سایر منابع:
سایر خبرها
با این روش گرانقیمت هم می توان لاغر شد!
مطالعه جدید منتشر شده در مجله Nutrients نشان داد که افزودن مخلوطی از آجیل های درختی مختلف، در یک برنامه مدیریت وزن منجر به کاهش وزن قابل توجه و بهبود احساس سیری می شود. گروهی متشکل از 95 زن و مرد که دارای اضافه وزن یا چاقی بودند و بین سنین 30-68 سال داشتند به دو گروه تقسیم شدند. به یک گروه دستور داده شد که 1.5 اونس آجیل مخلوط درختی مصرف کنند در حالی که به گروه دیگر گفته شد که یک میان وعده چوب شور ...
افرادی که شکلات تلخ می خورند کمتر دچار افسردگی می شوند
به گزارش اقتصادآنلاین ، خوردن شکلات تلخ ممکن است به طور مثبتی بر خلق وخوی شما تأثیر گذارد و علائم افسردگی را از بین ببرد، یک مطالعه جدید تحت هدایت UCL در مورد اینکه آیا انواع مختلف شکلات با اختلالات خلقی ارتباط دارد، انجام شده است. این مطالعه اولین تحقیق بررسی ارتباط افسردگی با توجه به نوع شکلات مصرفی است. مصرف شکلات شرکت کنندگان بر اساس نمرات آن ها در پرسش نامه سلامت بیمار ارزیابی شد ...
آجیل های درختی برای رژیم غذایی کاهش وزن مناسب است
یافته های مطالعه ای که توسط دانشگاه UCLA انجام شده نشان می دهد که گنجاندن آجیلهای درختی مانند گردو و بادام هندی در رژیم غذایی می تواند به افراد تحت رژیم برای کاهش وزن و پایین نگه داشتن آن کمک کند.. این مطالعه دربرگیرنده تحت رژیم قرار دادن دو گروه افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی بود، که به یک گروه آجیلهای درختی به عنوان بخشی از وعده غذائیشان و به گروه دیگر بیسکویت نمکی داده شد. اگرچه وزن افراد در ...
صبحانه نمی خورید؟ این 7 مورد را حتما بخوانید
خورند در طول روز میل بیشتری به خوردن غذاهای شیرین و چرب دارند. این مسئله نیز میزان انرژی را کاهش می دهد. نتایج بررسی های همین محققان نشان می دهد افرادی که از مصرف صبحانه صرف نظر می کنند، مواد غذایی ناسالم تری را برای مصرف انتخاب می کنند و در وعده ناهار نیز حجم بیشتری غذا می خورند؛ یعنی بیشتر از افرادی که صبحشان را با خوردن صبحانه آغاز کرده اند. صبجانه انرژی و تمرکز را افزایش می دهد: به ...
شوکوویکو چیست و آیا باید آن را امتحان کنید؟
انواع مواد تشکیل دهنده و به اشتراک گذاشتن وعده های غذایی بیشتر با خانواده و دوستان است. آن می تواند به افزایش سلامت کلی، حمایت از مدیریت وزن و بهبود رابطه شما با غذا کمک کند. هم چنین آن ممکن است یک جایگزین پایدارتر و مؤثرتر برای رژیم های غذایی محدود کننده باشد. شاید بهتر از همه، مطالعات نشان داده اند که فعالیت های شوکوویکو می تواند رفاه فیزیکی، اجتماعی و عاطفی را ارتقا دهد. ...
خواص خارق العاده آب پرتقال
، نوشیدن آب پرتقال 100٪ ممکن است فشار خون را در جمعیت های خاص کاهش دهد. در مطالعه ای در مجله تغذیه اروپا، مردم به مدت سه ماه روزانه آب پرتقال غنی شده با اسپرسیدین یا یک نوشیدنی کنترل می نوشیدند. محققان دریافتند که مصرف مداوم نوشیدنی های حاوی هسپریدین به کاهش فشار خون سیستولیک کمک می کند (فشار خون سیستولیک فشار بر دیواره رگ های شما را در بین ضربان قلب اندازه گیری می کند)، با توجه به اینکه آب پرتقال ...
آیا می توانم بدون محدود کردن مصرف پیتزا و دسر، وزن کم کنم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، بسیاری از افراد، نسبتاً سالم غذا می خورند، اما در روند کاهش وزن خود موفق نیستند، اغلب این افراد می گویند با خوردن انواع خوراکی دچار اضطراب می شوند که کاهش وزن پایدارشان با مشکل مواجه شود. بر اساس پژوهش های جدیدتر، هنگام شروع یک رژیم غذایی، ایجاد تغییر در سبک زندگی نیز، بسیار مهم است. درواقع تا زمانی که به افکار خود نپردازیم، موفق به کاهش چربی ...
نکاتی برای درس خواندن در دوران خواب آلودگی
5 دقیقه استراحت مطالعه شیمی به مدت 25 دقیقه 5 دقیقه استراحت مطالعه زیست شناسی به مدت 25 دقیقه 5 دقیقه استراحت سپس دوباره به اول لیست برگردید و تا جایی که می توانید این مراحل را تکرار کنید. مصرف نوشیدنی های کافئین دار خوردن نوشیدنی های کافئین دار شما را بیدار و هوشیار نگه می دارد، اما مراقب باشید که کافئین زیاد مصرف ...
چگونه می توان سریع و منظم وزن کم کرد
به گزارش جهان نیوز به نقل از انتخاب، مقصر اصلی اضافه وزن ما اغلب به دلیل مصرف دانه های تصفیه شده مانند غلات، چیپس، کلوچه و نوشیدنی های بسته بندی شده پر کالری مانند نوشابه است. عدم مصرف نوشیدنی های شیرین اغلب آسان ترین راه برای کاهش سریع وزن است، بنابراین جایگزین کردن آب، بهترین روش برای شروع است. اگر به دنبال سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن هستید، مراقب غذاهایی که می خورید و برای خود ...
روزه داری و چند روش مناسب برای جوان سازی پوست
...> مصرف پروتئین جهت حفظ عضلات پوست عضو انجمن پوست و موی ایران، بر مصرف پروتئین مورد نیاز بدن در هنگام روزه داری تاکید و خاطرنشان کرد: پروتئین مورد نیاز بدن نیم تا یک گرم به ازای هرکیلوگرم وزن بدن است مثلا خانمی که 60 کیلو وزن دارد حداقل 30 تا60 گرم پروتئین نیاز دارد که باید در وعده سحر و افطار تامین شود. والی یادآور شد: اما همه غذاهای کامل مانند گوشت، ماهی، مرغ و حبوبات دارای ...
افزایش وزن سالم + 7 راهکار برای افزایش وزن
زیره استفاده کنید. راهکار سوم: از پرخوری اجتناب کنید زمانی که شما زمان، پول و غذا دارید، خوردن مقدار زیادی از مواد غذایی کاملا وسوسه انگیز است، اما مسئولیت رسیدگی به آن برای بدن شما مشکل است، وعده های غذایی خود را مانند آن چه که قبلا گفته شد گسترش دهید و از پرخوری بدون برنامه بپرهیزید. راهکار چهارم: مصرف پروتئین خود را افزایش دهید پوست، سلول ها، خون ...
چربی سوزی و لاغری با خوردن هفت خوراکی مفید
... در ادامه از مواد غذایی خواهیم گفت که ممکن است بر اساس معیارهای فوق به کاهش وزنتان کمک کنند. 1- ماهی سالمون ماهی سالمون حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است که از خواص ضد التهابی برخوردارند و منبع بسیار خوبی برای پروتئین هم به شمار می رود که اثر سیرکنندگی زیادی دارد. 4 اونس (حدود 110 گرم) سالمون حاوی 30 گرم پروتئین است که نیمی از مقدار نیاز روزانه شما به این ماده را ...
بدترین خوراکی ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می شوند
افزایش می دهند. شیرینی این صبحانه برای افراد بسیاری یک صبحانه فوق العاده محسوب می شود، اما هیچ پروتئینی به بدن نمی رساند و احتمالاً حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند است که باعث می شود کمی بعد از غذا گرسنه شوید و این امر شما را به خوردن میان وعده های بیشتر در طول روز سوق دهد که حفظ کالری در اندازه محدود را دشوار ساخته و به طور بالقوه منجر به افزایش وزن می شود. ...
10 توصیه برای سلامتی شما پس از چهل سالگی
گرم در روز فیبر بخورید. این ماده در سیب ها و غلات کامل یافت می شود. با داشتن یک رژیم غذایی سرشار از فیبر سعی کنید تا مایعات به میزان هشت فنجان در روز بنوشید و به غذا هایی که شامل کالری زیادی هستند، در صورت اضافه وزن توجه کنید. 6- ایمنی قلب شما هرچه سریعتر به سلامتی قلب خود اولویت بدهید، بهتر خواهد بود، چرا که پیشگیری، مؤثرترین کاری است که می توانید آن را انجام دهید. روی غذا های ...
این غذاها را حتما با هم بخورید
مزاج را خشک کند ) غلظت ( موادی که باعث غلظت خون می شوند ) طب سنتی بر این باور است که خوردن و نوشیدن دو غذایی که هر دو در یکی از گروه های بالا قرار داشته باشند باعث ایجاد انواع بیماری ها می شود. مصرف همزمان خوراکی های سرد یا خوراکی های گرم مثل مصرف آش با کشک همراه با سالاد و ماست که همه جزو گروه غذاهای سرد هستند یا مصرف همزمان چند غذای گرم مناسب نیست. ...
خواص جالب و بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری
...> تحقیقات بخش سلامت دانشگاه هاروارد نشان می دهد که میان افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای و بالا رفتن وزن ارتباطی وجود دارد. به طوری که نخودفرنگی را نیز یکی از عوامل افزایش وزن می دانند. در این مطالعه از اطلاعات یک پرسشنامه تغذیه ای استفاده شد که خطاهای محاسباتی داشت. این که بدانیم چه غذایی را در باید در کنار این سبزیجات استفاده کنیم، اهمیت بسیاری دارد. با اینکه تحقیقات نشان داده است افزایش مصرف ...
قیمت هرکیلو آجیل در بازار چند؟ (1400/02/18) + جدول
میزان زیادی چربی هستند، مصرف بیش از حد آنها می تواند موجب افزایش وزن و چاقی شود. ولی اگر مغز دانه ها را به مقدار معمول و متوسط مصرف کنید، می توانید از خواص آجیل بهره مند شوید زیرا مواد مغذی بسیاری دارند. در سال های اخیر مصرف آجیل به عنوان میان وعده سالم توصیه شده است تا اشتها و هوس خوردن مواد غذایی ناسالم و مضر را کاهش دهد. علاوه بر این مغز دانه ها و خشکبار مزایای دیگری نیز دارند که ارزش ...
میوه سالمی که می تواند شما را چاق کند
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: یک متخصص تغذیه در روسیه در مقاله ای محصول بی ضرری که می تواند شما را چاق کند معرفی می کند.متخصص تغذیه اولگا شملوا در مقاله ای می نویسد که مصرف نامحدود توت (به عنوان مثال توت فرنگی و بلوبری) می تواند منجر به افزایش وزن غیرمنتظره شود. وی در این مقاله می نویسد که “توت منبع ویتامین ها و مواد معدنی است، بنابراین در صورت عدم اضافه وزن، می توانید با ...
3 رسم عجیب و جالب دانشمندان و محققان که نمی دانستید
پیدا کنند. بیشتربخوانید رسم عجیب ازدواج اشباح در چین! تکنسین های ناسا زمانی که فضاپیما به زمین می نشیند یک مشت بادام زمینی می خورند ناسا در طول سال فضاپیماهایی را به فضا می فرستد تا اسرار سیارات را کشف کند. این سازمان هر بار فرود فضاپیما را با خوردن یک مشت بادام زمینی جشن میگیرد. این رسم به سال 1964 باز می گردد زمانی که کاوشگر فضایی در ماموریت رنجر 7 ...
حساسیت به پروتئین شیر
برای کودکان مبتلا به آلرژی خطرناک بادام زمینی، برداشته ایم. خوردن گلوتن در سال های اول زندگی خطر بیماری سلیاک را برای برخی از کودکان افزایش می دهد خوردن گلوتن قبل از 5 سالگی در صورت داشتن ژنوتیپ HLA می تواند خطر ابتلا به بیماری سلیاک یا عدم تحمل گلوتن را در کودک شما افزایش دهد. این مقاله شامل مطالبی است که باید بدانید. یک مطالعه جدید نشان داد کودکانی که ژنوتیپ مرتبط با دیابت نوع 1 و ...
پنج ماده غذایی مسکن استرس/بهترین میوه ها برای روزه دارن
آن ها میزان کالری دریافتی خود را در حدود 500 کالری روزانه کاهش داده و حدود سه ماه روی خوردن غذاهای بیشتر با چگالی کالری بالا تمرکز کردند، این مطالعه با یک برنامه نگهداری وزن 12 هفته ای به پایان رسید. هر دو گروه در 12 هفته اول کاهش وزن قابل توجهی را نشان داده اند، با این حال، ثابت شد که کسانی که در بخش نگهداری وزن به خوردن آجیل ادامه می دهند، سطح سیری خود را افزایش می دهند. محققان بر این ...
معرفی هشت خوراکی چربی سوز
بنابراین مصرف لبنیات چربی سوزی را بیشتر میکند. 4-حبوبات حبوبات حاوی فیبر زیادی هستند که حجم معده را تا حدود زیادی پر میکنند در نتیجه احساس گرسنگی سرکوب میشود و در طولانی مدت فرد سیر میماند. این احساس سیری به دلیل آزادشدن تدریجی قند موجود در حبوبات حاصل میشود. مطالعات نشان داده اند که مصرف حبوبات می تواند بر رفتار های غذایی ما نیز تأثیر بگذارد؛ بدین ترتیب که اگر در یک وعده ی ...
روزه داری و روش های مناسب برای جوان سازی پوست
برچسب ها بهداشت و زیبایی پوست دانستنی آنلاین ماه مبارک رمضان برچسب ها
حذف سریع چربی شکم با کمک یک نوع چربی!
پذیر کند، اما در اینجا یک نوع چربی وجود دارد که خوردن آن باعث از بین رفتن سریع چربی شکم می شود. در مورد فیبر محلول صحبت می کنیم. به گزارش تایمزسوفاندیا، در اینجا توضیح داده می شود چگونه فیبر محلول به شما در از دست دادن سریع چربی احشایی کمک می کند. بر اساس نتایج یک مطالعه، به ازای هر 10 گرم افزایش مصرف فیبر محلول در روز چربی احشایی طی 5 سال 3.7 درصد کاهش می یابد. علاوه بر این ...
معرفی میوه سالمی که می تواند شما را چاق کند
مقدار خوردن توت را کم کنید، زیرا با آنکه توت ها کالری کمی دارند و برای بدن مفید هستند، اما قند آن باعث چاقی شما می شود". وی همچنین توجه شما را به این نکته جلب می کند که اگر در کالری دریافتی بدنتان دقت کنید می توانید وزن کم کنید. شملوا تأکید می کند: "برای اینکه کالری دریافتی بیش از مصرف انرژی باشد و ما آن را از طریق فعالیت بدنی این کالری اضافی را بسوزانیم و مصرف می کنیم، می توانید از هر ...
بررسی اهمیت تغذیه در دوران کرونا و تاثیر آن بر سلامت روان
، 4 تا 5 واحد از این گروه را استفاده کنند. ---سالمندان نیز باید روزانه دست کم 2 واحد از گروه میوه ها و 3 واحد از گروه سبزی ها مصرف کنند. ***هر واحد از این گروه برابر است با یک میوه متوسط یا یک چهارم طالبی متوسط یا نصف لیوان حبه انگور و یک لیوان سبزی خام خردشده. نان و غلات شامل انواع نان، برنج، ماکارونی، گندم و جو می شود. ---یک فرد بزرگ سال سالم باید روزانه ...
6 خوراکی که مانع کاهش وزن می شوند!
در ادامه این مطلب به 6 خوراکی اشاره کرده ایم که عادت به مصرف شان زمینه ساز اضافه وزن خواهد شد. این خوراکی ها عبارتند از: نوشابه یکی از بدترین خوراکی ها در زمینه تناسب اندام است. این نوشیدنی کالری زیادی به خاطر قند فراوان دارد اما مغز نسبت به آن واکنش نشان نمی دهد و پیام سیری ارسال نمی شود. درنتیجه کم کردن کالری از دیگر غذاها به این شکل جایگزین و گاه بیشتر نیز می شود. این مسئله حتی در ...