نکات ضروری که روزه داران باید به هنگام سحر رعایت کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
ویژگی های یک سحری خوب
همراه با انواع سبزی استفاده شود. وی با اشاره به مصرف میوه های کند هضم مانند سیب در وعده های سحری اضافه کرد:باید از خوردن چای پررنگ که کافئین آن باعث افزایش ادرار و کم آبی در بدن شده و نوشیدنی هایی که پسوند کولا دارند، پرهیز شود. به گفته وی نوشیدن چای کمرنگ در حد یک یا دو لیوان مانعی ندارد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان اضافه کرد: نوجوانانی روزه دار نباید در وعده سحر، گوشت استفاده کنند، ولی حتما باید در وعده شام و افطاری که یکی است، گوشت و مواد لبنی مصرف کنند تا میزان رشد بدنشان آسیب نبیند. ...
اصول تغذیه در ماه رمضان + فیلم
مبارک رمضان و برای تأمین انرژی بدن روزه داران از اهمیت زیادی برخوردار است، بنابراین باید نکات تغذیه ای را برای داشتن یک وعده سحری سالم مد نظر قرار دهید. باید توجه کرد که وعده غذایی سبک مانند پلو و خورشت یا حتی سبک تر مانند صبحانه برای سحری مناسب است. همچنین در وعده سحری از مقدار مناسبی سبزی و سالاد استفاده شود، چراکه سبزی و سالاد علاوه بر داشتن ویتامین، آب مورد نیاز بدن را هم تأمین می ...
آیا با روزه داری می توان لاغر شد؟/ دلیل چاق شدن برخی در ماه مبارک رمضان
...، در حالیکه با درست خوردن هم می توان روزه گرفت هم می توان رژیم گرفت و هم لاغر شد، مثل اینکه ما چه در ماه مضان چه در غیر از این ماه رژیم های پروتئین را نفی می کنیم، اما رژیم درست خوردن در همه زمان ها پاسخ می دهد. این متخصص رژیم درمانی در ادامه یادآور شد: افرادی که می خواهند همراه با روزه داری لاغر شوند اگر پروتئین و چربی و سالاد را در وعده افطار بخورند باعث می شود که در زمان بیداری ...
روزه داری سبب تقویت سیستم ایمنی و کاهش پاسخ های التهابی در بدن می شود
به گزارش خبرگزاری فارس از مازندران، در این روزهای همه گیری کرونا و ماه مبارک رمضان سوال هایی در ذهن همه افراد ایجاد شده مبنی بر اینکه نکند روزه گرفتن باعث ضعیف شدن بدن شده و خطر ابتلا به کرونا را افزایش دهد که در این زمینه سمیه صمدی متخصص تغذیه و رژیم درمانی، اظهار کرد: روزه داری در صورتی که با رعایت شیوه تغذیه سالم باشد هیچ عارضه ای در افراد سالم ایجاد نخواهد کرد؛ بلکه می تواند موجب تقویت سیستم ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
...، سبزیجات، عدس و چربی های سالم که حاوی اسیدهای چرب تک و چند غیراشباع و منابع پروتئینی مانند شیر، ماست، لوبیا، حبوبات، تخم مرغ و گوشت بدون چربی مانند مرغ در این وعده غذایی توصیه می شود. برخی از بایدها و نبایدهای روزه داری در ماه رمضان *تامین آب مورد نیاز بدن: با نوشیدن آب کافی در طول شب برای روزه داری آماده شوید همچنین مصرف انواع میوه ها و سبزیجات به تامین آب مورد نیاز بدن ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
. به گفته ی کارشناسان، افراد روزه دار باید از مصرف کربوهیدرات های فرآوری شده خودداری کنند. چون این مواد باعث افزایش شدید و ناگهانی انسولین در بدن می شوند، مسأله ای که به گرسنه شدن فرد و افزایش وزن او می انجامد. علاوه بر این، باید مصرف گوشت سفید، ماهی یا مرغ را هم در رژیم غذایی خود قرار دهید تا از تحلیل توده ی عضلانی خود جلوگیری کنید. مصرف بادام، گردو و آووکادو را هم فراموش نکنید، چون هم ...
توصیه هایی برای وعده افطار روزه داران
غذاهای مناسبی برای افطار است. توصیه می شود که در وعده افطار در صورت امکان دو تا سه عدد خرما مصرف شود. وعده شام شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار گیرد و بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک اقدام به خوردن شام کنند. در وعده شام می توان از گروه گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات، نان یا برنج ...
روزه اولی ها بخوانند!
نوجوانان پرهیز داشته باشند. تاجدینی در این باره می گوید بهترین وعده های غذایی وعده های ترکیبی هستند: زیاد خوردن سحری هم همانقدر مضر است که نخوردن آن. این وعده باید متعادل و مهم تر از آن متناسب مصرف شود. یعنی تمام گروه های غذایی در آن وجود داشته باشد و نیازهای جسمی نوجوان در نظر گرفته شود. مصرف نان سبوس دار، شیر و لبنیات، گوشت و سبزیجات در وعده سحری الزامی است و می تواند وعده غذایی سالمی برای نوجوان ...
روزه داری صحیح از نگاه طب سنتی
از عادات صبحانه و لبنیات، کره، تخم مرغ و گردو و انواع خورشت ها و مغزیجات استفاده شود؛ همچنین مصرف نان سبوس دار که ماندگاری خوبی در بدن دارد می تواند گرسنگی را کاهش دهد. این متخصص و مدرس طب ایرانی بیان کرد: از خوردن غذاهای پر ادویه و تند و همچنین زیره در وعده سحری اجتناب کنید، ابتدای سحر نوشیدنی و دمنوش و میوه میل کنید و بعد از نیم ساعت بعد وعده غذایی را تناول کنید. نواب زاده ...
طرز تهیه زرشک پلو با مرغ مجلسی، چلو گوشت خانگی، مرغ مجلسی ربی، انواع غذای سحری
پلو ها و چلو ها یکی از غذا های اصلی ما ایرانی می باشد که در وعده نهار یا شام تهیه می شود و در مجالس گزینه اول می باشد. این پلو ها را می توانید با مرغ یا گوشت و یا حتی بوقلمون نیز تهیه کنید. اما پلو ها با برنج تهیه می شوند و در کنار مرغ یا گوشت پخته شده سرو می شوند. شما می توانید این غذاهای خوشمزه را برای ماه مبارک رمضان برای مجالس یا سحری تهیه کنید و یا می توانید یک لیست از انواع غذای سحری را ...
نکاتی در خصوص تغذیه صحیح به هنگام سحری و افطاری
سبزی ها، گوشت و حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات) ضروری بوده و با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تامین می شود. وی افزود: توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذایی شامل افطار، شام و سحر مصرف کنند، اما در ماه مبارک رمضان صرف غذا در دفعات کمتر مثلا 2 بار در روز نیز اشکالی ندارد و به شرایط ...
بایدها ونبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان/ روزه داری چه فوایدی برای بدن دارد؟
...> رئیس انجمن تغذیه استان قزوین ادامه داد: امسال باتوجه به روزهای گرم و طولانی، فرد روزه دار حدود 14 ساعت ناشتا خواهد بود بنابراین روده ها کاملا خشک می شود در نتیجه برای آماده سازی بدن، مصرف آب و شیر ولرم توصیه می شود. جوادی تصریح کرد: بهترین روش برای شروع وعده افطار استفاده از آب ولرم است چون ترشحات و روده های گوارشی را شست وشو و لوله های گوارشی یعنی مری و مسیر گوارش مانند معده و روده را ...
راهکارهایی برای تنظیم رژیم غذایی در ماه رمضان
ساعت بعد از وعده افطار می باشد. شام باید حاوی مقادیر متناسبی مواد غذایی از گروه نان و غلات (برنج، نان، سیب زمینی یا ماکارونی)، گروه گوشت و حبوبات (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیا، عدس، نخود و ...)، گروه لبنیات (شیر، ماست، دوغ) و گروه سبزیجات و همچنین با یک فاصله زمانی، گروه میوه جات باشد. راهکارهایی برای تنظیم رژیم غذایی در ماه رمضان | چرا بعضی افراد در ماه رمضان چاق می شوند؟ | زولبیا و ...
اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
سیستم ایمنی بدن می شود. وعده غذایی شام در روزه داری به فاصله دو ساعت بعد از افطار بهتر است وعده شام مصرف شود که می توان در این وعده، غذا هایی مانند انواع سوپ و آش رقیق حاوی حبوبات و سبزی ها و همچنین حلیم کم چرب مصرف کرد. غذایی که در وعده شام مصرف می شود، باید کم چرب و کم نمک باشد. در دو وعده افطاری و شام مصرف انواع سبزی ها، سالاد، سبزی خوردن و همچنین لبنیات از جمله ماست کم چرب و ...
روزه داری تأثیری بر مبتلا شدن افراد به کرونا ندارد/ بایدها و نبایدهای تغذیه ای به بیماران
...، مشکلی در انجام این فریضه واجب پیش نخواهد آمد. وی تاکید کرد: از آنجایی که وعده سحری در روزه داری اهمیت زیادی دارد باید از غذاهایی که حاوی ترکیباتی از کربوهیدرات پیچیده، پروتئین، سالاد و سبزیجات، چلو خورشت، سبزی، آلو، کرفس، ماکارونی و گوشت چرخ کرده یا آب گوشت کم چرب استفاده کرد، و در کنار آن برای تامین آب بدن در طی روز نیز از شربت ها کم شیرین یا تخم شربتی و خاکشیر و همچنین سالاد و ...
7 روش وزن کم نکردن در ماه رمضان
به گزارش ایلنا، احتمالا شما هم از برخی افراد شنیده اید که با وجود روزه گرفتن در ماه رمضان، نه تنها لاغر نشده اند و وزن خود را از دست نداده اند، بلکه اضافه وزن را هم تجربه کرده اند. اما برای کسانی که به راحتی وزن از دست می دهند، لاغر نشدن در ماه رمضان یک مزیت بزرگ به حساب می آید. از آنجایی که در ماه رمضان وعده های غذایی به 2 وعده محدود می شوند، کاهش وزن در ماه رمضان طبیعی است. اما برای این که در ...
بهترین خوراکی ها و نوشیدنی ها برای سحر و افطار
آرد برنج و شیر، شیربرنج و تخم مرغ بسیار مفید است. بعداز افطار به جای مصرف شام سنگین از میوه، شیر و خرما استفاده شود و از ساعت 11 به بعد هم سعی کنند چیزی نخورند تا مشکلات معده و سوء هاضمه برای فرد ایجاد نشود. وی برای جلوگیری از کاهش سیستم ایمنی بدن در دوران روزه داری گفت: اگر فرد می خواهد سیستم ایمنی در دوران روزه داری ضعیف نشود میوه و سبزیجات را در ماه رمضان فراموش نکند. همچنین مصرف پروتئین ها مانند تخم مرغ، جوجه، گوشت و حبوبات در قالب عدسی، خوراک لوبیا، ماش پلو و دال عدس برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مفید است. ...
روزه داران بعد از افطار حتما شام بخورند
ساده و سبک، اقدام به خوردن شام کم چرب و کم نمک کنند. در وعده شام می توان از گروه گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات، نان یا برنج، کوکو، کتلت کم روغن، همراه با سبزی و سالاد، ماست و یا دوغ استفاده کرد. همچنین توصیه شده است در وعده شام به جای مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های گازدار، ماءالشعیر و آبمیوه های صنعتی از آب آشامیدنی سالم، دوغ و عرقیجات سنتی و شربت های خانگی بسیار کم شیرین استفاده کنید. پس از شام و تا قبل از خواب مصرف میوه و مایعات برای جبران کم آبی و حفظ سلامت و ایمنی بدن نیز توصیه می شود. انتهای پیام ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان | راه های مقابله با تشنگی در طول روز + جزییات
مانند سایر ایام پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل شش گروه اصلی غذایی ( نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، گوشت و تخم مرغ، حبوبات، شیر و لبنیات) ضروری است. با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن تأمین می شود. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مواد خوراکی در ماه رمضان
به خوردن شام کم چرب و کم نمک نمایند. - در وعده شام می توان از گروه گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات، نان یا برنج، کوکو، کتلت کم روغن ، همراه با سبزی و سالاد ، ماست و یا دوغ استفاده کرد. - در وعده شام به جای مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های گازدار، ماءالشعیر و آبمیوه های صنعتی توصیه می شود از آب آشامیدنی سالم، دوغ و عرقیات سنتی و شربت های خانگی بسیار کم شیرین استفاده شود. - پس از ...
عوارض نخوردن سحری
معنوی این ماه بهره مند شویم. فزونی یادآور شد: در این ایام باید تعادل و تنوع را در برنامه غذایی روزانه رعایت کنیم و برای تقویت سیستم ایمنی بدن از همه گروه های غذایی مانند نان و غلات، شیر و لبنیات کم چرب، سبزی ها، میوه ها، انواع گوشت، حبوبات و تخم مرغ به میزان کافی استفاده کنیم. به گفته وی، روزه داری برای همه بزرگسالان سالم می تواند ایمن باشد، اما افراد دارای بیماری هایی نظیر ...
چند توصیه غذایی برای ماه مبارک رمضان
.... بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار ساده و سبک اقدام به خوردن شام کم چرب و کم نمک نمایند. - در وعده شام می توان از گروه گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات، نان یا برنج، کوکو، کتلت کم روغن، همراه با سبزی و سالاد، ماست و یا دوغ استفاده کرد. - در وعده شام به جای مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های گازدار، ماءالشعیر و آبمیوه های صنعتی توصیه می شود از آب ...
در وعده غذایی سحری چه بخوریم چه نخوریم؟
. اگر قرار است سالاد با غذای سحری خورده شود باید قبل از غذای اصلی میل شود. خوردن ماست با گوشت یا تخم مرغ با ماست فوق العاده مضر است. همچنین سفیده تخم مرغ غذای سنگینی برای وعده سحری به شمار می رود. ** بهترین غذا برای وعده سحر کدام است؟ برنج و خورش بهترین غذا برای وعده سحری محسوب می شود که از جمله آنها می توان به خورش فسنجان با گوشت گوسفند یا مرغ محلی و قرمه سبزی ...
توصیه های پزشکی ویژه ماه مبارک رمضان
. √ وعده غذایی اصلی باید حاوی کربوهیدرات هایی همچون برنج، پاستا، سیب زمینی یا بلغور و نیز اشکال پروتئینی مختلف از جمله گوشت، مرغ یا ماهی باشد. مصرف سبزیجات پخته را فراموش نکنید. √ زمانی که می خواهید استارتر و مواد شیرین را میل کنید باید تعادل را مد نظر داشته باشید، زیرا این گونه مواد سرشار از چربی، نمک و شکر هستند. خوردن این مواد را کنار نگذارید، ولی تعادل را حفظ کنید. ...
رفع بی اشتهایی در ماه رمضان با چند ترفند ساده
به گزارش سلام نو، مصرف وعده سحری در ماه رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است و انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه ی روزه داران را تأمین می کند. بسیاری از روزه داران به دلیل اینکه در وعده سحر اشتهایی به خوردن غذا ندارند، وعده سحر را از برنامه غذایی خود حذف می کنند اما این افراد باید بدانند حذف کردن سحری عوارض زیادی را برای سلامتی در پی دارد بنابراین بهتر است در پی رفع بی اشتهایی در وعده سحر باشند ...
توصیه های رئیس انجمن تغذیه ایران به روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
حبوبات بسیار مفید است. از حبوبات همراه منابع غذایی ویتامین C مانند نارنج و آبلیموی تازه به منظور جذب بهتر آهن می توان استفاده کرد. برای سحری خود یک وعده سبک میل کنید. این امر به ویژه درمورد گروه های خاص مانند افراد مسن، نوجوانان، زنان باردار و مادران شیرده و همچنین کودکانی که روزه می گیرند صدق می کند. از خوردن شیرینی های زیاد برای افطار خودداری کنید. شیرینی هایی که معمولا در ماه رمضان خورده می شوند ...
روزه داران هنگام سحر و افطار مراقب نحوه غذا خوردن خود باشند
... وی با اشاره به اهمیت مصرف میوه و سبزی در وعده سحر و افطار افزود: روزه داران میوه و سبزی مورد نیاز خود را ضد عفونی کرده و حتما بعد از افطار میوه مصرف کنند. مهرابیان همچنین اضافه کرد: بهتر است در افطار غذای سبک و زود هضم خورده شود و از خوردن گوشت، مرغ و تخم مرغ کاملا نپخته پرهیز شود. ...
“شامی بادمجان”، وعده ای فوق العاده لذیذ برای روزه داران
اگر به انواع شامی علاقه دارید حتما شامی بادمجان را امتحان کنید چون بسیار خوشمزه و سالم می باشد. به گزارش وقت صبح ؛ شامی بادمجان غذایی بسیار احت و آسن است که می توانید با خوردن آن یک غذای فوق العاده لذیذو خوشمزه را تجربه کنید. بادمجان : پنج عدد برنج پخته شده : نصف پیمانه پنیر پارمزان : نصف پیمانه گوشت چرخ کرده : 250 گرم تره، مرزه و ...