خانه
شش مزایای شگفت انگیز کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه به طور سالم، وزن اضافه کنید؟
افراد به دلایل شغلی یا خانوادگی با استرس زیادی مواجه اند و این استرس علاوه بر ایجاد اختلال در خواب و اشتها، در نهایت متابولیسم بدن را نیز مختل کرده و فرد ضعیف تر می شود، در نتیجه کاهش وزن ناسالمی رخ خواهد داد. توصیه هایی برای افزایش وزن همان طور که گفتیم افرادی که کمبود وزن دارند باید وزن اضافه کنند، اما چگونه؟ شاید فکر کنید بالا بردن وزن کار سختی نیست و کافیست فقط بخورید و ...
در این مواقع آب ننوشید | اول صبح یک لیوان آب با لیمو میل کنید
وزن کمک می کند علاوه بر این ، به تنظیم متابولیسم کمک می کند، این به خاطر محتوای فیبر پکتین است. فیبر خاص باعث می شود شما احساس سیری کنید و در نتیجه به جلوگیری از اشتها کمک و از نیاز به غذا جلوگیری می کند. آب نیز به احساس سیری کمک می کند. با ترکیب کردن مواد طبیعی، لیمو و آب، شما روز را سالم شروع می کنید - و این می تواند در نهایت منجر به عادات غذایی بهتر شود. کاهش سموم بدن ...
افزایش اشتها چه دلایلی می تواند داشته باشد؟
...، باعث افزایش وزن خواهد شد. طبیعی است که بعد از فعالیت بدنی یا بعضی از مواقع، اشتهایتان بیشتر شود؛ اما اگر اشتهای شما طی یک دوره ی طولانی، افزایش چشمگیری داشته است، می تواند علامت یک بیماری جدی مانند دیابت یا پُرکاری تیروئید باشد. عوارض روحی و روانی مانند افسردگی و استرس هم می توانند تغییراتی در اشتها ایجاد کرده و باعث پرخوری شوند. اگر مدام در حالت گرسنگی بیش از حد هستید، به پزشک ...
20 روش لاغری شکم در 20 روز
برگه ای بنویسید تا با دیدن هدف های خود انگیزه کافی برای کاهش وزن را داشته باشید. بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید. با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید. یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می ...
بارداری و هر آنچه که باید بدانید!
اولین ویزیت شما قبل از تولد فرزند ممکن است به سلامت کلی شما بستگی داشته باشد. بیشتر خانم ها ممکن است اولین ویزیت خود را در هفته 8 بارداری داشته باشند. ممکن است از زنانی که بارداری آنها پرخطر است، مانند کسانی که بیش از 35 سال دارند و یا دچار بیماری مزمن هستند، زودتر بخواهند که به پزشکان مراجعه کنند. روش های زیادی برای آمادگی ذهنی و جسمی برای زایمان وجود دارند.بسیاری از بیمارستانها کلاسهای ...
افسردگی با بدنتان چه می کند؟
نیز به نوبه خود مشکلات زیادی برای سلامتی ایجاد می کند. کمبود خواب در بلندمدت موجب فشارخون بالا، دیابت، مشکلات مربوط به وزن و انواعی از سرطان می شود. خستگی افراد افسرده اغلب احساس می کنند که هر چقدر هم بخوابند، هرگز احساس آرامش نمی کنند. آن ها ممکن است به سختی از خواب بیدار شوند یا در انجام کارهای روزمره مانند حمام کردن یا انجام کارهای خانه مشکل داشته باشند. اگرچه داشتن انرژی کم ...
راهکارهایی برای پیشگیری از ریفلاکس معده
در ته مری است که مانند دریچه ای بین مری و معده عمل می کند. سوزش سر دل می تواند بعد از خوردن یک غذای سنگین یا در هنگام خواب برای مدت چند دقیقه یا چند ساعت احساس شود. زمانی که اسید معده سر ریز می شود با آستر مری تماس پیدا می کند و باعث احساس سوزش در سینه و گلو به نام سوزش سردل می شود. بیشتربخوانید: 5 روش خانگی درمان رفلاکس معده این مایع حتی ممکن است در عقب دهان هم حس شود که به ...
انواع سردرد ، از سردرد آلرژیک تا سردرد گوارشی + درمان سردرد
معمول به این نوع سردرد دچار می شوید، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید به مشکلات داخلی مانند سپتوم انحرافی بینی مبتلا نیستید. اگر دچار استرس هستید احتمالا سردرد استرسی را مانند طنابی که محکم به دور پیشانی تان حلقه شده است احساس می کنید. این سردردها معمولاً در دوره هایی از استرس و اضطراب مانند استرس های شغلی یا عاطفی ایجاد می شود. مدیریت استرس بهترین روش برای جلوگیری از این ...
علل بیدار شدن مکرر در نیمه شب + روش درمان
در طول روز چرت بزنید، اطمینان حاصل کنید که این کار را صبح یا اوایل بعد از ظهر انجام دهید و آن را کوتاه کنید، حدود 30 دقیقه. یک برنامه دقیق خواب داشته باشید. بیدار شدن و رفتن به رختخواب در زمان های نامنظم می تواند ضرباهنگ شبانه روزی بدن شما را دچار مشکل کند. سعی کنید هر روز صبح در یک ساعت مشخص بیدار شوید (هدف شما این است که حداقل 15 دقیقه از نور آفتاب صبحگاهی استفاده کنید، که باعث می شود تولید ...
اختلال خواب، معضلی که به ستاره ها هم رحم نمی کند
. زمانی که بدن ما با کم خوابی مواجه می شود، سعی می کند تا انرژی مورد نیازش را از طریق خوردن به دست بیاورد. به همین دلیل هم پیام گرسنگی مدام به مغز مخابره می شود و فرد مبتلا به کم خوابی، با افزایش کالری از طریق خوردن مواد غذایی مازاد نیاز بدنش، دچار اضافه وزن و چاقی می شود. 3. افزایش میل به خوردن مواد غذایی مضر یکی دیگر از علامت های مهم کم خوابی، افزایش شدید میل به مصرف خوراکی های ...
با این روش شب ها در خواب چربی سوزی کنید
متخصص تغذیه و غدد درون ریز آنجلیکا چیژ معتفد است که برای کاهش وزن اصلا لازم نیست با معده خالی به رختخواب بروید. او در مورد آنچه که بهتر است قبل از خواب بخورید مقاله ای را منتشر نمود. این متخصص خاطرنشان کرد که بدن هورمون چربی سوز - سوماتوتروپین را تا نیمه شب تولید می کند: "برای اینکه بیشتر هورمون چربی سازی را در بدن ترشح کنید ، باید دو قدم بردارید. اولین قدم خوردن دو سفیده تخم مرغ آب پز ...
هفت روش برای تقویت سیستم ایمنی در کرونا
قند خون موًثر بوده و استفاده از دم کرده دارچین یا چای دارچین روزانه یک تا دو فنجان در تقویت سیستم ایمنی و تقویت کبد سودمند است؛ همچنین گیاه بادرنجبویه که یکی از دارو های آرام بخش و ضد افسردگی در طب سنتی محسوب می شود؛ علاوه بر تقویت قلب و معده در کاهش استرس و افزایش سطح ایمنی بدن مفید خواهد بود. راهکار چهارم:نوشیدن گل گاو زبان حاجی حیدری تصریح کرد: گل گاو زبان به عنوان یکی از ...
غذاخوردن قبل از خواب برای سلامتی مضر است؟
از شام است. بدیهی است مصرف کالری بیشتر باعث اضافه وزن و چاقی خواهد شد. از سوی دیگر، یافته های محققان نشان می دهد استرس باعث تحریک ترشح بیشتر هورمون گرلین (هورمون گرسنگی) در زمان شب می شود. طبیعی است افرادی که از استرس رنج می برند تمایل بیشتری به مصرف غذا و کالری اضافی پیش از به بستر رفتن داشته باشند. متخصصان تاکید دارند یکی از دلایلی که افراد پیش از خواب احساس گرسنگی می کنند ...
به چه دلیل صبح ها سخت از خواب بیدار می شویم؟
برنامه خوابشان را گاهی به هم بریزند و دچار مشکل هم نشوند. اما اگر شما طی روز های هفته به سختی می توانید صبح از خواب بیدار شوید یا طی روز خواب آلود هستید، علت آن می تواند آخر هفته ها دیر خوابیدن باشد. استرس زیاد استرس زیاد در محل کار یا دانشگاه یا در روز های پُرمشغله در خانه می تواند هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی خسته کننده باشد. وقتی شما استرس دارید یا نگرانید، بر الگوی خوابتان ...
تاثیرات ترسناک بیماری روانی بر جسم انسان
به تجربه چیزی مانند دلشوره باشد اما این امر می تواند منجر به درد معده یا اسهال شود. بسیاری از افراد در مواقعی که عصبی هستند یا چیز جدیدی را امتحان می کنند، دچار ناراحتی معده می شوند. افراد مبتلا به اضطراب می توانند همیشه این احساس را داشته باشند که با افزایش اضطراب و عوامل استرس زا، این علائم به اسهال یا میگرن افزایش می یابد. وقتی علائم جسمی به دلیل وضعیت روانی شما ایجاد یا بدتر می شوند، به آن ...
به راحتی خوردن یک لیوان آب وزن خود را به آسانی کاهش دهید
به راحتی خوردن یک لیوان آب وزن خود را به آسانی کاهش دهید در بسیاری از مواقع که احساس گرسنگی دارید و به دنبال غذا می گردید تنها بدن شما تشنه است اما قدرت تشخیص آن را به خوبی ندارد. در این حالت شما فریب این احساس را خورده و شروع به خوردن تنقلات و غذا می کنید در حالی که تنها با خوردن یک لیوان آب و رفع نیاز بدن به آب احساس گرسنگی شما برطرف می شود و دیگر دچار اضافه وزن نخواهید شد ...
اینفوگرافی/ چگونه زود بخوابیم؟
فرادید | همه می خواهند خواب با کیفیت داشته باشند، اما بسیاری از ما، غَلت زدن در رختخواب و ساعت ها پهلو به پهلو شدن را تجربه می کنیم تا سرانجام به خواب برویم. با این حال همه سزاوار خوابی خوش هستند. آیا تکنیک 4-7-8 را شنیده اید؟ "دکتر اندرو وِیل، دانش آموخته دانشگاه هاروارد و ابداع کننده این روش، می گوید که روشش در واقع یک تکنیک تنفسیِ ضد استرس (روش کاهش استرس) است. " روش 4-7 ...
عوامل موثر بر ایمن سازی واکسن کرونا برافراد
می توانند تداوم داشته باشند. مدیسون خاطرنشان کرد: نتایج چندین مطالعه نشان می دهد حتی مداخلات نسبتا کوتاه مدت مانند خواب راحت شبانه یا به حداقل رساندن استرس در چند روز قبل از دریافت واکسن نیز تاثیر مثبتی بر پاسخ واکسن داشته است. وی این مورد را امیدوارکننده ترین بخش نامید و گفت: این نتایج نشان می دهد که حتی اگر فردی با جنبه های متعدد زندگی خود دست و پنجه نرم می کند، حتی گام های ...
این افراد حتما بهارنارنج مصرف کنند
غلظتهای بسیار کم دارند موجب کاهش وزن می شوند . علاوه بر آن آلکالوئید سینافین موجود در بهار نارنج باعث افزایش متابولیسم بدن و کاهش اشتها می شود . برای کم کردن وزن ، می توان در کنار ورزش ، از بهار نارنج نیز استفاده کرد. بهار نارنج مانند چای سبز و دیگر گیاهان دارویی ، غنی از آنتی اکسیدان است که از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند، همچنین دمنوش بهار نارنج دارای خواص ضد التهاب و ضد ...
11 روش قطعی کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
بیشتری به خوردن خوراکی ها داشته باشید. افرادی که دائما در کنار وسایل الکترونیکی غذا می خورند، در وعده های بعدی هم در مقایسه با سایر افراد 20% بیشتر غذا می خورند. توجه به چیزی که می خورید می تواند در لاغری و کاهش وزن تاثیر گذار باشد. 9. خواب خوب و اجتناب از استرس هنگامی که صحبت از سلامتی به میان می آید، استرس و خواب را نادیده می گیریم. اما در حقیقت این دو تاثیر خیلی ...
این هورمون ها باعث افزایش وزن شما می شوند
این هورمون ها باعث افزایش وزن شما می شوند ممکن است بعد از مدتی به خودتان بیایید و متوجه شوید که اضافه وزن شدید پیدا کرده اید در صورتی که میزن غذای شما تغییری نکرده است. در پاره ای از موارد علت چاقی ممکن است پرخوری نباشد و چاقی و اضافه وزن شما ناشی از مشکل دیگری در بدن شما باشد.بهم خوردن تعادل هورمون ها مانند استروژن، انسولین و ... می توانند در افراد منجر به چاقی شود. ...
داخل بدن آدم حسود چه خبره؟
ناسالم و نامطلوب حس محبت بین قلب ها را از بین برده و روابط دوستانه و فامیلی را بهم می ریزد. استرس ناشی از حس حسادت، میزان ضربان قلب و فشار خون را بالا می برد همچنین بر اثر این حس منفی، برخی علائم از جمله کاهش اشتها ، افزایش یا کاهش چشمگیر وزن، بی خوابی و مشکلات گوارشی و غیره ممکن است به سراغ فرد بیاید. سعی کنید فرد مقابل خود را با همان خصوصیت اخلاقی بپذیرید همچنین هرگز خود را ...
آنچه باید در مورد بیماری پانیک بدانیم
می شود، یکی از روش های درمان استرس و اضطراب شدید یا درمان پانیک است که می تواند وضع بیمار را تا حد قابل توجهی بهبود ببخشد. این دستگاههای یکی از روش های درمان سریع پانیک است که اگر توسط متخصص و طبق پروتکل خاص انجام شود، باعث می شود فرد به زندگی عادی برگردد. درمان پانیک اگر شما در طول روز دچار اینگونه حملات می شوید و یا دائماً در ترس و اضطراب قرار دارید و این امر زندگی روزمره ...
برای لاغر شدن این کارها را نکنید
کرده و نظر آنها را خواستار شده است. در ادامه 9 نکته برای کاهش وزن ذکر شده است که به توصیه آن ها باید نادیده گرفته شوند: 1. غذا خوردن را ناخوشایند کنید از نظر تئوری، این کار بدین معناست که موانعی بر سر راه غذا خوردنتان قرار دهید، مانند استفاده از چاپ استیک به جای چنگال یا غذا خوردن با دست غیر غالب، تا به شما کمک کند کمتر غذا بخورید. اما این روش دقیقاً یک راه حل عملی برای مسئله ...
خوراکی هایی برای آرامش اعصاب و روان
که منجر به تولید سروتونین می شود را افزایش می دهد - سروتونین، یک ماده شیمیایی مغزی است که به بدن کمک می کند تا آرامش یابد. علاوه بر این، جو غنی از ویتامین B 6 است - ویتامینی که به عنوان ضد استرس شناخته شده است و ملاتونین یک هورمون است که از آرامش سالم و خواب حمایت می کند. آرامش اعصاب با ماهی آب سرد: ماهی های آب سرد مانند ماهی خال مخالی، ماهی تن، ماهی سالمون، ساردین ها و شاه ماهی ها ...
چه کار کنیم تا در محیط کار مضطرب نباشیم؟
. وقتی دچار حمله ی اضطرابی شدم، نگرانی اصلی من این بود که رئیسم فکر می کند من قصد دارم از قبول مسئولیت های کاری ام فرار کنم. اگر شما هم چنین حسی دارید باید بدانید که تنها نیستید. مطالعه ای جدید در مورد استرس و اضطراب محل کار اعلام کرده است که 38 درصد از افراد دچار اختلال اضطراب، به مدیران خود این موضوع را اطلاع نمی دهند، زیرا می ترسند رئیس شان آن را به حساب بی علاقه بودن و ناتوانی در انجام کار و ...
