پیشگیری از حملات قلبی و ایجاد سنگ صفرا با مصرف این حبوبات
سایر منابع:
سایر خبرها
معرفی هشت خوراکی چربی سوز
ماده خوراکی احتباس آب را برطرف و کاهش وزن را موجب میشود. 6-بادام زمینی بادام زمینی علاوه بر پروتئین، منبع خوبی از فیبر و چربی های نامنظم سالم و گیاهی است. هضم کره بادام زمینی به آهستگی انجام می شود و به شما احساس سیری می دهد، به طوری که شما کمتر دچار مصرف تنقلات و یا تسلیم گرسنگی می شوید. 7-روغن زیتون روغن زیتون منبعی فوق العاده از پلی فنول می باشد. پلی ...
خواص جالب و بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری
، احساس سیری در شما ایجاد کرده و جلوی اشتهای شما را می گیرد. این سوپ را قبل از غذای اصلی میل کنید تا غذای کمتری بعد از آن مصرف نمائید. زیرا این سوپ حجم زیادی از معده شما را اشغال کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. مواد مغذی نخود فرنگی سه چهارم فنجان نخود فرنگی دارای 100 واحد کالری است، مقدار پروتئین آن از یک چهارم فنجان بادام یا یک قاشق غذا خوری کره بادام زمینی بیشتر است. هر فنجان ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با رعایت اصول صحیح تغذیه
ایمنی بدن مصرف شود. وی با اشاره به نقش ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن، اظهار کرد: می توان از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، افطار یا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا شام استفاده کرد. آذر پیرا با اشاره به مصرف منابع ...
مهم ترین نکات رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو
...> وجود موثر پروبیوتیک ها در رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو پروبیوتیک ها باکتری های زنده هستند که نقش مهمی در کاهش وزن و رسیدن به اندام مناسب نقش مهمی دارند. در رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو ها باید مواد پروبیوتیک وجود داشته باشد؛ همچنین این ترکیبات می توانند از رشد باکتری های مضر در دستگاه گوارش به خصوص روده جلوگیری کنند. مصرف مناسب این ترکیبات چه از لحاظ غذایی و چه از لحاظ مکمل ها برای سلامت بدن ...
6 خوراکی که مانع کاهش وزن می شوند!
مورد نوشابه های رژیمی هم وجود دارد. انواع سس مایونز، خردل و باربیکیو نیز برخلاف طعم دلچسب، دوستان خوبی برای تناسب اندام نیستند. هر 100 گرم سس مایونز، 700 کیلوکالری دارد که کالری همین مقدار سس خردل، 150 و سس باربیکیو 130 کیلوکالری است. مهم ترین عامل کالری زیاد سس ها، چربی های اشباع است. البته نباید مقدار زیاد نمک و شکر این چاشنی ها را نیز فراموش کرد. نان سفید فاقد سبوس است و ...
قیمت هرکیلو آجیل در بازار چند؟ (1400/02/18) + جدول
میزان زیادی چربی هستند، مصرف بیش از حد آنها می تواند موجب افزایش وزن و چاقی شود. ولی اگر مغز دانه ها را به مقدار معمول و متوسط مصرف کنید، می توانید از خواص آجیل بهره مند شوید زیرا مواد مغذی بسیاری دارند. در سال های اخیر مصرف آجیل به عنوان میان وعده سالم توصیه شده است تا اشتها و هوس خوردن مواد غذایی ناسالم و مضر را کاهش دهد. علاوه بر این مغز دانه ها و خشکبار مزایای دیگری نیز دارند که ارزش ...
این مواد غذایی را با هم نخورید
مقدار زیادی از چربی با پروتئین باعث کندی هضم می شود. بهتر است به مقدار کم از روغن های ارگانیک مانند روغن زیتون، هنگام پخت سبزیجات، غلات و پروتئین استفاده شود.افزودن سبزیجات برگ دار خام هنگام مصرف چربی ها توصیه شده است. شیر را با چه مواد غذایی نخوریم ؟ شیر غذای لطیفی است و مصرف آن با ترشی باعث بریدن شیر می شود. به عنوان مثال اگر شما به شیر در حال جوش کمی ...
خوردن مرتب آجیل می تواند به کاهش وزن کمک کند
کالری ذکر شده در پشت یک جعبه بادام لزوماً به معنای جذب بدن شما به این مقدار نیست. محققان همین مطالعه همچنین دریافتند که شرکت کنندگان علی رغم مصرف چربی و کالری بیشتر از بادام، وزن اضافه نکردند. آجیل های درختی وقتی به عنوان میان وعده در رژیم غذایی با محدودیت کالری استفاده می شوند، می توانند روشی مؤثر برای کاهش وزن باشند و به شما کمک می کنند تا به مرور وزن خود را حفظ کنید. انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
هشدار جدی؛ این غذاها را هرگز باهم نخورید!
... می شود. بهتر است در کنار ماهی و یا مواد غذایی که دارای طبیعتی سرد است یک ماده غذایی دارای طبع گرم مانند خرما مصرف شود. ضمن اینکه مصرف شربت نعناع با غذا، دمنوش نعناع، دم نوش زیره یا چای نبات بعد از غذا هم می تواند به این گروه افراد کمک کند. البته برخی افراد هم به ماهی حساسیت دارند و چاره ای جز حذف این ماده حساسیت زا از برنامه غذایی خود نخواهند داشت. گوشت مرغ را با شیر و ماست ...
فواید کاهو برای بیماران دیابتی/عوارض کمبود منیزیم در بدن
ناشی از این اشعه ها که می تواند سرطان زا باشد، همراه است. فواید کاهو برای بیماران دیابتی کاهو جزو سبزیجات مورد علاقه بسیاری از افراد است که فواید زیادی برای سلامتی دارد، کاهو حاوی مواد مغذی ضروری مانند اسید فولیک و ویتامین های A، K است، بنابراین به چندین دلیل مصرف آن برای بیماران دیابتی توصیه می شود. یکی از فواید کاهو برای دیابتی ها این است که فرد نیازی به شمارش ...
روزه داری و چند روش مناسب برای جوان سازی پوست
...> مصرف پروتئین جهت حفظ عضلات پوست عضو انجمن پوست و موی ایران، بر مصرف پروتئین مورد نیاز بدن در هنگام روزه داری تاکید و خاطرنشان کرد: پروتئین مورد نیاز بدن نیم تا یک گرم به ازای هرکیلوگرم وزن بدن است مثلا خانمی که 60 کیلو وزن دارد حداقل 30 تا60 گرم پروتئین نیاز دارد که باید در وعده سحر و افطار تامین شود. والی یادآور شد: اما همه غذاهای کامل مانند گوشت، ماهی، مرغ و حبوبات دارای ...
دفع سنگ کلیه با نوشیدن دلستر و آبلیمو
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، سنگ کلیه بیماری بسیار دردناکی است که در مردان بیش از زنان است و خود را با درد در ناحیه پهلو نشان می دهد و می تواند سبب کاهش یا توقف ادرار در افراد شود. سنگ های کلیه از باقیمانده املاح و مواد شیمیایی که فرد به همراه مواد غذایی یا مایعات مصرف می کند در مثانه یا کلیه ایجاد می شود. بی توجهی به بیماری سنگ کلیه می تواند سبب نارسایی کلیه، درد شدید ...
روزه داری و روش های مناسب برای جوان سازی پوست
برچسب ها بهداشت و زیبایی پوست دانستنی آنلاین ماه مبارک رمضان برچسب ها
گیاهی اردیبهشتی که برای حفظ سلامت کبد باید مصرف شود
نشانه های آن بروز جوش های پوستی است. این پژوهشگر طب سنتی ادامه داد: اگر کبد سالم باشد بدن با احتمال بیشتری سالم خواهد بود زیرا کبد از اعضای اصلی دخیل در گوارش انسان است؛ بطوری که عهده دار بخش اعظم متابولیسم مواد غذایی است ودرواقع غذای سلول ها را این عضو تامین می کند. کبد سالم باید حرارت متوسط داشته باشد و چون استعداد گرمی دارد مصرف خنکی جات در تابستان به حفظ اعتدال آن کمک می کند. ...
خواص و مضرات چای سبز و قهوه چیست؟
چای سبز و قهوه دو نوشیدنی مفید و پرطرفدار در میان افراد به شمار می روند که در ادامه آن ها را از جهات مختلف مورد بررسی قرار خواهیم داد. چای بعد از آب رتبه بالاترین مصرف نوشیدنی در جهان را به خود اختصاص داده و قهوه هم از محبوبیت فوق العاده ای در میان افراد برخوردار است. در ایالات متحده بیش از 85 درصد افراد بزرگ سال به طور منظم کافئین مصرف می کنند و مقدار آن روزانه در حدود 180 میلی گرم و ...
پرده پلوغذای ترکیه ای
شیر و یا ماست نصف پیمانه روغن 3 ق غ کره 1 تخم مرغ 1 ق چ بکینگ پودر یا میتونید به جای بکینگ پودر از یه قاشق مربا خوری خمیر مایع که قبلا تو یه مقدار آب گرم حل کردیم استفاده کنیم 1 تا 2 پیمانه آرد یک چهارم ق چ نمک شما میتونید از هر چیز دیگه ای که دوست داشتید استفاده کنید مثل ذرت، نخود فرنگی ، هویج،.... طرز تهیه ...
رابطه جنسی بهتر می خواهید؟ این مواد غذایی را بخورید!!
است کرفس را خام میل کنید . رابطه جنسی بهتر با موز موز حاوی آنزیم بروملین است. دانشمندان معتقدند این آنزیم می تواند ناتوانی جنسی را در مردان درمان کند. علاوه بر این موز مقدار زیادی پتاسیم و انواع ویتامین B چون ریبوفلاوین در خود دارد که به بالارفتن میزان انرژی در بدن کمک می کند . رابطه جنسی بهتر با بادام بادام منبعی غنی از اسیدهای چرب ضروری است.در واقع اسیدهای چرب ضروری، ماده اصلی برای ساخته شدن هورمون های مردانه اند. علاوه بر این بوی بادام، یک رایحه آرامش بخش است که می تواند در کاهش استرس موثر باشد. بهتر است بادام را بونداده و بدون نمک و شکر میل کنید . ...
بررسی اهمیت تغذیه در دوران کرونا و تاثیر آن بر سلامت روان
افزایش بیابد، درحالی که مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب برای آن ها واجب تر از هر واجبی است. هم چنین نوشیدن آب آلو یا آب برگه ها نیز به گوارش بهتر و دفع راحت تر در آن ها کمک می کند. ---از دیدگاه طب سنتی، مزاج سالمندی سرد و خشک است؛ بنابراین لازم است از خوراکی های گرم و تر استفاده کنند و دور غذا های تولیدکننده بلغم و سودا مانند بادنجان، هندوانه و خیار را خط بکشد. هم چنین هوایی که تنفس می کند ...
مصرف 10 واحد سبزیجات و میوه در روز برای بیماران کرونایی / 10 لیوان آب هم بنوشید
قهوه التهاب زا است و موجب مشکل می شود. وی یادآور شد: مصرف مغزهای سالم مثل پسته، بادام، گردو و انواع تخمه ها بسیار مفید است و یک فرد کرونایی روزانه در حدود 30 یا 40 گرم از این دسته غذاها مصرف کنند. البته نوع اکسید نشده آن مصرف شود و قطعا هم نمک دار نباشند. رحمانی در پایان گفت: به بحث محدودیت مصرف نمک برای یک فرد کرونایی نیز بسیار باید دقت کرد و کمتر از پنج گرم در طول یک روز باشد. حتی مصرف خشکباری مانند خرما و کشمش هم باید محدود شود چرا که شیرین هستند. ...
حساسیت به پروتئین شیر
علائم ناشی از خوردن یک باره بادام زمینی را بهبود بخشند. این امر می تواند در کیفیت زندگی آن ها پیشرفت چشمگیری محسوب شود، زیرا غذا بخشی از فرهنگ اجتماعی ما است. " نحوهٔ تأثیر آن درمان جدید شامل مصرف روزانه کپسول هایی است که حاوی مقدار کمی آرد بادام زمینی هستند. درمان با مقدار بسیار کمی پروتئین بادام زمینی شروع می شود، سپس به آرامی به 300 میلی گرم در روز افزایش می ...
چرا ویتامین B کمپلکس مهم است و از کجا می توانم آن را تهیه کنم؟
میکروگرم در هر 3 اونس ماهی قزل آلا یک منبع غذایی غنی است. یک فیله متوسط (حدود 3.5 اونس) بیش از 100 درصد DV (مقدار توصیه شده روزانه) ویتامین B 12 را تأمین می کند. ماهی قزل آلا همچنین دارای پروتئین، سایر ویتامین های گروه B و بسیاری از مواد معدنی است. می توانید آن را به صورت پخته، سوخاری یا تفت داده شده همراه با سبزی ها تازه مصرف کنید. 6. شیر 1.2 میکروگرم در هر ...
طرز تهیه کوفته جنوبی خوشمزه
میانی کوفته: ابتدا پیازها را خرد کرده و در روغن سرخ می کنیم. سپس 250گرم گوشت چرخ کرده را اضافه می کنیم وکمی تفت می دهیم. خلال بادام را شسته و اضافه کرده و گردو را هم خرد کرده و یا آسیاب میکنیم و به مواد اضافه می کنیم. سپس بقیه شکر را می ریزیم و در آخر کشمش را اضافه می کنیم و فلفل، نمک وادویه کاری را می افزاییم. بعد از خنک شدن مواد آماده است. طرز تهیه کوفته: ...
چگونه از گرسنگی زیاد در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟
کنیم؟ کدام خوراکی ها باعث می شوند دیرتر گرسنه شوید؟ حبوبات و غلات مثل جو، گندم، جو دوسر، لوبیا، عدس، آرد سبوس دار ، برنج با پوست در دسته غذاهای دیر هضم و غذاهایی که حاوی قند، آرد سفید هستند، زود هضم شمرده می شوند. از طرفی خوراکی هایی که برای رژیم لاغری در نظر گرفته می شوند می توانند به کمک شما بیایند چرا که این نوع خوراکی ها برای کسانی توصیه می شود که قصد دارند وزن خود را کم کنند و میزان ...
تنوع در رژیم غذایی سلامت محور و مناسب است ( قسمت دوم)
...، مصرف آجیل بدون نمک توسط افراد لاغر، به صورت میان وعده توصیه می شود. فقط دقت کنند که نباید نزدیک وعده های اصلی غذایی باشد. آجیل اگر با حبوبات یا غلات مصرف شود کیفیت تغذیه ای بهتری داشته و با چربی مفیدی که دارد جز مواد غذایی ارزشمند محسوب می شود. چربی بادام و گردو با یک باند مضاعف جزء چربی های مفیدند و علاوه بر دارا بودن چربی مناسب برای قلب و عروق سالم بوده به حفظ سلامت نیز کمک می کنند. ...
17 ماده غذایی برای پیشگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم
وزن کم کردند. می توانید برای دریافت مقدار بیشتری از مواد مغذی، به سوپ و آب مرغ مقدار زیادی سبزیجات مثل کلم بروکلی، هویج، پیاز، قارچ و سیب زمینی اضافه کنید. 10. کدو میزان آب: 94 درصد کدو یک سبزی مغذی است که ممکن است به دلایل مختلف برای سلامتی بدن مفید باشد. یکی از این فواید، آبرسانی به بدن است. یک فنجان (124 گرم) کدوی خرد شده حاوی بیش از 90 درصد آب و 1 گرم فیبر است ...