چه نکاتی در ورزش کودکان اهمیت دارد؟ - شبکه اطلاع رسانی دانا
چه نکاتی در ورزش کودکان اهمیت دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
جلوگیری از ناهنجاری های ساختار قامتی با انجام ورزش روزانه
مدت جلوگیری کنیم. لطف اللهی با بیان اینکه استفاده بیشتر از یک سمت بدن، تعادل را از بدن گرفته و باعث به وجود آمدن شانه نابرابر می شود، ادامه داد: بیشتر مشکلات ساختار قامتی که به وجود می آید، به دلیل گرفتگی های عضلانی، خستگی عمومی و احساس خستگی که در عضلات به وجود می آید، اتفاق می افتد که با تقویت عضلات از طریق انجام ورزش های روزانه قبل از بروز این موارد می توانیم از آن پیشگیری کنیم. ...
7 حرکت ورزشی که در ماه رمضان به کارتان می آید
ضروری بودند. علی رغم تفاوت های زیادی که در سبک زندگی بین ما و اجدادمان وجود دارد، اما ما هنوز هم این حرکات کلیدی را در کارهای روزمره خود انجام می دهیم. بسیاری از ما ورزش هایی را انجام می دهیم که نیاز به حرکت در الگوهای چند جهته دارند. چمباتمه می زنیم، جهش می کنیم، خم می شویم ، فشار می دهیم ، می کشی ، پیچ می خوریم و می دویم. بنابراین، اگر هنگام انجام این حرکات، عضلات ما سفت و متعادل نباشند ...
چگونه از گودی بیش از حد کمر پیشگیری کنیم؟
برده و درد های ناشی از آن را تسکین دهند. درمان اصلی این بیماری باید توسط پزشک و دستورات فیزیوتراپی انجام شود. برخی از رایج ترین تمرینات فیزیوتراپی به این شرح هستند: افرادی که دچار گودی کمر شده اند می توانند روی کمر خوابیده و سرشان را از زمین جدا کرده و به سمت سینه بالا و جلو بیاورند. این حرکت باعث می شود تا مهره های کمر حرکت رو به جلو داشته باشند و درنتیجه عضلات شکم را منقبض کرده و تداوم ...
ورزش و پسوریازیس ؛ 10 نکته برای ورزش در بیماری پسوریازیس
. حتما بخوانید: بهترین و مهترین فواید ورزش در سلامتی و زندگی چیست؟ خود را با شرایط منطبق سازید اگر یک روز صبح از خواب بیدار شدید و راش های پسوریازیس بر روی پاهایتان ظاهر شده بودند و قادر به انجام هیچ نوع تمرین با وزنه نبودید بی حال نشوید. بجای پیاده روی، دوچرخه سواری یا دوییدن، وقت خود را صرف یوگا یا تایچی یا تمرینات بازو با وزنه کنید. هرگاه درمان پسوریازیس خود را آغاز ...
خودتان را نخارانید! در موقع خارش اگزما چه باید کرد؟
کنند زیرا عارضه جانبی آن این است که موجب خواب آلودگی می شود بنابراین دیگر پوست را نمی خارانید اما استفاده از آن ممکن است در طول روز چندان مفید نباشد، مخصوصاً اگر رانندگی می کنید. و برای بچه ها هم ایمن نیست. گفته می شود، مصرف داروهای آنتی هیستامین ساخته شده برای نوزادان یا کودکان، احتمال خواب آلودگی را در بزرگسالان کاهش می دهد. ملاتونین کار دیگری که می توانید هنگام خارش در شب ...
چرا پیاده روی به تنهایی برای تناسب اندام بهتر است؟
متوسط داشته باشند. با این حال، شاید عاقلانه باشد که گاهی اوقات یک پیاده روی انفرادی را انجام دهید. چرا که هنگام راه رفتن با شخص دیگر سرعت شخص به میزان قابل ملاحظه ای کاهش می یابد و همین موضوع می تواند برخی از مزایای سلامتی پیاده روی به تنهایی و با سرعت بیشتر را نفی کند. با این حال، توجه به این نکته نیز مهم است که هرگونه فعالیت بدنی یا پیاده روی – صرف نظر از سرعت – از انجام ندادن آن بهتر است. ...
5 نوع ورزش که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید
بدنمان را بالا ببریم تمرینات کگل: این تمرینات منجر به تقویت عضلات کف لگن و مثانه می شود و یک راه طولانی برای پیشگیری از بی اختیاری ادرار است. این ورزش ها به بهبود بسیاری از مشکلات پس از زایمان کمک می کنند. تحقیقات نشان داده است که زنانی که در طول حاملگی به طور مرتب این ورزش ها را انجام می دهند بهتر می توانند پس از زایمان بی اختیاری را کنترل کنند. حتی در صورتی که این ورزش ها در زمان حاملگی ...
نکاتی برای کنار آمدن با یک کودک بیش فعال
قانون ایجاد کنید بسیاری از والدین ترجیح می دهند خانه ای راحت و بدون تعدد قوانین داشته باشند. این شیوه آرام فرزندپروری برای بسیاری از کودکان خوب است. با این وجود کودکان بیش فعال در محیط های نامشخص دچار مشکل می شوند. اگر یک کودک بیش فعال کنار دارید، خانه را به روشی روشن و منظم نگه دارید. به این ترتیب کودک می فهمد که روز به روز از او چه انتظاری می رود. جنگ خود را انتخاب کنید ...
چه افرادی نمی توانند لوزارتان مصرف کنند؟
لوزارتان یک بار در روز مصرف می شود. پزشک ممکن است به شما توصیه کند تا دوز نخست را پیش از خواب مصرف کنید زیرا می تواند موجب سرگیجه شود. پس از دوز نخست، شما می توانید لوزارتان را در هر زمانی از روز مصرف کنید. بهتر است دارو را هر روز در ساعتی یکسان مصرف کنید. شما می توانید قرص لوزارتان را با یا بدون غذا مصرف کنید. قرص را با یک لیوان آب مصرف کنید. میزان مصرف لوزارتان چقدر خواهد ...
بی حوصلگی را با 12 فن کاربردی فیتیله پیچ کنید
های تلویزیونی موجود را ببینید و یا یک فیلم بخرید و حتی می توانید به سالن سینمای محله خود بروید و این بار شاید به تماشای فیلم خاص و یا مستندی بنشینید که به طور معمول، آن را تماشا نمی کردید. تمرین کردن وقتی کار خوبی برای انجام دادن ندارید، این زمان مناسب برای کار بر روی مهارت هایی است که در حال تکمیل آن هستید. پس، اگر فوتبال بازی می کنید، یک توپ را به حیاط خانه یا پارک اطراف ...
بهبود یافتگان کرونا که درگیری ریه داشتند این کار را انجام دهند
روز وفق می دهند. وی با اشاره به اینکه بهترین ورزش آن است که مستمر، مداوم، منظم و کم شدت باشد، افزود: در حال حاضر به دلیل شرایط کرونا و قرنطینه خانگی ورزش های خانگی و آپارتمانی را بیشتر توصیه می کنیم. مداحی با بیان اینکه یکی از ورزش های خانگی پیاده روی است که در فضای باز نیز با ماسک و رعایت فاصله می توان انجام داد، اظهار کرد: در منزل حدود 45 دقیقه تا یک ساعت می توان پیاده روی ...
5 علامتی که نشان می دهد تحرک کافی ندارید
نشان می دهد شما هم جزو افراد کم تحرک هستید، آشنا می شوید. یبوست دارید یبوست یک نشانه منطقی کم تحرکی است. ورزش و فعالیت فیزیکی کافی نقش مهمی در حرکات منظم روده ها دارد. اگر بیشتر اوقات خود را در حالت نشسته سپری کنید، حرکت غذا در طول روده بزرگ زمان بیشتری طول خواهد کشید و باعث ایجاد یبوست خواهد شد. داشتن تحرک کافی و منظم باعث بهبود کارایی دستگاه گوارش می شود. حتی انجام حرکات کششی ...
جام دارت ویژه ماه رمضان در کانون دوستان آسمانی برگزار شد
، تصریح کرد: ایجاد رقابت سالم، تقویت روحیه کار جمعی و تلاش برای تربیت نسل با نشاط مسجدی و... از اهداف برگزاری مسابقات ورزشی در این کانون فرهنگی و هنری بوده است. وی با اشاره به اینکه توجه به تندرستی و سلامت علاوه بر تقویت روحیه دینی و مذهبی از اولویت های کانون های فرهنگی و هنری مساجد است، عنوان کرد: این مهم به همت بچه های مسجد در کانون فرهنگی و هنری دوستان آسمانی به خوبی در حال انجام شدن است ...
ورزش شکم و ساخت سیکس پک
به صورت موازی با یکدیگر قرار بگیرند. به یاد داشته باشید که هنگام انجام این تمرین عضلات شکم خود را درگیر کرده و شکم خود را آرام و صاف نگه دارید. این ورزش می تواند بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه باشد زیرا عضلات اصلی شما را هدف قرار داده و آن ها را تقویت می کند و علاوه بر آن تعادل را بهبود می بخشد. تمرین حرکت کوهنورد برای انجام این تمرین، دو دست خود را ...
تمرینات منظم ورزشی برای سلامت بانوان و اهمیت آن در سنین مختلف
لازم را دریافت کنند. در بارداری سالم بدون داشتن کنتراندیکاسیون، همان مقدار 150 دقیقه در هفته توصیه می شود. پس از به دنیا آمدن نوزاد، بسیاری از تغییرات فیزیولوژیک و مورفولوژیک برای 4 تا 6 هفته باقی می مانند. ورزش منظم در زودترین زمان ممکن بعد از زایمان یا سزارین موجب کاهش ورم و کاهش احتمال لخته های وریدی و آمبولی ریوی شده و به مادر کمک می کند هرچه زودتر به وزن مناسب خود بازگردد و وضعیت و ...
ورزش شب مفید است یا روز؟
تحقیقات جدید نشان داده است زمان ورزش کردن برای سلامت بدن در طول شبانه روز بسیار مهم است. براین اساس بهترین زمان برای انجام این کار شب ها است، زیرا در این بازه از زمان ماهیچه ها تقویت شده و در اثر ورزش کردن بدن فرم بهتری به خود می گیرد و فرد تناسب اندام بهتری پیدا می کند. به گزارش بهداشت نیوز، اگر می خواهید لاغر و متناسب شوید در این ساعت از شبانه روز ورزش کنید. ...
5 ترفند ساده برای کنترل فشار خون سالمندان
... گام اول: افزایش فعالیت بدنی مانند سایر عضلات بدن، قلب نیز با ورزش قوی تر می شود بدان معنا که قادر خواهد بود خون را به طور موثرتری به رگ ها پمپاژ کند. فعالیت های هوازی منظم همچنین می تواند به بهبود سطح کلسترول نیز کمک کند. اما به یاد داشته باشید که اگر بیماری قلب دارید، قبل از شروع هر ورزشی با پزشک خود مشورت کنید تا او ورزش و میزان فعالیت مناسب روزانه را به شما یاد آوری ...
علایم بیماری
دکتر محبوبه منصوری فوق تخصص آسم و آلرژی و عضو هیئت علمی دانشگاه ضمن گرامیداشت اولین سه شنبه ماه می مصادف با 15 اردیبهشت ماه و روز جهانی آسم و آلرژی گفت: آسم یک بیماری التهابی مزمن مجاری هوایی تنفسی است که بیش از 300 میلیون نفر در جهان به این بیماری مبتلا هستند و طبق مطالعات انجام شده میزان شیوع آسم در ایران حدود 12 درصد است. به گفته وی آسم یک بیماری التهابی مزمن مجاری تنفسی است که ...
چگونه از سردرد خلاص شویم
یادداشت غذایی نگه دارید تا ببینید در طول زمان هایی که دچار سردرد می شوید چه غذاهایی می خورید به طور منظم ورزش کنید. ورزش می تواند اندورفین هایی را که مانع سیگنال های درد به مغز می شوند ، آزاد کند. همچنین مشخص شده است که باعث کاهش اضطراب و افسردگی می شود انواع سردردها سردردهای تنشی معمولاً کمتر از 15 روز در ماه رخ می دهد. علائم آنها اغلب ناشی از استرس ...
مسابقات کشتی برای تعیین پهلوان کشور برگزار می شود
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از پایگاه خبری ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی، باران چشمه درباره برگزاری رقابتهای کشنی پهلوانی اظهار داشت: با توجه به تفاهم نامه همکاری فی مابین فدراسیون کشتی و فدراسیون ورزشهای زورخانه ای و کشتی پهلوانی، در نظر است برابر دستورالعمل ستاد ملی مبارزه با کرونا و وزارت ورزش و جوانان"مسابقات کشتی پهلوانی قهرمانی کشور در رده سنی بزرگسالان همراه با اهداء ...
این بیماری یکی از معضلات اصلی نظام سلامت است
، انقباض شدید عضلات دیواره راه هایی رخ داده و با مهاجرت سلولهای التهابی به منطقه و افزایش ترشحات راه های هوایی، پوشش داخلی راه های هوایی متورم و ملتهب شده و یک التهاب حاد و نهایتا مزمن ایجاد می شود. یزدانی سرفه، تنگی نفس و خس خس سینه را شایع ترین علائم آسم خواند و افزود: سرفه در بیماران آسمی معمولا خشک بوده و اغلب در اواسط و آخر شب و اوایل صبح و یا هنگام ورزش و یا مواجهه با محرک ها بدتر ...
بهترین دستگاه ورزشی خانگی برای لاغری
تجهیزات عالی برای کشش بدن است. 8. واکر صبحگاهی اگر برنامه روزمره پیاده روی خود را به دلیل مشلغه کاری، از دست می دهید، دیگر نگران نباشید. واکر صبحگاهی، یک راه حل مناسب برای تقلید از جلسات واقعی راه رفتن است. این دستگاه مجهز به موتور DC و لرزش های مادون قرمز است که به شما در ساختن بدنی متناسب و سالم کمک می کند. واکر صبحگاهی، سبک ترین نوع ورزش برای کاهش وزن است و با آن ...
راه های مقابله با خستگی و خواب آلودگی چیست؟
می گذارد. بزرگسالان به هفت تا هشت ساعت خواب در طول شب نیاز دارند. توصیه شده است که افراد یک برنامه منظم برای خواب خود در نظر بگیرند و قبل از خواب از لپ تاپ، گوشی همراه و تلویزیون استفاده نکنند. اگر فردی به اختلالات خواب مبتلا شده است، باید به پزشک مراجعه کند. آپنه انسدادی خواب برخی افراد فکر می کنند که به اندازه کافی می خوابند، اما آپنه انسدادی خواب مانع این اتفاق می شود، زیرا ...
پاداش 100 میلیون تومانی برای مسافران توکیو
مدیرکل ورزش وجوانان خراسان رضوی گفت: هر ورزشکار و مربی که از خراسان رضوی به المپیک و یا پارالمپیک راه یابد، علاوه بر دریافت پاداش از وزارت ورزش، با حمایت شهرداری مشهد 100 میلیون تومان پاداش نیز دریافت خواهدکرد. به گزارش پایگاه خبری اداره کل ورزش و جوانان خراسان رضوی، فرزاد فتاحی در خصوص حمایت اداره کل ورزش و جوانان استان از ورزشکاران المپیکی و پارالمپیکی اظهار کرد: تمام ورزشکارانی که سهمیه المپیک و پارالمپیک را کسب کرده اند از وزارت ورزش حقوق ماهیانه دریافت می کنند. در خراسان رضوی نیز اعلام کرده ایم ورزشکارانی که نامه انتخاب خود برای مسابقات المپیک و یا پارالمپیک را به اداره کل ورزش استان بیاورند، تا زمان اعزام، ماهیانه دو میلیون تومان حقوق به آنان پرداخت می کنیم. مدیرکل ورزش وجوانان خراسان رضوی افزود: ورزشکارانی که شانس کسب سهمیه داشته باشند و فدراسیون و یا هیات مربوطه این موضوع را به ما اعلام کنند، ماهانه یک میلیون تومان حقوق دریافت می کنند. هر ورزشکار و مربی که از خراسان رضوی به المپیک و یا پارالمپیک راه یابد، علاوه بر دریافت پاداش از وزارت ورزش، با حمایت شهرداری مشهد 100 میلیون تومان پاداش نیز دریافت خواهدکرد که پیش از اعزام به توکیو این مبلغ پرداخت خواهدشد. در این مدت امکانات مورد نیاز را در اختیار ورزشکارانی که برای المپیک و یا کسب سهمیه المپیک تلاش کرده اند، قرار داده ایم. وی در خصوص تعداد ورزشکاران خراسان رضوی که در المپیک و پارالمپیک توکیو حضور خواهندداشت، خاطرنشان کرد: حدود 11 ورزشکار خراسانی سهمیه المپیک و پارالمپیک را کسب و یا در شرف کسب سهمیه هستند. حضور حسن تفتیان در دوومیدانی، پوریا یلی در تیم ملی والیبال، حامد حسین زاده در تیم ملی بسکتبال، مجید ناصری در دوچرخه سواری، هادی رضایی و مهدی بابادی تیم ملی والیبال نشسته و حسن عبدی در تیم ملی بسکتبال با ویلچر در توکیو قطعی شده است. صالح فروتن و روزبه ارغوان در تیم ملی بسکتبال شانس حضور در المپیک را دارند و شاهین مهردلان در دوومیدانی و سینا غلامپور در شنا شانس کسب سهمیه المپیک دارند. مدیرکل ورزش وجوانان خراسان رضوی ادامه داد: تمام فضاهای تمرینی در اختیار این ورزشکاران قرار داده شده است. سالن دوومیدانی و پیست مجموعه کوثر را در اختیار شاهین مهردلان قرار داده ایم. تمام امکانات برای حسن تفتیان نیز در تربت حیدریه و مشهد در نظر گرفته شده است. برای سینا غلامپور استخری در مشهد و نیشابور مهیا شده تا تمریناتش را انجام دهد. همچنین هماهنگی های لازم صورت گرفته تا در صورت صلاحدید خودش به تهران سفر کند و به همراه سایر اعضای تیم ملی تمریناتش را دنبال کند. سایر ورزشکاران هم در تیم ملی حضور دارند و نیاز به فضای تمرینی در مشهد ندارند. ...
راهکارهایی برای جلوگیری از تشنگی ورزشکاران روزه دار
کوتاهتر و با فشار کم تری انجام دهند، گفت: اگر ورزشکار در سایر ایام سال هفته ای سه جلسه یک ساعت و نیمی تمرین می کند، در ماه رمضان این سه جلسه را باید به حدود پنج جلسه با وقت کمتری افزایش دهد تا فشار زیادی به بدن وارد نشود. وی درخصوص بهترین ورزش هایی هم که دراین ایام می توان انجام داد هم گفت: شنا، دو نرم، دوچرخه سواری، پیاده روی و ورزش های هوازی بهترین و مناسب ترین ورزش هایی هستند که ورزشکاران روزه دار می توانند در ماه رمضان انجام دهند. انتهای پیام ...
روش های در آوردن تیغ ماهی از گلو
احساس وجود جسم خارجی در گلو سرفه شدید سوزن سوزن شدن یا خارش در گلو تولید بیش از حد بزاق سرفه کردن خون عفونت یا آبسه مری ممکن است تیغ ماهی در مری پایین برود. در این حالت فرد احساس وجود جسمی خارجی در گلو می کند و دچار خونریزی و ناراحتی تنفسی می شود. 3 روش برای در آوردن تیع ماهی از گلو مسدود شدن راه گلو با تیغِ ماهی زمانی رخ می دهد که عضلات ...
علت و درمان درد مچ دست
مچ دست وجود دارد: رعایت نشستن و حالت بدن به ویژه در هنگام کار (با رایانه و...) و راحت نگه داشتن دست در حین انجام کار؛ استفاده از صفحه کلیدی مناسب درصورتی که مدتی طولانی با آن کار می کنید؛ یاد گرفتن شیوه ی درست استفاده از وسایل مختلف با دست برای رعایت آرامش و راحتی مچ و دست ها؛ استراحت دادن به دست ها در هنگام استفاده از صفحه کلید و...؛ استفاده از محافظ ایمنی برای دست ها در هنگام انجام ورزش هایی مانند اسکیت، اسنوبورد و... . ...
روح الامینی: جو اردوی تیم ملی فیتنس اسپرت، گرم و صمیمی بود/ نقاط ضعف و قوت خودم را شناسایی کردم
به گزارش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان ، فرهاد روح الامینی، ملی پوش فیتنس اسپرت در خصوص اردوی تیم ملی فیتنس اسپرت اظهار داشت: اردو در سطح خیلی خوبی برگزار شد و روز نخست بعد از اجرای حرکات نمایشی و انجام فیگور در حضور مسئولان فدراسیون و رئیس سازمان تیم های ملی، راهنمایی های زیادی در خصوص نقاط ضعف، ارتقاء نقاط قوت و این که به چه نکاتی در اجرا و یا فیگور توجه بیشتری داشته باشیم، داده شد. ...
درمان کیست تخمدان با طب سنتی
با طبع سرد، مصرف زیاد آب یخ و استحمام در زمان قاعدگی، می تواند در ایجاد کیست تخمدان نقش ایفا کنند. حیدری با تاکید بر تاثیر چشمگیر گیاهان با طبع گرم در درمان کیست های تخمدان تصریح کرد: ترکیب دمنوش بابونه، زیرفون و زنجبیل به مدت 45 روز قبل از خواب بسیار مفید است، البته در افراد مبتلا به فشار خون استفاده از آن توصیه نمی شود، همچنین استفاده از قطره دارویی گیاه پنج انگشت (ویتاگنوس) و دم نوش ...