هشت گام طلایی سلامت تا پایان عمر - سلامت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
جلوی کوچک شدن مغز را بگیرید
کنید و وزن سالمی را حفظ نمایید. اگر خودتان قادر به کنترل فشار خونتان نیستید، از پزشک کمک بگیرید. ممکن است طبق نظر پزشک به دارو نیاز داشته باشید تا فشار خونتان در طیف سالم تری قرار بگیرد. تغییرات لازم را در سبک زندگی تان ایجاد کنید تحقیقات نشان می دهد علاوه بر ورزش و کنترل فشارخون، عادت های دیگری نیز وجود دارند که احتمال کوچک شدن مغز را کاهش می دهند: . سیگار نکشید. . رژیم ...
بهترین باشگاه ورزشی ویژه بانوان در تهران
توجهی وزن کمتری اضافه کردند. به ویژه زنانی که ورزش می کردند نسبت به زنان غیرفعال، یه طور میانگین 6 کیلو وزن کمتری اضافه کردند. پیشنهاد ویژه نی نی بان: عجیب ترین ورزش های جهان، به حق چیزهای نشنیده! کیفیت خواب را بهبود می بخشد این حقیقت بر کسی پوشیده نیست که خواب مناسب در سلامت روان موثر است. به گفته محققان دانشگاه برن، مغز انسان در طول شب با خواب باکیفیت، احساسات ...
هر آن چه که باید از زردچوبه بدانید/ درمان بیماری ها با زردچوبه
. کورکومین موجود در زردچوبه برای درمان سرطان مورد مطالعه قرار گرفته است و محققان به این نتیجه رسیدند که این ماده بر رشد و تکثیر سلول ها تأثیر دارد. این تحقیقات نشان داده اند که کورکومین موجود در زردچوبه می تواند باعث مرگ سلول های سرطانی، کاهش رشد رگ های خونی در تومورهای سرطانی و جلوگیری از متاستاز (پراکنده شدن سلول های سرطانی در بدن) شود. مطالعات زیادی نشان دادند که کورکومین موجود در ...
نشانه ها و راههای درمانی غلظت خون
در یکی از وریدهای بزرگتر بدن ایجاد می شود) آمبولی ریه (زمانی که لخته خون به ریه ها می رود) چرا خون غلیظ می شود؟ تنها راهی که نشان می دهد فردی غلظت خون دارد یا نه، دادن آزمایش خون و اندازه گیری (اچ.تی.سی) هماتوکریت است. بعد از اینکه جواب آماده شد، پزشک دو دسته علت اولیه و ثانویه پیش رو دارد: علت اولیه: مغز استخوان بدون هیچ محرکی از بیرون، خود به خود رفتار آنارشیستی نشان داده و ...
هشدار؛ مهمترین اقدامات پس از کاهش ناگهانی فشار خون در خانه بشناسید
روغن نارگیل یا زیتون را با هم ترکیب کنید سپس با محلول حاصل تمام بدن تان را ماساژ دهید از این روش یک بار در روز استفاده کنید تا به نتیجه مورد نظر تان برسید. شیرین بیان: شیرین بیان از دیگر روش های خانگی موثر جهت تنظیم فشار خون می باشد، به یک فنجان آب یک قاشق چای خوری شیرین بیان اضافه کنید سپس به مدت پنج دقیقه بجوشانید و پس از سرد شدن به آن کمی عسل بیافزایید برای رسیدن به نتیجه ...
همه چیز در مورد سالمندان (مشکلات و راهکارها)
مغز در دوران سالمندی را فراموش نکنید. طبیعی است که در دوران سالمندی چیزهایی را فراموش کنید مثل محل پارک کردن ماشینتان. اما یادتان باشد مغزتان مانند یک عضله است و نیازمند ورزش دائمی. برای قوی نگه داشتن ذهن مدام مطالعه کنید به سینما و تئاتر بروید و در کنسرت ها و سخنرانی ها شرکت کنید. روابط خانوادگی و دوستان را حفظ کنید. مطالعات نشان می دهد خطر مرگ در سالمندانی که ...
خوابیدن زوج ها در اتاق های جدا مفید است!
...: شاید دلتان بخواهد با موسیقی آرامش بخش به خواب بروید، اما شریک زندگی تان ترجیح بدهد تمام حواسش از دنیای پیرامون قطع شود. خروپف، آپنه، گرمای بدن، ساعت های متضاد خواب، و کشمکش مداوم برای تصاحب روانداز هم در میان است. بعضی اوقات، شاید رسیدن به توافق در مورد برنامه زمانی شبانه مناسب برای هر دو نفر، ممکن نباشد. البته برخی کارشناسان می پذیرند که برخی تمایل ندارند جداخوابی را بیازمایند ...
بهبود اختلالات گوارشی و عفونت های تنفسی با کمک پروبیوتیک ها
ساده بالا منجر به برهم خوردن تعادل میکروبیوم روده می شود. وی افزود: چربی های ترانس در فست فودها، شیرینی ها، بیسکوئیت ها، کیک ها و مارگارین وجود دارند. چربی های اشباع در کره، گوشت های پرچرب، چربی های حیوانی و شیرینی های قنادی وجود دارند. این استادیار دانشکده علوم تغذیه خاطرنشان کرد: براساس نتایج پژوهش ها مصرف پروبیوتیک ها و پره بیوتیک ها می توانند در بهبود برخی اختلالات گوارشی مانند نفخ، اسهال، یبوست، ریفلاکس، سندرم روده تحریک پذیر، عفونت های تنفسی و بیماری های التهابی روده نقش درمانی و مفیدی داشته باشند. ...
سایه عادت های اشتباه بر تیروئید
از ما روز خود را با یک فنجان قهوه شروع می کنیم اما کافئین باعث افزایش میزان کورتیزول یا هورمون استرس در بدن می شود. هورمون استرس بر تیروئید تأثیر می گذارد و متابولیسم را بدتر می کند. با وجود این، دانشمندان هنوز در مورد میزان قهوه ای که تأثیری بر سلامت ندارد توافق ندارند. به خاطر داشته باشید محصولاتی مانند شکلات، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا هم حاوی کافئین هستند. مصرف غذاهایی با شاخص ...
چگونه می توان قاعدگی را تنظیم کرد؟
ها کمک می کنند قابل تنظیم اند. عدم تعادل هورمونی معمولا موجب بی نظمی پریود یا پریود نشدن می شود. ورزش و فعالیت بدنی منظم می تواند با کمکی که به سلامت روانتان می کند و افزایش کیفیت خوابتان و البته کاهش استرس های روزانه تان، پریودتان را نیز منظم کند. داشتن خواب کافی و باکیفیت به تعادل هورمون ها و کنترل قند خون و کاهش کورتیزول کمک می کند. خانم های جوانی که تازه پریودشان شروع شده و آن هایی ...
رژیم غذایی چه تاثیری بر هورمون های زنان دارد؟
را قبل و بعد از یائسگی، به مدت هشت هفته با یکی از انواع رژیم های روزه داری متناوب، به نام رژیم غذایی جنگجو پیگیری کردند. افرادی که از رژیم جنگجو پیروی می کنند، به مدت 20 ساعت در روز به مقدار حداقل غذا می خورند و سپس 4 ساعت در شب، اجازه دارند هر مقدار که میل داشته باشند، از مواد غذایی استفاده کنند. پژوهشگران، تفاوت های سطح هورمون ها را که با تجزیه و تحلیل داده های نمونه خون به دست آمد ...
چطور از افسوس گذشته رها شویم؟
...، چند روز، چند سال یا حتی یک عمر دوام داشته باشد. نتایج تصویربرداری های مغزی نشان می دهد که حس افسوس و پشیمانی باعث فعالیت مضاعف و نامتعادل در بخشی از مغز می شود که به عنوان بخش میانی قشر حدقه ای پیشانی شناخته می شود. کنار آمدن با افسوس به خاطر احساسات منفی دیگری که به آن مرتبط است، حتی سخت تر هم می شود: حس پشیمانی، اندوه و درماندگی. حسرت خوردن می تواند استرس ما را بیشتر کند، روی سلامت جسمانی مان ...
کاهش میل جنسی با اشتباهات رژیم غذایی | اشتباهات رژیم غذایی که میل جنسیتان را نابود می کند
... ضمن این که باید تا حد ممکن از مواد غذایی ضد التهاب در رژیم غذایی خو استفاده کنید از جمله سبزیجات، بلوبری، سالمون، روغن نارگیل، گردو و زردچوبه . بیشتر بدانید : میل جنسی شما با این 15 عادت روزمره افزایش می یابد! حفظ سلامت جنسی ارتباط مستقیم با سطح تستوسترون دارد، این هورمون مسئول میل جنسی و توانایی جنسی و رضایت جنسی ست. در واقع تستوسترون بهبود دهنده متابولیسم است و تا حدی ...
تعبیر خواب؛ قطع شدن سر در خواب چه معنایی دارد؟!
تواند برای بدن مشکلی ایجاد کند. اگر ورزشکاری خواب ببیند که بیش تر از یک سر دارد، برایش خوب است. زیرا به تعداد مسابقاتی که در پیش دارد تاجِ پیروزی بر سر خواهد گذاشت. اگر فرد فقیری خواب ببیند که بیش تر از یک سر دارد برایش خوب است، چون اموالش بیش تر می شود و فرزندان و همسری همراه خواهد داشت. اگر کسی خواب ببیند که در ناحیه گلو یا لبِ بالایی خود دچار جراحت و زخم شده است دچار بیماری می شود، زیرا سلامتِ سر و گردن بسیار مهم است و اگر این دو عضو سالم باشند، بدن نیز سالم خواهد ماند. گردآوری و ترجمه: سایت فرادید ...
راهکار هایی برای مقابله با درد رماتیسم مفصلی
در واقع درد مفاصل را کاهش و کیفیت زندگی را افزایش می دهند، ورزش کمک می کند قدرت ماهیچه ها، بنیه، تعادل بدن، احساس خودارزشمندی و اعتمادبه نفس در شما افزایش پیدا کند. این متخصص روماتولوژی تصریح کرد: پزشکان اعتقاد دارند که تمرینات بدنی بدون فشار یا فشار ملایم به مفاص، روش مؤثری در کاهش درد هستند، مانند پیاده روی، شنا، ایروبیک در آب، نرمش و حرکات کششی و دوچرخه ثابت از این دست ورزش ها به ...
گوشت بلدرچین چه خواصی دارد؟
پوکی استخوان ایفا می کند. ویتامین دی موجود در گوشت بلدرچین باعث می شود تا رشد استخوان ها به درستی انجام شود و باعث تقویت دستگاه عصبی بدن می شود. ویتامین کا موجود در این گوشت باعث استحکام استخوان ها و انعقاد خون می شود. مراقبت از سلامت قلب پروتئین موجود در گوشت بلدرچین در پایداری سطح کلسترول بد خون (LDL) در بدن بسیار موثر است. به همین متخصصان توصیه می کنند که از گوشت ...
غذاهایی که موجب افسردگی می شود
کند و اغلب در مکمل های پروبیوتیکی یافت می شود و هدفشان حمایت از سلامت روده است. این باکتری خوب به نوبه خود با غذاهای کامل که دارای فیبر بالا و سرشار از مواد مغذی است مانند سبزیجات برگدار، چربی های سالم و غلات کامل رشد می کند. نتایج بررسی ها نشان داده اگر افسردگی دارید، آنچه می خورید ممکن است علائم را بهبود دهد یا بدتر کند. میا سین، یک متخصص تغذیه، در این خصوص می گوید: رژیم ...
خوراکی هایی که مخصوص سوزاندن چربی های دور شکم هستند
ورزش منظم است. دانستن اینکه در رژیم غذایی چه باید خورد تنها نیمی از راه است، در کنار آن انجام تمرینات ورزشی متناسب با شرایط جسمانی لازم و ضروری است. مصرف برخی مواد غذایی در واقع به کاهش این چربی های کمک کرده و به شما ظاهری متناسب می بخشند. - شکلات تلخ: یکی از مواد غذایی چربی سوز شکلات تلخ است. شکلات تلخ سرشار از روی است که به چربی سوزی شکم کمک می کند. روی گردش هورمون لپتین را ...
تدابیر مقابله با آلودگی هوا
کاربردی و کلیدی سبک زندگی اسلامی که سال ها پیش از طریق وحی به دست ما رسیده، اینجا مشخص می شود؛ آنجا که پیامبر اسلام(ص) می فرمایند: ریشه هر بیماری سردی است (طب النبی، ص 19).همه خوب می دانیم که بیماری در فصول سرد بیشتر می شود؛ حتی آلودگی هوا نیز به علت سردی و غلظت اتفاق می افتد؛ بنابراین می توان نتیجه گرفت که سرد کردن بدن هم با خوردن مایعات و سردی ها می تواند همین غلظت را در بدن به وجود آوردو باعث ...
چگونه معده سالمی داشته باشیم!
. 15٫مواد غذایی مضر معده عبارتند از: شلغمی که خوب پخته نشده باشد، عسل و خربزه و همچنین مغز استخوان ها و مغز حیوانات. 16٫نگهداشتن مدفوع و ریح عوامل موثر در سلامت معده ورزش طی فرایند هضم غذا در بدن فضولاتی از غذا باقی می ماند که طبیعت بدن نمی تواند آن ها را از راه مدفوع یا ادرار یا عرق دفع نماید اگر این مواد در بدن تجمع یابند برای بدن مضر است ...
قلب سالم خانم ها در گرو ورزش صبحگاهی
به گزارش رکنا، مدت هاست که منظم به عنوان یک راه عالی برای حفظ سلامت قلب مورد ستایش قرار می گیرد، اما آیا ورزش صبحگاهی می تواند مزایای بیشتری نسبت به ورزش عصرگاهی داشته باشد. تحقیقات جدید نشان می دهد که برای زنان 40 سال به بالا، پاسخ مثبت به نظر می رسد. گالی آلبالاک ، نویسنده این مطالعه از دانشگاه لیدن هلند، می گوید: اول از همه، می خواهم تاکید کنم که داشتن فعالیت بدنی یا ...
کدام عادات غلط، تعادل هورمون ها را بهم می زنند؟
حد از محصولات ضد عفونی کننده: مطالعات ثابت کرده اند که استفاده بیش از حد از این محصولات می تواند منجر به تغییر تعادل بین باکتری های خوب و بد شود و سیستم ایمنی شما را تضعیف کند. علاوه بر این، مواد شیمیایی موجود در این محصولات با خطر ابتلا به التهاب همراه است. ترکیبات موجود در این محصولات همچنین منجر به تاثیر روی سطوح استروژن و هورمون های تیروئید می شود. _ ورزش بیش از حد: افراط و تفریط ...
سالمندان این کارها را باید انجام بدهند
.... ورزش روزانه یک روش عالی برای کاهش استرس، حفظ وزن سالم، تقویت استخوان ها در دوران پیری و بهبود نگرش است. محققان می گویند که روال منظم پیاده روی و فعالیت، راهی ایده آل برای بسیاری از افراد مسن است تا بتوانند تناسب اندام و سلامتی خود را حفظ کنند. قبل از شروع برنامه و فعالیت ورزشی برای سالمندان با توجه به نظر پزشک در مورد برنامه مناسب سالمند تصمیم درست باید گرفته شود. 2- فعالیت ...
این دمنوش ها دوستدار هورمون های شما هستند!
هورمون های شماست؛ با نوشیدن زنجبیل علایم متداول مربوط به سندروم پیش از ، نوسانات خلقی و سردرد در شما کاهش می یابد. حتی اگر در دوران قاعدگی حوصله دم کردن زنجبیل را نداشتید، می توانید به عنوان ادویه از آن در غذای روزانه خود استفاده کنید. 4- تخم شنبلیله تخم شنبلیله حاوی فیتواستروژن هاست که به تعادل استروژن ها در بدن کمک می کند. مطالعات جدید نشان می دهد که شنبلیله در رفع ...
تاثیر عجیب رابطه ی جنسی بر هوش و سلامت ذهن | این ویژگی ها را هرگز نمی دانستید!
داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند بروفن موجب کاهش التهاب می شود. این واسطه ها همچنین در انقباض رحمی در هنگام زایمان، افزایش حرکات روده، التیام دفاع مخاطی معده و افزایش جریان خون کلیوی نیز نقش دارند که این نقشها مبنای ساخت داروهای متعددی قرار گرفته است. این احساس خوبی که مواد شیمیایی در طول رابطه جنسی به بدن می دهند آیا بعد از ان هم ادامه دارد؟ به گفته محققان مساله ای تحت ...
کارهایی که فوتبالیست های بزرگ دنیا برای حفظ سلامت خود انجام می دهند
تیم ملی ولز و هری کین، کاپیتان تیم ملی انگلیس، هر دو از طرفداران گلف هستند و کین گفته این ورزش برای سلامت روان او بسیار مفید بوده است. کین در مصاحبه ای در اینباره گفت: این ورزش مرا برای مدتی از فوتبال دور می کند و ذهنم را پاک می کند. گلف می تواند با بدن هم معجزه کند. به گفته ی کارشناسان، ورزش گلف می تواند با بهبود تون عضلانی و افزایش استقامت، به حفظ آمادگی جسمانی کمک کند. انجام ...
درمان سریع غلظت خون چگونه است ؟
خودداری کنید. اما لبنیات کم چرب، ماهی و به طور کلی رژیم غذایی سلامت محور می تواند برای کنترل و درمان این بیماری بسیار مفید باشد. تاثیر ورزش در غلظت خون بدون شک فعالیت های بدنی که بتوانند تحرک را بالا ببرند باعث می شوند که جریان خون شما بهتر عمل کند. درواقع اکسیژن رسانی به تمامی قسمت ها و بافت های بدن در صورتی به درستی انجام می شود که شما بتوانید وزن مناسبی داشته باشید و از نشستن ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
به گزارش خبرآنلاین ، بنابر اعلام دفتر تغذیه وزارت بهداشت، شکی نیست که رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت مغز دارد و یک رژیم غذایی مناسب، جریان خون خوب در مغز را موجب می شود؛ بسیار شبیه آنچه که می خواهید برای تغذیه و محافظت از قلب خود بخورید. تحقیقات نشان داد که رژیم غذایی مدیترانه ای کمک می کند تا مغز در دوران پیری شکل خود را حفظ کند و این نوع رژیم منجر به بهتر شدن عملکرد شناختی، حافظه و هشیاری می شود ...
نشانه های فلج مغزی در نوزادان را بشناسید
روزمره و یا در موارد شدیدتر بر بینایی، شنوایی و غیره تأثیر بگذارد. در این مقاله قصد داریم این بیماری را مورد مطالعه قرار دهیم و علایٔم، انواع و روش های تشخیص آن را بیان کنیم. فلج مغزی یا Cerebral palsy که به اختصار با CP خوانده می شود، گروهی از اختلالات است که بر توانایی فرد در حرکت و حفظ تعادل و همچنین وضعیت بدن تاثیر می گذارد. Cerebral به معنای ارتباط با مغز است و palsy (فلج) نیز به معنای ...
جدی بگیرید/ مراقبت از کبد را فراموش نکنید/ عواملی که سلامت کبد را به خطر می اندازد!
محققان در پژوهش های جدید دریافتند عفونت کرونا به بافت قلب آسیب می رساند. این یافته اکنون به متخصصان کمک می کند تا درمان بهتری را برای این بیماری ارائه کنند. عملکردهای مختلف کبد چیست؟ ساخت هورمون، دخالت در ایمنی، ساخت آلبومین که مهم ترین پروتئین بدن است، تغییر در متابولیسم موادغذایی و داروها و دفع سموم بدن. چه عواملی سلامت کبد را به خطر می اندازد؟ برخی ...