خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین دما برای خواب چیست؟
را تنظیم می کند. ساعت بدن از تعدادی عوامل محیطی و شخصی مانند میزان قرارگرفتن در معرض نور (مهم ترین عامل)، ورزش و دما تأثیر می پذیرد. دمای مرکزی بدن ما حدود 98٫6 درجه فارنهایت (37 درجه سانتی گراد) است، اما در طول شب حدود 2 درجه فارنهایت نوسان می کند. حدود 2 ساعت قبل از خواب، هم زمان با ترشح هورمون خواب (ملاتونین)، کاهش دمای بدن آغاز می شود. در مدت زمان خواب دمای بدن همچنان در حال کاهش است ...
7 نکته کاربردی برای خواب راحت
به گزارش یکتاپرس، بهداشت خواب روی کیفیت خواب تاثیر مستقیم دارد و یک خواب خوب روزی پر انرژی را به دنبال خواهد داشت پس تا دیر نشده این نکات مهم را برای بهبود وضعیت خواب شبانه خود به کار ببرسید: 1- در ساعتی مشخص به رختخواب بروید اگر ساعت خواب شما بسیار متغیر باشد، مثلا یک شب ساعت 10 بخوابید و یک شب تا پاسی از سحر بیدار بمانید بدن را دچار نوعی سردرگمی یا به اصطلاح جت لگ، آشفتگی ساعت ...
تلویزیون های سامسونگ گواهی سازگاری با ساعت بدن گرفتند
این تاییدیه بار دیگر تعهد سامسونگ را در توسعه و طراحی محصولاتی مطابق با اولویت های مصرف کنندگان نشان می دهد. براساس این تاییدیه، حالت Eye Comfort تلویزیون های سامسونگ با تنظیم خودکار نور و دمای رنگ، نور طبیعی فضای باز را بازسازی کرده و به این ترتیب بهترین تجربه تماشا را برای آن دسته از کاربران فراهم می کند که زمان زیادی را در فضای بسته هستند. ساعت بدن در واقع یک چرخه 24 ساعته است که ...
فعالیت های ورزشی هنگام آلودگی هوا
ویتامین D در بدن همراه است، همچنین مصرف مکمل ویتامین E نیز، در روز های آلودگی هوا توصیه می شود. کارشناس برنامه افزود: مصرف مایعات بیشتر و همچنین مصرف شیر و لبنیات، از ضروریات روز های آلودگی هوا است. “محمد حسین پور قریب” در پاسخ به این سوال که افراد مبتلا به آسم در روز های آلودگی هوا چگونه ورزش کنند؟ گفت: این افراد جزو گروه های حساس هستند و اگر میزان آلودگی هوا بیش از 100 باشد، باید ...
الگوی مطلوب غذا خوردن را بشناسید
با متابولیسم بدن ارتباط زیادی دارد، زیرا به طور مستقیم با مدت زمان ناشتا بودن در شب مرتبط است. متخصصان تغذیه می گویند، بهتر است در اولین ساعت بیدار شدن از خواب، صبحانه خورده شود تا بدن برای یک روز موفق و پرانرژی آماده شود. از سوی دیگر، ثابت شده خوردن صبحانه خیلی زود ممکن است چندان مفید نباشد. در اوایل صبح، ممکن است در برخی افراد به دلایل ژنتیکی، سطح هورمون ملاتونین که در ساعات شبانه ...
تازه های وبگردی
همکارش افزود: مصرف غذا در شب منجر به اکسید شدن چربی های کمتری نسبت به جلسه صبحانه شد. این موضوع تایید می کند که زمان وعده های غذایی در طول روز و شب بر نحوه استفاده از غذای مصرفی در مقایسه با ذخیره سازی تأثیر می گذارد و هر غذایی که قبل از خواب خورده شود، سوزاندن چربی در طول خواب را به تأخیر می اندازد./ اخبار وبگردی قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است. به همین دلیل ...
بی خوابی می تواند به آرامی شما را بکشد!
خوی و عملکرد شناختی است. در کل می توان گفت: فقدان خواب می تواند بر عملکرد روزانه تاثیر به سزایی بگذارد. اکثر افراد قهوه و منابع کافئین دار را به همین علت دوست دارند، و راه حل ها می توانند بر اراده شما در تغییر شیوه زندگی استوار باشند. خبر خوب این است که کنترل زمان خواب به طور کامل در دستان شما است. چند راهبردی که می تواند به دستیابی و تجربه خواب لذت بخش شبانه کمک کند را در این مقاله بیان ...
یک ترفند ساده برای داشتن خواب با کیفیت؛ موسیقی گوش کنید
...> گوش دادن موسیقی زمان به خواب رفتن را کاهش می دهد یعنی زمان کمتری را در رختخواب از این پهلو به آن پهلو خواهید شد. در مطالعه ای روی زنان مبتلا به بی خوابی، شرکت کنندگان به مدت 10 شب متوالی هنگام خوابیدن به رختخواب، لیستی از موسیقی هایی را که خودشان انتخاب کرده بودند پخش کردند. قبل از افزودن موسیقی به برنامه شبانه خود، بین 27 تا 69 دقیقه طول می کشید تا شرکت کنندگان به خواب بروند، پس از ...
از چه سنی می توان قهوه نوشید؟
بنیاد ملی خواب آمریکا که تحقیقات زیادی را در مورد خواب انجام می دهد، نوجوانان باید حدود 9 ساعت در شب بخوابند. اما مطالعات نشان می دهد که بچه ها به طور متوسط خیلی کمتر از آن می خوابند. *** روایت های قدیمی برخی از بزرگسالان ممکن است به بچه ها بگویند که نوشیدن کافئین رشد آنها را متوقف می کند که دو دلیل برای چنین تصوری وجود دارد ؛ اول، آنکه کافئین می تواند مقدار کلسیم را در ...
چند خط سلامتی
. وعده های کوچک و مکرر بهتر از سه وعده بزرگ در طول روز هستند. - باید غذا را آهسته بخورید تا معده مجبور نشود برای هضم به سختی کار کند. - بین آخرین وعده غذایی و خواب دو ساعت فاصله بدهید. - هنگام خوردن غذا آب نخورید. / نوشابه در بارداری ثابت ماندن میزان انسولین خون، یکی از عوامل مهم در رشد طبیعی جنین است که طبیعتاً خوردن نوشابه می تواند آن را به مخاطره بیاندازد. ...
سندرم پای بیقرار از نشانه تا درمان و مراقبت
کردن در اواخر شب نیز برای افراد مبتلا به این بیماری مفید نیست. جمع بندی: با توجه به مزیت های ورزش برای کاهش علائم سندرم پای بیقرار و بهبود خواب، ورزش ملایم و منظم عادت خوبی است که باید در افراد مبتلا به سندرم پای بیقرار شکل بگیرد. 5. یوگا و تمرینات کششی یوگا و تمرینات کششی نیز مانند سایر انواع ورزش برای افراد دچار سندرم پای بیقرار مفید است. استرس موجب بدتر شدن سندرم پای ...
بهترین زمان در روز برای انجام رابطه جنسی
طور که نلسون می گوید: بهترین زمان از روز برای انجام رابطه جنسی هنگامی است که می خواهید رابطه برقرار کنید. اینکه بفهمید کدام زمان از روز برای شما و همسرتان بهترین گزینه است می تواند چیزی به شما بدهد که منتظر آن باشید و ارتباط صمیمی تان را تقویت کنید. انگل می گوید: وقتی هر دوی شما در هفته چند بار این رابطه صمیمی را داشته باشید این کار شما را به یکدیگر نزدیک می کند. مهم نیست چه ساعتی از روز باشد شما به طور کلی از مزایای ارگاسم مانند بهبود گردش خون، سیستم ایمنی بدن و کاهش استرس لذت می برید، بنابراین اگرچه ممکن است بهترین زمان برای همه وجود نداشته باشد، اما به طور قطع زمان بدی هم وجود ندارد. ...
گزارش تکان دهنده از بی سرپناهی زنان و مردان در زمستان!
پیاده روی کوچه اوراقچی ها، خالی است. جلوی دیوارهای دودزده هیچ کسی ننشسته و کوچه، چراغانی است. یکی از ورودی های اصلی از برِ خیابان شوش به کوچه اوراقچی ها را هم با نرده قفل دار مسدود کرده اند. خلوتی کوچه اوراقچی ها، ترسناک است با آن نور زردِ زُل چراغ هایش که روی دیوارهای تا کمر سیاه از خاطره تحقیر می تابد. دختری که سر کوچه بن بست برِ خیابان نشسته و دوا دود می کند، می گوید چند هفته قبل، ماشین های طرح ضربت آمده اند و هر چه کارتن خواب کنار دیوار اوراقچی ها بوده جمع کرده اند و برده اند ترک اجباری. ...
علت احساس سقوط و افتادن درخواب چیست؟
سقوط در خواب برای شما به وجود می آید، به پزشک مراجعه کنید تا با انجام بررسی های پزشکی مطمئن شوید که این پرش های شبانه نشانه مشکل سلامتی نیست. به طور کلی برای دوری از احساس سقوط و پرش بعد از خوابیدن سعی کنید هرشب به طور منظم هفت ساعت بخوابید(23 تا 6 صبح) قبل از خوابیدن نکات زیر را رعایت کنید: -ترک مصرف کافئین مخصوصا نزدیک به ساعت خواب - دوری از مصرف الکل - تمرین های مدیتیشن برای آماده کردن ذهن برای خوابیدن - خواندن کتاب برای افزایش آرامش کلی - اجتناب از استفاده از تلفن همراه و تبلت - ورزش کردن و مهار سطح استرس ...
با این خوراکی ها بی حالی را فتیله پیچ کنید!
می شود؛ برای مثال جوانی که می خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد. دقت داشته باشید که با کیفیت ترین خواب مربوط به ساعات 9 شب الی 1 نیمه شب است، به طوری که جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است. ورزش مهم ترین توصیه برای رفع کسالت و بی حالی: فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه روز در هفته، هر ...
با این 20 نکته بی نظیر خود را جوان نگه دارید!
ایجاد کنند. 7 ساعت خواب شبانه نه تنها سبب طولانی شدن عمر شده بلکه باعث کاهش استرس، زیاد شدن حافظه وکاهش اشتهای کاذب شما می شود. ساعت خواب خود را تنظیم کرده و همواره طبق آن عمل کنید. ساعت خواب خود من، 10 و نیم شب است. برنامه های تلویزیونی ای که دیروقت پخش می شوند را ضبط کرده و فردای آن روز همان طور که روی دوچرخه ثابت پدال می زنم، آنها را تماشا می کنم. در تختخواب نمانید 4. موقع ...
خواب راهکار اصلی سلامت روان در زنان مسن
ممکن است با افزایش سن به دلیل عواملی مانند بازنشستگی از کار یا پیری بخش هایی از مغز که زمان خواب را کنترل می کنند، مستعد الگو های خواب نامنظم تر باشند. وی در ادامه می افزاید: حتی تغییرات کوچک در زمان خواب، مانند تغییرات ناشی از تغییرات ساعت در روز، می تواند ریتم شبانه روزی ما را مختل کند، که به نوبه خود می تواند بر عواملی که باعث افسردگی، اضطراب و آرامش می شود، تأثیر منفی بگذارد. ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز
فرد گرسنه نمی ماند . اگر شما برنامه غذایی داشته باشید که در آن مدت زمان طولانی چیزی نخورید و گرسنه بمانید ، بدنتان فکر می کند در زمان قحطی است بنابراین کالری ها را ذخیره کرده و نمی سوزاند. غذایتان را تا ساعت 7:30 شب بخورید ساعات غذا خوردن در تناسب اندام نقش فراوانی دارد. اگر شامتان را دیر وقت بخورید و بلافاصله پس از آن بخوابید ، دچار مشکلات گوارشی شده و غذایتان هضم نمی شود ...
14 مزیت لاغری با روش های طبیعی مثل کپسول سی گل بوستان
ورزش کردن وقتی اضافه وزن دارید باعث میشود که درد مفاصل و سیزش سینه را حس کنید درحالی که فردی با وزن طبیعی چنین مشکلاتی را نخواهد داشت . پس اگر سعی دارید تا وزن خود را کاهش دهید اینکار باعث میشود تا ورزش برایتان تبدیل به یک کار لذت بخش شود و در برنامه های روزانه شما قرار بگیرد . کاهش وزن باعث میشود تا شما تندتر و قوی تر شوید و این کار به شما روحیه بالایی خواهد داد و شما از خودتان لذت ...
اگر زیادی خسته می شوید، این مطلب را بخوانید!
یکی از شایع ترین دلایل خستگی،کم خوابی است. راه حل: هر شب 7 الی 8 ساعت بخوابید. قطع تنفس در خواب یا آپنه خواب Sleep Apnea بعضی افراد با این که شبانه 8 ساعت یا بیشتر هم می خوابند،باز هم در طول روز خسته اند. Sleep Apnea در واقع قطع موقتی تنفس در خواب است که مدت چندین ثانیه طول می کشد. هر بار که شما دچار این حالت می شوید برای لحظاتی از خواب بیدار می شوید و ...
یک لولو برای خرمن بچه ها
پیدا کنی و من سخت باور دارم که جو فریزر در آن سال های دور به صورت جاسم خرس بر ما نازل شده بود. جاسم خرس اواخر سال 68 مثل پسمانده ای از روز های نکبت توی شهرک قی شد؛ یک آواره بی خانمان که در هوای سرد پناه می برد به موتورخانه تا هرم لوله های بزرگ فلزی که آب جوش را توی شوفاژ ها پمپاژ می کرد گرمش کند. تابستان ها هم روی چمن های خنک پشت بلوک تا صبح غلت می خورد. نیمه شب ها اگر سایه اش را می دیدی، پای آتش ...
زمان مناسب آبیاری گیاهان آپارتمانی
.... از راه های به خاطر سپردن دوره ی آبیاری گیاه این است که روی گلدان یا کنار گیاه، از تگ هایی استفاده کنید و روی آن ها نیاز آبیاری گیاه را یادداشت کنید. بهترین زمان برای آبیاری گیاهان چه وقتی از روز است ؟ ریشه ی گیاهان، صبح ها و شب ها بیشترین جذب آب را دارند و کمترین مقدار آن هنگام ظهر است. با این حال بهترین زمان آبیاری، صبح ها قبل از رسیدن اشعه های خورشید به گیاه است. بهتر ...
علل پیری زودرس پوست چیست؟/ با این روش ها پوستی جوان داشته باشید
سید مسعود داوودی، متخصص پوست و مو: استرس و آلودگی های محیطی مانند آلودگی هوا، استفاده از سیگار و دخانیات می توانند سبب پیری زودرس پوست شوند، دخانیات علاوه بر اینکه سبب تنگی عروق ارگان های مختلف بدن و بروز سکته های مغزی و قلبی می شود نقش موثری در پیری زودرس پوست دارد. داشتن خواب مناسب و تغذیه سالم، پرهیز از غذاهایی تحت عنوان غذاهای فست فودی به شادابی و طراوت پوست کمک می کند ...
درمان افسردگی زمستانی
آن فتوتراپی نیز گفته می شود، از یک جعبه نور مخصوص استفاده می شود تا در اولین ساعت بیدار شدن از روز در معرض نور شدید قرار بگیرید. نور درمانی تقلید از نور طبیعی در فضای باز است و به نظر می رسد باعث تغییر در مواد شیمیایی مغز مرتبط با خلق و خو می شود. روان درمانی روان درمانی که گفتگو درمانی نیز نامیده می شود، گزینه دیگری برای درمان افسردگی زمستانی است. نوعی روان درمانی که به ...
شش راهکار برای از بین بردن استرس امتحان
مرور کنید. وقتی حجم زیادی از مطالب انباشته شده را جلو خودتان نمی بینید، دلیلی هم برای استرس شب امتحان نخواهید داشت. 2- خواب کافی به طور میانگین بدن شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد. پس وقتی این میزان از خواب و استراحت را دریافت نکند استرس و اضطراب به سراغش می آید؛ بنابراین سعی کنید روز قبل از امتحان خوابتان را کنترل کنید. 3- تغذیه مناسب غذای ...
20عادت اشتباه که به سلامتی شما آسیب می رساند
های ناسالم و بد در استراحت باعث می شود که شب ها بیدار بمانید و صبح ها نتوانید بیدار شوید و در نتیجه در طول روز خسته باشید. برای ترک این عادت چه کنیم: برای آنکه خواب بیشتری داشته باشید باید اقدامات احتیاطی انجام دهید و توصیه می شود که تا هشت ساعت قبل از ساعت خوابتان، کافئین مصرف نکنید و مواردی که برایتان حواس پرتی ایجاد می کنند را قبل از خواب حذف کنید. تماشای سریال محبوبتان در ...
خستگی آدرنالی چیست؟ بدن چگونه اسیدی می شود؟ تاثیر کاهش و افزایش میزان پی اچ خون
آیا به طور دائم احساس خستگی می کنید؟ آیا همواره به محرکی مانند کافئین در دوز بالا احتیاج دارید تا بدنتان در اول صبح یا حتی همه طول روز سرحال بیاید؟ شاید اولین راه حل برای شما خواب شبانه کافی و کامل باشد. اما اگر در شب هم 8 ساعت را کامل می خوابید و همچنان احساس خستگی توام با کلافگی همراهتان است پس مشکل را در جای دیگری جستجو کنید. ممکن است گرفتار حالتی شده باشید که از آن آگاه نیستید ...
جدول پخش برنامه های شبکه خاوران-23 دی 1401
رو به آبادی 07:45 پویانمایی وبلوبیها 09:00 دیدار-زنده 11:08 تجربه مادری 11:42 اذان ظهر به افق بیرجند 11:55 چشم به راه 13:15 شب های زعفرونی-بازپخش 14:39 فیلم تلویزیونی من مادرم-بازپخش 16:15 فرصت-بازپخش 17:06 اذان مغرب به افق بیرجند 17:25 دشت آباد-بازپخش 18:00 ناردونه 19:10 چکه 20:00 خبر استان 20:30 قنوت وصال 21:30 ورزش خاوران-زنده 22:55 ایرانگرد 23:20 سریال خروس ...
