهیه کیک براونی
آماده سازی : 60 دقیقه پخت :45 دقیقه مواد لازم جهت تهیه کیک براونی : تخم مرغ 3 عدد شکر 1 فنجان کره ذوب شده 125 گرم شکلات ذوب شده 100 گرم خامه 200 میلی لیتر شیر 1 فنجان روغن مایع 1/2 فنجان پودر کاکائو 1 قاشق غذا خوری آرد 2 فنجان بیکینگ پودر 1 قاشق مربا خوری طرز ...
بهترین غذاهایی که می توان برای صبحانه خورد کدامند؟
تخم مرغ بدون شک تخم مرغ یک صبحانه سالم و البته خوشمزه است. مطالعات نشان می دهند خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه، احساس سیری را افزایش می دهد و در کنار آم میزان کالری دریافتی در وعده غذایی بعدی شما را هم کم می کند که همین نکته موجب می شود قند خون و سطح انسولین خون ثابت بماند. یکی از این مطالعات اعلام کرده است فردی که برای صبحانه تخم مرغ مصرف کرده باشد نسبت به فرد دیگری که نان شیرین خورده ...
طرز پخت گوشت آنچیلادا
حبه پیاز ریز خرد شده 1 عدد (1 پیمانه) گوشت گوساله چرخ شده 500 گرم لوبیای تازه 400 گرم لوبیای سیاه 400 گرم مواد لازم برای انچیلادا : نان تورتیلا 8 عدد پنیر ذوب شده رنده شده یک و نیم فنجان (150 گرم) گشنیز، تقریبا خرد شده برای تزیین اختیاری ▢یک و نیم فنجان (150 گرم) پنیر ذوب شده رنده شده یا بیشتر (من پنیر مونتری جک یا چدار را دوست دارم ...
مضرات این مواد غذایی پس از انقضای تاریخ مصرف+ جزئیات
طور کلی بهتر است از خریداری سالاد و سبزیجات آماده خودداری کنید. خودتان سبزیجات تازه را به دقت شسته و سالاد را تهیه و خیلی زود نیز مصرف کنید. 3-تخم مرغ مصرف تخم مرغ به خصوص خام آن حتی چند روز بعد از تاریخ انقضا نیز دردسرساز می شود و شما وضعیت اورژانس پزشکی پیدا کنید. تخم مرغ منقضی شده یکی از شایع ترین علت های بیماری های ناشی از مواد غذایی است و مصرف آن می تواند منجر به درد شکم ...
مضرات این مواد غذایی پس از انقضای تاریخ مصرف+ جزئیات
طور کلی بهتر است از خریداری سالاد و سبزیجات آماده خودداری کنید. خودتان سبزیجات تازه را به دقت شسته و سالاد را تهیه و خیلی زود نیز مصرف کنید. 3-تخم مرغ مصرف تخم مرغ به خصوص خام آن حتی چند روز بعد از تاریخ انقضا نیز دردسرساز می شود و شما وضعیت اورژانس پزشکی پیدا کنید. تخم مرغ منقضی شده یکی از شایع ترین علت های بیماری های ناشی از مواد غذایی است و مصرف آن می تواند منجر به درد شکم ...
غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی برای ورزشکاران استقامتی
، اسفناج ویتامین B6: ماکیان، ماهی، تخم مرغ، غلات سبوس دار، هویج، اسفناج، نخود زینک: گوشت قرمز، ماکیان، غذاهای دریایی، آجیل ها، دانه ها، نخود، شیر، غلات سبوس دار آهن: گوشت قرمز، تخم مرغ، نخود، عدس، سبزیجات برگ سبز تیره، بادام هندی، برگه زردآلو، غلات سبوس دار سلنیوم: ماهی، ماکیان، گوشت گاو فلاونوئیدها: توت ها (مانند توت فرنگی و شاه توت)، گیلاس، انگور قرمز، سیب، پرتقال، کرفس ...
خوراکی هایی برای افرادی که سیکس پک می خواهند
استرس زا، سطح هورمون کورتیزول را پایین می آورند، که این موضوع از ذخیره ساز ی چربی توسط بدن جلوگیری می کند. فلفل دلمه ای را می توانید به سالاد و غذا های مختلف اضافه کنید. 2. تخم مرغ تخم مرغ، که صبحانه ی محبوب بسیاری از افراد به شمار می رود، حاوی یک ماده ی مغذی به نام کولین است که سوخت وساز را افزایش می دهد و ممکن است ژن هایی را که مسئول ذخیره سازی چربی شکم هستند، غیرفعال کند ...
طرز تهیه بورک کدو حلوایی تند
در ادامه قصد داریم شما را با طرز تهیه بورک کدوحلوایی تند آشنا کنیم. مواد لازم روغن زیتون: 3 قاشق غذاخوری پیاز: 1 عدد کوچک سیر: 1 حبه کدو حلوایی مکعبی خرد شده: یک پیمانه نخود فرنگی پخته: نصف پیمانه پنیر خامه ای: 100 گرم زنجبیل: 1 قاشق مرباخوری نمک: 1 قاشق مرباخوری فلفل: 1 قاشق چای خوری نعنا تازه ریز خرد شده: 2 قاشق غذاخوری ...
افت قیمت تخم مرغ به کمتر از نرخ مصوب
نصف جهان: مدیرعامل اتحادیه مرغ تخمگذار استان اصفهان از کاهش قیمت تخم مرغ به کمتر از نرخ مصوب خبر داد. خسرو منصوریان اظهار داشت: کاهش تقاضا نسبت به عرضه و گرم شدن هوا باعث افت قیمت تخم مرغ کمتر از نرخ مصوب شده است. وی با اشاره به اینکه نرخ مصوب هر کیلوگرم تخم مرغ 14 هزار تومان است، افزود: هم اکنون قیمت تخم مرغ به کیلویی 11 هزار و 200 تومان در مرغداری رسیده است. ...