علائم اولیه فرسودگی شغلی چیست؟ - اقتصاد آنلاین
علائم اولیه فرسودگی شغلی چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود خواب با بدن چه می کند ؟
...، طاسی یا کاهش میل جنسی را تجربه می کنید، کم خوابی می تواند وضعیت شما را بدتر کند. - افسردگی، اضطراب، استرس، از دست دادن حافظه چه کوتاه مدت و چه بلند مدت، اختلال دوقطبی، اسکیزوفرنی، توهم و بسیاری از بیماری های روانی دیگر نیز به صورت مستقیم و غیر مستقیم با کیفیت و زمان خواب ارتباط دارند. - "خواب همراه با حرکات سریع چشم" (REM) به صورت ویژه ممکن است نقش مهمی در حفظ سلامت روان ...
با این روش زودتر از آنچه فکر کنید لاغر می شوید
رساند و سرعت چربی سوزی بدن را کاهش می دهد. حداقل در شبانه روز 7 ساعت بخوابید تا با موفقیت وزن کم کنید. هنگامی که از بشقاب یا کاسه های کوچک استفاده می کنید، به مصرف غذای کمتری تمایل پیدا می کنید و این باعث می شود غذای بیشتری نخورید. استراحت، خواب کافی و سرگرمی داشته باشید و مدیتیشن انجام دهید تا استرس را کاهش دهید. بسیاری از ما زمانی که استرس داریم به غذاهای پرکالری، پر سدیم و شیرین روی می آوریم. استرس مزمن، درست مانند کم خوابی به عنوان موانع در مسیر کاهش وزن فرد عمل می کند. بنابراین، آرام باشید و راه هایی برای دور کردن ذهن خود از استرس بیابید. ...
دور کردن آلزایمر با چند روش ساده
.... وی همچنین گفت: اگر می توانید به رختخواب بروید، این کار ها را هر شب انجام دهید: مصرف کافئین را محدود کنید. اگر از بی خوابی رنج می برید، گفتار درمانی کنید؛ هر چند با این حال برخی افراد نمی تواند خوب بخوابند. دکتر ایلیف همچنین تصریح کرد: افرادی که کارگران شیفتی هستند، نمی توانند خواب عادی داشته باشند. افرادی که دچار آسیب سر شده اند، افرادی که سکته مغزی داشته اند و افرادی که تحت درمان سرطان هستند، افرادی که در حال پیر شدند هستند و افرادی که از بیماری های مزمن رنج می برند از جمله افرادی اند که ما نمی توانیم کار زیادی برای آن ها انجام دهیم. ...
مکمل های طبیعی برای درمان بی خوابی
به گزارش مشرق ، بی خوابی می تواند سلامتی روحی و جسمی شما را تحت تاثیر قرار دهد و فعالیت های روزانه را به شکلی جدی دچار تداخل کند. برخی مکمل ها هستند که می توانند این شرایط را بهبود ببخشند. این مکمل ها عبارتند از: مکمل ملاتونین (Melatonin) ملاتونین هورمونی است که بطور طبیعی توسط غده اپی فیز (Pineal Gland) ترشح می شود و کنترل چرخه فیزیولوژیکی خواب و بیداری بدن را ...
استرسی که همه باید داشته باشند
تواند به جلوگیری از منفی شدن استرس مثبت شما کمک کند. خود را شاداب نگه دارید حتما زمانی را به استراحت اختصاص دهید، داشتن یک برنامه کاری متعادل می تواند به شما کمک کند تا استرس شما طاقت فرسا نشود. انگیزه و امید فراموش نشود استرس مثبت اعتقاد به یک نتیجه خوب و توانایی شما برای مقابله و مدیریت عامل استرس زا است. استفاده بهینه از آن می تواند به شما کمک کند تا برای انجام یک چالش انگیزه داشته باشید و پس از پایان استرس، احساس امیدواری و شادی کنید. ...
آشنایی با چرخه خواب و اختلالات مرتبط با آن
! وقتی خواب هستیم نه می توانیم غذا جمع آوری کنیم نه معاشرت کنیم و از هر بدتر خواب ما را در مقابل غارت و شکار شدن آسیب پذیر می کند، که به نظر می آید با نظریه تکاملی که در پی حفظ بقای هر فرد است مغایرت داشته است. پس پیوسته در پی گریز از آن برای کار و کوشش ای بی امان جهت رشد هرچه افزون ترِمادی و معنوی بوده و هست با در نظر گرفتن هر یک از این دلایل باید فشار تکاملی قدرتمندی برای جلوگیری از ظهور خواب وجود ...
اسطوخودوس؛ گیاهی آرام بخش+خواص دیگر
عضلات را شل می کند. این گیاه آرام بخش، دستگاه عصبی و تحریک پذیری آن را کنترل می نماید". بر اساس مطالعات متعددی که روی اسطوخودوس انجام گرفته، روغن این گیاه، استرس بعد از عمل را در بیمارانی که عمل جراحی قلب انجام داده اند، کاهش می دهد و اضطراب زنانی را که تحت همودیالیز قرار می گیرند، کم می کند. روش استفاده: 15 سی سی آب جوش را روی یک قاشق چای خوری گل اسطوخودوس بریزید؛ در ظرف را بگذارید و ...
چرا بدون دلیل چاق می شویم؟
غذایی و میان وعده های خود اضافه کنید. استرس استرس مزمن یک مشکل بسیار شایع در زندگی امروزی است که می تواند علت چاقی شما باشد. سطح بالای هورمون استرس کورتیزول، باعث افزایش گرسنگی و تمایل زیاد به غذاهای پرکالری می شود که این مسئله می تواند افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که افراد مبتلا به چاقی، سطح کورتیزول بیشتری نسبت به افراد بدون این بیماری ...
علت پنهان ناتوانی جنسی همسران
عارضه خانمانسوز آن که بر اثر بی توجهی در کنترل قند خون می تواند تیشه به ریشه خانواده بزند، اختلالات جنسی ناشی از آن است. نتایج تحقیقات نشان می دهد بیش از 20 تا 25 درصد بیماران دیابتی دچار مراحل شدید افسردگی و 40 تا 50 درصد آنها دچار حالات استرس و اضطراب هستند که از علایم هشداردهنده آن می توان به تشدید سردمزاجی جنسی، تغییر در خواب و خلق و خو، خستگی مداوم، تغییر حافظه، کم شدن اعتماد به نفس و ...
هورمون های موثر در خلق و خو
که به سیستم استراحت و هضم معروف است. در این روش ها بدن پاسخ جنگ یا گریز را که در مواقع استرس تجربه می کند، نادیده می گیرد. روش های افزایش آدرنالین، هومون موثر در خلق و خو تنفس عمیق مدیتیشن و ذهن آگاهی انجام حرکت های آرامش بخش مانند یوگا یا تای چی صحبت کردن با اعضای خانواده یا دوستان در مورد آنچه شما را آزار می دهد مراقبت از خود شامل خوب غذا خوردن و ...
هرگز این جملات را به فرد مضطرب نگویید
. می توانید برای شروع کمک به کسانی که اضطراب دارند بپرسید: چه احساسی دارند؟ چه چیزی باعث به وجود آمدن این احساس شده است؟ برای بازیافتن آسایش خود آیا راهی را در نظر دارند؟ چه کمکی از دست ما بر می آید؟ . 3. خودت را مریض می کنی حافظ می گوید: شما می توانید با کلمات اشتباه افراد را نگران کنید. مغز ما به تمام بدن ما متصل است. استرس می تواند باعث اضطراب، تغییر گردش خون و هورمون ...
روزت را با آرامش شروع کن...
اضطراب های صبحگاهی صرفا اضطراب عمومی هستند. شما تنها با احساس اضطراب یا استرس در مورد روزی که پیش رو دارید و بدون داشتن حمله ی عصبی بیدار می شوید. اما برخی از انواع اضطرابِ صبحگاهی وجود دارند که همراه با حالت های شدید سایر اختلالات اضطرابی، مثل اختلال هراس یا اختلال وسواس فکری هستند. علل بروز اضطراب صبحگاهی در بیش تر موارد، علت اضطراب فرد پیچیده تر از آن است که قابل حدس ...
چه عادات غذایی استرستان را بیشتر می کنند؟
که بر مغز و اعصاب و قلب و عملکرد عضلات اثر می گذارند. مطالعاتی که روی موش ها انجام شد نشان می دهد داشتن رژیم غذایی کم منیزیم، اضطراب موش ها را افزایش داده و آنها را عصبی کرده بود. همچنین شواهدی وجود دارد که منیزیم اضطراب را در انسان کاهش می دهد و برای رفع بی خوابی مفید است. برخی از افراد وقتی تحت استرس هستند علائم افسردگی را از خود بروز می دهند. مطالعه ای که روی انسان ها انجام شد دریافت ...
اختلالات عجیب مغزی را بشناسید
احساس نمی کنند. کارشناسان نمی دانند علت آن چیست، اما به نظر می رسد استرس و خستگی در این امر نقش دارند. مشخص نیست این اختلال چقدر شایع است، اما برخی از مطالعات نشان می دهد که ممکن است در دانش آموزان شایع باشد. 9. سندرم لهجه خارجی: سکته مغزی می تواند باعث شود برخی افراد با لهجه خارجی صحبت کنند یک زن 39 ساله ایرلندی دچار سکته مغزی شد و قدرت تکلم خود را از دست داد اما در حال ...
دیر خوابیدن چه بلاها که سر کودکان نمی آورد!
درک کنند کودکان از مشکلات خواب آگاه نیستند و در نتیجه به کمک برای حل آن ها نیاز دارند. برای انجام این کار باید الگوهای خواب خود را زیر نظر داشته باشید و به خاطر داشته باشید آن ها باید از ساعت 7:30 تا 8:30 شب به رختخواب بروند. تمام افراد خانواده باید در این فرآیند مشارکت داشته باشند؛ برای کودک آسان تر است زمانی که می بینند والدین و خواهر و برادر به اندازه کافی استراحت می کنند. همچنین ...
راه حلی آسان و سریع برای بی خوابی
بی خوابی مشکلی جدی و بسیار شایع در میان همه است. استاد علوم شناختی راه حلی آسان و سریع برای بی خوابی پیدا کرده که به کمک آن اشخاص می توانند خواب راحتی داشته باشند. دکتر بودوآن نام این روش را بُر زدن شناختی گذاشته است. در این روش فرد اشیاء تصادفی را که تصورشان ساده باشد در ذهن مجسم می کند. آن طور که او می گوید این روش افکار شما را هم می زند و از فکر به مسائلی که نمی گذارد خواب تان ببرد ...
5 استراتژی علمی و عملی که با سرعت سطح اضطراب را پایین می آورد
قضایا نگاه کنید. به خصوص اگر اطرافیان تان به شما برچسب یک منتقد عصبی زده باشند. اما چنین چیزی پاسخ گو نیست. تحقیقات نشان داده است که تلاش کردن برای سرکوب یا گریز از اضطراب فقط باعث می شود که اضطراب در طولانی مدت بدتر شود. به جای آنکه خودتان را به دلیل مضطرب بودن و استرس داشتن قضاوت کنید، سعی کنید که نسبت به خودتان شفقت و دلسوزی داشته باشید. زمان هایی که اضطراب و استرس می گیرد باید در نقش ...
تای چی؛ روشی آرام و مطمئن در برابر استرس
...، می تواند بخش مثبتی از یک رویکرد کلی برای بهبود سلامت شما باشد. مزایای تای چی ممکن است شامل موارد زیر باشد: ورزش تای چی به کاهش اندازه دور کمر کمک می کند - کاهش استرس، اضطراب و افسردگی - بهبود خلق و خو - افزایش انرژی و استقامت - بهبودانعطاف پذیری، تعادل و چابکی - بهبود قدرت عضلانی برخی شواهد نشان می دهد که تای چی ...
راه های کاهش اضطراب امتحان دانش آموزان کدام است؟
توصیه های زیر توان شما را برای یادگیری بهتر و موفقیت در امتحانات افزایش می دهد. 1- در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید. 2- بررسی های دانشمندان نشان می دهد که غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند. 3- صبح روز امتحان بهتر است برای افزایش ...
7 غذا که خوردن آن ها برای بدن و سلامت روان مفید است
باید غذایی عالی دانست چرا که باعث نفخ نمی شود و در عین حال، بعد از آن هم کماکان احساس گرسنگی نمی کنیم. 3- سیر خام سیر خام فواید زیادی برای مغز دارد، از جمله: بهبود حافظه که برای افراد مسن امری ضروری است. شما می توانید سیر خام را هم به تنهایی و هم به همراه سالاد مصرف کنید. به ترجیح خودتان بستگی دارد، اما به خاطر داشته باشید که سیر بوی تندی دارد، بنابراین شاید بهتر باشد آن را ...
با تکنیک های کاهش اضطراب آشنا شوید، شما این تکنیک ها را می شناسید؟
می تواند تحت تاثیر استرس و اضطراب منفی باشد. بیشتر بخوانید: تاثیر استرس در دوران بارداری اعتماد به نفس: زمانی که به طور منظم ورزش می کنید، ممکن است در بدن خود احساس شایستگی و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید که به نوبه خود سلامت روانی را افزایش می دهد. ورزش منظم می تواند با ترشح اندورفین و بهبود خواب و تصویر شما از خود به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. سعی ...
نکاتی که برای حفظ سلامت روانی خود به عنوان یک مادر باید بدانید
...> نیازهای اساسی که باید از آنها مراقبت کنید، شامل خوب غذا خوردن، دریافت غذاهای غنی از مواد مغذی و حرکت منظم بدن است. می توانید هنگام غذا خوردن یک میان وعده و یک بطری آب همراه داشته باشید. همچنین، می توانید فعالیت های بدنی مختلفی مانند پیاده روی عصرانه را با عزیزان خود انجام دهید. 2) خواب را اولویت خود قرار دهید طبیعی است که نوزاد شما خواب شما را مختل کند. کمبود خواب ممکن است واکنش ...
بیماری های روانی شایع در میان زنان و مردان (از کودک تا سالمند) + علل، علائم و راه های درمان بیماری های ...
زنان به بیماری های روانی در ایران نرخ بالاتری نسبت به مردان دارد، زیرا میزان اشتغال زنان بسیار پایین تر از مردان است. موضوع دیگر این است که میزان بیماری های روانی شایع در زنان در گروه های سنی بالاتر افزایش می یابد، با این حال نوجوانان هم نرخ های ابتلای مشابهی با بزرگسالان دارند. در برخی موارد، ممکن است متوجه نشوید که دچار اختلال شخصیتی هستید، زیرا طرز فکر و رفتار شما به نظر ...
اختلال نارکولپسی چیست؟ آیا درمانی دارد؟
نارکولپسی یک اختلال عصبی است که روی کنترل مغز در خواب و بیداری تأثیر می گذارد. به این اختلال حمله خواب نیز گفته می شود و باعث می شود که فرد در طول روز حس خواب آلودگی و عدم کنترل بر خواب خود را داشته باشد. بسیاری از داروها برای درمان نارکولپسی قابل استفاده هستند و همچنین ایجاد تغییرات خاصی در سبک زندگی می تواند به شما در کنترل بهتر این اختلال کمک کند. در ادامه این مطلب با ما با همراه باشید، بیشتر ...
بی خوابی چیست؟ تکنیک های درمان اختلال خواب در بزرگسالان
دوره های زمانی که فرد مشکل خواب ندارد. بی خوابی حاد یا تنظیمی می تواند از یک شب تا چند هفته طول بکشد. زمانی که فرد حداقل سه شب در هفته به مدت یک ماه یا بیشتر بی خوابی داشته باشد، بی خوابی مزمن نامیده می شود. بی خوابی کوتاه مدت یا حاد چیست؟ بی خوابی کوتاه مدت یا حاد می تواند ناشی از استرس های زندگی (مانند از دست دادن یا تغییر شغل، مرگ یکی از عزیزان یا جابجایی ...
قیمت خودرو
؟ اگر در قسمتی دیگر از بدن مبتلا به سرطان هستید و سردرد های شدیدی را تجربه می کنید به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است آن سرطان تا مغز پیشروری داشته باشد. هنگامی که سردرد شما از درد خفیف به شدید می رسد و قابل تحمل نباشد به پزشک مراجعه کنید. و اگر سابقه سردرد نداشتید اما سردرد هایتان در چند روز و یا چند هفته ادامه داشت و با هیچ دارویی آرام نشد به پزشک متخصص مغزواعصاب مراجعه کنید و هنگام مراجعه به پزشک تمام علائمی که تجربه کرده اید را توضیح دهید تا به نحوه تشخیص او کمک کنید. منبع: کارگر آنلاین ...