موثرترین روش برای داشتن شکمی کوچک - رادیو سهام
سایر خبرها
بدن سالم با این ورزش هیجان انگیز
شل می کند.این نوع تمرین برای افراد لاغر اندام و کسانی که آرتریت دارند، مفید است. تحرک بدن را باز می گرداند ورزش در آب برای همه سنین عالی است و بسیاری از عوامل خطر مربوط به ورزش های معمولی مانند زمین خوردن یا گرمازدگی را ندارد . بنابر این ورزش بسیار مناسبی برای افراد مسن است. آب به افراد ضعیف تر قدرت تحرک بیشتری می دهد و برای ذهن و بدن نیز مفید است. هر حرکتی که انجام می دهید ...
راه هایی ساده برای کاهش سردرد میگرنی
مانند پنیر، شکلات، کافئین، الکل، پرهیز کنید. ورزش را فراموش نکنید در طول ورزش، بدن مواد شیمیایی را که منجر به مسدود کردن سیگنال های درد می شود، آزاد می کند. این مواد شیمیایی ممکن است منجر به کاهش استرس و اضطراب و افسردگی شود؛ عواملی تشدید کننده میگرن هستند. چاقی نیز سردردهای مزمن میگرنی را وخیم تر می کند از این رو حفظ وزن سالم از طریق ورزش و رژیم غذایی توصیه می شود. ورزش بیش از حد البته می تواند نشانه های میگرن را آغاز کند. ...
بمب های هیدروژنی و اتمی؛ لالایی مرگ برای خواب ابدی میلیون ها انسان
کرده و مجموعه را در یک محفظه با مقاومت مکانیکی زیاد قرار دهیم، پس ازانفجار بمب اتمی محیط مساعدی برای یک فعل و انفعال ترمونوکلئور ( فعل و انفعال هسته ای گرمازا ) به وجود می آید و در اثر آن عمل پیوند هسته ها انجام شده و هلیوم بوجود می آید. در نتیجه این فعل و انفعال، حدود هفده میلیون الکترون ولت، انرژی آزاد می شود. این میزان انرژِی نسبت به واحد وزن ماده قابل انفجار، در حدود چهار برابر ...
در امان ماندن از دردها و خستگی های مزمن!
می کنند و این امر باعث می شود که ورزش، نرمش و حتی خواب برای آنها مشکل شود. دکتر نجفی پور می افزاید: درد شکم، سردردهای مزمن، مشکلات خواب (خواب سبک و... )، خشکی دهان، بینی و چشم، خستگی فزاینده، حساسیت شدید به سرما و گرما، عدم توانایی تمرکز، بی حسی و کرختی دست و پا، انقباض دردناک ماهیچه ای در هنگام قاعدگی، کوفتگی عضلات نشانه هایی است که فرد مبتلا به بیماری فیبرومیالژی با آن دست به گریبان ...
مراقب باشید شبکه های اجتماعی بلای جان تان نشوند!
اسمارت فون موبایل و تبلت و... سرعت تکثیر و خوگیری به این شبکه ها، هر روز بیشتر و بیشتر می شود. به طور میانگین در جامعه ما هر فردی حدود 5 ساعت از زمان خودش را در این شبکه ها طی می کند و بسیاری از افراد این شبکه ها را فضای جدیدی برای معرفی خود ایده آل خویش و کسب نوازش های روانی و عاطفی می دانند. با سر زدن به اینستاگرام، فیس بوک، لینکداین، تلگرام و... می توان بسیاری از عکس ها، جملات و رفتارهای اجتماعی ...
این 8 خوراکی انرژی شما را تخلیه می کنند
رسیده است نشان می دهد که ترکیب شیمیایی بیسفنول A باعث بروز اختلالات هورمونی می شود که به کاهش انرژی منجر خواهد شد. به عقیده محققان میزان این ترکیب شیمیایی در بدن افرادی که به مدت 5 روز سوپ های کنسروی مصرف کردند به میزان 1221 درصد بیشتر از افرادی است که طی این مدت سوپ تازه مصرف کرده اند. بنابراین اگر می خواهید پرانرژی باشید دور مواد غذایی کنسروی را خط بکشید. گوشت های فراوری شده ...
حاشیه هایی فراتر از قانون/ مردم خواهان آرامش اند
پای در کوی رقابت می نهند برنده شدن چندان برایشان ملاک نباشد و فقط قصدشان چهره شدن و خودی نشان دادن باشد اما از آن طرف عده ای هم هستند که به نیت برنده شدن و تسخیر کرسی مجلس، ذره بین به دست حرکت می کنند. مسلماً هر کدام از این افراد به قصد و برنامه ای وارد بحث می شوند اما آنچه از نظر مردم و آگاهان در جامعه مهم و اساسی جلوه می کند این است که شهر قروه با این وسعت چرا تعداد ثبت نامی هایش باید ...
تاثیر استرس بر بیماری های قلبی و عروقی
اصغرنژاد به مهم ترین راهکارهای کنترل و مدیریت استرس اشاره می کند و می گوید: تغییر نوع نگاه به زندگی و اتفاقات آن، افزایش اعتماد به نفس، ایجاد احساس ارزشمندی در خود، احساس رضایت وتوانمندی، وجود یک سیستم حمایتی در اطراف خود نظیر خانواد، پیروی از یک سبک زندگی سالم نظیر تغذیه مناسب و توجه به ورزش، شکل دهی تفکر مثبت و عقلایی در برابر استرس، شناخت افکار مثبت ومنفی، بالا بردن مهارت های فردی و ارتباطی از مهمترین راهکارهای است که می توان استرس رابه میزان قابل توجهی کنترل ومدیریت کرد چرا که با تغییر نگاه خود به زندگی می توان بیش از90 درصد استرس ها را کنترل کرد. ...
آشنایی با 4 هسته میوه ضدسرطان
سرطان از آن دست بیماری هایی است که هر روز از بعد جدیدی به آن نگاه می شود و پژوهش های زیادی در خصوص آن در دست انجام است. در اکثر موارد نتایجی به دست آمده است که نشان از کارآمدی مواد طبیعی دارد. تا امروز شیمی درمانی پرکاربردترین تکنیک مقابله با این بیماری بوده است اما متأسفانه همین شیوه ی درمانی به سلول های سالم و ارگان های دیگر نیز آسیب می زند. به نظر می رسد بهترین شیوه ی مقابله با این بیماری ...
30 دقیقه ورزش ترکیبی هوازی-قدرتی
انجام ورزش های هوازی و قدرتی هر دو برای بدن لازم است. با این حال گاهی اوقات ورزشکاران زمان کافی برای انجام جداگانه این حرکات ندارند. به گزارش ایسنا و به نقل از My Fitness pal، می توانید حرکات زیر را که ترکیبی از حرکات هوازی و قدرتی است در 4 روز غیر متوالی در هفته انجام دهید. بعد از گرم کردن بدن ورزش های اصلی را انجام دهید. برای انجام این حرکات نیاز به دمبل و وزنه دارید. ...
10 نکته برای حفظ سلامت دستگاه گوارش
به گزارش میزان، آیا می دانستید که برخورداری از سلامت دستگاه گوارش، یعنی داشتن سلامت روانی؟ غذاهایی که می خوریم و سبک زندگی که داریم، تعیین کننده سلامت سیستم گوارش ما است. اگر پیرو قوانین اصولی باشیم، می توانیم عملکرد صحیح سیستم گوارش مان را به خوبی حفظ کنیم. سیستم گوارشی مجموعه ای از ارگان ها می باشند که با هم برای تبدیل غذا به انرژی کار می کنند تا مواد مغذی اساسی را برای تغذیه بدن ...
چه چیزی باعث درد قفسه سینه در هنگام دویدن می شود؟ و چگونه می توان از آن پیشگیری کرد؟
.... سعی کنید که نوشیدنی های الکلی را به 2 نوشیدنی در روز برای آقایان و یک نوشیدنی در روز برای خانم ها محدود کنید. اگر درحال حاضر سیگار می کشید، نهایت تلاش تان را برای ترک آن به کار ببرید. به طور کلی، از هر نوع استعمال دود یا محصولات تنباکو اجتناب کنید، از جمله استشمام دود سیگار دیگران. روش های درست مدیریت استرس را یاد بگیرید. از محیط های بسیار سرد یا بسیار گرم دوری کنید. اگر برای این بیماری به شما هرگونه دارویی داده شده است، مطمئن شوید که هر روز دوز توصیه شده را مصرف می کنید. ...
شش نکته برای درمان سریع شوره سر
شوند که، در کنترل مشکل شما بسیار خوب عمل می کنند. البته که تنها اینکه کف شامپو، زمان بیشتری روی سرشما بماند باعث درمان شوره سر شما نمی شود، اما کمک زیادی می کند. البته بسته به نوع پوست سر شخص برای افراد مختلف متفاوت است، اما هر نوعی که باشد اگر به دلیلی منظم شسته نشود، مانند اکستشن، بافت، استفاده از کلاه گیس (به ویژه بدون تمیز کردن پوسته سر) اغلب می تواند باعث شوره سر شود. تمرین یوگا ...
بدون ورزش لاغر شوید!
افراد فارغ از نحوه تغذیه به بهترین شکل ممکن کار می کند. در عده ای دیگر اما مشکلاتی وجود دارد که باعث انباشت چربی در بدن می شود و هورمون های چربی سوز به خوبی کار خود را انجام نمی دهند. در ادامه 12 نکته را به شما معرفی می کنیم که می توانند در فعال سازی هورمون های چربی سوز بدن به شما کمک کنند. کافی است این موارد را رعایت کنند. فراموش نکنید که هر یک از این موارد به نحوی بر عملکرد بهتر ...
10 نکته مهم برای جلوگیری از سرطان
ترین عوامل خطر برای سرطان است. چاقی باعث افزایش احتمال ابتلا به سرطان روده، پستان (بعد از یائسگی)، دیواره داخلی رحم یا آندومتر، مری (آدنوکارسینوم)، پانکراس، کلیه و احتمالا کیسه صفرا می شود. فرمولی وجود دارد به نام شاخص وزن بدن (BMI) که افراد می توانند از روی آن متوجه شوند وزن متناسبی نسبت به قدشان دارند یا نه. در این فرمول اگر شاخص وزن بدن بین 18 تا 25 (برای سفیدپوستان)، باشد، عادی ...
اگه وای فای دارین بیام خونتون ها
شده و این گوشیای تلفن پدر مادرارو سرگرم کرده و گرمای خانواده رو از بین برده. دیگه تو خونه های کمتر شبا بچه ها با قصه مامان باباهاشون به خواب میرن، چرا که وقتی شبا خانواده دور هم جمع می شن هر کی یک گوشی موبایل دستشه و آدما دیگه کاری به کار هم ندارن." اینها بخشی از صحبت های روزانه "محدثه " است وقتی پدرش که به دلیل مشغله کاری کمتر در خانه است، وقتی هم که هست گوشی موبایلش را زمین نمی گذارد ...
رسیدگی به هرندی از پلاک قرمز تا زرد و سبز ادامه دارد
.... ملکی می افزاید: بر اساس همین برنامه ریزی قرار شد مجموعه ای از خدمات در بوستان های هرندی به معتادان و کارتن خواب ها داده شود تا به این ترتیب همه کارتن خواب ها از نقاط مختلف شهر در این نقطه جمع شده و به خاطر به دست آوردن خدماتی مثل غذا و لباس درهرندی حضور داشته باشند . شهردار منطقه 12 تصریح می کند: از سوی دیگر این فرصتی بود که اگر تصمیم به جمع آوری این افراد گرفتیم دیگر ...
از خشکی پوست و مو در زمستان چطور فرار کنید؟
خشکی پوست و مو یکی از مهمترین عوارض زمستان است که با چند راهکار ساده می توان به آن پایان داد. با تغییر فصل پوست به اصلاح دچار استرس می شود. خشکی پوست و مو، ترک پوست، احساس خارش، پوسته پوسته شدن واحساس زبری در پوست و گاهی ریزش مو، از مهمترین عوارض فصل سرما است. خشکی پوست یکی از مهمترین دلایل چروک پوست است. اثرات این عارضه در افرادی که به طور کلی پوست خشکی دارند یا زنان یائسه، بیشتر است ...
نکاتی مهم در باره خوراک کودکان
والدینی هستید که قبلاً قاشق به دست، دنبال کودک راه می افتادید و غذا را به او می خوراندید، این احتمال وجود دارد که رابطه او را با بدنش قطع کرده باشید. یعنی این که شما با این روش غذا دادن، اجازه خودنمایی به احساس گرسنگی و سیری را به بدن او نداده اید. پس از خیلی پیش تر، جملاتی مثل باید بشقابت را تمام کنی ، عصر شده باید عصرانه بخوری و غیره را کنار بگذارید. اجازه بدهید کودک ...
واکنش برادر شیخ نمر به حوادث تهران و مشهد/آمار دادستان کل از جرائم روحانیت/تجمع مقابل سفارت کار احمدی ...
این افراد قصد جدی توهین دارند و در واقع پشت صحنه های در اینگونه رفتارها وجود دارد. امیدوارم رد صلاحیت ها غیراخلاقی نباشد به گزارش فارس، فاطمه هاشمی رفسنجانی در جمع خبرنگاران، گفت: امیدوارم رد صلاحیت ها غیراخلاقی نباشد. وی اظهار کرد: اگر این رد صلاحیت ها گسترده باشد به طور قطع مردم نسبت به این مسئله ناراحت خواهند شد و عکس العمل نشان خواهند داد.رئیس بنیاد امور بیماری های خاص ...
رفع اختلالات خواب با کمک گیاهان دارویی
؛ دارویی برای خواب یکی از نکاتی که افراد باید به آن توجه کافی داشته باشند، نداشتن استرس و تنش های عصبی هنگام خواب است. اگر افراد دچار تنش و ا سترس باشند دچار اختلال خواب می شوند و این مسئله در افرادی که دچار خشکی مغز هستند با شدت بیشتری اتفاق می افتد. هم چنین در ورزش کردن باید اعتدال را رعایت کرد، چون ورزش شدید می تواند با وجود خستگی زیاد، برای افراد ایجاد بی خوابی کند، درواقع ورزش ...
سلام تختی!
جا و خانمان برانداز دور باشید. بیایید این افکاری که در خود جمع کرده اید مثل یأس و ناامیدی و ترس از شکست را دور بریزید، فقط تلاش کنید تا مفید به حال خویش و جامعه خود باشید. من اگر در کار خودم استقامت نشان نمی دادم بدون تردید امروز نمی توانستم به مقام قهرمانی برسم. تنها در عالم ورزش چنین قانونی حاکم نیست، در همه امور زندگانی چنین است. *** "قهرمان شدم اما بر مغزم اضافه نشد" جهان ...
پنج تمرین ورزشی برای درمان اختلالات جنسی مردان
شیمیایی بدن را به هم می زند. ورزش با مقاوم کردن اندام ها و دستگاه های بدن و از همه مهمتر سیستم ایمنی بدن، ازبروز این گونه هیجان ها مقابله و درصورت وجود هیجان آن را تعدیل می کند. همچنین بوسیلة تقویت سیستم اعصاب و تسکین اسپاسم های عصبی، به مقابله با بیماری های عصبی و فیزیولوژِیک می پردازد. مقابله با استرس فعالیت ورزشی که مردان برای داشتن رابطه جنسی بهتر می توانند انجام دهند ...
روش های درمان افسردگی
مشکلات عادی و روزمره خود را با کمک یک دوست، همسر و یا مشاور بررسی و سعی کنید منابع استرس آور خود را بشناسید و درصدد رفع آنها تلاش کنید. افسردگی مزمن می تواند بر اعمال حیاتی بدن و سیستم ایمنی آن، مثل فشارخون، ضربان قلب، ترکیبات هورمونی بدن و... تاثیری منفی گذارد. تقریباً 15 درصد از افراد مبتلا به افسردگی درصدد درمان خود بر نمی آیند. آنها بر این باورند که هیچ کس و هیچ چیز نمی تواند به ...
زنان هنوز نمی دانند، آزار جسمی منع قانونی دارد
تاکید کرد: اعضای سازمان های مردم نهاد و دست اندرکاران رسانه های عمومی در آموزش سبک زندگی سالم لازم است با تقویت ارتباط با دست اندرکاران حوزه بهداشت و سیاست های این بخش همسو باشند. وجود شبکه های اجتماعی و فرصت سازی برای دسترسی و بهره برداری درست خانواده ها از اینترنت و فضای مجازی می تواند ضمن کاهش هزینه، سواد سلامت در جامعه را افزایش دهد. شبکه های اجتماعی فرصتی برای انتقال پیام سلامت ...
دکتر سید امیر میرابوالفتحی-جراحی سینه، شکم و بینی
مثال معمولا خانم ها که فکر می کنند افتادگی پستان بعلت کاهش حجم در اثر حاملگی، شیردهی و یا کاهش وزن پیدا کرده اند و این افتادگی زیر چین زیر پستان نبوده از ماستوپکسی سودی نبرده و فقط با بزرگ شدن پستان مشکلشان حل می شود. پروتز سینه: عمل جراحی بزرگ کردن سینه همچنین برای خانم هایی که کاهش وزن شدید داشته و یا عمل جراحی سرطان سینه انجام داده اند نیز قابل انجام است. از آنجایی که این عمل ...
گوش به زنگ گوش هایتان باشید
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ تصور اینکه روزی نتوانم صدای عزیز ترین کسانم را بشنوم هم حتی دردناک است چه برسد به آنکه آن روز را تجربه کنم. وقتی صدایی را نمی شنویی قطعا پاسخی برای سوال ها نمی توانی داشته باشی و به مرور زمان زبان صحبت کردن هم دچار مشکل می شود. زبان قسمتی از بدن است که با آن می توانی در خانه، اجتماع و محل کار خود با افراد صحبت کنی وقتی نتوانی صدایی ...
توصیه های مهم در تمرینات شکم
به گزارش " بوشهرنیوز " همانطور که در گزارش قبلی اشاره شد با ورزش، رژیم، خواب و مدیریت استرس تا کنترل چربی شکمی فاصله کمی داریم. اگر این راهکارها جدی گرفته شود، علاوه بر داشتن شکمی کوچک که برای اکثر افراد مهم است ،به میزان زیادی به سلامت فرد هم کمک می شود. در مورد رژیم غذایی با توجه به اینکه هر برنامه غذایی برای فرد خاصی با شرایط فیزیکی و سلامت وی طراحی شده است،ما فقط پیشنهاد هایی را ...
زمان مرده را زنده کنید!
فرادید | پژوهشها نشان می دهد که افرادی که رفت و آمدشان به محل کار بیش از 90 دقیقه در روز زمان می برد، بیشتر در معرض درد کمر و گردن قرار دارند و همچنین زمان طولانی رفت و آمد، باعث افزایش فشار خون و سطح اضطراب می شود. ضمن اینکه ظاهراً این وقت یکراست دور ریخته می شود، چون نه آن را با خانواده می گذرانید، نه می شود در این مدت ورزش کرد یا کاری لذتبخش انجام داد. به گزارش فرادید به نقل از ...
در ضمن شاهد هم دارم!
آلود از ریل بند چوبی جدا شدند. رامون گیخارو دیگر توان کشیدن وزن من و خودش را نداشت. یک لحظه به پاهایم آویزان ماند. مستأصل و ناامید سعی کردم با دست چپم که هنوز آزاد بود بگیرمش... اما رامون گیخارو که از دور هی کوچک و کوچک تر به نظر می رسید، پرتاب شد پایین. آب رودخانه پاشید تو هوا، سفیدِ سفید. کایمن ها از ساحل راه افتادند سمت آب. همان لحظه دن گاسپارو من را به ضرب کشید بالا. آن طور ...