ورزش هایی که قد شما را بلندتر می کنند + نکات - اقتصاد آنلاین
سایر خبرها
لباس هایی که خانم های چاق را لاغر میکند
. در عوض به سراغ دامن هایی بروید که دارای گره یا چینی در ناحیه کمر هستند، با این انتخاب تفاوت اندازه دو بخش بدن شما پوشیده می شود و متناسب به نظرخواهید رسید. سجاف دامن، کت و انواع دیگر پوشش، نحوه دیده شدن تان را تغییر می دهند. در کل بر روی باسن، قفسه سینه و کمر به دنبال خطوط مواج و برش باشید. شلوارک های بلند و گشاد و دامن های ماکسی هیچ کمکی بهتان نمی کنند.شلوار های بوت کات و ...
علت کمردرد در ورزشکاران و راه های جلوگیری از آن
و ورود به بازی، کمی حرکات کششی انجام دهید و بدنتان را گرم کنید (حرکات کششی باید ملایم باشند و نباید با زیاده روی باعث آسیب شوید)؛ با گرم کردن، احتمال آسیب های کمری به میزان چشمگیری کاهش می یابد. ورزش های تقویت مرکز بدن عضلات اطراف ستون فقرات عامل اصلی حفظ شما در برابر آسیب های کمر هستند. وقتی که این عضلات قوی و منعطف باشند، به عنوان ضربه گیر در زمان وارد شدن فشار عمل می کنند ...
با معجون دیگر نیازی به عمل قلب ندارید !
گرفتگی های رگ های بدن و سایر عوارض آنها به عنوان مثال دید کم و سنگینی گوش به حالت عادی خود باز خواهد گشت. خواص شربت نیروهای شفا بخش سیر و لیموترش، کاملاً خود را پس از مصرف این مایع ، نشان می دهند؛ افرادی که مبتلا به کلسترول بد (LDL) بوده و رگ های آنها رسوب گرفتگی دارد یا اینکه مشکل چربی خون دارند، می توانند شبها بدون پریشانی خاطر خواب راحت و آسوده ای داشته باشند، به فعالیت های بدنی و ورزش پرداخته زیرا انسداد رگ های آنها، کاهش زیادی خواهد داشت همچنین مصرف این عصاره برای کسانی که سایش دندان (دندان کروچه) داشته یا جرم دندان دارند نیز مفید است. ...
ویدیوچک خواهر داماد با سینی چایی
به شوخی به شروین گفت شما بفرمایین بشینین؛ خود نگار جان، چایی رو تعارف می کنه . شروین کنایه آقا خسرو را نفهمید و گفت اختیار دارین؛ زحمتی نیست و به سمت نگار رفت و سینی چایی را از دست او کشید. نگار وقتی اصرار و زورِ دست شروین را دید، سینی را واسپاری کرد و همان جا روی اولین مبل نشست؛ شروین درجا خم شد و چایی را به او تعارف کرد. نگار که از شروین، هول تر شده بود دست دراز کرد تا یک چایی بردارد؛ سوسن خانم ...
تسکین دهنده های موثر استرس
هوا در تمام بدن شما در حال پخش شدن است. هم زمان با بازدم، تصور کنید در حال خارج کردن استرس و تنش از بدنتان هستید. 5. قدم بزنید : ورزش تسکین دهنده ی عالی استرس است که ظرف چند دقیقه اثر می کند. قدم زدن به شما اجازه می دهد از دیدن مناظرمختلف پیرامون لذت ببرید و وارد چارچوب ذهنی متفاوتی شوید؛ بنابراین فرقی نمی کند فقط به قدم زدن اطراف محل کار نیاز دارید تا اندکی از مسئولیت های خسته کننده ی ...
اسکراب چه مدت باید روی پوست بماند
اسکراب بدن نیز به ایجاد یک تجربه آرامش بخش کمک می کند . در واقع ، استفاده از اسکراب بدن می تواند یک تجربه عالی باشد ، به خصوص اگر مطمئن هستید که اسکراب مورد استفاده شما کار خود را به خوبی انجام می دهد . اسکراب چه مدت روی پوست بماند اکنون که می دانید چرا باید از اسکراب بدن استفاده کنید ، بیایید به نحوه دقیق استفاده از آن بپردازیم . استفاده از اسکراب بدن کار ساده ای به نظر می رسد ...
علائم غیرعادی دهیدراته شدن بدن
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، دهیدراته شدن زمانی رخ می دهد که مایعات بیشتری نسبت به آنچه مصرف می کنید از دست می دهید و بدن، آب و مایعات کافی برای انجام عملکردهای طبیعی خود ندارد. زمانی که بدن دهیدراته می شود علاوه بر آب، الکترولیت های مانند سدیم و پتاسیم را از دست می دهد. این مواد برای تنفس، حرکت کردن، صحبت کردن و دیگر کارها ضروری است. در صورتی که به دلیل عرق کردن ناشی از گرما یا فشار ...
جلوگیری از ابتلا به دیابت بارداری
اطمینان از رفع مشکل دیابت، باید 6 تا 12 هفته بعد از زایمان تست تحمل گلوکز انجام دهید. بدن ما انسولین می سازد تا قند خون را در حد نرمال نگه دارد. اگر انسولین کافی در بدن ساخته نشود یا هورمون انسولین وظیفه ی خود را به درستی انجام ندهد، میزان گلوکز خون بالا می رود. دیابت بارداری چگونه ایجاد می شود؟ طی مطالعات انجام شده در طول دوران بارداری، جفت برای نگهداری و رشد جنین ...
ورزش هایی مناسب برای پشت میز کار
زمین از هم مناسب باشد. به اندازه 3-5 بار تنفس در این حالت بمانید. حرکت نشسته چرخشی همان گونه که روی صندلی نشسته اید دست چپتان را روی بخش خارجی زانوی راست قرار دهید، تا جایی که می توانید راست و صاف بنشینید و تلاش کنید عضلات شکمتان را هم درگیر کنید.دست راست را روی دسته ی صندلی قرار بدهید.هربار که نفس را داخل می دهید، سعی کنید وضعیت بدن را صاف کنید و هربار که نفس را بیرون می دهید ...
بهترین راه آرام شدن بعد یک بحث و دعوای جدی
به کرات تسلط بر اعصابتان را از دست می دهید، یادگرفتن اینکه چطور احساساتتان را به درستی کنترل کنید، بخشی از فرایند رشد شماست. این مهارتی است که همه ندارند و احتمالاً نه شما و نه طرف مقابلتان در آخرین دعوایی که داشتید از خود نشان نداده اید. اما دفعه بعد که با یک اختلاف نظر ،متوجه شدید که فشارخونتان در حال بالا رفتن است، از این 7 راه برای آرام کردن و حفظ کنترل اعصاب خود استفاده کنید: 1 ...
استایل مناسب افراد لاغر و قد کوتاه
این لباس ها، مدل های یکسره ای هستند که از بالا تا پایین بدون گشاد شدن ادامه دارند. مانتوهای بلندی که قد آنها به 10 سانت زیر زانو می رسد و بدون هیچ کلوش و اوزمانی (گشادی) طراحی شده اند برای کشیده نشان دادن شما طراحی شده اند. می توانید مانتوی جلوبازی با این مدل و بلندی را انتخاب و به همراه یک شلوار فاق بلند و گشاد بپوشید. با یقه های هفت، طول بیشتری به نیمه بالایی بدن خود اضافه کنید. در ...
لاغری و سریع ترین راه کاهش وزن 8 کیلویی در یک هفته + برنامه
که به هیچ عنوان نباید وعده های غذایی را حذف کنید یا وعده های نامنظم داشته باشید. اگر فکر می کنید که نخوردن یک یا دو وعده غذایی و خوردن یک وعده سنگین در روز کمکتان می کند، اشتباه می کنید. همچنین باید حتماً هدف واقع بینانه برای کاهش وزنتان داشته باشید و سعی کنید به آن هدف برسید. همیشه به خاطر داشته باشید که تا حد مشخصی می توانید با ورزش سخت و یک برنامه غذایی متعادل و سالم به بدنتان فشار بیاورید. ...
10 شایعه عجیب در مورد ورزش
...> 3- ورزش با شکم خالی اگر با معده خالی ورزش کنید، کربوهیدرات کمتری برای مصرف در بدن شما وجود دارد و بدن به همین علت برای تولید انرژی به سوزاندن چربی ها و پروتئین های موجود می پردازد که این امر منجر به از دست دادن توده عضلانی یا عضله سوزی خواهد شد . 4- ورزش فقط تا آستانه درد، موثر است بدن شما باید فعال شود، اما نه تا حد درد. درد عضلانی پس از ورزش نشانه موثر بودن ...
در دوران بارداری به کدام طرف بخوابم؟
دیگر مانع از رسیدن مواد مغذی و خون به جنین از طریق جفت نمی شود. در واقع این حالت خوابیدن نه تنها مانع جریان خون نمی شود، بلکه اتفاقا به بهبود جریان خون نیز کمک می کند. در نتیجه لازم نیست بدن شما برای رساندن خون به قلب و جنین کار مضاعفی انجام دهد. تحقیقی که اخیرا در نیوزلند انجام شد نشان داد که خوابیدن به پهلوی سمت چپ شب قبل از زایمان احتمال مرگ نوزاد را کاهش می دهد. از آنجا که در بسیاری ...
7 نکته برای ست کردن انواع لباس با دامن شلواری
دامن شلواری از این قبیل لباس های پرطرفدار برای تابستان است که مورد توجه اکثر خانم ها است. شما می توانید ست های متنوعی با این شلوار داشته باشید. اکثر شلوارهای گشاد که ترند شده اند، برای استایل های بهار و تابستان عالی هستند. این مدل ها خنک، راحت و سبک اند. به لیست خرید خود برای بهار و تابستان امسال یک دامن شلواری یا شلوار گشاد اضافه کنید و با ما همراه باشید تا چند ست جذاب را به شما معرفی کنیم. ...
حقایقی جالب درمورد بدن انسان که کاملا اشتباه هستند
یکی از دروغ های معروف که رد شده این است که انسان ها فقط از 10 درصد مغزشان استفاده می کنند. تراشیدن مو باعث ضخیم تر شدن و رشد سریع آن میشود وقتی موهایتان مجدد رشد می کند، موها ضخیم تر و تیره تر است. زیرا موهای جدید هنوز در معرض نور خورشید و مواد شیمیایی که رنگ آن را روشن می کنند قرار نگرفته است و به این معنا نیست که تیغ باعث می شود موهای شما تیره تر، ضخیم تر و سریع تر رشد کند ...
موبایل های هوشمند چه بلایی سر بدن ما می آورند؟
براساس گزارش اقتصادنیوز، فرض کنید گوشی خود را در زاویه ای نگه می دارید که باعث می شود سر خود را 60 درجه پایین بیاورید. این تقریباً 27 کیلوگرم (60 پوند) به وزن ستون فقرات شما اضافه می کند. حالا تصور کنید که هر روز چند ساعت این کار را انجام دهید. از سوی دیگر استفاده زیاد از تلفن همراه می تواند انگشت شست دست ما را تحت تاثیر قرار دهد. وضعیتی که در آن انگشت شست در اثر ارسال پیام کوتاه ...
نسبت به تغییر رنگ ناخن های خود حساس باشید
. اطمینان حاصل کنید که فضای کافی در کفشهایتان وجود دارد؛ به قدری که بتواند بلندترین انگشتتان را نیز آزادانه تکان دهید. سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید تضعیف سیستم ایمنی بدن شما را در معرض عفونتهای قارچی قرار می دهد. حتماً استرس خود را با فعالیتهایی نظیر کوهنوری یا مدیتیشن مدیریت کنید و هر شب حداقل 7 ساعت خواب را داشته باشید. از این محلول پیشگیرانه کمک بگیرید ...
تاثیر وحشتناک 1 ساعت از افکار منفی روی بدن
...> داستان مهرنوش، یک نمونه خوب از آن چیزی است که ما به عنوان ارتباط ذهن و بدن مد نظر داریم یعنی افکار، احساسات، باورها و نگرش های شما می تواند به طور مثبت یا منفی بر عملکرد بیولوژیکی تان اثر بگذارد. به عبارت دیگر، ذهن شما می تواند بر سلامت بدن تان اثر بگذارد. از سوی دیگر، آنچه با بدن و جسم خود انجام می دهید (اعمالی مثل تغذیه، ورزش و حتی ژست های بدنی) نیز می تواند بر وضعیت ذهنی شما تاثیر ...
چربی سوزی سریع با آب لیمو / آب و لیمو و سلامتی به همراه کاهش وزن با آب لیمو
نصف وزن بدنتان را هر روز آب بخورید. اگر روز خود را با یک لیوان آب و لیمو شروع کنید, این یک لیوان است و باید این کار را مدام چندین بار تا شب تکرار کنید. بهترین زمان برای نوشیدن آب و لیمو نوشیدن یک لیوان آب و لیمو درست بعد از بیدار شدن از خواب ایده آل است - شما را از خواب و بی حالی رها می کند و ممکن است به بدن شما در فرآیند طبیعی آن کمک کند.هم چنین رطوبت رسانی مناسب برای هضم خوب ...
چه کنیم تا در محیط کار خواب آلود نباشیم؟
را انجام دهید، ممکن است حتی بدون خستگی احساس خواب آلودگی بکنید. می توانید با تحقیق درباره موضوع به کار خود علاقه مند شوید. حتی اگر تحقیق درباره موضوع آنقدر خسته کننده است که سعی کنید ذهنتان را از حالت خواب آلود خود دور نگه دارید. حواس پرتی راز پنهان ماندن برای مدت طولانی است. موسیقی نیز می تواند آرامش بخش باشد. به آهنگ های آهسته غمگین گوش ندهید. روی برخی از مسیرها یا چند خط آهن سنگین قرار دهید و احساس کنید که انرژی از بدنتان به بدن شما جاری می شود. ...
در تابستان چگونه ورزش کنیم؟
غذاهایی دارای محتوای آب زیاد ، از جمله خربزه مانند هندوانه، طالبی و عسلک. و سوپ، اسموتی، سیب، انواع توت ها، آناناس، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی و کرفس باشد دکتر چانگ همچنین توصیه کرد که قبل و بعد از تمرین به میزان آب بدنتان دقت کنید. شما باید مطمئن شوید که وقتی زیاد عرق کردید، آب از دست رفته را جایگزین می کنید. توصیه می شود در حین ورزش یک بطری آب داشته باشید و در طول روز از آن بنوشید.به گزارش ...
ادعای خبرساز کایلی جنر درباره تغییرات بعد زایمانش + عکس
. کایلی نیز مانند دیگر خواهر های خود کوتاه قد بوده و با انجام عمل های زیبایی متعدد، اندام خود را مانند ساعت شنی درآورده است. قد این زن جوان آمریکایی در حدود 168 سانتی متر می باشد. البته قد او به نسبت دیگر خواهرانش بلند تر است. علت آن نیز قامت بلند بروس جنر، پدرش، می باشد. کایلی طبق رژیم و برنامه غذایی به خصوصی زندگی خود را جلو می برد. به گفته خودش او بسیار ورزش می کند و زمان زیادی را به انجام ورزش ...
پیلاتس؛ ورزشی ضروری برای مردان
بدون وسیله انجام می شوند، در حالت های ایستاده، نشسته و خوابیده تمرین می شوند. بیشترین تأکید پیلاتس بر تقویت عضلات مرکزی بدن است و هدف آن افزایش انعطاف ستون فقرات، بهبود دامنه حرکتی مفاصل و در عین حال تقویت عضلات عمقی است. مطالعات نشان می دهند که انجام پیلاتس می تواند قدرت و انعطاف پذیری را بهبود بخشد، کمردرد را کاهش دهد، به کاهش سطح گلوکز، کاهش درد آرتریت، بهبود تعادل، افزایش عملکرد ...
میخوای راز حفظ تناسب اندام در بارداری رو بهت بگم؟
به گزارش اقتصاد آنلاین، بنابراین حرکاتی که بر آرام کردن گردن، دست و کمر طراحی شده است را به دقت انجام دهید، البته حرکات مربوط به پا نیز فراموش نشود. در دوران بارداری فقط به شکم در حال رشد خود فکر نکنید و به قسمت های دیگر بدن تان توجه دشته باشید. اگر تا به امروز به طور مستمر ورزش نمی کرده اید، اصلا نگران نباشید این حرکات در حفظ تناسب اندام و آرام کردن بسیاری از ناراحتی ها کمک زیادی به شما می ...
چگونه زخم های ورزشی را درمان کنیم؟
قدرت شانه نیاز دارد. اگر شانه فاقد یکی از این عوامل باشد بدن ورزشکار سعی میکند به نحو دیگری این کمبود را جبران کند و به طور احتمالی باعث ایجاد آسیب میشود. یا شاید ورزش شما به قدرت بسیاری زیادی نیاز دارد به عنوان مثال در مسابقه دو سرعت، ماهیچه های شما باید بتوانند بار فشار را جذب کنند و بافت اسکار ممکن است این توانایی را برای عمل به عنوان یک ضربه گیر مهار کند. چگونه می توان بافت ...
خواص بارهنگ، از کاهش وزن تا درمان مشکلات گوارشی
قرار گرفته اند. گیاه دارویی بارهنگ یکی از معروف ترین گیاهان ضد باکتریایی و ضد عفونت است. در آزمایشی که محققین ایرانی انجام داده اند، مشخص شد که عصاره گیاه بارهنگ اثر ضد باکتریال خوبی در محیط آزمایشگاه علیه باکتری های گرم مثبت استافیلوکوک اورئوس و آنتروکوک فاسیوم داشت و با تشکیل هاله روی محیط کشت از رشد این دو باکتری بیماری زا جلوگیری کرد. عصاره بارهنگ اثر مشابهی با آنتی بیوتیک جنتامایسین دارد ...
همه چیز در مورد حرکت پرس سینه و عضلات درگیر
شما و ایمنی ورزشکاران دیگری که در اطرافتان مشغول ورزش هستند خطرناک است. اگر کسی نیست که دمبل ها را از شما بگیرد، آن ها را به آرامی روی سینه خود قرار دهید و به حالت کرانچ بالا تنه خود را به سمت بالا و به حالت نشسته بلند کنید. سپس دمبل ها را تا ران های خود پایین بیاورید و در نهایت آن ها را بر روی زمین بگذارید. اگر در انجام تمرینات تازه کار هستید، لطفا از یک یار کمکی استفاده کنید ...
تاثیرات تکان دهنده احساسات و افکار منفی روی بدن
حال هشدار دادن به شما است که نیاز به آرامش دارد تا بهبود یابد. در کتاب " the sacred balane" که کتابی از Davis Suzuki می باشد ، بیان شده است که مولکول های بدن از حالت خسته بدن تحت تاثیر قرار می گیرند در حالیکه برای مثال خشم خود را می خورید و به کسی بیان نمی کنید. اگر به مدت یک ساعت بطور مداوم احساس خشم ومنفی داشته باشید ، مواد شیمیایی تولید شده در بدن می تواند بسیار کشنده باشد. با ...
نحوه برطرف کردن نیاز جنسی
جنسی چنانچه با ازدواج مهار نگردد، مطلوب ترین راه تسلط بر آن، کنترل مثبت است و آن پرهیز از صحنه ها و کارهایی است که به تحریک این غریزه می انجامد. اولین گام برای درمان استمناء، ایمان و اعتقاد به درمان پذیری آن و دوری از یأس و نومیدی است. ولی رسیدن به نتیجه و ایجاد هرگونه تغییر و دگرگونی نیازمند گذشت زمان، انتخاب راه درست و به کارگیری دقیق دستورها است. از همه اینها مهم تر، اراده ...