چه غذاهایی باعث افزایش کلسترول خون می شود؟ - ایمنا
سایر خبرها
بهترین رژیم غذایی دوستدار قلب چیست؟
سفید و تصفیه شده مثل پاستا و نان سفید را باید به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کرده و غلات سبوس دار را جایگزین آن کنید. - اسیدهای چرب اشباع شده نیز به نوبه خود دشمن قلب و عروق هستند از این رو توصیه می شود که از مصرف محصولات لبنی پرچرب و خامه ای و خوردنی های چرب که باعث افزایش سطح کلسترول بد در بدن می شوند، پرهیز کنید. - مواد غذایی بسته بندی شده و فرآوری شده مانند چیپس و کیک ...
کدام مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد؟
استفاده در فرآوری گوشت باشد. همچنین خطر ابتلا به سرطان با خوردن گوشت قرمز نیز افزایش می یابد. امن ترین استراتژی این است که برای محدود کردن مصرف گوشت فرآوری شده منابع پروتئین دیگر، مانند ماهی، مرغ، تخم مرغ، آجیل، و سویا را جایگزین نمایید. نکاتی برای قطع مواد سرطان زا سرطان زا ها مواد ایجاد کننده سرطان هستند که در غذا یافت می شوند. آن ها می توانند در طول فرایند پخت و پز و یا ...
ساده ترین راه برای کنترل فشار خون را بشناسیم
، دریافتند که بیش از 50 درصد کسانی که دچار فشار خون بالا بودند، کمترین میزان دریافت پروتئین از منابع مختلف غذایی از جمله غلات کامل و تصفیه شده، گوشت قرمز فرآوری شده و فرآوری نشده، مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات را داشتند. محققان تاکید می کنند، برای حفظ سلامت قلب خود، باید روی مصرف بیشتر میوه، سبزیجات، ماهی، حبوبات و غلات کامل تمرکز کنید و مصرف غذا های سرشار از نمک، شکر و چربی اشباع شده ...
آنچه برای سلامت قلب لازم است
محدود شده و به جای آن از روغن های حاوی اسید های چرب اشباع نشده همانند ماهی های چرب غنی از امگا 3 (همچون ماهی قزل آلا، سالمون، خال مخالی و شاه ماهی)، آووکادو، مغزها، روغن هایی همچون روغن زیتون و روغن کانولا استفاده شود. سدیم او می گوید: مصرف سدیم باید به 1500 میلی گرم در روز محدود شود. برای رسیدن به این هدف باید غذا های فرآوری شده و کنسروی، گوشت های دودی شده، ترشی ها و خیارشور ...
19 راه درمان کم خونی
خونی خفیف مانند ضعف و سرگیجه را کاهش می دهد. 13. دوری از الکل موضوع مهم بعدی در درمان کم خونی، عدم مصرف الکل است. در واقع، الکل می تواند تولید سلول های قرمز خون را محدود کرده، باعث نقص سلول های قرمز خون و همچنین از بین بردن این سلول ها شود. بنابراین، مصرف الکل، وضعیت کم خونی را بدتر می کند. درمان کم خونی با استفاده از دارو درمان های دارویی روش دیگری ...
مصرف ویتامین E موجب لخته شدن خون می شود؟
...، ویتامین E برای خون سالم، بینایی، سلول های مغز و سیستم تولید مثلی سالم مهم است همچنین دارای قدرت آنتی اکسیدانی است که با رادیکال های آزاد مضر در بدن مبارزه می کند. اگر به طور مداوم 15 میلی گرم ویتامین E توصیه شده خود را در روز دریافت نکنید باعث بیماری می شود. ویتامین E را می توان در چندین منبع غذایی مانند لبنیات، روغن زیتون ، بادام و غلات غنی شده یافت همچنین می تواند به عنوان یک مکمل ...
نکات طلایی برای حفظ سلامتی قلب
مصرف بیشتر غذاهای گیاهی مانند سبزیجات و حبوبات و مصرف کمتر گوشت های حاوی چربی اشباع تمرکز کنید. میوه ها و سبزیجات نه تنها کالری کمی دارند و دارای فیبرغذایی و آنتی اکسیدان هستند، بلکه می توانند به کنترل فشار خون کمک کنند. فشار خون بالا عامل خطر اصلی حمله قلبی و سکته است. باید توجه کرد که پتاسیم موجود در میوه ها و سبزیجات، در کاهش فشار خون موثر است. مقدار توصیه شده پتاسیم برای مردان بالغ 3400 میلی ...
10 علامت تغذیه سالم افراد
...> داشتن فشار خون بالا به معنای افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی است. خبر خوب این است که شما مجبور نیستید برای کاهش فشار خون، رژیم غذایی پیچیده ای را دنبال کنید. پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئینی و لبنیات کم چربی به شما در کنترل فشار خون بالا کمک می کندو غذاهای شیرین، چرب و گوشت قرمز در این رژیم محدود است. حرکات منظم روده ...
تاثیرات عجیب تنقلات بر بدن
چند مورد از بارزترین فواید مصرف آجیل و خشکبار به عنوان تنقلات آورده شده است. پیشگیری از بیماریهای قلب و عروقی مطالعات علمی به وضوح نشان داده اند که مصرف آجیل به عنوان یک تنقلات سالم دارای اثر کاهش کلسترول در یک رژیم غذایی سالم است. بر اساس گزارش انجمن بین المللی فشار خون، فشار خون بالا عامل اصلی خطر بیماری های قلبی عروقی است. انتظار می رود شیوع آن در سال های آینده به میزان قابل ...
پیاز معجزه ای برای سالمندان
...: پیاز غنی از مواد مغذی است، به این معنی که کالری کمی دارد اما سرشار از ویتامین و مواد معدنی است . این سبزی همچنین دارای ویتامین C زیادی است که در تنظیم سلامت سیستم ایمنی بدن، تولید کلاژن، ترمیم بافت، جذب آهن و مراقبت از سلول ها در برابر سرطان مفید است. عملکرد قلب را بهبود می بخشد پیاز با التهاب های بدن مقابله می کند و سطح کلسترول خون را کاهش می دهد که خطر ...
فواید آجیل؛ آجیل های مفید، میزان مصرف
هر گرم آجیل حدود 29 کیلوژول (kJ) انرژی دارد و همچنین انواع آجیل: میزان این مواد مغذی در بعضی از آجیل ها بیشتر از بقیه است. مثلا فقط 1 عدد آجیل برزیلی بیش از 100درصد نیاز روزانه سلنیوم را تأمین می کند. به طور کلی آجیل گزینه ای عالی برای رژیم های غذایی کم کربوهیدرات است. ارزش غذایی یک اونس (28 گرم) انواع آجیل: آنتی اکسیدان ها با خنثی کردن رادیکال های آزاد با استرس اکسیداتیو مقابله می کنند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که موجب آس ...
فواید درمانی ترکیب سیر و عسل: اگر هر روز صبح، یک قاشق عسل و سیر بخورید
کند و به یک مسکن طبیعی برای بیماری های عضلانی تبدیل می شود. افراد مبتلا به درد مفاصل حتما باید این مخلوط را به صورت یک قاشق در روز مصرف کنند. مقادیر بالای مواد ضد میکروبی در هر دو ماده غذایی، باعث تقویت سیستم ایمنی و افزایش دفاع بدن در برابر سلول های مضر می شود. همانطور که قبلاً در بالا ذکر کردیم، سیر به تنهایی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ترکیب عسل و سیر میزان قند خون ...
این حال و روزتان از عوارض نخوردن سبزیجات است
غذای خود را با مقداری گوشت و سبزیجات کامل می کنند اما بعضی از افراد از یک فرمول ساده پیروی می کنند و تا زمانی که رنگ های کافی در بشقاب غذایشان وجود نداشته باشد، متوجه می شوند که در این امر تعادل به خرج نداده اند و در نتیجه اگر رنگ های مختلف داخل بشقاب تان نمی بینید، احتمالا از سبزیجات به مقدار کم مصرف می کنید. ضرر نخوردن سبزیجات کبود شدن راحت بدن مصرف مقدار کم ...
تدابیر مهم تندرستی در فصل بهار
نسبت به فصل های دیگر کمتر کنند تا مواد زائد و سموم کمتری در بدنشان انباشته شود. 2- پرهیز از نوشیدنی های گرمی بخش و یا بسیار تری بخش مانند شربت های بسیار شیرین که از انگور یا خرما تهیه شده باشند، شیر و دوغ زیاد و... 3- پرهیز از زیاد خوردن غذا های مولد خون مانند شیرینی ها، کیک و خامه زیاد و کم کردن معقول مصرف انواع گوشت در متون طب ایرانی از غذا هایی مانند ...
اگر اضطراب دارید این خوراکی ها برای شما سم است
متاسفانه اضطراب خیلی بی صدا وارد زندگی شما می شود و شما متوجه آن نمی شوید و وقتی متوجه می شوید که دیر شده است. با برخی از مواد غذایی که برای استرس مضر هستند در اندیشه معاصر آشنا شوید. غذاهایی که محرک اضطراب هستند غذاهای زیر عموما سطح استرس را در شما بالا می برند. سعی کنید از مواد غذایی زیر خیلی کم استفاده کنید. قهوه نوشیدن قهوه را محدود کنید. کافئین ...
نکات طلایی برای حفظ سلامتی قلب
خون بالا عامل خطر اصلی حمله قلبی و سکته است. باید توجه کرد که پتاسیم موجود در میوه ها و سبزیجات، در کاهش فشار خون موثر است. مقدار توصیه شده پتاسیم برای مردان بالغ 3400 میلی گرم در روز است. بهتر است پتاسیم را از طریق مصرف مواد غذایی دریافت کنید و همیشه قبل از مصرف هر گونه مکملی با پزشک خود مشورت کنید. روزانه حداقل 2 واحد میوه و 3 واحد سبزیجات مصرف کنید تا به دریافت پتاسیم کمک کنید. انتخاب های عالی ...
اگر نگران قلب تان هستید، این نکات را رعایت کنید
رژیم غذایی که سرشار از نمک، چربی، شکر و کلسترول باشد، می تواند به بیماری های قلبی منجر شود و در مقابل استفاده از مواد غذایی سالم می تواند به محافظت از قلب کمک کرده، فشار خون را بهبود بخشد و خطر دیابت نوع 2 را کاهش دهد. عادات غذایی اگرچه تغییرشان معمولا برای ما سخت است، اما قصد داریم 8 راهکاری را که می توانید با آن شروع بکنید، در اینجا ذکر بکنیم: 1- حجم غذای خود را کنترل ...
روش های موثر برای پاکسازی کبد چرب در خانه
تواند باعث التهاب و آسیب به سلول های کبد و در نتیجه نفوذ چربی شود. افراد مبتلا به کبد چرب باید مصرف الکل خود را صفر برسانند. سبزیجات، پروتئین و چربی مناسب بیشتری بخورید! سبزیجات و میوه های خام، قوی ترین مواد غذایی شفابخش کبد هستند. این غذاهای خام به پاکسازی و ترمیم فیلتر کبد کمک می کند تا بتواند چربی و سموم بیشتری را از جریان خون به دام بیندازد و دفع کند. سعی کنید ...
واردات گوشت قرمز گرم و مرغ منجمد برای تنظیم بازار رمضان
هزار تومان علی اصغر ملکی رییس اتحادیه گوشت گوسفندی گفت: هم اکنون هر کیلو شقه گوسفندی با نرخ 157 تا 162 هزار تومان به مغازه دار و با احتساب 10 درصد سود 170 تا 180 هزار تومان به مصرف کننده عرضه می شود. به گفته وی، با توجه به بی رمقی بازار و توزیع مرغ و گوشت یارانه دار در سطح بازار توسط وزارت جهاد پیش بینی می شود که قیمت در این حد باقی بماند. ملکی می گوید: اگر وزارت ...
هرآنچه باید درباره فواید سماق بدانید!
...، افزایش حساسیت به انسولین و ... خواهد شد. سماق باعث بهبود درد ماهیچه ای در ورزشکاران می شود و آنتی اکسیدان های خون را افزایش می دهد. جوزدانی در پایان افزود: مصرف روزانه شربت سماق تازه همراه لیمو به مدت 4 هفته توصیه می شود؛ چرا که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
مهم ترین نکات تغذیه ای برای سلامت بدن در ایام نوروز
عروقی و افراد با چربی خون بالا مضر خواهد بود. افراد تنها مجاز به مصرف یک عدد شیرینی تر در طول روز هستند. طلایی اضافه کرد: نوشیدن آب در ایام نوروز کاهش می یابد و نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین جایگزین آن ها می شوند؛ بنابراین بایستی حتما 4 تا 5 لیوان آب در طول روز مصرف شود. افراد بایستی روزانه یک تا دو واحد از میوه جات و سبزیجات در صبح و عصر استفاده کنند. او ...
بدترین خوراکی ها برای قلب
برای اینکه قلبی مانند یک قهرمان داشته باشید، بایستی مراقب مصرف مواد غذایی دارای سدیم زیاد، قند افزوده، چربی های اشباع و غذاهای آماده و فرآوری شده نیز باشید. در ادامه مطلب بدترین غذاها برای قلب را می خوانید: غذاهای سرشار از سدیم حدود 33 درصد از افراد آمریکایی بر اساس آمار مراکز کنترل و جلوگیری از بیماری ها به فشار خون بالا مبتلا می باشند. این یعنی که فشار خون این ...
آیا گوشت قرمز برای فشار خون مضر است ؟!
...> عسل درمانی برای کنترل فشار خون نیز فوق العاده عالی است. شربت عسل روزانه می تواند باعث کنترل فشار خون شود. در نتیجه احتمال خطر مصرف گوشت قرمز را کمتر نماید. البته که هر نوع عسل طبیعی و باکیفیتی می تواند برای درمان فشار خون مفید باشد. با این حال برخی عسل های تک گل خواص بیشتری برای درمان فشار بالا دارند. عسل بهارنارنج یکی از این عسل های فوق العاده عالی است که اثرات شگفت انگیزی روی فشار خون بالا و تنظیم آن دارد. البته این به شرطی است که از عسل بهارنارنج به صورت روزانه استفاده کنید. ...
15 توصیه غذایی برای بیماران مبتلا به فشارخون بالا
حیوانی مانند پیه، دمبه و کره باید کمتر مصرف شود و به جای آن ها روغن های گیاهی مایع مانند روغن ذرت، کلزا و آفتابگردان استفاده شود. 7- مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب اشباع و کلسترول (گوشت قرمز، لبنیات پر چرب، زرده تخم مرغ، چربی های حیوانی، مارگارین، روغن های جامد و کره) در برنامه غذایی روزانه کاهش یابد. پوست مرغ هم حاوی مقدار زیادی چربی است و باید قبل از پخت، پوست مرغ جدا شود ...
نوروزی شیرین
دکتر سید مرتضی صفوی : متخصص تغذیه و استاد دانشگاه و مدیرعامل شهرک سلامت اصفهان تحریریه زندگی آنلاین : در مورد افراد بزرگسال زیاده روی در مصرف می تواند منجر به مشکلات گوارشی و همچنین افزایش انرژی دریافتی و در نتیجه اضافه وزن در این ایام شود و در مورد افرادی که مبتلا به دیابت، قند خون و یا چربی خون بالا هستند زیاده روی در مصرف، سبب اختلال در وضعیت سلامت آنها خواهد شد. بنابراین برای ...
پفک خوشمزه اما مضر
توسط باکتری ها در دهان موجب پوسیدگی دندان می شود . از این رو نه تنها بعد از مصرف شیرینی ها بلکه بعد از مصرف تنقلاتی مانند پفک و چوب شور باید دندان هارا تمیز کرد. افزایش فشار خون مصرف مواد شور از جمله پفک احتمال ابتلا به فشارخون بالا را افزایش می دهد . از این رو گروه های سنی مختلف به خصوص افرادی که در خانواده های خود سابقه ی ابتلا به فشارخون بالا را دارند ، درمورد مصرف این ماده ...
خواص بی نظیر آجیل برای سلامتی
امگا 3 و امگا 6 تقسیم می شود) است. اگرچه مقداری چربی اشباع شده نیز در خود دارند. آجیل ها همچنین شامل ویتامین ها و مواد معدنی مختلف وحاوی آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول هستند که ممکن است از سلول ها و کلسترول LDL در برابر آسیب های رادیکال های آزاد محافظت کند. خواص آجیل می تواند فاکتور های خطر ابتلا به سندروم متابولیک، مانند فشارخون بالا و سطح بالای کلسترول را کاهش دهد. علاوه بر این ها ...
نسخه نوروزی برای بیماران قلبی
عروق و حفظ کارکرد درست بدن الزامی می باشند. این روغن ها درست برعکس روغن های اشباع و ترانس عمل می کنند، HDL را افزایش و LDL و TC (کلسترول مجموع) را کاهش می دهند که همه این موارد باعث ارتقای سلامت فرد می شوند، البته توجه به این نکته ضروری می باشد که امروزه آجیل های بوداده و نمکی شده خیلی بیشتر از آجیل خام در دسترس می باشد و این یعنی تبدیل این مواد خوراکی مفید به عامل فشار خون و منابع اسید های چرب ...