سایر منابع:
سایر خبرها
آیا می توانم هرچه را دوست دارم بخورم؟
. دلیل آن به چگونگی رفع التهاب مرتبط است. اگر ماهی ساردین را دوست ندارید، ماهی سالمون یا ماهی تون باله دراز را امتحان کنید که سبک تر بوده و سرشار از امگا 3 نیز هست. قهوه قهوه فواید و مضراتی دارد و آن هم به خاطر وجود کافئین است. نوشیدن چند فنجان قهوه سیاه در روز، روحیه و انرژی را تقویت می کند و به نظر می رسد برای اکثر افراد تا چهار فنجان هم مناسب باشد اما مصرف بیش از این مقدار ...
از سبزی های فراسودمند غافل نشویم!
خون را کاهش داده و اثرات ضد سرطانی داشته باشد. نخودفرنگی نخود سبز حاوی مقدار بالایی از فیبر، پروتئین، فولات، ویتامین های A، C، B و K است که به سلامتی سیستم گوارشی بدن کمک می کند. همچنین شامل ترکیبات گیاهی به نام ساپونین است، که ممکن است اثرات ضد سرطان داشته باشد. زنجبیل مطالعات نشان می دهد زنجبیل می تواند تهوع، التهاب و درد ناشی از بیماری های التهابی مانند ...
چگونه می توان سریع و منظم وزن کم کرد
، می توانید روزانه تا 400 میلی گرم قهوه بنوشید. دلنوشته اا نیز گزینه ای مناسب برای افرادی محسوب می شوند که قصد کاهش وزن دارند. یک مطالعه اخیر اثر متابولیکی چای سبز (در عصاره) را با دارونما مقایسه کرد، محققان دریافتند که نوشیدنی های چای سبز در طی 24 ساعت حدود 70 کالری اضافی می سوزانند. از نوشیدنی های شیرین صرف نظر کنید. میزان مصرف آب، نوشابه، قهوه و چای شیرین و نوشیدنی های ...
بدترین خوراکی ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می شوند
افزایش می دهند. شیرینی این صبحانه برای افراد بسیاری یک صبحانه فوق العاده محسوب می شود، اما هیچ پروتئینی به بدن نمی رساند و احتمالاً حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند است که باعث می شود کمی بعد از غذا گرسنه شوید و این امر شما را به خوردن میان وعده های بیشتر در طول روز سوق دهد که حفظ کالری در اندازه محدود را دشوار ساخته و به طور بالقوه منجر به افزایش وزن می شود. ...
مواد غذایی مفید برای مطالعه و امتحانات
.... 6. چغندر چغندر و محصولات به دست آمده از آن سرشار از نیترات هستند که در بدن به مولکولی به نام اکسید نیتریک تبدیل می شود. اکسید نیتریک نقش مهمی در سلامتی داشته و به ارتباط سلولی مناسب، جریان خون و عملکرد مغز کمک می کند. می توانید قبل از امتحانات از چغندر برشته به همراه وعده غذایی خود استفاده کرده یا حین مطالعات آب چغندر تازه بنوشید. 7. انگور فرنگی ...
برنامه ریزی مناسب برای رژیم غذایی در ماه رمضان
خستگی و اختلال تمرکز می شود. برای کسانی که به طور معمول نوشیدنی های کافئین دار مانند چای و قهوه در طول روز مصرف می کنند، کمبود کافئین در روزه داری ممکن است در ابتدا منجر به سردرد و خستگی شود. ولی در طول ماه این مشکل کاهش پیدا می کند. در طول افطار تا سحر 40 تا 50درصد از کالری کل باید از کربوهیدرات پرفیبر به صورت شاخص گلایسمیک بالا در افطار و شاخص گلایسمیک پایین در سحر باشد. 20 تا 30درصد ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز عناب
، منگنز، آهن و روی است. به لطف چنین مینرال هایی، جریان خون در بدن بهبود یافته و همچنین به دلیل افزایش هموگلوبین خون ناشی از آهن موجود در عناب، خطر ابتلا به کم خونی نیز کاهش پیدا می کند. بنابراین، علاوه بر مزه شیرین و دلچسب، خواص عناب برای فشار خون و کم خونی می تواند دلیل دیگری برای گنجاندن این میوه در رژیم غذایی شما باشد. خواص عناب برای کبد بنا به گزارش سال 2009 مجله سلامت هلندی ...
تاثیر مصرف سیب بر رفع تشنگی روزه داران
خواهند بود چرا که روند هضم و جذب را کاهش می دهند و باعث تنظیم قند خون می شوند و در طولانی مدت اضافه وزن به خصوص چاقی شکمی را کنترل می کنند. اگر افراد در طولانی مدت مصرف سیب را جایگیزین بیسکوییت های جو رژیمی کنند وزن بیشتری را کم خواهند کرد، همچنین 50 درصد فیبر موجود در سیب در پوست آن وجود دارد که یک غذای مناسب برای باکتری های مفید روده و بهبود متابولیسم بدن باشد. کنترل مصرف غذا اگر ...
کدام داروها با کدام غذاها تداخل دارند؟
تولید کلسترول بد را کاهش می دهند یا داروی ضد اضطراب بوسپیرون، داروی ضد مالاریا کوینین، آنتی بیوتیک اریترومایسین یا تریازولام و داروهایی که برای درمان بی خوابی استفاده می شوند از مصرف گریپ فروت خودداری کنید: مواد شیمیایی موجود در گریپ فروت در متابولیسم برخی داروها توسط بدن تداخل ایجاد می کنند که می تواند منجر به پایان دادن مقدار بیشتری از دارو در جریان خون شود. اگر از این داروها استفاده ...
فرمول سلامتی و زیبایی زنان ژاپنی
این غذاها به رژیم غذایی برای حفظ وزن سالم و زیبایی اهمیت دارد. اگر می خواهید این سبک رژیم غذایی را دنبال کنید، باید مصرف درشت مغذی ها را متعادل کرده و پروتئین، چربی و کربو هیدرات ها را در هر وعده غذایی بگنجانید مثلا ماهی، برنج . برقراری تعادل در رژیم غذایی موجب کاهش قند خون و انسولین می شود و در نتیجه از افزایش وزن و پیری رودرس جلوگیری می کند . زیرا مطالعات نشان داده اند که ...
چگونه به طور طبیعی متابولیسم خود را بالا ببریم
پایین می آورد. شما باید غذاهای سالم و کامل مثل گوشت قرمز،تخم مرغ،ماهی،میوه های تازه،سبزیجات سبز برگ دار ،روغن های سالم،غلات کامل و آجیل ها و مغزها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. خوابیدن انرژی لازم و کافی برای فعالیت روزانه را به شما خواهد داد. داشتن خواب کافی (7-9ساعت) سوخت و ساز بدن را بالا می برد ،سطح قند خون را تنظیم می کند و باعث می شود در طول شبانه روز کمتر احساس گرسنگی کنید. ...
10 + 1 راهکار برای مقابله با پرفشاری خون
مختلف کمی متفاوت است و این می تواند به دلیل تفاوت های ژنتیکی افراد در نحوه ی پردازش سدیم باشد. به نظر می رسد حدود نیمی از افراد مبتلا به فشار خون بالا و یک چهارم از افراد با سطح طبیعی به نمک حساسیت دارند. بدین ترتیب انجمن قلب آمریکا توصیه می کند افرادی که فشار خون بالا دارند نباید بیشتر از 1500 میلی گرم در روز نمک مصرف کنند. برچسب روی محصولات غذایی را بررسی کنید تا بدانید چه مقدار نمک مصرف می کنید ...
روزه داری و چند روش مناسب برای جوان سازی پوست
کمرنگ که در واقع آب است مشکلی ندارد. وی تصریح کرد: دمنوش ها هم بسته به نوع خود اثرات متابولیکی متفاوتی می توانند داشته باشند که متاسفانه در حال حاضر در مصرف دمنوش افراط می کنند و باعث نارسایی کبد می شود. توصیه می شود یک استکان چای سبز بین وعده افطار تا سحر مصرف شود اما تصور نکنن که دمنوش ها چون از گیاهان هستند خطری ندارند و در مصرف آن افراط کنند. وی با اشاره به اینکه مبتلایان به ...
فاجعه حذف برنج از سفره خانواده های ایرانی
... کاهش وزن براساس تحقیقات انجام شده، از خواص برنج برای کسانی که غلات را به صورت سبوس دار استفاده کنند، کاهش وزن و لاغری در این افراد آشکار است. پس برای لاغر شدن می توانید از برنج های قهوه ای استفاده نمایید. علاوه براین احساس گرسنگی در افرادی که از غذا هایی که حاوی شاخص گلیسمی کمی می باشند مصرف می کنند، بسیار کمتر است. این غذا ها شامل کربوهیدرات هایی می باشند که سریع جذب ...
اگر فواید هسته خرما را بدانید آن را دور نمی اندازید
به گزارش همشهری آنلاین، ایمان میره، متخصص تغذیه در گزارشی در روزنامه اماراتی البیان ، اهمیت هسته های خرما و لزوم استفاده از آنها را در روش های طبیعی مفید برای بدن توضیح داده است. این متخصص تغذیه گفت: مصرف آرد هسته خرما عامل مهمی در کاهش وزن در افراد چاق است، او گفت آرد هسته خرما میزان سوخت کالری را دو برابر می کند و بهترین گزینه برای بیماران دیابتی است، زیرا قند خون آنها را کنترل می ...
علت های کبودی ناگهانی و بدون دلیل برروی بدن
التهاب و درد محل آسیب دیده را بانداژ کنید. بالا نگه داشتن عضو (E): برای پیشگیری از کاهش خون رسانی به محل آسیب دیده ،عضو آسیب دیده را در ارتفاعی بالاتر از سطح قلب قرار دهید. 8. دیابت : کبودی ناگهانی در پاها یکی از علائم دیابت پیشرفته می باشد . این بیماری بر رگ های خونی تاثیر گذاشته و منجر به بیماری عروق محیطی خواهد شد . علاوه بر کبودی ناگهانی در افراد مبتلا به دیابت ...
علائم خاموش استرس + درمان
روی وزنتان هم تأثیر بگذارد. برای مثال، یک مطالعه روی بیش از هزار نفر به این نتیجه رسید که استرس با افزایش وزن در افراد مبتلا به چاقی مفرط ارتباط داشت. اگرچه این مطالعات نشان می دهند که بین استرس و تغییر در اشتها یا وزن ارتباط وجود دارد، با این حال به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است. از جمله سایر علل احتمالی تغییر اشتها می توانیم به مصرف بعضی از داروها، تغییرات هورمونی یا مشکلات روانی ...
پروتئین خاصی که نقش مهمی در افزایش وزن دارد
...> بون و تیم او تجزیه و تحلیل میکروبیوم مدل های موش با و بدون پروتئین GKN1 بیان شده را انجام دادند. محققان میزان مصرف غذا، دریافت کالری، قند خون، انسولین و تری گلیسیرید را اندازه گیری کردند. آن ها برای نظارت بر ترکیب بدن از رزونانس مغناطیسی استفاده کردند؛ این تیم میزان انرژی را محاسبه و میزان التهاب را نیز مشاهده کردند. مدل های فاقد GKN1 علیرغم مصرف همان مقدار غذا، وزن و چربی کمتر، درصد ...
روزه داری و روش های مناسب برای جوان سازی پوست
برچسب ها بهداشت و زیبایی پوست دانستنی آنلاین ماه مبارک رمضان برچسب ها
خواص جالب گوجه سبز
، از این رو می تواند در درمان حالت اسیدی خون مفید باشد. این میوه اثرات قابل توجهی در جلوگیری از بیماری هایی مانند چربی خون بالا، پیری سلول و سرطان دارد. اسید بنزوئیک، ترکیبی است که خاصیت ضد میکروبی دارد. این ماده به طور طبیعی در گوجه سبز وجود دارد. همچنین، بعضی از تحقیقات بیانگر خاصیت ضد قارچی و ضد باکتریایی این میوه هستند. مطالعات نشان می دهد که این میوه می تواند در درمان تومورها موثر باشد. همچنین به دلیل وجود اسید اسکوربیک ( ویتامینC )، برای افراد مبتلا به نقرس توصیه می شود. انتهای پیام/ ...
9 نوع کربوهیدارت را هیچگاه از رژیم تان حذف نکنید!
این که کاهنده کلسترول بد و افزایش دهنده کلسترول خوب است. لوبیا حاوی ترکیبات آلفاآمیلاز است که باعث جلوگیری از جذب و تجزیه نشاسته می شود و کاهش وزن را به همراه دارد. هر 184 گرم لوبیا، 113 گرم کربوهیدرات دارد. موز: هر 225 گرم از موز حاوی 51 گرم کربوهیدرات است. موز یک منبع فوق العاده انرژی محسوب می شود و استفاده از آن قبل از تمرینات ورزشی سبب تقویت عضلات خواهد شد. موز غنی از پتاسیم است و ...
6 خوراکی که مانع کاهش وزن می شوند!
در ادامه این مطلب به 6 خوراکی اشاره کرده ایم که عادت به مصرف شان زمینه ساز اضافه وزن خواهد شد. این خوراکی ها عبارتند از: نوشابه یکی از بدترین خوراکی ها در زمینه تناسب اندام است. این نوشیدنی کالری زیادی به خاطر قند فراوان دارد اما مغز نسبت به آن واکنش نشان نمی دهد و پیام سیری ارسال نمی شود. درنتیجه کم کردن کالری از دیگر غذاها به این شکل جایگزین و گاه بیشتر نیز می شود. این مسئله حتی در ...
رابطه دارچین و آلزایمر
معدنی مورد نیاز بدن از قبیل فیبر، منگنز، آهن و کلسیم و انواع ویتامین B1 ,B2 ,B12 ,B6 ,B3 و ویتامین c، ویتامین D، مونوساکارید، فسفر، روی، پتاسیم، سلنیوم، کولین و لیکوپن بوده و برای مردان و زنان مفید است. مصرف دارچین بعد از زایمان، قاعدگی را به تأخیر می اندازد و به طور طبیعی، بارداری را کنترل می کند. عده ای نیز معتقدند که تولید شیر را در زنان افزایش می دهد. پزشکان توصیه می کنند افراد بالای 50 سال می توانند دارچین را به مقدار کم استفاده کنند و مقدار زیاد آن باعث تأثیر منفی می شود. ...
این کربوهیدارت ها را هیچگاه از رژیم غذایی خود حذف نکنید!
ترکیبات آلفاآمیلاز است که باعث جلوگیری از جذب و تجزیه نشاسته می شود و کاهش وزن را به همراه دارد. هر 184 گرم لوبیا، 113 گرم کربوهیدرات دارد. موز: هر 225 گرم از موز حاوی 51 گرم کربوهیدرات است. موز یک منبع فوق العاده انرژی محسوب می شود و استفاده از آن قبل از تمرینات ورزشی سبب تقویت عضلات خواهد شد. موز غنی از پتاسیم است و مصرف آن برای حفظ سلامت قلب ضروری است. پرتقال: هر 180 گرم از ...
خبر خوش برای دیابتی ها؛ اپل واچ سری 7 با قابلیت سنجش قند خون
منظور استفاده می کنند که اصلاً تجربه خوشایندی برای آن ها نیست، زیرا این دستگاه به نمونه خون شما برای شمارش میزان قند خون نیاز دارد. صفحه های یک بار مصرف آزمایش مورد استفاده در آن دستگاه ها نیز به علت قیمت بالا، یکی از نقاط نگرانی اصلی این بیماران محسوب می شوند. نظارت بر میزان قند خون به منظور تزریق مقدار مناسب انسولین، برای بیماران دیابتی بسیار مهم بوده و سهل انگاری و اشتباه در کنترل آن ...
عواملی که باعث افت انرژی تان می شوند
...، داروهای مربوط به اختلالات خلقی، شُل کننده های عضلات، برخی از داروهای فشارخون و داروهای مسکن. راه حل چیست؟ اگر به تازگی مصرف داروی جدیدی را شروع کرده اید و احساس خستگی می کنید که قبلاً نداشته اید علتش می تواند همین دارو باشد. در مورد امکان جایگزین کردن دارو با پزشکتان مشورت کنید. تحقیقات نشان می دهد خیلی از افراد دچار دهیدراسیون خفیف هستند. به عبارتی دیگر، شما به اندازه ...
نمک و نقش آن در تغذیه
در مصرف آن نمک طعام یکی از عوامل شناخته شده پرفشاری خون یا همان فشار خون بالا است و بسیاری از مطالعات نشان داده که عامل ابتلای بخشی از جمعیت جهان به پرفشاری خون، مصرف بسیار زیاد نمک است. مصرف افراطی آن فشار سرخرگی را افزایش می دهد و همچنین وجود مقدار زیاد سدیم در بدن، منجر به حبس آب در مایعات میان بافتی می شود که این خود موجب ورم بدن و فشار شدید به رگ ها و به قلب شده و به ...
مهم/درمان طبیعی خانگی برای مبارزه با سنگ کلیه
سازنده سنگ توصیه نمی شود. قبل از تغییر رژیم خود با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. 4- از دوزهای بالای ویتامین C استفاده نکنید مطالعات نشان می دهد مکمل های ویتامین C (اسید اسکوربیک) با خطر بیشتری برای ابتلا به سنگ کلیه در ارتباط هستند. مصرف زیاد ویتامین C مکمل ممکن است باعث دفع اگزالات از طریق ادرار شود، زیرا برخی ویتامین C می تواند در داخل بدن به اگزالات تبدیل شود. یک مطالعه سوئدی بر ...
عوارض جانبی سرکه سیب که می تواند به شما آسیب وارد کند
آب است. مطالعات نشان داده است که مصرف سرکه سیب می تواند به کاهش قند خون، افزایش حساسیت به انسولین، کاهش وزن، چربی سوزی و بهبود سطح کلسترول کمک کند. اما مصرف بیش از حد سرکه سیب می تواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت. 1. تاخیر در تخلیه غذا از معده: سرکه سیب می تواند باعث شود تا خروج غذا از معده و وارد شدن آن به روده دچار تاخیر شده ...