خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دریافت نور ناکافی در روز منجر به دیرتر خوابیدن می شود
دانشجویان تا 40 دقیقه دیرتر در زمستان در مقایسه با تابستان اجرا می شود، تمرکز کردند. محققان توضیح دادند که چرخه شبانه روزی ذاتی بر زمانی که ما بیدار و خواب هستیم حاکم است. این فرایند حدود 24 ساعت و 20 دقیقه طول می کشد و هر روز خود را بر اساس ورودی خارجی تنظیم می کند. ایگلسیا در ادامه می افزاید: نور در طول روز- به ویژه صبح- ساعت شما را به جلو می برد، بنابراین در شب زودتر خسته می شوید، اما قرار ...
عوارض بازی کودکان با تلفن همراه در شب
شفاآنلاین سلامت محققان در یک مطالعه جدید هشدار دادند، کودکانی که از تلفن های هوشمند، تبلت ها و سایر وسایل الکترونیکی در شب استفاده می کنند، کمتر می خوابند و کیفیت خواب ضعیف تری دارند. به گزارش شفاآنلاین :محققان می گویند: کودکان و نوجوانان 6 تا 15 سال بیشتر از این موضوع تحت تاثیر قرار می گیرند و بازی های ویدیویی، رایانه ها، تلفن های هوشمند، استفاده از اینترنت و تماشای تلویزیون عامل کم ...
در شب درس نخوانید! + دلایل
مشکلات بیشتری در روز بعد بروز می کند. با این حال بسیاری از نوجوانان فکر می کنند شب زنده داری و درس خواندن تا پاسی از شب برایشان مفید است اما حتی اگر یک بار بیدار ماندن نمره شما را در یک امتحان بهبود دهد تکرار این عمل هزینه بیشتری برای شما ایجاد می کند. در تحقیق دیگری که توسط تیم پژوهشی دانشگاه یورک انجام گرفته محققان دریافتند خواب کافی بر مهارتهای زبان آموزی کودکان موثر است. در این ...
فلج خواب چیست؟ آیا درمان دارد؟
در فردی که دچار فلج خواب شده صداها، احساسات و دیگر محرک های تهدید کننده که در طول روز اتفاق می افتد و در حالت عادی مغز آنها را نادیده می گیرد، مهم و حساس شده و مورد توجه قرار دارد. تشخیص داشتن فعالیت بدنی منظم دست کم دو ساعت قبل از خواب، به کنترل بهتر فلج خواب کمک می کند. فلج خواب در حالت عادی نیازی به دخالت پزشک و تشخیص طبی ندارد، اما اگر علائم نگران کننده بود بهتر ...
این عادت ها باعث آسیب جدی به مغز می شود
کافی از عوامل بسیار تعیین کننده در حفظ سلامت ذهن و جسم به شمار می رود. در صورتی که در طول روز تحرک کافی ندارید. پیشنهاد می شود که هرچه سریع تر ورزش منظم را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. در غیر این صورت شما در معرض ابتلا به انواع بیماری ها از قبیل بیماری های قلبی، الزایمر زودرس و همچنین دیابت و ... قرار خواهید گرفت. 6) مصرف دخانیات موثر در سلامت ذهن مصرف انواع مختلف دخانیات مانند سیگار ...
افزایش ابتلا به زوال عقل با هورمون درمانی
شفاآنلاین سلامت نتایج یک مطالعه بزرگ در انگلیس نشان می دهد هورمون درمانی صرف نظر از نوع هورمون، دز یا مدت زمان آن، با خطر بروز زوال عقل مرتبط نیست. به گزارش شفاآنلاین :قریبا 30 درصد زنانی که یائسه می شوند، علایم شدیدی مانند گرگرفتگی، اختلال خواب و خشکی پوست و ایجاد چین و چروک را تجربه می کنند. معمولا تنها راه رهایی از این عوارض و جلوگیری از بروز پوکی استخوان، هورمون درمانی است. ...
اگر دست تان خواب می رود این ویتامین در بدنتان کم است
شروع برگردید، این کار را چندین بار تکرار کنید. سعی کنید این تمرین را حداقل روزی یک بار انجام دهید. می توانید حین تماشای تلویزیون، کتاب خواندن یا وقتی در وان دراز کشیده اید تمرین دستتان را انجام دهید. مهم این است که حتماً هر روز حداقل یک بار و به مدت چند دقیقه دست های را ورزش بدهید. به این ترتیب، عصب دست قوی شده و متوجه می شوید که شب ها دستتان خواب نمی رود. یادتان باشد که در صورت بروز هرگونه مشکلی باید به پزشک مراجعه کنید، خصوصاً اگر بی حسی دستتان یا خواب رفتن آن طولانی شد یا همراه با دیگر علائم بود، مانند تب یا درد و ناراحتی دیگر. همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. ...
میزان خواب در اواسط بزرگسالی کمتر است
دریافتند که در نمونه مورد بررسی، افراد به طور میانگین 7.01 ساعت در شب می خوابند و خواب زنان نسبت به مردان، به طور میانگین 7.5 دقیقه بیشتر است. آنها دریافتند که جوان ترین شرکت کنندگان با حداقل سن 19، بیشترین خواب را دارند و مدت زمان خواب در طول 20 سالگی و اوایل 30 سالگی کاهش می یابد. این الگو، از جمله نقاط زمانی کلیدی تازه شناسایی شده در 33 سالگی برای کاهش سطح خواب و 53 سالگی برای افزایش ...
راه درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
برترین ها: سرما خوردگی از شایع ترین بیماریهایی است که اکثر افراد در پاییز و زمستان به آن دچار می شوند. سرماخوردگی علائم زیادی مانند تب و آبریزش بینی و خستگی مفرط دارد که فرد را از انجام کارهای روزمره باز می دارد. همه ما دوست داریم سریعتر از شر سرما خوردگی راحت شویم و آن را درمان کنیم. روش درمان فوری سرماخوردگی در یک روز در منزل با سرد شدن هوا سرماخوردگی نیز بین ...
معجزه ای گیاهی برای یبوست
، حجم دهنده ها، امولیانت ها، محرک ها، اسموتیک ها گیاه سنا به عنوان ملین در درمان یبوست سنا از دسته داروهای ملین تحریک کننده روده محسوب می شود. تحریک حرکات روده 6 تا 12 ساعت بعد از مصرف آغاز می شود که به این دلیل بهترین زمان مصرف آن شب قبل خواب می باشد. موارد منع مصرف: کودکان، بارداری، بیماری کرون، کولیت السراتیو، هموروئید حاد، نارسایی قلب، آنمی حاد، فتق شکمی، سرطان ...
کارتن خوابی؛ از واشنگتن تا تهران + فیلم
. پیام هایی که برایم ارسال شده است را چک می کنم و به خبری که تحت عنوان تحریم های جدید علیه ایران به دلیل نقض حقوق بشر ارسال شده نگاه می کنم. به این فکر می کنم که هیچ کس نمی داند خسروی و همکارانش در حالی که شهر در خواب است ساعت ها با معتادان، بی خانمان ها و افراد بی سرپناه صحبت می کنند تا قانع شوند شب را در یک جای گرم سپری کنند؛ در حالی که در همین زمان کارتن خواب های آمریکا و غرب در میان چرخ دنده های لیبرالیسم در حال نابودی و انجماد هستند. اگر حقوق بشر نجات جان یک انسان بی پناه از مرگ نباشد، پس چیست؟ منبع: mehrnews-5663070 ...
چگونه فنگ شویی را به اتاق خواب خود بیاورید؟
....نور ملایم، مانند نور ساطع شده از لامپ های رومیزی نیز یک گزینه ایده آل محسوب می شود. اگر بتوانید برای روشنایی اتاق خواب در شب ها از شمع استفاده کنید بیشترین انرژی را در هنگام خوابتان به وجود آورده اید. انتخاب آثار هنری الهام بخش تصاویر یا آثار هنری از طبیعت، صحنه های صلح آمیز، یا نقل قول های الهام بخش را به دیوار اتاق آویزان کنید. انگیزه بخش ترین تصویر باید روبه روی تخت ...
قورباغه ای با توانایی نامرئی شدن
هموگلوبین اندک در هنگام خواب زنده می مانند، نامشخص است. بنابراین قبل از اینکه نتایج حاصل از قورباغه های شیشه ای را بتوانند به تحقیقات بالینی ارتباط دهند، جانسن و همکارانش باید بفهمند که دوزیستان چگونه خون خود را دستکاری می کنند. جانسن گفت: کاری که این قورباغه ها انجام می دهند معادل این است که یک انسان تمام خون خود را گرفته و آن را در کیسه ای جدا داخل بدن خود قرار دهد. قورباغه های شیشه ای چگونه این کار را انجام می دهند؟ منبع: livescience مترجم: کیانوش کرمی ...
ریشه اصلی لرزش های اضطرابی و استرسی بدن
لرزش شما را متوقف می کند یا خیر. خوابیدن به اندازه کافی می تواند باعث لرزیدن یا تکان دست و پاها شود، البته اگر لرزش جدی داشته باشید. مطمئن شوید که هر شب به مقدار توصیه شده می خوابید.نوجوانان در 24 ساعت روز نیاز به 8.5 تا 9.5 ساعت خواب در شب دارند, در حالی که بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارند. قند خون پایین باعث لرزیدن دست و پا می شود، مخصوصا اگر دیابت داشته ...
هزینه یک شب اقامت در هتل لاله تهران
امکان رزرو اتاق دارند. امکان رزرو ساعتی اتاق نیز در این هتل وجود دارد. حداکثر امکان رزرو ساعتی، 8 ساعت است که بین ساعات 8 صبح تا 8 شب انجام می شود. امکان رزرو اتاق بعد از ساعت 20، وجود ندارد. اتاق های ساعتی، شامل صبحانه و دیگر خدمات ویژه هتل نمی شود. تنها مسافران و مهمانان همجنس امکان استفاده از یک اتاق مشترک را دارند. یعنی، مسافر خانم، مهمان خانم یا بالعکس می ...
چگونه با تمرینات مثبت روزانه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟
با مرغ کبابی و یک سیب زمینی شیرین پخته میل کنید. ورزش کنید وقتی به خوبی از خود مراقبت می کنید، احساس اعتماد به نفس و توانایی بیشتری می کنید. برای داشتن سلامتی بیشتر 30 دقیقه در روز ورزش کنید. یک کار سرگرم کننده انجام دهید، مانند بازی تنیس، پیاده روی با یک دوست یا رقصیدن با موسیقی مورد علاقه خود. ورزش را در روز خود برنامه ریزی کنید تا فراموش نکنید. از دوست یا شریک ...
برای تخمک گذاری و پریود منظم بیش از 6 ساعت بخوابید
به گزارش آسیانیوز ، یافته های پژوهش های اخیر نشان می دهد که احتمال قاعدگی نامنظم در افرادی که به طور متوسط در شبانه روز کمتر از شش ساعت می خوابیدند، 44 درصد بیشتر است. تاثیرات زمان خواب در بی نظمی قاعدگی زنان زنانی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند، معمولاً دچار قاعدگی های سنگین تر و نامنظم می شوند. به گفته محققان، آزمایش ها نشان داد خانم هایی که به طور متوسط کمتر از شش ...
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
به گزارش یکتاپرس، برای اینکه فردی سرحال و پرانرژی از خواب بیدار شود، هر شبانه روز به چند ساعت خواب عمیق نیاز دارد. در حالی که کیفیت خواب با افزایش سن کاهش می یابد، اما بسیاری از جوانان نیز مشکلات خواب را گزارش می کنند. داشتن خواب باکیفیت، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد، از استرس می کاهد و خلق و خو و تمرکز را نیز بهبود می دهد ...
حقایقی درباره خواب و بیداری
کرد که دختر نوزادش همچون خود آنها هر روز ساعت هفت صبح بیدار است. یا وقتی که به خانه شان دعوت شده بودیم، دیدم که ساعت 10 شب میزبان در حال خمیازه کشیدن است. برای ما که اغلب برنامه خاصی برای زودخوابیدن نداشتیم و دیر می خوابیدیم عجیب بود. بعدها درباره خواب و بیداری افراد موفق خواندم، برایم جالب بود که مثلاً تیم کوک مدیرعامل اپل ساعت 9:30 شب می خوابد و 4:30 صبح بیدار می شود اما بیل گیتس مؤسس مایکروسافت ...
آلودگی نوری ریتم ساعت بیولوژیک ما را مختل می کند
به گزارش سیناپرس، در شب، نور همه جا را فرا می گیرد و بسیاری از اوقات مانع خواب ما می شود. رایانه ها، تلفن های هوشمند و تبلت ها بیش از اندازه نور ساطع می کنند و به این ترتیب ساعت بیولوژیکی، خواب و در نهایت سلامت ما را مختل می کنند. نورهای مصنوعی به محیط بیرون و داخل ما هجوم آورده اند و ما را در معرض آلودگی نوری قرار می دهند؛ این نورها گاهی بسیار قابل توجه هستند و خواب ما را تحت تاثیر ...
این قورباغه های شیشه ای در شب ناپدید می شوند!
...، این استتار شکل شفافیت به خود می گیرد. قورباغه ها که معمولاً شب زی هستند، با خزیدن در شب در زیر پوشش تاریکی، احتمال خوراک سایر حیوانات شدن را محدود می کنند. در طول روز، با پس زمینه ترکیب می شود. اما یک قورباغه شیشه خواب هنوز در طول روز با خطرات زیادی روبرو است، خطراتی که همیشه با پنهان شدن در زیر شاخ و برگ به راحتی قابل کاهش نیستند. هنگامی که نور خورشید از ...
10 راهکار مؤثر برای اینکه شب ها زود بخوابیم
به گزارش یکتاپرس به نقل از فرادید، بی خوابی شبانه یا دیر به خواب رفتن اختلالی است که برای برخی افراد گاه به گاه رخ می دهد، اما ممکن است برای عده ای به یک تجربه آزاردهنده تبدیل شود. بیشتر اوقات منشأ اصلی بی خوابی ها فکر و خیال، استرس و اضطراب است، اما معمولاً افراد به اشتباه راه حل اصلی را مصرف داروهای خواب آور می دانند، در حالی که با عوارض جانبی همراه است که ممکن است مشکلات دیگری را هم برای فرد ...
برای داشتن خوابی آرام این مکمل ها را مصرف کنید
هورمون تا اواسط صبح ادامه می یابد. سطوح متوسط استرس یا ورزش توانایی بدن برای ترشح ملاتونین را افزایش می دهد، اما این چرخه اغلب در افرادی با الگوهای خواب ضعیف و نامنظم مختل می شود. تولید ملاتونین با افزایش سن انسان کاهش می یابد که می تواند بخشی از دلیل کم خوابیدن افراد مسن را توضیح دهد. در کنار سن بالا، زمانی که بین مناطق زمانی سفر یا برای سازگاری با یک الگوی خواب جدید تلاش می کنید استفاده ...
8 ترفند ساده که برای سلامتی شما معجزه می کنند
استراحت کافی در شب، میزان غذایی که افراد در طول روز می خورند را کاهش می دهد. افرادی که خواب کافی در شب دارند، به طور متوسط حدود 270 کالری کمتر از بزرگسالانی که به طور مزمن کم خواب دریافت می کنند. ترفند سلامتی، اگر بیش از سه سال حفظ شود، تنها با داشتن مقدار کافی خواب، 11 کیلو وزن کاهش می یابد. 7 تا 9 ساعت خواب توصیه شده در شب، به تنظیم متابولیسم کمک می کند و منجر به گرسنگی ...
نوردرمانی چه کمکی به بیماران MS می کند؟
ام اس را مورد ارزیابی قرار دادند، نیمی از افراد در مقابل یک لامپ روز با روشنایی 1000 لوکس نشستند، این سطح برای نوردرمانی موثر توصیه می شود. نیمی دیگر از افراد مقابل یک لامپ مشابه نشستند که نور قرمز کمرنگی را از خود ساطع می کرد. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد افرادی که هر روز به مدت نیم ساعت در کنار لامپ 1000 لوکسی می نشستند، عملکرد فیزیکی و ذهنی شان تنها در دو هفته بهبود یافت. علاوه بر این ...
بهترین زمان برای مصرف میوه
جمله صبحانه مصرف شود باید یکی دو ساعت بعد از وعده غذایی مصرف شود. رحمانی گفت: وعده صبحانه مهمترین وعده غذایی است. مطالعات نشان داده کسانی که وعده صبحانه را حذف می کنند در وعده های بعدی به مراتب مقدار غذای بیشتری را مصرف می کنند که از یک طرف چون متابولیسم بدن پایین آمده است به تدریج باعث افزایش وزن می شود که شاید به صورت عادی تاثیر آن در وزن فرد محسوس نباشد اما اگر سالانه وزن خود را چک ...
فناوری کریسپر زمان گلدهی درختان را از یک دهه به چند ماه کاهش می دهد
شود گل داده است را مشاهده می کنید: پژوهشگران معتقدند این پیشرفت می تواند به دانشمندان کمک کند تا ویژگی های جدیدی را در صنوبرها و درختان دیگر خیلی سریع تر از حد معمول به وجود بیاورند. به عنوان مثال، محققان این سیستم را با انجام یک ویرایش ژنی دیگر آزمایش کردند که اتصال دانه های پنبه مانندی را که در بهار ایجاد می شود و می تواند محرک اصلی برای افراد مبتلا به آلرژی باشد را کاهش می دهد. ...
