استفاده از چه نان هایی در زمان رژیم مناسب است؟ - خبرگزاری برنا
استفاده از چه نان هایی در زمان رژیم مناسب است؟
سایر خبرها
6کربوهیدرات عالی برای کاهش وزن
جای دهید. پس برای آگاهی بیشتر مطالب ذیل را بخوانید. در ادامه ما 6 منبع کربوهیدرات که استفاده آنها منجر به کاهش وزن می شوند را به شما معرفی خواهیم کرد. 6 ماده غذایی حاوی کربوهیدرات کاهش وزن و لاغری 1- جو: جو یکی از کاملترین مواد غذایی از نظر تغذیه محسوب میشود. جو یکی از بهترین منابع کربوهیدرات است که برای کاهش وزن مناسب میباشد. آنها حاوی مقدار زیاد و قابل توجهی فیبر ...
رژیم ماکرو چیست و چگونه کار می کند؟
و گوشت است. در هر 1 گرم چربی 9 کالری وجود دارد و برخی از چربی ها ممکن است انتخاب بهتری نسبت به بقیه باشند. چربی اشباع شده که در دمای اتاق جامد است، باید در اعتدال توسط اکثر مردم مصرف شود. انجمن قلب آمریکا (AHA) استفاده روزانه این نوع چربی را توصیه نمی کند. آجیل، دانه ها، آووکادو و ماهی های روغنی حاوی چربی های سالم هستند و رژیم هایی که حاوی مقدار مناسبی از این چربی ها هستند، دارای مزایای ...
چگونه به طور سالم، وزن اضافه کنید؟
هم جواب می دهد. بنابراین وقتی قصد افزایش وزن دارید، لازم است حتماً مرتباً غذا بخورید، یا حتی تعداد وعده های غذایی تان را در طول روز بیشتر کنید. برنج و گوشت قرمز یک بشقاب برنج تقریباً 200 گرم، منبع خوبی از کربوهیدرات هاست و باید در رژیم غذایی تان وجود داشته باشد. مصرف گوشت قرمز نیز، عضله سازی را تقویت می کند. نان گندم کامل نانی که نشاسته دارد، بهترین منبع ...
طرز تهیه کوکو ماکارونی خوشمزه
پایه ماکارونی از غلات است. کوکو هم از انواع غذاهای سرخ کردنی است که طرفداران زیادی را به خود اختصاص داده است.ترکیب این دو نوع، غذایی متنوع ایجاد می کند که تهیه و چشیدن آن خالی از لطف نیست. متخصصان عقیده دارند که غلاتی مثل ماکارونی و نان لزوماً نباید از رژیم غذایی حذف شوند و حتی مصرف آن ها در رژیم غذایی به مقدار مناسب توصیه نیز می شود.خلاف تصور اکثر افراد مصرف ماکارونی نه تنها مضر نیست ...
کارهایی که باید قبل و بعد واکسن کرونا انجام دهید
که دوز روزانه 1000 واحدی دریافت می نمایند) مصرف شود. سایر ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی و استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل گروه نان و غلات (بویژه سبوس دار)، گروه میوه ها ، گروه سبزی ها ، گروه شیر و لبنیات ، گروه گوشت و تخم مرغ و حبوبات تامین می شود و نیازی به استفاده از مکمل های ویتامینی نیست. 10- از غذاهای فست فودی - شور و چرب خودداری ...
با خواص مهم منیزیم برای سلامتی آشنا شوید
، ورزشکاران رشته والیبال که روزانه 250 میلی گرم منیزیم مصرف کردند بهبود عملکرد در پریدن و حرکت دستان خود را تجربه نمودند. به طور کلی، توصیه می شود که ورزشکاران برای بهره مندی از خواص منیزیم حدود 10 الی 20 درصد (بسته به سطح فعالیت) بیشتر از این ماده غذایی نسبت به افراد عادی مصرف نمایند. البته، فواید منیزیم برای بهبود عملکرد ورزشی ممکن است به سطح سایر مواد معدنی نیز وابسته باشد ...
20 روش لاغری شکم در 20 روز
خوابی سبب افزایش هورمون استرس در بدن و تجمع چربی شکم و کاهش میزان هورمون لپتین (کنترل اشتها) می شود و موجب خواهد شد فرد به مصرف مواد غذایی ناسالم مثل کیک، شیرینی، چیپس و ... تمایل پیدا کند. برای کنترل دیابت و کاهش قند خون خود به جای قند از شکر برگ استفاده کنید ، این مواد طبیعی که کالریشان صفر است در همه فروشگاه ها وجود دارند . به جای خوردن غذاهای سرخ کردنی که کالری و چربی ...
جهاد دانشگاهی خراسان رضوی در توسعه محصولات دانش بنیان با بخش خصوصی همکاری می کند
. داشتن سلامت کافی در شیر ممکن است جزو اولویت های این گروه نباشد. مدیرگروه کیفیت و ایمنی جهاد دانشگاهی خراسان رضوی بیان کرد: شبکه برنامه دوم گروه ما در خصوص فراورده های رژیمی است. در زمینه مصرف غذای نادرست بخش عمده ای مربوط به مصرف شکر، چربی و روغن زیاد و بخشی دیگر مرتبط به کیفیت چربی و قند است. کیفیت مواد از نظر چربی های اشباع و ترانس بودن اسیدهای چربی که در مواد غذایی استفاده می شود. در ...
تسکین زخم معده با سیب زمینی و موز
حالت اسیدی معده مفید بوده و به تسکین مخاط گوارشی کمک می کند. برای آماده کردن این اسموتی بهترین کار این است که از سیب زمینی تقریباً نارس و بدون هیچ نوع جوانه استفاده کنید. علاوه براین بهتر است از موز سبز در تهیه این اسموتی استفاده کنید، چون موز های سبز حاوی نشاسته و فلاوونوئید های بیشتری هستند. مواد لازم: سیب زمینی 1 عدد موز سبز 1 عدد آب نصف ...
راه هایی برای درمان ترش کردن معده
انجام معاینه لازم، بررسی های مناسب را انجام خواهد داد و درمان را آغاز می کند. بر اساس مطالعات انجام شده در کشور ما، حدود یک پنجم افراد مبتلا به رفلاکس همزمان زخم های معده یا اثنی عشر و حدود نیمی از افراد مبتلا به رفلاکس، روده تحریک پذیر نیز دارند. بنابراین بررسی و تشخیص و درمان مناسب بیماری ها همزمان از اهمیت بسزایی برخوردار است. الف: اصلاح سبک زندگی و رژیم درمانی نخستین گام ...
4 توصیه کاربردی و مهم برای درمان کبد چرب
به گزارش همشهری آنلاین، خبرآنلاین به نقل از هلث لاین نوشت: دو نوع بیماری کبد چرب وجود دارد: الکلی و غیر الکلی. بیماری کبد چرب سلامتی افراد زیادی را تحت تأثیر قرار داده است و یکی از علل اصلی نارسایی کبد به شمار می رود. بیماری کبد چرب غیر الکلی بیشتر افرادی را درگیر می کند که چاق هستند، سبک زندگی غیر فعالی دارند و مقدار زیادی مواد غذایی فرآوری شده مصرف می کنند. کبد چرب وضعیتی است که با ...
5 حقیقتی که درباره نمک، نمی دانستید!
به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های این کشور، تنها 1500 تا 2300 میلی گرم سدیم باید در روز وارد بدن شود بخصوص اگر افراد مبتلا به بیماری های قلبی و فشار خون نیز باشند. نمک دریایی، لزوما سالم نیست: تصور عامل بر این است که نمک دریایی چون سدیم کمتری دارد، پس برای سلامتی مفیدتر است. اما واقعیت این است که ترکیب شیمیایی نمک طعام و نمک دریایی یکسان است. هر دو نمک حاوی مقدار مشخصی سدیم ...
مزایایی از هل که به تازگی کشف شده است
به گزارش برنا؛ هل از دانه های چندین گیاه مختلف حاصل می شود که از همان خانواده زنجبیل هستند. این یک عطر و طعم خاص دارد که غذاهای شیرین و شور را تکمیل می کند. افراد ممکن است از دانه ها و غلافهای هل در غذاها، دسرها و غذاهای گوشتی و همچنین در نوشیدنی ها مانند قهوه و چای استفاده کنند. افراد همچنین ممکن است هل را به عنوان مکمل برای فواید سلامتی آن مصرف کنند. هل حاوی مواد شیمیایی شیمیایی ...
تبدیل پلاستیک به پروتئین خوراکی!
استفاده می شود. سپس محصول جانبی در مخزنی همراه با جمعیتی از باکتری ها قرار داده می شود که آن را به پروتئین های خوراکی تبدیل می کنند. سپس به صورت پودر خشک می شوند و برای استفاده بعدی ذخیره می شوند. مواد حاصل حاوی تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن و البته غیرسمی هستند و فواید زیادی برای سلامتی انسان دارند. محققان در حال آزمایش طیف وسیعی از مواد PET برای یافتن اندازه بهینه ذرات و ...
نکات طلایی درمان کبد چرب
کبد به شمار می رود. بیماری کبد چرب غیر الکلی بیشتر افرادی را درگیر می کند که چاق هستند، سبک زندگی غیر فعالی دارند و مقدار زیادی مواد غذایی فرآوری شده مصرف می کنند. کبد چرب وضعیتی است که با گذشت زمان، باعث تجمع چربی در کبد می شود. بیماری کبد چرب الکلی در اثر مصرف زیاد الکل ایجاد می شود. بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) مربوط به مصرف الکل نیست و علت آن ناشناخته است اما بیشتر در افرادی مشاهده می ...
نقش ریزمغذی ها در ریزش مو
تولید کارآمد موی سالم نیازمند ترکیبات ضروری نظیر پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. در چرخه طبیعی فولیکول های مو که دارای سرعت تقسیم بالایی هستند، ریزمغذی ها نقش مهمی را ایفا می کنند. با توجه به شیوع ریزش مو و نقش مهم آن در کیفیت زندگی افراد، مدیریت آن بسیار مورد توجه است. نقش تغذیه و رژیم غذایی در مدیریت ریزش مو حوزه ای پویا و در حال رشد است. در این مقاله یافته های موجود در زمینه نقش ویتامین ...
طرز تهیه انواع غذاهای تابستانی سبک
غذایی افراد دارای اضافه وزن به شمار می آیند. سالاد نخود یکی از سالادهای بسیار خوشمزه با ارزش غذایی بالا و خاصیت چربی سوزی فوق العاده، سالاد نخود است. به منظور تهیه این سالاد برای دو نفر:دویست گرم نخود پخته شده( از کنسرو نخود هم می توان استفاده نمود) را با چند برگ کاهوی خرد شده مخلوط نمایید. 200 گرم کلم بروکلی را شسته پس از خشک کردن، به قطعات کوچک خرد نموده و با ترکیب کاهو و نخود ...
استان مرکزی، از غلبه دلتا تا رکوردزنی آلودگی هوا
، مردم مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان مصرف کنند ، شیر و پنیر بخورند و از برگ های سبز سبزیجات و سبزیجات رنگی استفاده کنند. به گزارش ایسنا، در حال حاضر واکسیناسیون در استان مرکزی در حال انجام است و به گفته جمالیان، در چند روز اخیر حدود 9 هزار نفر در روز در استان واکسینه شده اند و به دلیل نبود چالش در این زمینه و تجهیزات و امکانات کافی، امکان افزایش این ظرفیت نیز در استان وجود دارد، اما در ...
اورامان و جاذبه های بی نظیرش
! فقط همین قدر بدانید که طعمش هنوز زیر زبانم است. یکی از نان های محلی این منطقه در زبان کردی نان ساج نامیده و از آرد گندم تهیه می شود. یادم هست که این نان را روی صفحه ای فلزی موسوم به ساج طبخ می کنند. کلانه نان سنتی دیگری است که در خمیر آن آرد گندم با سبزیجاتِ خرد شده کوهی و محلی شامل تره پیاز و گیاهی کوهی به نام کنی وال(پی وال) مخلوط می شود و بسیار خوشمزه و لذیذ است. برساق و شلکینه هم انواع نان های ...
عوارض مصرف کره؛ از تشدید خطر ابتلا به سرطان تا زخم زبان و ایست قلبی
تهران (پانا) - به نقل از آی فود، کره یکی از مواد غذایی پرطرفدار در وعده صبحانه است. همچنین بسیاری از مردم دوست دارند از کره برای سرخ کردن و طعم دار کردن مواد غذایی دیگر مانند گوشت استفاده کنند. به گزارش باشگاه خبرنگاران، گرچه کره دارای خواص بی شماری است، اما مصرف آن می تواند برای بدن عوارض جانبی به همراه داشته باشد. در این مطلب به رایج ترین عوارض جانبی مصرف کره می پردازیم ...
آیا واقعا خوردن نان خشک سودی برای بدن دارد؟
(مایکوتوکسین ها) و نیز جلوگیری از دور ریختن نان های کپک زده و آلوده شده و از این جنبه نیز به طور قابل توجهی از ضایعات نان کاسته می شود. تخمین زده می شود که ضایعات تولید نان از مرحله برداشت گندم تا تولید و توزیع 30 درصد باشد. نان کپک زده مورد استفاده در خوراک دام و طیور یکی از عوامل آلوده کننده شیر و گوشت آنها بوده و می تواند در صورت تجمع در بدن بیماری هایی از قبیل سرطان و... را در مصرف ...
توصیه هایی برای اصلاح الگوی مصرف نمک
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرگزاری صدا وسیما، در نظر داشته باشید حداکثر مقدار توصیه شده برای مصرف نمک 5 گرم در روز (معادل 3-2 گرم سدیم است) که شامل نمک سفره و نمک موجود در کلیه مواد غذایی و تنقلات است. • افراد زیر باید بیش از بقیه مراقب مقدار نمک مصرفی خود باشند: 1. افرادی که فشار خون بالا دارند 2. افراد بالای 25 سال، بخصوص افراد بالای 65 سال 3. مادران باردار و ...
اهمیت تغذیه بر سلامت بیمارانی که شیمی درمانی می شوند
با مصرف مواد غذایی مناسب به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرد. صمدپور بیان کرد: افرادی که شیمی درمانی می شوند باید بیشتر از سایرین، مراقب نوع تغذیه و بهداشت مواد غذایی مصرفی شان باشند. همانطور که می دانید، روزانه مقادیری باکتری و قارچ و ویروس وارد بدن ما می شود، ولی سیستم ایمنی ما آنقدر قوی هست تا آن ها را نابود کند، اما این پروسه در افراد مورد نظر با قدرت کمتری در جریان است و باید دقت داشت ...
غذاهایی که پوست صورت را چروک می کنند
در حالی که این عوامل، به طور کامل قابل کنترل نیستند، استفاده از کرم ضد آفتاب و توجه به رژیم غذایی می تواند در چگونگی محافظت بدن از پوست و بهبودی آن موثر باشد. اگرچه توجه به رژیم غذایی در عمل، مشکل تر از آن چیزی است که به نظر می آید، اما اطلاع داشتن از تأثیر برخی غذاها بر سلامت پوست، به شما کمک خواهد کرد. برای جلوگیری از پیری پوست، لازم است با خواص و تاثیرات مواد غذایی گوناگون آشنا شده ...
افزایش چراغ خاموش قیمت لبنیات در آذربایجان غربی؛ اقشار کم درآمد قدرت خرید لبنیات را ندارند
اخیر کاهش داشته است انتظار می رود که سیاست گذاران اقتصاد تدابیری برای رفع این بحران بیاندیشند. عباس پور کارمند یکی از ادارت در این خصوص نیز بیان کرد: با توجه به اینکه لبنیات جزو ضروریات خانوارها به شمار می رود و عدم مصرف آن سلامتی افراد را با خطر جدی مواجه می کند بنابراین لازم است که مسئولان در این زمینه چاره ای بیندیشند چرا که در حال حاضر بیشتر مردم حتی نمی توانند نان و پنیری هم برای ...
هوس های غذایی که نشانه بیماری اند
L- تریپتوفان است ترکیی که خلق و خو را بهبود می بخشد و احساس آرامش را تقویت می کند. اگر هوس به غذاهای پنیری تان با خوردن یک وعده از آن فروکش نمی کند، می تواند نشانه مشکلات شناختی با تمرکز و حافظه نیز باشد زیرا افراد مبتلا به اختلال نقص توجه بیش فعالی دو برابر دیگران هوس پنیر می کنند. در صورت هوس انواع لبنیات، اگر به لبنیات حساسیت ندارید می توانید از شیر کامل استفاده کنید زیرا اسیدآمینه ...
جای خالی بامیه در تغذیه
. مطالعات نشان می دهند که فیبر بسیار بالای این گیاه، عوامل بیماری قلبی عروقی و احتمالا سرطان روده را کاهش می دهد. بامیه برای دفع سموم :این سبزی دارای ماده لزجی است که کمک فوق العاده ای به دفع مواد زائد و سموم در سیستم گوارشی می کند. تقویت کننده مغز: خوردن بامیه سبب کاهش ریسک آلزایمر و دیگر بیماری های عصبی میشود. مصرف مداوم این گیاه، آسیب هایی که به مغز وارد شده است را ترمیم می کند ...
فواید و مضرات خاکشیر
کمک کند. به افراد دارای ورم و زخم معده توصیه می شود مصرف خاکشیر را محدود کنند. خاکشیر را می توان برای کودکان 2 تا 3 سال به بالا استفاده کرد و برای کودکان زیر 2 سال باید شربت خاکشیر را صاف کرده و آب آن را به این گروه سنی داد زیرا احتمال خفگی در این رده سنی وجود دارد. افراد دارای طبع سرد یا گروهی که از بیماری های ناشی از طبع سرد از جمله روماتیسم و آرتروز رنج می برند باید مصرف شربت خاکشیر را محدود کنند یا آن را همراه با عسل و عرق نعناع بنوشند. ...
بیماران کرونایی غریب اند یا قریب ؟/ دغدغه هایی که خودتان باید از پسش بربیایید
باید با کمک مشاور تغذیه باشد. گروه نان و غلات یکی از مهم ترین مواد غذایی هستند که می توانند انرژی کافی را به این افراد برسانند؛ البته به شرطی که از نان سبوس دار استفاده شده و آرد سفید و فرآورده هایی که آرد سفید در آنها استفاده شده، مصرف نشود همچنین گروه گوشت ها نیز اهمیت زیادی در تقویت سیستم ایمنی افراد دارند: انواع گوشت های قرمز و سفید خصوصا استفاده 2بار در هفته از ماهی می تواند کمک مؤثری به بازیابی ...