خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک توصیه غلط درباره کاهش وزن و مصرف شیرینی
کاهش وزن نیستند؛ حفظ تعادل در خوردن شیرینی در طول روز مهم است. وی همچنین تشریح می کند که فقط صبحانه شیرین به سیری کوتاه مدت منجر می شود. در عین حال وی می گوید که نباید از قند موجود در میوه ها ترسید. البته نباید از آنها سو استفاده کنید و میوه های شیرین زیادی بخورید؛ اما امتناع از آنها کمبود ویتامین و مواد معدنی را در پی خواهد داشت. این متخصص غدد تاکید کرد: تعادل روزانه به شما ...
کاهش وزن با روشی گرانقیمت
. نتیجه؟ همانطور که مشخص شد، هر دو گروه در 12 هفته اول کاهش وزن قابل توجهی را نشان داده اند، با این حال، ثابت شد که کسانی که در بخش نگهداری وزن به خوردن آجیل ادامه می دهند، سطح سیری خود را افزایش می دهند. محققان بر این باورند که عمدتا به همین دلیل است که گروهی که آجیل درختی می خورند در مقایسه با گروهی که میان وعده چوب شور را می خورند، مدیریت وزن بهتری را نیز نشان می دهند. ...
فواید جالب 32 بار جویدن غذا برای سلامتی
که بعد از یک وعده غذایی سنگین رخ می دهد. مغز، احساس سرما می کند ... این احساس را می دانید. این اتفاق می افتد چون خون از مغز و قسمت های انتهایی بدن باید به شکم و سیستم گوارشی برسد که بیش از حد معمول است. جویدن هر لقمه به طور کامل و تند تند در طول هر وعده غذایی، باعث احساس خواب آلودگی می شود، مثلا، ناهار. اما با آهسته جویدن نیمی از غذا را در دهان هضم می کنید بنابراین خون کمتری به شکم وارد ...
چهار نشانه علمی هنگام بارداری برای تشخیص جنسیت جنین
مادران را پیگیری کرده نشان داد که زنان باردار دارای وعده های غذایی با کالری 10 درصد بیشتر از زنان باردار با جنسیت دختران مصرف می کنند، به گونه ای که همه این پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی های اضافی روزانه 200 کالری اضافه می کنند. محققان گمان می کنند که هورمون تستوسترون تولید شده توسط جنین های پسر ممکن است سیگنالی را برای خوردن غذای بیشتر به مادران آن ها ارسال کند و این امر می تواند توضیح ...
ارزش غذایی و فواید مصرف بادام زمینی برای سلامتی
زمینی ، آرد و پروتئین هستند. از این فراورده ها در خوراکی های زیادی استفاده می شود مانند دسرها، کیک ها، شیرینی ها، میان وعده ها و سس ها. بادام زمینی غنی از پروتئین، چربی و مواد مغذی متفاوتی است پژوهش ها نشان می دهد که بادام زمینی باعث کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی می شود. این مقاله هر چیزی را که باید درباره ی بادام زمینی بدانید را در اختیار شما قرار می دهد. ارزش غذایی ...
6 روش برای کاهش وزن سریع در خانه
سوزی با کافئین به طور هم افزایی کار می کند. اگرچه یافته ها متفاوت اند، اما بسیاری از مطالعات نشان می دهد که چای سبز (به عنوان یک نوشیدنی یا مکمل عصاره چای سبز) می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. 4) رژیم کم کربوهیدرات داشته باشید برای این رژیم کافیست به سراغ منایع کربوهیدرات بروید و آن ها را در وعده غذایی روزمره خود قرار دهید. مطالعات متعددی نشان می دهد که چنین رژیمی ...
افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم/ چگونه تشنه نشویم
متنابهی چربی و اسیدهای نوکلئیک به بدن، منجر به مشکلات گوارشی و افت سلامتی و همچنین تشنگی شدید در طول روز می گردد. وی عنوان کرد: خوردن غذاهای سرخ کرده نظیر کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت و گوشت های سرخ شده مثل کباب، جوجه کباب و ماهی نیز می توانند سبب تشنگی افراد در طی روز شده همچنین مصرف سس مایونز، خامه، سوسیس، کالباس و نوشیدن نوشابه های گازدار در وعده سحر سبب بروز ناراحتی های گوارشی ای از ...
روزه گرفتن بدون سحری ممنوع!
تشنگی بعد از وعده سحر 1 یا 2 تازه بخورید. در ماه رمضان شنا و پیاده روی کنید، چرا که از گرفتگی عضلات و بروز یبوست پیشگیری می کند. متخصصان تغذیه معتقدند که سحری باید صبحانه کامل و حاوی پروتئین موجود در لبنیات، غلات سبوس دار و حبوبات باشد. مصرف گوشت های سرخ شده با مقدار نمک و روغن فراوان باعث احساس سنگینی در طول روز می شود و احساس تشنگی را تشدید می کند. مصرف یک عدد میوه، پرهیز از نوشیدن چای ...
ویتامین هایی که به کنترل اشتها و مبارزه با چاقی کمک می کنند
مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوعEPAوDHAامگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس ...
بهترین و قوی ترین خوراکی های ضد گرسنگی و چاقی
این کار 8 گرم پروتئین اضافی دریافت خواهید کرد. بنابراین بهتر است این ماده غذایی را در لیست مواد غذایی و خوراکی های تاثیرگذار در لاغری قرار دهید. تحقیقات نشان داده که مصرف پروتئین در وعده صبحانه برای بدن بسیار مفید است. بسیاری از متخصصان رژیم غذایی سعی می کنند تا برای افراد در رژیم لاغری، یک تا دو عدد تخم مرغ قرار دهند. این تخم مرغ ها معمولا در وعده غذایی صبحانه قرار داده می شود. بر اساس ...
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های سحر و افطار
و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. نکات زیر در وعده سحر باید رعایت شود: – از غذا های کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، استفاده شود. اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. – مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد) مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد ...
این خوراکی ها از مغز شما محافظت می کند
همان زمان تحت نظارت بوده اند استفاده کرده. برای این دور، داوطلبان تمام مواد غذایی که مصرف می کرده اند را یادداشت کرده و با تصویر برداری مغناطیسی (MRI ) از مغزشان موافقت کردند. مطالعه آن ها از سن 70 تا 76 سالگی انجام شد و MRI گرفته شده به محققان نشان داد که چه وقت و چگونه مغز شرکت کنندگان در این فاصله سنتی دچار تغییر شده. از حدود 400 شرکت کننده در عرض 3 سال 2 بار MRI گرفته شد. بر اساس ...
با مصرف این خوراکی ها سریع تر لاغر می شوید
...> 10 تا 12 عدد بادام نزدیک به 100 کالری دارد، اما خوردن این 100 کالری می تواند شما را سیر نگه دارد و احتمال دریافت کالری بیشتر طی ساعات بعدی روز را کاهش می دهد و مانع از مصرف بیشتر شیرینی جات می شود. تعجبی ندارد که تحقیقات از مرتبط بودن مصرف مغزهای خوراکی با کاهش وزن و پیشگیری از دیابت حکایت دارد. 5- تخم آفتابگردان دانه های خوراکی هم همچون مغزهای خوراکی کالری زیادی ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
برای جذب مواد غذایی به وجود نخواهد آمد. از نظر سازمان جهانی بهداشت یک فرد عادی سالم باید حداقل 5 نوبت میوه و سبزیجات را در طول روز مصرف کند . دانشگاه هاروارد که معتبرترین دانشگاه علوم پزشکی دنیاست این تعداد را 9بار در روز اعلام کرده است. شاید این تعداد وعده های لازم برای مصرف میوه و سبزیجات برای برخی افراد غیر واقعی و عجیب باشد اما اگر به الگوی غذای سنتی خودمان هم دقت کنیم همین روند را ...
عادت های غذایی عجیب خاندان سلطنتی بریتانیا
دلیل هر زمان که مجبور به سفر باشد، این شیرینی هم همراهش خواهد بود. 8- پرنس چارلز ناهار نمی خورد پرنس چارلز فقط دو بار در روز غذا می خورد: صبحانه و شام که از وعده های اصلی غذای روز هستند. او هرگز ناهار نمی خورد به همین خاطر هر زمان که به سفر یا بازدیدی برود، کارکنانش هم ناهار نمی خورند. 9- ملکه دوست دارد در ظرف های پلاستیکی میوه بخورد همه ی غذاها در ظروف ...
طرز تهیه املت مکزیکی
صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که با خوردن آن می توانید به سوخت و ساز بدن کمک کنید و با حذف آن باعث کاهش متابولیسم بدن و چاقی و .. می شوید پس چه بهتر که ما بتوانیم در منزل صبحانه های مختلف را امتحان کنیم تا از روند صبحانه های تکراری راحت شوید. املت مکزیکی می تواند برای طول روز انرژی خوبی به شما بدهد و با خوردن آن احساس سیری طولانی مدتی داشته باشید. این غذا به قدری خوشمزه است ...
چگونه پوستی صاف داشته باشیم؟
های موجود در جوش های چرکی کمک می کند، بلکه جوش ها را خشک می کند. شیربیگی اضافه کرد: صبحانه مربای سیب یا مربای به یا بلنگ بدون شیرابه همراه با کره محلی با نان برشته بدون چای مصرف کنند. در وعده ناهار نیز سعی کنند ته چین گوشت یا مرغ یا زرشک پلو با مرغ یا هویج پلو همراه با کمی زیرع مصرف کنند و این رژیم را 3 تا 6 ماه رعایت کنند و همراه با غذای خود آب یا سالاد یا ماست مصرف نکنند البته برنج حتماً باید ...
راه های مقابله با خستگی و خواب آلودگی چیست؟
...> کم غذا خوردن یا خوردن غذاهای نامناسب، باعث بروز خستگی و خواب آلودگی می شود. پیروی کردن از یک رژیم غذایی مناسب به متعادل شدن سطح قند خون افراد کمک کرده و مانع افت قند خون می شود بنابراین لازم است حتماً صبحانه بخورید و در هر وعده غذایی خود از پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنید علاوه بر این افراد باید در طول روز میان وعده های کوچک مصرف کنند تا برای انجام دادن کارهای خود انرژی لازم را د ...
چرا بعضی ها همیشه احساس گرسنگی می کنند؟
داشتند و به طور متوسط حدود نیم ساعت زودتر وعده غذایی بعدی خود را به نسبت افراد با کمترین افت قند خون حتی اگر وعده های غذایی یکسانی داشتند صرف کردند. افراد با بیشترین افت قند خون همچنین در طی سه تا چهار ساعت پس از صبحانه، 75 کالری بیشتر و در کل روز حدود 312 کالری بیشتر از افراد با کمترین افت قند خون مصرف کردند. این نوع الگو به طور بالقوه می تواند در طی یک سال به 20 پوند (9 کیلوگرم) افزایش ...
چرا باید سیر خام بخوریم؟
شام تبدیل کند. درواقع سیر بسیار خوش طعم است، شما تاکنون هیچ وقت به خوردن آن به صورت خام فکر نکرده اید. در اینجا همه مواردی که باید در مورد نحوه خوردن سیر خام بدانید را آورده ایم ، به علاوه یک مورد کاملاً جذاب برای اینکه چرا باید سیر خام بخورید. نوش جان. سیر حتی در شکل پخته شده آن نیز بسیار قوی میباشد: به هر حال ، این یک واقعیت است که مصرف مقادیر فراوان از این مواد با خطر ابتلا ...
نوبرانه های پرخاصیت/فواید گوشت بوقلمون
سیستولیک خود را 2.5 میلی متر جیوه کاهش می دهند. اگر خوردن سبزیجات خام مورد علاقه شما نیست، راه های دیگری برای دریافت این مواد مغذی وجود دارد، محققان پیشنهاد می کنند که یک فنجان سبزیجات مانند اسفناج را در یک اسموتی میوه قرار دهید. پوست 9 میوه و سبزی را دور نریزید اگر بلافاصله قطعاتی از محصولات تازه کشاورزی را جدا کرده و در سطح زباله بیندازید، بسیاری از مواد مغذی قدرتمند این ...
غذاهای تقویت کننده ریه
خورند زیرا باعث می شوند بیشتر غذاهای مورد علاقۀ خود را کنار بگذارید و آنچه که می توانید بخورید را محدود می کنند. با گذشت زمان ولع مصرف آن غذاهای "ممنوعه" شروع خواهد شد. سرانجام، هوس های شما بیشتر شده و رژیم غذایی از ریل خارج می شود. با این حال، اگر غذاهای متنوعی را در وعده های کوچک بخورید، خیلی از برنامۀ خود خارج نمی شوید. آن غذاهایی را که با خوردن آنها احساس گناه ...
این نوشیدنی محبوب آلزایمر را از شما دور می کند
... تحقیقات نشان داده است که مصرف 500 میلی گرم فلاونوئید در روز خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش می دهد؛ محققان دانشگاه راش در شیکاگو بیش از 900 سالخورده را به مدت 12 سال تحت بررسی قرار دادند و به نتایج کنونی صحبت می کنند. توماس هلند، نویسنده اصلی این پژوهش گفت: برای تأیید نتایج تحقیقات بیشتری لازم است، اما این یافته ها نیز امیدوار کننده است؛ خوردن میوه و سبزیجات بیشتر و نوشیدن چای بیشتر می تواند روشی نسبتاً ارزان و آسان برای کمک به مردم برای جلوگیری از زوال عقل آلزایمر باشد . ...
کرم های خوراکی در راه سوپرمارکت های اروپایی
ژانویه منتشر شده بود، تغذیه از لارو شپشک آرد، موسوم به کرم کنجاله ، را بی ضرر اعلام کرد. محققان در این پژوهش گفته بودند که خوردن کرم ها به طور مجزا و کامل به عنوان یک میان وعده و یا در شکل پودر به عنوان یک ماده اصلی در تهیه محصولات غذایی، می تواند یک میان وعده سرشار از پروتئین محسوب شود. کمیسیون اروپا اعلام کرده است از کرم های کنجاله می توان در تولید محصولات پروتئینی نظیر کلوچه ها یا ...
عجیب ترین اعتیاد هایی که درباره اش شنیده ایم
توانند با عواقب مالی ناشی از جراحی ها یا روش های تکراری پرهزینه مواجه شوند و برخی پس از جراحی فوت کرده اند. اعتیاد به خوردن چیز های غیر معمول مثل خاک این اعتیاد، اعتیادی است که شامل خوردن خاک و مواد غیرقابل خوردن است. این اختلال در افراد مبتلا به اوتیسم یا تاخیر در رشد شایع است، اما در افرادی که کم خونی فقر آهن دارند "که یخ یا شن می خورند" نیز دیده می شود. مصرف مواد غیر ...
خواص توت خشک برای سلامتی
دست اول، قیمت توت خشک مناسب تر از بازار حضوری تهران است. مقدار مصرف توت خشک در پایان این یادداشت توجه شما را به میزان مصرف و موارد منع مصرف توت خشک جلب می کنم. توت سفید، چه خشک و چه تر، مانند انجیر تازه و خشک، یکی از مفیدترین میوه هاست که به دلیل مواد مغذی و مقوی می توان آن را در رژیم غذایی سالم یا رژیم لاغری به جای یک غذای ساده و سبک یا یک میان وعده در نظر گرفت ...
کاهش 26 درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی با اسموتی سبز
که چه افرادی در معرض خطر حملات قلبی، مغزی و نارسایی قلبی قرار دارند. مصرف مکمل ضروری نیست اگرچه بازار مکمل های غذایی ممکن است در بسیاری از کشورها از جمله ایالات متحده تجارت بزرگی باشد، محققان می گویند: شما با سبزیجات برگ دار به آنها احتیاج ندارید. نتایج این مطالعه نشان داد که یک فنجان سبزیجات غنی از نیترات، مقدار ایده آلی در مصرف روزانه سبزیجات است. محققان هیچ ...
کاهش سریع قند خون با 17 خوراکی طبیعی
یک ماده غذایی فوق العاده مغذی است و منبع غنی پروتئین چربی های سالم ویتامین ها مواد معدنی و آنتی اکسیدان محسوب می شود. مطالعاتی که بر مصرف تخم مرغ و وضعیت قند خون در افراد دیابتی انجام شد نشان داد که مصرف این ماده می تواند به کنترل قند خون کمک زیادی کند. مطالعه ای که در 42 فرد بزرگسال مبتلا به اضافه وزن و چاقی و دیابت نوع 2 انجام شد نشان داد که خوردن یک تخم مرغ بزرگ در روز منجر به کاهش قابل توجه 4 ...
