سایر منابع:
سایر خبرها
بعد از ماه رمضان چگونه چاق نشویم؟
اجرا کنند. برای این افراد نیز منظم غذا خوردن، مصرف صیفی جات و میوه بسیار حائز اهمیت است، چرا که روزه داران در ماه رمضان اغلب با کمبود مصرف این مواد غذایی مواجه هستند، به همین دلیل با پایان ماه رمضان باید 2 تا 3 وعده سبزی و صیفی جات را به اندازه کافی در برنامه غذایی خودشان بگنجانند. برخی روزه داری را علاوه بر فیوضات معنوی آن، فرصتی مناسب برای کاهش وزن و آب شدن چربی های اضافه می دانند ...
زمانی که یک وعده غذایی را حذف می کنیم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
تواند خطراتی مانند سکته مغزی را برای فرد درپی داشته باشد. یکی از مشکلات دیگر این است که زمانی که فرد یک وعده غذایی خود را حذف می کند ولع بیشتری برای خوردن غذا پیدا کرده و احتمال زیاده روی و پرخوری زیاد است. این امر می تواند منجر به حالت تهوع، یبوست، نفخ شکم، و خستگی شدید فرد شود. متخصصان می گویند حذف یک وعده غذایی تنها باعث عدم جذب مواد مغذی مورد نیاز بدن نمی شود. در واقع، این ...
چه ساعتی از شب باید دیگر غذا نخوریم ؟
به گزارش گروه پزشکی ، سلامت و زیبایی اول فارس به نقل از رانرز ورلد، یکی از سوالات بسیار رایجی که در زمینه رژیم غذایی وجود دارد این است که افراد برای دلایل مختلفی مانند کاهش وزن یا عملکرد بهتر بدن در چه ساعتی در شب باید به طور کلی خوردن مواد غذایی را متوقف کنند. مانند بسیاری از سوالات رایج درباره تغذیه، این سوال هم پاسخ قطعی و روشنی ندارد. تحقیقات متعددی که در این زمینه انجام شده لزوماً ...
به دلیل این فواید از خوردن طالبی غافل نشوید
به گزارش برنا؛ یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره فواید طالبی در ماه رمضان گفت: 90 درصد طالبی همانند هندوانه آب است، به همین علت در تامین آب بدن روزه داران نقش موثری دارد. او افزود: ترکیبات یا غذاهایی مانند طالبی، هندوانه و سوپ که حاوی آب هستند بعد از اینکه مصرف شوند در نگهداری آب بدن نسبت به نوشیدن آب خالی ماندگاری بیشتری خواهند داشت. جوزدانی تصریح کرد: مصرف طالبی در داشتن ...
پزشک مشهور لیورپول و پالاس در ورزش سه
توانند روزه بگیرند و فعالیت کنند و این مسئله روی عملکردشان تاثیر ندارد. اما مهمترین سوال شاید این باشد که برنامه غذایی فوتبالیست ها در ماه رمضان چه باید باشد؟ الان می دانیم که وقتی در ماه رمضان غذا نمی خوریم، بدن روی شرایط ذخیره مواد غذایی قرار می گیرد و به همین دلیل باید مراقب باشیم و وقتی روزه مان را باز می کنیم، غذایی هایی نخوریم که در بدن ذخیره شوند. باید غذایی ها بخوریم که ...
راهکار های کاهش پیامد های منفی قرنطینه
دارند و به هم خوردن نظم خواب از جمله رفتار هایی هستند که سلامت افراد را در این دوران به خطر می اندازند. وی با بیان اینکه برای پیشگیری از این تهدید ها و استفاده از فرصت در خانه ماندن برای بهبود شیوه زندگی و حفظ و ارتقای سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری ها می توان اقدامات گوناگونی را انجام داد، عنوان کرد: با مصرف وعده های غذایی اصلی در ساعات مشخص، خوردن دو وعده میوه، سبزی ...
عواقب هولناک پیروی از یک رژیم غذایی خاص
شفاآنلاین سلامت متخصصان تغذیه می گویند مصرف یک ماده غذایی خاص در هر روز می تواند باعث به خطر افتادن سلامت انسان شود. به گزارش شفاآنلاین :آیا شما هم از آن دسته از افراد هستید که به طور پیوسته یک غذا را هر روز مصرف می کنید. مثلاً برای وعده صبحانه از نیمرو و نان تست شده استفاده می کنید یا از نوشیدنی های یکسان بهره می گیرید. اگر اینگونه است باید در این موضوع تجدید نظر جدی کنید. ...
10 نکته که پس از 40 سالگی باید رعایت شود
آفتاب نیوز : در این گزارش قصد داریم تا برخی از نکات مفید در این خصوص را یادآوری کنیم: 1- صبحانه منبع انرژی است اگر علاقه زیادی به خوردن صبحانه ندارید؛ با این عادت ناسالم خداحافظی کنید. زمان بندی وعده های غذایی برای روند متابولیسم مهم است. بهترین کاری که می توانید انجام دهید، تأمین انرژی بدن با خوردن صبحانه است. این کار باعث می شود تا در طول روز تمرکز بیشتری ...
این مواد غذایی را با هم نخورید
...> آب گرم با غذای شور نباید خورده شود و آب سرد نباید بعد از این موارد استفاده شود: بعد از میوه های تر، حلوا، غذای گرم و شیرین، بعد از خواب، حمّام، ورزش سنگین، روزه داری، بین خواب، در حمّام و در حالی که معده خالی است؛ مانند صبح ناشتا. آشامیدن آب سرد بعد از خوردن میوه ها به خصوص میوه های سرد، از جمله خربزه و هندوانه باعث تولید سم در بدن می شود. آشامیدن آب گرم بعد از ...
رژیم گیاه خواری؛ یک نکته باورنکردنی و عجیب
انتخاب این روش زندگی دارند اهدافی مانند: کمک به محیط زیست، لاغری، تامین بعضی ویتامینهای خواص و بسیار موارد مختلف. اما مهم است که بدانید گیاه خواری اگر درست اجرا شود یک روش زندگی کاملا سالم است که نه تنها باعث کمبود ویتامین و مواد معدنی می شود بلکه برای سلامت عمومی بدن بسیار مفید است. گیاه خواران رژیم غذایی گیاهی را دنبال می کنند که حاوی میوه، سبزیجات، حبوبات، آجیل، دانه ها، و در موارد ...
میوه هایی که می توانند برای بدن سمی باشند
شامل لوبیا قرمز دارای مواد سمی به نام فیتوهماگلوتین هستند که در فرآیند پخت از بین می رود. با این حال، مصرف بسیار کمی از لوبیا قرمز خام می تواند باعث ایجاد مسمومیت غذایی شود. خوشبختانه این مسمومیت غذایی به سهولت از بین می رود. علی رغم تمامی موارد ذکر شده، متخصصان تغذیه همواره تاکید دارند افراد باید میوه ها و سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. مصرف 4 تا 6 وعده میوه و سبزیجات در طول روز می تواند سلامت بدن را تضمین کند. ...
دلایل کور شدن اشتها چیست؟
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران به نقل از هلث آنلاین، احساس گرسنگی زمانی بروز می کند که سطح مواد غذایی دستگاه گوارش کاهش یافته و بدن نیازمند خوردن غذا باشدف در یک شرایط طبیعی، گرسنگی و اشتها به وسیله یک مکانیسم خاص تنظیم می شوند. با این حال، در شرایطی خاص بروز احساس گرسنگی و اشتها دچار اختلال می شود. احساس گرسنگی به وسیله موارد ذیل بروز می کند: ...
چند نکته جالب و عجیب در باره رژیم گیاه خواری Veganism
کاملا سالم است که نه تنها باعث کمبود ویتامین و مواد معدنی می شود بلکه برای سلامت عمومی بدن بسیار مفید است. گیاه خواران رژیم غذایی گیاهی را دنبال می کنند که حاوی میوه، سبزیجات، حبوبات، آجیل، دانه ها، و در موارد کمی شامل لبنیات و تخم مرغ است. به طور کلی گیاهخواران از مصرف هر نوع گوشت از جمله گوشت قرمز، گوشت شکاری، مرغ، ماهی و صدف پرهیز می کنند. به معنای ساده تر، اگر تصمیم دارید گیاه خوار ...
خطرات پنهان مصرف میوه های خشک/خواص آب پرتقال را بشناسید
.... جبران کمبود آب بدن با خوردن طالبی یک متخصص تغذیه در مورد طالبی و نقش آن در جبران کمبود آب بدن در ایام ماه رمضان، اظهار کرد :90 درصد طالبی همانند هندوانه آب است، به همین علت در تأمین آب بدن روزه داران نقش مؤثری دارد. نرگس جوزدانی ، افزود: ترکیبات یا غذاهایی مانند طالبی، هندوانه و سوپ که حاوی آب هستند بعد از اینکه مصرف شوند در نگهداری آب بدن نسبت به نوشیدن آب خالی ...
صبحانه ای که باعث افزایش قند و چربی می شود
متخصصان بهداشت با هشدار در مورد مصرف چهار ماده غذایی در وعده صبحانه تأکید کردند که این خوراکی ها برای بدن هیچ فایده ای ندارند و می توانند باعث افزایش سطح قند خون و حتی افزایش وزن شوند. این متخصصان می گویند: لازم است اولویت را به غذا های غنی از مواد مغذی برای صبح بدهید تا انرژی کافی برای تفکر و کار در ساعات اولیه روز را داشته باشید. غذا هایی مانند شکلات ممکن است جذاب باشند ...
3 خرما در روز با 6 اثر مفید برای بدن
خرما بلندمدت باشد، و مثل شیرینی جات به یکباره میزان قند بدن را بالا نمی برد. 2. به هضم غذا کمک می کند خرما فیبر محلول به میزان زیاد دارد. فیبر محلول آب را به دستگاه گوارش شما می کشاند و به همین دلیل در صورت احساس سوء هاضمه توصیه می شود که چند عدد خرما بخورید.جالب اینجا است که خرما برای اسهال نیز خوب است و به تعادل دستگاه گوارش کمک می کند. خوردن چند خرما به سرعت دل پیچه را بهبود می ...
4 پیشنهاد صبحانه سرشار از پروتئین
در کل، مصرف پروتئین ها در وعده صبحانه باعث کنترل گرسنگی و اشتها در طول روز، تحریک متابولیسم، تامین انرژی، کاهش تمایل به خوراکی های شیرین و حفظ توده عضلانی می شود. این توصیه غذایی یکی از بهترین راهکارهای پیشگیری از چاقی و سبک تغذیه سالم در طول زندگی است. براساس مطالعاتی که در نشریه International Journal of Obesity منتشر شد، خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه باعث کاهش اندازه دور شکم تا 34 ...
12 ماده غذایی عالی برای هضم بهتر و مبارزه با مشکلات گوارشی
معدنی مفیدی مثل ویتامین C و پتاسیم دارند که به هضم کمک می کنند. موز و پرتقال از جمله ی این میوه ها هستند. این میوه ها علاوه بر اینکه به هضم بهتر کمک می کنند، مواد مغذی مختلفی از جمله منیزیم، پروتئین، بتاکاروتن، آلفاکاروتن، فولات و کولین در اختیار بدن قرار می دهند. می توانید زمانی که بین وعده های غذایی گرسنه می شوید، موز و پرتقال بخورید و از این طریق به بهبود هضم غذا کمک کنید . ...
نکته طلایی در وعده صبحانه / خوردن این 2 ماده غذایی باهم ممنوع!
برخی از مواد غذایی را نباید همزمان باهم در وعده خورد. به گزارش رکنا ، پنیر و دو تا از فوق العاده ترین غذا هایی است که شما می توانید در هر وعده غذایی از جمله صبحانه مصرف کنید. اما طبق گفته های کارشناسان تغذیه مصرف همزمان این دو با یکدیگر می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. برخی از ترکیبات غذایی وجود دارند که می توانند باعث اختلال در عملکرد معده شده و معده شما را بهم بریزند. یکی ...
افراد مبتلا به نارسایی کبد روزه نگیرند
...: اگر این نوع دل درد ها در طول ماه رمضان ادامه پیدا کرد، افراد باید حتما برای بررسی بیشتر به پزشک مراجعه کنند. پیشگیری از عصبانیت با خوردن غلات در وعده سحر مصرف مواد نشاسته ای و غلات در وعده سحر از بروز سردرد، سرگیجه و عوارض عصبی مانند عصبانیت، بی حوصلگی و پرخاشگری پیشگیری می کند. افراد در وعده سحر از کربوهیدرات های پیچیده و مواد نشاسته ای به مقدار لازم و ...
چگونه ولع شبانه غذا خوردن را کنترل کنیم؟
نسبت به زرده است. تخم مرغ منبع غنی از سلنیوم، ویتامینD ، B6، B12 و مواد معدنی مانند مس، آهن و زینک است. تخم مرغ به دلیل دارا بودن 9 اسید آمینه ضروری منبع کاملی از پروتئین است از جمله آنهایی که بدن نمی تواند آنها را سنتز کند. آجیل همیشه مقداری آجیل مخلوط را در خانه نگهدارید که هنگام هوس خوردن به ویژه در اواخر شب بتوانید از آنها استفاده کنید. آجیل منبع غنی از ویتامین ها، پروتئین ...
یازده فایده باورنکردنی نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتا
از طرفی سموم محبوس در بدن شما نیز از بین می برد. همچنین شما می توانید برای نتایج مقداری آب لیمو یا عسل به آب ولرم اضافه کنید. کمک به گوارش با مصرف آب ولرم: نوشیدن آب ولرم، به خصوص در حین خوردن وعده های غذایی به گوارش غذا توسط تسریع روند تجزیه غذا، کمک می کند. همچنین آب ولرم گوارش را بهبود داده و به تعادل الکترولیت و مواد معدنی در بدن شما کمک می کند. علاوه بر آن، نوشیدن آب ...
دیماج ، میان وعده ثبت ملی و زینت بخش سفره افطار قزوینی ها
صورت لقمه شود. این مواد را پس از آماده سازی در یخچال قرار می دهیم تا به مدت 30 دقیقه استراحت کنند. بعد از گذشت 30 دقیقه غذا آماده ی خوردن است. تهیه این میان وعده لذیذ و پرطرفدار به زمان زیادی نیاز ندارد و می توان آن را در روزهای گرم تابستان به همراه هندوانه یا انگور نیز نوش جان کرد. این میان وعده سنتی به دلیل مواد غذایی به کار رفته در آن خوراک بسیار مقوی و در عین حال سبکی است ...
خوب و بد خوردن هندوانه برای کودکان
... به هضم غذا کمک می کند هندوانه سرشار از فیبر غذایی است که به سلامت دستگاه گوارش، جلوگیری از یبوست و درمان سندروم روده تحریک پذیر کمک می کند و گوارش کودک را بهبود می بخشد. نکات مهمی که مادران موقع هندوانه خوردن کودک باید توجه کنند 1- دانه های هندوانه را جدا کنید تا منجر به خفگی کودک نشود و آن را در تکه های کوچک، برش های نازک یا پوره شده سرو کنید. 2 ...
پاکسازی کبد برای کمک به کاهش وزن
. دستورالعمل های مختلفی وجود دارند که می توانید از آنها برای پاکسازی کبد خود استفاده کنید. آنها به افزایش حرکات روده کمک می کنند، از این رو، روده و همچنین مثانه هر آنچه که غیر ضروری هستند را از بدن دفع می کنند. طی روند پاکسازی کبد، انجام فعالیت بدنی زیاد یا کار با وزنه توصیه نمی شود. بلافاصله پس از غذا خوردن نباید دراز کشید زیرا ممکن است موجب احساس سرگیجه، حالت تهوع یا استفراغ ...
صبحانه ای که باعث افزایش قند و چربی می شود
متخصصان بهداشت با هشدار در مورد مصرف چهار ماده غذایی در وعده صبحانه تأکید کردند که این خوراکی ها برای بدن هیچ فایده ای ندارند و می توانند باعث افزایش سطح قند خون و حتی افزایش وزن شوند. این متخصصان می گویند: لازم است اولویت را به غذا های غنی از مواد مغذی برای صبح بدهید تا انرژی کافی برای تفکر و کار در ساعات اولیه روز را داشته باشید. خوارکی های از پیش آماده غذا هایی ...
بدون حذف غذا های مورد علاقه تان رژیم بگیرید
... رعایت کردن آنها علاوه بر دشوار بودن باعث ایجاد استرس شده و آسیب های روحی و روانی ایجاد می کنند که گاهی اوقات حتی می تواند باعث پرخوری بیشتر شود. برای کنترل خوردن غذا بر اثر استرس اینجا کلیک کنید. متخصصان معتقدند داشتن احساس خوب به اندازه ای که غذا می خورید اهمیت دارد. چرا که جدا از سلامت روان، بر روی متابولیسم و دیگر فرایند های بدن نیز تاثیر می گذارند. در واقع بهترین ...
از سبزی های فراسودمند غافل نشویم/9 خاصیت هندوانه
به گزارش خبرنگار ایمنا ، هندوانه میوه ای خوشمزه و گوارا است که برای افراد مفید است، این ماده فقط 46 کالری در هر فنجان دارد اما سرشار از ویتامین C، ویتامین A و بسیاری از ترکیبات گیاهی سالم است. هیدراته نگه داشتن بدن، حاوی مواد مغذی و ترکیبات گیاهی مفید، جلوگیری از سرطان، بهبود سلامت قلب، ضد التهاب و کاهنده استرس، کمک به رفع درد عضلات، مفید برای پوست و مو و بهبود هضم غذا 9 فایده هندوانه ...
فواید جادویی کاهو برای بیماران دیابتی
.... کاهو حاوی نیترات است نیترات به عنوان ماده نگهدارنده در غذا ها استفاده می شود و خوردن غذا های طبیعی غنی از نیترات می تواند فشار خون را کاهش داده و سلامت کلی گردش خون را بهبود بخشد. تأثیر بر میزان قند خون "کاهو" به عنوان یک سبزی بی خطر با "شاخص گلیسمیک" پایین (سرعت جذب گلوکز از مواد غذایی در بدن) در نظر گرفته می شود، بنابراین از افزایش سطح قند خون در بیمار مبتلا ...
باورهای غلط در مورد کلسترول موجود در غذا ها
کلسترول بدن شما بینجامد، اما این رابطه به همین سادگی نیست. در دستورالعمل های غذایی میزان حداکثر کلسترولی که هر فرد باید در وعده غذایی خود دریافت کند مشخص نشده است. چرا که میزان کلسترول غذایی که ما دریافت می کنیم مشکل اصلی نیست. زنان در روز 250 میلی گرم کلسترول و مردان 350 میلی گرم از آن را در روز مصرف می کنند. یک دوره آنالیز در سال 2019 روی نتایج 50 تحقیق کار کرد و نشان داد هیچ ...