بهترین زمان برای چربی سوزی در طول شبانه روز - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش فقط در این ساعت از شبانه روز قند خون را پایین می آورد
کنترل قند خون در بیمارانی که با دیابت دست و پنجه نرم می کنند، از اهمیت بالایی برخوردار است و تا حد زیادی می تواند کیفیت زندگی آنها را افزایش دهد. به گزارش سیناپرس، محققان اعلام کردند که این گروه تحت کنترل که در اوایل شب اقدام به ورزش کرده اند، با کاهش قند خون متمرکز شبانه روبرو شده اند. یکی از مشکلاتی که مبتلایان به دیابت نوع دو با آن روبرو هستند، افزایش بیش از حد قند شبانه است و در زمان خواب ...
کاهش علائم یائسگی؛ 11 روش ساده و کاربردی
...، سلامت مفاصل و استخوان ها، کاهش استرس و خواب بهتر است. به عنوان مثال یک مطالعه نشان داده که ورزش سه ساعت در هفته به مدت یک سال باعث بهبود سلامت جسمی و روانی و کیفیت کلی زندگی در گروهی از زنان یائسه می شود. ورزش منظم همچنین با سلامت بهتر و محافظت در برابر بیماری ها و شرایطی از جمله سرطان، بیماری های قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا، دیابت نوع دو، چاقی و پوکی استخوان همراه است ...
چرا برخی از افراد بیشتر از دیگران از ورزش سود می برند
نوآوران آنلاین - اگر چه همه می توانند از ورزش بهره مند شوند، اما ارتباط مکانیکی بین آمادگی جسمانی و سلامت کلی به طور کامل درک نشده است و همچنین دلایلی که باعث می شود همین ورزش در افراد مختلف تأثیرات متفاوتی داشته باشد، وجود ندارد. اکنون یک مطالعه منتشر شده در Nature Metabolism به رهبری محققان در مرکز پزشکی Beth Israel Deaconess (BIDMC) بینش مربوط به این سؤالات بی پاسخ را ارائه می دهد ...
تاثیر مصرف گوشت گاو چرخ کرده بر بدن چیست؟
...> بر اساس یک مطالعه، مصرف یک وعده غذایی حاوی چربی اشباع شده بالا، مانند وعده غذایی تهیه شده از گوشت گاو چرخ شده، چند ساعت قبل از امتحان یا انجام کاری که نیاز به حواس جمعی زیاد دارد، ممکن است مانع توانایی تمرکز شما شود. محققان گروهی از زنان را به طور تصادفی به دو گروه تقسیم کردند و به یک گروه یک وعده غذایی حاوی چربی های اشباع شده و گروه دیگر وعده غذایی سالم حاوی مقادیر کمتر چربی های اشباع ...
دیابت بارداری احتمال ابتلا به دیابت نوع یک را افزایش می دهد
به گزارش روز دوشنبه گروه دانشگاه و آموزش ایرنا از پایگاه خبری مدیکال نیوز، دیابت دوران بارداری در برخی زنان دیده می شود. در این حالت سطح قند خون در دوران بارداری افزایش می یابد؛ در حالی که بیمار قبلا سابقه دیابت یا قند خون نداشته است. مطالعات جدید با بررسی اطلاعات و سوابق پزشکی 391 زن بین سال های 1984 تا 1994 نشان می دهد دیابت بارداری احتمال ابتلا به دیابت نوع یک را در سال های پس از ...
7 توصیه مهم به کسانی که صبحانه نمی خورند
صبحانه کامل باید شامل پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و اسید های چرب امگا 3 باشد. صبحانه، تنظیم کننده قند خون است صرف نظر کردن از صبحانه، ارتباط زیادی با اشتها دارد. نخوردن صبحانه باعث کاهش تدریجی قند خون می شود و این مسأله فرد را بیشتر به سمت ریزه خواری، به خصوص خوردن شیرینی جات می کشاند. همین مسأله نیز دزد انرژی است. محققان دانشگاه ناتینگهام ...
افزایش نارسایی کلیه در افراد افسرده
علائم افسردگی در افراد میانسال و سالمند تقریبا شایع است. مطالعات مختلف نشان می دهد افسردگی بر تمام جنبه های روحی و جسمی تاثیرگذار است. مطالعات جدید محققان دانشگاه نانفنگ در چین با بررسی چهار هزار و 763 داوطلب نشان می دهد احتمال تضعیف عملکرد و نارسایی کلیه در افرادی که مدام دچار علائم افسردگی هستند، 1.4 برابر بیشتر است. این مطالعه تاثیر علائم افسردگی بر بیماری مزمن کلیه را مورد بررسی ...
کدام برنامه غذایی استرس و آسیب قلبی را کاهش می دهد؟
تأثیر مستقیم برنامه غذایی بر آسیب قلبی است. تداخل درست غذایی می تواند در یک دوره زمانی کوتاه، عوامل خطرزای قلبی - عروقی را بهبود بخشد. برنامه غذایی دش (DASH) که مناسب جلوگیری از فشار خون بالا است، بر مصرف میوه، سبزیجات، لبنیات کم چرب، غلات، گوشت مرغ، ماهی و خشکبار، تأکید دارد و مصرف چربی های اشباع شده، کلسترول، گوشت قرمز، مواد قندی و نوشیدنی های حاوی قند را محدود می کند. ...
مغز را با گوش دادن به موسیقی جوان نگه دارید
خود محققان یک مطالعه دیگر با استفاده از تصویرسازی تشدید مغناطیسی انجام دادند. ام آر آی نشان داد که قسمت های خاصی از مغز در مردان و زنان به طور متفاوتی فعال می شوند و این امر نیز به همان دلیل است. دانشمندان موسسه CEITEC قصد دارند تحقیقات خود را ادامه دهند. آنها امیدوارند که در آینده، موسیقی با خصوصیات صوتی کاملاً مشخص، بتواند به عنوان یک روش جایگزین و غیرتهاجمی در درمان بیماران صرعی مورد استفاده قرار ...
خواص کم نظیر آلبالو که شما را شگفت زده می کند
موجود در آلبالو به کاهش علایم آسم کمک می کند. 7. دیابت و قند خون کورستین نوعی آنتی اکسیدان مهم در آلبالو است که با تنظیم میزان انسولین و گلوکز خون می تواند باعث کاهش قند خون بالا در افراد مبتلا به دیابت نوع دو شود. آلبالو همچنین می تواند از ابتلا به دیابت در افرادی که در معرض خطر هستند، پیشگیری کند. مطالعات نشان داده که آنتوسیانین های موجود در آلبالو ...
شناسایی مسیر عصبی در مغز برای کاهش وزن
عامل محیطی برای چاقی، سبک زندگی است. عادت های غذایی و سطح فعالیت شما تا حدی از محیط اطراف شما تبعیت می کند. عادت های پرخوری و کم تحرکی (عدم تحرک) مهمترین عوامل خطر چاقی هستند . جنسیت: مردان بطور متوسط ماهیچه های بیشتری نسبت به خانم ها دارند. از آنجا که ماهیچه نسبت به انواع دیگر بافت ها، کالری بیشتری می سوزاند، مردان حتی در زمان استراحت، کالری بیشتری نسبت به زنان مصرف می کنند. بنابراین ...
ارتباط قند خون و پیشرفت بیماری های کبد
مطالعات جدیدی که از سوی محققان دانشکده پرستاری دوک در کارولینای شمالی (Duke University School of Nursing) به انجام رسیده، میانگین سه ماهه سطح قند خون بیماران مبتلا به کبد چرب غیر الکلی می تواند در ابتلا به زخم شدیدتر در کبد تأثیر گذار باشد که این مسئله نیز خود می تواند منجر به نارسایی کبدی شود . نویسنده اصلی مقاله آناستازیا استفانیا الکسوپولوس (Anastasia-Stefania Alexopoulos) متخصص غدد گفت ...
ورزش صبح لزوماً بهتر از ورزش عصر نیست
نوآوران آنلاین - محققان دانشگاه کپنهاگ دریافتند که ممکن است تأثیر ورزش بسته به زمان انجام روز متفاوت باشد. در موش ها آنها نشان می دهند که ورزش در صبح منجر به افزایش پاسخ متابولیکی در عضله اسکلتی می شود در حالی که ورزش در اواخر روز باعث افزایش مصرف انرژی برای مدت زمان طولانی می شود. احتمالاً همه ما می دانیم که ریتم سالم شبانه روزی چقدر مهم است. خواب کم ممکن است عواقب شدید سلامتی داشته ...
مصرف گوشت گاو چرخ کرده بر بدن چیست؟
...، شما می توانید غذای گوشتی خود را با انواع کم چرب گوشت چرخ کرده، مانند گوشت راسته چرخ شده، درست کنید. 4. ممکن است عروق سفت شوند بر اساس یک بررسی، مصرف یک وعده غذایی تهیه شده با گوشت گاو چرخ شده، ممکن است تأثیر فوری بر روی سیستم قلبی عروقی شما داشته باشد. بررسی صد ها مطالعه نشان داد شواهد بسیاری نشان می دهند که یک وعده غذایی حاوی چربی اشباع بالا، با قند زیاد یا بدون آن، باعث ...
کاهش وزن و نقش مفید نخود برای آن
آمیلوز است جدا از اثرات سیرکنندگی که از پروتئین و فیبر موجود در نخود سرچشمه می گیرند، این ماده غذایی حاوی آمیلوز نیز است که یک نشاسته مقاوم است و بدن آن را به آرامی گوارش می کند. این به ویژه به افراد مبتلا به دیابت برای کاهش وزن کمک می کند زیرا نشاسته مقاوم از افزایش ناگهانی سطوح قند خون پیشگیری می کند. نخود حجم بیشتری به وعده های غذایی می بخشد اگر فقط یک کاسه سبزیجات ...
این سبزی خانگی، داروی گیاهی دیابت است
بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 به مدت 2 ماه موجب کنترل قند خون شد. این محقق تاکید کرد: علاوه بر شنبلیله، رعایت رژیم غذایی و ورزش نیز می توانند در کنترل و کاهش قند خون بیماران دیابتی نوع 2 موثر باشند. در دو مطالعه مشابه دانه شنبلیله سطح قند خون را در افراد دیابتی نوع 2 بهبود بخشید. اما اثر بخشی این داروی گیاهی در تعدادی از مطالعات بالینی رد شده است. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
شنبلیله گیاهی موثر در درمان دیابت
مبتلا به دیابت نوع 2 به مدت 2 ماه موجب کنترل قند خون شد. این محقق تاکید کرد: علاوه بر شنبلیله، رعایت رژیم غذایی و ورزش نیز می توانند در کنترل و کاهش قند خون بیماران دیابتی نوع 2 موثر باشند. در دو مطالعه مشابه دانه شنبلیله سطح قند خون را در افراد دیابتی نوع 2 بهبود بخشید. اما اثر بخشی این داروی گیاهی در تعدادی از مطالعات بالینی رد شده است. ...
مواد غذایی موثر در کاهش التهاب پروستات
بی اختیاری در کنترل ادرار، وجود کریستال، عفونت یا خون در ادرار و ادرار قطره قطره و مکرر همراه با درد یا سوزش و احساس تخلیه نشدن کامل مثانه و بالا بودن فاکتور PSA (عمده ترشح PSA از بافت های پروستات بوده و وابسته به هورمون های اندروژن است.) در خون نشانه ای از التهاب یا بدخیمی پروستات است که البته با آزمایش تکمیلی، بیشتر مشخص می شود. علاوه بر سابقه ژنتیکی چاقی و اضافه وزن ...
آیا میزان پایین تستوسترون با خطر ابتلا به کرونا ارتباط دارد؟
به گزارش برنا و به نقل از مدیسن نت، بررسی ها نشان می دهد مردان بیش از زنان مبتلا به نوع شدید کووید 19 می شوند. آبهیناو دیوان ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه واشنگتن، در این باره می گوید: اگر مردی هنگام پذیرش در بیمارستان تستوسترون پایینی داشته باشد، خطر ابتلاء به کووید 19 شدید در آن بیشتر است، یعنی خطر نیاز به مراقبت های ویژه یا خطر مرگ. و اگر سطح تستوسترون در طی بستری بودن در بیمارستان ...
برای داشتن یک تغذیه سالم این 8 توصیه را آویزه گوشتان کنید
) مردان حدود 2500 کالری در روز (معادل 10500 کیلوژول) ( میزان کالری مجاز در خانم ها ) خانم ها حدود 2000 کالری در روز (معادل 8400 کیلوزول) دریافت نمایند. امروزه بیشتر بزرگسالان در کشور های مختلف میزان کالری بیشتری نسبت به نیاز یدنشان دریافت می نمایند که می بایست این میزان را کاهش دهند. 1- وعده های غذایی خود را بر پایهٔ کربوهیدرات های نشاسته ای با فیبر بالا قرار دهید ...
با خواص عناب آشنا شوید
اسید های چرب 0 کلسترول 0 عناب سرشار از ویتامین C و مواد معدنی است. عناب دارای پروتئین، کربوهیدرات و مواد معدنی کلسیم، فسفر، آهن، کاروتن، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین و فلور است و حاوی پکتین (به عنوان کلسیم پکتات) به عنوان فیبر محلول موثر در کاهش چربی و قند خون است. محتوای چربی کل میوه عناب بسیار کم است. خواص کم نظیر عناب عناب سرشار از خواصی است که برشمردن ...
با خوردن روزانه 1 لیوان شیر این بیماری را از خودتان دور کنید
به گزارش پول نیوز ، محققان همچنین متوجه شدند افرادی که شیر می نوشند، سطوح کلسترول کمتری دارند. نویسندگان این مطالعه در گزارشی اعلام کردند: افرادی که هر روز شیر می نوشند، با کاهش 14 درصدی خطر ابتلا به بیماری کرونر قلب روبرو هستند. در این مطالعه یک گروه بین المللی از محققان با بررسی اطلاعات بهداشتی 2 میلیون انگلیسی و آمریکایی، متوجه شدند، افراد حامل جهشی که آن ها را قادر به ...
کشف روش جوان شدن در 8 هفته
یک بار انجام می دهیم و طبق آن جمعیت ما در حال کم تحرک تر شدن است که این عامل چاقی خواهد بود که باعث مشکل قند خون و فشار خون و... می شود، به طوری که طبق بررسی های سال 95، در جمعیت بالای 18 سال 60 درصد دچار چاقی یا اضافه وزن بودند که همه مستعد بیماری غیر واگیر هستند. مهدوی ادامه داد: یک مطالعه هم در اواخر سال 98 شروع شد که به دلیل شیوع کرونا متوقف شد، اما سال بعد از سر گرفته شد و در حال ...
سبک زندگی گروه بومی آمازون، کلید اصلی کاهش سرعت پیری
برای زوال عقل است. حتی اگر هر یک ساعت از جایتان بلند شوید، باز هم به ورزش کردن نیاز دارید، البته اگر می خواهید از مغزتان در برابر پیری محافظت کنید. در مطالعه ای محققان، سطح فیتنس چند خانم را با بررسی عملکردشان روی دوچرخه های ثابت ارزیابی کردند و معلوم شد زنانی که از فیتنس و سلامتی بیشتری در قلب و عروق خود برخوردار بودند، 88 درصد کمتر مستعد ابتلا به زوال عقل بودند. ضمناً این مطالعه نشان داد علائم ...
رونمایی از 27 محصول حوزه فناوری های همگرا با حضور ستاری
به گزارش خبرنگار گروه دانشگاه و آموزش ایرنا، محصول های رونمایی شده در حوزه فناوری های همگرا روز شنبه با حضور سورنا ستاری در مراسمی در سالن شیخ بهایی معاونت علمی و فناوری ریاست جمهوری رونمایی شد. این محصولات دانش بنیان شامل ایمپلنت جذبی استخوانی، جوهر زیستی استخوانی، چاپگر زیستی سه بعدی، سایکورادیولوژی، دستگاه پرتابل پوشیدنی EEG-NIRS سیستم اندازه گیری فعالیت های الکتریکی و متابولیکی ...