فواید رژیم غذایی خام بر سلامت جسم و روان - روزنامه زاینده رود
فواید رژیم غذایی خام بر سلامت جسم و روان
سایر منابع:
سایر خبرها
طرز تهیه چیکن پاستیلا؛ غذای محشر مراکشی
.... 3: با حرارت ملایم اجازه دهید مواد خود بپزند. اگر لازم بود کمی آب اضافه کنید تا کاملا پخته شود. 4: سپس اجازه دهید مواد خنک شود. 5: آب و سس داخل مرغ را بردارید و با کمی کره گرم کنید و داخلش دو تخم مرغ را بکشنید و هم بزنید تا بپزد. 6: برای تهیه خمیر بادام مقداری بادام را داخل آب جوش بریزید و بعد خالی کنید و پوست بگیرید. 7: سپس کمی روغن داخل ...
مصرف کمتر نمک، زندگی سالم تر
مقادیر زیادی نمک پنهان است، مصرف این مواد غذایی را محدود کنیم. 6. انواع سس ها از قبیل کچاپ، سس سویا، سس سالاد و رب گوجه فرنگی را کمتر مصرف کنیم. 7. انواع ترشی های آماده و شور ها (خیارشور و کلم شور)، تنقلاتی مانند چوب شور، ذرت بو داده، فرآورده های غلات حجیم شده، آجیل ها و مغز دانه های شور را کمتر مصرف کنیم. 8. بیشترین مقدار نمک دریافتی از طریق مصرف نان است؛ بنابراین دقت کنیم که از انواع نان های کم نمک استفاده کنیم. 9. مصرف غذا های کنسروی و غذا های آماده که در خارج از منزل تهیه می شود را محدود کنیم. این غذا ها حاوی مقادیر زیادی نمک و چربی است. ...
آموزش تهیه میگو کبابی به همراه سس مخصوص آن
میگو کبابی از انواع غذا های دریایی خوشمزه و بی نظیر است و شما می توانید این نوع غذا را به همراه سس های متنوع و خوش طعم میل کنید. در طرز تهیه میگو کبابی از کره و سیر و روغن زیتون و آبلیمو و جعفری و زعفران و فلفل سیاه و نمک استفاده می شود. اگر شما می خواهید در برنامه غذایی تان تنوع ایجاد کنید بهتر است از پخت این غذا های فرنگی در منزل غافل نشوید. مواد لازم سیر: دو حبه کره: 50 ...
طرز تهیه ی دوقوس ماهی؛ غذای بوشهری
بریزید و با مواد داخل آن خوب مخلوط کنید. مرحله 9: چند لحظه صبر کنید سپس ماهی ها را اضافه کنید تا با سس مخلوط شوند و جا بیفتد. مرحله 10: پس از حدود 10 دقیقه ماهی دوقوس شما آماده است. منبع : برترین ها دوقوس ماهی از غذا های محلی و خوشمزه استان بوشهر می باشد. شهر بوشهر، از استان های جنوبی فعال ایران، معروف در عرصه غذا های خوشمزه و لذیذ است. در واقع غذا های ...
دانستنی زندگی/ صبحانه سالم و مفید برای کودکان
0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها اشپزی اموزش ایا میدانید دانستنی دانستنی زندگی صبحانه کودکان مادران برچسب ها
آموزش تهیه خاگینه ذرت؛ میان وعده ای لذیذ
تندی آن اطمینان حاصل کنید. چنان چه شوری و تندی زیادی دارند از مقادیر نمک و فلفل موجود در دستور بکاهید. بهتر است این میان وعده را به صورت تازه مصرف کنید. استفاده از خورد شده ریز سبزیجات تازه هم در خوش طعم کردن آن موثر است. مواد لازم دانه ذرت: 3 فنجان آرد کامل: 1 فنجان شکر: 1 قاشق غذاخوری تخم مرغ هم زده: 2 عدد پودر پکینگ پودر: 1 قاشق چای خوری نمک: 1/2 قاشق چای خوری فلفل سیاه: 1 ...
از معرفی صبحانه های مختلف تا طرز تهیه آن ها
قرار دهید. 5. فر را با دمای 180 درجه سانتی گراد گرم کنید. روی هر کدام از گوجه فرنگی ها یک عدد تخم مرغ قرار دهید. روی آن سس هلندی* بریزید. حدود 25 دقیقه آن ها را داخل فر بپزید. 6. در آخر می توانید با پاپریکا و ریحان تزئین کنید. سس هلندی مواد لازم طرز تهیه در یک کاسه کوچک همه مواد را با هم مخلوط کنید و در صورت تمایل می توانید کمی شیر ...
طرز تهیه شیر تخم کتان؛ مقوی و پر خاصیت
یک کاسه بزرگ خالی کنید. 3. همه مایع را با دقت و به نرمی فشار دهید تا خارج شود، آن را محکم فشار ندهید تا فیبر دانه در جوراب یا کیسه باقی بماند. 4. هنگامی که تمام مایع خارج شد. دوباره آن را به پارچ تمیز شده برگردانید و لنگه دوم جوراب را روی آن بگذارید و شیر را توی کاسه خالی کنید. 5. شیر را دوباره در پارچ مخلوط کن بریزید، در صورت استفاده از خرما، وانیل، چاشنی ها و یا ...
خواص که در بادام زمینی نهفته است
به گزارش ایرسا آنلاین، بادام زمینی طعم و ارزش غذایی مانند گردو و بادام دارد . بادام زمینی نیز بسیار مغذی است. آن ها شامل بسیاری از مواد مغذی ضروری و منبع عالی از منگنز، نیاسین و غیره هستند و طبق آنچه در این بخش از سلامت نمناک می خوانید منبع خوبی از ویتامین ایی ، اسید فولیک، فیبر و فسفر است. بادام زمینی ها برای 8 مقدار ماده مغذی ضروری مثل کاهش خطر بیماری های قلبی، کنترل وزن، تثبیت سطح قند خون ...
طرز تهیه پیتزا با نان باگت بدون فر و با فر
به گزارش شیعه نیوز ، اگر برای تهیه پیتزا خمیر پیتزا در دسترس ندارید در این پست به شما طرز تهیه پیتزا با نان باگت را به صورت کامل می آموزیم. اگر از دوست داران پیتزا هستید و اگر دوست دارید یک غذای ساده و راحت در منزل تهیه کنید حتما دستور زیر را امتحان کنید که به هیچ عنوان پشیمان نمی شوید این پیتزا راحت یا به قول معروف سه سوته است که با کمترین مواد لازم می توانید در خانه تهیه کنید. در ...
آموزش پخت غذای حاضری برای آدم های خسته
دهید و به همراه قارچ حلقه شده در پیاز تفت دهید. سپس در ظرف را بگذارید تا قارچ آب بیندازد. بعد از چند دقیقه می توانید کمی خامه اضافه کنید و غذا را سرو کنید. 2. کوکوی گرد کوکو را با هر چیزی می توان درست کرد. اگر سیب زمینی پخته، سبزیجات پخته، مرغ، گوشت چرخ شده، تن ماهی یا مواد این چنینی از روزهای گذشته باقی مانده، می توانید آنها را خرد کنید، با کمی تخم مرغ، ادویه و به مقدار لازم ...
پیشنهاد های خوشمزه و آسان برای یک ناهار فوری
بزنید تا همه مواد خرد شوند. آنها را داخل کاسه بریزید. کلم را اضافه کنید و هم بزنید. آنها را داخل ظرف بریزید و در یخچال قرار دهید. برای تهیه سس، در یک کاسه کوچک، قسمت های سبز پیازچه، دو قاشق غذاخوری سرکه، آب و سویا سس را با هم مخلوط کنید و در کنار غذا سرو کنید. ساندویچ گوشت و میوه • تعداد: 1 نفر • زمان تهیه: 15 دقیقه مواد لازم ...
ویتامینه های پرتقالی برای تقویت ایمنی بدن
...، از روی حرارت بردارید. پوره هویج و پرتقال چند هویج را تکه کرده و بخارپز کنید. آب یک پرتقال را بگیرید و با هویج های پخته خوب له کنید. به اندازه یک قاشق چایخوری در این مخلوط کره بریزید و در صورت تمایل کمی نمک بزنید. پوره هویج و پرتقال را می توانید به عنوان میان وعده یا همراه غذا میل کنید. سس پرتقال 4 قاشق سوپخوری روغن زیتون را با 1 قاشق سوپخوری سرکه، 1 ...
برای لاغری سریع چیکار کنیم؟
...> سبزیجات غیرنشاسته ای در بالای لیست غذاهای قابل مصرف در هر وعده غذایی قرار دارند. هر فنجان از آنها حدود 25 کالری یا کمتر انرژی دارند و در مقابل مقدار زیادی آب، مواد مغذی و فیبر در خود جای داده اند. شما می توانید روزانه 5 فنجان از انواع سبزیجات را در وعده های خود بگنجانید. این می تواند شامل سبزیجات خام، سبزیجات تفت داده شده یا کبابی باشد. سعی کنید رنگ ها و انواع آنها را با هم مخلوط کنید و طیف ...
طرز تهیه غذای عربی مجبوس با مرغ + آموزش نکات کلیدی مچبوس و خواص رازیانه
مجبوس با مرغ شما آماده سرو است. نکات کلیدی برای تهیه غذای عربی مجبوس با مرغ مقدار مواد مورد نیاز در طرز تهیه این غذا برای 4 نفر در نظر گرفته شده است. در مرحله پنجم فراموش نکنید که آب مرغ را دور نریزید. در مرحله ششم باید برنج را با مواد داخل آب مرغ مخلوط کنید بنابراین از صاف کردن آب مرغ خودداری کنید. در صورتی که به زعفران و زرشک ذائقه نزدیکی دارید، می توانید از آن در تزئین برنج خود ...
طرز تهیه خوشمزه ترین اسموتی ها برای میان وعده
و خرد کنید و با شیر بدون چربی، ماست طبیعی کم چرب، بادام، عسل و چند تکه یخ در مخلوط کن بریزید. مرحله 2 مخلوط کنید تا یکدست شود. بین 2 لیوان تقسیم کنید. این اسموتی صبحانه سبز سرشار از آووکادو ، موز، اسفناج و کیوی شیرین مغذی است تا به شروع روز شما کمک کند. مرحله 1 همه مواد را در مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا یکدست، غلیظ و کرم رنگ شود. بین 2 ...
غذای شیک و خوشمزه برای دورهمی های ساده
اقتصاد 24- مافین گوشت قلقلی، یک غذای شیک و خوشمزه است که همه از خوردن آن لذت خواهند برد. این غذا را می توانید برای مهمانی های ساده یا دورهمی های عصرگاهی تهیه کنید. تعداد: 12 نفر زمان تهیه: 40 دقیقه زمان پخت: 45 دقیقه مواد لازم دو عدد تخم مرغ هم زده نصف پیمانه خرده های نان تست نصف پیمانه قارچ تازه خرد شده نصف پیمانه هویج رنده شده ...
بهترین غذاها برای کاهش وزن را بشناسید
به گزارش مشهد فوری ، غذاهای کم کالری بهترین روش برای کاهش وزن است، کالری و کاهش وزن با یکدیگر نسبت معکوس دارند، هرچه کالری بیشتری مصرف کنید، شانس کاهش وزن شما کاهش پیدا می کند، بنابراین کاهش وزن با غذاهای کم کالری یکی از گزینه های مناسب برای کاهش وزن است. چرا که خوردن غذای کم کالری به هضم غذا کمک می کند و به کاهش وزن منجر می شود، غذاهای کم کالری منبع انرژی و مواد مغذی هستند. متخصصان همیشه خوردن مقدار متعادلی از غذاهای پرکالری و کم کالری را توصیه می کنند، تا بدن وزن ثابت حفظ شود. در موارد چاقی و چندین عارضه پزشکی دیگر، پزشکان پیشنهاد می کنند که غذای پرکالری را با غذای کم کالری جایگزین کنید. در این جا 5 غذای کم کالری برای کاهش وزن را معرفی می کنیم. اسفناج در هر 100 گرم حاوی 23 کالری انرژی است. ط ...
این مواد غذایی را هنگام سرماخوردگی نخورید
...> ماکارونی و پنیر ماکارونی و پنیر جزء غذا های بسیار چرب محسوب می شود، سیستم ایمنی را تضعیف می کند و مخاط را در بدن افزایش می دهد که همگی عاملی برای کاهش عملکرد سیستم ایمنی هستند. برگر برگر یکی از مواد غذایی است که افراد به طرز شدیدی به آن علاقه دارند اما قطعاً غذای مناسبی برای دوران سرماخوردگی نیست و التهابات بدن شما را افزایش می دهد. چوب شور چوب شور ...
در زمستان هرگز این مواد غذایی نخورید!
به گزارش سلام نو به نقل از نمناک؛ در فصل سرما و زمستان علاوه بر مراقبت از بدن باید به فکر تغذیه و آنچه می خوریم هم باشیم چرا که اثر مستقیم روی سلامت جسم و روح دارد ؛ برای همین در این قسمت از بخش سلامت تغذیه در قصد داریم مواد غذایی را نام ببریم که مصرف آن ها در فصل زمستان ممنوع است و در نتیجه تکلیف شما مشخص می شود که در این فصل چه مواد غذایی خریداری کنید تا بدن سالم تری داشته باشید . ...
نقد و بررسی دیدگاه طب سنتی در مورد روغن آفتابگردان
فواید روغن آفتابگردان برای سلامتی دانه های آفتابگردان از سر گل گیاه آفتابگردان برداشت می شوند. در حالی که خود دانه در یک پوسته راه راه سیاه و سفید قرار گرفته است، دانه های آفتابگردان سفید هستند و بافت لطیفی دارند. شما می توانید دانه ها را به خاطر طعم آجیلی متمایز و ارزش غذایی بالایی که دارند به صورت خام، برشته شده یا در غذاهای دیگر مصرف کنید. در غیر اینصورت استفاده از روغن این گیاه نیز ...
رژیم غذایی قبل و بعد از واکسن کرونا
، همچنین مصرف ماهی های چرب از قبیل ماهی آزاد، ساردین، شاه ماهی، قزل آلا، کپور و روغن کبد ماهی که دارای بیشترین مقدار امگا 3، آجیل و انوع مغزها و دانه ها (بادام، گردو، پسته، فندق، بادام زمینی و کنجد)، روغن کنجد و روغن زیتون نیز از مواد غذایی ضد التهاب محسوب می شود. گفتنی است دوازدهمین بسیج ملی تغذیه با شعار تغذیه، کرونا و واکسیناسیون از تاریخ 15 الی 30 دی ماه در سراسر کشور در حال اجرا بوده که فرصتی مناسب برای افزایش آگاهی و اطلاع رسانی در خصوص تغذیه در جامعه است. ...
خواص شیر بادام برای سلامت بدن
از اشعه UV مضر محافظت می کند. مصرف روزانه شیر بادام می تواند در این زمینه کمک کند. همچنین می توانید صورت خود را با شیر بشویید. تقویت سلامت مو اسیدهای چرب موجود در شیر بادام می توانند موهای شما را نرم و لطیف کنند. ویتامین E موجود در شیر، به عنوان یک آنتی اکسیدان، می تواند با آسیب رادیکال آزاد مبارزه کرده و به مهار ریزش مو کمک کند. علاوه بر اینکه می توانید هر روز شیر بادام مصرف ...
کینوا چیست؟
به آن اشاره می شود، اما در واقع یک دانه است. این گیاه وقتی پخته می شود، نرم و کرکی است و طعم کمی مزه دار دارد. طبق توصیه شورای تغذیه غلات و حبوبات، می توان تر آن آرد، پرک و غذاهای مختلف مانند ماکارونی و نان ساخت. اغلب افراد کینوا را "شبه غلات" می نامند زیرا از نظر مواد مغذی مشابه است و مانند دانه های غلات مصرف می شود. کینوا اولین بار برای غذا 7000 سال پیش در آند پرورش یافت ...
آموزش تهیه 4 غذای پنیری بی نظیر
آناناس (نگینی خرد شده): نصف پیمانه گوجه فرنگی (نگینی خرد شده): یک چهارم پیمانه پیاز قرمز (ریز خرد شده): یک چهارم پیمانه فلفل سبز (ریز خرد شده): یک چهارم پیمانه فلفل سبز (ریز خرد شده): یک ق س روغن زیتون: 2 ق س آب لیموترش: 2 ق س فلفل سیاه (پودر شده): به مقدار لازم کاهو: برای سرو طرز تهیه: 1. گوشت را آنقدر با استیک کوب بکوبید تا پهن و نازک شود. 2. سویاسس، سس باربیکیو ...
طرز تهیه سس کلم بروکلی؛ سسی خوشمزه و آسان
... مواد لازم برای تهیه سس پستوی کلم بروکلی کلم بروکلی خرد شده 1 پیمانه برگ ریحان 20 عدد دانه کاج یا گردو خرد شده 1/4 پیمانه پنیر پارمزان 1/4 پیمانه نمک 1/2 قاشق چایخوری آب لیمو ترش 1 قاشق سوپخوری سیر ریز خرد شده 1 قاشق سوپخوری روغن زیتون خالص 1/2 پیمانه طریقه درست کردن سس پستوی کلم بروکلی برای تهیه ...
سالاد های خوشمزه و روش تازه نگه داشتن آن ها
همراه با چاشنی هایی مانند سرکه، سس، نمک، فلفل و... سرو می شود. سالادها معمولا سرد هستند و ممکن است مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آنها اضافه شود که در این صورت ارزش تغذیه ای آن بیشتر می شود و می توان به عنوان غذا نیز آن را میل کرد. 7 توصیه برای حفظ تازگی و تردی کاهو 1) هنگام خرید، کاهوی سالم و تازه را انتخاب کنید. 2) پس از بازگشت ...
جایگاه ماست در کاهش وزن
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، ماست های ساده که سرشار از باکتری های مفید و حاوی پروتئین هستند، اگر ماست در رژیم کاهش وزن شما هم جایگاه ویژه ای دارد، می توانید از گزینه های ترکیبی زیر استفاده کنید. این گزینه ها به ترتیب عبارت اند از: ماست و بادام: در حالی که بعضی از مغز های خام مانند بادام می توانند کالری و چربی زیادی داشته باشند، اما استفاده ترکیبی از آن ها ...
مواد غذایی مضر برای کم خونی چیست؟
غذایی دارای اسید اگزالیک، به راحتی می توانند در جذب آهن توسط بدن اختلال ایجاد کنند، از این رو افرادی که از کم خونی رنج می برند باید از مصرف چنین موادی اجتناب کنند و یا در حد امکان از مصرف همزمان آن ها با مواد غذایی داری آهن اجتناب کنند. بعضی از سبزیجات تیره و برگ سبز حاوی اگزالات که می توانند جذب آهن را مهار کنند عبارتند از: اسفناج ریواس جعفری پیازچه ...
سالاد پاستا و سالمون؛ سرشار از امگا 3
...> مواد لازم: پاستا: 200 گرم روغن زیتون: یک قاشق سوپ خوری فیله سالمون: 2 عدد (حدود 300 گرم) پیاز (ریز خردشده): یک چهارم پیمانه دانه ذرت: یک چهارم پیمانه مارچوبه (پخته): 6 عدد آووکادو: یک عدد گوجه گیلاسی: یک دوم پیمانه زیتون (اسلایس شده): یک چهارم پیمانه خیار (کوچک): نصف یک عدد پنیر فتا (نگینی خردشده): یک دوم پیمانه سس مایونز ...