ویتامین های ضروری برای زنان - میهن نوین
سایر خبرها
از خواص بادام چه می دانید؟
استفاده کرد. مصرف بادام با معده ی خالی می تواند میزان و سرعت جذب مواد مغذی آن را در بدن افزایش دهد. همچنین می توانید شب ها بادام را در آب خیس کنید و صبح روز بعد آن را بخورید. خلال بادام هم به عنوان یک چاشنی فوق العاده در بعضی از غذاها استفاده می شود. تقویت سلامت مغز بادام سرشار از مواد مغذی است که برای تکامل و سلامت مغز انسان اهمیت دارد. مصرف بادام با افزایش سطح ...
چطور از سلامت مغزمان محافظت کنیم؟
30 درصد از کالری دریافتی تان را مصرف می کند. به همین دلیل باید از خوردن چربی زیاد و غذا های صنعتی اجتناب کنید، زیرا در بلندمدت به سلامت مغزتان آسیب می زند. مصرف این مواد برای سلامت مغز توصیه می شود: تریپتوفان تریپتوفان در غذا هایی مانند ماهی، تخم مرغ، مغزها، موز، آناناس و آووکادو وجود دارد. کولین سویا و تخم مرغ سرشار از کولین است و این ماده برای انتقال پیام های ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
بیشتری به شما خواهد داد. اهمیت مصرف صبحانه در افزایش کارایی مغز در صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوس دار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می تواند 20 تا 25 درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شوند، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر می ...
این 8 گروه بیشتر در معرض فقر ویتامین دی هستند
ویتامین دی در این افراد باید از طریق مصرف غذاهای سالم شامل ماهی قزل آلا، شیر، قارچ یا غلات و آبمیوه های غنی شده و در برخی مواد مکمل های ویتامین دی جبران شود. افراد با پوست تیره تر: در پوست این افراد مقدار بیشتری ملانین وجود دارد که همان رنگدانه است. این رنگدانه ها توانایی بدن در ساخت ویتامین دی در مقابل نور آفتاب را کاهش می دهند. اگر پوست تیره دارید باید به منابع غذایی سرشار از ویتامین ...
موادغذایی سرشار از امگا3
عنوان میان وعده می توان چندین عدد مغز گردو مصرف کرد تا از اسیدهای چرب امگا - 3 بهره مند شد. یکی دیگر از راه ها، مصرف دانه تخم کدو و بادام زمینی می باشد، اگرچه اسیدهای چرب امگا - 3 موجود در این مواد کمتر از گردو و تخم کتان می باشد، اما به نوبه خود ارزشمند است. انواع لوبیا: یکی از ارزشمندترین مواد غذایی که باید در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود، انواع لوبیا می باشد. یک فنجان از هر ...
احساس سیری کامل با مصرف این غذاهای مفید
گیاهان برگ سبز، کلم بروکلی، قارچ، بلغور جو دوسر، توت و سیب را توصیه کرد. او تصریح کرد: این غذا ها به سوزاندن کالری بیشتر و همچنین درمان مشکلات گوارشی کمک می کنند. تانوس برای افزایش احساس سیری مصرف غذا های غنی از روغن های مفید مانند آووکادو، گردو، پسته، بادام و لیکور خام را توصیه کرد. این متخصص تغذیه تأکید کرد: خوردن غذا های سالم و مغذی نه تنها بدن و سلامتی فرد را حفظ می کند بلکه میزان متابولیسم و احساس سیری را برای مدت طولانی تری افزایش می دهد. ...
با خواص عناب آشنا شوید
بدن ما هستند. بهبود سلامت پوست عناب همچنین مانع از چین و چروک و جای زخم روی صورت می شود و با اکسیژن رسانی و افزایش گردش خون، زمینه ساز سلامت پوست می شود. تقویت استخوان ها وقتی اسم تقویت استخوان ها به میان می آید، اغلب ما به یاد ویتامین D خواهیم افتاد، اما مصرف خوراکی هایی مانند عناب نیز در بهبود و تقویت استخوان ها موثرند. عناب سرشار از مواد معدنی مانند ...
آموزش ساده کیک پرتقالی بدون تخم مرغ
بیماران مبتلا به آب سیاه نیز مفید است. ویتامین B2 برای رشد و توسعه ی بافت هایی مانند چشم، پوست، غشاء های مخاطی، بافت های همبند، سیستم ایمنی، سیستم عصبی، و اندام های تولید مثل حیاتی است. به علاوه، سلامت پوست ، مو و ناخن را بهبود می بخشد. فسفر برای رشد استخوان ها و همین طور دندان ها حیاتی است. این ماده به کلسیم برای تشکیل استخوان هایی قوی کمک می کند. سلامت لثه و مینای دندان را ...
این خوراکی ها را برای پیشگیری از بیماری قلبی مصرف کنید
.... این مواد غذایی سرشار از فیبر، بتاکاروتن، استروژن های گیاهی، پتاسیم و ویتامین سی هستند. این گیاهان می توانند بینایی و سیستم ایمنی را تقویت و به سلامت قلب کمک کنند. رب گوجه فرنگی رب گوجه فرنگی در بسیاری از غذا ها استفاده می شود. حقیقت این است که گوجه فرنگی ال دی ال را پایین می آورد و مقدار زیادی لیکوپن وارد بدن می کند. با خوردن گوجه فرنگی می توانید انتظار داشته باشید که پوست تان ...
خواص شگفت انگیز هندوانه
... هندوانه های کاملا رسیده دارای یک اثر قلیایی سازی در بدن هستند. مصرف مقدار زیادی از مواد غذایی قلیایی ساز (میوه ها و سبزیجات تازه و رسیده) می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های ناشی از یک رژیم غذایی اسیدی (مانند گوشت، تخم مرغ و لبنیات) کمک کند. بهبود سلامت چشم هندوانه منبع خوبی برای بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. این ویتامین به تولید رنگدانه های ...
خطر پوکی استخوان با مصرف 3 ماده غذایی
pH بدن را تغییر می دهند. هر چه pH بدن اسیدی تر باشد احتمال دمینرالیزه شدن استخوان ها نیز بالاتر می رود. میزان پروتئین مورد نیاز خانم ها 46 و آقایان 56 گرم در روز است. برای افزایش سلامت استخوان ها لازم است که در کنار این میزان پروتئین میوه و سبزیجات و غلات زیادی نیز مصرف شود تا تعادل اسید- باز بدن حفظ شود. برای داشتن استخوان هایی محکم لازم است که به ازای هر 100 گرم گوشت قرمز 500 گرم سبزیجات یا میوه های تازه مصرف شود. ...
دمنوش های گیاهی مخصوص بانوان
درباره بهداشت دوران قاعدگی بدانند 3. دمنوش برگ تمشک قرمز برگ تمشک قرمز، یکی دیگر از گیاهان غنی از ویتامین و مواد معدنی است که سرشار از آهن و کلسیم، فسفر، پتاسیم، منیزیم، منگنز و ویتامین های A، C و E است. دمنوش برگ تمشک قرمز، حاوی ترکیبی است که برای تقویت عضلات رحم شناخته می شود و برای خانم های باردار و دوران قاعدگی مفید است. در یک مطالعه نشان داده شده که ممکن است این دمنوش زایمان را ...
سبک زندگی گروه بومی آمازون، کلید اصلی کاهش سرعت پیری
حافظه و از بین رفتن توانایی تفکر می شوند و بر زندگی فرد تأثیر منفی می گذارند. آلزایمر که معمولاً پس از سن 60 سالگی بروز می کند، علت اصلی زوال عقل (دمانس) می باشد. آلزایمر علت بروز 60 تا 80 درصد از موارد زوال عقل محسوب می شود . فلج مغزی: نوعی اختلال حرکتی است که در اثر رشد غیر طبیعی مغز در رحم مادر ایجاد می شود. این عارضه سبب از دست رفتن هماهنگی عضلانی، دشواری در راه رفتن و دیگر اختلالات ...
نشانه های فقر ویتامین D چیست؟
ویتامین D یک ویتامین قابل حل در چربی است که وقتی پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد، تولید می شود. تنها در تعداد کمی از غذاها از جمله محصولات غنی شده مانند شیر موجود است. ویتامین D به خاطر حمایت از متابولیسم کلسیم شناخته می شود. به بدن کمک می کند تا کلسیم را از غذا و مکمل ها جذب کند تا از نگهداری سلول های سالم استخوان پشتیبانی کند. اما کار با کلسیم برای محافظت از تنها عملکرد ویتامین ...
قیمت ذرت علوفه ای و تاثیرات بازار ذرت در ایران
ذرت به عنوان یکی از مهمترین محرک های صنایع غذایی و چرخه تولید مواد پروتئینی در جهان شناخته می شود. تامین به موقع این نهاده برای صنایع غذایی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است به نحوی که تولید انواع مواد غذایی و پروتئینی مانند تولید گوشت و مرغ و حتی تخم مرغ به ذرت وابستگی بسیار زیادی دارد. نوسانات تامین و قیمت این نهاده بر تولید اثرگذاری بسیار زیادی داشته به طوری که در سال های اخیر با کمبود ذرت در ...
تیروئید ، پروانه ای اثرگذار در افزایش سوخت و ساز بدن
(راست و چپ) و یک قسمت میانی به نام ایسموس دارد . میرشفیعی بیان کرد: تیروئید در افزایش سوخت و ساز بدن، تکامل سیستم مغزی عصبی و همچنین رشد و نمو نقش اساسی دارد. وی افزود: اثرات هورمون تیروئید(تیروکسین) در رشد و تکامل مغز بسیار مهم و ضروری است. رئیس گروه بیماری های غیرواگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اراک عنوان کرد: اگر به هر علتی هورمون تیروئید در بدن تولید نشود ...
اگر این علائم را دارید حتما به پزشک مراجعه کنید
به گزارش بهداشت نیوز، تیروئید غده ای است که در متابولیسم اصلی بدن نقش دارد. از همین رو اختلالات تیروئیدی تاثیر جدی بر عملکرد سایر اندام های بدن دارند و می توانند زمینه ساز بیماری هایی مانند آرتروز، دیابت، اختلالات باروری و... شوند. به همین دلیل تشخیص و درمان به موقع ناراحتی های تیروئید در کاهش زمینه ابتلا یا بهبود بیماری های مزمن نقش دارد. تیروئید از طریق ترشح هورمون، بر عملکرد اسکلت ...
صبحانه ای از بهشت که پوست و مویی زیبا به شما هدیه می دهد
العاده ای دارد همچنین می تواند بر روی پیری زودرس تاثیر بگذارد و مصرف مداومش باعث سالم ماندن پوست و مو در سنین بالا می شود. این کره نیز باید کاملا ارگانیک تهیه شود. تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین است که تاثیر زیادی بر روی سلامت پوست و مو دارد، رشد مو را زیاد می کند و پوست را شاداب نگه می دارد. ارده کنجد مصرف ارده کنجد برای افرادی که یبوست دارد به عنوان درمان شناخته می شود و به درمان مشکلات عفونتی و رحی در خانم ها نیز کمک می کند. مصرف مداوم ارده کنجد بر روی ضخامت مو و میزان رشد آن تاثیر می گذارد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
قیمت محصولات پروتئینی امروز 6 خرداد 1400/ قیمت مرغ و گوشت قرمز تغییر نکرد
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه ایران کالا، قیمت انواع مرغ در ششم خرداد 1400 به شرح زیر است: نوع مرغ قیمت(تومان) ران مرغ بدون پوست بدون دنبالچه چربی سر ساق 41,500 مغز ران بدون پوست بدون استخوان 43,500 ساق مرغ بدون پوست و سر ساق 49,000 سینه مرغ بدون پوست، شش، گردن، بال 48,500 ...
تیروئید و باید و نبایدهای خوردنی آن
روزانه شان ندارند، بیشتر در معرض ابتلا به کم کاری تیروئید قرار می گیرند. از طرف دیگر، زمانی که تیروئید شما دچار کم کاری شود، بدن به صورت طبیعی با کمبود روی مواجه می شود. به همین دلیل هم توصیه می شود که برای بهبود در عملکرد تیروئید، مصرف منابع غذایی حاوی روی را فراموش نکنید. انواع گوشت پرندگان، گوشت قرمز، تخم مرغ، شیر و لبنیات حاوی روی هستند. گوشت های قرمز و گوشت ران مرغ میان منابع غذایی مختلف روی ...
قیمت مرغ و تخم مرغ امروز چهارشنبه 5 خرداد + جدول قیمت
صنفی بازار مرغ می گویند این ته خط قیمت مرغ نیست، آنان با توجه به شرایط نامساعد تامین نهاده های تولید، نسبت به احتمال افزایش بیشتر قیمت خرده فروشی مرغ، در هفته های آینده هشدار می دهند. گزارش میدانی از قیمت خرده فروشی گوشت قرمز و مرغ در برخی واحدهای صنفی سطح شهر تهران از تداوم سیر صعودی قیمت مرغ، حکایت دارد، به نحوی که واحدهای صنفی هر کیلوگرم مرغ تازه را به قیمت 30تا 35هزار تومان، به ...
چربی پهلو و شکمتان را با طب سنتی آب کنید
، لیموترش به همراه عسل در مدت 45 روز به صورت ناشتا، بدون هیچگونه رژیم غذایی موجب کاهش وزن می شود، همچنین کرفس بک گیاه لاغر کننده است که استفاده بیش از حد از آن موجب ایجاد سنگ کلیه می شود. وی عنوان کرد: استفاده از ماست چکیده محلی، تخم کتان قرمز به همراه آویشن کمک شایانی به لاغری می کند، همچنین استفاده از حبوبات، ماش، جوی دوسر و انواع آش ها و سوپ ها بسیار موثر است که مصرف عدس در افراد دارای ...
معجزه آسپرین بر روی زیبایی پوست
اضافه کرده و به خوبی مخلوط کنید. همچنین می توانید چند قطره روغن زیتون ، روغن بادام و یا روغن جوجوبا نیز به این ماسک اضافه کنید. ماسک به دست آمده را بر روی تمام نواحی صورت خود مالیده و پس از گذشت 15 دقیقه صورت خود را با آب گرم شستشو دهید. 3. ماسک اسپرین و آب لیمو آسپرین در ترکیب با آب لیمو همانند یک ضد آفتاب عمل کرده و آسیب پوست در برابر اشعه مضر آفتاب را به حداقل ...
10 گیاه دارویی عالی برای کنترل بیماری روماتیسم مفصلی
...، کم خونی و برآمدگی های زیر پوست به نام ندول یا گره های روماتوئید داشته باشند. گاهی نیز درگیری عروق و اعصاب پوست یا سایر اعضای بدن مثل کلیه، ریه، طحال، کبد و..؛ و درگیری چشمی و خونی در این بیماران دیده می شود. عوامل احتمالی در ابتلا به روماتیسم مفصلی • علت به وجود آمدن روماتیسم ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی است. • بیماری روماتیسم در بین خانم ها رایج تر از آقایان است که می ...
رازی که که اگر بدانید با خوردن وعده صبحانه به مدت طولانی سیر می مانید!
کنید چرا که سرشار از فیبر بوده و بسیاری از مواد مغذی را درون خود جای داده است. متخصصان راز سالم تر کردن بلغور جو دو سر را ترکیب کردن ان با چربی های مفید و پروتئین می دانند که می تواند افراد را برای مدت طولانی تری سیر نگهدارد. کره بادام زمینی یک منبع پروتئین و چربی های سالم بوده که طعم فوق العاده ای دارد. شما می توانید با ترکیب این ماده غذایی بسیار خوشمزه با بلغور جو دوسر خود ...
فواید آب هویج و زنجبیل برای سلامتی، از بهبود سلامت کبد تا درمان آکنه
سرشار از مواد مغذی است همچنین دارای فیبر بالا ، خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد و به متابولیسم و بهبود سیستم ایمنی بدن و هضم غذا کمک می کند ؛ یک جایگزین مناسب برای نوشیدنی های گاز دار، مثل نوشابه است چرا که خیلی تازه است و 100% طبیعی می باشد. شما ،می توانید از این نوشیدنی در صبح ها استفاده کنید، تا انرژی خود را به دست بیاورید و هم اینکه می توانید ما بین وعده های غذایی هنگامی که ...
مهم ترین ترفندهای خانه داری و آشپزی / قابل توجه خانم های خوش سلیقه
گوشت بهتر است از آرد نخودچی استفاده شود، چون کتلت پوک میشود و در صورت استفاده از آرد سوخاری و آرد گندم، کتلت، خمیر میشود و پوکی مناسبی نخواهد داشت کتلت با سیبزمینی خام هنگام سرخ شدن، روغن کمتری میبرد و برای کسانی که در مصرف روغن احتیاط میکنند، مناسبتر است برای سرخ کردن کتلت با سیبزمینی پخته باید در تابه روغن زیاد باشد تا کتلت روغن کمتری به خود بگیرد و بعد هم باید کتلت را روی کاغذ روغنگیر ...
17 خوراکی برای طول عمر بیشتر
گذشته از تخم مرغ و بلغور، غذا هایی وجود دارند که اگر هر روز به قدر کافی میل شوند ممکن است برای طول عمر یک شخص مفید باشند. علم دریافته است که آنتی اکسیدان ها می توانند با بیماری های مرتبط با سن مثل عارضه قلبی و بعضی سرطان ها مبارزه کنند. طبیعت به ما کهکشانی ارزنده از این مولکول ها را به صورت خوراکی های کامل و خوشمزه، مثل توت ها، سیر و خیلی خوراکی های دیگر، ارزانی داشته است. فهرست زیر را ...