چگونه در محل کار دچار خواب آلودگی نشویم؟ - اعتبار نوین
سایر خبرها
نکاتی برای خلاص شدن از تکرر ادرار شبانه
پیش از خواب| نوشیدن مایعات در فاصله زمانی بیش از حد نزدیک به زمان خواب ممکن است به نیاز به ادرار کردن در شب بینجامد. همچنین مصرف نوشیدنی های کافئین دار را که باعث تحریک مثانه می شوند، در طول روز محدود کنید. قطع تنفس حین خواب را وارسی کنید| بدن ما در طول دوره خواب عمیق هورمون ضد ادراری تولید و باقی ماندن مقدار بیشتری مایعات در بدن را در طول شب ممکن می کند. افراد دچار ...
دلایل بی خوابی با وجود خستگی زیاد
چهارتا پنج فنجان قهوه بنوشید تا سر پا و هشیار باشید پس این عادت شما می تواند شب ها شما را بیدار نگه دارد. کافئین که محرکی بسیار پُرمصرف است باعث می شود مدت زمانی که طول می کشد به خواب بروید طولانی تر شود، خوابتان عمق کمتری داشته باشد و کلاً مدت زمان کمتری بخوابید و خوابتان کیفیت چندانی نداشته باشد. همچنین اثر کافئین می تواند تا دوازده ساعت هم بماند. یعنی نوشیدن هر چیزی که کافئین دارد در ساعات ...
ساعت بدن، ریتم های شبانه روزی و فعالیت ورزشی
پایدار شود. 3- ورزش روزانه داشته باشید: فعالیت در طول روز می تواند از ساعت درونی شما پشتیبانی کند و به خواب راحت تر در شب کمک کند. 4- از کافئین اجتناب کنید: محرک هایی مانند کافئین می توانند شما را بیدار نگه دارند و تعادل طبیعی بین خواب و بیداری را از بین ببرند. همه افراد متفاوت هستند، اما اگر مشکل خواب دارید، باید بعد از ظهر از مصرف کافئین خودداری کنید 5- نور را قبل ...
علت خواب رفتن دست ها در خواب
کارهای روزانه دستتان انعطاف لازم را نداشته باشد. اگر این آسیب به موقع درمان نشود می تواند به مرور زمان منجر به از دست رفتن حس شود. برای اینکه معلوم شود علت خواب رفتن دستتان آسیب مچ است یا نه باید به پزشک مراجعه کنید. در این حالت، انگشت هایی که بیشتر دچار گرفتگی یا بی حسی در شب می شوند انگشت های شست، اشاره و میانی هستند. اگر این اتفاقی است که برای شما می افتد، پس مشکلتان سندرم تونل کارپال ...
رایج ترین دلایل کمردرد و راه های درمان
؛ از بالش مناسب استفاده کنید تا گردن شما دچار آسیب نشود. تحقیقات نشان می دهد که افراد سیگاری بیشتر از سایر افراد در معرض این بیماری هستند. کمردرد از اصلی ترین عوارض استعمال دخانیات است؛ زیرا باعث کندی گردش خون در ستون فقرات می شود. اختلال در خواب می تواند یکی از دلایل درد کمر شما باشد. این عارضه باعث می شود هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید، احساس خستگی کنید. در ...
درمان سیاتیک
بهبود هر بیماری یا جراحتی است ، بنابراین مطمئن شوید که بدن شما به مقدار کافی استراحت می کند. در صورت لزوم ، در محل کار یا خانه برای خوابیدن وقت بگذارید و اجازه دهید کمر شما خوب شود. یخ درمانی برای درمان درد سیاتیک را به منطقه آسیب دیده بمالید : این امر باعث کاهش تورم و تنش می شود در حالی که از ناراحتی ناشی از درد سیاتیک کمی رهایی پیدا می کنید. کیسه های یخ را می توان برای مدت ...
حقایقی درباره خواب و بیداری که باید بدانید
بویژه در ساعات ابتدایی روز در معرض نور خورشید باشیم، در روز ورزش کنیم و تحرک داشته باشیم که در طول شب خواب بهتری را تجربه کنیم. نزدیک به زمان خواب در معرض نور آبی (یا همان تلفن همراه، لپ تاپ و تبلت و غیره) نباشیم. نور وسایل ارتباطی باعث اختلال در خواب می شود. یک عادت روتین آرامش بخش قبل از خواب و بعد بیداری داشته باشیم، دوش آب گرم، ورزش، مطالعه، نوشتن و غیره، انتخاب های خوبی هستند. ...
آیا شارژ کردن گوشی در طول شب برای باتری مضر است؟
خاص برای آن طراحی شده اند بسیار مهم است. فراتر از آن، ممکن است از شارژ سریع در هنگام خواب اجتناب کنید. رسیدن به 100٪ کند تر به معنای صرف زمان کمتر در آن چرخه 99-تا 100٪ است. به غیراز این، شما باید بپذیرید که باتری ها نمی توانند برای همیشه دوام بیاورند. استفاده از تلفن باعث کاهش باتری می شود. دور زدن آن وجود ندارد. نکاتی وجود دارد که می توانید برای کاهش سرعت این تخریب استفاده کنید، اما اکثر ما زمان مناسب دیگری برای شارژ کردن دستگاه های خود نداریم. شارژ کردن تمام دستگاه های ما در طول شب بخشی از زندگی در حال حاضر است. منبع howtogeek ...
هشدار به خانواده ها درباره یک قرص شب امتحانی
معاون موسسه کادراس با اشاره به داروی محرک “متیل فنیدات” که به نام قرص شب امتحان نیز در جامعه مشهور است، می گوید: از این دارو برای درمان افراد مبتلا به بیش فعالی، کم توجهی، عصبانیت همراه با بی قراری، اضطراب، فشار خون بالا و دارای افسردگی استفاده می شود. با این حال این قرص پیش از برگزاری آزمون ، اجراهای هنری و ... توسط برخی افراد مورد استفاده قرار می گیرد، حال آنکه مصرف این دارو بدون تجویز پزشک ...
قرص سیتالوپرام چیست؟ بهترین زمان مصرف چه وقتی است؟
همیشه برای هر کاری یک بهترین زمان وجود دارد. برای دریافت دارو هم این حرف صدق می کند. در این مطلب برای شما از بهترین زمان مصرف سیتالوپرام صحبت کرده ایم که بهترین تاثیر خود را داشته باشد. قرص سیتالوپرام چیست و چه کاربردی دارد؟ sit TAL o pram) citalopram) با نام تجاری Celexa ،از دسته دارویی ضد افسردگی های موسوم به SSRIsمهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین است.سیتالوپرام در درمان ...
انواع قرص های ضد بارداری
از بارداری متفاوت است. قرص ضد بارداری، روی برخی از زنان ممکن است عوارض جانبی، نشان دهند. مانند: کاهش میل جنسی حالت تهوع خونریزی بین دوره های پریود حساسیت پستان اگر این عوارض را داشته باشید، بعد از چند ماه استفاده از قرص، احتمالاً بهبود می یابید. در صورت عدم بهبود، با پزشک خود صحبت کنید. ایشان ممکن است پیشنهاد کنند که شما از نوع دیگری از قرص ...
چگونه در مورد رابطه جنسی با شریک زندگی خود صحبت کنیم؟
جنسی از این باور اشتباه ناشی می شود که رضایت جنسی خودش اتفاق می افتد. صحبت در مورد چیزهایی که شما را برمی انگیزد، اینکه چگونه دوست دارید رابطه جنسی داشته باشید، می تواند به زوج ها کمک کند تا بر تفاوت های بین خواسته ها و نیازهای جنسی مختلف پل بزنند. در یک رابطه طولانی مدت، به روز رسانی مداوم زندگی جنسی، کلید زنده نگه داشتن آن است. چراکه رابطه جنسی ما در طول زمان و مکان دچار افت و خیز می شود. ...
چرا دچار سرگیجه می شویم؟
... افرادی که دچار حملات سرگیجه می شوند، باید به یکسری توصیه ها توجه کنید: - حملات سرگیجه شما ممکن است تا چند ماه (سه تا شش ماه) ادامه یابد، اما معمولاً بین 10 تا 15 روز بهبودی نسبی رخ می دهد و قادر به انجام فعالیت معمول و روزمره خواهید بود. - برای پیشگیری از سرگیجه، از تغییر وضعیت های ناگهانی بپرهیزید. - هنگام برخاستن از خواب ابتدا کمی بنشینید و سپس برخیزید. - از قرار ...
عوارض کمبود خواب در کودکان چیست؟
حالتی را تجربه کرده اند. به گفته رنجبر، برخی از کودکان مشکلات خواب فراوانی دارند و در اوایل شب برای به خواب رفتن دچار مشکل می شوند و بی خوابی های شبانه را تجربه می کنند. این مشکلات خواب در کودکان کوچکتر سبب بهانه گیر شدن و بد اخلاق شدن آن ها می شود و در کودکان بزرگتر موجب می شود که آنان بیشتر احساس خستگی کنند و در یادگیری دروس کند شوند. وی، با تاکی بر اینکه خواب با کیفیت به ...
نسخه یک روزه برای درمان سرماخوردگی
موجب مقابله با علائم سرماخوردگی می شود. ساعت 22:زمان استراحت و 8 ساعت خواب خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت نمایید . توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید زیرا شما را بی خواب می کند. خوراکی های درمانی برای بهبود سرما خوردگی بعضی خوراکی ها باعث کاهش ...
میان وعده ها برای کودکان
کند تا قند خونش در زمان خواب شبانه پائین نیاید چون با افت قند خون کودکتان از خواب بیدار می شود و شما و او بد خواب می شوید. خوراکی هایی مثل یک لیوان شیر گرم به همراه یک تکه کیک خانگی. اصلا شب ها به کودک خود شکلات ندهید چون کافئین دارد و خواب شبانه او را دچار اشکال می کند. – اجازه ریزه خواری میان وعده به مدت طولانی را به کودکتان ندهید. حتما ساعات مشخصی از روز را برای هر وعده اصلی و میان ...
دختر جوان با مردی که رابطه داشت شوهرش را کشت!
دست ساز اعلام کردند، پرونده شکل جنایی به خود گرفت. خانواده میثم از عروس شان شکایت کردند و گفتند پسرشان معتاد نبود و حتی سیگار هم نمی کشید. به این ترتیب زن 38ساله به نام مهناز بازداشت شد؛ اما ادعا کرد دستی در مرگ شوهرش نداشته است. او گفت: شوهرم دچار اختلال خواب شده بود و شب ها خوابش نمی برد. به همین خاطر گاهی به او قرص آرامبخش می دادم تا راحت بخوابد. در حالی که خانواده میثم ...
قصاص مجازات قتل شوهر
زن جوان وقتی با مخالفت های شوهرش برای رفتن به سر کار مواجه شد، چند بار نقشه قتل او را با اجیر کردن چند مرد غریبه طراحی کرد. او آخرین بار با خوراندن قرص های خواب آور مرتکب قتل شد که بعد از محاکمه به قصاص محکوم شد. آذرماه 99، مأموران پلیس تهران از مرگ مشکوک مردی 42 ساله به نام میثم در خانه اش در خیابان پیروزی باخبر شدند و به محل رفتند. شواهد اولیه حکایت از آن داشت که مرد جوان بر اثر سکته ...
خوابیدن روی زمین برای چه افرادی سم است؟ / فواید نهفته در خوابیدن روی زمین
خوابید ممکن است فشار روی این قسمت را بیشتر سازد یا باعث وارد شدن فشرده شدن عصب سیاتیک شود. خوابیدن روی زمین می تواند کمک کند ستون فقرات تنظیم درستی یابد، امری که به تسکین درد سیاتیک کمک می کند و حتی جلوی وقوع آن را می گیرد. 5- خوابیدن روی زمین کمک می کند از خواب بهتر بیدار شده وسرحال تر باشید نرمی تخت، صبح ها شما را وسوسه می کند که زنگ ساعت موبایل تان را موقتاً قطع ...
پیش از خواب چه غذاهایی بخوریم ایراد ندارد؟
دقیقا چه موقعی از روز شام بخورید به زمانبندی کل روزتان بستگی دارد.اگر شام را ساعت 7 شب خورده و بیشتر اهل شب نشینی باشید، بنابراین ساعت 9 شب یا دیرتر احساس گرسنگی خواهید کرد. نگه داشتن یک وقفه سه ساعته پیش از خواب به شما کمک می کند تا زمانی که از خواب بیدار می شوید و برای رویارویی با روز پرمشغله آماده باشید، خوابی با اختلال کمتر و بدنی سالم تر داشته باشید. ترجمه و تدوین: اقتصادآنلاین خبرنگار: مهتاب لطفیان ...
چگونه از فکر و خیال بیخودی رهایی پیدا کنیم؟
بعد از اینکه به سراغ اینستاگرام می روند، یا بعد از اینکه برای خواب به رخت خواب می روند یا اصلا بعد از اینکه یکی از دوستان شان را می بینند، دچار نشخوار فکری می شوند. کارشناس ارشد روانشناسی بالینی در این باره می گوید: عواملی که شروع کننده نشخوار فکری در شما می شوند را لیست کنید. فایده این کار این است که تا قبل از این کار ممکن است اصلا متوجه این مسئله نشوید که چه عاملی باعث شده که مثلا دو ساعت ...
چرا هر کاری می کنم لاغر نمی شوم؟ + روش تضمینی کاهش وزن
چگونه است. 2. استرس زیادی دارید همیشه سالم خوردن و ورزش کردن کافی نیست. مراقبت از سلامت روان شما یک گام مهم در کاهش وزن سالم است. استرس بدن را در حالت مبارزه یا پرواز نگه می دارد و میزان هورمون های استرس، مانند کورتیزول را در خون افزایش می دهد. داشتن سطح بالای کورتیزول به صورت مزمن باعث افزایش احساس گرسنگی و هوس غذاهای ناسالم می شود. مراقبه، تمرین های تنفس عمیق و راه ...
روح و روان شما در خطر است اگر این نشانه ها را دارید!
می کنید، معلوم می شود که دچار خستگی روح و روان هستید. هرچند خواب بدن و ذهن را جوان می کند، اما نمی تواند به روح شما کمک کند. وقتی روح شما خسته می شود نیاز به اقدام عمیق تر از خواب را در پیش بگیرید. به علاوه، امروزه بسیاری از مردم به دلیل استرس های مختلف در زندگی روزمره دچار بی خوابی می شوند. آن ها هر شب ساعت ها بیدار می مانند و درگیر فرار از افکار خود هستند. احساس خستگی روحی و جسمی در صبح ...
تاب آوری چگونه دوباره به زندگی برگردیم؟
و دچار فروپاشی روانی نشوند و نسبت به دیگران هم خشونت اعمال نکنند. بعد زیستی ما به همین جا تمام می شود؟ خیر. این ها را که گفتم، سرشت ماست. جدا از سرشت مسألۀ سلامت هم مهم است. در قدم بعدی باید از بدن نگهداری کرد.برای نگهداری از بدن یا همان بعد زیستی توجه به سه نکته ضروری است: خواب، تغذیه و پرهیز از مواد مضر. برای حفظ سلامت روان، کفِ نیاز ما به خواب حتما باید تامین شود ...
راهکاری عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید
. هرچه بیشتر تکنیک 4-7-8 را تمرین کنید در آن بهتر خوهید شد و بدنتان بیشتر به آن به عنوان روشی برای مدیریت استرس و اضطراب عادت خواهد کرد. تکنیک تنفس 8-7-4 چگونه می تواند به خواب کمک کند؟ این روش می تواند به شما کمک کند تا سیستم عصبی پاراسمپاتیک را که مسئول استراحت و هضم است، فعال کنید. به این ترتیب فعالیت سمپاتیک کاهش پیدا کرده و بدن راحت تر به خواب فرو می رود. این تکنیک همچنین بر ضربان قلب و فشار خون نیز اثر می گذارد. منبع: بهداشت نیوز ...
سفر به تهران؛ چگونه ارزان به تهران سفر کنیم؟
.... می توان گفت که سیستم حمل و نقل عمومی تهران از وضعیت خوبی برخوردار است. شاید در زمان های بخصوص در ساعات اداری، رفت و آمد به محل کار، شلوغی مترو یا خطوط بی آرتی مقداری آزاردهنده باشد. اما در هنگام ظهر و نزدیک به عصر ساعات خلوت استفاده از حمل و نقل عمومی است. خطوط مترو از بهترین و ارزان ترین و حتی سریع ترین روش های جابه جایی در شهر تهران است. این روزها با خطوط مترو می توانید خود را به نقاط ...