خانه10 توصیه تغذیه ای برای داوطلبان کنکور
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کنکوری ها چه بخورند و چه نخورند؟
به گزارش جام جم آنلاین ، دکتر محمد هاشمی در این مورد خطاب به داوطلبان کنکور توصیه می کند: زود خوابیدن در شب امتحان، شام سبک خوردن، صرف صبحانه کافی و مناسب از جمله مواردی است که داوطلبان کنکور باید رعایت کنند. ضیاء الدین مظهری توضیح داد: کنکوری ها در روز امتحان حتما صبحانه کافی و مناسب مصرف کنند و همراه خود مایعات و مواد غذایی مناسب برای تامین قند مورد نیاز بدن داشته باشند تا دچار افت ...
کدام خوراکی ها برای کنکوری ها مفید است؟
کمی مختصر و صبحانه که غذای اصلی است کامل تر مصرف شود، در صبح روز کنکور بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا فیبر مانند تخم مرغ، نان تست با عسل استفاده شود. وی افزود: داوطلبان تا زمان کنکور ماست یا یک لیوان شیر کم چرب هر شب بخورند تا خواب راحت داشته باشند و نیاز به کلسیم هم تامین شود و از مصرف سوسیس، کالباس، همبرگر و پیتزا، پفک و چیپس و سیب زمینی سرخ کرده پرهیز ...
آنچه که باید از کنکور بدانید
حسین حمودی در گفت و گوبا ایسنا عنوان کرد: تغذیه، استراحت و خواب راحت شب قبل از کنکور بسیار اهمیت دارد. وی بابیان این که غذاهای دیر هضم سبب می شود داوطلب شب قبل کنکور نتواند به راحتی بخوابد، افزود: داوطلب حتما در وعده شام شب قبل از کنکور باید از غذاهای باکالری بالا اما زود هضم و سبک استفاده کند. این مشاور تحصیلی ادامه داد: بسیاری از داوطلبان زمانی که گفته می شود شب قبل از کنکور استراحت ...
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا این مواد غذایی را بخورید
پخته را به راحتی هضم می کند. البته در صورت ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر، کمپوت سیب بهتر است مصرف نشود. در زمان اسهال ، مصرف نان سفید بهتر از نان سبوسدار یا نان کامل یا نان قهوه ای است زیرا هضم آن در دستگاه گوارش مناسب تر است؛ پوره سیب زمینی آب پز یا بخارپز و نرم شده همراه با کمی نمک بدون افزودن روغن توصیه می شود. جوجه آب پز یا بخار پز، قوام ملایم و مناسبی ایجاد می کند و مواد مغذی لازم ...
طرز تهیه رشته پلو مجلسی
خوب طلایی شود. سپس با یک کف گیر سوراخ دار خارج کنید و روی یک ظرف توری مانند پهن کنید و اجازه بدهید خنک شود. برای تهیه این پیاز داغ بهتر است از پیاز سفید استفاده کنید. 4 - خلال پوست پرتقال موقع خلال کردن پرتقال حواس تان باشد سفیدی پرتقال را حتماً بگیرید؛ چون باعث تلخ شدن آن می شود. برای گرفتن تلخی خلال پرتقال باید روی آن آب سرد بریزید و روی حرارت تند قرار بدهید. وقتی جوش آمد، آب ...
توصیه های مهم برای کاهش استرس داوطلبان کنکور
تکرار کنید من تمام تلاشم را کردم و الان وقت نتیجه گرفتن است. از بازکردن کتاب اجتناب کنید. دو سه ساعت قبل از امتحان از خواب بیدار شوید. صبحانه کامل مصرف کنید و حتما تغذیه همراه خود به سر آزمون ببرید. به گفته دکتر کیانی مقدم، بهتر است والدین همراه داوطلبان باشند تا احساس امنیت بیشتری برای آنان ایجاد کنند. این حمایت باعث کاهش استرس داوطلبان می شود. راهکارهای افزایش توجه و تمرکز در ...
هشدار پزشکان متخصص: به واکسن های بازار آزاد اعتماد نکنید
فرد مصرف کننده به همراه داشته باشد و از این رو پزشکان متخصص تاکید کزده اند که افراد به هیچ عنوان نباید به تهیه واکسن هایی خارج از سیستم وزارت بهداشت وارد کشور شدند، اقدام کنند. مینو محرز، عضو کمیته علمی ستاد مقابله با کرونا در گفت وگو با میزان در خصوص خرید واکسن از بازار آزاد و عوارض واکسن های غیر استاندارد اظهار کرد: واکسن هایی نظیر فایزر حتما باید در دمای منفی 70 درجه نگهداری شوند و ...
توصیه های بهداشتی برای کنکوری ها
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، بنابر توصیه های پزشکان و متخصصان، داوطلبان با در نظر گرفتن 20 توصیه بهداشتی می توانند خطر شیوع کرونا را تا حد زیادی کاهش داده و آزمون خود را به سلامت پشت سر بگذارند. روز قبل از کنکور داروی خواب آور مصرف نکنید، ظهر استراحت نکنید تا شب به راحتی بخوابید. صبح روز آزمون صبحانه کامل بخورید تا در حین آزمون دچار افت قندخون نشوید. ...
آیا تزریق دوز سوم واکسن کرونا لازم است؟
گزارش شد. توصیه های برای انجام واکسیناسیون دکتر جوانیان معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بابل گفت: شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و بهداشت خواب را رعایت کنید، چون استراحت سیستم ایمنی را تقویت می کند و موجب می شود واکسن عوارض کمتری داشته باشد. او با اشاره به اینکه زمان واکسیناسیون نباید ناشتا باشید، زیرا ممکن است زمان تزریق واکسن دچار سرگیجه یا افت ...
چند توصیه اساسی برای داوطلبان کنکور مبتلا به کرونا
علیرضا ناطقیان در گفت وگو با میزان در پاسخ به این سوال که برای آن دسته از داوطلبان کنکور که به بیماری کرونا مبتلا هستند، چه توصیه هایی دارید؟، گفت: بهتر است این داوطلبان از دارو های بنزودیازپین و به طور کلی از دارو های گروه دیازپام استفاده نکنند و اگر مشکل خواب دارند، با نظر پزشک معالج قرص ملاتونین را مصرف نمایند تا بتوانند خوابی راحت داشته باشند. این فوق تخصص بیماری های عفونی ضمن اشاره به ...
محبوب ترین غذا های محلی ایران: گلستان
برخوردار است. این خورش معمولا به همراه پلو کته و کوکو سیب زمینی سرو می شود. مواد لازم برای چهار نفر ماش: 2 پیمانه لوبیا چشم بلبلی: نصف پیمانه اسفناج: 1500 گرم کدو تنبل: 150 گرم یا 3 عدد لبوی کوچک سیر: 4 حبه رب انار: یک قاشق سوپ خوری آرد سفید: یک قاشق سوپ خوری نمک، فلفل و زردچوبه به مقدار لازم طرز تهیه لوبیا را از شب قبل خیس کنید و چند بار آب آن را عوض کنید ...
بهترین شیوه برای نگهداری دراز مدت هندوانه
حتی المقدور در فصل های سرد و مناطق سردسیر کمتر استفاده شود. وی اظهار داشت: افراد سردمزاج و کسانی که ذاتا سرمایی هستند درصورت مصرف هندوانه حتی به مقدار کم دچار مشکلات عدیده خواهند شد که ممکن است تا مدت ها این مشکلات در بدن آنان باقی بماند. وی با اشاره به مصرف هندوانه در شب یلدا عنوان کرد: سرمای فصل و سرد بودن ذات شب در یلدا باعث می شود خوردن هندوانه عوارض بیشتری را داشته باشد؛ بنابراین ...
شب و صبح کنکور چه بخوریم؟
راه های سریع و در دسترس، مصرف روزی 6 عدد انجیر تازه، 2 عدد قبل از هر وعده غذایی است. این متخصص و مدرس طب ایرانی بیان کرد: داوطلبان به علت شیوع بیماری کرونا باید سه تا چهار ساعت در زمان آزمون با ماسک تنفس کنند، بنابراین یکی از مهم ترین نکات انجام تمرینات تنفسی در این روزهاست. نواب زاده ادامه داد: بهتر است این هفته حتما تنفس های عمیق را تمرین کنید، حداقل روزی سه تا پنج بار و هر ...
مصرف مواد غذایی سبک موجب کاهش استرس در ایام کنکور می شود
به گزارش ایرنا، دکتر محمد حسن شیری روز چهارشنبه درخصوص رژیم غذایی مناسب در روزهای پایانی کنکور، افزود: کاهش استرس نقش به سزایی در موفقیت داوطلبان کنکور دارد و مصرف مواد غذایی سالم می تواند تا حدود قابل توجهی در کاهش استرس اثر گذار باشد. وی با بیان اینکه استفاده از مواد غذایی پرنشاسته و حجیم مانند انواع غذاهای فست فودی به هیچ عنوان در شب و روزهای پایانی کنکور توصیه نمی شود، اظهار داشت: آزمون ...
بهترین غذا ها برای حفظ سلامت قلب
.... سینه مرغ بدون پوست کبابی یا بخارپز برای قلب شما انتخاب بهتری نسبت به مرغ سوخاری است. ماهی نیز منبع بسیار خوبی از پروتئین است و چربی اشباع کمی دارد. خوردن نمک زیاد می تواند منجر به فشار خون شود که به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. بسیاری از غذا های فرآوری شده و از قبل آماده شده سرشار از نمک هستند بنابراین بهترین راه برای جلوگیری از افراط در مصرف نمک تهیه غذای خود با استفاده از میوه و سبزیجات تازه است. ...
تیغ دولبه استرس برای کنکوری ها
همه زندگی وی نیست. استاد رشته روانشناسی دانشگاه شهید بهشتی به داوطلبان توصیه کرد حتما شب قبل از آزمون حداقل هفت ساعت خواب را داشته باشند. به نحوی برنامه ریزی شود که اگر ساعت 8 صبح امتحان دارد دو تا سه ساعت زودتر بیدار شود. نرمش مختصری انجام دهد و وقت کافی برای صرف صبحانه مناسب و رفتن به محل آزمون داشته باشد. به گفته وی داوطلبان می توانند از تکنیک های آرام سازی و برنامه مدیریت ...
پیری زودرس پوست را چطور مهار کنیم؟
در یخچال و فریزر سبب کاهش میزان آنتی اکسیدان مواد غذایی می شود. صمدی با بیان اینکه مصرف مایعات در پیشگیری از پیری پوست دارای اهمیت بسیاری است، گفت: پوستی که رطوبت خوبی داشته باشد کمتر چروک می شود پس توصیه می شود که با مصرف هشت لیوان مایعات در روز آب مورد نیاز برای پوست فراهم تا پوست دچار خشکی نشود. وی تصریح کرد: نوشابه ها منابع خوبی برای تامین آب بدن نیستند به دلیل اینکه حاوی ...
15 ماده غذایی مفید که ورزشکاران می خورند
هستند و به عنوان تامین کننده ویتامین و مواد معدنی بدن به کار می روند. عدس اما به نفخ شکم می انجامد و به همین دلیل بهتر است تنها پس از ورزش میل شود. بسیاری از دوندگان دوی ماراتن شب قبل از مسابقه را به پارتی ماکارونی می گذرانند. آنها با دیگر دوندگان در مکانی حضور می یابند و برای پر کردن ذخایر گلیکوژن عضلانی خود به خوردن انواع ماکاروزنی می پردازند. ذخایر گلیکوژن به ویژه برای ورزش های ...
تغذیه کنکوری ها چگونه باید باشد؟
، اما داوطلبان باید با تغذیه کامل از همه گروه های غذایی و مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات از این امر جلوگیری کنند. مردانی تأکید کرد: تغذیه در دوره قبل از امتحان می تواند موجب تقویت قدرت فکری، آرامش اعصاب و روان و افزایش قدرت ایمنی بدن شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه لازم است داوطلبان کنکور برای غذایشان نیز مانند مطالعه شان برنامه ریزی کنند، افزود: توصیه ما به داوطلبان کنکوری و ...
نکات تغذیه ای برای داوطلبان در روز کنکور
شیرکاکائو عمل می کند و دانش آموزان می توانند از آن استفاده کنند تا به اینصورت مغزشان سرحال شود و بتوانند درک افراد را بالا ببرد. جوزدانی اضافه کرد: اگر افراد به هیچ عنوان شیر کاکائو یا شیر قهوه مصرف نمی کنند، نباید در روز کنکور هم از آن استفاده کنند؛ چرا که ممکن است نتایج عکس به همراه داشته باشد. او ادامه داد: داوطلبان کنکوری حدود ساعت 20 یا 21 باید دوغ و کاهو و گوشت بوقلمون مصرف ...
شب کنکور دور این غذا ها را خط بکشید
و ... را افزایش دهند. آب بخورید؛ نوشیدنی کافئین دار نخورید شب کنکور دور این غذا ها را خط بکشیدحدود 70درصد بدن را آب تشکیل می دهد، نوشیدن روزانه هشت لیوان آب ضروری بوده و با توجه به نیاز مغز، از مواد قندی از جمله نان، برنج، سیب زمینی و کشمش استفاده کنید. مصرف بیش از حد برخی مواد غذایی موجب برهم خوردن تعادل روانی در افراد می شود، همه مواد غذایی برای بدن لازم است، ولی ...
نخودپلو با مرغ زعفرانی، جایگزین لذیذ باقالی پلو
نخودفرنگی را به مدت 20 دقیقه بجوشانید و سپس آبکش کنید. برنج را که از قبل با نمک خیسانده اید، بجوشانید و آبکش کنید. توجه داشته باشید که در پلو های مخلوط بهتر است برنج را کمی کال تر و یا در اصطلاح زنده تر بردارید تا برنج بعد از دم کشی شفته نشود. ته قابلمه مورد نظر کمی روغن بریزید و ته دیگ دل خواه خود را بگذارید. می توانید از نان لواش، تافتون یا ورقه های سیب زمینی برای ته دیگ استفاده کنید. ...
باید و نبایدهای مهم "کرونایی" ویژه کنکوری ها
بهمن خدادادیان در گفت و گو با ایسنا با اشاره به برگزاری آزمون سراسری در روزهای آینده، گفت: با توجه به استمرار کرونا نیاز است که داوطلبان کنکور نکات بهداشتی را جهت پیشگیری از ابتلا به این بیماری رعایت کنند. وی با تاکید بر استفاده از ماسک گفت: داوطلبان باید حتما از ماسک استفاده کرده وتوصیه اکید این است که تا پایان آزمون ماسک خود را برندارند و حتما ماسک اضافه همراه داشته باشند که در صورت ...
هرگز این مواد را غذایی با یکدیگر ترکیب نکنید و نخورید
به گزارش اسپوتنیک به نقل از پرتال خبری Cumhuriyet، ویسل ژیرلی، متخصص تغذیه و رژیم غذایی در روسیه خوردن تخم مرغ همراه با چای یا قهوه برای صبحانه را اشتباه می داند. به گفته وی، چنین ترکیبی از محصولات برای بدن مضر است. ویسل ژیرلی در گزارش خود می نویسد:"چای و قهوه همراه با وعده های غذایی دیگر، میزان آهن مصرفی و جذب آن را کاهش می دهد. چای و قهوه پس از مصرف صبحانه هایی چون تخم مرغ، باید بعد ...
نقش قرص استامینوفن و ژلوفن بر ابتلا افراد به زخم معده
مشاور تغذیه گفت: نوشیدنی های گاز دار مانند نوشابه، ماء الشعیر، آب های گاز دار و نوشابه های ورزشی، همه ی این ها برای بیماران دچار زخم معده مشکل ساز است. بعد از مصرف مواد غذایی به هیچ عنوان دراز نکشند و غذاهایی که آبکی است سعی کنند در دوران اوج این بیماری استفاده نکنند. مصرف بی رویه ی قرص های مسکن مانند استامینوفن و ژلوفن زمینه ساز ابتلا به زخم معده و زخم های گوارشی است. ...
بدترین غذا ها برای دستگاه گوارش
منجر به گرفتگی عضلات و اسهال شود. سازمان غذا و داروی آمریکا اعلام کرده است مصرف بیش از 50 گرم سوربیتول در روز عوارض جانبی همچون اسهال را به دنبال خواهد داشت. با این وجود، مصرف کمتر از این میزان نیز می تواند در برخی افراد باعث بروز عوارض جانبی شود. 4- حجم بالای فیبر بی تردید استفاده از غلات کامل شامل نان سبوس دار و نیز سبزیجات به دلیل دارا بودن فیبر برای سلامت دستگاه ...
نکات کلیدی برای کنکوری ها/ داوطلبان کنکور چگونه استرس شب امتحان را مدیریت کنند؟
تغذیه خود اهمیت می دادند در این روزها هم غذاهای مقوی مصرف کنند؛ همچنین با استراحت مناسب دچار کمبود خواب نشوند. وی بیان کرد: دانش آموزان کنکوری با توجه به گرمای هوا در روز آزمون لباس مناسب به تن کنند و روز آزمون صبحانه مناسب و مقوی میل کنند و مهمترین نکته این که داوطلبان به خدا توکل کرده و نتیجه عملکرد و تلاش و زحمات خود را به خدا بسپارند. این مشاور تحصیلی ابراز کرد: مدیریت ...
استرس شب کنکور را چطور مدیریت کنیم؟
...> شب قبل از کنکور با هیچ یک از اقوام از طریق تلفن و یا به صورت حضوری در مورد کنکور صحبت نکنید. شام شب کنکور بهتره در حدود ساعت 8 یا 9 شب یعنی دو ساعت قبل از خوابیدن صرف بشه شب کنکور از خوردن غذا های پر ادویه، تند، چرب و سنگین به شدت خودداری کنید حتما روز کنکور صبحانه کامل مصرف کنید (در غیر این صورت سر جلسه کنکور به دلیل کمبود گلوکز خون، مغزتون ارور میده!) ...
