نکات مهم درباره ویتامین B12 - افکار نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
می خواهید گیاه خوار شوید؟ اول اینجا را بخوانید
مصرف کنید. از غذاهای غیر گوشتی ناسالم اجتناب کنید: قرار نیست با حذف گوشت قرمز و سایر منابع گوشتی به مصرف بیش از حد آب میوه های شیرین، دانه های تصفیه شده، نان سفید، برنج سفید و ماکارونی روی بیاورید. این محصولات قند خون را به سرعت افزایش می دهند و منجر به افزایش مقاومت به انسولین می شوند پس شما در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرید. به جای انتخاب این محصولات ناسالم سراغ دانه های کامل ...
لب مرز ابتلا به دیابت هستید؟ خوردن 7 ماده غذایی را کنترل کنید!
خطر جدی محسوب شود. 7. قطعات چرب گوشت برخی از قطعات گوشت چربی های اشباع شده دارندو مطالعات نشان داده اند گوشت قرمز مخصوصاً در حالت فراوری شده می تواند با ایجاد مقاومت به انسولین خطر دیابت را افزایش دهد. نیترات موجود در گوشت فراوری شده به طور خاص تأثیر منفی بر لوزالمعده دارد که انسولین مورد نیاز برای تبدیل قند به سوخت را تولید می کند. برای پیشگیری از دیابت، مصرف مرغ، بوقلمون و ماهی خودتان را بیشتر کنید. انتهای پیام/ ...
مصرف این 3 ماده غذایی موجب پوکی استخوان می شود
پروتئین های حیوانی اسیدهایی (فسفریک، سولفوریک و..) آزاد می کنند که pH بدن را تغییر می دهند. هرچه pH بدن اسیدی تر باشد احتمال دمینرالیزه شدن استخوان ها نیز بالاتر می رود. میزان پروتئین مورد نیاز خانم ها 46 و آقایان 56 گرم در روز است. برای افزایش سلامت استخوان ها لازم است که در کنار این میزان پروتئین میوه و سبزیجات و غلات زیادی نیز مصرف شود تا تعادل اسید- باز بدن حفظ شود. برای داشتن استخوان هایی محکم لازم است که به ازای هر 100 گرم گوشت قرمز 500 گرم سبزیجات یا میوه های تازه مصرف شود. ...
مه مغزی چیست و چه نشانه هایی دارد؟
ابتلا به مه مغزی و منجر به سلامت مغز شما می شود. تاثیر رژیم غذایی در ابتلا به مه مغزی رژیم های غذایی نامناسب یا کمبود واریانس رژیم غذایی می تواند منجر به کمبود ویتامین در بدن شود. کمبود ویتامین برای سلامتی بدن شما مضر است. کاهش سطح ویتامین های مهم برای بدن از جمله ویتامین های گروه B12 تاثیر زیادی در ابتلا به مه مغزی دارد. علاوه بر این رژیم های غذایی ناسالم می توانند حاوی غذا ...
اگر قصد دارید گیاهخوار شوید این مطلب را بخوانید
.... او گفت: در گروه دیگری از گیاهخواران، لبنیات و موادی که منشا لبنی دارند مصرف نمی شوند، اما تخم مرغ مصرف مورد استفاده قرار می گیرد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: گروه دیگر گیاهخواران، علاوه بر منابع غذایی گیاهی از لبنیات و تخم مرغ هم استفاده می کنند و گروه آخر، همیشه گیاهخوار نیستند، اما مصرف گوشت قرمز را محدود کرده اند و به منظور احترام به محیط زیست، گوشت کمتری ...
چرا ترک سیگار سخت است؟
چند ثانیه به مغز می رسد و اثر گذاری خود در بدن را به سرعت آغاز می کند. مانند همه مسائل مربوط به سوء مصرف مواد، بدن افراد سیگاری با استفاده از نیکوتین سازگار می شوند و برای بدست آوردن اثرات مورد نظر باید مقدار دخانیات مورد استفاده خود را افزایش دهند. این باعث افزایش مقدار نیکوتین در خون می شود. افراد سیگاری به سرعت به این ماده وابسته می شوند و در صورت قطع سیگار، بسیاری از علائم ترک جسمی و روانی را متحمل می شوند. این علائم ترک استفاده از مصرف کننده را دشوارتر و مشکل تر می کند. ...
احتمال شیوع تب کریمه کنگو
می توان در برابر این بیماری تمهیدات لازم را انجام داد. وی گفت: ب یماری تب خونریزی دهنده کریمه کنگو از طریق گزش کنه، نیش حشرات، تماس با خون یا ترشحات مبتلایان، له کردن کنه، تماس مستقیم با لاشه گوشت، خون، ترشحات و بافت های آلوده دام و تنفس در تماس با دام های آلوده قابل انتقال است و افراد در تماس با دام و فرآورده های دامی شامل دامداران، توزیع کنندگان فرآورده های خام دامی، سلاخان، قصابان و ...
میوه ای برای تقویت ریه
تواند به عنوان یک وعده غذایی توصیه و مصرف شود. وی با بیان اینکه خون با کیفیت بالا در بدن بر اثر خوردن توت تولید می شود،گفت: طبع توت سفید گرم وتراست که بهترین طبع برای بدن انسان است. اکثر غذاهای انسان که غذاییت خوبی دارند طبع گرم وتر دارند نظیر نان، گوشت، انجیر، انگور البته گرمی توت، کم و در درجه اول است و تری آن نیز در درجه دوم است، لذا مزاج انسان را معمولا تغییر نمی دهد. این ...
اسپیرولینا چیست؟
شده روی حیوانات نشان می دهد اسپیرولینا وقوع سرطان و اندازه تومور را کاهش می دهد. اثر اسپیرولینا روی سرطان دهان به ویژه به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است. در یک مطالعه 87 نفر با ضایعات پیش سرطانی که به آن ها فیبروز زیر مخاط دهان نیز گفته می شود مورد بررسی قرار گرفتند. برای افرادی که به مدت یک سال به طور روزانه 1 گرم اسپیرولینا مصرف می کردند 45 درصد شاهد از بین رفتن ضایعات بودند در حالی که در گروه ...
همه آنچه باید درباره کبد چرب بدانیم
عامل خطر مهم برای افرادی است که بیماری کبدی چرب دارند، دانه های پردازش شده و تصفیه شده در نان سفید، ماکارونی و برنج سفید وجود دارد. این دانه های بسیار پردازش شده اند فیبر خود را از دست داده اند که می تواند قند خون را به سرعت افزایش دهند... غذاهای سرخ شده یا شور ممکن است کالری بدن را افزایش داده و خطر افزایش وزن را در پی داشته باشند. گوشت قرمز، حاوی چربی های اشباع بالا است که باید افرادی بیماری کبد چرب دارند، سعی کنند از آن اجتناب کنند. گوشت سفید، ماهی، مرغ جایگزین خوبی برای گوشت قرمز است، اما گوشت ماهی ممکن است بهترین انتخاب باشد. کد خبر 498281 ...
5 موردی که باید هنگام ترک خوردن گوشت در نظر بگیرید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایندیپندنت، تعهد به کنار گذاشتن استیک و همبرگر و جایگزین کردن آن با سبک زندگی گیاه خواری، ممکن است به سبب دلایل اخلاقی یا نگرانی های موجود درباره گوشت قرمز و سلامت انسان به ذهن شما هم رسیده باشد. بنابراین واقعا در بدن انسان چه اتفاقی می افتد وقتی خوردن گوشت را متوقف کند؟ تیمی از محققان در دانشکده پزشکی دانشگاه جورج واشینگتن ایالات متحده اخیرا سعی کردند ...
ایده های که در صنعت پزشکی انقلاب می کنند
بلع ابداع کرده اند که درون معده باز می شود. این ربات که از یک آهنربای متصل به گوشت خشک شده مورد استفاده در تولید روکش سوسیس ساخته شده، می تواند با بیرون کشیدن اجسام بلعیده شده از بدن انسان و قابل بلع بودنش، علم پزشکی را متحول کرده و همچنین اجسام بلعیده شده را بدون جراحی از بدن خارج کند. نکته جالب توجه اینجاست که این ربات نیازی به منبع نیرو ندارد و درون یک قرص یخی فشرده می شود ...
علامت های خطرناکی که می گوید بدنتان کم آب است
درد مفاصل را کاهش دهد. سردرد: کم آبی باعث می شود تا بافت مغزی آب خود را از دست بدهد. این باعث می شود تا مغز از طرف جمجمه تحت فشار قرار بگیرد و نتیجه ای جز سردرد و سبکی سر نخواهد داشت. از طرف دیگر جریان خون کاهش پیدا می کند، که باعث می شود مقدار اکسیژنی که به مغز می رسد کم شده، رگ های خونی گشاد شوند و سردرد بروز کند. در هنگام بروز سردرد سعی کنید به جای مصرف چای و یا سایر ...
یوگا و فواید آن برای سلامت بدن و درمان بیماری ها
تمرین دارای مزایای بیشماری است، که به طور فیزیکی و ذهنی و مثبت شمارا تحت تاثیر قرار میدهد. در ادامه این بخش از خبر فوری راه های مختلف یوگا وجود دارد که به شما کمک میکند تا از سلامتی خود مطلع شوید. مزایای سلامت داخلی یوگا این است که فشار خون شما کنترل می شود و یا موجب افزایش طاقت درد میشود. فواید و مزایای ورزش یوگا 1. یوگا گردش خون را بهبود میبخشد: اولین چیزی که ...
نقش چای سبز و قهوه در کاهش خطر مرگ افراد دیابتی
می آید . میزان مصرف مواد قندی: مصرف حساب شده مواد قندی از جمله شکر مجاز می باشد. لازم به توضیح است که تا چند سال پیش افراد مبتلا به دیابت از خوردن غذاهای حاوی کربوهیدراتهای ساده مثل قند و یا شیرینی به طور کامل منع می شدند ولی تحقیقات جدید نشان داده اند که تفاوت چندانی میان کربوهیدراتهای ساده و مرکب از نظر میزان بالا بردن قند خون وجود ندارد. در واقع مصرف بعضی از غذاهای حاوی نشاسته مثل ...
چیپست ها مغز متفکر گوشی های موبایل
چیپست یا سیستم روی تراشه (Soc) مجموعه ای از تعدادی پردازشگر است که حافظه ها، مودم و پردازنده ها داخل آن قرار گرفته اند و چیپست روی بورد گوشی قرار می گیرد. علت ساخت مجموعه ای، این است که برای اجزای دیگر مانند باتری موبایل، فضا وجود داشته باشد. چیپست به پردازش بخش های دیگری مثل صفحه نمایشگر و دوربین نیز مربوط می شود. وظیفه چیپست ها، عملکرد بخش ها و تنظیم میزان سرعت پردازش است و سرعت پردازش در یک ...
تغییرات قیمتی اقلام خوراکی در اردیبهشت ماه/ افزایش قیمت گوشت قرمز و ماهی
قیمت را نسبت به ماه قبل داشته اند. *** گوشت قرمز، سفید و فرآورده های آن ها در این گروه، اقلام ماهی قزل آلا با 2.1 درصد، گوشت گاو یا گوساله با 2.0 درصد بیشترین افزایش قیمت را نسبت به ماه قبل داشته اند. همچنین در این گروه مرغ ماشینی با 5.5 درصد بیشترین کاهش قیمت را نسبت به ماه قبل داشته است. اخبار مهم صنایع: افزایش یک میلیون بشکه ای تولید نفت با ...
این 9 میوه و سبزی را به هیچ وجه دور نریزید!
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: دانشمندان ثابت کرده اند که پوست 9 نوع میوه و غذای گیاهی را به هیچ وجه نباید دور بیندازید. اگر بلافاصله قطعاتی از محصولات تازه کشاورزی را جدا کرده و در سطح زباله بیندازید، بسیاری از مواد مغذی قدرتمند این محصولات را از دست داده اید.اینطور ثابت شده که پوست 9 نوع میوه و غذای گیاهی را به هیچ وجه نباید دور بیندازید: پوست مرکبات برخی از مزایای ...
خواص جادویی آلبالو که شما را شگفت زده می کند
رسیده که هسته های آن را جدا کردید، له کنید و چند قطره آب لیمو ترش تازه به آن اضافه کنید، یک سفیده تخم مرغ به این ترکیب اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. ماسک را بر روی صورت بمالید و بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند، سپس با آب سرد خوب بشویید. توجه: پیش از مصرف هرگونه ماسک بر روی صورت و نواحی حساس بدن، با مالیدن مقداری کمی از آن بر روی پوست دست خود به مدت حداقل 20 دقیقه، از نداشتن ...
مه مغزی و راه مقابله با آن
زمان خواب و بیداری، کمتر از 7 تا 8 ساعت خوابیدن در شب یا قرار گرفتن در معرض نور آبی قبل از خواب این روند را مختل می کند و بر تحکیم حافظه تأثیر می گذارد. کمبودهای تغذیه ای و حساسیت های غذایی ویتامین B12 به سنتز گلبول های قرمز خون و حفظ سیستم عصبی مرکزی کمک می کند. بنابراین کمبود ویتامین B12 سطح انرژی را کاهش می دهد و احساس خستگی ایجاد می کند. دیگر کمبودهای تغذیه ای مرتبط با مه ...
راه های تقویت حافظه
اشباع شده و مواد پرکالری بپرهیزید، مثلا دور بستنی، گوشت قرمز، شیر پرچرب، کره و خامه را خط بکشید. این مواد اثرات بدی بر حافظه تان دارند و باعث زوال عقل می شوند. تا می توانید میوه و سبزی مصرف کنید. این مواد مملو از آنتی اکسیدان هستند. به ویژه میوه ها و سبزیجات رنگی، منابع خوبی برای تقویت حافظه و مغز هستند. چای سبز بنوشید. چای سبز حاوی آنتی اکسیدانی به نام پلی فنول است که از تخریب سلول های مغزی ...
مهم ترین موانع کاهش وزن
...: آنا کریووشوا، متخصص غدد، متخصص تغذیه در روسیه با اشاره به روش اصولی لاغری گفت: خوراکی های از پیش منجمد و پخته شده، نان های سفید، شیرینی و غذا های حاوی قند های پنهان (مانند ماست، سس های آماده، گوشت های نیمه تمام) می توانند جلوی کاهش وزن را بگیرند. مصرف بیش از حد کالری، به ویژه غذا های شیرین، باعث افزایش تولید انسولین، هورمونی می شود که متعادل کننده کربوهیدرات است. او گفت: با ...
مصرف غذاهای حاوی این ویتامین در کاهش فشار خون موثر است
؛ زمانی که بدن سدیم را جذب می کند، پتاسیم را دفع می کند و بالعکس. وی با اشاره به اینکه از منابع غذایی سرشار از پتاسیم میتوان به میوه ها مانند موز، زردآلو، پرتقال، انجیر، گریپ فروت، هلو، انگور و آلو و سبزی ها مانند سیب زمینی، سیر، کلم بروکلی، کدو سبز، قارچ، گوجه فرنگی اشاره کرد ، بیان کرد: حبوبات می تواند نقش مهمی در کنترل پُرفشاری خون داشته باشد. دکتر اباصلتی با بیان اینکه صرف ...
مصرف چه مقدار گوشت زیاد است؟
سازمان پژوهش های علمی و صنعتی همسود نشان می دهد افزایش مصرف پروتئین برای مدیریت وزن بسیار مهم است زیرا پروتئین به کنترل گرسنگی کمک می کند و در پی آن میل به خوردن را کاهش می دهد. گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، تخم مرغ، حبوبات و غذاهای لبنی مانند شیر و ماست همگی از منابع پروتئینی با کیفیت هستند. خبر نه چندان خوب در مورد گوشت مدت هاست ارتباط بین مصرف گوشت قرمز و انواع شرایط سلامتی ...
راه های رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
، ماده خاکستری در قسمت هایی از مغز آن ها که اطلاعات شنوایی را پردازش می کند افزایش می یابد. یادگیری یک زبان جدید همچنین می تواند ساختار مغز انسان را تغییر دهد. بررسی گسترده ای از مقالات حاکی از آن است که فعالیت های اوقات فراغت اعم از شطرنج یا بازی های شناختی با تحریک ذهنی، ذخیره مغز را افزایش می دهد که می تواند انعطاف پذیری ایجاد کند و شادمانی فرد را بالا ببرد. خواب مناسب و کافی داشته باشید ...