سایر منابع:
سایر خبرها
لاغر ها با دقت بخوانند!
می خورید. این ترفند هم می تواند به افزایش اشتها و بالا رفتن وزنتان کمک کند. میان وعده بیشتر بخورید خوردن میان وعده های بیشتر به افزایش وزن بدن کمک می کند. آب بنوشید پیش از غذا آب ننوشید، چون معده تان پُر شده و جایی برای غذا نمی ماند. عادت کنید مرتباً آب بنوشید؛ اما فقط بعد از غذا. روزه متناوب نگیرید روزه متناوب شیوه ای است که برای کاهش وزن به کار می رود و خوب هم جواب می دهد؛ بنابراین وقتی قصد افزایش وزن دارید، لازم است حتماً مرتباً غذا بخورید، یا حتی تعداد وعده های غذایی تان را در طول روز بیشتر کنید. ...
در این مواقع بهتر است آب نخورید
بعد از صرف وعده غذ،ا بهترین زمان آب خوردن است. در این زمان بدن بهتر می تواند مواد مغذی را جذب کند. می توانید آب را با لیمو ترش مخلوط کنید نوشیدن آب گرم با لیمو ترش می تواند بدن را به آرامی از رختخواب بیرون آورد . متخصصان توصیه می کنند اگر زیر 150 پوند وزن دارید از نصف لیمو استفاده کنید. اگر بیش از 150 پوند وزن داشته باشید ، یک لیمو کامل پیشنهاد می شود. متخصصان به علاقمندان سلامتی توصیه ...
10 عارضه خوردن پسته: اثر پسته بر اضافه وزن
مصرف آجیل در مقادیر محدود به طور طبیعی برای بدن ما مفید محسوب می شود و از آجیل های محبوبی است که فواید فراوانی را برای سلامتی دارد. پسته غنی از چندین مواد مغذی ضروری است و می تواند به کاهش وزن، سلامت قلب و معده شما کمک کند. با درک فواید پسته، ممکن است فکر کنید که خوردن پسته زیاد می تواند به شما کمک کند تا همه فواید را در اسرع وقت به دست آورید؛ اما باید بدانید پسته چیزی نیست که بتوان آن ...
برنامه 21 روزه برای بدست آوردن سلامتِ عمومی
این روش ها را برای تمرین تنفس انتخاب کنید و کم کم آن را به 20 تا 30 دقیقه در روز برسانید. تغذیه لذت ببرید * حداکثر سه وعده غذا در روز صرف کنید و بعد از سیر شدن دست از غذا بکشید. به غذا خوردن خود اهمیت بدهید، با کسانی غذا بخورید که به شما احساس خوب می دهند و از غذایتان لذت ببرید. * حداقل 2 تا 4 قاشق چای خوری روغن فرابکر زیتون در روز بخورید. * یک ...
احتمال ابتلای افراد به دیابت در صورت گرسنگی های مکرر
ساعت بعد از خوردن شیرینی جات مجدد گرسنه شوند؛ چرا که انسولین بعد از مصرف آن حجم از قند افزایش می یابد و سریع به همان نسبت هم افت پیدا می کند، چون ماده ای در حد نگهداری سطح نرمال و متعادل بدن وجود ندارد. لزوم مصرف فیبر در کنار کربوهیدرات ها برای جلوگیری از کاهش قند خون جوزدانی گفت: افراد باید در کنار کربوهیدرات های خود منابع و مواد حاوی فیبر استفاده کنند تا سطح قند خونشان نرمال ...
اختلال خواب، معضلی که به ستاره ها هم رحم نمی کند
آکنه های پوستی، خشکی پوست، پف کردن چشم ها و گودی زیر چشم ها را تشدید کند. 2. افزایش وزن گرلین و لپتین، دو هورمون تنظیم گرسنگی و سیری در بدن هستند. کم خوابی باعث برهم خوردن تعادل ترشح گرلین و لپتین در بدن می شود و کاری می کند تا شما بیش از نیاز روزانه بدن تان احساس گرسنگی کنید. به عبارت ساده تر، خوابیدن یکی از راه های از بین رفتن خستگی فیزیکی و ذهنی و ذخیره انرژی در بدن است ...
بهترین فواید قطع نمک برای سلامتی
وزن می شود. متوقف کردن مصرف نمک به معنای پرهیز از غذا های ناسالم است. نمک یکی از اجزای ضروری آن است و به شما کمک می کند سریعتر از وزن اضافی خلاص شوید. نمک اضافی در غذا منجر به خوردن مقادیر زیادی غذا و احساس گرسنگی همیشگی و در نتیجه افزایش وزن می شود. 5. حفظ سلامت کلیه ها مقادیر زیاد سدیم نه تنها بر سلامت قلب تأثیر می گذارد، بلکه می تواند به سایر قسمت های بدن به ویژه کلیه ها ...
با نخوردن گوشت قرمز این اتفاقات در بدن شما می افتند
گیاه خواران و وگان ها، گوشت در سبد غذایی خود ندارند. بدیهی است این دسته رژیم های غذایی برای همه مناسب نیست و فواید و مضراتی نیز دارد؛ مواردی که در ادامه می خوانید اتفاقاتی هستند که در بدن شما با نخوردن گوشت قرمز می افتند. 1. کاهش وزن گوشت قرمز تشکیل شده از پروتئین و چربی است که یکی از مواد غذایی پر کالری نیز به شمار می رود. اگر در گذشته عادت به مصرف مقدار زیاد گوشت قرمز ...
آیا افراد دیابتی می توانند کشمش بخورند؟
دستگاه گوارش کمک می کند. کلسیم به بدن شما کمک می کند تا استخوان های محکم را حفظ و بسازد. پتاسیم از سیستم عصبی و قدرت عضلانی شما محافظت می کند و همچنین به مدیریت تعادل آب کمک می کند. آیا آن ها می توانند به تنظیم قند خون کمک کنند؟ خوردن کشمش همچنین ممکن است به تنظیم کنترل قند خون بعد از غذا کمک کند. در یک مطالعه محققان 10 شرکت کننده سالم - چهار مرد و شش ...
فواید و مضرات مصرف نمک چیست؟
سنتی و شور باعث مصرف زیاد نمک است. فواید مصرف نمک خوراکی - نمک به تعادل قند خون کمک می کند، از این رو قسمتی از برنامه درمان بیماران دیابتی تنظیم نمک دریافتی آنها است. - نمک به نرم کردن و صاف کردن حنجره کمک می کند و از چسبناک شدن مخاط که در تنگی نفس مشاهده می شود جلوگیری می کند. - به جذب مواد مغذی درون غذا کمک می کند. - در تنظیم خواب نقش دارد ...
از خواص این سبزی تابستانه چه می دانید؟
شفاآنلاین سلامت اگر می خواهید میزان مصرف روزانه سبزیجات خود را افزایش دهید، تنها به خوردن سالاد فکر نکنید. کدوسبز یک خوراکی سرشار از مواد مغذی و یک افزودنی هوشمند برای هر برنامه غذایی است. با کدو سبز غذاهای مختلفی می توان تهیه کرد؛ از خورش و خوراک و کوکو گرفته تا سوفله و کدوی شکم پُر و ... به گزارش شفاآنلاین : فواید کدو سبز فراتر از لذت بخش کردن منوی غذایی شماست. مزایایی که کدو سبز ...
غذاخوردن قبل از خواب برای سلامتی مضر است؟
بسیاری از مردم خوردن مواد غذایی پیش از به بستر رفتن را برای سلامت بدن نامناسب می دانند. آن ها معتقدند این کار می تواند باعث اضافه وزن و چاقی شود. با این حال، نظرات در این باره متفاوت و گاهی متضاد است. حقیقت این است که خوردن غذا پیش از به بستر رفتن یک موضوع بحث انگیز است. برخی متخصصان می گویند به دلیل آنکه متابولیسم (سوخت و ساز بدن) در زمان خواب کاهش می یابد، مواد غذایی مصرف شده به صورت ...
به راحتی خوردن یک لیوان آب وزن خود را به آسانی کاهش دهید
به راحتی خوردن یک لیوان آب وزن خود را به آسانی کاهش دهید در بسیاری از مواقع که احساس گرسنگی دارید و به دنبال غذا می گردید تنها بدن شما تشنه است اما قدرت تشخیص آن را به خوبی ندارد. در این حالت شما فریب این احساس را خورده و شروع به خوردن تنقلات و غذا می کنید در حالی که تنها با خوردن یک لیوان آب و رفع نیاز بدن به آب احساس گرسنگی شما برطرف می شود و دیگر دچار اضافه وزن نخواهید شد ...
11 روش قطعی کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
که با دیدنشان گرسنه شوید یا برای خوردن آن ها تمایل بالایی از خود بروز دهید. این مسئله نیز با افزایش وزن ارتباط دارد. نتایج یک مطالعه نشان می دهد افرادی که مواد غذایی پرکالری جلوی چشمشان در خانه است، نسبت به سایر افراد وزن بیشتری دارند. درعوض بهتر است غذا های سالم مانند میوه ها را جایی بگذارید که قابل مشاهده باشند. 5. خوراکی های حاوی فیبر بالا بخورید مصرف غذا های ...
اقدامات غیراصولی برای لاغری ممنوع!
مشکلات رژیم گرفتن سرگیجه و افت فشار است. برای این که دچار افت فشار نشوید خوردن آب صبحگاهی را فراموش نکنید و در ضمن اگر مبتلا به فشارخون نیستید از مقادیر متعارف نمک در رژیم های خود استفاده کنید. افتادگی شکم و چین وچروک پوست صورت افتادگی شکم و افزایش چین وچروک پوست از مشکلات دیگر رژیم گرفتن است. در برنامه رژیم کاهش وزن همه بدن لاغر می شود. مقادیر لاغری برای هر عضوی متفاوت می ...
کنترل مداوم قند خون یک کار ضروری/ مصرف بالای قند چه خطراتی دارد؟
.... پس از خوردن یک ماده شیرین، مغز مواد شیمیایی طبیعی آزاد می کند که احساس لذت را در بدن به وجود می آورد و بدن مقدار بیشتری از آن را طلب می کند. به گفته پژوهشگران هنگام مصرف شیرینی قسمتی از مغز که فعال می شود و طلب شیرینی مجدد می کند، همان قسمتی است که با مصرف مواد مخدر فعال می شود و مواد مخدر بیشتری طلب می کند . احساس تنبلی در طول روز وقتی نوسانات قند خون زیاد شود باعث احساس ...
مضر بودن مصرف هم زمان خربزه و عسل
...، بی هضم (گوشت) خودداری کنید، زیرا باعث می شود این غذا در بدن به صورت فاسد در آید و نفخ معده و عوارض گوارشی را در پی داشته باشد. برهانی همچنین مصرف همزمان غذا های نفاخی همچون آش سوپ را مضر دانست. این متخصص طب سنتی، این سخن را که عده ای می گویند مصرف همزمان پنیر و بادام مضر است را غلط دانست و گفت: مصرف پنیر با گردو، بادام یا پسته منفعت دارد. برهانی اضافه کرد: مصرف ...
غذا های کاهش دهنده وزن برای کسانی که ورزش نمی کنند
در صورتی که به باشگاه و ورزش روزانه دسترسی و زمان کافی ندارید با اضافه کردن این غذا های کاهش دهنده وزن به رژیم غذایی خود می توانید همچنان اهداف کاهش وزن خود را دنبال کنید. پیدا کردن زمان و اراده لازم برای انجام ورزش روزانه می تواند طاقت فرسا و حتی غیرممکن باشد؛ بنابراین باید کمی خلاق باشید و با کمک برخی مواد غذایی به کاهش وزن خود کمک کنید. در ادامه این مطلب با خوراکی هایی ...
6کربوهیدرات عالی برای کاهش وزن
وساز بدن برای هدف شما که کاهش وزن می باشد، بسیار مناسب و دارای جایگاه حایل اهمیتی می باشد و مصرف کوینو میزان ارژی مصرفی بدن شما را سازماندهی میکند و عملکرد ذهنی و فیزیکی شمارا در طول روز بهبود می بخشد. 5- گندم: دانه گندم درسال های اخیر بسیار محبوب شده است بخصوص در میان گیاه خواران و طرفداران غذای سالم. دانه گندم منبع مهم کربوهیدرات های باکیفیت بالا که علاوه بر فیبر، ...
برای لاغر شدن این کارها را نکنید
کرده و نظر آنها را خواستار شده است. در ادامه 9 نکته برای کاهش وزن ذکر شده است که به توصیه آن ها باید نادیده گرفته شوند: 1. غذا خوردن را ناخوشایند کنید از نظر تئوری، این کار بدین معناست که موانعی بر سر راه غذا خوردنتان قرار دهید، مانند استفاده از چاپ استیک به جای چنگال یا غذا خوردن با دست غیر غالب، تا به شما کمک کند کمتر غذا بخورید. اما این روش دقیقاً یک راه حل عملی برای مسئله ...
20 غذایی که دشمن دیابت هستند
، چربی خوب روغن زیتون سبب افزایش مقاومت بدن در برابر انسولین نشده و حتی این مقاومت را کاهش می دهد. روغن زیتون همچنین کندکننده هضم غذا و واردشدن تدریجی قند به خون است. تحقیقات اخیر نشان داده است مصرف کره بادام زمینی می تواند اشتها را کور کرده و سبب سیری بیشتر فرد در مقایسه با زمانی شود که مواد قندی کم فیبر مصرف می کند. در ضمن کره بادام زمینی غنی از چربی های مونوی غیراشباع است که می تواند ...
باید ها و نباید های واکسن کرونا
...> چه مواد غذایی بیشتر بخوریم؟ مواد غذایی ضد التهاب: یک رژیم غذایی سالم که در طولانی مدت رعایت شود پاسخ ایمنی بدن را بهبود می بخشد و به ما کمک می کند تا بهتر با عفونت ها مبارزه کنیم و پاسخ ایمنی به واکسیناسیون را تقویت کنیم. مصرف بیشتر غذا های تازه و طبیعی مانند میوه ها، سبزیجات، ماهی های چرب، آجیل و مغز دانه ها به کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن شما کمک می کنند. زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد ...
چگونه کم آبی بدن را در تابستان کاهش دهیم؟
میزان مایعاتی که در بدن شما از بین می رود، ممکن است کم آبی خفیف، متوسط یا شدید را تجربه کنید، دهیدراته شدن بدن در درازمدت می تواند آسیب هایی به ارگان ها وارد کند. از کجا بدانیم که دچار کم آبی شده ایم؟ آب و مصرف آب، یکی از حیاتی ترین عناصری به شمار می رود که در اختیار بشر بوده و حفظ آن و استفاده بهینه از این عنصر، در همه جوامع و فرهنگ ها مورد توجه و احترام بوده است. اهمیت آب به ...
نکاتی برای جلوگیری از افزایش فشار خون
برای مصرف سالم چیز هایی باشد که برای کمک به درمان یا جلوگیری از فشار خون طراحی شده است. بر اساس این گزارش، رژیم غذایی دش، شما را به کاهش مصرف سدیم در رژیم غذایی خود و خوردن غذا های گوناگون غنی از مواد مغذی مانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم تشویق می کند که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. رعایت چند نکته رژیم غذایی DASH بر مصرف بسیاری از غلات کامل، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب ...
21 میوه قدرتمند برای سوزاندن چربی
ادامه 21 میوه قدرتمند برای سوزاندن چربی 12.آلو مطالعات متعدد به این نتیجه رسیده اند که آلو در پیشگیری یا حداقل، دفع سندرم متابولیک موثر است؛ این بیماری به سوخت و ساز بدن آسیب رسانده و درنتیجه فرد را در معرض چاقی و بیماری های مرتبط مانند دیابت قرار می دهد. علاوه بر این ، آلو یکی از میوه هایی است که کمترین میزان فروکتوز یا قند میوه را دارد. 13.گوجه فرنگی ...
به سبک طب سنتی لاغر شوید
بیشتر و حجم غذا را کم کرد و افراد چاق سعی کنند که هر روز نسبت به روز گذشته مثلا در حد یک قاشق، کمتر غذا بخورند. انتخاب قاشق و بشقاب سایز کوچک نیز می تواند در این راستا تاثیرگذار باشد زیرا برخی از افراد از لحاظ جسمی گرسنه نیستند بلکه به لحاظ روانی عادت به خوردن دارند. شکوری افزود: افزایش میزان جویدن نیز می تواند باعث ایجاد احساس سیری شود. افراد برای کاهش وزن باید سعی کنند که پیش از سیر شدن ...
در رابطه با قند خون چه می دانید؟
قندخون در حالت ناشتا. آزمایش FBS در حالت ناشتا انجام می گیرد، چون پس از خوردن مواد غذایی قند خون به صورت طبیعی بالا می رود و پس از یک ساعت کم می شود. با انجام این آزمایش می توان سطح قند خون ناشتا را بررسی کرد، جهت کنترل قندخون و میزان قند خون پیش از خوردن غذا. قندخون یا گلوکز در واقع منبع و منشأ انرژی در بدن ماست. سلول های بدن از گلوکز برای تأمین انرژی سیستم عصبی و مغز استفاده می کنند. جذب ...
رژیم کتوژنیک خوب است یا بد؟
کربوهیدرات خیلی کم و مصرف چربی بالاست. زمانی که مصرف کربوهیدرات به میزان قابل توجهی کاهش پیدا می کند، بدن وارد شرایط متابولیک به نام کتوزیس می شود. زمانی که بدن در حالت کتوزیس قرار می گیرد، به عنوان سوخت از چربی به جای کربوهیدرات استفاده می کند. این نوعی تعادل ظریف از طرف بدن محسوب می شود تا همه چیز در بدن تنظیم شود و عملکردها هم به درستی اتفاق افتد. بیشتربخوانید: هرآنچه که باید ...