کار هایی که برای داشتن خواب راحت باید انجام دهیم - صبا ایران
سایر خبرها
چرا نیمه شب از خواب بیدار می شویم؟ / راهکاری درمانی چیست؟
دهد افرادی که برنامه نامنظمی برای خواب دارند، بیشتر علائم بی خوابی را تجربه می کنند . اگر مرتباً برای استفاده از سرویس بهداشتی بیدار می شوید، سعی کنید مقدار آب یا مایعات دیگری را که عصر دو یا چهار ساعت قبل از خواب می نوشید را محدود کنید . اگر این اقدامات کمکی نکنند، یک متخصص خواب می تواند ارزیابی کند که آیا شما ممکن است مشکل اساسی دیگری مانند وقفه تنفسی در خواب یا سندرم پای ...
چه زمانی محل خواب کودک را جدا کنیم؟
کنید و سعی کنید در طول روز مدام با او به اتاقش بروید و با او بازی کنید. صبور باشید و با صحبت کردن او را قانع کنید در اتاقش بخوابد. اگر نیمه های شب به اتاق شما آمد او را به اتاقش ببرید و کنار او بنشینید تا بخوابد. کودک را تشویق کنید و با هر بار خوابیدن در اتاقش به او جایزه بدهید. در مقابل اصرار کودک به خوابیدن در اتاق شما باید مقاومت کرده و سعی کنید با سرگرمی های مختلف او را به اتاقش ببرید. در نهایت این که وقتی تصمیم به جدا کردن محل خواب کودک گرفتید بر تصمیم خود استوار باشید. ...
به راحتی از شر آبریزش بینی خلاص شوید
جلوگیری آبریزش بینی است. شستشو باآب نمک کمک می کند مخاط های به وجود آمده از بین رفته و عمل تخلیه ی آن راحت تر انجام شود این کار حتی حفره های بینی را کاملا باز میکند و به تنفس کودک شما کمک شایانی خواهد کرد. روش : محلول آب نمک را با مخلوط کردن 1⁄4 قاشق چای خوری نمک خوراکی در یک فنجان آب جوشیده که در دمای اتاق سرد شده است، تهیه کنید . در حالی که سر کودک خود را به عقب خم ...
چند نکته را قبل از خرید پرده به یاد داشته باشید
در مورد رنگ و طرح پارچه خوب فکر کنید. پرده ها بسیار جلب نظر کرده و تاثیر زیادی روی اتاق شما خواهند داشت. در مورد مقدار پارچه مضایقه نکنید. سخاوتمندانه عمل کنید. پرده ها حداقل باید دو برابر عرض پنجره باشند. حتی اگر بیش تر مواقع آن ها را به صورت جمع نگه دارید. همچنین پرده باید به اندازه کافی بلند باشد. اگر می خواهید شیک و زیبا به نظر برسد، آن را بلندتر انتخاب کنید تا روی زمین ...
انواع مدل سرویس خواب مدرن
تمامی مدل های روز بازار مبل آشنا بشوید. در این حالت شما با شناخت و داشتن تصویر کلی از نمونه های روز بازار می توانید مدل مدنظرتان را شناخته و از دو روش خرید حضوری یا خرید اینترنتی سرویس خواب، خرید خود را نهایی کنید. ویژگی های سرویس خواب باکیفیت قبل از خرید هر وسیله ای شما باید اطلاعات جامعی را در مورد متریال باکیفیت و بی کیفیت به کار رفته در محصول مدنظرتان داشته باشید. سرویس و ...
اختلال خواب، معضلی که به ستاره ها هم رحم نمی کند
قبل از خواب، یک لیوان شیر ولرم با یک عدد خرما مصرف کنید. قبل از شام حدود 30 دقیقه ورزش کنید. حدود 2 ساعت قبل از خواب، اخبار حوادث یا خبر های سیاسی را دنبال نکنید. اتاق خواب تان را کاملا تاریک کنید. در ها و پنجره ها را ببندید تا سکوت کافی در اتاق باشد. اگر نسبت به بی خوابی در اتاق خواب خود شرطی شده اید، محل خواب تان را عوض کنید. اگر اختلال خواب شما بیش از یک هفته طول کشید، حتما به پزشک مراجعه کنید. ...
ایده برای اتاق خواب دخترانه، کمی خلاقیت به خرج دهید!
... در ادامه با چند ایده برای اتاق خواب دخترانه آشنا می شوید که می توانید از آن ها برای طراحی اتاق خواب کودک خود ایده بگیرید. 1- از مبلمان رنگی استفاده کرده و آن ها را با هم ترکیب کنید استفاده از مبلمان با رنگ های مکمل باعث می شود اتاق خواب کودک، جذاب و دنج و روح انگیز به نظر برسد. همه ی کودکان، چه دختر و چه پسر، رنگ ها را دوست دارند. پس چه ایده ای بهتر از این که در اتاق ...
پرده شید را چطوری می توانیم بخریم
به گزارش پدال نیوز، وقتی نوبت به انتخاب پرده برای پنجره می رسد، گزینه های زیادی وجود دارد که مناسب خانه شما است. با این حال هر کدام از انواع پرده، ویژگی های خاص خود را دارند که می توانید با توجه به نیاز و سلیقه خود یکی از آنها را انتخاب کنید. در اولین مرحله بهتر است دکوراسیون اتاق و یا فضای خود را در نظر بگیرید. پرده های شید پارچه ای نرم دارند که در لبه بالایی به یک میله یا قاب متصل می شود. طیف ...
ذهنتان را با 5 تکنیک ساده کنترل کنید
را از ترس های تثبیت شده تان رها کنید. این کار به شما قدرت می دهد بار سنگین روی دوش تان را زمین بگذارید و انرژی تان را روی آینده ای روشن تر متمرکز کنید. اهداف تان به شما اجازه می دهند همان کسی باشید که می خواهید. خواب خود را درست کنید برای افراد پر مشغله، ساعت های کاری طولانی و تا دیروقت ماندن بسیار عادی است. چنین روالی چندین جنبه از زندگی تان را به خطر می اندازد و سلامت کلی ...
راه های افزایش اکسیژن خون | نشانه های افت اکسیژن خون چیست؟
...: چراغ سنگ نمک، شمع های مومی و زغال بامبو برای پاک و تمیز نگه داشتن هوای خانه استفاده کنید. 2) ورزش دریافت مقادیر کافی ورزش در روز، به ویژه زمانی که ضربان قلب شما برای حداقل 30 دقیقه افزایش می یابد، می تواند سطح اکسیژن را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. به این دلیل که پاسخ های فیزیولوژیکی توسط مغز کنترل می شود. پیاز مغز تنفس را در زمان خیلی از فعالیت ها مثل خواب، ورزش و غذا ...
علت خشکی دهان چیست؟
به خصوص آناناس، پرتقال و طالبی، مکیدن یخ و بستنی، جویدن آدامس بدون قند و مکیدن آبنبات های بدون قند البته در حد متعادل، استفاده از دستگاه بخور در اتاق خواب، شستشوی مکرر دهان و در صورت نیاز استفاده از اسپری آب برای کمک به ترشح بزاق برای رفع خشکی دهان مفید هستند. زمانی که بزاق دهان کافی نباشد، ذرات باقیمانده مواد غذایی در دهان می مانند و باعث ایجاد پوسیدگی دندان ها و بوی بد و ...
کنترل استرس و ناراحتی هنگام پرواز
پرانرژی نگه دارید شرایط فیزیکی ناشی از پرواز موجب می شود وضعیت بدنی انسان دچار تغییر شود و همین روی روحیه افراد اثر گذاشته و موجب ناراحتی و استرس در آنان شود. پس با رعایت چند نکته می توانید حال خود را خوب نگه دارید تا احساس بد نتواند سفر زیبای شما را خراب کند. برای نمونه در هواپیما، میزان رطوبت هوا کم است و این موجب کاهش آب بدن شما و احساس خستگی می شود. پس به طور مرتب آب بسته بندی ...
به چه دلیل صبح ها سخت از خواب بیدار می شویم؟
خواب چندین بار متوقف شود. با صدای بلند خروپف کردن و احساس خستگی روز بعد می تواند به این معنی باشد که آپنه خواب دارید بهداشت نامناسب خواب بهداشت خواب برای خیلی از افراد عبارتی نسبتاً ناآشناست. بهداشت خواب به این معنی است که شما شب ها عادت های هوشمندانه ای دارید که کمکتان می کنند به خواب بروید. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها توصیه می کند:. یک ساعت قبل از خواب، نور های آبی اسکرین ...
به راحتی خوردن یک لیوان آب وزن خود را به آسانی کاهش دهید
با سرعت کمتری ساخته می شود که تاثیر ورزش شما خیلی کم می شود. 4. یک ساعت پس از صبحانه و ناهار نوشیدن آب یک ساعت پس از صبحانه و ناهار باعث می شود حجم معده شما پر شود و دیرتر احساس نیاز به خوردن میان وعده پیدا کنید. 5. هنگام خستگی زمان هایی در روز که احساس خستگی و خواب آلودگی دارید بهتر است یک لیوان آب بنوشید زیرا با این کار بدنتان احساس سرزندگی می کند و ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
خواب شما فاصله دو ساعته باشد تا دچار اختلال خواب نشوید. غذا های پر ویتامین مصرف کنید قبل و بعد از واکسن زدن حتما از غذا های ضد التهاب استفاده کنید و مواد غذایی دارای ویتامین های D، A، C را در برنامه غذایی خود بگنجانید. حتما 7-8 ساعت خواب و استراحت داشته باشید زمانی که واکسن تزریق می کنید، سیستم ایمنی بدن شما واکنش نشان می دهد؛ لذا توصیه می شود افرادی که ...
اتاق کودک را چگونه بچینیم؟
استفاده کنیم که به عنوان یک بوم خالی برای اشیاء تزئینی و سلیقه های مختلف استفاده می شود. اگر می خواهید رنگ و الگوی خاص خود را معرفی کنید بهتر است الگو را فقط به یک دیوار یا سقف محدود کنید و دقت داشته باشید، حتماً موتیف به اندازه کافی ملایم باشد تا کل فضا را تحت تاثیر قرار ندهد. قفسه بندی چیدمان را در اختیار کودک قرار دهید.در اتاق خواب سازمان دهی فضا و ذخیره سازی خوب اتاق است و این ویژگی در ...
راهنمای جامع معرفی ابعاد استاندارد انواع تخت نوزاد نوجوان و یکنفره
بیشتر افراد به طور متوسط یک سوم عمر خود را در خواب می گذرانند، بنابراین داشتن یک تخت خواب استاندارد و بستر مناسب زمینه لازم برای یک خواب راحت و با کیفیت را فراهم می کند. وقتی صحبت از انتخاب تخت کودک و نوجوان می شود این مساله بیشتر حائز اهمیت می شود، یکی از مسائل مهمی که والدین، هنگام خرید و انتخاب تخت خواب کودک باید به آن توجه کنند سایز و اندازه استاندارد تخت خواب است. در این مقاله شما را با ...
ساعتِ درونی بدن را با چرخه طلوع و غروب خورشید تنظیم کنید
فرادید | وقتی مردم متوجه می شوند شغل من با خواب ارتباط دارد، نخستین چیزی که از من می پرسند این است که چطور می توانیم خوابِ کافی داشته باشیم؟ پاسخِ این سؤال می تواند پیچیده باشد، اما یکی از مهمترین عوامل که شاید متناقض نما به نظر برسد، این است که افراد برای خوابِ بهتر باید در زمان های متفاوت در معرضِ مقدارِ مناسبی از نور قرار بگیرند. اما چنین چیزی در زندگی مدرن کم اهمیت شمرده می شود. بسیاری از ما می پنداریم که به عنوانِ انسان می توانیم فراتر از قوانین زیستی، که فعالیت های ما در روی زمین را به ما دیکته می کنند، عمل کنیم؛ و اینکه می توانیم هر کاری که می خواهیم را در هر ساعتی که بخواهیم انجام دهیم. ...
تخت خواب دو نفره از انتخاب تا خرید
تخت خواب دو نفره از آن دسته کالاهایی است که انگار خرید و فروش آنها تمامی ندارد! راز این موضوع در استفاده وسیع خانواده ها از این بخش از دکوراتیو اتاق خواب پنهان است. همین طور زوج های تازه که در آغاز زندگی مشترک، خرید این کالا را برای جهیزیه در لیست کارهای خود قرار می دهند. از جمله مواردی هستند که آمار خرید این نوع تخت را بالاتر می برند. در این مسیر از انتخاب تا خرید، گزینه های زیادی پیش روی کاربران این کالا وجود دارد. ...
چگونه با عادات ساده زندگی شادتری داشته باشیم؟
، آشپزخانه یا اتاق خواب خود اختصاص دهید، بلافاصله خود را برای یک روز بدون استرس آماده می کنید و عادت های شاد را بیشتر تقویت می کنید. نظافت می تواند مانند یک درمان یا مدیتیشن باشد. منظم نگه داشتن محیط زندگی به شما زمان بیشتری را برای انجام وظایف کاری یا سایر تعهدات می دهد. فقط ده دقیقه سکوت یا خلوت می تواند روی سلامت روانی و احساسی شما معجزه کند. در آن ده دقیقه، به سادگی در جایی راحت با چشمان ...
رابطه جنسی صحیح را یاد گرفته اید؟
اتاق خوابی که آدم به اضطراب می افتد، نمی شود یک ارتباط جنسی سالم و آرامش بخش داشت. محیط مورد نظر باید از هر حیث کاملا امن باشد زیرا اضطراب شایع ترین عاملی است که در سیستم های گیرنده مغزی اختلال ایجاد می کند. نکات دیگری را هم باید در ساخت و تزیین اتاق خواب مد نظر قرار داد، از جمله این که رنگ اتاق خواب باید حتما روشن باشد، نور اتاق باید کافی باشد، و حتی بهتر است که یک موزیک ملایم و بدون ...
5 مدل تخت خواب جدید برای فضاهای مختلف
شده طی روز، که اگر در شرایط مناسبی انجام شود نتایج فوق العاده ای خواهد داشت. تا جایی که میتوان گفت هیچ چیز مثل یک خواب کامل، راحت و عمیق نمی تواند خستگی را از تن به در کند! شرط اول برای رسیدن به چنین خوابی، داشتن مکان و بستری مناسب است. محلی امن که راحتی و سلامتی فرد را حفظ کرده و به اندازه کافی جا داشته باشد. خرید تخت خواب و نقش آن در دکوراسیون اتاق خواب به جرات می توان ...
آنچه خانم های باردار هنگام سفر باید رعایت کنند
پیدا کردید و این حالت تا 24 ساعت همراه شما بود، در اسرع وقت به نزدیک ترین بیمارستان مراجعه کنید. به هر حال یکی از علایم زایمان زودرس، همین حالت تهوع های ممتد است. یکی از مهم ترین نکته هایی که برای خانم های باردار مطرح است، سفر به کشورهایی است که قبل از رفتن به آنها، زدن واکسن هایی مانند کزاز ضروری است. پس در این زمینه اطلاعات کافی کسب کنید. مصون نگه داشتن خود از انواع بیماری ها نکته ای ...
روش های مقابله با گرما که آنها را نمی دانستید
خنک استفاده کنید. پرده ها با رنگ های گرم مانند زرد و طلایی درون خانه احساس گرما ایجاد می کنند در حالی که پرده هایی با رنگ های خنک مانند آبی می توانند احساس سرما و آرامش به شما بدهند. 2. از ظرف آب و یخ استفاده کنید. اگر فن یا پنکه دارید می توانید ظرف آب و یخ را در برابر آن قرار دهید تا هوای خنک همه جای خانه پخش شود. در غیر این صورت ظرف را جلوی پنجره قرار دهید تا باد خنک به خانه شما وارد ...
13 راهکار برای برخورد با پرخاشگری کودکان
پرخاشگری بعدی: پرخاشگری هایی که گه گاه و بسته به موقیت رخ می دهند، می توانند قابل قبول باشند، اما اگر دیدید که فرزندتان هر چند روز یک بار گریه می کند یا چیزی می خواهد، باید از علتش سردربیاورید. در زیر مواردی را می بینیم که قبل از اینکه کودکتان دوباره پرخاشگری کند، باید بدانید. انتظارات خود را واقع بینانه نگه دارید. مهم نیست که چقدر شما مداخله کرده اید، فرزند شما برای بهتر رفتار ...
فال روزانه امروز یکشنبه 10 مرداد 1400
. در هر صورت انتخاب این که چه کار کنید به خودتان بستگی دارد . مشکلی طولانی مدت که در محل کار یا خانه وجود داشته است حل می شود . ... خرداد فال روز متولدین خرداد: اکنون باید به عقب تکیه کنید و تصمیم بگیرید زیرا اکنون ذهن شما به درستی کار نمی کند و می توانید تصمیم های عاقلانه ای بگیرید و یا پیشنهادهای خوب بدهید. به خودتان اطمینان کنید و به افراد مردد اجازه ندهید اعتماد به نفس ...
پشت صحنه تبلیغ صبحانه های شناور هتل ها/صف کشیدن برای یک عکس جذاب!
شاید جالب نباشد که وقتی از خواب بیدار می شوید اول در آب بپرید اگر می خواستم این تجربه را دوباره انجام دهم تغییراتی در آن به وجود می آوردم مثلاً اول قهوه را می نوشیدم، چون باید کاملاً هوشیار باشم بعد داخل استخر بپرم! سپس جایی را در استخر پیدا می کنم که بتوانم آنجا راحت بنشینم و صبحانه را بخورم نه اینکه غوطه ور در آب بایستم! تصاویر صبحانه های شناور با انواع خوراکی های رنگی یکی از محبوب ...
نکاتی درباره ی استفاده از رنگ های گرم در دکوراسیون
...> با توجه به انرژی بخش بودن رنگ های گرم، شاید مایل نباشید از یک رنگ گرم و برجسته به عنوان رنگ غالب در اتاق خواب یا هر نقطه ی دیگری از خانه که در آن به دنبال آرامش هستید استفاده کنید. رنگ های گرم اغلب با سبک های قدیمی و سنتی در طراحی دکوراسیون ترکیب مناسبی ایجاد می کنند. اگر این سبک ها را می پسندید، از طیف های گرم و کم رنگ به عنوان رنگ غالب در فضا استفاده کنید. اگر بیشتر ترکیب ...
شش مزایای شگفت انگیز کاهش وزن
خوب می دانید مشکلات قلبی و عروقی می تواند خطر مرگ را برای هر فردی داشته باشد. زمانی که کاهش وزن داشته باشید، قطعا در سلامت قلب و عروق شما موثر است. با کاهش وزن و انجام جراحی لاغری خطر مشکلات قلبی و عروقی به شدت کاهش پیدا می کند. با راهکارهای موثر عمل جراحی و داشتن رژیم غذایی مناسب از جمله رژیم غذایی کم چرب، کم کلسترول و کم سدیم می توانید خطر ابتلا به مشکلات عروقی مانند فشار ...
از آسیب دیدگی های شایع هنگام دویدن تا درمان سرگیجه تابستانی با چند ترفند
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در نهم مرداد نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. کار هایی که برای داشتن خواب راحت باید انجام دهیم گفته می شود بهداشت خواب مهمترین کاری است که می توانید برای حفظ خواب خوب و سلامت عمومی انجام دهید. روش صحیح شستن مو برای حفظ رطوبت و درخشندگی ...