خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند ماده ی غذایی برای کسانی که رژیم لاغری دارند
خواری نکنید و در وعده های اصلی هم پُرخوری نکنید. آیا می توانیم غذاهای مورد علاقه مان را بخوریم و همچنان وزن کم کنیم؟ بله، مطالعات گوناگونی نشان داده اند که آگاهانه غذا خوردن، کنترل حجم غذا و در زمان مناسب غذا خوردن به شما اجازه می دهد غذاهایی را که دوست دارید بخورید و در عین حال دچار اضافه وزن نشوید. پژوهشی جدید نشان داده کار ساده ای مانند خاموش کردن تلویزیون حین غذا خوردن و توجه به آنچه ...
چگونه استرس بر افزایش وزن تاثیر می گذارد؟
باعث استرس شما می شود و آماده مواجهه درست با آن باشید. بخشی از آمادگی این است که خود را به تنقلات سالم مسلح کنید، سپس اگر احساس نیاز به میان وعده داشتید، با حداقل مصرف، خود را سیر کنید. او می افراید: کمک به تنظیم قند خون در طول روز بدن شما را پایدار و احساساتتان را بسیار بهتر حفظ می کند، همچنین بهتر است وسایلی را در فضای کار خود داشته باشید که در کاهش استرس موثر هستند یا هر چند وقت یک ...
چه ساعتی از شب باید خوردن غذا را متوقف کنیم؟
صبحانه میل کنید تا انرژی کافی برای ورزش کردن و تامین انرژی بدن در دسترس داشته باشد. اگر از آن دسته افرادی هستید که در اواخر روز و در هنگام شب ورزش می کنید، باید وعده غذایی اصلی خود را به شام انتقال دهید یا دستکم تنقلات مفیدی مانند میوه و آجیل پس از ورزش کردن میل کنید. اگر از جمله افرادی هستید که به دنبال کاهش وزن هستند باید بدانید خوردن غذا در وعده شام لزوماً باعث ایجاد چاقی نمی ...
زمانی که یک وعده غذایی را حذف می کنیم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
تواند خطراتی مانند سکته مغزی را برای فرد درپی داشته باشد. یکی از مشکلات دیگر این است که زمانی که فرد یک وعده غذایی خود را حذف می کند ولع بیشتری برای خوردن غذا پیدا کرده و احتمال زیاده روی و پرخوری زیاد است. این امر می تواند منجر به حالت تهوع، یبوست، نفخ شکم، و خستگی شدید فرد شود. متخصصان می گویند حذف یک وعده غذایی تنها باعث عدم جذب مواد مغذی مورد نیاز بدن نمی شود. در واقع، این ...
اگر قصد لاغر شدن دارید صبح ها بر روی ترازو نروید
و یا عادت غذایی شما است. ترازو را به مکان دیگری در سرویس بهداشتی یا خانه منتقل کنید و تعداد دفعاتی که از آن استفاده می کنید را کاهش دهید تا بتوانید به خوبی متوجه تغییراتی اساسی و واقعی در بدن خود و وزن تان شوید. همچنین واقعیت این است که در اکثر مواقع ترازو های خانگی نادرست هستند و وزن کشیدن هر روز باعث وسواس در مورد هر لقمه غذا و هر قدمی که برمی دارید می شود. ...
بهترین زمان برای دوش گرفتن چه ساعتی است؟
مختلف مانند ورزش کردن باشد. دوش گرفتن در ظهر ها علاوه بر این که شادابی صبح را به شما نمی دهد، پوست شما را تا قبل از خواب از آلودگی ها پاک نمی کند چرا که همچنان در معرض بسیاری از آلودگی های هوا و تعریق باقی خواهید ماند. اما به هر حال باید توجه داشته باشید که سی تا چهل و پنج دقیقه بعد از خوردن غذا به حمام نروید چرا که می تواند مشکلات مختلفی را برای بدن شما ایجاد کند. ...
دلایل کور شدن اشتها چیست؟
. در صورتی که فرد به اندازه کافی گرسنه باشد شاید صدای شکم خود را نیز بشنود. در برخی افراد احساس گرسنگی با مواردی همچون ضعف، سبکی سر، سردرگمی و تحریک پذیری و زودرنجی بروز می کند. با این حال، دانشمندان می گویند ممکن است فرد علی رغم آنکه نیاز به خوردن غذا دارد، احساس گرسنگی در او بروز نکند. تحقیقات نشان داده است، مواردی همچون اضطراب و نگرانی، افسردگی، استرس، بیماری های مختلف به ویژه بیماری ...
5 دلیل عمده امتناع کودکان از خوردن غذا
برای غذا خوردن دارند؛ با این حال گاهی اوقات نوزادان مانند گذشته غذا نمی خورند. باید تشخیص دهید که این مرحله موقت است یا الگویی در حال توسعه است. اکثر نوزادانی که در مرحله خودداری از غذا به طور موقت قرار دارند، به خوردن غذا علاقه نشان می دهند و طی یک یا دو وعده به حالت اولیه خود برمی گردند، اما اگر کودک شما غذا نمی خورد و این روند ادامه پیدا می کند، ممکن است به کمک بیشتری نیاز داشته باشد ...
10 نکته که پس از 40 سالگی باید رعایت شود
داشته و هوشیارتر باشید. توصیه می شود تا صبحانه را به تأخیر نیندازید. 2- وعده های غذایی زیاد برای حفظ انرژی بدن و استفاده بهینه از آن باید در طول روز به شکلی مداوم غذا بخورید. کارشناسان پیشنهاد می کنند هر 4 الی 6 ساعت پس از صبحانه غذا بخورید. این کار می تواند به چربی سوزی کمک کند. همچنین باید میان وعده هایی که مصرف می کنید، سالم باشند؛ به مانند سیب و یا سالاد. ...
خطرات پنهان مصرف میوه های خشک/خواص آب پرتقال را بشناسید
انگیزه طبیعی برای غذا خوردن دارند؛ با این حال گاهی اوقات نوزادان مانند گذشته غذا نمی خورند. باید تشخیص دهید که این مرحله موقت است یا الگویی در حال توسعه است. اکثر نوزادانی که در مرحله خودداری از غذا به طور موقت قرار دارند، به خوردن غذا علاقه نشان می دهند و طی یک یا دو وعده به حالت اولیه خود می رسند. اما اگر کودک شما غذا نمی خورد و این روند ادامه پیدا می کند، ممکن است به کمک بیشتری نیاز ...
بهترین و بدترین غذاها در صبحانه
های بعدی، بتوانید با تمدید انرژی تان، بیشترین بهره وری را برای بدنتان به ارمغان آورید. صبحانه با وجود چنین نقش مهمی وعده غذایی حذف شده خیلی از افراد است. دانش آموزان یا کارمندان معمولاً آن را حذف می کنند و خیلی از مادران نمی دانند چه صبحانه ای به فرزندشان بدهند تا سالم و مغذی باشد. ما به شما خوراکی های مفیدی را پیشنهاد می کنیم که در وعده صبحانه می توانند مورد استفاده تان قرار گیرند. ...
ویتامین هایی که به کنترل اشتها و مبارزه با چاقی کمک می کنند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، در اینجا 6 کمبود تغذیه ای که منجر به افزایش اشتها و هوس در شما می شود، معرفی شده است: ویتامین ب: تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و ...
اصلی ترین دلایل تغذیه ناکافی کهنسالان
- مشکلات مرتبط با جویدن نیازی به گفتن نیست که برای لذت بردن از غذا خوردن داشتن دندان هایی سالم ضروری است. از دست دادن یا سوراخ شدن دندان ها یا بیماری های لثه می تواند فرآیند خوردن غذا را دردناک کند. از این رو، کهنسالان بیشتر ترجیح می دهند غذا های نرم مانند سوپ میل کنند. متاسفانه افراد کهنسالی که از زوال عقلی رنج می برند نمی توانند دیگران را از بیماری های دهان و دندان خود مطلع کنند ...
رژیم گیاه خواری؛ یک نکته باورنکردنی و عجیب
غذای کامل نیست و بدنمان به گوشت احتیاج دارد. انتخاب رژیم غذایی گیاهی روشی عالی برای تجربه انرژی بیشتر و سلامت کلی بهتر است. در ادامه به چند مورد اشاره شده است: 1. مسائل بهداشتی – تداخل بالقوه با شرایط موجود: اگر شما برای تهیه مواد مغذی موجود در منابع حیوانی از طریق منابع گیاهی اطلاعاتی ندارید، به زودی کمبود پروتئین، B12، کلسیم، ویتامین D و دیگران را حس خواهید کرد. 2. غذا ...
نشانه های زخم معده چیست؟/ تاثیر استرس بر معده
معده می توان به مواردی مانند: نفخ، تهوع، استفراغ، کاهش وزن بدون دلیل مشخص، مدفوع تیره و سیاه رنگ، سرگیجه، سختی تنفس، احساس خستگی بی دلیل، رنگ پریدگی پوست، استفراغی که دارای ذرات خونی است، اشاره کرد. پورشمس آبادی تاکید کرد: وقتی زخم معده شدید شود، می تواند باعث خونریزی معده و روده شود. در چنین شرایطی باید به سرعت به پزشک مراجعه کنیم تا درمان های لازم را اعمال کند. ...
چند نکته جالب و عجیب در باره رژیم گیاه خواری Veganism
دریافتند کسانی که گیاه خوارند از گوشت خواران فارغ از سن، وزن، عادت سیگار کشیدن و نوشیدن الکل، سالم ترند. همین موضوع بهانه ای شد تا در مورد رژیم گیاهخواری و انواع آن بیشتر صحبت کنیم، در این گزارش با ما همراه باشید: گیاهخواری به مانند رژیم های دیگر غذایی مزایا و معایبی دارد که گیاهخواران باید از آن ها باخبر باشند. رژیم غذایی گیاهخواری برای بخش هایی از بدن خطراتی ایجاد می کند که تهدیدی جدی برای ...
7 حقیقت جالب درباره وعده صبحانه
. محققان دلایل زیادی را برای خوردن صبحانه کامل عنوان کرده اند. به عنوان مثال افرادی که صبحانه صرف می کنند عمر بیشتری داشته و در سلامت بالاتری به سر می برند. این افراد همچنین کمتر در معرض بیماری های قلبی مزمن مربوط به چاقی مانند دیابت قرار می گیرند. صبحانه خورها کمتر بیمار می شوند چون میل زیادی به مصرف غذاهای سالم تر دارند و همچنین میزان کلسترول خونشان کمتر است. صبحانه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد: در موارد مختلف ثابت شده است که یک صبحانه متعادل و مغذی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش میدهد. ...
خواص باور نکردنی مویز برای درمان فشار خون/تاثیر استرس بر اضافه وزن
. بهترین راه برای مقابله با استرس یا غذا خوردن هیجانی، آگاهی از آنچه باعث استرس می شود و آمادگی برای مبارزه با آن است وی تاکید کرد: اگر فردی مستعد پرخوری هیجانی هستید، عوامل محرک خود را بشناسید و بدانید چه چیزی باعث استرس شما می شود و آماده مواجهه درست با آن باشید. بخشی از آمادگی این است که خود را به تنقلات سالم مسلح کنید، سپس اگر احساس نیاز به میان وعده داشتید، با حداقل مصرف، خود را سیر ...
پس از ماه رمضان، چگونه سلامت بدن خود را افزایش دهیم؟
از ماه مبارک رمضان از مواد غذایی حاوی پروبیوتیک مانند ماست استفاده کنید. داشتن رژیم غذایی غنی از پروبیوتیک می تواند به بهبود آنفلوانزا و سرماخوردگی کمک کند و همچنین باعث ارتقای سطح سلامت و سوخت و ساز بدن (متابولیسم) زنان شود. ماه مبارک رمضان بهترین فرصت برای افرادی است که عادت به استعمال دخانیات دارند. اگر همچنان در ترک سیگار ناتوان بودید بهتر است دستکم پس از مصرف غذا سیگار نکشید. بهتر است به جای استعمال دخانیات، تفریحات سالم تری مانند ورزش کردن را جایگزین آن کنید. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
چگونه خوردن غذا تحت تاثیر استرس را کنترل کنیم
چگونه خوردن غذا تحت تاثیر استرس را کنترل کنیم همراه با شیوع کرونا و به وجود آمدن مشکلات مختلف ناشی از آن پرخوری بر اثر استرس نیز افزایش پیدا کرده که می تواند خطرات جدی سلامتی را در بر داشته باشد. خوردن غذا بر اثر استرس می تواند دلایل متعددی داشته باشد که از جمله آنها، تسکین احساسات اعم از غم و اندوه، احساس گناه، ترس و یا اضطراب است. به طور معمول اولین راه مقابله ...
روش های بالا بردن متابولیسم بدن به طور طبیعی
خود اضافه کنید. غذا های کامل بخورید و از خوراکی های فراوری شده استفاده نکنید از خوردن میان وعده ها و غذا های آماده و نیمه آماده بپرهیزید این خوراکی ها متابولیسم بدن شما را پایین می آورد. شما باید غذا های سالم و کامل مثل گوشت قرمز، تخم مرغ، ماهی، میوه های تازه، سبزیجات سبز برگ دار، روغن های سالم، غلات کامل و آجیل ها و مغز ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. به اندازه ...
فوایدی از تخم مرغ که هیچ کس به شما نمی گوید
ماهی خودداری می کنند یا نمی توانند از آن استفاده کنند مفید باشد. چربی های امگا 3 برای بسیاری از موارد از سلامت قلب و مغز گرفته تا محافظت از چشم ما مفید هستند. 4. تخم مرغ ها به کاهش وزن کمک می کنند تخم مرغ غنی از مواد مغذی و منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا و یکی از سالم ترین غذا هایی است که می توانید برای مدیریت وزن مصرف کنید. مطالعات نشان داده است که خوردن تخم مرغ می تواند باعث ...
چرا کودکان دچار چاقی و اضافه وزن می شوند
قد را ارائه می دهد ، اندازه گیری مورد قبول اضافه وزن و چاقی است. پزشک کودک شما می تواند از نمودارهای رشد ، BMI و در صورت لزوم از آزمایش های دیگر برای کمک به شما در تشخیص اینکه آیا وزن فرزند شما می تواند مشکلات سلامتی ایجاد کند استفاده کند. چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟ اگر نگران این هستید که کودک شما اضافه وزن بیش از حددارد، با متخصص کودکان و اطفال صحبت کنید. پزشک سابقه رشد و ...
نشانه هایی که می گویند رژیم گیاهخواری مناسب شما نیست
ی ماجرا نیست. برای بعضی ممکن است پیدا کردن غذا های گیاهی متنوع که با مذاق شان جور باشد سخت باشد و برای عده ای هم ممکن است خوردن غذای بیشتر. مانند هر رژیم غذایی جدیدی، باید به بدن خود گوش بسپارید و در صورت مشاهده ی هر تأثیر شدیدی خلاف اهداف غذایی خود، باید رژیم گیاهخواری را کنار بگذارید. برخی افراد ممکن است به دلیل مصرف بیشتر مواد غذایی وزن اضافه می کنند و بعضی هم ممکن است به ...
چگونه کمتر ریزه خواری کنیم؟
تفکر و ذهنیت در مورد آنچه می خوریم و از بین بردن هرگونه احساس گناه است. با این روش از ایجاد روابط منفی با غذا ها با برچسب زدن به آن ها به عنوان خوب یا بد جلوگیری می کنید. یک راه دیگر تغییر ذهنی این است که یک خوراکی خاص را در ذهن خود به طور مکرر تصور کنید، این کار می تواند مصرف واقعی را کاهش دهد. اگر همه این تکنیک ها به احساس ریزه خواری مداوم کمک نمی کنند، تنقلات سالم جایگزین کنید: ...
فواید جادویی کاهو برای بیماران دیابتی
عفونت های مختلف کمک می کند. کاهش وزن کاهو حاوی درصد بالایی از آب است که می تواند به شما کمک کند هنگام غذا خوردن سریع احساس سیری کنید. تقویت ایمنی بدن کاهو حاوی مقادیر خوبی از ویتامین C است که به عنوان تقویت کننده ایمنی بدن و جلوگیری از آنفلوانزا و سرماخوردگی شناخته شده است. ...
این عادات اشتباه را حتما ترک کنید!
...> انجام چند کار همزمان، ممنوع اگر از آن دسته افرادی هستید که چند کار همزمان را انجام می دهید، برای تان خبر خوبی ندارم. انجام چندین کاری در یک زمان باعث می شود شما تمرکز و انرژی لازم و کافی را روی کار نگذارید و نتوانید آن را به درستی مدیریت کنید. ضمن این که شما را خسته خواهد کرد و بازدهی شمارا پایین می آورد. نگویید نمی توانم برخی افراد در مقابل انجام دادن کار ها یا ...
صندلی ایمن برای کودکمان از کجا بخریم؟
به گزارش خبرنگار نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان ، راهنمای خرید اینترنتی صندلی غذا خوری کودک ؛ از زمانی که کودک شما توانایی نشستن پیدا می کند، آمادگی غذا خوردن بر روی صندلی غذا را دارد. اگر شما عادت به صرف غذا پشت میز ناهارخوری را داشته باشید، استفاده از صندلی غذا قطعاً برایتان بسیار مفید است. با خرید صندلی غذا نوزاد می توانید وعده های غذایی را سر میز شام در کنار کل افراد خانواده صرف ...
