خانه6 خوراکی که مانع کاهش وزن می شوند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص جالب و بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری
سبزیجات نشاسته ای باعث بالا رفتن وزن می شود اما تحقیقات دیگری نیز ثابت می نماید افزایش مصرف فیبر در برنامه غذایی به کاهش وزن کمک می کند. آیا میتوان از کره یا سس کنار نخود فرنگی استفاده کرد؟ اینکار به طور مستقیم روی مقدار انرژی دریافتی تاثیر دارد. کره یا سس سنگین می تواند با شاخص گلیسمی بالا در ارتباط باشد. اندازه مشخصی از نخودفرنگی موجب بالا رفتن سریعتر قند خون ...
طرز تهیه سالاد ماکارونی کلاسیک
آماده کرده و سس مایونز، سرکه، شکر، خردل، نمک و فلفل را درونش با توجه به مقدار ذکر شده در مواد مورد نیاز می ریزیم و مخلوط می کنیم. ابتدا یک ماهی تابه بزرگ را روی حرارت متوسط قرار می دهیم و دو قاشق غذا خوری روغن زیتون را اضافه کرده و تفت می دهیم سپس پیاز را اضافه کرده و درون روغن تفت می دهیم. حال بعد از تغییر رنگ پیاز ها، گوجه، فلفل دلمه ای، هویج را اضافه می کنیم و تفت می دهیم تا کمی نرم شود. حال تمام مواد را با ماکارونی ها اضافه کرده و 4 ساعت می گذاریم تا درون یخچال خنک شده و پس از آن سرو می کنیم. منبع: آشپزی ها ...
کنترل وزن شانس باروری را افزایش می دهد
رژیم غذایی مناسب است.به طور معمول، ما برای خانم های بارداری که به دیابت بارداری مبتلا می شوند رژیم قندزایی را تنظیم و وعده غذایی آنها را کوچک و به 6 وعده تقسیم می کنیم و مقدار فیبر غذا را بالا می بریم.وی با اشاره به اینکه مصرف قند، شکر، نوشابه، بستنی و شیرینی برای این خانم ها ممنوع است گفت: ما در این رژیم غذایی، میوه های با قند بالا مانند انگور و خربزه و طالبی و هندوانه و موز را هم محدود می کنیم و ...
ترفند هایی برای تهیه سالاد تن ماهی
خبرگزاری میزان _ پارسی دی نوشت: سالاد تن ماهی یکی از انواع سالاد های خوشمزه و بسیار پر طرفدار ایرانی است که می توانید آنرا به عنوان پیش غذا یا به عنوان یک وعده غذای سبک سرو کنید. این سالاد در مناطق مختلف کشور با مواد مختلفی تهیه می شود. با مقدار موادی که در این دستور آشپزی قرار گرفته است می توانید برای 2 نفر سالاد تن ماهی تهیه کنید. در صورتی که می خواهید مقدار کمتر یا بیشتری سالاد تن ...
این غذاها قاتل افراد دارای فشار خون هستند
به گاه نوشیدنی های شیرین مشکل ساز نیست، اما مصرف زیاد نوشیدنی های شیرین شده با قند ممکن است فشار خون را افزایش دهد. افزون بر این، بسیاری از نوشیدنی های شیرین دارای کافئین هستند که می تواند فشار خون را هرچه بیشتر افزایش دهد. از نوشیدنی های شیرین که ممکن است حاوی کافئین یا شربت ذرت با فروکتوز بالا باشند می توان به نوشابه های گازدار و آبمیوه ها اشاره کرد. الکل ...
خوراکی های مضر برای فشار خون
نوشیدنی های شیرین مشکل ساز نیست، اما مصرف زیاد نوشیدنی های شیرین شده با قند ممکن است فشار خون را افزایش دهد. افزون بر این، بسیاری از نوشیدنی های شیرین دارای کافئین هستند که می تواند فشار خون را هرچه بیشتر افزایش دهد. از نوشیدنی های شیرین که ممکن است حاوی کافئین یا شربت ذرت با فروکتوز بالا باشند می توان به نوشابه های گازدار و آبمیوه ها اشاره کرد. الکل نوشیدن ...
چگونه می توان سریع و منظم وزن کم کرد
به گزارش جهان نیوز به نقل از انتخاب، مقصر اصلی اضافه وزن ما اغلب به دلیل مصرف دانه های تصفیه شده مانند غلات، چیپس، کلوچه و نوشیدنی های بسته بندی شده پر کالری مانند نوشابه است. عدم مصرف نوشیدنی های شیرین اغلب آسان ترین راه برای کاهش سریع وزن است، بنابراین جایگزین کردن آب، بهترین روش برای شروع است. اگر به دنبال سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن هستید، مراقب غذاهایی که می خورید و برای خود ...
مهم ترین نکات رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو
جذب می کنند و موجب کاهش سرعت حرکت غذاها در دستگاه گوارش می شوند؛ بنابراین منجر می شود که غذا مدت زمان بیشتری در معده باقی بماند و احساس سیری کنید. فیبر محلول در آب در رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو موجب می شود کالری کمتری دریافت کنید و جذب مواد غذایی بهتر انجام شود. با مصرف مواد غذایی حاوی فیبر یا مکمل های غذایی فیبردار، به تناسب اندام خود و حذف چربی های شکم و پهلو کمک می کنید. ...
4 غذا پیشنهادی برای بهبود کم خونی
عدس سرشار از پروتئین، فیبر و آهن است و البته شاخص گلیسمی و کالری پایین آن نیز به حفظ تناسب اندام کمک می کند. در ادامه این مطلب، به 4 غذای تهیه شده از عدس اشاره کرده ایم که به ترتیب عبارتند از: یک لیوان عدس خیس شده را با 2 حبه سیر خردشده ، 1 دسته گشنیز تازه، کمی نمک و فلفل و 2 قاشق سوپخوری آرد نخود در غذاساز بریزید تا کاملا مخلوط شود. گلوله های کوچکی از مایه را با دست شکل داده، در سینی ...
دیر شام بخوریم چاق می شویم؟
و ازدست رفتن تناسب اندام ازجمله دغدغه هایی است که تقریبا همۀ ما داریم. قبول دارید؟ بعضی از افراد هم با جابه جاشدن وعده های غذایی شان و به تأخیر افتادن آنها شان اضافه می شود و مدام نگران اند که مبادا با تغییر زمان غذا خوردن دچار اضافه وزن شوند. به گزارش رکنا ، یکی از پیشنهادهای مناسب برای این افراد این است که قبل از ساعت هشت شب شام بخورند. البته نمی توان دربارۀ ساعت دقیق شام خوردن و ...
خواص و مضرات چای سبز و قهوه چیست؟
حالت کلی تعیین اینکه کدام نوشیدنی بهتر است در نهایت به نیازهای خاص شما برمی گردد. چای سبز و قهوه دو نوشیدنی اصلی در رژیم های غذایی بسیاری از افراد محسوب می شوند. آن ها به دلیل داشتن کافئین و آنتی اکسیدان دارای بسیاری مزایا برای سلامتی هستند که از جمله مهم ترین آن ها می توان به اثرات ضد سرطان و کاهش وزن اشاره کرد. اگر این نوشیدنی ها با مواد افزودنی همانند قند ، خامه و شربت های طعم دار ترکیب شوند، تأثیر منفی بر سلامتی می گذارند. در نظر گرفتن مقدار بالاتر کافئین در قهوه و مقدار ال-تیانین در چای سبز ممکن است در انتخاب قهوه یا چای سبز به شما کمک کند. منبع : رکنا ...
باورهای غلط درباره کاهش وزن
شیرین به سیری کوتاه مدت منجر می شود. در عین حال او می گوید که نباید از قند موجود در میوه ها ترسید. البته نباید از آن ها سو استفاده کنید و میوه های شیرین زیادی بخورید؛ اما امتناع از خوردن آن ها کمبود ویتامین و مواد معدنی را در پی خواهد داشت. این متخصص تغذیه تاکید کرد: تعادل روزانه به شما امکان می دهد هر نوع غذایی را در رژیم عصرانه قرار دهید. اگر در وعده های غذایی قبلی مقدار ...
خواص و طرز تهیه سالاد تبوله
که این مقدار از فیبر موجود در یک کاسه برنج بیشتر است. فیبر به تقویت سیستم گوارشی شما کمک می کند تا سالم بمانید و همچنین قند خون شمارا کنترل می کند و با ایجاد حس سیری در شما به کاهش وزن هم کمک می کند. 2. کمک به متابولیسم بدن جدا از اینکه بلغور پر از فیبر است و مقدار کمی کالری دارد, منبع خوبی از آهن است. آهن ماده معدنی است که به حمل اکسیژن در بدن شما کمک می کند و درنتیجه باعث بهبود ...
7نکته برای خوردن افطار مقوی و سالم
...> میوه های تازه همیشه بهتر از میوه های خشک هستند (البته مقدار آن ها کمتر از میوه های تازه است) دسر ها را خانگی تهیه کنید تا کمتر از غذا های فراوری شده استفاده کنید. اگر چیزی را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید، ممکن است بیشتر هوس آن چیز را داشته باشید، اما باید با هوس های خود مبارزه کنید. 7- اگر افراد می خواهند تغذیه سالم داشته باشند یا لاغر شوند برای سحری چه باید بخورند؟ غذا خوردن سالم و کاهش وزن دو شاخه جداگانه از یک مسیر واحد هستند. پخت و پز با روغن کمتر و به اندازه خوردن خیلی اهمیت دارد، خصوصاً در وعدۀ سحری. ...
میوه سالمی که چاق کننده است
به گزارش سلام نو به نقل از اسپوتنیک، متخصص تغذیه اولگا شملوا در مقاله ای می نویسد که مصرف نامحدود توت (به عنوان مثال توت فرنگی و بلوبری) می تواند منجر به افزایش وزن غیرمنتظره شود. وی در این مقاله می نویسد که "توت منبع ویتامین ها و مواد معدنی است، بنابراین در صورت عدم اضافه وزن، می توانید با خیال راحت آنها را در مقادیر نامحدود مصرف کنید. اگر خطر افزایش وزن برای شما وجود دارد، باید مقدار ...
طرز تهیه سرکه خرما + خواص سرکه خرما
نتیجه مانع از پرخوری می شود که در بلند مدت منجر به کاهش وزن خواهد شد. سرکه خرما میتواند در ریختن کیلوها وزن از بدن کمک کند. خرما سرشار از آهن و فلوئور، فیبر و اسیدهای چرب ضروری است که باعث میشود زمان بیشتری سیر بمانید. سرکه خرما اگر قبل از غذا مصرف شود مانع از ترشح بیش از اندازه آنزیمی که مسئول تجزیه نشاسته ها برای جذب در خون است ، میشود و در نتیجه مانع از افزایش قند ناگهانی ...
5 ترفند غذا خوردن بدون نگرانی از چاقی شکمی
از همین رو، توجه به 5 توصیه ساده اما کاربردی می تواند تاثیر بسیار خوبی داشته باشد که به ترتیب عبارتند از: بشقاب ایده آل غذا شامل 2/1 سبزیجات، 4/1 غلات و 4/1 پروتئین است. ماهی و تخم مرغ به عنوان منابع پروتئینی ارجحیت دارند و مصرف گوشت قرمز باید به 2 وعده در هفته کاهش پیدا کند. مصرف کربوهیدرات ها از جمله شیرینی جات در رژیم غذایی باید کاهش پیدا کند زیرا تخمیر باکتری های روده را ...
کدام داروها با کدام غذاها تداخل دارند؟
دلیل کاهش فشار خون شود. داروهای کاهش دهنده کلسترول "بد" این دارو مختص افرادی است که اضافه وزن دارند و از دیابت و بیماری های قلبی عروقی رنج می برند. برخی از نمونه های این نوع دارو عبارتند از: آتورواستاتین ، فلوواستاتین، لوواستاتین، سیمواستاتین، روزوواستاتین و پرواواستاتین. بنابراین این داروها را با غذاهایی مانند مرکبات مصرف نکنید زیرا: مرکبات به میزان قابل توجهی میزان ...
معرفی میوه سالمی که می تواند شما را چاق کند
مقدار خوردن توت را کم کنید، زیرا با آنکه توت ها کالری کمی دارند و برای بدن مفید هستند، اما قند آن باعث چاقی شما می شود". وی همچنین توجه شما را به این نکته جلب می کند که اگر در کالری دریافتی بدنتان دقت کنید می توانید وزن کم کنید. شملوا تأکید می کند: "برای اینکه کالری دریافتی بیش از مصرف انرژی باشد و ما آن را از طریق فعالیت بدنی این کالری اضافی را بسوزانیم و مصرف می کنیم، می توانید از هر ...
معرفی هشت خوراکی چربی سوز
شدن چربی در بدن جلوگیری میکند. از سوی دیگر ماهی ها دارای مقدار زیادی پرتیین هستند که علاوه بر تامین نیاز های بدن تمایل به خوردن غذا را در فرد کاهش داده و اشتها را کم می کنند. 2-فلفل فلفل حاوی ماده ای به نام کپسایسین است که احساس گرما را در بدن ایجاد می کند تحقیقات نشان داده اند مصرف 6 گرم کپسایسین در روز باعث سرکوب اشتها و از بین بردن چربی شکم در مردان و زنان می شود ...
این کربوهیدارت ها را از رژیم تان حذف نکنید
آن بسیار بالا است. مصرف گریپ فروت باعث بهبود سیستم ایمنی بدن شده و فیبر موجود در آن به کاهش وزن کمک می کند. این میوه مانع مقاومت به انسولین شده و از ابتلا به دیابت پیشگیری می کند. گریپ فروت همچنین حاوی اسید سیتریک است که می تواند به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند. سیب: در هر 125 گرم، 17 گرم کربوهیدرات دارد و غنی از انتی اکسیدان ها و فیبر است. مصرف منظم سیب از سلامت مغز محافظت می کند و مانع ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با رعایت اصول صحیح تغذیه
فودها سبب تضعیف سیستم ایمنی و ایجاد تشنگی می شود، اظهار کرد: توصیه می شود به جای نمک از سبزی های خشک، معطر و محلی برای طعم دار کردن غذا استفاده شود وی خاطر نشان کرد: محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر در ایام ماه مبارک رمضان بسیار مهم است. دریافت اضافه نمک، بدن را مجبور به واکنش نموده و برای جبران آن لازم است آب بیشتری مصرف شود، لذا توصیه می شود از حداقل مقدار نمک تصفیه شده ...
خواب خود را تنظیم کنید تا سالم و خوش اندام بمانید
شما را برای مصرف غذاهایی که قند، چربی و سدیم اضافه دارند بیشتر کند. مصرف بیش از حد این مواد مغذی می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد. خواب ناکافی همچنین می تواند بر طرز فکر شما و احتمال مصرف مواد غذایی کافئین دار را برای افزایش هشیاری تاثیر زیادی بگذارد. تأمین خواب کافی مورد نیاز بدن می تواند بدین معنا باشد که کمتر از غذا به عنوان ابزاری ...
تنوع در رژیم غذایی سلامت محور و مناسب است ( قسمت دوم)
نوشیدنی های مفید محسوب می شوند. تا حد ممکن مایعات را نیم ساعت قبل از غذا تا یک ساعت بعد از غذا مصرف نکنیم. خوردن مایعات نزدیک وعده های غذایی موجب رقیق شدن شیره گوارشی و کاهش جذب غذا خواهد شد. بدین ترتیب اختلال در هضم و جذب غذا رخ می دهد. توصیه شده که آب را بین شش تا هشت لیوان در روز مصرف کنیم که البته بستگی به مصرف غذا های مایع دارد. مصرف نوشابه های گازدار به هیچ عنوان توصیه ...
پیشگیری از حملات قلبی و ایجاد سنگ صفرا با مصرف این حبوبات
...> عوامل زیادی بادام زمینی را به یک مواد غذایی دوستداران کاهش وزن تبدیل کرده است. مقدار میان وعده را که مصرف می کنید کاهش می دهد چون سیرکننده است نسبت به بقیه میان وعده ها مانند کیک برنج،چون بادام زمینی مواد غذایی سیرکننده است افراد با افزایش مصرف بادام زمینی، کاهش مصرف بقیه مواد غذایی را جبران می کنند. اگر بادام زمینی کامل جویده نشود مقداری از آن در سیستم گوارشی جذب نمی شود ...
اضافه وزن در بارداری
؟ این نکته را به خاطر داشته باشید که کنار گذاشتن و حذف وعده های غذایی به شما در کنترل وزن سالم کمک نمی کند. نوشیدن مقدار زیادی آب آب، بهترین نوشیدنی برای سلامتی است. حداقل روزی 6-8 لیوان آب بنوشید. شیرهای طعم دار، نوشابه ها و آب میوه ها به دلیل مقادیر زیاد قند موجود در آن ها می توانند باعث وزن اضافی شوند. از خوردن هله خوله خودداری کنید. شکلات، چیپس، بستنی، آب نبات، شیرهای طعم ...
با ورزش در خانه باشگاه رو به خانه بیار
های مهم کسانی است که به دلایلی نمی توانند زمانی را برای صرف کردن در باشگاه بگذرانند و به ورزش در خانه برای تناسب اندام مشغول اند. حفظ تناسب اندام در خانه با ورزش، نیازمند دقت و عمل به نکات ساده ای است که دوام این عادت و انگیزۀ انجام آن را زیاد و اثر لذت بخشی بر جای می گذارد. این کار را برای خود به یک روتین تبدیل کنید رفتن به یک مکان فیزیکی مانند سالن بدن سازی یا باشگاه تناسب ...
