نکاتی برای داشتن قلب سالم تر - جهان نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
راه های سریع کاهش کلسترول خون
خواهید داشت. غذاهای سرشار از استرولهای گیاهی مانند برخی روغن های گیاهی، ماست و غذاهای دیگر نیز میتوانند به کاهش کلسترول کمک کنند. برای سلامت قلب به غذاهای دریایی رجوع کنید رژیم غذایی سالم برای قلب شامل دو وعده ماهی در هفته است. چون ماهی چربی اشباع شده کمی دارد و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 میباشد. اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش تری گلیسیرید که نوعی چربی موجود در خون است کمک میکنند. همچنین ...
فکر می کنید روغن مصرفی شما پالم دارد؟ + راه تشخیص
های قلبی عروقی می کند. روغن پالم که از روغن های مضر برای سلامتی بدن است باعث بالا رفتن سطح کلسترول و افزایش چربی می شود و اسید های چرب با ضریب اشباع بالا در این روغن باعث می شود که فرد در طولانی مدت دچار ایجاد رسوب و گرفتگی در عروق و رگ ها شود. مقدار اسید چرب اشباع شده در روغن های پالم در حد 50 درصد می باشد و این در صورتی است که روغن های مورد استفاده در برنامه غذایی افراد باید حداقل زیر ...
ساده ترین و خوشمزه ترین راه برای کاهش وزن
همشهری آنلاین: یک مشت بادام زمینی ممکن است یک میان وعده مورد علاقه برای خیلی از ما باشد، اما طبق تحقیقات جدید دانشگاه استرالیای جنوبی، این روش راهی خوشمزه برای کاهش وزن و حفظ سلامت قلب و عروق هم است. خوردن 35 گرم بادام زمینی برشته شده با نمک کم، 30 دقیقه قبل از دو وعده غذایی اصلی در هر روز می تواند به کاهش وزن، کاهش فشار خون و بهبود سطح گلوکز ناشتا کمک کند. بهبود فشار خون ...
باورها درباره بی خاصیت و مضر بودن گوشت مرغ درست است؟
این همه گوشت مرغ می خورید، خواص و فوایدش رو میدونید ؟ غذایی کم چرب : پیشگیری از پوکی استخوان در سالمندان: پیشگیری از سرطان: پیشگیری از آلزایمر: متابولیسم انرژی: سلامت قلب و عروق: چگونه بخوریم؟ این همه گوشت مرغ می خورید، خواص و فوایدش رو میدونید ؟ به گزارش اقتصاد آنلاین، مرغ منبع خیلی خوب پروتئین است و 120 گرم آن حدود 70 درصد نیاز پروتئین بدن را برآورده می سازد. همان طور که ...
هر آنچه باید درباره روغن سویا بدانید
های ورودی مشترک برای باکتری ها و دیگر مواد خارجی اند. این امگا 3ها همچنین به عنوان آنتی اکسیدان از خنثی سازی رادیکال های آزاد که سبب بروز آب مروارید می شوند جلوگیری می کنند و در نتیجه به سلامت چشم کمک می کنند. مراقبت از پوست با مصرف روغن سویا به گزارش جامعه 24، روغن سویا سرشار از ویتامین E است که مانند یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند در حالی که به طور مشابه پوست را ...
4 خاصیت معجزه آسای زیتون که نمی دانستید
مصرف زیتون و روغن زیتون طبیعی به سلامت قلب کمک کرده و از ابتلا به بسیاری از سرطان ها نیز پیشگیری می کند. در ادامه به برخی از فواید این مروارید سبز در رژیم غذایی مدیترانه ای خواهیم پرداخت: آنتی اکسیدان های رژیمی نشان داده اند که خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و سرطان را کاهش می دهند. زیتون سرشار از آنتی اکسیدان است و فواید زیادی برای سلامتی مانند مبارزه با ...
علت بروز تپش قلب چیست؟
...> تپش قلب به دلیل مواردی مانند اضطراب، حملات پانیک ، افسردگی، ورزش شدید، مصرف داروهای سرماخوردگی و سرفه، تیروئید، کاهش قند خون، کم خونی، کاهش فشار خون، تب، کم آبی بدن، تغییرات هورمونی، مصرف مکمل های غذایی و گیاهی و سطوح غیرطبیعی نمک های بدن رخ می دهد. برخی افراد پس از مصرف غذاهای سنگین کربوهیدرات دار، شیرین یا چرب دچار تپش قلب می شوند. بعضی از بیماری های قلبی عروقی مانند اختلالات مادرزادی ...
7 ترفند برای کاهش سریع فشار خون
...: 1-قدم زدن در پارک نتایج یک پژوهش صورت گرفته در سال 2016 میلادی که در مجله Scientific Reports منتشر شد نشان داد تنها 30 دقیقه در هفته قدم زدن می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا و افسردگی را کاهش دهد. علت آن چیست؟ حضور در طبیعت به ما انگیزه می دهد که بیش تر حرکت کنیم که سلامت قلب و عروق را افزایش می دهد. به علاوه، منظره سبز، صدای پرندگان و نور خورشید از میان درختان به ...
اصلی ترین نشانه های فشار خون را بشناسید
اندازه گیری شده و از آنها پرسیده شد که چقدر در شب ادرار می کنند. پروفسور باربارا کاسادی، رئیس انجمن قلب و عروق اتحادیه اروپا، در این رابطه گفت: بیش از یک میلیارد نفر در سراسر جهان فشار خون بالا دارند. فشار خون بالا عامل اصلی مرگ و میر زودرس جهانی است که تقریباً ده میلیون مرگ را در سال 2015 به خود اختصاص داده است. دستورالعمل های پزشکی، مصرف داروهای فشار خون را برای کاهش خطر سکته مغزی و ...
خوراکی هایی مفید برای مقابله با فشار خون بالا
اضافه کردن مقداری پروتئین فوق العاده به وعده غذایی میتواند فشار خون بالا را مغلوب کند می توانید گوشت بوقلمون کم چرب را جایگزین مرغ و گوشت کنید. هم اکنون حتی ژامبون(کالباس) بوقلمون هم در فروشگاه ها موجود است فقط دقت کنید که از انواع کم سدیم آن استفاده کنید چون نمک اضافی موجود در بعضی محصولات تمام تلاش شما را خنثی خواهد کرد. روغن زیتون سس های پرچرب را با روغن زیتون و ...
مواد غذایی که سلامت جسمی و روحی زنان را تضمین می کند
منظم ورزش کنید و یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید. خوراکی های زیر می توانند با علل اصلی بیماری های قلبی و عروقی، از جمله فشار خون بالا، سکته ی مغزی و کلسترول بالا مبارزه کنند. 8 قانون در رژیم غذایی که سلامت قلب شما را تضمین می کنند 1. ماهی سالمون ماهی های چرب مانند سالمون و ماکارل، به دلیل اینکه حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 هستند، به شدت سالم هستند. این اسیدهای چرب ...
ارتباط غلات تصفیه شده با مشکلات قلبی
به سالمندان نیز توصیه می شود پروتئین را از چنین منابعی تأمین کنند. سجادی ادامه داد: برای افزایش مصرف فیبر می توان از سبزیجات مختلفی مانند لوبیا سبز یا انواع سبزی همراه برنج مصرف کرد تا ارزش غذایی این ماده بیشتر شود و تا حدی مشکلات کنونی کاهش یابد. کد خبر 601
غذاها و نوشیدنی هایی که اثر جادویی برای سلامت کبد دارند
وزنش در روز برایش مفید خواهد بود. سبزیجات برگ دار دلایل بی شماری برای گنجاندن سبزیجات برگ دار در رژیم غذایی وجود دارد و از آنجایی که کبد مسئول کنترل لخته شدن خون در بدن است، ویتامین K برای کمک به اجرای این نقش ضروری است. می توان آن را از سبزیجات برگ دار مانند اسفناج، کاهو و کلم تامین کرد. بلغور جو دوسر اگر فردی سابقه بیماری مزمن کبدی داشته باشد، این ...
میان وعده ای که فشار خون را کاهش می دهد
گوشت قرمز چرب یا لبنیات پرچرب برای میان وعده، مقداری شیر بدون چربی و گردو مصرف کنید. وی تاکید کرد: گردو جایگزین خوبی برای چربی های اشباع شده است. به گزارش مردم فردا ،به نقل از سایکولوژی، نتایج تحقیقات نشان می دهد خوردن گردو می تواند به کاهش فشار خون کمک کند زیرا حاوی نوعی امگا سه است و سلامت قلب را نیز تضمین می کند. افراد شرکت کننده در این مطالعه پنج درصد از چربی های اشباع شده ...
گوشت بوقلمون؛ انتخابی سالم برای وعده های غذایی
نسبت به سایر گوشت ها کالری کمتری دارد. به طور کلی، توصیه می شود بیش از 20 گرم چربی اشباع در رژیم غذایی متعادل مصرف نشود. مصرف مداوم منابع چربی های اشباع منجر به افزایش کلسترول خون می شود که زمینه ابتلا به بیماری های قلبی عروقی افزایش پیدا می کند. منبع پروتیینی سرشار از ویتامین های گروه B اکثر افراد می دانند که بوقلمون منبع غنی پروتئین است اما شاید کمتر اطلاع داشته باشند که ...
4 ماده غذایی معجزه گر برای بیماران قلبی
مواد معدنی ارزشمند و سالم مانند منیزیم و سدیم در بهبود سلامت قلب بسیار موثر است. همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی عسل، مانعی بزرگ در برابر التهابات و رادیکال های آزاد تولیدی در بدن است. مصرف عسل طبیعی، باعث کاهش فشارخون، بهبود آریتمی های قلبی، کاهش سطح تری گلیسرید خون، کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) می شود. مغز گردو وجود اسیدهای چرب غیر اشباع در گردو می ...
توصیه هایی برای کاهش و جلوگیری از ریزش مو در آقایان
را مسدود کرده و از رشد مناسب مو جلوگیری کند. حذف این لایه همیشه آسان نیست، اما می تواند با دقت دقیق حاصل شود. اگر این پلاک ها دور شوند، کیسه های ترشحی مو می توانند دوباره به راحتی رشد کنند. انجام ماساژ مرتب پوست سر با گیاهانی مانند رزماری و یا حتی سرکه سیب، ممکن است به شکستن این پلاک کمک کند. ماساژ هم چنین می تواند جریان خون را به سر افزایش دهد و اسیدهای آمینه و مواد مغذی کم مصرف را به مو برساند. انتهای پیام/ ...
خرید روغن کنجد خوراکی غنچه کانولا
دربسیاری از کشورها مانند هند، اتیوپی، مالزی و ... از روغن کنجد برای طبخ بسیاری از غذاها استفاده می کنند؛ چرا که طعم و عطر بسیار خاص و ویژه ای دارد. تنها نقطه ضعف روغن کنجد همانند روغن زیتون این است که مقاومت گرمایی بسیار پایینی دارد و برای سرخ کردن و حرارت بالا اصلا مناسب نمی باشد زیرا خواصش را از دست می دهد. روغن کنجد دارای اسید های چرب غیر اشباع که برای سلامت بدن بسیار مفید است، می ...
فواید چلغوز؛ از تقویت قوای جنسی تا ...
و تک چربی اشباع شده ای است که با خاصیت بالای خود موجب سلامت قلب و عروق می شود. تقویت ایمنی بدن: از مهم ترین فایده چلغوز دارا بودن ویتامین ها و مواد معدنی غنی است که با خاصیت آنتی اکسیدانی موجب بهبود سیستم ایمنی بدن می شوند. تنظیم کلسترول: روغن چلغوز مانع از افزایش کلسترول بد خون شده و با تنظیم آن، سرخرگ ها را از آسیب حفظ کرده و از خطر حملات قلبی می کاهد. سنگ مثانه ...
غذاهایی که چربی ترانس دارند و برای قلب مضرند
معرفی می شوند. غذاهای زیر می توانند با روغن های نسبتاً هیدروژنه ساخته شوند و به خاطر توانایی بالا بردنشان در کلسترول و خطر ابتلا به بیماری های قلبی باید از آن ها اجتناب شود: _غذاهای آماده - مانند سیب زمینی سرخ کرده _برخی از مواد روی نان- مانند مارگارین, یا کره بادام زمینی _برخی میان وعده ها - مانند چیپس, کراکر، و کوکی _غذاهای سرخ شده - مانند مرخ سرخ شده ...
ابتلای 42 درصد مردم کشور به پرفشاری خون
گیاهی مایع مانند روغن ذرت، کلزا و آفتابگردان استفاده شوند. * از نمکدان هنگام صرف غذا و سر سفره استفاده نشود وی افزود: مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب اشباع و کلسترول مانند گوشت قرمز، لبنیات پر چرب و زرده تخم مرغ در برنامه غذایی روزانه کاهش یابد و استفاده از نمک برای پخت غذا و برای سفره غذا باید محدود شود و از نمکدان هنگام صرف غذا و سر سفره استفاده نشود. به گفته این متخصص ...
امگا 3 و ویتامین D3 با جذب چندین برابر بیشتر
دو نوع ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA (و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA (می باشند که در هر یک کپسول ژلاتینی نرم ساناویوا اسمارت امگا، 180میلی گرم EPA و 120میلی گرم DHA وجود دارد. از مهمترین فواید اسیدهای چرب امگا 3 حاوی EPA و DHA می توان به کمک به سلامت قلب و عروق، کاهش فشار خون، کاهش تری گلیسرید، کند کردن رشد پلاک در عروق، کاهش ریتم غیر طبیعی قلب، کاهش احتمال حمله قلبی و سکته مغزی و همچنین کاهش احتمال مرگ ...
غذا چگونه خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد؟
...> کارشناسان توصیه می کنند چربی های سالم مانند روغن زیتون، دانه ها و مغزها، زیتون و ماهی های چرب مصرف کنید و مصرف چربی های ترانس و غذاهای سرخ شده را به حداقل برسانید. داشتن مقدار کافی چربی سالم در غذا برای سیر شدن، جذب موادمغذی، سلامت قلب، کنترل قندخون و عملکرد مغز ضروریست؛ اما چربی های ناسالم موجب التهاب در بدن می شوند و التهاب مزمن می تواند به DNA آسیب زده و موجب سرطان شود. لازم به یادآوری است که ...
میزان فروش روغن زیتون تصفیه شده اتکا در کشور
این روغن دارای آنتی اکسیدانها بوده و سرشار از ویتامینهای کا و ای می باشد. این روغن دارای اسیدهای اشباع نشده ای مانند اولئیک اسید و پالمیتوئیک اسید می باشد که در حدود ده گرم از چهارده گرم اسید چرب در این روغن را تشکیل می دهند. این روغن کربوهیدارت و کلسترول نداشته و به همین جهت در پایین اوردن احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی نقش بسیار مهم ایفا می کند. روغن زیتون اتکا نیاز هست تا ...
خوردنی های سالمی که به هیچ وجه نباید زیاد بخوریم
امکان دارد متوجه تنگی نفس یا تنفس نامنظم شوید زیرا این میوه سرشار از ویتامین ک است. روغن نارگیل روغن نارگیل حاوی چربی اشباع شده و کالری زیادی است، بنابراین مطمئن شوید که از آن کم مصرف می کنید. غذاهای سرشار از فیبر ماکارونی سبوس دار، نان و غلات برای بدن و هضم غذا عالی هستند اما این مواد غذایی را بیش از حد مصرف نکنید زیرا وقتی احساس سیری می کنید، کربوهیدرات ها معده شما را متورم ...
درباره آسپرین این نکات را حتما بدانید
شفاآنلاین سلامت آسپرین یک علامت تجاری متعلق به شرکت داروسازی آلمانی بایر است. اصطلاح عمومی آسپرین اسید استیل سالیسیلیک است. به گزارش شفاآنلاین : مصرف روزانه آسپرین می تواند خطر حوادث قلبی عروقی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی را در افراد با خطر بالا کاهش دهد. پزشکان ممکن است بلافاصله پس از حمله قلبی آسپرین تجویز کنند تا از لخته شدن بیشتر و مرگ بافت قلب جلوگیری کنند. مردم ...
مصرف انگور به بهبود سلامت قلب کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، ازآنجاکه انگور حاوی آنتی اکسیدان های متنوع و پلی فنول ها است به سلامت قلب کمک می کند. پلی فنول ها مولکول هایی هستند که با اثرات مخرب رادیکال های آزاد مقابله می کند، به کاهش فشار خون می کند و سلامت قلب را ارتقا می دهد. این ترکیبات مفید خاصیت انعطاف پذیری عروق خونی را نیز افزایش می دهد. همچنین، انگور سرشار از فلاوونوئیدها است که بسیار قوی است و از سلامت ...
90 درصد مبتلایان به واریس، با دیسک کمر مواجه هستند
احتیاج ندارد و باید از جوراب واریس استفاده شود. به گفته این فوق تخصص قلب و عروق، به عوارض واریس اشاره کرد و گفت: این بیماری در هیچ زمانی منجر به درد بدن نمی شود. مگر اینکه خون در رگ ها لخته شده باشد که این نوع درد هم موضعی است. معتمدی علل ابتلا به واریس را شامل سن بالا، سابقه خانوادگی، چاقی، یبوست شدید، پوشیدن لباس های تنگ، بارداری و اختلالات هورمونی و ایستادن و نشستن طولانی ...
این مسکن ها خطر نارسایی قلبی را در بیماران دیابتی افزایش می دهند
قند خون بالا سلول های عضلانی قلب را مختل می کند. حتی در صورت عدم انسداد در عروق کرونر، یا حتی بدون کاهش عملکرد پمپاژ قلب، آن ها همچنان در معرض خطر ابتلا به نارسایی قلبی هستند. هولت و تیمش برای اینکه ببینند آیا استفاده از NSAID خطر نارسایی قلبی را در میان دیابتی ها بیشتر می کند یا نه، ثبت های پزشکی دانمارک را بررسی کردند تا افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را بین سال های 1998 تا 2021 شناسایی ...