سایر منابع:
سایر خبرها
عدم تعادل هورمونی باعث کدام بیماری ها می شود؟
...، درد عضلانی، اضطراب و افسردگی، مشکلات خواب، کاهش تمرکز، مشکلات باروری است. ترکیبی از عوامل مانند رژیم غذایی، سابقه پزشکی، ژنتیک، سطح استرس، و قرار گیری در معرض مواد سمی محیط زیست منجر به عدم تعادل هورمونی می شود. پیشنهادهای طبیعی پیشگیرانه مصرف چربیهای سالم: خوردن غذاهای سرشار از اسیدهای چرببا زنجیره کوتاه، متوسط و بلند برای تعادل هورمونی ضروری است. البته باید به ...
ترکیب این ادویه با تخم مرغ بیماری ها را ازبین می برد
لازم بدن و عضله سازی، فرم عضلات بدن را بهبود می دهد . *سلامتی مغز را تامین می کند :مصرف این دو ترکیب به عنوان صبحانه باعث تقویت، سلامت و فعال ماندن مغز می شود.ماده ای به نام کولین در این صبحانه، در تولید سلول های مغز ی نقش دارد. *مشکل دید را کاهش می دهد:مصرف منظم این دو ترکیب برای صبحانه تکرر مشکلات چشمی مربوط به سن مانند دژنراسیون شبکیه و آب مروارید را کاهش می دهد. تخم مرغ ...
کنکوری ها چه بخورند و چه نخورند؟
حوصلگی و سردرد را در پی خواهد داشت و به همین منظور مصرف آن ها به داوطلبان کنکور توصیه نمی شود و به جای آن مواد حاوی فیبر مانند خرما به عنوان منبعی مناسب تأمین قند خون توصیه می شود. کنکوری ها چه بخورند و چه نخورند دکتر مژگان تن ساز متخصص طب سنتی عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی نیز با بیان بایدها و نبایدهای تغذیه ای کنکوری ها، مواد غذایی سالم را عاملی موثر در کاهش استرس ...
بعد از بیدارشدن شکلات بخورید
...: محققان بیمارستان Brigham and Women’s بوستون ایالات متحده می گویند: با تعویض تخم مرغ و بیکن با مقداری شکلات، شاهد سوزاندن چربی بیشتر و کاهش سطح قند خون در طول روز خواهید بود. در واقع گروهی از محققان بین المللی کشف کردند که مصرف شکلات طی زمانی خاص بعد از بیدارشدن از خواب موجب ارتقاء سلامت می شود. در این تحقیق، 19 زن که روزانه یک ساعت بعد از بیدارشدن از خواب 100 گرم ...
6 گزینه غذایی که خستگی را از بین می برند
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، احساس خستگی در زمان های خاصی از روز به ویژه زمان بیدار شدن از خواب صبحگاهی یا پایان یک روز طولانی طبیعی است، اما خستگی مداوم بخصوص بعد از مصرف برخی مواد غذایی می تواند نشانه ای از یک رژیم نامناسب باشد. شما علاوه بر کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی های سالم نیاز به مواد مغذی خاصی دارید تا با گنجاندن آن ها در وعده های اصلی و میان وعده ها، به حفظ ساعات ...
امنیت غذایی؛ در سایه صنعت و فناوری
داخل کشور تولید کنند. قبل از انقلاب به دلیل نابودی کشاورزی سنتی ایران، بسیاری از نیازمندی های روزانه مردم از قبیل مرغ از فرانسه، گوشت از استرالیا، تخم مرغ از اسراییل، سیب از لبنان، مواد لبنی از دانمارک و ... وارد می شد. بر اساس آمار در رژیم گذشته کشور تنها قادر بود غذای 33 روز را در داخل تهیه کند. اکنون با توجه به 2 برابر شدن جمعیت، کشور می تواند غذای 300 روز را در داخل تهیه نماید و با ...
طلاق؛ برچسب آزار دهنده ای که روی پیشانی فرزندان می نشیند
...، دچار افسردگی و پذیرش می شود که همین موضوع باعث می شود که غم و اندوه ناشی از طلاق در او افزایش پیدا کند و به شدت دچار انزوا و اضطراب و بداخلاقی شود. رجبی تاکید کرد: کاش در دادگاه های ما افرادی حضور داشتند و اتاق فکری بود که وقتی زوجین می خواستند طلاق بگیرند پیش آگاهی های ذهنی را به آن ها می دادیم و اگر واقعا تصمیم به این کار گرفته اند به تصمیم آن ها احترام بگذاریم. زیرا در شرایط طلاق ...
مصرف مواد غذایی سبک موجب کاهش استرس در ایام کنکور می شود
...، به عنوان آزمون سرنوشت ساز برای دانش آموزان، استرس زا است و توصیه می شود کنکوری ها حداقل در یکی دو روز باقی مانده به آزمون از مواد غذایی خون رسان استفاده کنند. شیری با بیان اینکه مصرف کامل صبحانه به خصوص در روز کنکور به شدت توصیه می شود، افزود: صبحانه کامل، یکی از مولفه های مهم تقویت مغز است و بهتر است هنگام خوردن صبحانه از مواد حاوی پروتئین مانند زرده تخم مرغ، کره بادام زمینی و دمنوش ...
اثرات منفی کمبود پروتئین بدن
تواند سطح انرژی را به میزان اندکی کاهش دهد. داشتن خلق و خوی ناپایدار مصرف کم پروتئین با خلق و خوی ناپایدار، تحریک پذیری و مه مغزی ارتباط دارد. پروتئین برای سنتز انواع هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی مسئول روحیه ما بسیار مهم است. همانند سروتونین، هورمونی که باعث می شود فرد احساس امنیت و خوشبختی کند. از دست دادن پروتئین می تواند باعث نوسانات در روحیه فرد شود. اشتهای ...
شب کنکور دور این غذاها را خط بکشید
این خوراکی ها، موادی مفید و آرام بخش نیز وجود دارند، هویج، تخم مرغ، ماهی، کرفس هر چه بیشتر مصرف شود آرامش بیشتری را برای فرد به همراه دارد و مانع ایجاد استرس و اضطراب می شود. لبنیات تمرکزتان را به هم می زند لبنیات و مشتقات آن مانند شیر گاو و بستنی در افراد به دلیل افزودنی های موجود حساسیت ایجاد می کند مثلا لاکتوز موجود در شیر باعث اضطراب می شود یا مصرف بیش از حد نوشابه های گاز دار ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
در برنامه غذایی و استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل گروه نان و غلات (بویژه سبوس دار)، گروه میوه ها، گروه سبزی ها، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت و تخم مرغ و حبوبات تامین می شود و نیازی به استفاده از مکمل های ویتامینی نیست. قبل و بعد از واکسن از چه غذا هایی پرهیز کنیم؟ مصرف فست فودها، غذا های چرب، سنگین و پرنمک و تنقلات شور و نوشیدنی های خیلی شیرین موجب تضعیف سیستم ایمنی شده و ...
هرگز این مواد را غذایی با یکدیگر ترکیب نکنید و نخورید
به گزارش اسپوتنیک به نقل از پرتال خبری Cumhuriyet، ویسل ژیرلی، متخصص تغذیه و رژیم غذایی در روسیه خوردن تخم مرغ همراه با چای یا قهوه برای صبحانه را اشتباه می داند. به گفته وی، چنین ترکیبی از محصولات برای بدن مضر است. ویسل ژیرلی در گزارش خود می نویسد:"چای و قهوه همراه با وعده های غذایی دیگر، میزان آهن مصرفی و جذب آن را کاهش می دهد. چای و قهوه پس از مصرف صبحانه هایی چون تخم مرغ، باید بعد ...
روش های افزایش سروتونین در مغز برای درمان افسردگی
تر باعث افت خلق و خو می شود. 3. ویتامین ب بیشتری مصرف کنید همه ویتامین های گروه ب به سلامت جسمی و روحی کمک می کنند، اما ویتامین های ب6 و ب12 به لطف توانایی شان در تقویت مقدار سروتونین مغز، به بهبود خلق و خو معروف هستند. به عنوان مثال، مطالعه ای که به تازگی منتشر شده است، نشان داد افراد مسن مبتلا به افسردگی معمولا فقط پس از چند هفته مصرف مکمل های گروه ب بهبود یافتند ...
تضمین سلامت کلیه ها با خوردن این خوراکی خوشمزه؛ از سیر و پیاز تا ترب و شلغم
خواص آنتی اکسیدانی و فلاونوئید دارند. همچنین حاوی رِزوِراترول هستند که برای سلامت قلب، دیابت، زوال شناختی مفید است. نصف فنجان (75 گرم) از آن حاوی 1.5 میلی گرم سدیم، 144 میلی گرم پتاسیم و 15 میلی گرم فسفر است. 5. سفیده تخم مرغ اگرچه زرده تخم مرغ بسیار مغذی است اما فسفر زیادی دارد. از این رو سفیده آن انتخاب بهتری برای افراد مبتلا به بیماری های کلیه است. سفیده تخم مرغ یک منبع خوب ...
خوراکی های خوش اخلاق کننده
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، در صورتی که گاهی حس غم و اندوه گرفتارتان می کند یا تمایل دارید از بروز چنین احساسی پیش گیری کنید، برخی خوراکی ها وجود دارند که با مصرف شان می توانید بهبودی در خلق و خو را تجربه کنید یا در واقع خوش اخلاق شوید. 1. شکلات احتمالا این مورد را از قبل هم می دانستید، اما خوب است مطلع باشید که علم نیز از این نظریه که شکلات باعث خوشحالی ...
خسته شدید این غذاها را بخورید
حس بودن را می توان با مصرف برخی از غذاها از بین برد. شدن در طول روز برای همه پیش می آید. به گزارش رکنا ، احساس خستگی در پایان یک روز طولانی طبیعی است، اما خستگی مداوم به خصوص بعد از مصرف برخی مواد غذایی می تواند نشانه یک رژیم نامناسب باشد. بعضی از مواد غذایی به کاهش خستگی شما کمک می کند از جمله: دانه های کامل غلات مانند جو و برنج قهوه ای از بهترین منابع کربوهیدرات ...
چرا باید پوست تخم مرغ بخوریم؟!
، موسسه ملی بهداشت آمریکا تحقیقات زیادی در مورد پوسته تخم مرغ آسیاب شده انجام داده است. ظاهراً این پودر می تواند به خوبی توسط بدن انسان جذب شود و نتایج مثبتی نیز در پی دارد. نصف قاشق چای خوری پوسته تخم مرغ آسیاب شده حاوی 1000 تا 1500 میلی گرم کلسیم است که 90٪ نیاز روزانه ماست. آیا این بدان معنی است که ما می خواهیم پوسته تخم مرغ را مستقیم بخوریم؟خیر .در صورتی که تخم مرغ شما پخته نشده است ...
بی اشتهایی و لاغری
، استفاده از روغن های خوب در برنامه غذایی، استفاده از چاشنی ها و ادویه های معطر، استفاده از مکمل به عنوان تکمیل کننده برنامه غذایی باید در نظر گرفته شوند. سالم ترین مکمل، مولتی ویتامین مینرال های روزانه موجود در بازار هستند و در مرحله بعدی اگر کمبودی وجود دارد، اضافه دریافت آن باید مد نظر قرار بگیرند. حتماً از قرص ویتامین D هم باید برای رفع کمبود ویتامین D استفاده شود. ...
رژیم غذایی برای کاهش اضطراب کنکور
وعده آب هویج است که موجب افزایش تمرکز می شود. مصرف انواع مرکبات و میوه هایی مانند موز که سرشار از سروتونین است موجب آرامش شما می شود. زنجبیل و نعناع با افزایش خون رسانی به مغز سبب تقویت یادگیری می شود. مصرف عسل و خرما همراه با شیر علاوه بر رساندن انرژی به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند . خرما دارای فسفر و کلسیم فراوان است و مصرف آن موجب سرزندگی سلول های عصبی و تقویت مغز می ...
راهکارهای افزایش قد کودکان
گنجاندن انواع سبزیجات سالم و تازه در برنامه غذایی روزانه کودک باید انجام پذیرد. فیبرها از ترکیبات مفید موجود در سبزیجات هستند که برای هضم و گوارش غذا لازم بوده و آن را بهبود می بخشند. این ماده مغذی به هنگام رشد و همچنین در طول زندگی برای تغذیه و رشد عضلات بدن، سلول های مغز، و داشتن بدنی سالم مورد نیاز خواهد بود. از این رو، برای داشتن قدی بلند و علاوه بر آن بدنی سالم از سن دوازده سالگی مصرف مواد غذایی سرشار از آهن و فیبر مانند بروکلی، اسفناج، نخود، عدس و نخودفرنگی و غیره را افزایش دهید. ...
با این راهکارهای خانگی تمام موهای ریخته شده خود را برگردانید
بتوانید از این اتفاق ناخوشایند در زیبایی و سلامتی خود را برطرف کنید. 1. مصرف پروتئین بیشتر بدن برای رشد مو های جدید به پروتئین نیاز دارد. ریزش مو می تواند به دلیل کمبود پروتئین ایجاد شود. برای نمونه مصرف تخم مرغ، آجیل، ماهی، گوشت قرمز و لوبیا را افزایش دهید. 2. مصرف آهن بیشتر آهن ماده مغذی دیگری است که بدن برای رشد مو های سالم به آن نیاز دارد. برخی از ...
تغذیه کنکوری ها چگونه باید باشد؟
، خامه، عسل، کره و مربا، عنوان کرد: باید 25 درصد از کل انرژی و پروتئین دریافتی از طریق صبحانه تأمین شود. این متخصص تغذیه بیان کرد: به دلیل وجود استرس در این دوران، استفاده از صبحانه کامل که شامل شیر و تخم مرغ است هم برای تأمین پروتئین مورد نیاز و جلوگیری از افت قند خون کمک کننده است و علاوه براین مصرف یک میان وعده غذایی در ساعت 10 صبح در صورت عدم صرف صبحانه کامل در افزایش بازدهی و کارایی ...
8+1 روش مهم و موثر برای مراقبت از مو
و آهن است. چرا این دو اهمیت دارند؟ زیرا استفاده از مواد غذایی حاوی آهن و پروتئین به سلول های موی شما کمک می کنند تا رشد بهتری داشته باشند و سریعتر خود را ترمیم کنند. مواد غذایی مانند سبزیجات برگی، ماهی، تخم کدو تنبل، لوبیا، نخود، سویا و غلات سرشار از آهن هستند و توصیه پزشکان بر آن است هر فردی باید روزانه 12 میلی گرم آهن مصرف کند. مواد غذایی همچون پنیر، شیر، سویا، عدس، نخود، و ماست نیز شامل پروتئین ها هستند که کمک می کنند تا موهای شما رشد بهتری داشته باشند. ...
قبل و بعد از واکسن کرونا از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
که ترس از آم پول زدن دارند باید رعایت شود. مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر (همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار و ...) به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. همچنین شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و بهداشت خواب را رعایت کنید. خواب کافی و آرام یکی از رازهای سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در آماده سازی ...
این غذاها مغز کودکتان را تقویت می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، غذای مناسب می تواند به بهبود حافظه، تمرکز و عملکرد مغز کمک کند. محققان برخی مواد غذایی تقویت کننده مغز کودکان را به شرح زیر پیشنهاد می کنند: تخم مرغ بشقاب صبحانه کودک با ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و مقدار کمی چربی سالم به وی کمک می کند تا در طول روز پرانرژی باشد. تخم مرغ سرشار از پروتئین است و به خاطر داشتن کولین به حافظه کمک می ...
آرامش مهمترین رمز موفقیت در ماراتن کنکور
...، هویج ، تخم مرغ، ماهی، کرفس هر چه بیشتر مصرف شود آرامش بیشتری را برای فرد به همراه دارد و مانع ایجاد استرس و اضطراب می شود. کارشناس حوزه سلامت البرزی با اشاره به اینکه غذاها با روش های مختلف استرس را از بین می برند، افزود: یک رژیم غذایی سالم باعث تقویت سیستم بدن، کاهش فشار خون و کم کردن اثر استرس شده و کربوهیدرات ها باعث افزایش ترشح سروتونین می شوند برای تامین این ماده آرام بخش ...
چی بخوریم تا استرس مان کم شود؟
سبزیجات و اسیدهای چرب امگا3 در ماهی با کم شدن خطر ابتلا به افسردگی، مرتبط است. فولات، ویتامین ب موجود در دانه ها، مرکبات و سبزیجات روی انتقال دهنده های عصبی که بر خلق و خو تاثیر می گذارد، موثرند. زعفران در مطالعه ای که در ایران بین 50 زن مبتلا به سندروم پیش قاعدگی انجام شد و با مصرف کپسول زعفران پس از پایان مطالعه مشخص شد علایم پی ام اس در آن ها (از جمله نوسانات خلقی و افسردگی ...
آیا گرمای هوا افراد را پرخاشگر می کند؟
بوق استفاده می کنند. تأثیر گرما بر سلامتی گرمای هوا می تواند روی سلامت انسان هم تأثیر منفی داشته باشد. این موضوع در شهرهایی که وجود کارخانه ها، موتور وسایل نقلیه و دستگاه های تهویه هوا، باعث شده است دمای هوای آنها بیش از ده درجه گرم تر از شهرهای اطرافشان باشد، بیشتر صدق می کند. آثار استرس ناشی از گرما، می تواند از خستگی و سردرد شروع شود و به دلیریوم، حمله قلبی و حتی مرگ ومیر ...
رژیم غذایی مناسب برای بیماران کولوستومی چیست؟
.... او با بیان اینکه تولید گاز زیاد و نفخ، یکی دیگر از مشکلات بیماران کولوستومی است، تصریح کرد: باید توجه داشت که مصرف نوشیدنی های الکلی و نوشابه های گازدار، شیر، حبوبات، نخود، لوبیا، سویا، کلم، خیار، ماهی، تخم مرغ، مغزها، پیاز و تربچه، قارچ و نیز خوردن سریع غذا و جویدن آدامس، تولید گاز و نفخ را تشدید می کنند. مصرف نان تست یا سوخاری، کراکر، ماست، دوغ و آب زغال اخته برای برطرف شدن این ...