باورهای غلط درباره کاهش وزن - صراط نیوز
سایر خبرها
پنج ماده غذایی مسکن استرس/بهترین میوه ها برای روزه دارن
با یک متخصص غدد داخلی مشورت کنید. این آکنه ها و جوش ها می توانند نتیجه کمبود آهن و عدم تعادل در هورمون های استروئیدی باشند. چربی احشایی نیز در صورت خوردن گوشت زیاد به وجود می آید. چربی احشایی در ناحیه شکمی و کنار ارگان های حیاتی مانند کبد، لوزالمعده و روده انباشته می شود. به خاطر این چربی ممکن است فرد به بیماری های دیابت نوع دوم، بیماری های قلبی عروقی و غیره مبتلا شود. ...
این مواد غذایی را جایگزین گوشت کنید
چنین بسیار سیرکننده است؛ که همان وجه شبه بین بادمجان و گوشت به است و مقدار زیادی پتاسیم، فیبر رژیمی، منیزیم، آهن، کلسیم، پروتئین دارد. در صورت بروز آکنه در پوست، باید با یک متخصص غدد داخلی مشورت کنید. این آکنه ها و جوش ها می توانند نتیجه کمبود آهن و عدم تعادل در هورمونهای استروئیدی باشند. چربی احشایی نیز در صورت خوردن گوشت زیاد به وجود می آید. چربی احشایی در ناحیه شکمی و ...
اضافه وزن در بارداری
؟ این نکته را به خاطر داشته باشید که کنار گذاشتن و حذف وعده های غذایی به شما در کنترل وزن سالم کمک نمی کند. نوشیدن مقدار زیادی آب آب، بهترین نوشیدنی برای سلامتی است. حداقل روزی 6-8 لیوان آب بنوشید. شیرهای طعم دار، نوشابه ها و آب میوه ها به دلیل مقادیر زیاد قند موجود در آن ها می توانند باعث وزن اضافی شوند. از خوردن هله خوله خودداری کنید. شکلات، چیپس، بستنی، آب نبات، شیرهای طعم ...
روزه داری و چند روش مناسب برای جوان سازی پوست
...> مصرف پروتئین جهت حفظ عضلات پوست عضو انجمن پوست و موی ایران، بر مصرف پروتئین مورد نیاز بدن در هنگام روزه داری تاکید و خاطرنشان کرد: پروتئین مورد نیاز بدن نیم تا یک گرم به ازای هرکیلوگرم وزن بدن است مثلا خانمی که 60 کیلو وزن دارد حداقل 30 تا60 گرم پروتئین نیاز دارد که باید در وعده سحر و افطار تامین شود. والی یادآور شد: اما همه غذاهای کامل مانند گوشت، ماهی، مرغ و حبوبات دارای ...
معرفی میوه سالمی که می تواند شما را چاق کند
محصولی استفاده کنید - حتی با انواع توت ها، حتی با خوردن گوشت خوک نیز چاق نمی شوید. اما با این حال باید بدانید چه موقع باید خوردن آن (توت ها) را متوقف کنید". با همه اینها خوراکی هایی وجود دارد که سالم هستند و خوردن زیاد آنها باعث چاقی شما نمی شود. این مواد شامل سبزی، خیار و گوجه فرنگی است.
میوه سالمی که چاق کننده است
به گزارش سلام نو به نقل از اسپوتنیک، متخصص تغذیه اولگا شملوا در مقاله ای می نویسد که مصرف نامحدود توت (به عنوان مثال توت فرنگی و بلوبری) می تواند منجر به افزایش وزن غیرمنتظره شود. وی در این مقاله می نویسد که "توت منبع ویتامین ها و مواد معدنی است، بنابراین در صورت عدم اضافه وزن، می توانید با خیال راحت آنها را در مقادیر نامحدود مصرف کنید. اگر خطر افزایش وزن برای شما وجود دارد، باید مقدار ...
روزه داری و روش های مناسب برای جوان سازی پوست
برچسب ها بهداشت و زیبایی پوست دانستنی آنلاین ماه مبارک رمضان برچسب ها
4 نکته مهم که روزه داران باید رعایت کنند
؛ بدن شما باید از وعده غذایی قبلی استفاده کند تا تمام مواد مغذی و انرژی را تا افطار برایتان فراهم سازد. 2) در هنگام صرف افطار پرخوری نکنید همانطور که توصیه می شود از خوردن سحری صرف نظر نکنید، توصیه می شود که افطار را سبک و کم میل کنید، زیرا پرخوری بعد از یک روز گرسنگی می تواند به بدن شما آسیب برساند. افطار باید یک وعده غذایی متعادل و مغذی باشد و نه یک مهمانی! پرخوری و مصرف زیاد ...
7نکته برای خوردن افطار مقوی و سالم
...> میوه های تازه همیشه بهتر از میوه های خشک هستند (البته مقدار آن ها کمتر از میوه های تازه است) دسر ها را خانگی تهیه کنید تا کمتر از غذا های فراوری شده استفاده کنید. اگر چیزی را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید، ممکن است بیشتر هوس آن چیز را داشته باشید، اما باید با هوس های خود مبارزه کنید. 7- اگر افراد می خواهند تغذیه سالم داشته باشند یا لاغر شوند برای سحری چه باید بخورند؟ غذا خوردن سالم و کاهش وزن دو شاخه جداگانه از یک مسیر واحد هستند. پخت و پز با روغن کمتر و به اندازه خوردن خیلی اهمیت دارد، خصوصاً در وعدۀ سحری. ...
خوردن صبحانه چه تاثیری بر روی بدن ما دارد؟
خوردن صبحانه چه تاثیری بر روی بدن ما دارد؟ همه ما می دانیم که خوردن صبحانه تا چه مقدار زیادی می تواند برای بدن مفید باشد و حتی یکی از مهم ترین وعده های غذایی روز است پس چرا بسیاری از افراد از خوردن آن فرار می کنند؟ بسیاری از افراد برنامه خواب منظمی را دنبال نمی کنند و همواره وعده صبحانه را از دست می دهند و برخی دیگر نیز دلایل دیگری دارند مانند این که: صبح وقت ندارم، من صبح ...
تنوع در رژیم غذایی سلامت محور و مناسب است ( قسمت دوم)
نمی شود. این نوشابه ها ارزش غذایی ندارند و صرفاً حاوی مقدار زیادی شکر هستند و جهت گاز دار شدن به آن ها اسید فسفریک اضافه می کنند که این امر نسبت کلسیم به فسفر را در بدن بر هم می زند و موجب کاهش جذب در دستگاه گوارش می شود به خصوص اگر با غذا میل شود مضر تر است. برای زمان مناسب خوردن سالاد قبل یا بعد از غذا نیز نظرات متفاوتی وجود دارد. نظر شما چیست؟ اگر فرد چاق باشد یا اضافه وزن ...
آجیل چاق کننده است یا لاغر کننده؟
بدن شما به این مقدار نیست. محققان همین مطالعه همچنین دریافتند که شرکت کنندگان علی رغم مصرف چربی و کالری بیشتر از بادام، وزن اضافه نکردند. آجیل های درختی وقتی به عنوان میان وعده در رژیم غذایی با محدودیت کالری استفاده می شوند، می توانند روشی مؤثر برای کاهش وزن باشند و به شما کمک می کنند تا به مرور وزن خود را حفظ کنید. منبع : رکنا ...
ویژگی غذای افطار چه باید باشد؟
پیام فرحبخش، متخصص تغذیه با اشاره به تغذیه مناسب در وعده افطار اظهار کرد: باتوجه به اینکه در ایام رمضان فرد ساعت های متوالی با معده خالی فعالیت می کند باید وعده افطار را با مایعات گرم و یک قند یا چای، خرما شروع کند. این موارد بهترین گزینه برای شروع یک افطار سالم و مفید بوده و استفاده از آب یخ برای شروع افطار بسیار مضر است. او افزود: در ایام روزه داری معده، ساعت های زیادی خالی می ماند و ...
بهترین زمان برای داشتن فعالیت بدنی در فاصله بین افطار و شام است
است و از طرفی نیزاحتمال بروز رفلاکس کمتر می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: علاوه بر آن خصوصاً در وعده سحر توصیه ما این است که دو سه ساعت بعد از مصرف غذا افراد از دراز کشیدن خودداری کنند و اگر فکر می کنند که این کار امکان پذیر نیست و بلافاصله بعد از مصرف وعده سحری باید استراحت کنند بهتر است که در وعده سحری تا جایی که ممکن است از غذاهای کم حجم استفاده کنند. فقیه ...
6 خوراکی که مانع کاهش وزن می شوند!
مورد نوشابه های رژیمی هم وجود دارد. انواع سس مایونز، خردل و باربیکیو نیز برخلاف طعم دلچسب، دوستان خوبی برای تناسب اندام نیستند. هر 100 گرم سس مایونز، 700 کیلوکالری دارد که کالری همین مقدار سس خردل، 150 و سس باربیکیو 130 کیلوکالری است. مهم ترین عامل کالری زیاد سس ها، چربی های اشباع است. البته نباید مقدار زیاد نمک و شکر این چاشنی ها را نیز فراموش کرد. نان سفید فاقد سبوس است و ...
7 حقیقت جالب درباره وعده صبحانه
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: صبحانه یکی از وعده های اصلی روزانه است که اگرچه بسیاری از ما از آن صرفه نظر می کنیم، ولی این وعده در تعیین سطح متابولیسم روزانه، عملکرد فیزیکی و فکری نقش اساسی دارد. دفعه بعد که برای بیرون رفته از خانه در صبح هنگام عجله داشتید، این نکته را در نظر بگیرید که: مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا ...
اگر فواید هسته خرما را بدانید آن را دور نمی اندازید
...، یک چهارم قاشق چای خوری دارچین و کمی فلفل سیاه به مقداری آب اضافه کنید. این نوشیدنی به طور طبیعی باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شود. این متخصص تغذیه ادامه می دهد: این مخلوط را می توان با یک قاشق عسل سفید شیرین کرد و بعد از وعده های غذایی مصرف کرد . میره افزود: آرد هسته خرما می تواند در کنار آب میوه های تازه و همچنین در مخلوط خمیر کیک استفاده شود. این آرد فاقد کافئین بوده و سرشار ...
بهترین پروتئین های گیاهی که جایگزین گوشت قرمز می شوند
نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ در خصوص جایگزین های مناسب گوشت قرمز، اظهار کرد: با وجود اینکه گوشت قرمز دارای چربی اشباح شده است و زیاده روی در مصرف آن سبب بروز بیماری هایی از قبیل کبد چرب، بیماری های قلبی- عروقی، غلظت خون و چاقی شکمی می شود، اما نه تنها حذف گوشت از وعده های غذایی توصیه نمی شود بلکه مصرف حداکثر دوبار ...
خواص شگفت انگیز هسته خرما که از آن بی اطلاعید
، اهمیت هسته های خرما و لزوم استفاده از آنها را در روش های طبیعی مفید برای بدن توضیح داده است. این متخصص تغذیه گفت: مصرف آرد هسته خرما عامل مهمی در کاهش وزن در افراد چاق است، او گفت آرد هسته خرما میزان سوخت کالری را دو برابر می کند و بهترین گزینه برای بیماران دیابتی است، زیرا قند خون آنها را کنترل می کند. یک دستورالعمل لاغری طبیعی از هسته خرما دکتر ایمان میره درباره نحوه ...
ارزش غذایی و فواید مصرف بادام زمینی برای سلامتی
زمینی روغن بادام زمینی ، آرد و پروتئین هستند. از این فراورده ها در خوراکی های زیادی استفاده می شود مانند دسرها، کیک ها، شیرینی ها، میان وعده ها و سس ها. بادام زمینی غنی از پروتئین، چربی و مواد مغذی متفاوتی است پژوهش ها نشان می دهد که بادام زمینی باعث کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی می شود. این مقاله هر چیزی را که باید درباره ی بادام زمینی بدانید را در اختیار شما قرار می دهد. ...
فواید جالب 32 بار جویدن غذا برای سلامتی
، مقدار کمتری غذا می خوریم و وزن کم می کنیم. حالا ممکن است فکر کنید این به این دلیل است که ما از جویدن خسته می شویم. این طور نیست. چیزی که اتفاق می افتد این است که کمی طول می کشد تا به مغز فرمان برسد که پر است. وقتی تند تند غذا می خورید، شکم شانس انتقال فرمان پری را ندارد، بنابراین اندیشمند غذا خوردن 15 ٪ اشتها را کاهش می دهد. چرا تعداد " 32 " اینقدر مهم است؟ در ...
خوردن این خوراکی ها به صورت ناشتا ممنوع!
باعث افزایش انسولین شود. نوشیدن آب با معده خالی توصیه نمی شود، زیرا بدن گرسنه این نوشیدنی را به عنوان غذا درک می کند و شروع به تولید مقدار قابل توجهی انسولین می کند. میوه ها و توت های ترش حاوی اسید هستند که خوردن آنها با معده خالی مضر است. اگر میوه های ترش با معده خالی مصرف شود، می تواند باعث سوزش معده شود. صبح بعد از خواب، معده انسان دارای غلظت بالایی از اسید کلریدریک است و محیط اسیدی تمام لاکتوبیفیدوباکتریوم های مفید موجود در محصولات شیری را از بین می برد. ناشتا ...
خواص جالب و بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری
...> تحقیقات بخش سلامت دانشگاه هاروارد نشان می دهد که میان افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای و بالا رفتن وزن ارتباطی وجود دارد. به طوری که نخودفرنگی را نیز یکی از عوامل افزایش وزن می دانند. در این مطالعه از اطلاعات یک پرسشنامه تغذیه ای استفاده شد که خطاهای محاسباتی داشت. این که بدانیم چه غذایی را در باید در کنار این سبزیجات استفاده کنیم، اهمیت بسیاری دارد. با اینکه تحقیقات نشان داده است افزایش مصرف ...
فواید و مضرات خوردن میگو در دوران بارداری
است یا خیر، صریح میگوییم پاسخ بله است. یکی از نکات مثبت این خوراکی آن است که جیوه به مقدار خیلی کمی در آن وجود دارد و خوردن آن برای شخص باردار مشکلی ندارد اما نه به شکلی که قسمتی از وعده غذایی روزانه آن شود،خوردن میگو به مقدار زیاد هم مشکلات خود را دارد. امگا 3 فراوانی در میگو وجود دارد و همانطور که شاید بدانید امگا3 در هوش تاثیر بالایی دارد و ضریب هوشی فرد را تقویت میکند و برای جنین ...
مناسب ترین قهوه برای من کدام است؟
گرم می باشد. بنایر این با خوردن یک لیوان قهوه فرانسه میزان بیشتری کافئین دریافت می کنید. کافئین بالا سلول های خواب آلود مغز شما را بیدار می کند و جلوی خوابتان را می گیرد. البته نوع دان قهوه در میزان کافئین قهوه بسیار موثر است. به طور کلی دو نوع دانه قهوه وجود دارد: عربیکا و روبوستا. برای اطلاعات بیشتر در مورد انواع قهوه به "مجله کافی تایم" ، مراجعه کنید. بهترین قهوه برای ...
این 3 گروه نباید گوجه سبز بخورند
برخی افراد شود. این متخصص تغذیه با اشاره به ممنوعیت مصرف گوجه سبز برای کودکان زیر سه سال، عنوان کرد: کودکان از سن سه سالگی به بعد می توانند مقدار کمی گوجه سبز بخورند، اما قبل از آن باید والدین از نداشتن حساسیت به گوجه سبز در کودک مطمئن شوند. وی با اشاره به این که طبع گوجه سبز سرد است و زیاده روی در خوردن آن برای افراد سرد مزاج مشکلاتی به وجود می آورد، بیان کرد: این افراد بهتر ...
این 3گروه نباید گوجه سبز بخورند
بدن برخی افراد شود. این متخصص تغذیه با اشاره به ممنوعیت مصرف گوجه سبز برای کودکان زیر سه سال، عنوان کرد: کودکان از سن سه سالگی به بعد می توانند مقدار کمی گوجه سبز بخورند، اما قبل از آن باید والدین از نداشتن حساسیت به گوجه سبز در کودک مطمئن شوند. وی با اشاره به این که طبع گوجه سبز سرد است و زیاده روی در خوردن آن برای افراد سرد مزاج مشکلاتی به وجود می آورد، بیان کرد: این افراد ...
افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم/ چگونه تشنه نشویم
به گزارش نما به نقل از مهر، احمدرضا درستی، گفت: غذای مناسب از اولین و مهم ترین نیازهای هر موجود زنده و از جمله تمام انسان هاست. گرچه با توجه به موقعیت محیطی و فرهنگ هر جامعه، نوع و مقدار غذای دریافتی تفاوت هایی دارد، ولی عموماً همه انسان ها چندین بار در طی شبانه روز غذا مصرف می کنند تا بتوانند سالم و قوی بوده و فعالیت های روزمره را بخوبی انجام دهند. این کارشناس تغذیه افزود: هنگام تغذیه ...