عادت های مهم افراد شاد چیست؟ - جهان نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
دویدن در صبح بهتر است یا عصر؟
در صبح دشوار است، سختی های خودش را دارد. اکثر ما در صبح به اوج رشد ذهنی خود می رسیم که سپس به تدریج در طول روز کاهش می یابد و اغلب در پایان روز کاری احساس سستی یا خستگی می کنیم. ترکیب این دو عامل شروع ورزش را دشوار می کند. البته این احتمال نیز وجود دارد که در طول روز اتفاقی بیفتد که باعث شود دویدن عصرانه را از فهرست کار های خود حذف کنیم و برنامه تمرینی را مختل کنیم؛ بنابراین اگر با انگیزه و تنبلی مشکل دارید، بهتر است برای دویدن در صبح برنامه ریزی کنید. ...
اشک ریختن و سوگواری از حملات قلبی جلوگیری می کند
. گاهی اوقات ممکن است، زمانی که به شدت خوشحال، ترسیده یا استرس دارید گریه کنید. محققان دانشگاه ییل معتقدند که گریه کردن به این روش ممکن است به بازگرداندن تعادل عاطفی کمک کند. هنگامی که شما به شدت خوشحال هستید یا از چیزی می ترسید و گریه می کنید، ممکن است بدن شما از تجربه چنین احساس قوی، توان خود را بازیابی کند. 6. به تنفس کودک کمک می کند. اولین گریه نوزاد از رحم، گریه بسیار مهمی است ...
هشدار دانشمندان | مغز انسان برای بیداری در نیمه شب ساخته نشده است
مستعد دریافت محرک های منفی هستند. همانطور که مغز انسان ها می خوابد، ذهن نیز به استراحت نیاز دارد. احتمالا شما هم چنین تجربه ای را داشته اید که حتی پس از یک روز عالی و فوق العاده، در نیمه شب افکار و احساسات منفی بسیار زیادی داشته باشید. طبق تحقیقات گذشته، کمبود خواب که شامل بیداری شبانه نیز می شود، منجر به اختلالات شناختی و رفتاری و نحوه عملکرد مغز در روز بعد می شود. با این حال، اکنون ...
لاغری/ چند نکته ساده که به کاهش وزن کمک میکند
کنند فقط به طور مداوم عادت غذایی سالم را ادامه دهید. ادامه دادن برنامه به شما انگیزه می دهد که بهتر به هدفتان برسید و متوجه تغییرات در ظاهرتان حتی کم شوید. اگر از مسیر منحرف شدید به خودتان آسیب نزنید ،زندگی سالم یک شبه اتفاق نمی افتد ممکن است خسته کننده باشد. مهمترین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که شما انسان هستید و اگر اشتباهی در برنامه غذایی و رژیم کاهش وزن خود انجام دهید می توانید دوباره از فردا دوباره شروع کنید. انتهای پیام/ ...
فواید سونا | چند مزیت سونا و عوارض جانبی آن برای سلامتی
قرار گرفتن دوره ای در معرض هوای خشک گرم با دمای بین 80 تا 100 درجه به مدت 10 تا 20 دقیقه در هر بار می باشد. سه نوع رایج سونا عبارتند از: سونا خشک، بخار و مادون قرمز. برخی از مزایای مختلف سونا، مانند حذف سموم از بدن، کاهش درد در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید، تقویت ایمنی و غیره. به خصوص سونای خشک به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است. سونا ممکن است عوارض جانبی مانند تکرر ادرار، ناراحتی ناشی از گرما و فشار خون پایین می شود، اما چنین مواردی نادر است. با این حال، توجه داشته باشید که در صورت مصرف داروهایی که منجر به خواب آلودگی شما می شوند، باید از رفتن به سونا خود داری کنید. ...
هشدارهای بدن که نشان از سکته مغزی دارد
زمینی و غلات صبحانه (مثل برشتوک) حاوی مقدار کمی چربی و در عین حال سرشار از نوعی انرژی هستند که تدریجاً آزاد می شود و بدین ترتیب به افراد کمک می کند تا مدت طولانی تری احساس سیری کنند. میوه و سبزیجات و هم چنین آب آن ها، غنی از ویتامین های آنتی اکسیدان، پتاسیم و ترکیبات گیاهی مفید بوده و مقدار کمی سدیم دارند و باید به میزان حداقل 5 واحد در روز مصرف شوند. حبوبات، مغزها، دانه ها و ...
لیست نوشیدنی های مفید برای لاغری
سیستم ایمنی، ویتامین های A و C است. همچنین آب موجود در آن باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. مصرف هندوانه به کاهش چربی شکم نیز کمک می کند. آب هویج آب هویج یک نوشیدنی غنی از مواد مغذی است که مقدار زیادی ویتامین A و سایر کاروتنوئید های سالم را در هر وعده به بدن می رساند. کاروتنوئید نوعی رنگدانه گیاهی است که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شود. یک مطالعه هشت هفته ای شامل 28 مرد که اضافه وزن داشتند نشان داد، کسانی که روزانه یک نوشیدنی غنی از کاروتنوئید مصرف می کردند کاهش قابل توجهی در چربی شکم داشتند. ...
هفت روش مؤثر برای افزایش تمرکز ذهنی و پرهیز از حواس پرتی در کارها
تمرین ها و ترفندهای تقویت کرد. در اینجا 7 روش را برای شما ذکر می کنم: 1- هر روز برای چند کار مهم مشخص و محدود برنامه ریزی کنید – تعداد کارهای مثبتی که می توانیم انجام بدهیم خیلی زیاد است و گاهی که در مود مثبت هستیم، یک عالم از آنها را حتی ممکن است در دفترچه ای یادداشت کنیم. اما اگر بخواهیم واقعا به آنها عمل کنیم باید برای هر روز یک تا سه تا از آنها را انتخاب کنیم و بعد عادت ...
راهکارهایی برای افزایش کارایی و سبک زندگی بهتر در دوره بازنشستگی
دکتر مجید محمودی مظفر عضو هیات علمی دانشگاه آزاد اسلامی، استفاده مناسب از زمان، ایجاد فیلترهای ذهنی، تقویت گفت وگو و مذاکره وایجاد تغییر در محیط زندگی را از جمله راهکارها بر افزایش کارایی سبک زندگی افراد بازنشسته برشمرده و می گوید: برنامه ریزی برای آینده استرس را در دوره بازنشستگی کاهش می دهد.ذ انجمن ایرانی مطالعات زنان با همکاری خانه اندیشمندان علوم انسانی به مناسبت روز خانواده و ...
چند خط سلامتی
احساس تنگی نفس در زمان استفاده از ماسک افزایش یابد، اما تأثیر استفاده از ماسک بر روی تنفس و بر روی گازهایی مانند اکسیژن و دی اکسید کربن در خون بسیار کم هستند. اگر در حال ورزش هستید، ماسک می تواند باعث گرم شدن و تعریق صورت شما شود؛ اما این ها برداشت های حسی هستند. / اگر نمی توانید ماهی بخورید، گردو را جایگزین کنید. میزان امگا3 موجود در گردو با ماهی برابری می کند. امگا3 ...
دانشمندان می گویند که اصلا مغز ما به صورت پیش فرض نباید بعد نیمه شب بیدار باشد و در این ساعات منفی گرا و ...
نامرئی بگریزیم. سپس این تمرکز بیش از حد بر روی امور منفی در شب هنگام، سیستم پاداش/انگیزش را هم تغییر داد و فرد را به ویژه مستعد انجام رفتار های مخاطره آمیز شبانه کرد. الیزابت کلرمن، متخصص مغز و اعصاب از دانشگاه هاروارد می گوید: میلیون ها نفر در نیمه شب بیدار هستند و شواهد خوبی وجود دارد که نشان می دهد مغز آن ها به خوبی در طول روز کار نمی کند. درخواست من این است که تحقیقات بیشتری در مورد آن ...
در سالهای اخیر توجه به رشته ریاضی کمتر شده؛ احتمالا پس از فارغ التحصیلی به منطقه بازخواهم گشت؛
می اورد که باعث میشود ادم بیشتر احساس خستگی کند. از جمله خوبی های آموزش مجازی هم این بود که از وقت بیشتر میتوانستم استفاده کنم و وقت تلف شده در رفت و امدهای شهری را نداشتم 7- سطح امکانات و معلمان شهرستان را چگونه ارزیابی می کنید؟ معلمان مدرسه من(فرزانگان) همه تمام تلاش خود را به کار گرفتند تا این چند سالی که اموزش مجازی بود بتوانند به ما درس را تفهیم نمایند و من تشکر میکنم از کادر ...
خوردن غذا های فرآوری شده به مغز شما آسیب می رساند
مغزی را نشان می دهد. تنها 100 کالری از غذا های فرآوری شده می تواند بر سلامت جسمانی شما تاثیر بگذارد که معادل خوردن دو شیرینی کوکی است . پژوهش ها صرف غذا های فوق فرآوری شده را با مشکلات سلامتی مانند چاقی، بیماری های قلبی عروقی، دیابت و سرطان ها مرتبط دانسته اند. پرز اسکامیلا می گوید: اکنون متوجه شده ایم که این مواد غذایی بر ذهن تاثیر می گذارند. علت آن است که مواد غذایی فرآوری شده باعث ...
کمبود مشاور در رشته هنر احساس میشود؛ همه مسیرهای زندگی قرار نیست از کنکور عبور کند
شرایط و تفاوتی که کنکور هنر دارد معلم ها و کلاس ها از تهران و انلاین بود اما در درس های عمومی معلم هایی در لار وجود دارند که واقعا کنکوری و استاندارد درس میدهند و از همینجا از همه آنها تشکر میکنم. 8- نظر شما در مورد کلمات زیر : روز آزمون کنکور: استرس زنگ تفریح: آزادی مشق شب: خاطره 9- آیا از کتاب ها و امتحانات کمک درسی هم استفاده کردید؟ قطعا.متاسفانه کتاب ...
هشدار دانشمندان به افراد شب زنده دار: مغز انسان برای بیداری در شب طراحی نشده است
سلامت و ایمنی افراد دیگر تحت تأثیر قرار می گیرد. نویسندگان فرضیه ی جدید از دو مثال استفاده کرده اند تا منظور خود را بهتر توضیح دهند. مثال اول، یک فرد مصرف کننده ی هروئین است که با موفقیت میل به مصرف این ماده ی مخدر را در طول روز کنترل می کند اما در شب تسلیم خواسته های خود می شود. مثال دوم، دانشجویی است که با بی خوابی دست و پنجه نرم می کند و کم کم با افزایش تعداد شب های بی خوابی، احساس ...
فال 15 مرداد 1401
چیزهایی را که دارید بدانید و به خاطر آنها شکرگزار باشید. مرداد : شما امروز برای توازن برقرارکردن بین کار و تفریح انرژی خیلی زیادی صرف کرده اید ، اما هنوز هم برای اینکه به آرامش برسید کارهای زیادی باید انجام دهید. غرغرکردن به خاطر برنامه هایی که دارید باعث خوشحال تر شدن شما نمی شود. حتی اگر احساس تنبلی می کنید ، سریع از جایتان بلند بشوید و به کارهایتان برسید. به جای اینکه درصدد پیدا کردن ...
فال امروز / فال روزانه شخصی 16 مرداد
ن گوش بگیرید و از آن گوش بدر کنید. شما خیرخواه و مهربان هستید و همیشه خوبی دیگران را می خواهید، مراقب زبانتان باشید که این روزها نیتتان اشتباه برداشت نشود، از اینکه دیگران سخن خیرخواهانه تان را درک نمی کنند ناراحت نباشید. فال روزانه متولدین اسفند اگر امروز با انرژی وافری از خواب بیدار شدید، تعجب نکنید. از این فرصت استفاده و به کارهای مهم تان رسیدگی کنید. لازم نیست که برای چ ...
چطور زندگی را تغییر بدهیم؟
ترقی شما هستند، خوب! چه نیازی است این اشخاص را هر روز ببینید؟! فقط افرادی که ثابت کنند تصمیم به تغییر دارند، اجازه دهید که مجددا برگردند. من تازه فهمیدم در طول سالها به خیلی ها باج داده ام. با خیلی ها احساس خوب نمی گرفتم. از خیلی ها می ترسیدم اما همه آنها را همیشه می دیدم. پس از این پاکسازی بود که به تدریج افراد جدیدی وارد گروه دوستانم شدند که هر کدام افراد بزرگی هستند و همیشه به من کمک ...
اگر هرروز ساعت 5 صبح از خواب بیدار شویم چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟
اینجا فواید سحرخیزی را بعد از یک روز، یک ماه و شش ماه به شما می گوییم. اولین روزی که زود از خواب بیدار می شوید، چندان آسان یا لذت بخش نخواهد بود. می گویند که بهترین چیزها یک شبه ساخته نمی شوند و برنامه خواب جدید نیز از این قاعده مستثنی نیست. وقتی صبح زودتر از خواب بیدار می شوید، ممکن است چند روز طول بکشد که احساس خوبی داشته باشید، زیرا زمان می برد تا ساعت داخلی شما با ساعت های خواب و ...
حسادت با انسان چه می کند؟ / علت حسادت چیست؟
چیزی که فکر می کنید انگیزه او بوده است. وقتی در مورد رفتار فرد حسود صحبت می کنید از برچسب زدن یا محکوم کردن او بپرهیزید. توضیح دهید رفتارهایش چه تاثیری روی شما گذاشته است. در صورتی که درباره رفتار او صحبت کنید کمتر احساس دلخوری خواهد کرد. حسادت باعث می شود افراد در مورد خودشان تصورات منفی داشته باشند. در واکنش به افکار منفی آن ها تدافعی عمل نکنید. می توانید با اشاره به برخی از ویژگی ها و ...
خدمات پدیکور پا، راهی برای مراقبت از پاها
کم و بیش همه افراد با آن درگیر هستند. ماساژ پا طی فرآیند پدیکور، می تواند تاثیر مستقیمی بر کاهش استرس و در نتیجه آن بهبود سلامت روان داشته باشد. ماساژ پا در فرآیند پدیکور پا می تواند تاثیر چشمگیری بر کاهش استرس و القای حس آرامش داشته باشد. با این تفاسیر بعد از انجام پدیکور پاها حس بهتری خواهید داشت و این موضوع با سلامت روان شما رابطه مستقیم دارد. پیشنهاد ویژه نی ...
5 عادت روزانه برای تقویت سلامت روان
آفتاب نیوز : در حالیکه ممکن است به این موضوع دقت کافی نداشته باشیم اما عادات روزانه می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت روان داشته باشد. تنبلی کردن، دیر خوابیدن، مصرف مواد غذایی ناسالم، دیر از خواب بیدار شدن همگی می توانند منجر به تحلیل وضعیت سلامتی شوند. ترکیب عادات مثبت مانند مدیتیشن، گذراندن زمان در طبیعت، تغذیه سالم، انجام یوگا و تمرینات تنفسی می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند ...
چرا منفی بافی می کنیم؟
به یک رویداد یا تجربه ی ناخوشایند هستید، آگاهانه سعی کنید توجه تان را به چیز دیگری معطوف کنید و درگیر فعالیتی شوید که شما را شاد کند. ایده هایی برای رهایی از افکار منفی: - پیاده روی - گوش دادن به موسیقی های شاد - خواندن یک کتاب خوب لذت بردن از لحظات مثبت: از آنجا که به یاد آوردنِ تجربیات مثبت بیشتر طول می کشد، توجه بیشتر به اتفاقات مثبت اهمیت ...
برای آرامش اعصاب چه تمریناتی وجود دارد؟
. دلایل بیشتری حتی برای مصرف داروهای طبیعی وجود داردکه علاوه بر درمان بیماری سلامت ارگان های دیگر بدن را بالا می برد یکی از این درمان ها تنفس آرامش آن هم به سبک عمیق است. تنفس درمانی مفید برای بیماریها است، تمرین تنفس سلامت مغز را بالا می برد برای همین تمارین تنفس در یوگا و تای چی کاربرد فراوان دارد. ما توانایی درمان خود را با تنفس داریم انجام تنفس های عمیق برای درمان بیماری ...
5 نکته ساده برای لذت بردن از خواب عمیق در گرما
- پرهیز از خواب قیلوله هوای گرم باعث می شود در طول روز کمی احساس بی حالی کنیم؛ زیرا انرژی بیشتری برای تنظیم دمای داخلی خود مصرف می کنیم. اما اگر خواب شما در شب ناآرام است، سعی کنید از چرت زدن در طول روز که هوا گرم است، اجتناب کنید. این خواب آلودگی می تواند ارزشمند باشد. آن را برای زمان خواب ذخیره کنید. 2- خود را به یک روال عادت دهید هوای گرم می تواند شما را تشویق کند ...
فال امروز / فال روزانه شخصی 15 مرداد
(طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد هر روز در اینجا مشاهده کنید. فال روزانه واقعی شخصی برای متولدین 15 مرداد: اگر شما چیزی را بخواهید، هیچ کسی نمی تواند جلوی شما بگیرد پس به جای تکیه کردن به دیگران، به روی پاهای خودتان بیاستید. امسال درهای زیادی به رویتان گشوده می شود، کافی ست که از فرصت هایتان نهایت استفاده را بکنید. در زمینه شغلی پیشرفت های قابل ملاحظه ای خواهید ...
فواید فریاد درمانی از دیدگاه علم روانشناسی / چطور جیغ بزنیم؟
!در انتهای نمایش بالا می آورد، کیسه های پلاستیکی به سمت او پرتاب میشود، و مخاطبان از او رو برمیگردانند. " با این وجود، این انتهای داستان نیست ؛ دکتر جانوف گفت که بیمارش با این داستان کاملا شگفت زده شده بود و این موضوع باعث شد فکری نو به ذهن دکتر برسد."دکتر از بیمار خود خواست تا فریاد بزند مامان! بابا! بیمار از این موضوع طفره رفت و گفت که نمیتواند این کار را انجام دهد، چون به نظر عملی ...
کاهش وزن و لاغری فوری با مصرف قهوه و لیمو شدنی است؟ / فایده ترکیب قهوه و لیمو برای لاغری+ جزئیات
نکته مهم در رژیم لاغری سریع مسئله تثبیت وزن است. اغلب افراد در این مرحله با شکست مواجه می شوند. چگونه پس از رژیم وزن جدید خود را برای همیشه حفظ کنیم؟ قهوه همچنین راه حلی برای این موضوع ارائه می دهد: یک فنجان آن قبل از تمرین بدنی به شما این امکان را می دهد که طولانی تر و با سرعت بیشتری ورزش کنید. علاوه بر این، به لطف اثر سرکوب کننده اشتها، می تواند به شما کمک کند در طول روز کمتر دریافت کالری کمتر ...
معجزه سرکه سیب برای لاغری و کاهش وزن
...> مقدار سرکه سیب مورد استفاده برای کاهش وزن نباید بیش از 1-2 قاشق غذاخوری (15-30 میلی لیتر) در روز باشد اکثر مطالعات در مورد کاهش وزن و سرکه سیب نشان داده اند که می تواند احساس سیری را افزایش دهد و از خوردن میان وعده جلوگیری کند. یک مطالعه که در سال 2005 انجام شد، نشان داد که وقتی فردی همراه با غذای خود از سرکه سیب استفاده می کند، در مقایسه با افرادی که این نوشیدنی را همراه با ...
در خانه های قوطی کبریتی هم می شود شاد بود
مانند سفید و کرم و قهوه ای استفاده شده است؟ شاید مردم از انتخاب رنگ های دیگر می ترسند ولی خوب است یک بار تصمیم بگیرید و از رنگ های متفاوتی استفاده کنید، اگر چنین کنید، وقتی از خواب بیدار می شوید دیگر با دیدن دیوارهای سفید و خاکستری احساس کسالت و خستگی به شما دست نمی دهد و برعکس حس زندگی خواهید داشت. وی که دکترای فلسفه هنر و زیبایی دارد، در این زمینه می گوید: استفاده بیش از حد از رنگ های ...