پیامدهای خواب نامنظم برای زنان مُسن - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
خواب راهکار اصلی سلامت روان در زنان مسن
آرامش می شود، تأثیر منفی بگذارد. ریتم شبانه روزی ما ساعت 24 ساعته بدن است که ترشح هورمون ملاتونین را برای تشویق به خواب کنترل می کند. برای این مطالعه، محققان الگوهای خواب را تجزیه و تحلیل کردند و سلامت روانی نزدیک به 1200 زن یائسه با میانگین سنی 65 سال را ارزیابی کردند. نویسندگان این مطالعه خاطرنشان کردند که هر ساعت بی نظمی در برنامه خواب احتمال زنان برای تجربه علائم افسردگی را تا 68 درصد و علائم اضطراب را تا 62 درصد افزایش می دهد. به گفته محققان، خواب منظم و با کیفیت بالا برای سلامت جسمی و روانی ضروری است. انتهای متن/ ...
از راه های انتقال بیماری هپاتیت C تا پیامدهای خواب نامنظم برای زنان مسن
جنبه های متعدد سلامت مفاصل ارتباط دارند و کمبود آن ها باعث ایجاد و تشدید درد های عضلانی و استخوانی می شود. پیامدهای خواب نامنظم برای زنان مُسن به گفته محققان، خواب منظم و با کیفیت بالا برای سلامت جسمی و روانی ضروری است. خطری که با خوردن فست فود تهدیدتان می کند! بیماری کبد چرب غیرالکلی که به عنوان استئاتوز کبد نیز شناخته می شود می تواند منجر به زخم کبد شود ...
قبل از خواب ورزش نکنید
... این امکان وجود دارد که اگر یک فرد شب زنده دار به دلیل یک برنامه کاری خاص مجبور به خوابیدن شبانه و زودتر بیدار شدن باشد، مواردی مانند ورزش در اوایل روز و یا قرار گرفتن در معرض نور ممکن است کمک کند. از سوی دیگر، اگر یک فرد سحر خیز بخواهد دیرتر به رختخواب برود ممکن است از ورزش کردن در اواخر روز، در زمانی بین ساعت 7 بعد از ظهر تا 10 شب سود ببرد. به باور محققان، ممکن است بین زمان بندی ...
7 نکته کاربردی برای خواب راحت
به گزارش یکتاپرس، بهداشت خواب روی کیفیت خواب تاثیر مستقیم دارد و یک خواب خوب روزی پر انرژی را به دنبال خواهد داشت پس تا دیر نشده این نکات مهم را برای بهبود وضعیت خواب شبانه خود به کار ببرسید: 1- در ساعتی مشخص به رختخواب بروید اگر ساعت خواب شما بسیار متغیر باشد، مثلا یک شب ساعت 10 بخوابید و یک شب تا پاسی از سحر بیدار بمانید بدن را دچار نوعی سردرگمی یا به اصطلاح جت لگ، آشفتگی ساعت ...
بی خوابی می تواند به آرامی شما را بکشد!
تختخواب خود استفاده کنید، چیز های دیگر جایگاهی در رختخواب ندارند. تلاش برای مطالعه کتاب در رختخواب یک فاجعه برای چرخه خواب است. هنگامی که سرتان با بالش تماس بر قرار می کند، مغز باید بداند که زمان خواب فرا رسیده است و زمان بررسی رسانه های اجتماعی و حتی مطالعه به پایان رسیده است. به یاد داشته باشید که ایجاد یک روال شبانه و عادت همیشگی، مغز را در آزاد کردن هورمون ها و مواد ...
تأثیرگذاری مرتب بودن در سلامت روان
یک نظافت ساده مانند پنج دقیقه وقت گذاشتن هرروز برای شستن ظرف ها، یا همیشه آویزان کردن کلید ها و کیف پول خود در کنار در، می توان تفاوت ایجاد کرد. استفاده از این عادات کوچک زمان کمتری نسبت به تمیز کردن یک محیط درهم ریخته می برد. به هم ریختگی می تواند نشانه مشکل سلامت روان باشد برای بسیاری از افراد، حفظ یک خانه مرتب مهم تر از ایجاد تغییرات کوچک است، اما برای برخی، خلاص شدن از شر ...
چاقی،زمینه ساز و آغاز بیماری های غیر واگیر است
...:چاقی تنها شکل ظاهری را تحت تاثیر قرار نمی دهد، بلکه زمینه ساز بسیاری از بیماری های غیرواگیر از جمله: بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، اختلالات اسکلتی و عضلانی، برخی از سرطان ها (از جمله آندومتر، سینه، تخمدان، پروستات، کبد، کیسه صفرا، کلیه)، مشکلات تنفسی (مثل آپنه خواب و آسم) و ناباروری در زنان و مردان است. معیار تشخیص چاقی چیست؟ او گفت:یکی از معیارهای که برای تعریف چاقی مورد ...
الگوی مطلوب غذا خوردن را بشناسید
با متابولیسم بدن ارتباط زیادی دارد، زیرا به طور مستقیم با مدت زمان ناشتا بودن در شب مرتبط است. متخصصان تغذیه می گویند، بهتر است در اولین ساعت بیدار شدن از خواب، صبحانه خورده شود تا بدن برای یک روز موفق و پرانرژی آماده شود. از سوی دیگر، ثابت شده خوردن صبحانه خیلی زود ممکن است چندان مفید نباشد. در اوایل صبح، ممکن است در برخی افراد به دلایل ژنتیکی، سطح هورمون ملاتونین که در ساعات شبانه ...
طول عمر و ارتباط آن با رابطه جنسی
. از بروز پره اکلامپسی (Preeclampsia) پیشگیری می کند! پره اکلامپسی شرایط رایجی است که بر اثر آن فرد در دوران بارداری دچار اضطراب می شود. برخی بررسی ها نشان داده اند که قرار گرفتن بیشتر زن در معرض مایع منی شوهرش، خطر بروز این عارضه را در دوران بارداری کاهش می دهد. بررسی های انجام شده در سال 2000 توسط محققان هلندی نشان داد خانم هایی که به طور منظم رابطه دهانی برقرار می کنند، خیلی ...
درمان افسردگی زمستانی
مانده است. برخی از عواملی که ممکن است موثر باشند عبارتند از: ساعت بیولوژیکی بدن شما (ریتم شبانه روزی). کاهش سطح نور خورشید در پاییز و زمستان به طوری که این کاهش نور خورشید ممکن است ساعت داخلی بدن شما را مختل کرده و منجر به احساس افسردگی شود. سطح سروتونین؛ کاهش سروتونین، ماده شیمیایی مغز (انتقال دهنده عصبی) که بر خلق و خوی تأثیر می گذارد، ممکن است در بروز افسردگی ...
با هدف لاغری وعده های غذایی خود را کلا حذف نکنید
هر سه وعده غذایی را می خوردند اما آنها را خیلی نزدیک به هم می خوردند مشکل وجود داشت. همچنین مشخص شده که خوردن دو وعده غذایی در فاصله 4.5 ساعت از همدیگر با افزایش خطر مرگ به هر علتی مرتبط است. پس این مطالعه جدید یک مقدار متناقض است و تفسیرش برای ما دشوار است. چون از آن سو تخقیقاتی هم انجام شده بود که به ما می گفت روزه داری متناوب برای ما خوب است. رزرو هتل خرید ساک ...
اهانت روزنامه شارلی ابدو ناشی از عجز و ناتوانی فرانسه در مقابل عظمت جمهوری اسلامی ایران است
حقوق فردی و اجتماعی برخوردار نبودند بلکه به صورت یک کالا به عنوان دارایی به حساب می آمدند و وظیفه زن در زمان جاهلیت فقط به دنیا اوردن فرزندان به ویژه پسران جنگجو بود. حجت الاسلام خواجه پور با اشاره به اینکه حضرت فاطمه زهرا (س) برای همه یک اسوه و الگو بود، گفت: بعد از اسلام حضور فعال حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها به عنوان مکرم اسلام در صحنه های مختلف اجتماعی، سیاسی و فرهنگی نشان داد که ...
20عادت اشتباه که به سلامتی شما آسیب می رساند
برود و خواب تان بهم بخورد. غذا خوردن دیرهنگام در شب ها به حافظه ضعیف هم ربط داده شده است. برای ترک این عادت چه کنیم: تا جائیکه می توانید شام تان را زود آماده کنید و آن را بخورید و سعی کنید کارهایی انجام دهید و چیزهایی بخورید که از گرسنگی در هنگام شب جلوگیری کنند. اینکه وقت برای ورزش کردن بگذارید برای خودش یک نوع موفقیت است، بنابراین می خواهید که از زمان و انرژی تان ...
خواص معجزه آسای قهوه برای مو
به گزارش یکتاپرس، یک فنجان قهوه صبحگاهی فواید مهم تری نسبت پراندن خواب شما دارد. قهوه نوشیدنی انرژی زای است که اکثر ما به سرحال شدن و تقویت انرژی خود هر صبح به آن نیاز داریم. اما، آیا در مورد خواص قهوه برای مو نیز شنیده اید؟ استفاده از قهوه روی موهایتان می تواند رشد مو را تقویت کند. علاوه بر این، شواهد نشان می دهد که این نوشیدنی برای سلامت موهای شما مفید است. از طرفی کافئین موجود در قهوه همچنین ...
هزینه های سنگین فرسودگی شغلی بر جامعه
ناپذیرترین پیامدهای اضطراب شغلی ست و حتی بسیاری آن را با استرس شغلی یکی می دانند. درواقع اصطلاح فرسودگی واژه ای رایج است که برای توصیف نوعی ناراحتی در مشاغلی که کارکنان آن تماس گسترده با ارباب رجوع، مشتری و بیمار دارند به کار می رود. نازنین آهنگری؛ دکترای روان شناسی بالینی درباره فرسودگی شغلی می گوید: این اصطلاح با عناوینی دیگری مانند واماندگی عاطفی و جسمانی ناشی از شرایط کار نیز نامیده می شود و ...
علت سندروم پای بی قرار چیست؟ / روش های درمان
گرفته تا ران و حتی در قسمت هایی مانند دست ها و شکم نیز امکان دارد تجربه شود. طبق اطلاعات بنیاد ملی خواب، این سندرم می تواند به صورت حرکات متناوب و بی اختیار اندام ها حین خواب هم خود را بروز دهد که باعث می شود کیفیت مطلوب خواب شبانه کاهش یابد و افراد طی روز دچار خواب آلودگی شوند. به این وضعیت در اصطلاح علمی اختلال دوره ای حرکت اندام (به اختصار PLMS) گفته و منجر به پرش پا های بیمار در فواصل ...
وقتی یک پرنده می بینید چه اتفاقی در مغزتان می افتد؟
بیرون رفتن برای مغز ما مفید است؛ به همین دلیل دانشمندان می خواهند بدانند کدامیک از جنبه های طبیعت خاصیت درمانی بیشتری دارد. لیزا نیسبت (Lisa Nisbet)، روانشناس دانشگاه ترنت در کانادا که در پژوهش مذکور نقشی نداشت، می گوید این نوع مطالعات به ما کمک می کند بفهمیم چگونه تجربه های روزمرهٔ افراد در ارتباط با عناصر طبیعت، مانند پرنده ها، می توانند تجدیدگر باشند. چرا مطالعه روی پرندگان؟ ...
چگونه میزان مصرف کافئین را کاهش دهید؟/ علائم و نشانه های ترک کافئین
زودرس یا سقط جنین نمی شود. مادران شیرده: ACOG همچنین می گوید مصرف 200 میلی گرم کافئین در روز احتمالاً در هنگام شیردهی بر کودک شما تأثیری نخواهد گذاشت. کودکان: آکادمی اطفال آمریکا از مصرف کافئین در کودکان جلوگیری می کند. هیچ دستورالعملی توسط سازمان غذا و دارو (FDA) تنظیم نشده است. افراد مبتلا به برخی بیماری های مزمن: از جمله اضطراب، سردردهای مزمن یا میگرن، اختلالات خواب مانند بی خوابی، مشکلات قلبی ...
سندرم غذا خوردن شبانه درمان دارد؟
خوردن شبانه دارید، ساعت داخلی شما آنطور که باید کار نمی کند. بدن شما هورمون هایی ترشح می کند که باعث می شود در شب به جای روز احساس گرسنگی و هوشیاری کنید. 2- ژنتیک ژن ها ممکن است در ابتلا به این اختلال نقش داشته باشند. 3- سلامت روان بسیاری از افراد مبتلا دارای اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب هستند. بیشتر بخوانید: غذاهای مضر صبحانه، اجتناب کنید ...
چرا زنان کمتر از مردان از ایست قلبی جان سالم به در می برند؟
به گزارش تازه نیوز، در گزارشی که نشریه اخبار پزشکی روز در این زمینه منتشر کرده؛ می خوانیم: هر سال حدود 6 میلیون نفر در سراسر جهان به دلیل ایست ناگهانی قلبی جان خود را از دست می دهند. طی 5 سال گذشته، محققان انجمن اروپایی ریتم قلب، انجمن قلب و عروق اروپا و شورای احیای اروپا دست به انجام مطالعه ای با هدف بهبود پیشگیری و درمان ایست قلبی زده اند- که سرانجام در اول ژانویه 2023 به ...
تسکین سردردهای میگرنی در خانه
بیشتر خوب خوابیدن برای کسی که میگرن دارد بسیار لازم است، زیرا کمبود خواب می تواند عامل حملهٔ میگرن باشد. خواب باکیفیت نتیجهٔ این است که هر شب سر ساعت مشخصی به رختخواب بروید و صبح هم سر ساعت از خواب بیدار شوید و اتاق خوابتان ساکت و راحت باشد. روغن نعنا فلفلی مطالعه ای دریافته منتول موجود در نعنا فلفلی یک درمان مؤثر و بی ضرر برای میگرن بدون آئوراست. به محض اینکه اولین علامت میگرن شروع شد روغن ...
چرا همش خوابم میاد؟/ علت خواب زیاد چیست؟
فرادید | مقدار خواب هر شخص در سنین مختلف، متفاوت بوده و ساعت بیولوژیکی بدن با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول می شود، اما گاه زمان خوابیدن در فرد تا حدی افزایش می یابد که طول روز و شب به خوابیدن اختصاص می یابد و شخص عملاً قادر به انجام کار مفیدی نیست. در افراد میانسال متوسط زمان خوابیدن حدود 7 ساعت خواب شبانه است. به طور کلی، نوزادان تازه متولد شده تا 2 ماهه بین 12 تا 18 ساعت از روز ...
این چاقو سرطان را بو می کشد!
کالج لندن کشف کرده اند که iKnife، که در حال حاضر برای درمان سرطان های سینه و مغز استفاده می شود، می تواند با دقتی بالا وجود سرطان آندومتر را تشخیص دهد. تیم محققان در مجله Cancers نوشتند: iKnife سرطان آندومتر را با دقتی بالا و در عرض چند ثانیه تشخیص می دهد. دقت این وسیله 89٪ است و می تواند زمان انتظار زنان برای تشخیص هیستوپاتولوژیک را کاهش دهد. همچنین سایر یافته های ارائه شده در این مطالعه ...
تاثیر خود مراقبتی در زندگی
تنقلات شیرین و بدون ارزش غذایی را بخورند. چنین عاداتی به تدریج بدن را ضعیف می کند و زمینه بروز بیماری های مختلف را فراهم خواهدکرد. خواب مطلوب: هر شب از خواب مطلوب خود مطمئن باشید. بیشتر افراد برای احساس شادابی روزانه به 7 تا 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. در شرایط استرس و نگرانی، مشغله های بسیار کاری و پرستاری از بیمار، خواب تحت تاثیر قرار می گیرد. ساعت منظم به رختخواب رفتن، وجود نداشتن ...
اشتباهات رایج در مصرف قهوه که فواید آن را از بین می برد
، ممکن است خواب تان مختل شود. چون کافئین یک ماده ی محرک است که تا مدت ها پس از نوشیدن آخرین جرعه ی قهوه در جریان خون شما باقی می ماند. محققان نیمه عمر کافئین را تقریبا پنج ساعت اعلام کرده اند، یعنی 10 ساعت طول می کشد که کل کافئین دریافتی از بدن شما حذف شود. به همین دلیل، نوشیدن قهوه در اواخر روز می تواند برای خواب مشکل ساز باشد. کم خوابی روی سلامتی، به خصوص سلامت مغز، تأثیر منفی می گذارد و ...
16 طریق برای رابطه جنسی ایده آل و جلوگیری از انزال زودرس
7 تا 13 دقیقه. اگر شما و همسرتان می خواهید زمان رابطه را طولانی تر کنید، این مشاوره تخصصی را مطالعه کنید. 1. مرد را به سطح پایین تری از تحریک برسانید Xanet Pailet نویسنده مقالات مرتبط به مسائل زناشویی، توضیح می دهد که برخی اوقات مردانی که تلاش می کنند رابطه طولانی تری داشته باشند، خیلی زود تحریک می شوند، آنها نمی توانند مانع از انزال بشوند تا اینکه اتفاق می افتد. برای داشتن ...
التهاب لثه چیست و چگونه درمان می شود؟
برخی از درمان های سرطان مسدود کننده های کانال کلسیم برای فشار خون داروهای ضد بارداری خوراکی علائم التهاب لثه چیست؟ التهاب لثه اغلب هیچ علامتی ایجاد نمی کند، بنابراین ممکن است شما آن را داشته باشید و آن را ندانید. از آنجایی که این وضعیت در طول زمان بدتر می شود، ممکن است به این موارد مبتلا شوید: بوی بد دهان که حتی پس از مسواک زدن از بین نمی رود لثه هایی که به راحتی ...
سیری بر زیست زنانه از دیرباز تا اکنون
، میدان را برای بازتعریف جایگاه اجتماعی خود فراخ دیدند و از خواب گران بیدار شدند. اما نمی دانستند که دنیای سرمایه داری چه خوابی برای آنها دیده است. وقتی یونیفرم های متحدالشکل بر قامت زنان کارگر نشست، محیط کار مردان طراوت جدیدی به خود گرفت و چشم ها بر اندام زنان خیره ماند. با توسعه صنعت تبلیغات و کشف قدرت آن در تصاحب بازار و رقابت شدید بنگاه های اقتصادی برای حذف رقیبان، ناگهان نگاه ها دوباره به زن دوخته ...
جهاد تبیین ، تعلل توابین و رسالت امروز ما/ شهدایی که زنده اند و هوای انقلاب را دارند
خبرگزاری فارس از قم، اعظم ربانی : با نگرانی و عجله وارد اتوبوس شد و نفس زنان روی صندلی کنار من نشست. برای دیدار با رهبر انقلاب، یک ساعت قبل از نماز صبح، از خیابان زاویه قم به سختی خودش را به مصلّی رسانده بود. می گفت: نه تاکسی گیر می آمد نه اسنپ! پسرم هم وسیله ندارد، مجبور شدم همسایه را بیدار کنم تا من را به اتوبوس برساند، در تمام مسیر، خیلی اضطراب داشتم و با خودم می گفتم: حتما جا می مانم، خدا را ...