در تابستان چگونه ورزش کنیم؟ - سینا
در تابستان چگونه ورزش کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چطور بفهمیم آب بدنمان کم شده است؟ – خبر نیوز
های مربوط به گرما بهترین کار است که هر فعالیتی را که دارید انجام می دهید، متوقف کنید و در سایه به استراحت بپردازید. حفظ مایعات بدن نیز برای سالم ماندن در آب وهوای گرم مهم است. در طول روز حتی اگر تشنه نیستید، آب بنوشید. اگر در جریان موج گرمایی در حال ورزش کردن یا کار کردن در بیرون هستید، نوشیدن نوشابه های ورزشی برای کمک به جایگزینی املاح یا الکترولیت های از دست رفته از طریق عرق سودمند ...
تدبیرهای گرمابر
روان که از دود و دم زندگی شهری دور باشد، بسیار مناسب است. استحمام و دوش گرفتن در طول روز باعث کاهش حرارت بدن می شود، ولی دقت کنید که برای این کار از آب ولرم استفاده کنید. بهترین نوع لباس در تابستان، لباس نخی (کتانی) است که طبع خنکی دارد، جاذب عرق است و به بدن نمی چسبد. لباس های حاوی الیاف مصنوعی و نایلون، با چسبیدن به بدن و بستن منافذ پوستی، مانع تعریق مناسب شده، علاوه بر افزایش حرارت داخلی، باعث ...
گرمای شدید خطرات قلبی را به همراه دارد
مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی ممکن است دو یا سه برابر شود و هر چه دما در طول تابستان بیشتر در نوسان باشد، ممکن است سکته های قلبی شدیدتر شود. دکتر دونالد لوید جونز ، رئیس انجمن قلب آمریکا، می گوید: در حالی که مرگ ها و بیماری های ناشی از گرما قابل پیشگیری هستند، سالانه تعداد زیادی از افراد در اثر گرمای شدید جان خود را از دست می دهند. اگر بیماری قلبی دارید یا سکته کرده اید، بیش از 50 سال ...
علائم غیرعادی دهیدراته شدن بدن
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، دهیدراته شدن زمانی رخ می دهد که مایعات بیشتری نسبت به آنچه مصرف می کنید از دست می دهید و بدن، آب و مایعات کافی برای انجام عملکردهای طبیعی خود ندارد. زمانی که بدن دهیدراته می شود علاوه بر آب، الکترولیت های مانند سدیم و پتاسیم را از دست می دهد. این مواد برای تنفس، حرکت کردن، صحبت کردن و دیگر کارها ضروری است. در صورتی که به دلیل عرق کردن ناشی از گرما یا فشار ...
خاصیت باورنکردنی بوییدن سیب و لیمو
.... مصرف ادویه، فلفل و سیر را در غذاهای خود محدود کنید. چای، قهوه و کاکائو هم به دلیل خاصیت ادرارآوری خود می توانند تشنگی را تشدید کنند. این متخصص طب سنتی گفت: از خوابیدن بلافاصله بعد از سحری، به خصوص اگر غذاهای با طبع گرم مصرف کرده اید، پرهیز کنید، دوش گرفتن در طول روز باعث کاهش حرارت بدن می شود اما توجه داشته باشید که باید برای این کار از آب ولرم استفاده کنید؛ استفاده از میوه های ...
فوایدی مهم درباره کاهش وزن که بد نیست بدانید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، حقیقت این است که انسان ها همواره در حال تحول هستند؛ ما همیشه چیزهای متفاوتی را تجربه می کنیم که تغییر می کنند و زندگی روزمره ما را تغییر می دهند. هیچ شکی نیست که چیزهایی مانند ازدواج یا شغل، معاملات بزرگی هستند، چیزهای کوچک مثل کاهش وزن به خصوص وقتی مقدار قابل توجهی است هم چندان بی اثر نیست. تصویر بدن ما نشان می دهد که ما چگونه با دیگران تعامل داشته و چه احساسی ...
هرگز در حمام ادرار نکنید + دلایل
و گلودرد استرپتوکوکی مرتبط هستند. با این حال، تعداد باکتری ها در ادرار سالم نسبتا کم است. هرچند اگر عفونت دستگاه ادراری (UTI) دارید، ممکن است این باکتری بسیار بیشتر نیز باشد. ادرار سالم، بیشتر آب، الکترولیت ها و مواد زائد مانند اوره است. اوره نتیجه تجزیه پروتئین هاست. حتی اگر باکتری های موجود در ادرار از طریق بریدگی یا زخمی روی پاهای شما وارد بدن شما شوند. بعید است که باعث ...
نوشیدنی هایی برای فرار از گرمازدگی
شربت سکنجبین شربت تخم شربتی شربت بهار نارنج شربت گلاب شربت زعفران شربت آبلیمو شربت بیدمشک شربت خاکشیر به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فارس، فصل تابستان از راه رسیده و گرمای هوا روزهای طاقت فرسایی را به دنبال خواهد داشت؛ روزهایی که میل به وسائل خنک کننده و مواد غذایی سرد، بسیار زیاد شده و مردم در هر کوی و برزن و محلی سعی دارند تن گرما زده و حرارت دیده خود را با ماده غذایی خنکی آرام ...
نماز؛ نجات دهنده انسان
، توجه ندارد. اگر هزار اتفاق در خانه بیفتد، اصلاً نگاه نمی کند، گوش هم نمی دهد. برای این که محو بازی شده است. بنابراین، ما می توانیم عشق خود را به هر کجا معطوف کنیم، دل خود را به هرکجا معطوف کنیم. این مسائل و قضایا برای ما سنگین می آیند و در جای نامناسب و در گرمای چهل درجه هوا، آن چنان گرم بازی می شوند، آن چنان عرق می ریزند که بدن آن ها خیس می شود، دست و پا های آن ها ...
چطور در موج گرما خودمان را خنک کنیم؟
کار است که هر فعالیتی را که دارید انجام می دهید، متوقف کنید و در سایه به استراحت بپردازید. حفظ مایعات بدن نیز برای سالم ماندن در آب وهوای گرم مهم است. در طول روز حتی اگر تشنه نیستید، آب بنوشید. اگر در جریان موج گرمایی در حال ورزش کردن یا کار کردن در بیرون هستید، نوشیدن نوشابه های ورزشی برای کمک به جایگزینی املاح یا الکترولیت های از دست رفته از طریق عرق سودمند است. از مصرف نوشیدنی ها حاوی کافئین (قهوه، کولا و..)، قند یا الکل خودداری کنید، چرا که همه آنها با افزیش دادن دفع آب بدن از راه ادرار کم آبی بدن را تشدید کنند. ...
هشدار دانشگاه علوم پزشکی آبادان برای گرمازدگی
دار روی سرتان بگذارید، عینک آفتابی بزنید و لباس های نخی و نازک و گشاد با رنگ روشن بپوشید. او ادامه داد: سعی کنید فعالیت ها و کارهای بیرون خود را در وقت های خنک تر روز انجام دهید، ورزش و فعالیت بدنی کمتری در گرما انجام دهید، مخصوصاً اگر باعث می شود عرق زیادی کنید. نوشیدن آب به تنهایی برای بدن کافی نیست، باید بدانید که در هنگام عرق کردن علاوه بر دفع آب بدن، نمک نیز دفع می شود. ...
مشاوره های پزشکی/ چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم؟ پاسخ دکتر زهره خدایی، متخصص تغذیه
مانند قهوه خودداری کنید چون فرد را مستعد گرما زدگی و از دست دادن آب می کند. اگر از محیط بیرون بر می گردید و احساس گرما می کنید فورا با دوش آب خنک دمای بدن را پایین بیاورید. همچنین می توانید لباس هایتان را خیس کنید یا از حوله یا دستمال خیس برای خنک کردن خودتان استفاده کنید یا دستمالی خیس را روی فن بگذارید یا روی پنکه بگذارید که وقتی باد با آن برخورد می کند دمای محیط را پایین تر بیاورد و شما را ...
محبوب ترین نوشیدنی های سم زدای تابستانی را بشناسید
مقابل برای گواراتر شدن آب، برخی توصیه می کنند که از آب های طعم دار استفاده کنیم؛ چیزی که به دتاکس واتر یا آب سم زدا موسوم است. ان دی تی وی در گزارشی تابستان ها را زمان ایده آلی برای کاهش وزن دانست و گفت به دلیل گرما تمایل ما به خوردن غذاهای سنگین کمتر می شود و بیشتر عرق می کنیم؛ بنابراین، هیدراته نگه داشتن بدن بسیار ضروری است. نوشیدن آبمیوه یکی از کارهای هوس برانگیز در این فصل است اما به ...
درمان مشکلات رایج کلیه با طب فشاری
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، کلیه ها بخش حیاتی بدن انسان محسوب می شوند. اکثر انسان ها عملکرد اصلی کلیه را می دانند که همان بیرون ریختن مواد زائد و مایعات اضافی حاصل از ادرار است اما کلیه می تواند هورمون هایی را هم در بدن تولید کند. بنابراین زمانی که مشکلی در کلیه وجود داشته باشد، این مشکلات بیش از راه ادرار خودشان را نشان می دهند. بیشتر بخوانید: البته اگر احساس کنید که ...
خیلی راحت و ارزون، اتاق خوابتو خنک کن
را عصرها انجام دهید. به گزارش اقتصاد آنلاین، کولر و استفاده از آن تنها راه نجات از دست گرما و روزهای طولانی تابستان است. اما همانطور که می دانید استفاده از این وسایل با وجود آنکه در خنک کردن خانه تأثیر زیادی دارند، می توانند هزینه های آب و برق مصرفی را بالا ببرند. به همین دلیل، باید به فکر راهکارهای دیگری مانند خنک کردن خانه بدون کولر باشیم. 1- از دستگاه رطوبت گیر استفاده ...
بررسی باور های غلط در زمینه لاغری با قرص های گیاهی
وزن می شوند و برخی از آن ها شما را ک اشتها می کند. از دیدگاه طب ایرانی قرص های گیاهی به طور معمول طبعی گرم دارند و این گرما موجب افزایش سوخت و ساز در بدن می شود، اما می تواند با عوارضی مثل دفع مدفوع یا عرق کردن زیادیا خارش و کهیر همراه شود. قرص های گیاهی شما را لاغر می کند؟ متخصص طب سنتی اظهار کرد: ممکن است دارو هایی که موجب کاهش اشتها می شوند شیمیایی و از مواد مخدر ساخته شده باشد ...
شیرجه مرگ در رودخانه های آبادان
جوانان آبادان گفت: پیشنهاد می شود در بخشی از رودخانه بهنمشیر که فضا مناسب است محلی برای ورزش های آبی و حتی شنا در نظر گرفته شود و با ایجاد زیرساخت لازم این فضا در اختیار مردم و بخش خصوصی قرار گیرد. از ابتدای سال تاکنون 19 نفر از شهروندان آبادانی و خرمشهری به دلیل شنا در رودخانه جان خود را از دست دادند. ...
ورزش هایی که قد شما را بلندتر می کنند + نکات
که حتما نظر پزشک را در این باره پرسیده باشید. اما ویتامین و مواد معدنی را فقط در مکمل ها و مولتی ویتامین ها جست وجو نکنید. شما خیلی راحت فقط با روزی 20 تا 30 دقیقه قرار گرفتن زیر نور آفتاب، می توانید ویتامین D کافی به بدن خود برسانید. همچنین یک منبع عالی برای کلسیم، شیر و محصولات لبنی است. با نوشیدن شیر و مصرف پنیر و کره کافی نیاز خود را به کلسیم تأمین کنید. نکته خیلی مهم ...
چربی سوزی سریع با آب لیمو / آب و لیمو و سلامتی به همراه کاهش وزن با آب لیمو
نوشیدنی یکی از دستورهای مورد علاقه من است که در یک روز داغ تابستانی درست می شود.نه تنها واقعاً خوش مزه است، بلکه مزایای سالم لیمو، نعناع و خیار باهم ترکیب می شوند تا یک نوشیدنی مقوی را درست کنید. درست مانند خیار، نعناع به طور طبیعی به کاهش ورم و پف کمک می کند هم چنین هر دوی آن ها به شما کمک می کنند که به طور طبیعی خنک شوید، بنابراین این نوشیدنی را در طول و بعد از ورزش بنوشید، یا در یک روز ...
توصیه هایی برای پیشگیری از بیماری های مرتبط با گرما
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی؛ رویداد های گرمای شدید یا امواج گرما یکی از علل اصلی مرگ و میر ناشی از آب و هواست. هنگامی که درجه حرارت در تابستان افزایش می یابد، هوای بسیار گرم می تواند باعث بیماری یا حتی مرگ شود. استرس گرمایی یک بیماری مرتبط با گرما است که ناشی از ناتوانی بدن شما در خنک کردن مناسب است. بدن به طور معمول با تعریق خود را ...
بهترین روش برای خلاصی از عرق سوز شدن
هم خارش دارد. یک راهکار جادویی برای عرق سوز شدن یک متخصص پوست به شما توصیه می کند که چگونه از این عارضه ناخوشایند پیشگیری کرده و آن را درمان کنید:به آرامی پوست را خشک کنید و ژله نفتی یا وازلین را روی ناحیه آسیب دیده بمالید. ژله نفتی یا پرترولیوم، مانند وازلین، ارزان است و تقریباً در خانه همه دیده می شود. برخی از متخصصان پوست وازلین را به کرم های گران ...
چه کنیم تا در محیط کار خواب آلود نباشیم؟
تواند منجر به سوختن انرژی مغز و خواب آلودگی شود. در عوض، اگر دیدید که مغز شما فرسوده شده است، وظایف خود را تغییر دهید. این کار به شما کمک خواهد کرد که هشیارتر باشید. موثرترین روش ها برای رفع خواب آلودگی در محل کار بدن خود را بکشید. شما در دفتر خود محدود هستید و مهم نیست که چقدر می توانید انجام دهید، اما می توانید کمی نرمش انجام دهید. برای مثال، دست هایتان را پشت سر خود بکشید و ...
معجزه 2 میوه آبدار تابستانی برای بیماری های کلیه
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا، هندوانه و طالبی، میوه های مورد علاقه بسیاری از مردم در فصل تابستان هستند که می توانند در درمان برخی بیماری ها از جمله بیماری کلیوی، مؤثر باشند. لیلا کادیرووا، متخصص تغذیه از روسیه، می گوید که هندوانه و طالبی چگونه می توانند از سلامت ما حمایت کنند. او گفت: البته، شما نباید با هندوانه و طالبی به عنوان نوعی غلات جادویی رفتار کنید. این میوه ها ...
خواص بارهنگ، از کاهش وزن تا درمان مشکلات گوارشی
مصرف برگ های تازه بارهنگ به حرکات روده ها نظم می دهند و اسهال را نیز درمان می کنند. در مطالعه دیگری مشخص شد که عصاره بارهنگ باعث بهبود زخم معده می شود. علاوه بر این خاصیت ضد التهابی بارهنگ بیماری های التهابی روده را درمان می کند و علائمی مانند درد معده، نفخ و اسهال را از بین می برد. • مصرف بارهنگ برای لاغری: وقتی سیستم گوارشی شما سلامت کافی نداشته باشد، حتما روی وزن بدنتان تاثیراتی ...
ایتفوگرافیک/ خستگی گرمایی چقدر شایع است؟
گروه چندرسانه " تیتریک " : خستگی گرمایی و دیگر انواع ناخوشی های مربوط به گرما خیلی بیشتر از آنچه فکرش را بکنید شایع اند. خستگی گرمایی ناشی از ورزش، اغلب در روزهای بسیار گرم و شرجی رخ می دهد. عواملی که می توانند موجب خستگی گرمایی شوند شامل موارد زیرند: سن : افراد سنین بالاتر و بچه های کوچک بیشتر احتمال دارد به خستگی گرمایی دچار شوند. افراد بالای 65 سال و کودکان زیر 4 سال نمی توانند دمای ...
خواص سوپ و فواید کلی آن برای سلامتی
تامین می کند. در فصل زمستان نوشیدن آب می تواند یک چالش محسوب شود. تا وقتی که گرمای هوا به حداکثر میزان نرسیده باشد، بعید است زیاد عرق کنید یا احساس تشنگی داشته باشید. بنابراین می توانید با خوردن سوپ که البته دارای محتوای آب فوق العاده بالایی است، سطح هیدراتاسیون بدن تان را افزایش دهید. چندین مطالعه نشان داده است که سوپ می تواند برای مدت طولانی تری احساس سیری به شما بدهد ...
چگونه زخم های ورزشی را درمان کنیم؟
ساعات روز یعنی بی ساعت 11 صبح تا 3 بعد از خودداری کنید. آمادگی بدنی خود را به ویژه در روز های بین بازی (درماه های بین فصل های بازی برای یک ورزش) در سطح خوبی نگه دارید. تمرین متقابل با سایر ورزش ها باعث اطمینان از تناسب اندام و قدرت عضلانی دقت کنید که تمرین شامل ضربه ها و سرعت مناسب است تا ماهیچه قادر به پاسخوگیی به نیاز های بازی باشند. فشار بیشتر از سطح آمادگی به بدتان وارد نکنید. شدت و زمان تمرین را به تدریج افزایش دهید. از فرم و تکنیک خوب استفاده کنید. بعد از ورزش با حرکات کششی ملایم و پایدار بدنتان را سرد کنید. بین جلسات زمان کافی به ریکاوری اختصاص دهید. معاینات پزشکی منظم داشته باشید. ...
تکنیک جلوگیری از پیر شدن پوست با باد کولر
اثرات تهویه مطبوع بر روی پوست بهترین نکات برای محافظت از پوست در برابر اثرات تهویه مطبوع 1. نوشیدن آب فراوان 2. مرطوب کننده بزنید 3. تغذیه سالم 4. شستن مداوم دست ها و صورت 5. پرهیز از دخانیات و الکل دمای مناسب به گزارش اقتصاد آنلاین، شکی نیست که در طول تابستان، گرما می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. تهویه هوا تا حدودی با کاهش رطوبت، منطقه را خنک می کند. این می تواند لایه هیدرولیپیدی ...
کاهش چند کیلو از وزن بدون رژیم غذایی عذاب دهنده نیز امکان پذیر است
، باید روزانه 8/ 1 لیتر آب بنوشد. افزایش حرکت روزانه قرار نیست که ساعت های طولانی در باشگاه های ورزشی عرق بریزید. شما می توانید برنامه های کوتاه ورزش روزانه برای خود تعیین کنید. مثلا به جای آسانسور همواره از پله استفاده کنید. این ورزش روزانه کار سوخت چربی در بدن را هموار می کند. سبزی ها به جای سیب زمینی سیب زمینی سرخ شده و دیگر تنقلات چرب را دور بریزید. به جای آن ...