بی اشتهایی در ماه رمضان را به سادگی درمان کنید - ایسکانیوز
بی اشتهایی در ماه رمضان را به سادگی درمان کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
بایدها ونبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان/ روزه داری چه فوایدی برای بدن دارد؟
از نکات بسیار خوب برای روزه داران به ویژه شاغلین و دانش آموزان توجه به خواب کافی و مناسب در ماه مبارک رمضان است به ویژه در این فصل که ساعات روز طولانی تر شده خواب حدود یک ساعت در بعدازظهر بسیار آرامش بخش خواهد بود همچنین خواب مناسب فاصله بین افطار تا سحر بسیار تاکید می شود. وی عنوان کرد: برخی افراد در طول ماه مبارک رمضان از خوردن وعده سحر خودداری کرده و آخر شب ها وعده سحر خود را میل می ...
نوشیدنی های مفید در ماه مبارک رمضان
معده تأثیر بدی برجای می گذارد. مصرف آب یخ شاید در ظاهر باعث رفع تشنگی شود اما واقعیت این است که تشنگی را بیشتر می کند، به همین خاطر توصیه می شود روزه داران از خوردن آب یا نوشیدنی های خیلی سرد در وعده افطار خودداری کنند. بیشتر بخوانیم بهترین نوشیدنی های ماه مبارک رمضان https://www.iribnews.ir/0070UO طرز تهیه نوشیدنی های مناسب ماه مبارک رمضان https://www.iribnews.ir/00CwFj چند توصیه غذایی برای ماه مبارک رمضان https://www.iribnews. ...
چگونه با روزه داری می توانیم بدن خود را پاکسازی کنیم؟
هم خوری، روی هم خوری و با هم خوری نشویم! برنامه غذایی سحر و افطار باید متناسب با فصل بهار مقوی و سبک باشد. همچنین از مصرف غذاهایی که حاوی روغن زیاد هستند خودداری شود و بهتر است روزه داران از این نوع غذاها در ایام ماه مبارک رمضان کمتر استفاده کنند. استفاده از انواع خورشت های ایرانی برای ماه مبارک رمضان مناسب است و بهتر است از خورشت هایی استفاده شود که مواد غذایی ملین و رطوبت بخش مانند ...
نکات ضروری که روزه داران باید به هنگام سحر رعایت کنند
: وعده سحری باید همانند ناهار به صورت برنج مخلوط عدس پلو، سبزی پلو، لوبیا پلو ... مصرف شود؛ چرا که در ترکیب با برنج کمتر باعث کاهش یا افزایش قند خون می شوند. به گفته وی مصرف یک بشقاب سبزیجات مانند سالاد فصل، سبزی خوردن و سالاد شیرازی در وعده سحری الزامی است؛ اما معمولا در ماه رمضان سبزی خوردن بهتر است و قابلیت نگهداری در بدن را افزایش می دهد. سبزیجات پخته ای مانند هویج، لوبیا سبز، قارچ و ... هضم بهتری دارند و در وعده سحری می توانند مصرف شوند؛ چرا که در تامین آب بدن نقش مهمی دارند. انتهای پیام/ ...
غذا هایی که باید از آن ها در سفره های سحر و افطار اجتناب کرد
افطار و سحر از آن اجتناب کرد، غذا های سرخ شده و چرب است که از جمله آن ها می توان به سیب زمینی سرخ شده اشاره کرد. با وجود طعم لذیذی که این نوع غذا ها دارند، نه تنها این نوع غذا ها ارزش غذایی ندارند؛ بلکه ممکن است سبب خستگی شما پس از مصرف شوند. چرا که این نوع غذاها، جای مواد غذایی سالم را در معده شما اشغال می کنند. غذا های سرشار از نمک غذا های پرنمک و ترشی ها نمونه دیگری از ...
تنظیم خواب در ماه رمضان با طب ایرانی
تعریق و از دست دادن آب بدن می شود، در نتیجه ضعف بدنی ایجاد می شود بنابراین توصیه می شود در ایام روزه داری از انجام حرکات ورزشی شدید پرهیز شود. استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران همچنین گفت: دستگاه گوارش به علت خوردن وعده های غذایی در ایام عادی مدام در حال فعالیت است، در ماه رمضان با توجه به خوردن و آشامیدن کمتر در شبانه روز، فرصتی برای تقویت، استراحت، اصلاح مزاج، دفع رطوبت و مواد زائد ...
روزه داری صحیح به پاکسازی بدن کمک می کند
دارد که با روزه گرفتن فرصت پاکسازی آن ها فراهم می شود و با توجه به تقارن ماه مبارک رمضان با فصل بهار که بهترین زمان برای زدودن مواد اضافی از بدن است؛ روزه داری صحیح کمک زیادی به پاکسازی بدن میکند. دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه مواد غذایی مختلف هضم یکسانی ندارند و باعث ایجاد مشکلات گوارشی در بدن می شوند؛ تاکید کرد: از مصرف غذا های مختلف و متنوع در وعده افطار و سحر ...
"زولبیا و بامیه" را نه افطار مصرف کنید، نه سحری!
دکتر سمیه سلیمانی مهر در گفت و گو با ایسنا، از زولبیا و بامیه به عنوان یکی از پرطرفدارترین خوراکی های ماه مبارک رمضان یاد کرد و افزود: شاید بتوان گفت بعد از خرما، زولبیا و بامیه پرمصرف ترین شیرینی افطار و سحر روزه داران است. وی افزود: مصرف بالای این شیرینی در حالیست که هردانه بامیه 80 کالری و هر دانه زولبیای متوسط 200 کالری انرژی دارد و همین کالری بالا زولبیا و بامیه به علت داشتن قند و ...
عوارض نخوردن سحری
نوشیدن چای پررنگ در وعده سحر به دلیل افزایش دفع ادرار، سبب ایجاد کم آبی و تشنگی در روزه داران می شود. خوردن غذا های پر ادویه و خشک را در وعده سحر محدود کنید، چون موجب مشکلات گوارشی و ایجاد حس تشنگی زودرس در طی روز می شود. مصرف شیر به همراه نان، خرما یا شیر برنج گزینه مناسبی برای وعده سحری است و به ویژه برای نوجوان نیز بسیار مفید است. به منظور تأمین ریز مغذی ها مقاد ...
شربت های ضد عطش سحر کدامند؟
بیدار بمانید و مداوم غذا بخورید، این کار آسیب های بسیار جدی به بدن وارد می کند. پیشگیری از تشنگی روزه داران نوشیدنی تخم شربتی به دلیل نگه داشتن آب در دانه های این گیاه در ساعات پایانی سحر توصیه می شود. نوشیدن سه قاشق گلاب در هنگام افطار، گلاب به دلیل خاصیت ضد سودا که دارد، خاصیت دارویی داشته و برای تقویت معده مفید است. دوغ افطار ممنوع، دوغ موجب بیحالی و ...
چگونگی مصرف دارو هنگام روزه داری
دارو با بیان اینکه قطع ناگهانی برخی داروها به واسطه روزه داری بسیار خطرناک است، تصریح کرد: روزه داران برای قطع داروها باید با پزشک خود مشورت کنند. وی در ادامه گفت: افرادی که ملزم به مصرف دارو یک وعده در روز هستند، به طور معمول در روزه داری با مشکل مواجه نمی شوند و می توانند دارو را در وعده افطار مصرف و در صورتیکه باید با معده پر مصرف کنند بعد از افطار بهترین زمان مصرف دارو بوده و در ...
روزه داران هنگام سحر و افطار مراقب نحوه غذا خوردن خود باشند
... وی با اشاره به اهمیت مصرف میوه و سبزی در وعده سحر و افطار افزود: روزه داران میوه و سبزی مورد نیاز خود را ضد عفونی کرده و حتما بعد از افطار میوه مصرف کنند. مهرابیان همچنین اضافه کرد: بهتر است در افطار غذای سبک و زود هضم خورده شود و از خوردن گوشت، مرغ و تخم مرغ کاملا نپخته پرهیز شود. ...
راهکار هایی برای تنظیم رژیم غذایی در ماه رمضان
...> زولبیا و بامیه، شیرینی محبوب ماه رمضان است. اخیرا هم هر کیلوی آن حدود 14 هزار تومان برای خرداد97 اعلام شد. اما شما سعی کنید از خوردن این شیرینی به شدت اجتناب کنید. مصرف زولبیا و بامیه، چون حاوی مقادیر زیادی قند ساده و چربی مضر است، به هیچ عنوان توصیه نمی شود و باعث سیری کاذب و تشنگی فراوان می شود. زمان مناسب صرف شام روزه داران زمان مناسب برای صرف شام حدود دو ساعت بعد از ...
بهترین غذاها برای افطار و سحر
، ماهی، سالاد الویه، به ویژه در وعده سحر در این ماه علاوه بر احساس سنگینی، امکان افزایش تشنگی در طول روز را به دنبال دارد. همچنین مواد غذایی پر ادویه و نمک حرارت بدن را بالا برده و موجب تشدید تشنگی می شود. برای جلوگیری از یبوست به جای مصرف میوه های بسیار آبدار و خام که باعث درد شکم می شوند می توان خیسانده برگه هلو، زردآلو، انجیر و آلوی بخارا استفاده کرد. این خشکبار باید در آب جوش یا گلاب داغ یک ساعت خیسانده و سپس میل شود. بهتر است مصرف این ترکیب یک تا دو ساعت بعد از شام باشد. ...
خوردن این غذا ها سبب تشنگی و ترش کردن معده روزه داران می شود
که ادویه زیادی دارند، باعث عطش زیاد وترش کردن معده می شوند. تمام روزه داران، خصوصاً آن هایی که دچار بیماری های گوارشی و معده هستند، سعی کنند از خوردن این غذا ها بپرهیزند و یا از لیمو ترش، ماست و سبزی در کنار این غذا ها استفاده کنند. روزه داران برای پیشگیری از بروز ناراحتی های گوارشی و ترش کردن و سوزش سر معده، باید از مصرف زیاد غذا های شیرین و چرب مانند زولبیا و بامیه در سحر یا ...
توصیه های پزشکی ویژه ماه مبارک رمضان
ادامه دادن به این روال در طول ماه رمضان سبب افت بدنی و تحلیل عضلانی خواهد شد. √ برای اینکه کمتر هنگام روزه داری تشنه شوید بهتر است در برنامه غذایی سحری از خوردن غذا هایی مثل انواع کوکو، بادمجان، سویس و کالباس، سس مایونز و سیر و پیاز و همچنین غذا های چرب و پرنمک که سبب تشنگی زیاد در طول روز می شود پرهیز کنید. √ سعی کنید از غذا های آب پز شده و خورشت های آبدار و کم نمک استفاده ...
توصیه های غذایی طب سنتی برای ماه مبارک رمضان
تناسب مزاج خود از غذاها و شربتها و آبمیوه های طبیعی استفاده نمایند. 8. از پرخوری و روی هم خوری چه در وعده افطار و چه در وعده سحر پرهیز شود و نوشیدنی و میوه حداقل با 1، 2 ساعت فاصله از غذا مصرف شوند. منبع : طب اکبری ، تغذیه و روزه داری از دیدگاه طب ایرانی اسلامی
چگونه در ماه رمضان وزن کم کنیم؟
در فاصله افطار و سحری از خوردن تنقلات خودداری کنید. 5- ماه رمضان زمان مناسبی برای پیروی از رژیم غذایی حاوی کالری کمتر است؛ زیرا رژیم های پرکالری باعث نوسانات زیادی در سطح قند خون می شوند که باعث خستگی و گرسنگی خواهد شد. 6- میوه و سبزی های تازه را بیشتر مصرف کنید و از غذا های کنسرو شده پرهیز کنید. 7- در روزه داری از خرید بپرهیزید؛ زیرا باعث می شود بی اختیار مقدار زیادی غذا و شیرینی ...
در ماه رمضان دورِ این غذاها را خط بکشید
که به هنگام سحر به دلیل پری معده میل به غذا کاهش پیدا کند پس روزه داران عزیز باید از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند. نمک و ادویه یکی از نکات مهم در مورد تغذیه در ماه رمضان توجه به عدم مصرف ادویه جات است پس از نمک و ادویه اضافی بپرهیزید زیرا خوردن غذاهای شور و تند در ماه رمضان سبب کم آب شدن بدن و تشنگی خواهد شد. پرخوری در ماه رمضان باید ...
روزه داری؛ از تقویت سیستم ایمنی تا پاکسازی بدن
داشته باشد، بسیاری از افراد دغدغه این را هم دارند که برای وعده سحر و افطار چه غذاهایی مصرف کنند تا در طی روز کمتر احساس ضعف داشته باشند؛ سردرد، سرگیجه، ضعف و بی حالی از جمله مشکلاتی هستند که ممکن است هر یک از افراد روزه دار با آن در ماه رمضان روبه رو شوند. در وعده سحر، غذاهای سبک و کم چرب مصرف کنید مریم امیری، کارشناس تغذیه و موادغذایی در گفت وگو با خبرنگار فارس در اصفهان با بیان ...
آیا معده درد مانع از روزه داری می شود؟
امپرازول یا رانیتیدین استفاده کنید و در صورت معده درد به پزشک مراجعه نمایید. یبوست در زمان روزه داری اگر در ماه رمضان زولبیا و بامیه زیادی مصرف کنید باید منتظر باشید تا به یبوست دچار شوید. اگر می خواهید به یبوست مبتلا نشوید: میوه و سبزی فراوان در وعده افطار و سحر بخورید. به اندازه کافی آب بنوشید. به عنوان دسر بعد از افطار از میوه های متنوع ...
عوارض نخوردن سحری
پررنگ در وعده سحر به دلیل افزایش دفع ادرار، سبب ایجاد کم آبی و تشنگی در روزه داران می شود. خوردن غذا های پر ادویه و خشک را در وعده سحر محدود کنید، چون موجب مشکلات گوارشی و ایجاد حس تشنگی زودرس در طی روز می شود. مصرف شیر به همراه نان، خرما یا شیر برنج گزینه مناسبی برای وعده سحری است و به ویژه برای نوجوان نیز بسیار مفید است. به منظور تأمین ریز مغذی ها مقادیر مناسبی ...
وعده سحر را حذف نکنید + گزارش
صبحانه کامل و یا پلو خورشت باشد تا قوای بدن در طول روز تامین شود. دکتر طباطبایی مصرف غذا های غلیظ، چرب و سنگین را مانند ماکارونی، لازانیا و چلوکباب را در وعده سحر منع کرد و گفت: این غذا ها انرژی زیادی برای هضم نیاز دارند و روزه دار رادر طول روز خسته، تشنه و گرسنه می کنند. به گفته این کارشناس تغذیه بعد از خوردن سحری نباید خوابید، زیرا معده سنگین، مشکلات گوارشی ایجاد می کند. ...
بدون مشکل روزه داری کنید....
قند خون: علل در افراد غیر دیابتی: مصرف زیاد قند مثل کربوهیدرات های تصفیه شده مخصوصاَ در هنگام سحر باعث می شود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون شود درمان: خوردن غذای مناسب در هنگام سحر و کاهش مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی قند ساده توجه:افراد دیابتی ممکن است به تنظیم مجدد دارو های خود در ماه رمضان احتیاج داشته باشند و باید با پزشک خود مشورت ...
تغذیه صحیح در افطار و سحر، سلامتی را تضمین می کند/جلوگیری از تشنگی، با مصرف شربت خاکشیر در وعده سحری
شود البته از وعده افطاری تا سحری بهتر است که استفاده از مایعات به میزان کافی فراموش نشود. مردانی بیان کرد: برخی از روزه داران در وعده سحری، میل به خوردن غذا ندارند اما لازم است حتی در حد چند لقمه نان و پنیر و گردو استفاده کنند که در طول روز دچار افت فشار و قند نشوند البته بهتر است که روزه داران در وعده سحری از سبزیجات، غلات استفاده کنند و از خوردن غذاهای چرب و سرخ کردنی که سبب عطش و تشنگی ...
15 توصیه مهم برای روزه داران ماه رمضان
...> ذخایر گلیکوژن افراد لاغر، نسبت به افراد چاق کمتر است و زودتر ذخایرشان تخلیه می شود؛ لذا حذف وعده، بویژه سحری تحمل روزه داری را برای آنها دشوار می سازد. اگر لاغر هستید، مصرف کربوهیدرات های پیچیده، مانند نان، برنج و ماکارونی در وعده سحر به همراه نوشیدن دو لیوان آبمیوه طبیعی در شب و سحر به حفظ ذخایر گلیکوژن کمک می کند. مصرف مغزها، مانند گردو، بادام و پسته پس از صرف سحری موجب افزایش انرژی دریافتی می گردد. کاهش فعالیت بدنی در طول روز در به تأخیر انداختن تخلیه گلیکوژن کمک می کند. ...