بهترین و بدترین غذاها برای کبد چرب - رکنا
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای افراد با مشکلات کبدی
گیل خبر/ به گزارش بهداشت نیوز، این رژیم غذایی باید حاوی محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی، مقادیر زیادی میوه و سبزیجات، منابع چربی خوب مانند آجیل ها و دانه ها، روغن زیتون، غلات کامل مانند جو، برنج قهوه ای، جو دو سر و پروتئین های کم چرب از جمله سفیده تخم مرغ، مرغ، انواع لوبیاها و ماهی باشد. افراد مبتلا به هپاتیت به طور روزانه باید مخلوطی حاوی کربوهیدرات هایی با فیبر بالا، پروتئین ها ...
متهم ردیف اول بیماری های کبدی را بشناسید/ این مواد غذایی را مصرف نکنید
به بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) شود. اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، میانسال هستید یا دیابت دارید، احتمال ابتلا به NAFLD در شما بیشتر است. 4)استامینوفن: اگر کمردرد، سردرد یا سرماخوردگی دارید و به دنبال مسکنی مانند استامینوفن هستید، حتما مقدار مناسب آن را مصرف کنید! مصرف بیش از حد این دارو می تواند به کبد آسیب برساند. دوز مصرفی و میزان مصرف استامینوفن در یک روز را بررسی ...
این غذاهای خوشمزه شما را پیر می کنند!
سود شدن، دودی شدن، تخمیر و سایر روش های مشابه قرار می گیرد. بیکن، سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت و ماهی و ماهی دودی نمونه هایی از این مواد هستند. برخی از تولیدکنندگان مواد غذایی به منظور افزایش رنگ، طعم و ماندگاری از نیتریت سدیم برای فرآوری گوشت استفاده می کنند. غذاهای فرآوری شده معمولا حاوی روغن هیدروژنه، امولسیفایرها (نوعی ماده چرب برای مخلوط شدن مایعات)، طعم دهنده های شیمیایی، مواد نگهدارنده و شیرینی های با فروکتوز بالا هستند. این مواد مملو از سدیم هستند که کلاژن سازی را مختل می کنند. ...
نقش تغذیه در کاهش علائم بیش فعالی و کمبود توجه ADHD
عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و کامل، در رژیم غذایی فرزندتان بگنجانید. پروتئین گوشت کم چرب پروتئین یکی از مواد ضروری برای بدن است و باعث تنظیم بسیاری از کارکردهای بدن، از تولید سلول گرفته تا تولید آنزیم، می شود. افزودن منابع سالم پروتئینی، مانند لوبیاها، بنشن، لبنیات کم چرب، سفیده ی تخم مرغ، مرغ، ماهی و مغزها به رژیم غذایی روزانه ی کودک برای رشد عضلات مفید است. کودکان 4-14 ساله ...
گیاه خواری؛ از سلامت قلب تا دوری از سرطان
پرچرب و حتی در روغن نارگیل یافت. طبق تحقیقات علمی انجمن قلب امریکا، مصرف چربی های اشباع شده میزان کلسترول خون را افزایش میدهد. این افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را بالا میبرد. بنا به توصیه انجمن قلب آمریکا، از 2000 کالری دریافتی در روز، تنها 13 گرم آن باید به چربی های اشباع اختصاص یابد. علاوه بر این، خوردن 4 تا 5 وعده میوه و سبزی، 6 تا 8 وعده غلات کامل، 2 تا 3 وعده لبنیات کم چرب ...
چربی ها را اینگونه به دام بیاندازید
چنین چیزی نیست. عسل از نظر اینکه شیرین است، شیرین بودنش باعث می شود قندش زودتر وارد بدن شود. اینکه کسی غذای چرب بخورد و بعد از آن بخواهد عسل بخورد اصلا کار شایسته و بایسته ای نیست. چون مواد غذایی که چاق کننده هست را پشت سر هم مصرف می کنیم و این کار در بلندمدت حتما باعث چاقی، اضافه وزن، فشار خون، کبد چرب و ناراحتی های قلبی و عروقی می شود. برای هضم غذا سرکه و آبلیمو نخورید این ...
بهترین میان وعده برای خانم های باردار
در حالیکه این مواد غذایی بسیار مضر بوده و به خصوص برای افرادی که رژیم غذایی دارند مناسب نیست. ما در این مقاله به بررسی چند میان وعده برای خانم های باردار می پردازیم. پس با ما همراه شوید. سیب، کره بادام زمینی، کراکر بهتر است برای سلامت بیشتر مادر و جنین در دوران بارداری از میان وعده هایی استفاده شود که در آنها پروتئین، فیبر و چربی های سالم وجود داشته باشد. مصرف روغن های ...
چلغوز فحش نیست خاصیت داره!
به گزارش اقتصاد آنلاین، چلغوز در استان خراسان محبوبیت بی شماری دارد و در فروشگاه های خشکبار شهر مشهد می توان آن را تهیه کرد. چلغوز چیست؟ گیاه چلغوز ( به انگلیسی : Chilgoza Pine ) بومی کشورهای پاکستان، افغانستان و هیمالیا است و استفاده از این گیاه همانند روغن زیتون برای سلامتی بدن انسان مؤثر است. برگ های درخت چلغوز به شکل سوزنی مانند هستند. چلغوز دانه ای پر چرب و سرشار از ...
این 9 گام را بردارید و جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید!
برای کاهش استرس کمک بگیرید. کاهش مصرف نمک: خوردن غذا های پر از سدیم و شور٬ باعث تجمع آب در بدن می شود. بنابراین٬ تعجبی ندارد که با خوردن این غذاها٬ صورت شما دچار ورم شده و به عنوان مثال٬ زیر چشم ها دچار پف آلودگی شود. سعی کنید که مصرف نمک را کمتر کرده و برای طعم دهی به غذا ها از سایر طعم دهنده های طبیعی و خوشمزه مثل فلفل چیلی٬ آب لیمو و سبزیجات معطر استفاده کنید. به این ترتیب٬ نه تنها ورم نمیکنید بلکه خطر بالا رفتن فشار خون و سکته هم در شما کمتر می شود. ...
بهترین ساعت های غذایی که باعث لاغر شدن می شوند
، متخصص تغذیه، معتقد است: تغذیه شما خیلی بیشتر از یک برنامه زمانی یا تعداد وعده هاست. غذاهایی که برای مصرف روزانه انتخاب می کنید، تاثیر مهمی بر سلامت کلی شما خواهند داشت. لامبرت توضیح می دهد که یک بشقاب متعادل باید شامل یک مشت کربوهیدرات (به عنوان مثال برنج، ماکارونی، نان، جو)، یک مشت پروتئین (مرغ، ماهی قزل آلا، حبوبات، گوشت قرمز)، دو مشت سبزیجات (در انواع مختلف) باشد. مقدار چربی مجاز به ...
6 غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا می برند / از گوشت کم چرب تا کافئین
...> گوشت کم چرب هضم پروتئین نسبت به کربوهیدرات ها یا چربی به زمان بیشتری نیاز دارد. به همین دلیل کارشناسان خوردن گوشت های تازه و کم چرب از قبیل مرغ و ماهی را توصیه می کنند. فرایند هضم به انرژی زیادی احتیاج دارد به همین دلیل شما کالری می سوزانید. تحقیقات نشان داده است که پروتئین می تواند سوزاندنِ کالریِ بعد از غذا را تا 35 درصد افزایش دهد. افزون بر این، بدن برای ساخت توده های عضلانی به ...
فواید تخمه کدو برای تقویت حافظه، مقابله با سرطان و پیشگیری از پوکی استخوان
هم چنین ویتامین E است. علاوه بر ویتامین، مواد معدنی و پروتئین، تخمه کدو سرشار از چربی خوب است. یک چهارم فنجان تخمه کدو حاوی 15 گرم چربی است. یک ششم فنجان تخمه کدو 46 درصد منیزیم، 52 درصد منگنز، 24 درصد مس، 16 درصد پروتئین، و 17 درصد از نیاز روزانه ی شما را به روی تامین می کند. هم چنین حاوی مقدار زیادی اسید های چرب امگا6 و امگا3 است. در ادامه بیشتر با خواص تخمه کرد آشنا خواهید شد: ...
13 غذا و نوشیدنی که پوست شما را پیر می کنند!
. غذاهای شور بدن ما به حدود 500 میلی گرم سدیم یا نمک نیاز دارد به ویژه روزی که بدن عملکرهای مهمی مانند انقباض و شل کردن عضلات و حفظ تعادل درست آب و مواد معدنی را در برنامه ی خود دارد، اما مصرف بیش از حد نمک می تواند منجر به خطرات جدی از قبیل فشار خون بالا و بیماری قلبی شود، حتی می تواند سبب احتباس آب شود. میزان توصیه شده برای مصرف روزانه سدیم کمتر از 2300 میلی گرم است. شاید شما در آشپزی از ...
رعایت این 7 مورد سر درد را از بین می برد!
بسیاری از مردم هنگام مواجهه با این درد سراغ انواع دارو های مسکن می روند در حالی که روش های درمان طبیعی بدون هیچ گونه عوارض جانبی را می توان انتخاب کرد. اضافه کردن برخی از مواد غذایی به لیست رژیم روزانه می تواند شما را برای تسکین اغلب سردرد ها کمک کند. این توصیه های غذایی عبارتند از: شیر کم چرب: کم آب شدن بدن یکی از علل شروع سردرد است. در این میان مصرف الکل و یا ...
نگران خشکی پوستت در زمستان نباش/ بیا تا بهت بگم چطوری سه سوته خوبمیشه!
پوست خارج شود. در پی این اتفاق و زمانی که آب کافی در خارجی ترین لایه پوست بدن انسان وجود نداشته باشد، پوست دچار خشکی خواهد شد. گفتنی است این اثر می تواند در فصل زمستان که هوا سرد است و میزان رطوبت هوا کاهش می یابد تشدید شود. سایر عللی که موجب خشکی پوست می شوند نیز شامل موارد زیر هستند: * استفاده بیش ازحد از صابون و آب داغ * در معرض مواد شیمیایی مضر برای پوست قرار داشتن ...
6 نکته مهم درباره مراقبت از پوست در تابستان
1- دنبال کردن برنامه ورزشی منظم برنامه ورزشی مرتب نه تنها باعث حفظ تناسب اندام و زیبایی ظاهری می شود بلکه به سلامت پوست نیز کمک می کند. در کنار ورزش و با تجویز پزشک، مصرف مکمل موجب رسیدن به وزن ایده آل بدون آسیب به پوست و مو می شود. فعالیت های ورزشی انتقال خون و اکسیژن به سلول های پوست را تقویت می کند و با تقویت اکسیژن رسانی، سلول های پوست دربرابر آسیب های ناشی از افزایش دما مقاوم می شوند. داروخانه ها می توانند انواع مکمل های لاغری استا ...
هفت توصیه غذایی برای حفظ سلامت قلب
10درصد تمام کالری روز فرد است. خوراکی هایی چون سوسیس، گوشت های چرب، کره، بستنی و دیگر محصولات لبنی پرچرب حاوی چربی های اشباع شده فراوانی هستند. درضمن مصرف کم چربی های اشباع شده باید از همان 2 سالگی شروع شود. به جای چربی های اشباع شده و همینطور ترانس باید چربی های اشباع نشده ای مانند روغن زیتون، کانولا، آووکادو، آجیل و دانه ها جایگزین کرد. همچنین اسیدهای چرب امگا3، نوع خاصی از چربی ...
بشقاب غذایی سالم شامل چه گروه های غذایی است؟
...: امگا 6 واکنش التهابی را در بدن افزایش می دهد، تناسب صحیح امگا 3 نسبت به امگا6 در بدن، به کاهش التهاب کمک می کند. اصغری با بیان این که فلور میکروب روده با تولید یک سری فاکتور ها به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک می کند، تاکید کرد: اگر این فلور طبیعی، به دلیل مصرف مواد غذایی نادرست، به سمت باکتری های مضر و پاتوژن تغییر ماهیت دهد، قطعاً باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن خواهد شد. ...
تمامی نکاتی که باید درمورد چربی خون و علائم آن بدانید
توسط کبد و روزانه در حدود 1000 میلی گرم ساخته می شود. خوردن مواد غذایی مانند :گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات سبب می شود کلسترول وارد بدن شود. بیشترین مقدار کلسترول را زرده تخم مرغ و گوشت ها دارند و کمترین مقدار کلسترول را میوه ها ، سبزیجات، روغن های گیاهی، غلات و آجیل دارا هستند. کبد، نخاع و مغز برای عملکرد طبیعی خود به کلسترول نیاز دارند. برای ساخت و نگه داری سلول ها ...
بعد از غذاهای چرب چی بخوریم؟
خوردنی های مفید بعد از غذاهای چرب ماست یونانی و توت ها: آب: تخم مرغ: چای زنجبیل: موز: جوی دو سر: میوه های آب دار: به گزارش اقتصاد آنلاین؛ به طور حتم شما نمی توانید آثار مضر ناشی از غذاهای چرب یا به اصلاح جانک فودها و همچنین نوشیدنی های حاوی قند فراوان را به طور کامل از بین ببرید اما مصرف برخی مواد غذایی درست بعد از این وعده های غذایی خطرناک، از میزان آثار مضر آنها تا حدی زیادی خواهد ...
لب مرز ابتلا به دیابت هستید؟ خوردن 7 ماده غذایی را کنترل کنید!
هستید مرغ سرخ شده با روغ کم تر مصرف کنید. 6. مواد الکلی نوشیدن مشروبات الکلی به علت وجود داشتن قند در آن ها می تواند باعث بالا رفتن قند و یا حتی افت آن شوند و برای خطر دیابت شما خطر جدی محسوب شود. 7. قطعات چرب گوشت برخی از قطعات گوشت چربی های اشباع شده دارندو مطالعات نشان داده اند گوشت قرمز مخصوصاً در حالت فراوری شده می تواند با ایجاد مقاومت به انسولین خطر ...
اگر به بیماری دیابت دچار هستید این خوراکی ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
به کاهش مقاومت انسولین کمک کند و به سلول ها کمک کند که به انسولین بدن واکنش بهتری نشان دهند. روغن زیتون، افزایش قند خون را به حداقل می رساند و همچنین، ویتامین های مهمی مانند ویتامین A و E را به بدن شما می رساند. درنهایت، اگر بیماری دیابت به خوبی مدیریت نشود، خطر ابتلا به سایر بیماری های جدی نیز افزایش می یابد. بااین حال، مصرف برخی غذاها که در کنترل قند خون موثر هستند می تواند خطر عوارض بیماری دیابت را به طور چشمگیری کاهش دهد. در این مقاله با چند مورد از این غذاها آشنا شدید که اگر به دیابت مبتلا هستید حتما آن ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
10 مورد از بهترین غذاها برای خوردن در دوران بارداری
است در هنگام مصرف گوشت، مواد غذایی دارای ویتامین C، مانند پرتقال یا فلفل دلمه ای را نیز مصرف کنید تا میزان جذب آهن افزایش پیدا کند. 10. غلات کامل غلات کامل برخلاف غلات تصفیه شده سرشار از فیبر، ویتامین ها و ترکیبات گیاهی هستند و برخی از آن ها مانند جو و کینوا حاوی پروتئین نیز هستند. علاوه بر این، منابعی عالی برای ویتامین های گروه B، فیبر و منیزیم محسوب می شوند. شما می توانید ...
چطور با مصرف گردو لاغر شویم؟
100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم می شود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود. زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از ...
نوشیدن روزانه نوشابه و بلایی که سر کبدتان می آید
استفاده قرار بگیرند. همچنین، کبد به حذف سموم از جریان خون کمک کرده و ضرر سموم برای بدن را کاهش می دهد.یک نوشابه معمولی حاوی شیرین کننده ای به نام شربت ذرت با فروکتوز بالا است. در شرایطی که این ماده به طور کامل از فروکتوز تشکیل نشده است اما حاوی سطوح بالا از این قند ساده است. کبد انسان اندام اصلی برای پردازش فروکتوز است که می تواند آن را تحت تاثیر قرار دهد. از این رو، اثر نوشابه بر کبد می تواند ...
خوردن این غذاها در زمان آلودگی هوا ممنوع!
اما در آلودگی هوا به علت اینکه ذرات آلوده از طریق تنفس وارد بدن می شود و باعث ایجاد التهاب شده و سلول های بدن به سمت اکسیداسیون پیش رود و زمینه ساز سرطان شود. مصرف مواد غذایی دیگر هم بسیار مهم است. این غذاها در روزهای آلودگی ممنوع وی اظهار کرد: در روزهای آلودگی استفاده از مواد غذایی های حاوی کافئین شامل چای پررنگ، نوشابه، قهوه و شکلات تا حد امکان کمتر شود چراکه این مواد ...
پس از خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
کربوهیدرات ها به دست می آورد، پس یک برش پیتزا می تواند انرژی بیشتری مهیا کند. اگر به پنیر پیتزا یا گلوتن حساسیت داشته باشید آن ها می توانند باعث نفخ شکمی شوند زیرا بدن هضم غذا را آزاد و گازهای باقی مانده را رها می کند. حال آن که کربوهیدرات بیشتری مصرف کرده اید قندها در جریان خون افزایش میابند، لوزالمعده هورمون انسولین را ترشح می کند تا سلول ها از قند به عنوان سوخت استفاده کنند. این امر سبب می ...
لیست غذاهایی که بوی بد بدن را از شما دور خواهد کرد
تابستان و اوایل پاییز برداشت می شود از موارد پرطرفدار است اما بهتر است در مصرف انواع فلفل یعنی فلفل سیاه، فلفل قرمز و فلفل سفید کمی دقت کنید. مصرف بیش از اندازه فلفل می تواند موجب ایجاد بویی تند و نامطبوع روی بدن شما شود. مصرف آن را محدود کنید و به مقدار لازم و به صورت آسیاب شده از آن استفاده کنید. گیاهان تازه برخی از گیاهان تازه، مانند جعفری، پونه، آویشن و نعناع، برای بهبود بوی ...
6 نشانه خاموشی در بدن
آفتاب نیوز : در برخی موارد علت بوی بد دهانتان را مارک خمیر دندانتان ندانید بلکه؛ علت آن را در بدن خود جستوجو کنید. پروتئین یکی از مواد مغذی و ضروری بدن است که باید در رژیم روزانه غذایی ما وجود داشته باشد، اما استفاده بیش از حد آن برایمان زیان بار و عامل بیماری است. چرا باید پروتئین مصرف کنیم یک متخصص تغذیه به نام کایلی مک موردی می گوید: پروتئین از آمینو اسید ساخته ...
این خوراکی ها محافظت بدن در برابر سرماخوردگی و آنفلوآنزا را تضمین می کند
ماهی سالمون یا ماهی تن پر کنید. روغن ماهی عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند . رژیم غذایی حاوی روغن ماهی غنی از DHA، فعالیت یک گلبول سفید خون به نام سلول های B را افزایش داد، که بخش مهمی از پاسخ سیستم ایمنی بدن است. اگر به غذاهای دریایی یا ماهی های چرب مانند سالمون یا ماهی تن علاقه ای ندارید، به جای آن مکمل های روغن ماهی را انتخاب کنید. مصرف ماهی چربی های غیراشباع سالم برای قلب را نیز تامین خواهد کرد ...