باید و نبایدهای خوراکی در شب کنکور
سایر خبرها
کاهش چربی خون + راهکار ها
استفاده کنید. مصرف غذا های چرب، سرخ کرده، غذا های رستورانی و فست فود ها را تا حد امکان کاهش دهید. در برنامه غذایی روزانه از انواع مغز ها و دانه ها به مقدار متعادل و به شکل بی نمک استفاده کنید و هر روز دو تا سه عدد مغز گردو بخورید. شیرینی جات دشمن کاهش چربی خون 3- مصرف قند، شکر و محصولات شیرین را کاهش دهید. به جای قند و شکر از مقدار کمی خشکبار مثل کشمش و توت خشک و در طول روز ...
خوراکی های خوش اخلاق کننده
، پرخاشگری و تمایل به خودکشی مرتبط است، در حالی که دوپامین یک پاداش شیمیایی است که مغز در پاسخ به تجربه های لذت بخش، مانند غذا خوردن آزاد می کند.) 6. نارگیل شاید قبلا هم تجربه کرده باشید: زمانی که دچار استرس هستید، عطر و بوی نارگیل می تواند واکنش جنگ و گریز شما را با آرام کردن ضربان قلب، کند کنَد. در مطالعه راهنمای کوچکی در دانشگاه کلمبیا، کسانی که عطر نارگیل را استشمام کردند، متوجه شدند ...
10 توصیه تغذیه ای برای داوطلبان کنکور
می تواند خواب راحتی را برای داوطلبان به همراه داشته باشد و موجب شود این افراد صبح امتحان وضعیت بهتری داشته باشند. این پزشک متحصص افزود: از جمله لبنیاتی که به مصرف آن ها توصیه می شود می توان به ماست پروبیوتیک و دوغ اشاره کرد که اثر آرامبخشی بهتری دارند، اما اگر داوطلبان تا کنون از این ترکیبات استفاده نکرده اند، بهتر است شب کنکور از مصرف آن ها بپرهیزند و می توانند چند روز قبل از آزمون ...
دلایلی غیرمعمول برای سردردها
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: دانشمندان می گویند دلایل زیادی می توانند باعث بروز سردرد در افراد شوند. سردرد می تواند ناشی از طیف گسترده ای از موضوعات باشد. بسیاری از مردم می دانند که بیماری های مختلف مانند میگرن و یا استرس و نیز خوردن بعضی مواد غذایی خاص می تواند باعث بروز سردرد شود.با این حال، موارد عجیبی وجود دارد که می تواند باعث بروز سردرد در افراد شود. در این مطلب به این موارد می ...
استرس شب کنکور را چطور مدیریت کنیم؟
...> شب قبل از کنکور با هیچ یک از اقوام از طریق تلفن و یا به صورت حضوری در مورد کنکور صحبت نکنید. شام شب کنکور بهتره در حدود ساعت 8 یا 9 شب یعنی دو ساعت قبل از خوابیدن صرف بشه شب کنکور از خوردن غذا های پر ادویه، تند، چرب و سنگین به شدت خودداری کنید حتما روز کنکور صبحانه کامل مصرف کنید (در غیر این صورت سر جلسه کنکور به دلیل کمبود گلوکز خون، مغزتون ارور میده!) ...
مصرف مواد غذایی سبک موجب کاهش استرس در ایام کنکور می شود
به گزارش ایرنا، دکتر محمد حسن شیری روز چهارشنبه درخصوص رژیم غذایی مناسب در روزهای پایانی کنکور، افزود: کاهش استرس نقش به سزایی در موفقیت داوطلبان کنکور دارد و مصرف مواد غذایی سالم می تواند تا حدود قابل توجهی در کاهش استرس اثر گذار باشد. وی با بیان اینکه استفاده از مواد غذایی پرنشاسته و حجیم مانند انواع غذاهای فست فودی به هیچ عنوان در شب و روزهای پایانی کنکور توصیه نمی شود، اظهار داشت: آزمون ...
خوردن نان جو موثر در تقویت و استحکام استخوان ها
ترین و اساسی ترین غذا در آشپزخانه است. برخلاف سایر نان ها، نان جو دو سر برای افرادی که از بیماری سلیاک رنج می برند توصیه نمی شود. مصرف نان جو برای داشتن انرژی زیاد مصرف نان جو حس خستگی را از بین می برد و به بدن انرژی روزانه را می دهد اگر خیلی احساس خستگی می کنید حتی اگر هیچ فعالیت فیزیکی نکرده اید، ممکن است کمبود مواد مغذی داشته باشید به علاوه، این بیماری از غش و بیماری ...
آیا خوردن خربزه و عسل باعث مرگ آنی می شود؟
مواد غذایی به قدرت هضم، جذب، طبع، مزاج، توانایی های بدنی، سن، جنس و حساسیت های غذایی افراد مختلف بستگی دارد. هنگام مصرف خربزه و عسل چه اتفاقی در بدن می افتد ؟ پس از خوردن خربزه و عسل و مخلوط شدن آنها ترکیب های موجود در این دو ماده خوراکی با یکدیگر وارد واکنش شده و سبب به وجود آمدن یک ماده سفت و سخت می شوند، هضم این ماده سفت حاصل از ترکیب آنها، برای دستگاه گوارش سخت است ...
باید ها و نباید های شب کنکور/ خانواده ها چه کنند؟
قدرت یادگیری آنها دانست. وی اظهار داشت: برخی افراد با مصرف کافئین می خواهند شب ها بیشتر بیدار بمانند و زمان بیشتری برای مطالعه داشته باشند، در حالی که کافئین استرس زا است. کنترل هیجانات با فراگیری مهارت های مدیریت اضطراب مریم اسدی روانشناس البرزی می گوید: اساسا کسب مهارت فردی در زمینه کنترل هیجان و مدیریت استرس می تواند نقش مهمی در موفقیت افراد به خصوص دانش آموزان ...
بررسی موارد استفاده، عوارض و چیستی قرص کلردیازپوکساید
از این دارو برای تسکین اضطراب افرادی که به طور ناگهانی دچار استرس می شوند کاربرد دارد. البته لازم به ذکر است که این دارو در مدت زمان کمتر باید به عنوان داروی ضد اضطراب استفاده شود اما در درمان های طولانی مدت به منظور یک داروی خواب آور مورد استفاده قار می گیرد. یکی دیگر از مواد استفاده قرص کلردیازپوکساید کمک به شل کردن عضلات بدن است. گاهی برخی افراد به دلایلی که ممکن است ریشه عصبی داشته ...
25 راز کاهش سریع وزن
سبز تازه، موز و گلابی می تواند باعث مهار اشتها و کاهش ولع مصرف دسرهای شیرین شود. 22- از ضد عفونی کننده دست استفاده نکنید ضد عفونی کننده دست حاوی تریکلوزان است که محققان دریافتند این ماده “چاق کننده” است، به این معنی که با برهم زدن هورمون های بدن شما می تواند باعث افزایش وزن شود. 23- با دست غیر غالب خود غذا بخورید تعویض دستی که می خورید می تواند کالری ...
تغذیه به وقت تابستان
60 سی سی آب میوه می دهد، پس برای یک لیوان 250 سی سی آب میوه باید 5 سیب استفاده کنیم، یعنی پنج سهم میوه که 300 کیلوکالری انرژی دارد. آب میوه را جایگزین میوه نکنید طغیانی مصرف مازاد میوه را باعث کبد چرب و بالا رفتن شاخص تری گلیسیرید در بدن دانست و افزود: بهتر است بعدازظهر دو یا چهار عدد سیب گلاب کوچک بخوریم که باعث می شود ولع خوردن غذا در وعده اصلی کمتر شده، فیبر میوه و مواد ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
مایعات باید با پزشک خود مشورت کنند. مواد غذایی آبدار مانند میوه ها، سبزی ها، انواع سوپ و آبگوشت علاوه برکمک به تامین آب بدن، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کنند. به ویژه در صورت ایجاد تب بعد از واکسیناسیون، توصیه می شود مایعات و غذا های آبدار به میزان فراوان نوشیده و میل شود. مصرف بیشتر غذا های تازه و طبیعی مانند میوه ها، سبزی ها، ماهی های چرب، آجیل و مغز دانه ها به کارکرد بهتر سیستم ...
چند روش ساده برای کاهش التهاب بدن
دلیل افزایش التهاب بدن رخ می دهد. روزه داری متناوب نتایج مطالعات نشان می دهد که روزه داری متناوب به کاهش التهاب بدن کمک زیادی می کند. روش های مختلفی برای این نوع روزه داری وجود دارد یکی از این روش ها بدین صورت است که افراد فقط می توانند از ساعت 10 صبح تا شش بعد از ظهر غذا مصرف کنند و پس از آن می توانند آب یا قهوه تلخ بنوشند. محققان معتقدند که روزه داری متناوب خطر ابتلاء به ...
تغذیه کنکوری ها چگونه باید باشد؟
، خامه، عسل، کره و مربا، عنوان کرد: باید 25 درصد از کل انرژی و پروتئین دریافتی از طریق صبحانه تأمین شود. این متخصص تغذیه بیان کرد: به دلیل وجود استرس در این دوران، استفاده از صبحانه کامل که شامل شیر و تخم مرغ است هم برای تأمین پروتئین مورد نیاز و جلوگیری از افت قند خون کمک کننده است و علاوه براین مصرف یک میان وعده غذایی در ساعت 10 صبح در صورت عدم صرف صبحانه کامل در افزایش بازدهی و کارایی ...
صبحانه را به هیچ عنوان فراموش نکنید
است که باید سرشار کالری بوده و در اول وقت صبح ساعت 6 تا 7 مصرف شود. پس از چند ساعت خواب به واسطه ترشح اسید حتما صبحانه باید در صبح زود مصرف شود و حاوی تمامی مواد مغذی باشد. نکته بسیار مهم این است که هیچ جایگزینی برای صبحانه وجود ندارد اگر قرار باشد در طول شبانه روز یک وعده غذا بخوریم این یک وعده صبحانه خواهد بود. اما باید بدانیم دستگاه گوارش ما کاملا هوشمند است و مواد غذایی ...
نوشیدن آب زیاد و استراحت قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا ضروری است
شیر با یک قاشق عسل یا 2 خرما مصرف کنند. شیرانی تصریح کرد: داشتن اضطراب و نگرانی در میان افراد مبتلا به دیابت مساله ساز است زیرا این موضوع به ترشح هورمون استرس زا منجر می شود که بر روی وضعیت بدن آنها و کارکرد انسولین تاثیر منفی خواهد گذاشت. وی درباره افرادی که به فشار خون مبتلا هستند نیز گفت: آنها باید مواد غذایی حاوی کلسیم، منیزیم و پتاسیم مانند سبزیجات دارای برگ سبز، موز ...
آرامش مهمترین رمز موفقیت در ماراتن کنکور
استفاده شود. طارمی عنوان کرد: لبنیات و مشتقات آن مانند شیر گاو و بستنی در افراد به دلیل افزودنی های موجود حساسیت ایجاد می کند مثلا لاکتوز موجود در شیر باعث اضطراب می شود یا مصرف بیش از حد نوشابه های گاز دار، در ایجاد استرس و اضطراب افراد موثر است، در روز کنکور از مصرف لبنیات به دلیل ایجاد تهوع و دل درد احتمالی و مایعات زیاد به دلیل برهم خوردن تمرکز و تکرر ادرارباید خودداری شود. ...
خوردن صبحانه با علائم روانپزشکی ارتباط دارد
زیرا استرس و اضطراب می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف و نیاز بدن به مواد مغذی خاص را افزایش دهد. یک رژیم غذایی متعادل در صبحانه می تواند در طول زمان، به افزایش تمرکز، هوشیاری، انرژی بالا و کاهش استرس کمک کند. حتی می توانیم صبحانه را به گونه ای برای کودکان و اهالی خانواده آماده کنیم تا شروعی خوب برای آغاز روز باشد. این وعده غذایی باید بدون تلفن همراه و فضای مجازی، در آرامش کامل، بدون سخن گفتن از اتفاقات تلخ و شرایط بد سپری شود تا فضای امنی برای اعضای خانواده ایجاد شود. در مجموع، مصرف صبحانه به صورت معنی دار با علائم روانپزشکی و روابط خوب خانوادگی و اجتماعی ارتباط دارد. ...
قهوه خورها بخوانند
اعداد را سه ساعت جلو ببرید. خوردن قهوه دارای کافئین بین ساعت 9:30 تا 11:30 صبح سطح هورمون کورتیزول در بدن از لحظه ای که از خواب بیدار می شوید شروع به افزایش می کند؛ پس اگر بهترین زمان مصرف قهوه خود را درحین صبحانه یا در مسیر رفتن به محل کار قرار دهید، حداکثر استفاده را از آن نمی برید و ممکن است برای خودتان استرس بی دلیل به وجود آورید. به همین شکل، اگر بهترین زمان مصرف قهوه خود ...
پنیر ماده غذایی خوبی برای صبحانه نیست
، کره بادام زمینی و موز ارده و عسل، کره مربا، حلوا ارده، شیرعسل، عدسی با گلپر، فرنی با مربا، نیمرو نیز جزء بهترین ها هستند. در حالت کلی، غذا هایی با طبع گرم، برای وعده صبحانه مناسب هستند و رخوت و سستی را از بدن می زدایند. البته کسانی که از پنیر استفاده می کند و طبع سرد دارند باید احتیاط کنند و از مصلحات آن مانند گردو، سیاهدانه، آویشن و زنیان استفاده کنند. بیشتر بخوانید: خوردن این ماده غذایی در صبحانه استرس را کم می کند صبحانه مهمترین وعده غذایی انسان در طول روز است. میزان انرژی و کارآمدی انسان در ابتدا و طول روز بستگی به صرف صبحانه دارد. ...
بالاخره شب ها شام بخوریم یا نه؟
دیروقت غذا می خورند در ادامه بخوانید چرا انجام این کار مضر است. در واقع چقدر دیر است؟ اواخر شب به طور معمول 3 ساعت قبل از خواب دیر تلقی می شود، بنابراین اگر در طول روز کار می کنید و از ساعت 12 نیمه شب تا 8 صبح می خوابید دیروقت برای شما ساعت 9 شب تا 12 نیمه شب است. در پایان روز بدن تمام مواد دریافتی را متابولیزه می کند و اگر آنقدر فعال نباشید که از انرژی جذب شده از آن ...
بهترین زمان مصرف قهوه چه زمانی است؟
فرادید | اغلب مردم به خوردن قهوه صبح ناشتا و قبل از صبحانه عادت دارند، اما به نظر می رسد این کار از نظر علمی برای بدن مفید نیست. در حقیقت خوردن قهوه بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب ممکن است در روند تولید کورتیزول در بدن شما اختلال ایجاد کند و همان طور که می دانید هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس در پاسخ به استرس توسط هیپوفیز سنتز می شود. با این تفاصیل پس بهترین زمان خوردن قهوه از نظر علمی ...
قبل و بعد از واکسن کرونا از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. خواب خوب، آرام و پیوسته به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند. بنابراین از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند ...