خوراکی های خوش اخلاق کننده - خبرگزاری صدا و سیما
خوراکی های خوش اخلاق کننده
سایر خبرها
خوراک خوش اخلاق ها
ای که در مرکز تحقیقاتی در سوئیس انجام شد، نشان داد که خوردن شکلات تلخ (دقیقا به میزان 40 گرم در روز) و به مدت دو هفته، هورمون استرس (کورتیزول) را در کسانی که به شدت استرس داشتند، کاهش می دهد. موز موز منبع خوبی از قند طبیعی، ویتامین B6 و فیبر پری بیوتیک است که سطح قند خون و خلق و خوی شما را پایدار و در نتیجه شما را خوش اخلاق نگه می دارد. مغزو آجیل برخی ...
این غذاها مغز کودکتان را تقویت می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، غذای مناسب می تواند به بهبود حافظه، تمرکز و عملکرد مغز کمک کند. محققان برخی مواد غذایی تقویت کننده مغز کودکان را به شرح زیر پیشنهاد می کنند: تخم مرغ بشقاب صبحانه کودک با ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و مقدار کمی چربی سالم به وی کمک می کند تا در طول روز پرانرژی باشد. تخم مرغ سرشار از پروتئین است و به خاطر داشتن کولین به حافظه کمک می ...
کاهش استرس با مصرف خوراکی های سالم
... نخود حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضد استرس از جمله منیزیم، پتاسیم، ویتامین های گروه B، روی، سلنیوم، منگنز و مس است. نوشیدنیهای گرم: استرس را از بین می برند. تحقیقاتی که در گذشته انجام گرفته حاکی از آن است که مصرف نوشیدنی گرم باعث تقویت خلق و خو و رابطه دوستی بین فردی می شود. تحقیقاتی که در گذشته انجام گرفته نشان می دهد کربوهیدرات ها می توانند سطح سروتونین ...
پیش بینی مرگ زودرس با شاخص امگا 3!
بر اساس این تحقیقات که با استفاده از داده های یکی از بزرگترین مطالعات جهان موسوم به مطالعه فرمینگهام درباره قلب انجام شده است، شاخص امگا 3 برای پیش بینی مرگ زودرس به اندازه سیگار کشیدن دقیق است. این شاخص نشان دهنده میزان اسیدهای چرب EPA و DHA در بدن است که معمولا در گوشت ماهی و مکمل های امگا 3 یافت می شوند. در واقع به اعتقاد محققان هر معیار مبتنی بر اسیدهای چرب، قدرت پیش ...
تاثیر احتمالی استرس مزمن در ابتلا به آلزایمر
یک مطالعه علمی جدید نشان داده استرس مزمن ممکن است یکی از دلایل اصلی بیماری آلزایمر باشد که مغز را تحت تأثیر قرار می دهد. یک تیم تحقیقاتی در دانشگاه کرتین استرالیا با انجام تحقیقی تاثیر استرس مزمن بر احتمال ابتلا به آلزایمر را بررسی کردند. این مطالعه نشان داد که بین استرس مزمن به هر دلیل، با بیماری آلزایمر که باعث فراموشی یا زوال عقل می شود ارتباط وجود دارد و کنترل سطح استرس ...
کنکوری ها امروز مطالعه نکنند/ تنفس عمیق استرس را کاهش می دهد
...، زیرا اُفت قند خون عملکرد مغز را کاهش می دهد. بعد از پاسخگویی به سوالات عمومی نیز حتما یک شکلات بخورید تا قند خون شما متعادل شود. افرادی که کنکورشان بعد از ظهر است نیز یک ناهار سبک و غیر چرب بخورند، زیرا غذاهای چرب تاثیر منفی بر عملکرد دارد. این روانشناس، توکل به خدا را آرامش بخش دانست و اضافه کرد: نفس عمیق را فراموش نکنید، زیرا وقتی دچار استرس می شویم، ضربان قلب بالا می رود و تنفس ...
باید و نبایدهای خوراکی در شب کنکور
علمی کشور با یکدیگر رقابت می کنند. ویتامینی برای مقابله با استرس برای کاهش استرس مصرف ویتامین های خانواده گروه B مفید بوده که تاحد زیادی درغلات دیده می شوند، بنابراین کنکوری ها باید بیشتر از نان های سبوس دار استفاده کنند. گنجاندن مواد پروتئینی کافی در برنامه غذایی این دسته از افراد و منابع امگا 3 موجود در ماهی ها بخصوص ماهی های چرب اضطراب، تنش و افسردگی را کاهش می دهد ...
استرس مزمن موجب ابتلا به آلزایمر می شود
...، آلزایمر یکی از بیماری هایی است که هنوز اطلاع دقیقی از آن نداریم و نتوانسته ایم درمان موثری نیز برای آن پیدا کنیم. اکنون مطالعه جدید دانشمندان مشخص می کند استرس مزمن نیز ممکن است نقش مهمی در به وجود آمدن این بیماری داشته باشد. دانشمندان در تحقیق جدید خود روی محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (محور HPA) که مسیر پیوند دو قسمت از مغز با غده فوق کلیوی است، متمرکز شده اند. محور HPA ...
عدم تعادل هورمونی باعث کدام بیماری ها می شود؟
...، درد عضلانی، اضطراب و افسردگی، مشکلات خواب، کاهش تمرکز، مشکلات باروری است. ترکیبی از عوامل مانند رژیم غذایی، سابقه پزشکی، ژنتیک، سطح استرس، و قرار گیری در معرض مواد سمی محیط زیست منجر به عدم تعادل هورمونی می شود. پیشنهادهای طبیعی پیشگیرانه مصرف چربیهای سالم: خوردن غذاهای سرشار از اسیدهای چرببا زنجیره کوتاه، متوسط و بلند برای تعادل هورمونی ضروری است. البته باید به ...
روش های افزایش سروتونین در مغز برای درمان افسردگی
تر باعث افت خلق و خو می شود. 3. ویتامین ب بیشتری مصرف کنید همه ویتامین های گروه ب به سلامت جسمی و روحی کمک می کنند، اما ویتامین های ب6 و ب12 به لطف توانایی شان در تقویت مقدار سروتونین مغز، به بهبود خلق و خو معروف هستند. به عنوان مثال، مطالعه ای که به تازگی منتشر شده است، نشان داد افراد مسن مبتلا به افسردگی معمولا فقط پس از چند هفته مصرف مکمل های گروه ب بهبود یافتند ...
غذاهایی که خستگی را از بین می برد
سلامت نیوز :احساس خستگی در پایان یک روز طولانی طبیعی است، اما خستگی مداوم به خصوص بعد از مصرف برخی مواد غذایی می تواند نشانه یک رژیم نامناسب باشد.بعضی از مواد غذایی به کاهش خستگی شما کمک می کند از جمله: دانه های کامل غلات به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،دانه های کامل غلات مانند جو و برنج قهوه ای از بهترین منابع کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به آرامی می ...
9 اشتباه کنکوری ها در دقیقه 90
اختصاص دهید تا توانایی مغزتان برای حضور در کنکور افزایش یابد. مفصل تر غذا خوردن نسبت به گذشته بعضی از داوطلبان در این شب و روزها، شام و ناهار مفصل تری نسبت به گذشته می خورند که شاید یک دلیل آن، افزایش استرس شان باشد. توصیه می شود در روزهای پایانی، مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، خرما، عسل، انجیر و مغز گردو را حتما در برنامه غذایی تان قرار دهید اما شام قبل از کنکور به هیچ وجه ...
بهترین دم نوش های خواب آور کدام ها هستند؟
گیرنده های خاص مغز را تحریک می کند که باعث کاهش اضطراب و به خواب رفتن می شوند. مطالعه ای بین ساکنان 60 آسایشگاه سالمندان نشان داد کسانی که روزانه 400 میلی گرم عصاره ی بابونه مصرف می کنند، نسبت به کسانی که هیچ گونه بابونه ای استفاده نمی کنند، خواب بهتری دارند. مطالعه ی دیگری روی زنانی که زایمان کرده اند و خواب خوبی ندارند، نشان داد، آن هایی که به مدت دو هفته چای بابونه می نوشند ...
باید ونبایدهای غذایی بیماری سنگ کیسه صفرا
و از کدام مواد غذایی باید پرهیز کنید، اهمیت ویژه ای دارد. چربی خونتان را کاهش دهید صفرا در کبد شکل می گیرند و در کیسه ی صفرا ذخیره و در روده ی بزرگ برای هضم چربی ها استفاده می شود. اگر در صفرای شما کلسترول زیادی وجود داشته باشد احتمال تشکیل سنگ صفرا بالا می رود. زمانی که غذا های چرب مصرف می کنیم صفرا منقبض می شود تا صفرا را از طریق کانالی که به روده ی بزرگ ختم می شود تخلیه کند. در ...
تغذیه کنکوری ها چگونه باید باشد؟
، اما داوطلبان باید با تغذیه کامل از همه گروه های غذایی و مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات از این امر جلوگیری کنند. مردانی تأکید کرد: تغذیه در دوره قبل از امتحان می تواند موجب تقویت قدرت فکری، آرامش اعصاب و روان و افزایش قدرت ایمنی بدن شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه لازم است داوطلبان کنکور برای غذایشان نیز مانند مطالعه شان برنامه ریزی کنند، افزود: توصیه ما به داوطلبان کنکوری و ...
رفع خستگی با خوردن این خوراکی ها؛ از اسفناج و زغال اخته تا لوبیا و عدس
به گزارش سلام نو؛ شما علاوه بر کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی های سالم نیاز به مواد مغذی خاصی دارید تا با گنجاندن آنها در وعده های اصلی و میان وعده ها به حفظ ساعات مفید بیداری و کاهش خستگی کمک کنید: دانه های کامل: دانه های کامل مانند جو، کوینولا، برنج قهوه ای و... از بهترین منابع کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به آرامی می سوزند و به حفظ سطح قند خون کمک می کنند. دانه های کامل ...
آرامش مهمترین رمز موفقیت در ماراتن کنکور
مصرف ویتامین های خانواده گروه B مفید بوده که تاحد زیادی درغلات دیده می شوند، بنابراین باید بیشتر از نان های سبوس دار استفاده شود. گنجاندن مواد پروتئینی کافی در برنامه غذایی این دسته از افراد و منابع امگا 3 موجود در ماهی ها بخصوص ماهی های چرب اضطراب، تنش و افسردگی را کاهش می دهد لذا به کنکوری ها توصیه می شود هفته ای دو تا سه وعده ماهی مصرف کنند. وی بیان داشت: استفاده از غذاهای خانگی مناسب ...
نوشیدن آب زیاد و استراحت قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا ضروری است
مصرف سبزی و میوه خود دهند. شیرانی استفاده از مواد غذایی دارای اُمگا 3 مانند انواع ماهی، گردو و روغن کانولا را نیز مهم دانست و اظهار داشت: مصرف نمک و شکر به ویژه در میان سالمندان از یک هفته قبل از دریافت واکسن کرونا باید کنترل شود زیرا مصرف موادی مانند نوشابه و شربت های بسیار شیرین به کاهش ایمنی بدن منجر خواهد شد. وی با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب، منابع ویتامین سی و منیزیم را ...
این غذاها کلسیم بدن تان را دفع می کنند!
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، هیپوکالسمی نام پزشکیِ کمبود کلسیم در بدن است که معمولاً از سن 40سالگی شایع می شود اما این مشکل در نتیجه رژیم های نامناسب غذایی نیز بروز می کند. بنابراین برای حفظ ذخیره کلسیم بدن لازم است علاوه بر مصرف مواد غذایی حاوی این ماده معدنی از مصرف برخی مواد غذایی دیگر که نابودکننده آن هستند خودداری کنید. چگونه می توان اثرات مواد غذایی نابودکننده کلسیم را کنترل ...
سلامت روان در دوران کرونا آتشی زیر خاکستر
.... آنها همچنین متوجه شدند که خطر ابتلا به زوال عقل که خطر قابل توجهی بالاتری از زوال عقل که با کاهش عملکردهای مغز مانند حافظه و تفکر مشخص می شود، در این افراد به مراتب بالاتر است. بر اساس نتایج این مطالعه، 20 درصد از افرادی که به کرونا مبتلا می شوند در مدت 90 روز به یک اختلال روانی مبتلا می شوند. همچنین این مطالعه نشان داد که خطر ابتلا به کووید19 در افرادی که سابقه یک بیماری روانی ...
اگر اضطراب دارید بخوانید
امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو، و ... منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا3 هستند. همچنین طبق تحقیقات، دانش آموزانی که 2,5 میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهای چرب امگا سه به مدت 12 هفته استفاده می کنند، اضطراب کمتری از دانش آموزانی دارند که قرص آرام ...
هر تجربه بد، چهارسال عقل را پیر می کند!
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، محققان دریافتند که حتی یک واقعه بسیار پراسترس در اوایل زندگی فرد یعنی در دوران کودکی می تواند تاثیرات خود را روی مغز در سنین بزرگسالی نشان دهد. تجربیات استرس زا شامل مواردی است مانند از دست دادن شغل، مرگ یک کودک، مرگ والدین، از دست دادن خانه،فقر، زندگی در یک محله محروم، طلاق یا زندگی با والدینی است که از الکل یا مواد مخدر استفاده می کردند. نتایج ...
طرز تهیه یک بستنی سنتی ویژه در منزل +عکس
...> گلاب: 4 قاشق غذاخوری شکر: 200 گرم خامه صبحانه: 1 پاکت 200 گرمی زعفران دم کرده: 2 قاشق غذاخوری خلال پسته: به میزان لازم نکات مربوط به مواد اولیه نکات مربوط به ثعلب ثعلب پودری است که طعم آن کمی شیرین و لزج است و طبیعتی گرم و مرطوب دارد. این ماده حاوی مقادیر زیادی لعاب، نشاسته و آلبومین است که در تهیه بستنی از آن استفاده می ...
چطور ولع خوراکی های شیرین را مهار کنیم؟
.... گنجاندن این خوراکی ها در وعده های اصلی غذا به حفظ قند خون در حالت نرمال کمک می کند و مانع از احساس ضعف در طول روز می شود. فاصله خیلی طولانی بین وعده های غذایی حتما با احساس ضعف همراه است که اولین انتخاب، تنقلات شیرین است. بنابراین، برنامه غذایی تان را طوری تنظیم کنید که بین وعده های اصلی و میان وعده ها حدود 4 ساعت فاصله باشد. برای تهیه غذا از انواع خوراکی ها شامل سبزیجات ...
مواد غذایی ضد خستگی را بشناسید
.... مواد غذایی زیر نیز می توانند به شما انرژی داده و از خستگی تان کم کنند: زعفران حتماً می دانید که زعفران خاصیت ضدافسردگی دارد اما آیا می دانستید که تقویت کننده ی سیستم ایمنی نیز هست؟ همچنین مصرف زعفران همراه با شیر می تواند خستگی تان را به خوبی کاهش دهد. اسپیرولینا این گونه جلبک آب های تازه خاصیت انرژی بخشی زیادی دارد. اسپیرولینا ، مقاومت بدن در برابر عفونت ها را افزایش ...
قبل از صبحانه هرگز این کارها را انجام ندهید!
و سپس این لیست را بنویسید در واقع اثر معکوس داشته و باعث اضطراب و استرس قابل توجهی می شود. خیلی بهتر است که لیست کارهای روزتان را شب قبل بنویسید. مغز شما برای خلق ایده هاست، نه نگه داشتن ایده ها، و مطمئناً نباید آن را با چیزهای غیرضروری پُر کنید. اگر مغزتان را با چیزهای به دردنخور مشغول و پُر نکنید، احساس خیلی بهتری خواهید داشت. به طور خلاصه، اگر فکرهای غیرضروری را شب قبل از ...
آشنایی با کارهایی که به بدن آسیب می زنند
نیازشان را دریافت نمی کنند، و این می تواند منجر به بیماری های قلبی و عروقی، ضعف عملکرد ادراکی و تنگی نفس شود. روی تشک و بالش کهنه می خوابید خوابیدن روی تشک و بالش مستعمل و کهنه به سلامتی تان صدمه می زند. رختخواب شما چیزی است که هر روز از آن استفاده می کنید اما خیلی از افراد نمی دانند که بالش و تشک خواب تا چه اندازه برای سلامتی شان مهم است. بالش و تشک کهنه در اثر سال ها استفاده ...