سایر منابع:
سایر خبرها
افراد مبتلا به نارسایی کبد روزه نگیرند
افراد نوشیدن مایعات گرم هنگام افطار را فراموش نکنند. افراد باید روزه خود را به آرامی و با نوشیدنی های ولرم شروع کرده و از مصرف مایعات بسیار سرد و غذا های چرب خودداری کنند. این افراد باید یک غذای سبک مانند نان و پنیر را هنگام افطار میل کنند و بعد از گذشت یک تا دو ساعت، غذای اصلی خود را مصرف کنند. اغلب دل درد ها با رعایت نکات مذکور برطرف می شود: اگر این نوع دل درد ها در ...
راه های تقویت سیستم ایمنی روزه داران
گیریم تا سلامت باشیم نه اینکه بیمار شویم. گروهی هم هستند که با روزه گرفتن دچار ضعف می شوند حتی پس از دو ساعت غذاخوردن دچار ضعف شدید می شوند. این افراد ضعف معده و ضعف قوت دارند. این گروه باید بر اساس دستورات حکیم گیلانی خاگینه را در وعده سحری بخورند. خاگینه با تخم مرغ، روغن و کره محلی و آرد تهیه می شود. در این غذا می توان، شکر سرخ، شیره انگور، شیره خرما و روغن زیتون استفاده کرد. این افراد با خوردن ...
یک شرایط خاص برای روزه داری رزمندگان اسیر
ماه رمضان سختگیری نیرو های بعثی به ما بیشتر می شد. در ماه مبارک رمضان وعده شام را ساعت پنج عصر می دادند که آن را به عنوان افطار و وعده ناهار را به هنگام سحر توزیع می کردند که از هر اردوگاه چند نفر مسئول می شد برای گرفتن غذا و چایی، که آن را در سطل هایی می ریختند و در بین اسرا تقسیم می کردند. شرایط روزه داری برای افراد سالم دشوار بود با این جیره غذایی بچه ها گرچه روزه داری می کردند، ولی ...
بعد از ماه رمضان چگونه چاق نشویم؟
و عادی روزه گرفته و در تمام این مدت الگوهای کلی و صحیح تغذیه را رعایت کرده باشد، بعد از ماه رمضان هم می تواند همانند قبل از ماه مبارک، در فواصل زمانی مناسب و منظم، سه وعده اصلی و سه میان وعده را مصرف کند. به گونه ای که احساس سیری مطلوب را داشته باشند و کلیه املاح و ویتامین ها را نیز به اندازه کافی دریافت کند. وی تأکید می کند: بازگشت یکباره مصرف غذا در وعده های غذایی هیچ اشکالی ندارد. البته ...
خطرات پنهان مصرف میوه های خشک/خواص آب پرتقال را بشناسید
.... جبران کمبود آب بدن با خوردن طالبی یک متخصص تغذیه در مورد طالبی و نقش آن در جبران کمبود آب بدن در ایام ماه رمضان، اظهار کرد :90 درصد طالبی همانند هندوانه آب است، به همین علت در تأمین آب بدن روزه داران نقش مؤثری دارد. نرگس جوزدانی ، افزود: ترکیبات یا غذاهایی مانند طالبی، هندوانه و سوپ که حاوی آب هستند بعد از اینکه مصرف شوند در نگهداری آب بدن نسبت به نوشیدن آب خالی ...
چگونه استرس بر افزایش وزن تاثیر می گذارد؟
باعث استرس شما می شود و آماده مواجهه درست با آن باشید. بخشی از آمادگی این است که خود را به تنقلات سالم مسلح کنید، سپس اگر احساس نیاز به میان وعده داشتید، با حداقل مصرف، خود را سیر کنید. او می افراید: کمک به تنظیم قند خون در طول روز بدن شما را پایدار و احساساتتان را بسیار بهتر حفظ می کند، همچنین بهتر است وسایلی را در فضای کار خود داشته باشید که در کاهش استرس موثر هستند یا هر چند وقت یک ...
پزشک مشهور لیورپول و پالاس در ورزش سه
توانند روزه بگیرند و فعالیت کنند و این مسئله روی عملکردشان تاثیر ندارد. اما مهمترین سوال شاید این باشد که برنامه غذایی فوتبالیست ها در ماه رمضان چه باید باشد؟ الان می دانیم که وقتی در ماه رمضان غذا نمی خوریم، بدن روی شرایط ذخیره مواد غذایی قرار می گیرد و به همین دلیل باید مراقب باشیم و وقتی روزه مان را باز می کنیم، غذایی هایی نخوریم که در بدن ذخیره شوند. باید غذایی ها بخوریم که ...
باورهای غلط در مورد کلسترول موجود در غذا ها
ارتباط قابل توجهی بین کلسترول بالای بدن در اثر مصرف وعده غذایی با کلسترول و بیماری های قلبی عروقی وجود ندارد. در جایی میزان مصرف کلسترول خطر محسوب می شود که مردم سه برابر حد معمول غذا مصرف کنند. خوردن غذا هایی که پر از کلسترول است کلسترول خون را افزایش می دهد و معمولا این افزایش به مقدار کمی است. اما اثر خوردن غذا هایی که حاوی کلسترول است، آنچنان که انتظار می رود زیاد نیست چرا که بیشتر ...
صبحانه ای که باعث افزایش قند و چربی می شود
یک صبحانه فوق العاده محسوب می شود، اما هیچ پروتئینی به بدن نمی رساند و احتمالاً حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند است که باعث می شود کمی بعد از غذا گرسنه شوید و این امر شما را به خوردن میان وعده های بیشتر در طول روز سوق دهد که حفظ کالری در اندازه محدود را دشوار ساخته و به طور بالقوه منجر به افزایش وزن می شود. قهوه خالی ساعاتی پس از نوشیدن قهوه احتمالاً گرسنه خواهید شد و برای ...
عطر و بوی نان خانگی؛ برکت سفره افطار
...: نان از هر نوع و شکلی که باشد، برکت سفره های ایرانی است. البته این برکت سفره در وعده های سحر و افطار ماه رمضان جایگاه خاصی دارد. بسیاری از روزه داران ترجیح می دهند طعم متفاوت و خوشمزه نان های خانگی را در این ایام تجربه کنند. از این رو دستور تهیه 3 نان محلی و خانگی را به شما آموزش می دهیم. این شما و این دستور 3 نان خانگی و محلی برای سفره های افطاری. نان شیرمال ...
10 توصیه برای سلامتی شما پس از چهل سالگی
. بهترین کاری که می توانید انجام دهید، تأمین انرژی بدن با خوردن صبحانه است. این کار باعث می شود تا در طول روز تمرکز بیشتری داشته و هوشیارتر باشید. توصیه می شود تا صبحانه را به تأخیر نیندازید. 2- وعده های غذایی زیاد برای حفظ انرژی بدن و استفاده بهینه از آن باید در طول روز به شکلی مداوم غذا بخورید. کارشناسان پیشنهاد می کنند هر 4 الی 6 ساعت پس از صبحانه غذا بخورید. این کار می تواند به ...
بهترین و بدترین غذاها در صبحانه
برای شما به وجود می آید. دانشمندان بهترین زمان صرف صبحانه را بین ساعت 9 تا9:30 می دانند. اگر صبح ها میل به خوردن صبحانه ندارید، سعی کنید صبحانه متفاوت و متنوعی فراهم کنید. مثلاً یک واحد میوه یا آبمیوه طبیعی بخورید، کمی کنجد عسلی میل کنید یا نان صبحانه تان را تست شده مصرف کنید. به هر طریقی که می توانید اشتهای صبحانه خوردن را در خود تحریک کنید چون 20 درصد از انرژی روزانه شما از همین وعده ...
بدون حذف غذا های مورد علاقه تان رژیم بگیرید
را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 2. غذا هایی مصرف کنید که احساس سیری طولانی مدتی را برای شما ایجاد کنند. غذا هایی مانند نوشابه ها، نان سفید و از این دست موارد کالری زیادی داشته اما به شما احساس سیری نمی دهد. وقتی گرسته باشید نمی توان چندان به خوردن غذای سالم فکر کرد. با مصرف پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و همچنین اسید های چرب در شما احساس سیری بیشتری ایجاد شده و تمایل کمتری ...
صبحانه ضامن سلامتی بدن
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن گردد. یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است. اما این تمام ماجرا درباره اصلی ترین وعده غذایی روزانه نیست. در اینجا 7 حقیقت جالب درباره وعده صبحانه را می توانید دنبال کنید: ...
نکته طلایی در وعده صبحانه / خوردن این 2 ماده غذایی باهم ممنوع!
برخی از مواد غذایی را نباید همزمان باهم در وعده خورد. به گزارش رکنا ، پنیر و دو تا از فوق العاده ترین غذا هایی است که شما می توانید در هر وعده غذایی از جمله صبحانه مصرف کنید. اما طبق گفته های کارشناسان تغذیه مصرف همزمان این دو با یکدیگر می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. برخی از ترکیبات غذایی وجود دارند که می توانند باعث اختلال در عملکرد معده شده و معده شما را بهم بریزند. یکی ...
سنت های ماندگار مسلمانان بحرین از ماه میهمانی خدا
خوانده می شود. سوهور یکی از غذاهای اصلی مردم بحرین در ماه رمضاناست که برای سحر تهیه می شود. این غذا غالبا یک وعده غذایی سبک است که ماست یا لبان (نوشیدنی بر پایه ماست) را شامل می شود که به روزه داران بحرینی کمک می کند تشنگی خود رادر ساعات طولانی روزه داری کاهش دهند. در وعده افطار نیز مسلمانان بحرین اغلب با سوپ و سمبوسه روزه خود راافطار می کنند. غذای دیگری که در افطار بحرینی ها ...
یک خلاقیت برای ماه رمضان در اسارت دشمن
به گزارش شفاف، آزاده سرافراز محسن ساغرچی با اشاره به اینکه در ماه رمضان سال 61 بود که به اسارت نیروهای بعثی در آمدم روایت می کند: با زبان روزه مورد شکنجه بی امان دشمن قرار گرفتم. وقتی در اردوگاه مستقر شدم به دنبال این بودم که روزه های قضای خود را به جا آورم. من یک دستگاه المنت درست کردم که در ماه رمضان برای گرم کردن غذا و درست کردن چایی از آن استفاده می کردیم. در ماه رمضان ما وعده ...
این غذاها را حتما با هم بخورید
همراه پنیر، در صبحانه مصرف کنید. بین غذا آب ننوشید آب در عرض 10دقیقه و آب میوه 15 تا 30دقیقه داخل معده راه پیدا می کند. مایعات، فعالیت آنزیم هایی را که بدن برای هضم کردن پروتئین ها، کربوهیدرات و چربی ها به آن نیاز دارد، کند می کند. هرچه قدر می خواهیدبا فاصله مناسب ، قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید پس از مصرف غذا نیز ، بعد از نیم ساعت یا بیشتر می توانید مایعات بنوشید ...
دیماج ، میان وعده ثبت ملی و زینت بخش سفره افطار قزوینی ها
صورت لقمه شود. این مواد را پس از آماده سازی در یخچال قرار می دهیم تا به مدت 30 دقیقه استراحت کنند. بعد از گذشت 30 دقیقه غذا آماده ی خوردن است. تهیه این میان وعده لذیذ و پرطرفدار به زمان زیادی نیاز ندارد و می توان آن را در روزهای گرم تابستان به همراه هندوانه یا انگور نیز نوش جان کرد. این میان وعده سنتی به دلیل مواد غذایی به کار رفته در آن خوراک بسیار مقوی و در عین حال سبکی است ...
برنامه ریزی مناسب برای رژیم غذایی در ماه رمضان
یک الگوی غذایی معمول در بیشتر فرهنگ ها در روز های عادی شامل 3 وعده غذایی اصلی با 3 میان وعده است. به دنبال روزه داری در ماه مبارک رمضان، وعده های غذایی اصلی به افطار، شام و سحر و یک یا دو میان وعده تبدیل می شود. هر روز زمان نسبتاً کوتاهی هست تا تمام مواد مغذی و مایعات و ویتامین ها و املاح ضروری بدن که برای سالم بودن لازم است مصرف شود، بنابراین کیفیت رژیم غذایی در ماه رمضان از اهمیت ...
با روزه داری پوست خود را جوان کنید
بخواهیم کالری کمتری به بدن بدهیم باید نیاز ضروری آن را رفع کنیم. در ماه رمضان هم نیاز ضروری بدن آب، ویتامین ها و مواد معدنی است زیرا بدن ممکن است با روزه داری از نظر ویتامین یا کلسیم یا روی و آهن دچار فقر شود. حفظ آب در بدن و زیر پوست با اسموتی میوه ها و مصرف سبزیجات والی افزود: در حمایت تغذیه ای بدن روزه دار هنگام سحر و افطار و کم آب نشدن بدن، باید سالادی شامل خیار، فلفل دلمه ای و گوجه ...
پس از ماه رمضان برای سلامت بدن چه کنیم؟
مرتبط با افزایش سن مانند سرطان، دیابت، و بیماری های قلبی – عروقی شود. 2- مصرف 2 تا 3 وعده غذا در روز پس از ماه مبارک رمضان نیز تلاش کنید وعده های غذایی خود را در 2 تا 3 وعده خلاصه کنید. برخلاف تصور عمومی، احساس گرسنگی کردن در فواصل وعده های غذایی برای سلامت بدن مفید است. تحقیقات دانشمندان نشان داده است احساس گرسنگی کردن میان دو وعده غذایی مانع از ابتلای فرد به بیماری آلزایمر می شود ...
روزه داری و بیماری های گوارشی و کبدی
ولانی ماه رمضان هر چه راحت تر سپری شود و مشکلی نیز برای ما ایجاد نشود. بهتر است با یک لیوان آب ولرم یا چای کمرنگ همراه با عسل یا خرما افطار کنید. همچنین خوردن یک کاسه سوپ ساده سبزی ها نیز انتخاب مناسبی است تا املاحی که طی روزه داری از دست رفته اند، جبران شود. بهتر است میان افطار و شام یک ساعت فاصله باشد و شام نیز مانند روز های معمول گذشته تهیه و صرف شود؛ بنابراین می توان برای شام از ب ...
سریع و منظم وزن کم کنیم
عصاره) را با دارونما مقایسه کرد، محققان دریافتند که نوشیدنی های چای سبز در طی 24 ساعت حدود 70 کالری اضافی می سوزانند. از نوشیدنی های شیرین صرف نظر کنید. میزان مصرف آب ، نوشابه، قهوه و چای شیرین و نوشیدنی های الکلی را کنترل کنید. اگر هر یک از آن نوشیدنی ها را در طول روز مصرف کنید، حداقل شبانه 800 کالری اضافی دریافت خواهید کرد و هنوز گرسنه خواهید بود. (اتفاقاً الکل ممکن است متابولیسم چربی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه کودکان و نوجوانان در کرونا
، روی، آهن، پتاسیم، سدیم، فسفر و منگنز می باشد اظهار کرد با توجه به اینکه در ماه مبارک رمضان، بیشتر روزه داران دچار مشکل سو هاضمه می شوند، خوردن ریحان جهت تقویت دستگاه هاضمه توصیه می شود. برگ ریحان شیرافزا است، جویدن برگ ریحان برای زخم های دهان مفید است، تخم آن مسکن و برای رفع دل درد مفید و دم کرده دانه ریحان درمان کننده ورم کلیه و سرگیجه است، افشره برگ های ریحان به منظور کاهش خارش و ...