راه های ساده و فوری برای کوچک کردن شکم در 20 روز - زندگی آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن با رژیم گیاه خواری 40 روزه
رژیم با موفقیت به پایان برسد، بسیار می تواند لذت بخش باشد، زیرا پاکسازی بدن بعد از این برنامه اتفاق می افتد، عادات غذایی بد حذف می شوند و انرژی تا حد زیادی افزایش می یابد. هدف اصلی این رژیم کاهش وزن نیست، اما می توان با استفاده از غذا هایی خام گیاهی به وزن ایده آل رسید. در رژیم 40 روزه فرد باید فقط از غذا های کاملا خام یا غذا هایی که در دمای بسیار پایینی حرارت دیده شده اند استفاده کنند، و باید از غذا ...
15 عادت روزانه ی مخرب برای بدن
دلیل طعم و مزه ی متفاوتی دارند. درست است که مصرف این غذا ها موجب صرفه جویی زیادی در وقت می شود، اما منطقی تر اینست که تا جای ممکن از مصرف آن ها اجتناب کنید. مواد نگهدارنده ی استفاده شده در این محصولات می تواند بر حجم چربی شکم بیفزاید و منجر به دیابت نوع 2 و کاهش سرعت سوخت و ساز بدن شود. پس تا می توانید غذا های تازه مصرف کنید. اشتیاق شدیدی به شیرینی دارید قند موجود در تمام ...
این داروی لاغری شما را معتاد نمی کند/ از این نوشیدنی خاطره انگیز چه می دانید؟
مواد مخدر وجود دارد و اعتیاد آور هم هست. پزشک طب سنتی یک پیشنهاد برای شما دارد و آن استفاده از تخم شربتی است. دکتر ابراهیمی می گوید: دانه های تخم شربتی جذب کننده هستند و تا 10 برابر بیشتر از وزن خودش آب جذب می کند. با خوردن تخم شربتی احساس سیری سراغتان می آید و پرخوری نمی کنید و به تدریج لاغر می شوید. *آرامش اعصاب با تخم شربتی اگر کار پر از استرسی دارید یا اینکه فکر می کنید ...
وعده سحری اَبَر غذا بخوریم + فیلم
محمود مردانی، مشاور تغذیه و رژیم درمانی در مجموعه درس گفتار سلامت در رمضان به تشریح مهم ترین مباحث مربوط به سلامت در ماه رمضان از جمله مواد خوراکی که بهتر است در وعده سحری استفاده شود پرداخت و گفت: از آنجایی که 14 تا 15 ساعت روزه دار هستیم و چندین ساعت نیز می خوابیم، فرصت زمان کمی برای خوردن غذا داریم و حجم معده ما نیز محدودیت دارد؛ به همین دلیل باید از اَبَر غذاها با کیفیت بالا ...
چرا برخی از افراد با وجود روزه داری چاق می شوند؟
افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر نیز اشتباه است. این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که به هنگام سحر به دلیل پری معده میل به غذا کاهش پیدا کند. همچنین، مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار نیز مناسب نیست و به طور کلی توصیه می شود به جای غذا های چرب و سرخ کرده ...
ولع به خوردن نمک نشانه بیماری است!
بارداری تجربه می کنند. هر دوی این شرایط می توانند منجر به کم آبی بدن و هوس نمک شوند. 5- سندرم پیش از قاعدگی چند روز قبل از شروع دوره قاعدگی طیف وسیعی از علائم از جمله نوسانات خلقی، از دست دادن خواب، و حتی میل شدید به غذا تجربه می شود. برای برخی از زنان هوس شدید به مصرف نمک نیز یک علامت دیگر است. 6- کم شدن آب بدن بدن شما به حفظ سطح معینی از مایعات برای عملکرد درست ...
برنامه غذایی درست برای حفظ سلامت در ماه رمضان
روز باید در وعده سحر از غذا های گوشتی استفاده کنید؛ در اشتباهید، چرا که مصرف زیاد گوشت سبب بروزتشنگی می شود پس توصیه می شود در وعده سحر کمتر از منابع پروتئینی به ویژه گوشت استفاده شود. برای کاهش حس تشنگی در وعده سحر حتما چند عدد میوه مصرف شود، زیرا میوه ها دارای آب فراوان است و موجب کاهش تشنگی می شود. برای اینکه در طول روز تشنگی شما را اذیت نکند، مصرف غذا های دارای ادویه و پیاز خام را ...
بدون عذاب کشیدن هم می توان لاغر شد
کربوهیدرات کمتر و غلات سبوس دار بیشتر برای کاهش وزن به مراتب مناسب ترند و در عین حال نیز ادامه دادن آنها در بلندمدت نسبتا راحت تر است. برهمین اساس متخصصان تغذیه توصیه می کنند: صبحانه ای حاوی پروتئین کافی بخورید چرا که مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند تا در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. در عین حال نیز از غلات کامل و سبوس دار در برنامه غذایی روزانه استفاده کنید چراکه ...
خواص درمانی هندوانه در ماه مبارک رمضان
تأمین می کند. مصرف هندوانه در ایام روزه داری بسیار مفید می باشد. - خیلی ها معتقدند هندوانه به دلیل قند فراوانی که دارد برای کسانی که تصمیم به لاغر شدن دارند، مناسب نیست. اما بهتر است بدانید هرفنجان از آب هندوانه که حدود 150 گرم وزن دارد، فقط 50 کالری انرژی تولید می کند. - هندوانه میوه ای مدر و ملین است، بنابراین زیادکننده ادرار می باشد و سبب دفع سموم بدن می شود. به این ترتیب شادی وسلامتی ...
به خاطر این 5 دلیل نباید بعد از خوردن سحری خوابید
...> همچنین سوء هاضمه روی چربی و فشار خون اثر منفی می گذارد که این دو مشکل، سلامت قلب را به خطر می اندازند. افزایش وزن معمولا افراد هنگام سحری برای پیشگیری از گرسنگی در طول روز، غذا های پرکالری مصرف می کنند و وقتی فورا بعد از غذا می خوابند، بدن آن ها فرصت نمی کند کالری های اضافه را بسوزاند و این کالری ها تبدیل به چربی شده و دارای اضافه وزن می شوند. البته چاقی و اضافه وزن به عوامل ...
کدام غذاها باعث التهاب های آسیب زا می شوند؟
و مدیر عامل شرکت Sweet Potato Delights، می گوید: زمانی که بدن این اسید های چرب را هضم می کند، ترکیبات حاصل می تواند باعث ایجاد فرآیند های التهابی شود. 2) خوردن غذا های شیرین باعث می شود بدن شما هورمون انسولین بیشتری تولید کند که به نوبه خود می تواند چربی بدن را افزایش دهد. دایان جاولی، متخصص تغذیه بالینی در مرکز پزشکی واشنگتن می گوید: سلول های چربی می توانند مواد شیمیایی در بدن تولید ...
میوه ای که خون را تصفیه می کند
: مصرف انار سبب تصفیه خون و دفع سموم بدن می شود، همچنین این میوه با از بین بردن اسیدهای چرب نقش موثری در کاهش چربی های اطراف شکم دارد. عظمایی با عنوان اینکه انار تاثیر بسزایی در کاهش فشار و قند خون دارد؛ یادآور شد: مصرف این میوه برای افرادی که دچار خارش بدن هستند و طبع گرمی دارند توصیه می شود، همچنین رب انار خاصیت چاق کنندگی دارد بنابراین مصرف آن برای افراد لاغر مفید است. فواید ...
لاغر شدن با دو روش آسان
. از دیگر راه های موثر در کاهش چربی شکمی، افزایش مصرف پروتئین است؛ همه ما می دانیم که پروتئین یک ریزمغذی مهم برای رشد انسان است. مصرف مواد غذایی پروتئینی به افزایش درصد عضله کمک می کند و درنهایت با ایجاداحساس سیری منجر به کاهش چربی ها می شود. طب فشاری از دیگر راه های کاهش وزن است؛ در حالی که طب سوزنی از سوزن برای تحریک نقاط مختلف فشار در اطراف بدن استفاده می کند، طب فشاری با تحریک این ...
نقش درمان های خانگی در کنترل دیابت
فراوان است. هر دوی این مواد مغذی برای کنترل سطح قند در بدن ضروری هستند. فیبر موجود در گواوا از عملکرد متابولیسم در بدن پشتیبانی می کند. 10- مورینگا مورینگا فواید درمانی زیادی دارد. این گیاه در کنترل سطح قند خون و درمان موثر دیابت نوع 2 بسیار موثر است. سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین C است. مصرف روزانه 600 میلی گرم ویتامین C می تواند سطح قند خون را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد ...
طرز استفاده روغن زیتون برای لاغری شکم و پهلو
استفاده می کنند؛ اما واقعاً می توان به روغن زیتون برای لاغری اعتماد کرد؟ آیا با روغن زیتون می توان به کاهش وزن امیدوار بود؟ در پاسخ باید بگوییم بله؛ روغن زیتون به دلایل زیر می تواند برای لاغری و کاهش وزن در سبد غذایی شما قرار بگیرد. دلایل استفاده از روغن زیتون برای لاغری مهار جذب گلوکز شما از وقتی که از روغن زیتون برای کاهش وزن، به صورت روزانه مصرف کنید، قطعاً احساس گرسنگی ...
ارتباط مصرف نمک با چاقی و اضافه وزن
...، باعث افزایش وزن و چاقی میشود؟ بیشتر بخوانید: نمک باعث اضافه وزن می شود اما نه به خودی خود بلکه به روش غیر مستقیم، به این روش که اشتها را تحریک کرده و تمایل به غذا را افزایش می دهد. در نتیجه عاملی برای پرخوری است و باعث می شود که ما غذاهایی با چربی و کالری بالا را بیشتر مصرف کنیم. اکثر افرادی که نمک بیشتری نسبت به آنچه که باید، استفاده می کنند، میزان غذای مصرفی ...
6 وعده ی غذایی خوشمزه با تخم مرغ برای کاهش وزن
تنوع بیشتری به پخت وپز خود بدهید. افزودن رنگ و طعم های جدید به غذای شما باعث می شود از وعده های غذایی خود بیشتر لذت ببرید و مواد خوراکی را که فواید فراوانی دارند همیشه به طور منظم مصرف کنید. شما با مصرف مرتب تخم مرغ می توانید چربی بسوزانید، وزن خود را کاهش دهید و ماهیچه های سراسر بدن را تقویت کنید. بنابراین باید تلاش کنید همیشه تخم مرغ را در رژیم غذایی خود داشته باشید. برای ...
راهکار های مدیریت سردرد روزه داران
را با کمبود مواد غذایی، آب و قند روبرو کند و این امر سبب بروز سردرد در برخی افراد می شود. معمولاً شدت سردرد می توانید از خفیف تا متوسط باشد و در اکثر مواقع اگر سردرد میگرنی و ضربان دار نباشد، بعد از خوردن افطار برطرف می شود. معمولاً افرادی که به هر دلیلی سردرد های بیشتری را تجربه می کنند با نخوردن آب و غذا بیشتر به سردرد دچار می شوند. به طور معمول درمان سردرد روزه داران در ماه رمضان ...
چرا کم می خوریم و چاق می شویم؟
با رژیم روزمره شما داشته باشد. برای حفظ یک رژیم متعادل و مغذی باید از گروه های اصلی غذایی بین دو نوبت افطار و سحر استفاده کنید. عمده گروه های غذایی عبارتند از: میوه ها و سبزیجات، نان، غلات و سیب زمینی، گوشت، ماهی و مرغ، محصولات لبنی مانند شیر و پنیرو غذا های حاوی چربی و قند طبیعی. باید های خوردن سالم در وعده سحر در طول افطار تا سحر به قدر کافی مایعات ب ...
مصرف نصف فنجان از این غذا به سرعت چربی شکمی شما را کاهش می دهد
آفتاب نیوز : نتایج تحقیقی نشان داده است که کاهش مصرف حدود 47 گرم قند در روز (معادل یک قوطی نوشابه) ترشح انسولین را به طور متوسط 33 درصد کاهش می دهد و افزایش مصرف فیبر به میزان 5گرم در روز منجر به کاهش 10 درصدی چربی شکم می شود. به نقل از سایکولوژی نیوز، چربی احشایی، نوعی چربی بدن است که در ناحیه شکم و اندام های داخلی ذخیره می شود. این نوع چربی باعث چاقی شکمی می شود همچنین با ...
چگونه طراوت پوست خود را در ماه رمضان حفظ کنیم؟
کنار گذاشت. اغلب به لطف تمام شیرینی ها و غذا های خوبی که روی میز در طول افطار و سحر می گذاریم، و اغلب دارنده شکر فراوان هم هستند، باید هشدار داد که وجود افزودنی ها و قند های استفاده شده در این مواد غذایی همان طور که گفته شد سیستم ایمنی بدن تضعیف می شود و بدن ما توان مقاومت با انواع باکتری های مهاجم را از دست می دهد و دست اخر با اکنه های چرکین و سایر بیماری های التهابی پوست مواجه خواهیم شد. ...
علاقه زیاد به شیرینی جات نشانه چیست و راه های مبارزه با آن
، بلکه به دلیل استرس بیش از حد در زندگی شما است. هنگامی که برای راحتی از استرس به مصرف غذا روی می آورید، این ارتباط الگوهای شناختی ایجاد می کند که خوردن شیرینی را در پاسخ به استرس تشویق می کند. ممکن است به همین دلیل باشد که در مواقع سختی و استرس هوس شیرینی می کنید. مطالعات ثابت کرده اند که استرس باعث افزایش مصرف مواد غذایی ناسالم و منجر به مشکلات سلامتی می شود. برای کمک به کنترل استرس ...
عناب، داروخانه ای با 16 خاصیت دارویی موثر
عناب را با نام های خرمای قرمز و خرمای چینی هم می شناسند و نام علمی آن Ziziphus jujube است. این میوه ی همه فن حریف، بومی مناطق گرمسیری و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی نظیر ویتامین C و پتاسیم است. فواید عناب و خواص دارویی فراوانش تردیدی در مصرف آن باقی نمی گذارد. عناب به دلیل دارابودن آنتی اکسیدان تأثیر زیادی در پیشگیری از سرطان دارد. همچنین عناب کمک بسیاری به مراقبت از پوست و جلوگیری از حساسیت های پوستی می کند. در این مقاله در مورد خواص عناب یا خرمای قرمز صحبت خواهیم کرد. ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان
اینکه بهتر است وعده های غذایی را در زمان افطار تا سحر تقسیم کنیم؟!. بدن انسان مجهز به ابزارهای لازم برای حفظ زندگی اوست و هنگام روزه داری و پرهیز از خوردن و آشامیدن، بدن نمی داند که چه زمانی دوباره غذا دریافت می کند، بنابراین به صورت خودکار تنظیم می کند که چه میزان مواد غذایی را بسوزاند تا تمام انرژی را مصرف نکند. وقتی هنگام افطار غذا می خورید، مجبور نیستید با مصرف مقدار زیادی غذا آن ...
علت زیاد غذا خوردن، چطور پیشگیری کنیم؟
...> 2- زمان روتین غذا خوردن اگر شما به طور معمول به مدت 100روز، هر روز در ساعت خاصی صبحانه یا ناهار بخورید، بدن در زمان روتین غذا خوردن، گرسنه می شود. 3- ایجاد تعادل قند و نمک گاهی اوقات بدن برای رسیدن به خشنودی به ایجاد تعادل بین قند و نمک نیاز دارد، به همین علت است که برخی از افراد پس از غذا خوردن میل دارند دسر بخورند. بیشتر بخوانید: صندلی غذای کودک چی بخرم؟ ...
میوه های دارای قند فراوان
قند بیشتر به معنای کالری بالاتر و در نتیجه اضافه وزن و چاقی است، البته مصرف متعادل مواد غذایی حاوی قند ضروری است. در این مطلب به میوه هایی با بیشترین سطح قند می پردازیم: 1- انبه: این میوه دارای مواد معدنی و ویتامین های مختلفی است که برای سلامتی انسان ضروری است. با این حال، انبه دارای میزان بالایی قند است به طوری که یک انبه متوسط 46 گرم قند دارد. این بدان معناست که باید در مصرف این میوه ...
مضرات زیاده روی در خوردن هندوانه چیست؟
مصرف کنند. 2. ممکن است سطح قند خون شما را افزایش دهد هندوانه علاوه بر محتوای بالای FODMAP ها دارای شاخص گلیسمی (GI) بالایی است. بنابراین زیاده روی در خوردن هندوانه ممکن است سطح قند خون شما را افزایش دهد که اگر دیابت دارید باید به آن توجه ویژه ای داشته باشید. شاخص گلیسمی یک غذا تاثیر آن را بر روی قند خون شما در یک دوره 2 ساعته اندازه گیری می کند. غذاهای با ...
ضرورت تشکیل شبکه منطقه ای جهانی تغذیه
وسیع ترین غدد درون ریز بدن محسوب می شود. این ترشحات روی جدار عروق، متابولیسم قند و بروز دیابت، عملکرد ارگان ها و عضلات تاثیر گذار است، بنابراین اگر بتوانیم به موقع عملکرد کنترلی روی بافت چربی داشته باشیم، می توانیم از بروز بسیاری از این مشکلات جلوگیری کنیم. بیشتربخوانید: سالم غذا خوردن و غذای سالم خوردن، اصول کلیدی تغذیه ( قسمت اول ) اگر بتوانیم با تغییر شیوه زندگی ...
روزه داری بدون خوردن سحری چه مشکلاتی برای سلامت ایجاد می کند؟
کردن سرعت جذب مواد غذایی، باعث می شوند که بدن به آهستگی و در وقت کافی، اقدام به جذب مواد غذایی کند و با این شیوه هم بدن دچار خستگی کمتری می شود و هم از آن توفان قندی و انسولین بالای بعد از آن، جلوگیری می کند. وی با توصیه به مصرف مواد غذایی پُرفیبر مانند سبزی ها و به ویژه میوه ها در وعده سحری، بیان داشت: میوه ها منبع سرشاری از فیبر هستند و قند موجود در آنها در حالت خالص و بدون فیبر هم ...