بدترین خوراکی ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می شوند
سایر خبرها
راهکارهای علمی برای کاهش وزن مطلوب
بیشتر می تواند به کاهش وزن افراد کمک کند. 2- خوردن تخم مرغ برای صبحانه خوردن تخم مرغ کامل (زرده و سفیده) در وعده صبحانه می تواند فواید بی شماری داشته باشد که یکی از آن کاهش وزن است. مطالعات نشان داده است داشتن یک صبحانه غنی شامل تخم مرغ می تواند باعث کاهش مصرف کالری فرد در 36 ساعت آینده شود. این موضوع می تواند باعث کاهش وزن و چربی های بدن شود. 3 - نوشیدن قهوه ...
صبحانه نمی خورید؟ این 7 مورد را حتما بخوانید
خورند در طول روز میل بیشتری به خوردن غذاهای شیرین و چرب دارند. این مسئله نیز میزان انرژی را کاهش می دهد. نتایج بررسی های همین محققان نشان می دهد افرادی که از مصرف صبحانه صرف نظر می کنند، مواد غذایی ناسالم تری را برای مصرف انتخاب می کنند و در وعده ناهار نیز حجم بیشتری غذا می خورند؛ یعنی بیشتر از افرادی که صبحشان را با خوردن صبحانه آغاز کرده اند. صبجانه انرژی و تمرکز را افزایش می دهد: به ...
نکاتی مهم که روزه داران باید رعایت کنند
غذا به ویژه غذا های پرچرب ممکن است منجر به سوءهاضمه و افزایش وزن شود. 3) از خوردن غذا های سرخ شده، غذا های شور و غذا های خیلی شیرین خودداری کنید اگرچه این غذا ها در کوتاه مدت احساس خوبی به شما می دهند، اما می توانند روزه داری را برای روز بعد دشوار کنند. جدا از افزایش وزن ناسالم، مصرف غذا های چرب و شیرین نیز باعث کسلی و خستگی می شود. علاوه بر آن، باید نمک مصرفی خود را بخصوص در ...
12 ماده غذایی عالی برای هضم بهتر و مبارزه با مشکلات گوارشی
... مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع شده مثل پنیر و خامه قهوه و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین غذاهای تند، مثل بعضی انواع کاری ها غذاهای چرب مثل سیب زمینی سرخ کرده یا پیتزا بعضی عادت ها مثل تند غذا خوردن یا دراز کشیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن می توانند تأثیرات منفی روی هضم غذا داشته باشند. هضم یک وعده ی غذایی بزرگ بیشتر طول می کشد و افراد ممکن است با ...
چگونه ولع شبانه غذا خوردن را کنترل کنیم؟
ایجاد نمی کنند. به گزارش تایمزسوفاندیا، در اینجا چند ماده غذایی مناسب برای خوردن اواخر شب معرفی می شوند. موز موز برای روده و ذهن مفید است. موز با افزایش تولید ملاتونین در بدن به نوبه خود به خواب خوب و راحت کمک می کند. نه فقط این بلکه موز منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. برای یک میان وعده سالم می توانید تکه های موز را به کره بادام زمینی اضافه کنید یا با آن ...
چگونه به طور طبیعی متابولیسم خود را بالا ببریم
داشته باشید کالری بیشتری می سوزانید و متابولیسم بدن تان بالاتر می رود.ماهیچه با انجام ورزش های قدرتی و خوردن پروتئین در بدن ایجاد می شود.از این به بعد سعی کنید به غیر از پیاده روی روزانه از وزنه ها و دمبل ها هم برای انجام حرکات قدرتی استفاده و پروتئین را به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید. از خوردن میان وعده ها و غذاهای آماده و نیمه آماده بپرهیزید این خوراکی ها متابولیسم بدن شما را ...
این شایعه متداول درباره لاغری اصلا صحت ندارد!
به گزارش برنا؛ آلبینا کمیساروا، متخصص تغذیه در روسیه در مقاله ای به رازهای کاهش وزن و شایعات درباره آن می پردازد. کمیساروا می گوید که هنگام خوردن شیرینی، هیچ تفاوتی در زمان خوردن آن وجود ندارد. به عبارت دیگر، شیرینی های صبح تضمینی برای کاهش وزن نیستند؛ حفظ تعادل در خوردن شیرینی در طول روز مهم است. وی همچنین تشریح می کند که فقط صبحانه شیرین به سیری کوتاه مدت منجر می شود. در ...
نکته طلایی در وعده صبحانه / خوردن این 2 ماده غذایی باهم ممنوع!
برخی از مواد غذایی را نباید همزمان باهم در وعده خورد. به گزارش رکنا ، پنیر و دو تا از فوق العاده ترین غذا هایی است که شما می توانید در هر وعده غذایی از جمله صبحانه مصرف کنید. اما طبق گفته های کارشناسان تغذیه مصرف همزمان این دو با یکدیگر می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. برخی از ترکیبات غذایی وجود دارند که می توانند باعث اختلال در عملکرد معده شده و معده شما را بهم بریزند. یکی ...
4 پیشنهاد صبحانه سرشار از پروتئین
در کل، مصرف پروتئین ها در وعده صبحانه باعث کنترل گرسنگی و اشتها در طول روز، تحریک متابولیسم، تامین انرژی، کاهش تمایل به خوراکی های شیرین و حفظ توده عضلانی می شود. این توصیه غذایی یکی از بهترین راهکارهای پیشگیری از چاقی و سبک تغذیه سالم در طول زندگی است. براساس مطالعاتی که در نشریه International Journal of Obesity منتشر شد، خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه باعث کاهش اندازه دور شکم تا 34 ...
افراد مبتلا به نارسایی کبد روزه نگیرند
طول ماه رمضان ادامه پیدا کرد، افراد باید حتما برای بررسی بیشتر به پزشک مراجعه کنند. پیشگیری از عصبانیت با خوردن غلات در وعده سحر مصرف مواد نشاسته ای و غلات در وعده سحر از بروز سردرد، سرگیجه و عوارض عصبی مانند عصبانیت، بی حوصلگی و پرخاشگری پیشگیری می کند. افراد در وعده سحر از کربوهیدرات های پیچیده و مواد نشاسته ای به مقدار لازم و متعادل مصرف کنند، روزه دارانی که در طول ...
چگونه می توانیم از ابتلا به دیابت جلوگیری کنیم؟
.... 2. کاهش وزن اگر اضافه وزن دارید هرگونه کاهش وزنی که با ثبات وزن همراه باشد حتی اگر 2 کیلو گرم باشد احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. زمان خوردن غذا برای تأمین سوخت و ساز بدن مهم است. تلاش برای خوردن غذا هر 3 تا 5 ساعت یک بار انرژی مورد نیاز بدن را در طول روز تأمین می کند. غذا خوردن به طور مداوم به کنترل گرسنگی ما کمک می کند. کالری و چربی را در رژیم ...
خطرات پنهان مصرف میوه های خشک/خواص آب پرتقال را بشناسید
داشته باشد. اگر کودک در حال لاغر شدن یا افزایش وزن نیست و علاقه ای به خوردن غذا پیدا نمی کند، وقت آن است که به پزشک مراجعه کنید. خواص خارق العاده آب پرتقال آب پرتقال یک نوشیدنی ساده است که مرطوب کننده است و فاقد قند اضافی است. این ماده حاوی مواد مغذی مهمی مانند ویتامین C، فولات و پتاسیم است. آب پرتقال یک منبع عالی از ویتامین C کمک کننده به تقویت سیستم ایمنی بدن است که فواید آن ...
خوردن این میوه ها باهم ممنوع
این روند اختلال ایجاد می کند. در پایان متخصصان تغذیه توصیه دارند افراد بهتر است 4 تا 6 وعده میوه و سبزیجات در طول روز مصرف کنند. اگر از جمله افرادی هستید که رژیم غذایی حاوی نمک بالا مصرف می کنید بهتر است از میوه های آبدار مانند هندوانه بهره بگیرید. اگر از غذا های حاوی کربوهیدارت های فراوان مانند پاستا و ماکارونی استفاده می کنید، مصرف سیب به روند هضم آن کمک می کند. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
بدون حذف غذا های مورد علاقه تان رژیم بگیرید
راه داشتن یک سبک زندگی و رژیم غذایی سالم به همراه گروه های مختلف مواد غذایی و همچنین مواد غذایی مورد علاقه تان است. در ادامه هفت قدم برای داشتن رژیم غذایی سالم و همچنین لاغر شدن را به شما خواهیم گفت. 1. به جای انکه از خوردن بعضی از غذا ها جلوگیری کنید، سعی کنید وعده های غذایی جدید و سالمی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. برای شروع می توانید هفته ای یک غذای سالم جدید که به آن علاقه دارید ...
فواید جادویی کاهو برای بیماران دیابتی
.... کاهو حاوی نیترات است نیترات به عنوان ماده نگهدارنده در غذا ها استفاده می شود و خوردن غذا های طبیعی غنی از نیترات می تواند فشار خون را کاهش داده و سلامت کلی گردش خون را بهبود بخشد. تأثیر بر میزان قند خون "کاهو" به عنوان یک سبزی بی خطر با "شاخص گلیسمیک" پایین (سرعت جذب گلوکز از مواد غذایی در بدن) در نظر گرفته می شود، بنابراین از افزایش سطح قند خون در بیمار مبتلا ...
رژیم سنگ کلیه؛ غذا هایی که باید بخورید و غذا هایی که باید از آن ها اجتناب کنید
: روزانه حداقل دوازده لیوان آب بنوشید آب مرکبات مانند آب پرتقال بنوشید در هر وعده غذایی، حداقل سه بار در روز، یک غذای غنی از کلسیم بخورید مصرف پروتئین حیوانی را محدود کنید نمک، شکر اضافه شده و محصولات حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا را کمتر بخورید از خوردن غذا ها و نوشیدنی های سرشار از اکسالیت و فسفات ها خودداری نمایید از خوردن و نوشیدن هر چیزی که باعث کمبود آب بدن شما می شود مانند الکل ...
طرز تهیه تست کالباس و پنیر، صبحانه خوشمزه
تست کالباس و پنیر یکی از صبحانه های خوشمزه برای کسانی است که علاقه زیادی به استفاده از پنیر دارند. شاید گاهی اوقات دوست داشته باشید که نوع جدیدی از خوردن پنیر را در صبح تجربه کنید. این صبحانه مربوط به قاره امریکا می باشد. در ایران این غذا به عنوان یک میان وعده و یا پیش غذا و با نام اسنک سرو می شود که علاوه بر پنیر و کالباس مخلفات دیگری همچون فلفل دلمه ای و قارچ نیز به آن اضافه می شود ...
فواید بی نظیر دانه های برنج
قیمت برنج روز به روز بیشتر می شود و گرانی این محصول که بخش عمده سفره ایرانی ها را تشکیل می دهد باعث شده است این غذا هم در رژیم غذایی ما کم رنگ تر شود و خانواده ها مجبور شوند از برنج هایی با کیفیت پایین تر و به میزان کم استفاده کنند . ما در صفحه سلامت پخت انواع غذاهای مخلوط با برنج را آموزش داده ایم تا خانواده ها بتوانند ضمن بهره بردن از فواید مصرف برنج تنوع غذایی هم داشته باشند، آن چه که دانستن ...
10 توصیه برای سلامتی شما پس از چهل سالگی
انجام دهید، تأمین انرژی بدن با خوردن صبحانه است. این کار باعث می شود تا در طول روز تمرکز بیشتری داشته و هوشیارتر باشید. توصیه می شود تا صبحانه را به تأخیر نیندازید. 2- وعده های غذایی زیاد برای حفظ انرژی بدن و استفاده بهینه از آن باید در طول روز به شکلی مداوم غذا بخورید. کارشناسان پیشنهاد می کنند هر 4 الی 6 ساعت پس از صبحانه غذا بخورید. این کار می تواند به چربی سوزی کمک کند ...
نکاتی برای درس خواندن در دوران خواب آلودگی
...، زیرا عواملی برای حالت تهوع و ضعف و کمبود انرژی خواهد بود. در طول روز بیشتر از 500 الی 600 میلی گرم کافئین مصرف نکنید. در کنار کافئین متعادلی که استفاده می کنید، بدن خود را نیز آبرسانی کرده و هیدراته نگه دارید. نداشتن وعده های غذایی سنگین بهتر است در روز های امتحان غذا های سنگین مصرف نکنید، زیرا مصرف این غذا ها باعث می شود بدن انرژی خود را صرف گوارش غذا کند و قدرت تمرکز و ...
سریع و منظم وزن کم کنیم
مهم است که بدانید همه وعده های غذایی مهم هستند، اما صبحانه همان چیزی است که به شما کمک می کند روز خود را در مسیر درست آغاز کنید. بهترین و دلچسب ترین صبحانه ها صبحانه هایی هستند که شما را سیر کنند، را راضی نگه دارند و در آینده ولع شما را برطرف کنند. شروع روز، با ترکیبی از مواد مغذی تثبیت کننده قند خون نیز به شما در کاهش وزن کمک می کند. سعی کنید بیشتر قهوه بنوشید و روز خود را ...
برنامه ریزی مناسب برای رژیم غذایی در ماه رمضان
فراوان و انتخاب غذا های حاوی مایعات اهمیت ویژه ای دارد تا اطمینان حاصل کنید که برای روز آینده به خوبی هیدراته شده اید. برای واحد غلات سحر از انواع سبوس دار مانند نان های سبوس دار، نان سنگک، جو دوسر و غلات صبحانه کم قند سبوس دار استفاده کنید، زیرا این مواد فیبر بیشتری را تأمین می کنند و می توانند احساس سیری بیشتری را در شما ایجاد کنند. برای واحد پروتئین، شما می توانید از غذا های غنی از ...
شوکوویکو چیست و آیا باید آن را امتحان کنید؟
...، عملی که شامل گوش دادن به بدن شما و یادگیری تشخیص نشانه های گرسنگی است. مطالعات متعددی کشف کرده اند که تمرین خوردن ذهن آگاهی می تواند به طور قابل توجهی به افزایش کاهش وزن کمک کند. شوکوویکو خوردن غذا های کامل با مواد مغذی بیشتر را تشویق می کند. همچنین خوردن غذا های فرآوری شده را دلسرد می کند که با افزایش وزن و خطر بالاتر چاقی مرتبط هستند. علاوه بر این، شوکوویکو به اشتراک گذاری وعده ...
تاثیر مصرف سیب بر رفع تشنگی روزه داران
خواهد بود و همین عامل باعث می شود تا فرد تمایل کمتری به خوردن غذا های دیگر داشته باشد. سیب به جای قهوه افرادی که صبح ها به صورت ناشتا مصرف سیب را جایگزین قهوه کنند انرژی بیشتری را دریافت خواهند کرد چرا که میوه ها به علت آب فراوان و ویتامین C باعث شادابی و نشاط افراد می شوند. کاهش وزن با سیب! میوه هایی که فیبر بالایی مانند سیب دارند در کاهش وزن افراد تاثیرگذار ...
فرمول سلامتی و زیبایی زنان ژاپنی
سطح بالای قند خون باعث پیری زودرس می شود. مزیت دوم رژیم غذایی سنتی ژاپنی این است که غذاهای کم با انواع ترکیبات فصلی را شامل می شود به این معنی که هر وعده غذایی حدود 30 مواد تشکیل دهنده دارد . در نهایت بسیاری از درشت مغذی ها ، ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، و مواد فوتو شیمیایی ، خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. مصرف بیشتر غذاهای تخمیری : انواع ...
با روزه داری پوست خود را جوان کنید
مصرف دمنوش افراط می کنند و باعث نارسایی کبد می شود. توصیه می شود یک استکان چای سبز بین وعده افطار تا سحر مصرف شود اما تصور نکنن که دمنوش ها چون از گیاهان هستند خطری ندارند و در مصرف آن افراط کنند. وی با اشاره به اینکه مبتلایان به بیماری قلبی، زنانی که تصمیم به بارداری دارند یا در حال حاضر باردار یا شیرده هستند، افراد بسیار لاغر که شاخص توده بدن آنان زیر وزن است، کسانی که اختلالات خوردن و پرخوری ...
پس از ماه رمضان برای سلامت بدن چه کنیم؟
و به ویژه بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند سرطان، دیابت، و بیماری های قلبی – عروقی شود. 2- مصرف 2 تا 3 وعده غذا در روز پس از ماه مبارک رمضان نیز تلاش کنید وعده های غذایی خود را در 2 تا 3 وعده خلاصه کنید. برخلاف تصور عمومی، احساس گرسنگی کردن در فواصل وعده های غذایی برای سلامت بدن مفید است. تحقیقات دانشمندان نشان داده است احساس گرسنگی کردن میان دو وعده غذایی مانع از ابتلای ...