خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی مهم که روزه داران باید رعایت کنند
؛ بدن شما باید از وعده غذایی قبلی استفاده کند تا تمام مواد مغذی و انرژی را تا افطار برایتان فراهم سازد. 2) در هنگام صرف افطار پرخوری نکنید همانطور که توصیه می شود از خوردن سحری صرف نظر نکنید، توصیه می شود که افطار را سبک و کم میل کنید، زیرا پرخوری بعد از یک روز گرسنگی می تواند به بدن شما آسیب برساند. افطار باید یک وعده غذایی متعادل و مغذی باشد و نه یک مهمانی! پرخوری و مصرف زیاد ...
اصلی ترین دلایل غذا نخوردن کودکان
در حال بزرگتر شدن است. همه این رشد و توسعه انرژی می برد، در نتیجه نوزادان به طور کلی اشتها و انگیزه طبیعی برای غذا خوردن دارند؛ با این حال گاهی اوقات نوزادان مانند گذشته غذا نمی خورند. باید تشخیص دهید که این مرحله موقت است یا الگویی در حال توسعه است. اکثر نوزادانی که در مرحله خودداری از غذا به طور موقت قرار دارند، به خوردن غذا علاقه نشان می دهند و طی یک یا دو وعده به حالت اولیه خود برمی ...
بهترین و بدترین غذاها در صبحانه
برای شما به وجود می آید. دانشمندان بهترین زمان صرف صبحانه را بین ساعت 9 تا9:30 می دانند. اگر صبح ها میل به خوردن صبحانه ندارید، سعی کنید صبحانه متفاوت و متنوعی فراهم کنید. مثلاً یک واحد میوه یا آبمیوه طبیعی بخورید، کمی کنجد عسلی میل کنید یا نان صبحانه تان را تست شده مصرف کنید. به هر طریقی که می توانید اشتهای صبحانه خوردن را در خود تحریک کنید چون 20 درصد از انرژی روزانه شما از همین وعده ...
بدترین خوراکی ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می شوند
افزایش می دهند. شیرینی این صبحانه برای افراد بسیاری یک صبحانه فوق العاده محسوب می شود، اما هیچ پروتئینی به بدن نمی رساند و احتمالاً حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند است که باعث می شود کمی بعد از غذا گرسنه شوید و این امر شما را به خوردن میان وعده های بیشتر در طول روز سوق دهد که حفظ کالری در اندازه محدود را دشوار ساخته و به طور بالقوه منجر به افزایش وزن می شود. ...
نکته طلایی در وعده صبحانه / خوردن این 2 ماده غذایی باهم ممنوع!
باعث ایجاد خواب آلودگی شود که مطمعنا شما پس از صبحانه و موقع شروع کار به آن نیازی نخواهید داشت! متخصصن پیشنهاد می کنند که این دو غذا را از یک دیگر جدا مصرف کنید، اما اگر اصرار دارید که حتما باهم بخورید بهتر است وعده ناهار خود را حتما سبک برگزار کنید تا دچار مشکلات بیشتری نشوید. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
4 ترفند برای افزایش اشتهای کودکان/ صبر و حوصله داشته باشید
خوردن نداشته باشد. این متخصص اطفال بیان کرد: اصرار بیش از اندازه به کودک در زمانی که میل به خوردن غذا ندارد، موجب می شود برای خوردن غذا از خود مقاومت نشان دهد و لجبازی کند؛ بنابراین اگر وعده غذایی کودک شما وعده ای پر حجم بوده و یا کودک در میان وعده غذایی اش خوراکی پرکالری مصرف کرده است، احتمال اینکه در وعده غذایی بعدی نسبت به خوردن غذا بی اشتها باشد، زیاد خواهد بود، بنابراین با اطمینان از ...
خطرات پنهان مصرف میوه های خشک/خواص آب پرتقال را بشناسید
گلوتن و لاکتوز مفیدترین غذاها برای پیشگیری از چاقی شکم است. شش دلیل مصرف روزانه خرما خرما غنی از پروتئین است و می تواند نیاز شما به این ماده را برطرف کند، خرما فاقد کلسترول و حاوی چربی بسیار کمی است، این میوه شیرین می تواند به شما در کنترل سطح کلسترول خون کمک کند. خرما سرشار از ویتامین هایی مانند B1، B2، B3، B5 و همچنین A است. اگر هر روز چند عدد خرما میل کنید، دیگر مجبور به ...
راهکارهای علمی برای کاهش وزن مطلوب
بیشتر می تواند به کاهش وزن افراد کمک کند. 2- خوردن تخم مرغ برای صبحانه خوردن تخم مرغ کامل (زرده و سفیده) در وعده صبحانه می تواند فواید بی شماری داشته باشد که یکی از آن کاهش وزن است. مطالعات نشان داده است داشتن یک صبحانه غنی شامل تخم مرغ می تواند باعث کاهش مصرف کالری فرد در 36 ساعت آینده شود. این موضوع می تواند باعث کاهش وزن و چربی های بدن شود. 3 - نوشیدن قهوه ...
چگونه استرس بر افزایش وزن تاثیر می گذارد؟
، مشکل با فرزندان یا فشار های ناشی از کار، طی 7 ساعت پس از صرف یک وعده غذایی پرچرب، 104 کالری کمتر از سایر افراد سوزاندند. محققان می گویند تجربه یک یا چند واقعه استرس زا یک روز قبل از صرف تنها یک وعده غذایی پرچرب، می تواند باعث کاهش سرعت متابولیسم بدن شود به طوری که زنان به طور بالقوه می توانند در طول یک سال 11 کیلوگرم افزایش وزن داشته باشند. چگونه با پرخوری ناشی از استرس مقابله ...
طرز تهیه تست کالباس و پنیر، صبحانه خوشمزه
تست کالباس و پنیر یکی از صبحانه های خوشمزه برای کسانی است که علاقه زیادی به استفاده از پنیر دارند. شاید گاهی اوقات دوست داشته باشید که نوع جدیدی از خوردن پنیر را در صبح تجربه کنید. این صبحانه مربوط به قاره امریکا می باشد. در ایران این غذا به عنوان یک میان وعده و یا پیش غذا و با نام اسنک سرو می شود که علاوه بر پنیر و کالباس مخلفات دیگری همچون فلفل دلمه ای و قارچ نیز به آن اضافه می شود ...
چی را با چی نخوریم؟
، فیبر آن را پاکسازی می کند و آنزیم ها روند شیمیایی هاضمه را فعال می کند. به همین دلیل مصرف میوه قبل از غذا، توان دستگاه گوارش را افزایش می دهد. اگر قصد دارید پس از صرف غذا میوه میل کنید، بهتر است 3 ساعت فاصله را رعایت کنید. بهتر است میوه را به تنهایی میل کنید به ویژه خربزه، زیرا سرشار از قند و آنزیم مخصوص خود است. پنیر را با بادام و مواد غذایی سرد نباید مصرف کرد پنیر ...
یک شایعه غلط درباره لاغری که نباید به آن توجه کرد
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از اسپوتنیک، آلبینا کمیساروا، متخصص تغذیه در روسیه در مقاله ای به رازهای کاهش وزن و شایعات درباره آن می پردازد. کمیساروا می گوید که هنگام خوردن شیرینی، هیچ تفاوتی در زمان خوردن آن وجود ندارد. به عبارت دیگر، شیرینی های صبح تضمینی برای کاهش وزن نیستند؛ حفظ تعادل در خوردن شیرینی در طول روز مهم است. وی همچنین تشریح می کند که فقط صبحانه شیرین به سیری کوتاه مدت ...
برخلاف تصورات این موادغذایی چربی سوز هستند
بالایی هم دارند. مصرف تخم مرغ در صبحانه باعث سیر شدن و انرژی گرفتن شما می شود، امری که به کنترل هوس های غذایی که تا پیش از زمان ناهار به سراغ تان می آید، کمک می کند. 3- سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی شامل موارد زیر هستند: کلم بروکلی گل کلم کلم بروکسل کلم کلم کیل کلم سبز آروگولا ...
یک افسانه درباره خوردن سیب
رو به رو کند. خوردن هر روز یک سیب به سلامتی شما آسیب نمی رساند. با این حال خوردن چندین سیب در هر روز ممکن است عوارض جانبی مختلفی ایجاد کند. به طور خاص افزایش سریع در دریافت فیبر در مدت زمان کوتاه می تواند علائمی مانند نفخ و درد معده ایجاد کند. اگرچه این مسئله برای بیش تر افراد مشکلی ایجاد نمی کند، افرادی که از رژیم کم کربوهیدرات یا کتوژنیک پیروی می کنند، ممکن است نیاز به تعدیل مصرف داشته باشند ...
نکات مهم پس از 40 سالگی
می شود تا صبحانه را به تأخیر نیندازید. 2- وعده های غذایی زیاد برای حفظ انرژی بدن و استفاده بهینه از آن باید در طول روز به شکلی مداوم غذا بخورید. کارشناسان پیشنهاد می کنند هر 4 الی 6 ساعت پس از صبحانه غذا بخورید. این کار می تواند به چربی سوزی کمک کند. همچنین باید میان وعده هایی که مصرف می کنید، سالم باشند؛ به مانند سیب و یا سالاد. بهتر است وعده شام را زود بخورید؛ چرا که تأخیر ...
اگر گوشت نمی خورید این پروتئین های گیاهی را جایگزین کنید
عنوان نباید بطور کامل قطع شود، اما افرادی که به هر دلیلی در طول روز از مواد غذایی گوشتی استفاده نمی کنند توصیه می شود در وعده صبحانه لبنیات و شیر را حتما در برنامه غذایی خود قرار دهند. جوزدانی افزود: جایگزین کردن پروتئین های گیاهی از قبیل سویا، حبوبات و تخم مرغ در وعده های ناهار و شام توصیه می شود، زیرا پروتئین های گیاهی تا حد بسیار زیادی اسیدهای آمینه ضروری برای بدن را تامین می کنند. ...
طرز تهیه کراسینی
وقتی آن را از فریزر خارج کنید دیگر کیفیت نخواهد داشت. – به دلخواه می توانید مواد اولیه ی مختلفی از جمله زیتون خرد شده را به سایر مواد اضافه و یا جایگزین کنید. – در طرز تهیه کراسینی می توانید از انواع پنیر از جمله پنیر پارمسان، پنیر مورازلا و حتی پنیر صبحانه استفاده کنید. پنیرها می توانند طعمی بی نظیر به این پیش غذا و میان وعده بدهند. شما می توانید آن ها را با توجه به مواد اولیه ی کراسینی انتخاب و استفاده کنید. به عنوان مثال برای درست کردن کراسینی گوجه فرنگی، پنیر صبحانه و پارمسان، و برای کراسینی بادمجان، پنیر موزارلا توصیه می شود. ...
افزایش وزن سالم + 7 راهکار برای افزایش وزن
زیره استفاده کنید. راهکار سوم: از پرخوری اجتناب کنید زمانی که شما زمان، پول و غذا دارید، خوردن مقدار زیادی از مواد غذایی کاملا وسوسه انگیز است، اما مسئولیت رسیدگی به آن برای بدن شما مشکل است، وعده های غذایی خود را مانند آن چه که قبلا گفته شد گسترش دهید و از پرخوری بدون برنامه بپرهیزید. راهکار چهارم: مصرف پروتئین خود را افزایش دهید پوست، سلول ها، خون ...
5 ترفند غذا خوردن بدون نگرانی از چاقی شکمی
تدبیر24 از همین رو، توجه به 5 توصیه ساده اما کاربردی می تواند تاثیر بسیار خوبی داشته باشد که به ترتیب عبارتند از: 1. مصرف سبزیجات بیشتر به جای گوشت ها بشقاب ایده آل غذا شامل 2/1 سبزیجات، 4/1 غلات و 4/1 پروتئین است. ماهی و تخم مرغ به عنوان منابع پروتئینی ارجحیت دارند و مصرف گوشت قرمز باید به 2 وعده در هفته کاهش پیدا کند. 2. کاهش کربوهیدرات ها مصرف ...
طرز تهیه کلوچه شکری خانگی
صبحانه به همراه شیر گرم نوش جان کنید. وجود مواد اولیه سالم و مغذی که در طبخ این کلوچه استفاده شده است، علاوه بر خوشمزه کردن این میان وعده، آن را نیز جزو مقوی ترین و سالم ترین خوراکی ها قرار داده است. مواد لازم آرد سفید: سه و نیم پیمانه شکر: 1 پیمانه شیر ولرم: 1 پیمانه زرده تخم مرغ: 1 عدد روغن: نصف پیمانه خمیر مایه: 1 قاشق ...
مصرف این ماهی از دیابت پیشگیری می کند + عکس
شاخص مقاومت به انسولین را کاهش می دهد و از این طریق در پیشگیری از دیابت نقش دارد. این مطالعه با بررسی 152 بیمار بالای 65 سال نشان می دهد مصرف حداقل 200 گرم ماهی در هفته به تمام افراد، به ویژه افرادی که در معرض بیماری دیابت قرار دارند، توصیه شده است. بدن ما به صورت طبیعی مقداری قند را ذخیره کرده و به منظور تامین انرژی لازم برای فعالیت های روزانه، جذب قند از رژیم غذایی نیز ضروری ...
10 + 1 راهکار برای مقابله با پرفشاری خون
را به طور مرتب کنترل کنید تا در صورت اضافه وزن، زودتر متوجه آن شوید. کم کردن چند کیلوگرم از وزنتان به طور تدریجی و در عرض چند ماه مستمر همراه با تغذیه سالم و ورزش ، یک نسخه ی عالی برای کاهش فشار خون است تغذیه تان را کنترل کنید کارشناسان توصیه می کنند: . از خوردن غذاهایی که چربی اشباع زیادی دارند خودداری کنید. . در روز چند وعده میوه و سبزی ...
با این روش گرانقیمت هم می توان لاغر شد!
مشخص شد، هر دو گروه در 12 هفته اول کاهش وزن قابل توجهی را نشان داده اند، با این حال، ثابت شد که کسانی که در بخش نگهداری وزن به خوردن آجیل ادامه می دهند، سطح سیری خود را افزایش می دهند. محققان بر این باورند که عمدتا به همین دلیل است که گروهی که آجیل درختی می خورند در مقایسه با گروهی که میان وعده چوب شور را می خورند، مدیریت وزن بهتری را نیز نشان می دهند. وبگرد ...
افرادی که شکلات تلخ می خورند کمتر دچار افسردگی می شوند
دیگری وجود دارد که باعث می شود افرادی که شکلات تلخ کمتر می خورند افسرده شوند. "اگر ثابت شود که مصرف شکلات در افسردگی نقش دارد باید مکانیسم بیولوژیکی برای تعیین نوع و میزان مصرف شکلات برای پیشگیری و مدیریت بهینه افسردگی مشخص شود. " اصولاً، شکلات حاوی تعدادی از مواد روان گردان است که باعث ایجاد سرخوشی مشابه احساس مصرف حشیش می شود. این ماده همچنین حاوی فنیل اتیل آمین، یک تنظیم ...
چگونه می توان سریع و منظم وزن کم کرد
. توجه به اینکه واقعاً کالری اضافی شما از کجا ناشی می شود، قدم دیگری برای انتخاب رژیم بهتر در کوتاه مدت و بلند مدت است. سبزیجات بیشتری بخورید و صبحانه غنی تری تهیه کنید. این مهم است که بدانید همه وعده های غذایی مهم هستند، اما صبحانه همان چیزی است که به شما کمک می کند روز خود را در مسیر درست آغاز کنید. بهترین و دلچسب ترین صبحانه ها صبحانه هایی هستند که شما را سیر کنند، را راضی نگه دارند و در ...
نکاتی برای درس خواندن در دوران خواب آلودگی
در رژیم غذایی باشد. خوردن صبحانه روز هایی که باید مطالعه داشته و درس بخوانید حتما یک صبحانه خوب بخورید، زیرا صبحانه کالری و انرژی مورد نیاز بدن را برای درس خواندن فراهم کرده و سبب می شود موقع درس خواندن کم انرژی و بیحوصله نشوید. شیر، عسل، گردو، خامه، مربا، کره، کره بادام زمینی، تخم مرغ، میوه و عدسی مواد غذایی مفید برای مصرف صبحانه هستند. انجام حرکات کششی بعد از بیداری ...
2طرز تهیه بورک ترکی گوشت و پنیر و بورک اسفناج ترکی
2 بورک یکی از محبوب ترین، مشهورترین و قدیمی ترین غذاهای فینگرفودی ترکیه است که از زمان حکومت پادشاهان عثمانی تاکنون در تمام وعده ها از صبحانه گرفته تا ناهار و شام و مهمانی ها سرو می شود. بورک ابتدا یک غذای درباری بود و سپس به آشپزخانه عامه مردم راه پیدا کرد. اگر چه بسیاری بورک را یک غذای ترکی می دانند اما بد نیست بدانید در بسیاری از کشورهای شرق اروپا و حوزه بالکان، یونان و کشورهای عربی ...
