3 راه ساده برای تغییر نگرش و بهبود سلامت روان - خبر فوری
سایر خبرها
دخترخانم ها اگر دیگر آرایش نکنید چه اتفاقی می افتد؟
...: ما آنچنان درگیر مسابقه ای که برای بی عیب و نقص بودن به راه افتاده شده ایم که یکتایی خود را زیر لایه ی ضخیمی از آرایش پنهان می کنیم. آرایش کنترل مغز ما را مثل یک عروسک خیمه شب بازی به دست می گیرد و کنار گذاشتن آن حتی برای سلامت روان مان هم مفید است. در ادامه می خواهیم ببینیم اگر دیگر آرایش نکنیم چه اتفاقی می افتد. آرایش نکنیم چه اتفاقی می افتد؟ 1- دیگر وقتی آرایش ...
ایده هایی ساده برای آرامش روح و روان
، می توانید از لحظات تان لذت ببرید. این در واقع عنصر اصلی سلامت روح و روان است. به یاد داشته باشید، هیچ کس کامل نیست. همه افراد در زندگی اشتباهات و کمبودهایی دارند. همه اینها را بپذیرید و به خودتان عشق بورزید. بدون اینکه خودتان را با دیگران مقایسه کنید، قدردان داشته هایتان باشید. سپاسگزار بودن همه درهای آرامش و خوشبختی را به روی شما باز می کند. همیشه عبوس ...
فال روزانه | فال امروز جمعه 22 مهر 1401 | چه چیزی در انتظار شماست؟
همیشه جایگاه همیشگی خود را نداشته باشید و این موضوع می تواند ناراحتتان کند ، البته اگر خودتان بخواهید! باهمه این احوال نگرش شما می تواند همه چیز را عوض کند. اگر بتوانید به اختلافات جزئی عاطفی خود به عنوان یک فرصت برای نزدیک تر شدن به کسی که دوستش دارید و اصلاح کردن روابطتان نگاه کنید ، مطمئنا احساس بهتری پیدا خواهید کرد. فال روزانه جمعه 22 مهر 1401 اسفند : شما امروز کمی مشکل ...
اهمیت واکنش سریع به احساسات دیگران چیست؟
.... رفتار همسر این خانم چیزی است که محققان از آن با نام واکنش سریع یاد می کنند. وقتی شما با فردی صحبت می کنید، به ویژه اینکه موضوعی کاملا شخصی را با او مطرح می کنید و برخورد او به گونه ای است که احساس می کنید، کاملا درک و تایید شده اید و اینکه احساس تان برای او مهم بوده است، آن فرد به شما واکنش سریع نشان داده و به نوعی پاسخگوست. درواقع از نگاه روانشناختانه این بهترین واکنشی است که آن ...
فال روزانه| فال امروز پنجشنبه 21 مهر 1401
به موقع و درست استفاده کنید نتیجه بسیار خوبی خواهید گرفت. برای پیشرفتتان در کار باید دوره های جدید ببینید و دانش تان را به روز کنید، تنبلی را کنار بگذارید. فال روزانه متولدین اسفند شما احساس می کنید که به کمی هیجان نیاز دارید و اعتقاد دارید که کارها و تفکر خلاقانه شما را از این احساس سردرگمی رها کرده و حالتان را بهتر خواهند کرد. اما اگر واقع بینانه بخواهید نگاه کنید موضوع ...
ترفندهای ساده و راحت برای سلامتی بدن
دنده از راست به چپ شروع کنید و کم کم به سمت پایین شکم و سمت چپ بروید؛ سپس با یک حرکت به سمت داخل و مرکزِ پایینِ شکم تان به ماساژ پایان دهید و این کار را سه تا پنج بار تکرار نمایید. اگر شب ها نخوابید، نمی توانید در طول روز احساس سلامت و شادابی داشته باشید. برای اینکه سریع تر بخوابید، باید آرام دراز بکشید، بدن خود را ریلکس کنید و روی تنفس تان تمرکز داشته باشید تا در عرض دو دقیقه خوابتان ببرد ...
چگونه می توان مدت زمان رابطه ی جنسی را افزایش داد؟
مدت زمان رابطه جنسی را افزایش دهید. البته این امر در مورد همه ی مردها صدق نمی کند. ضمناً به طور حتم از کاندوم های معمولی استفاده کنید نه کاندوم هایی که آغشته به لوسیون های بی حس کننده هستند. به تحریک کردن همسرتان فکر کنید نه خودتان شما هر چقدر بیشتر به همسرتان لذت بدهید، خودتان هم بیشتر لذت خواهید برد و هر چقدر او را بیشتر تحریک کنید خودتان هم بیشتر تحریک می شوید. بنابراین ...
دلایل کم رنگ شدن روابط زوجین
. فرقی نمی کند که این صحبت ها از نوع صحبت های سنتی، مثل حرف زدن درباره ی بچه آوردن و خرید خانه و...، باشد یا درباره ی برنامه ریزی برای سفر با دوچرخه به آن طرف دنیا. نکته این است که در این خیال پردازی ها هر دو نفرتان کنار هم هستید. اما وقتی ذهن تان شروع کرد به ساختن تصویر هایی از آینده بدون اینکه شریک زندگی تان در آن حضور داشته باشد، باید آن را نشانه ی محوشدن عشق در نظر بگیرید. مک کنس می گوید: اگر ...
گوش دادن به موسیقی چه تاثیری روی عملکرد ورزشی ما دارد؟
. در بیش از 100 مطالعه نشان داده شد تلاش ادراک شده در تمرین های کم تا متوسط با گوش دادن به موسیقی به طور متوسط 10 درصد کاهش می یابد. اما چه نوع موسیقی از همه بهتر است؟ پروفسور کاراجورگیس می گوید گوش دادن به هر نوع موسیقی، چه آن را دوست داشته باشید و چه دوست نداشته باشید، تلاش ادراک شده ی شما را کاهش خواهد داد. اگر موسیقی را به دلخواه خودتان انتخاب کنید در تمرین هایی که شدت آن ها کم تا ...
چه میوه هایی برای کاهش وزن خوبن؟
.... انبه به دلیل وجود فیبر احساس سیری ایجاد میکند و جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش میدهد. هر وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل می شود . با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید . برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از ...
بهترین درمان افسردگی با روش های خانگی و غیردارویی
افسردگی یکی از بیماری های شایعی است که افراد را بدون در نظر گرفتن سنشان در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. این یک وضعیت پزشکی است که در صورت عدم رسیدگی به موقع می تواند منجر به آسیب های جدی تر سلامتی مانند فشار خون بالا، فلج، جنون، مرگ و موارد دیگر شود. اگرچه داروهای ضد افسردگی می توانند به عنوان یک راه درمان عمل کنند؛ اما یک چیز مسلم است و آن هم اینکه هیچ دارویی روی زمین عاری از عوارض جانبی نیست. ...
9 علامتی که می گوید دچار فرسودگی شغلی شده اید
. ارتباط خود را با افرادی که موجب اضطراب در شما می شوند محدود کنید. به وظایفی که هر روز انجام می دهند معنا دهید. به نگرانی های همکارانتان گوش دهید و به خاطر کارهای ارزشمندی که انجام می دهند آنها را تشویق کنید. اگر از قبل سرگرمی داشتید در روزهایی که سرکار نیستید زمان هایی را هر چند کوتاه به آن اختصاص دهید. کتاب بخوانید. موسیقی مورد علاقه تان را گوش دهید، فیلم و سریال ...
با همسر یا معشوقه کنترلگرم چه کنم ؟ / راهکارهایی که به صمیمیت شما و عشق تان می افزاید
کنم تا همه مسئولیت ها را برعهده بگیری. راه تان را تغییر دهید آیا وقتی مطابق خواسته او رفتار می کنید به شما احترام می گذارد؟ احساس ناامنی می کنید و نمی دانید امروز چه واکنشی به رفتارهایتان نشان می دهد؟ بدون نظر او نمی توانید تصمیم بگیرید؟ می خواهید از رنگ دیوار گرفته تا اصول تربیت فرزندان را او تایید کند. مدام به خودتان می گویید نکند اشتباه کنم! ؟ می ترسید نظر یا خواسته تان ...
20 قانون برای اینکه فرزندان بهتری داشته باشیم
که توانست اسباب بازی هایش را در سر جای خود قرار دهد، بشقابش را از روی میز غذا بردارد و ببرد و خودش لباس بپوشد، بگذارید این کارها را خودش انجام دهد. سپردن مسئولیت به بچه ها برای عزت نفس آنها (و سلامت روانی شما) لازم است. 3. سعی نکنید همه چیز را درست کنید فرصت یافتنِ راه حل را به صورت انفرادی به فرزندتان بدهید. زمانی که ناکامیِ کوچکِ کودک تان را با عشق تصدیق می کنید بدون اینکه ...
آیا شما هم موقع مسواک زدن این اشتباهات را مرتکب می شوید؟
محیا نیوز: بیشتر از یک میلیون باکتری بر روی مسواک شما وجود دارد و گرچه اغلب آن ها بی خطرند اما بعضی از آن ها هم می توانند به دندان هایتان صدمه بزنند. مسواک زدن هر روزه ی دندان ها برای حفظ سلامت آن ها ضروری است اما ممکن است در همین کار ندانسته مرتکب اشتباهاتی شوید. اشتباهات رایج درمورد شستشوی دندان ها 1- بعد از مسواک زدن، دهان خود را آب می زنید شاید عادت داشته ...
اشتباهاتی که موقع مسواک زدن مرتکب می شوید
شفاآنلاین سلامت اشتباهات رایج درمورد شستشوی دندان ها 1- بعد از مسواک زدن، دهان خود را آب می زنید به گزارش شفاآنلاین : شاید عادت داشته باشید که بلافاصله بعد از مسواک زدن، دهان خود را آب بزنید، اما انجام این کار می تواند اثر مسواک زدن را کمتر کند. از آنجایی که آب، فلوراید درون خمیر دندان را رقیق می کند، ممکن است از همه ی فواید فلوراید برخوردار نشوید. اگر هنوز حس می ...
ناامیدی یکی از بیماری های روحی در انسان است
تعارض های مزمن روانی. از منظر دیگر، بهداشت روانی؛ یعنی بهره مندی از سلامت ذهن و اندیشه و تفکر. درصد قابل توجهی از بیماری های جسمانی، ریشه روان شناختی دارند و بهره مندی از بهداشت روان می تواند بر سلامت جسم اثر مثبتی داشته باشد. از آن سو، سلامت جسم نیز بستر مناسبی برای رسیدن به احساس امنیت درون و سلامت ذهن و روان است و نوع نگرش و باورهای آدمی درباره زندگی و محیط پیرامون خود و نیز تعهدات ارزشی و ویژگی ...
چرا به دیگران خیلی زود وابسته می شویم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ویکی روان، حتما در زندگی شما پیش آمده که خودتان را بیش از حد به چیزی، شخصی یا جایی وابسته دیده اید و یا حس کرده اید به شخص یا چیزی آن قدر وابسته شده اید که ترک کردن آن برایتان امکان پذیر نباشد یا حتی فکرکردن به کنار گذاشتنش در شما ایجاد وحشت و هراس کند. صحبت از وابستگی بیمارگونه ای است که تعادل احساسی ما را رد زندگی از بین می برد و باعث نابودی افزایش ...
اگر از کسی که دوستش دارید صدمه دیده اید این مطلب را بخوانید
قطع ارتباط با او از سلامت روانی و عاطفی خود محافظت کنید . برقراری ارتباط با کسی که شما را آزار میدهد. فقط سلامت روان شما را از بین می برد. به خودتان یادآوری کنید که چرا نباید به برخی افراد اجازه بدهید که دوباره به زندگی تان وارد شوند. او را ببخشید اما کارهایش را فراموش نکنید. تولد دوباره مردم دو دسته اند: آنهایی که با هر شکستی ضعیف میشوند و کسانی که از شکست های خود ...
برای اینکه انسان خوب و محبوبی باشید، بخوانید
، اندورفین و ایجاد ارتباطات عصبی جدید می شود. همان طور که خودتان هم می دانید این 2 هورمون هورمون های آرامش بخش و مفید هستند. همه ما مشتاق احساس خوب مهربانی هستیم و عمل مهربانانه ما به راحتی به دیگران هم سرایت می کند و باعث می شود آنها هم مهربانانه رفتار کنند. 2. بیش از حد انتقاد نکنید وقتی افکار منفی شما را احاطه می کنند، خوب بودن و خوب رفتارکردن سخت تر می شود. وقتی می خواهید ...
فال روزانه شخصی / 20 مهر + فیلم
.... شما بایستی هر کاری که باعث می شود احساس بهتری به خودتان پیدا کنید انجام بدهید چرا که پاداش این کار را به دست خواهید آورد. از خطر کردن نترسید، ابراز تمایلات قلبیتان می تواند در رسیدن به اهداف تان کمک تان کند. فال روزانه شخصی متولدین خرداد فال روزانه شما نشان می دهد امروز ممکن است به هر کجا که نگاه می کنید موقعیتهای بی نظیری را ببینید. شما با روحیه مثبت خود حتی می توانید ...
فال امروز؛ فال روزانه شخصی 20 مهر
بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد هر روز در اینجا مشاهده کنید. فال روزانه واقعی شخصی برای متولدین 20 مهر: فال روز تولد: شما عاشق تولد های شلوغ هستید. دوست دارید یک کیک پر از شمع داشته باشید و با کلاهی رنگارنگ روی سر شمع های آن را فوت کنید و همه برایتان هورا بکشند. به همین دلیل بهتر است دوستان تان را دعوت کنید و خوش بگذارنید. امروز در جایی از زندگی خود ایستاده اید که ...
انواع روش های بازگشت معشوق
لحظاتی که در ابتدای رابطه تان در کنار یکدیگر رقم زدید را به خاطر دارید و با خود می گویید کاش جایی از این فیلم زندگی، دکمه ای برای مکث داشت تا همیشه رابطه تان مانند شروع تازه و سرحال می ماند. زمان زیادی از رابطه تان نمی گذرد اما گویا همه چیز فرق کرده است. از لبخندهای ساده تا آغوش ها و حرف های عاشقانه. با خودتان می گویید: نکند برای او کافی نبوده ام و اکنون بار سفر بسته است؟ اگر شما نیز در ...
کمبود خواب بر رابطه زناشویی چه تاثیری دارد؟
بالقوه ی کسر خواب داشتن شامل خستگی، کم انرژی بودن و خواب آلودگی می شود. که همه ی اینها از میل جنسی تان کم می کنند. برا اینکه ریلکس باشید و جهت خوابیدن آماده شوید، ده دقیقه مدیتیشن کنید. توجه تان را معطوف دم و بازدم خود کنید و افکار تصادفی را که به ذهن تان خطور می کنند از سر بیرون کنید. 3. از جذابیت تان کم می شود همسر شما به دلایل مختلفی شما را دوست دارد که جذابیت ...
کدام رفتارها به سلامت روانتان آسیب می زند؟
به گزارش اقتصاد آنلاین، انتخاب های روزمره شما که ممکن است کوچک به نظر برسند، بیش از آنچه فکر می کنید بر سلامت روان شما تأثیر می گذارند. احساس غم، تغییرات خلقی شدید، پرهیز از معاشرت، احساس خستگی و تغییر در عادات خواب یا غذا خوردن از نشانه های سلامت روان هستند. اما چه رفتارهایی می تواند به سلامت روان شما آسیب برساند؟ ترجمه و تدوین: شیما احمدی ...
چگونه در روابط زناشویی جذاب تر باشیم؟
، لحن صدا و ... در میزان جذابیت جنسی شما در نگاه همسرتان تاثیر میگذارد. همه ی ی ویژگی های رفتاری شما و شخصیت شماست که احساس مثبت و جذاب بودن در همسرتان ایجاد می کند. نگاه جذاب چشم انسان همیشه مهم ترین نقطه در برقراری ارتباط است. چشم شما می تواند راز دل شما و فکر شما را برملا کند. مهارت برقراری ارتباط چشمی را یاد بگیرید.با چشمانتان طوری به همسرتان نگاه کنید که گویی این آخرین فرصت ...
اینکه میگن طرف رفته تو هپروت یعنی چی؟
، چه بیرونی و چه درونی، ذهن شما را به سمتِ افکار نامرتبط می برند، خلق وخوی تا ممکن است ترش شود. شاید علتش این باشد که خودتان را مأیوس کرده اید یا کاری که مشغولِ انجامش هستید را سخت تر کرده اید یا نشخوار های ذهنی تان اضطراب آور بوده است. دلیل آن هر چه که هست، ذهن تان به این شکل کار می کند. اصلاً ارتباطی به ضعفِ اراده یا حواس پرت بودن ندارد. یک متخصص علوم اعصاب، آمیشی جی ها در کتابش با ...