چرا باید در ماه رمضان خرما بخوریم؟ - خبرگزاری صدا و سیما
چرا باید در ماه رمضان خرما بخوریم؟
سایر خبرها
توصیه های پزشکی ویژه ماه مبارک رمضان
.... √ خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. √ بعد از خوردن سحری، بهتر است هنگام مسواک زدن برای کاهش تشنگی و خشکی دهان، از حجم کمتری خمیر دندان استفاده کنید. √ سعی کنید در ماه رمضان میوه های آب دار و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید. √ برای جلوگیری از سوزش معده و ترش ...
تغذیه درست در ماه مبارک رمضان: یادداشت دکتر عزیزاله کمال زاده
سنتی در ماه رمضان، روزه شان را با خرما باز می کنند. علاوه بر این که خرما انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کند، سرشار از پتاسیم نیز هست که به عضلات و اعصاب کمک می کند تا عملکرد بهتری داشته باشند. اما در مصرف خرما زیاده روی نشود چون قند زیادی دارد و از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها باید پرهیز شود. به طور کلی توصیه می شود به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و ...
با این روش ها در ماه رمضان وزن کم کنید!
، گردو، میوه های خشک مانند انجیر و دو لیوان آب باشد. 14- مستحب است بلافاصله بعد از اذان مغرب خرما بخورند و آب بنوشند و قبل از غذای اصلی نماز بخوانند. این عادت به خوردن کمتر غذا کمک می کند؛ زیرا قند خون را افزایش و احساس گرسنگی را کاهش می دهد. 15- خوردن افطار را به بعد از نوافل موکول نکنید؛ زیرا باعث افزایش وزن و کاهش سوخت و ساز بدن می شود.20 گام برای کاهش وزن در ماه رمضان 16 ...
بهترین برنامه غذایی برای روزه اولی ها
...: واقعیت این است که بیشترشان تا اسم ماه رمضان می آید سراز پا نمی شناسند. هر چه باشد رسیدن به سن تکلیف و روزه داری از مصادیق بزرگ شدن شان به حساب می آید و می خواهند آن را به رخ همه بکشند. اما یک ماه دست کشیدن از عادت های غذایی و برنامه خواب و بازی و البته هله هوله خوردن به این سادگی ها هم نیست و ممکن است فرزند شما میانه این راه با یک برنامه نادرست کم بیاورد. پس برای این که این شوق تا آخر ماه مبارک در این دل های کوچک بماند چه باید بکنیم؟ ...
نوشیدنی های مفید در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، 60 درصد بدن انسان را آب تشکیل می دهد بنابراین روزه داران در ماه مبارک رمضان مراقب هیدراتینه کردن بدنشان باشند .کم آبی باعث می شود بدن شما الکترولیت مورد نیاز خود را دریافت نکند. الکترولیت ها سیگنال های الکتریکی را از یک سلول به سلول دیگر منتقل می کنند. زمانی که تعادل میزان الکترولیت ها در بدن به هم می خورد، بدن با تشنج واکنش نشان می دهد. مصرف آب بین وعده ...
توصیه های تغذیه ای و بهداشتی ماه رمضان
که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون بشود . * درمان :خوردن غذا هنگام سحر و محدود کردن نوشیدنی ها و غذاهای حاوی قند . * توجه : افراد دیابتی ممکن است به تنظیم مجدد داروهای خود در ماه رمضان احتیاج داشته باشند و باید با پزشک خود مشورت کنند . انقباضات عضلانی * علل:مصرف ناکافی غذاهای حاوی کلسیم ، پتاسیم و منیزیوم * درمان :خوردن غذاهای ...
انرژی زا های طبیعی مناسب وعده های رمضانی
طرفدار آب میوه و نوشیدنی هستید، اسموتی کیوی بنوشید. خانواده توت ها توت های تیره رنگ شامل:بلوبری، تمشک و توت سیاه سرشار از آنتی اکسیدان هستند. آن ها همچنین دارای فیتونوترینت های افزایش دهنده سلامتی شامل آنتوسیانین ها - ترکیبی که می تواند به کاهش فشارخون کمک کند- هستند. توت ها سرشار از فیبر هستند و با تنظیم مقدار قند خون، موجب تقویت تمرکز در شما می شوند و از افت ناگهانی انرژی در بدن ...
علت گرسنگی شبانه چیست؟
رختخواب نروید. یک میان وعده با پروتئین بالا یا یک لیوان شیر گرم می تواند سطح قند خون شما را در طول شب ثابت نگه دارد. گرسنگی در شب هنگام بارداری ممکن است نشانه دیابت بارداری نیز باشد که افزایش قند خون در دوران بارداری است لزا با انجام به موقع تست های غربالگری در این دوره از عدم ابتلا به دیابت بارداری اطمینان حاصل کنید . گرسنگی چیست؟ گرسنگی یک میل طبیعی و قدرتمند است، اما بدن ما به ...
مواد غذایی مناسب برای افطار
.... بهتر است در هر ساعت بعد از افطار یک لیوان آب نوشیده شود. بهتر است در زمان افطار غذاهای زودهضم مانند حلیم بدون روغن، پوره سیب زمینی، انواع خورش و یا خوراک کم چرب (خوراک مرغ و سبزی های آب پز)، خوراک گوشت کم چرب، انواع سوپ و یا آش رقیق استفاده شود. در وعده افطار و یا شام از غذاهای آب پز، کبابی یا بخارپز به جای غذاهای سرخ شده استفاده کنید. مصرف مواد کافئین دار در زمان افطار باعث مشکل در هضم غذا، افزایش ادرار و از دست دادن آب بدن، و در بعضی موارد باعث یبوست می شوند. انتهای پیام/ ...
غذاهایی که باید در سفره های سحر و افطار از آن ها اجتناب کرد
باشگاه خبرنگاران نوشت: برخی از غذاها هستند که برای داشتن بدنی سالم در ماه مبارک رمضان، باید از خوردن آن ها اجتناب کرد. در سفره افطار و سحر معمولا غذاهای مختلفی وجود دارند؛ اما ضروری است این غذاها مفید و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و مایعاتی باشند که بدن در طول روز از دست می دهد. از سوی دیگر، غذاهایی وجود دارند که باید از آن ها اجتناب ورزید؛ چرا که بر سلامتی ما اثری منفی ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مواد خوراکی در ماه رمضان
ماه رمضان باید کاهش یابد. - افت قند خون توصیه به رژیم غذایی مناسب در وعده سحر، تنظیم داروی مصرفی در افراد دیابتی پرهیز از مواد غذایی و نوشیدنی حاوی قندهای ساده در وعده سحر - گرفتگی عضلات توصیه به مصرف غذاهای غنی از کلسیم، منیزیوم، سدیم و پتاسیم (لبنیات، گوشت، سیب زمینی، موز، هندوانه، دوغ، سبزی های برگ سبز، آب پرتقال، مغزها، گوجه فرنگی، خرما، حبوبات و...) پرهیز از غذاهای چرب در آخر شب - زخم معده، سوزش سر دل توصیه به مشورت با پزشک در صورت داشتن سابقه بیماری پرهیز از غذای چرب، پر ادویه و نوشابه های گازدار ...
چند توصیه غذایی برای ماه مبارک رمضان
منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است و در تنظیم قند خون بسیار مفید است. از مصرف بیش از حد خرما مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. - مصرف آب زیاد در وعده افطار و بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. توصیه های بهداشتی در ماه مبارک رمضان ویژه مادران باردار در سه ماهه اول بارداری به ویژه 8 هفته نخست بارداری که سلول های مغز جنین در حال شکل گیری اس، روزه ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه رمضان
ویتامین B12 از جمله انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ، شیر و لبنیات، انواع خشکبار و مغزها که در رشد و خون سازی نقش دارند، در ایام روزه داری به مقدار کافی مصرف کنند. به گفته وی، در ماه رمضان فرصت کافی برای تامین مایعات بدن به میزان لازم وجود ندارد بنابراین به منظور پیشگیری از عواقب کم آبی در این ایام، برای کمک به کلیه ها برای تصفیه خون از مواد زائد، مصرف کافی آب و مایعات در فاصله افطار تا سحر توصیه می شود. عبداللهی اظهار داشت: افرادی که کلیه های سنگ ساز دارند برای روزه داری باید با پزشک معالج خود مشورت کنند و برای بیماران دیالیزی روزه گرفتن ممنوع است. ...
عوارض نخوردن سحری
نظیر دیابت، فشار خون و ...، هستند قبل از اقدام به روزه گرفتن باید با پزشک خود مشورت کنند فزونی در ادامه با تاکید بر رعایت الگوی تغذیه سالم و صحیح به بیان نکات مهم و توصیه های مهم تغذیه ای برای وعده های سحری و افطاری پرداخت که در زیر به آن ها اشاره می کنیم. بیشتربخوانید: بهترین غذاها برای وعده سحری توصیه های مهم تغذیه ای در ماه رمضان در صورتی که وزن ش ...
بی اشتهایی در ماه رمضان را به سادگی درمان کنید
انجام شود. اگر در هنگام صبح ترش می کنید و یا تلخی دهان دارید باید از غذاهای سبک در وعده سحری استفاده کنید. پس از خوردن سحری برای مدت 20 دقیقه راه بروید و بلافاصله نخوابید. وعده سحر باید سالم و بی خطر باشد تا هم خوب سیرتان کند و هم انرژی لازم بدن برای چندین ساعت را تامین کند. در وعده سحری از مصرف قند های ساده و شیرینی جات پرهیز کنید تا در طی روز دچار گرسنگی و افت قند ...
خواص باورنکردنی آب پرتقال در این وعده مهم غذایی
است که آب میوه ها سرشار از قند هستند و می توانند منجر به افزایش سطح قند خون و افزایش انسولین و در نتیجه افزایش درصد چربی در بدن شود، به دنبال این موضوع می توانند سبب افزایش وزن شوند. چاولا اشاره کرد که گاهی اوقات آب میوه ها نیز در طیف نوشابه های قندی دسته بندی می شوند زیرا دارای قند زیادی هستند. آب میوه ها اغلب در رژیم غذایی خام مصرف می شوند، و در تابستان ها که بدن غذاهای خنک تر مانند ...
رمضان الکریم ماه خودسازی و اخلاص است/ تقویت سیستم ایمنی در ماه مبارک رمضان
قزوین خاطرنشان کرد: از شیرینی جات در وعده سحر نباید استفاده شود زیرا موجب افزایش ناگهانی قند خون و به دنبال آن کاهش سریع قند خون می شود. مهدی خانی افزود در مورد وعده افطار توصیه می کنیم روزه داران با یک مایع گرم ولرم مانند شیر ولرم یا چای کمرنگ ولرم همراه با عسل یا خرما روزه خود را باز کرده و سوپ یا آش سبک مصرف کنند. وی اضافه کرد: وعده شام در ایام ماه مبارک رمضان باید یک ساعت ...
9خوراکی که بدنتان را در ماه رمضان پاکسازی می کند
به گزارش ایرسا آنلاین، کارشناسان تغذیه اهمیت رعایت رژیم های غذایی را توصیه می کنند که هر از چندگاهی بدن را از سموم پاک می کنند و می توانیم در ماه مبارک رمضان با وارد کردن انواع غذا ها به وعده های غذایی خود، برخی از این رژیم ها را رعایت کنیم. 1) گریپ فروت می توانید در وعده افطاری یک لیوان آب گریپ فروت میل کنید؛ زیرا برای تمیز کردن دستگاه گوارش، سیستم گردش خون و کبد مناسب است ...
6 فایده ثبت شده درباره خرما در رمضان
موجود در خرما از کربوهیدرات ها تامین می شود. بقیه از مقدار بسیار کمی پروتئین هستند. خرما با وجود کالری که دارد، علاوه بر مقدار قابل توجهی فیبر، حاوی برخی ویتامین ها و مواد معدنی مهم است . خرما همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است که ممکن است به بسیاری از مزایای سلامتی آن کمک کند. 2. سرشار از فیبر دریافت فیبر کافی برای سلامت کلی شما مهم است . با تقریباً 7 گرم فیبر در یک وعده 3. ...
عوارض نخوردن سحری
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز آبادان ، به توصیه متخصصان تغذیه ، در هر شرایطی وعده سحری را در برنامه غذایی خود داشته باشید و به هیچ وجه آن را حذف نکنید. نخوردن سحری موجب سردرد، درد های عضلانی، کاهش کارایی بدن در طول روز بروز خستگی و بی حوصلگی، افت سریع قند خون و سرگیجه می شود. روزه داری بدون صرف سحری برای تمام گروه های سنی به ویژه نوجوانان و جوانان می تواند با عوارض زیادی همراه باشد ...
در ماه رمضان دورِ این غذاها را خط بکشید
ایجاد عادت های سالم است پس از این فرصت استفاده نمایید و عادات غذایی خود را تغییر دهید. در این بخش شما را با غذاهایی آشنا می کنیم که بهتر است در ماه رمضان مصرف نکنید یا کمتر مصرف کنید. غذاهای حاوی قند زیاد در سفره سحر و افطار بسیاری از مردم در ماه رمضان غذاهای شیرین مانند شله زرد و انواع شیرینی جات قرار دارد. خوردن غذاهای شیرین در وعده سحری سبب افت شدید قند خون و سبب تشنگی در طول ...
خورد و خوراک مناسب ماه رمضان
یا چای به همراه خرما یا کشمش ضمن کنترل اشتها از بیش خواری می کاهد، افزود: متاسفانه از عادات غذایی غلط روزه داران آن است که آنان از فرط تشنگی افطار را با آب سرد و نوشابه آغاز می کنند. در وعده افطار 3 تا 5 خرما بخورید وی با تاکید بر اینکه مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار سودمند است، در ادامه توصیه کرد: در وعده افطار حتی المقدور 3 تا 5 عدد خرما به مصرف برسد و ...
راهکارهای داشتن رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان
سایر فست فودها، با تضعیف سیستم ایمنی و ایجاد تشنگی همراه است. توصیه می شود به جای نمک از سبزی های خشک و معطر و محلی برای طعم دار کردن غذا استفاده شود. مهارت گفت: محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک کننده است. دریافت اضافه نمک، بدن را مجبور به واکنش کرده و برای جبران آن لازم است آب بیشتری مصرف شود. به علاوه در افرادی که مستعد افزایش فشار خون و یا ...
سیستم ایمنی بدن را با روزه داری تقویت کنید
، خشک شدن گلو و تشنگی استفاده شود. توصیه هایی برای وعده افطار و شام رفعت پناه با بیان اینکه هنگام افطار، بدن برای جبران کاهش قند خون در ساعات روزه داری به یک منبع انرژی به شکل گلوکز نیاز دارد، افزود: توصیه می کنیم یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل پس از اذان بخورید. وی بر محدود کردن مصرف بامیه و زولبیا به دلیل داشتن مقدار زیادی ...
عوارض پنهان پرخوری قبل از خواب چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خواه آخرین وعده غذایی خود را آخر شب بخورید و یا تا لحظه خواب در حال رفت و آمد به سمت یخچال باشید، این پرخوری های آخر شب ممکن است به چیزی بیش از سنگینی معده در طول زمان منجر شود. تحقیقات نشان می دهد که غذاخوردن قبل از خواب می تواند عوارض جانبی بی شماری بر همه چیز از جمله وزن و عملکرد شما در محل کار داشته باشد. بیشتر بخوانید: ارتباط هوس های ...