سایر منابع:
سایر خبرها
یائسگی چیست و چه نشانه هایی دارد؟
سابقهٔ سرطان، لخته های خونی و فشار خون بالا دارند مناسب نیست. پژوهش ها نشان داده است که خوردن استروژن گیاهی مانند سویا و شبدر قرمز به کاهش نشانه ها کمک می کند و مصرف مکمل های ویتامین دی هم باعث سلامت استخوان ها می شود. نمودار مربوط به درمان یائسگی یک سال پس از آخرین عادت ماهانه وارد مرحلهٔ پس از یائسگی می شوید. توقف تولید استروژن در بدن اثرات طولانی مدتی بر استخوان ها و قلب دارد که عوارض ناگزیر سالمندی است. با افزایش میانگین طول عمر در جهان، اکنون زنان بیش از یک سوم عمر خود را پس از یائسگی می گذرانند. ...
غده تیروئید در بدن و هر آن چه که باید از او بدانید
تیروئید در سنین مختلف متفاوت است. چون کمبود ترشح هورمون تیروئید وجود دارد همه واکنش های مربوط به سوخت و ساز بدن کند می شوند. کم اشتهایی، یبوست، عدم تحمل سرما، آهسته شدن حرکات، خشکی و خشونت پوست، موهای شکننده، ضعف و خستگی، صدای خشن و گرفتگی عضلاتی، کم شدن حافظه، خواب آلودگی، مشکل تمرکز، بی حسی دست ها و پاها، افزایش وزن خفیف، صورت پف آلوده بویژه چشم ها، خونریزی ماهیانه شدید و نامنظم در زنان، ترشح شیر ...
حقایقی درباره خواب و بیداری
به گزارش ایسنا، روزنامه ایران نوشت: شاید حواسمان نباشد که تا جایی که امکانات و شرایط زندگی اجازه بدهد، می توانیم کم و کیف خیلی از امور روزمره مان را خودمان انتخاب کنیم. زمانی که از انتخاب حرف می زنیم، یعنی چندین راه و روش وجود دارد و این اختیار را داریم تا بر اساس شناخت راه ها و بهترین بودن آنها در موقعیت و شرایط کن ...
فواید پیلاتس برای کاهش وزن چیست؟ + 19 مزیت پیلاتس که بدن را تقویت می کند
. می تواند انگیزه را بهبود بخشد 14. زندگی جنسی را بهبود می بخشد 15. عملکرد ورزشی را افزایش می دهد 16. استخوان های شما را تقویت می کند 17. خلق و خوی را تقویت می کند 18. خواب را بهبود می بخشد 19.باعث سرگرمی می شود مزایای اصلاح کننده پیلاتس فواید پیلاتس در بارداری فواید پیلاتس برای کاهش وزن به گزارش اقتصاد آنلاین، درست است که تبلیغ کنندگان معمولا افرادی بلند قامت و لاغر اندام را ایده آل می ...
برای تخمک گذاری و پریود منظم بیش از 6 ساعت بخوابید
به گزارش آسیانیوز ، یافته های پژوهش های اخیر نشان می دهد که احتمال قاعدگی نامنظم در افرادی که به طور متوسط در شبانه روز کمتر از شش ساعت می خوابیدند، 44 درصد بیشتر است. تاثیرات زمان خواب در بی نظمی قاعدگی زنان زنانی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند، معمولاً دچار قاعدگی های سنگین تر و نامنظم می شوند. به گفته محققان، آزمایش ها نشان داد خانم هایی که به طور متوسط کمتر از شش ...
پنج گام برای تسکین علائم PMS
بزرگ زنانه می پردازیم، تا با راه کارهای ساده بتوانیم از موج های کوچک و بزرگ قبل از طوفان جلوگیری کنیم. سندرم پیش از قاعدگی چرخه قاعدگی معمولاً به عنوان یک چرخه 28 روزه با چهار مرحله توصیف می شود. در هر مرحله، بدن زن نیاز به تولید هورمون های متفاوتی دارد که هر کدام با مجموعه ای از تغییرات فیزیکی و احساسی همراه است. مرحله قاعدگی: روزهای 1-5 فاز فولیکولی: روزهای 6-13 ...
قبل از خواب می توانیم ورزش کنیم؟
محققان می گویند عاقلانه است که یک ساعت قبل از اینکه بخواهید بخوابید از ورزش شدید اجتناب کنید. خبرگزاری میزان _ بهداشت نیوز نوشت: بررسی های محققان نشان می دهد برخی از مکانیسم هایی که از طریق آن ورزش تأثیر مثبت بیشتری بر سلامت افراد دارد شامل کاهش عواملی مانند اضطراب و چاقی است که می تواند خواب را تحت تاثیر قرار داده و به ریتم شبانه روزی، چرخه طبیعی خواب و بیداری کمک کند. ...
این شیرینی را حتما هرروز بخورید!
سوخت برای مغز و تقاضاهای مرتبط با حرکت، در حالت بهینه قرار دارد؛ یعنی همان چیزی که در انسان دیده می شود. خواب راحت با خوردن عسل صفوی خاطرنشان کرد: عسل وقتی به شکل خردمندانه به عنوان جزئی از رژیم غذایی سالم مصرف شود تولید کلیکوژن بدن را بهینه می سازد. وقتی پیش و در حین ورزش در طول روز کاری و پیش از استراحت خورده شود خوابی راحت و بدون استرس را در طول شب به همراه دارد. ...
20 خواص خرما برای بهبود سلامت بدن
در خرما هم از سرطان های دستگاه گوارش جلوگیری می کند. خوردن روزانه حداقل 20 تا 35 گرم فیبر ممکن است سلامت دستگاه گوارش را بهبود ببخشد. همچنین ممکن است مدفوع را نرم کرده و از یبوست پیشگیری کنید. سعی کنید مصرف مواد غذایی که هیچ فیبری ندارند را محدود کنید. البته توجه داشته باشید که در بعضی از موارد، کاهش مصرف فیبر ممکن است به درمان یبوست کمک کند. بنابراین اگر مشکلات گوارشی دارید، قبل از ...
برای لاغری چی بخوریم
کمک می کند. روی گردش هورمون لپتین را بالا می برد که میزان مصرف انرژی، ذخیره چربی و اشتها را تنظیم می کند و همین موضوع باعث سوختن چربی های شکم می شود. برای خوردن شکلات تلخ، حتما نوعی را انتخاب کنید که مقدار شکر آن خیلی کم باشد. - لبنیات: رابطه مستقیمی میان مصرف بالای کلسیم و بهبود ترکیب بدن وجود دارد. وقتی میزان کلسیم در بدن شما پایین باشد، بدن هورمون هایی ترشح می کند که به شما امکان ...
چرا دست هایمان خواب می رود؟/ چند توصیه برای پیشگیری از خواب رفتن دست ها
می گیرد. این عصب در مچ دست مسئول حس و حرکت دست و انگشتان آن است. وقتی این عصب پیچ می خورد یا تحت فشار قرار می گیرد باعث علائم بی حسی و کرختی می شود. چرا این اتفاق حین خواب می افتد؟ گاهی افرادی که سندرم تونل کارپال دارند این علائم را طی روز نیز احساس می کنند، اما وقتی می خوابند علائم بدتر می شوند. دلیلش هم این است که عصب موردنظر ساعت ها کارکرده و وقتی سعی می کند استراحت کند ...
اگر سیاتیک دارید این 8 کار را انجام ندهید
های ستون فقرات و رگ ها را سرعت می دهند. ضمناً وقتی سیگار می کشید، نیکوتینی که مصرف می کنید می تواند رگ هایتان را باریک تر هم بکند و در نتیجه روی سیاتیکتان اثر منفی بگذارد. بدن شما برای اینکه به طور مؤثر خودش را بازسازی کند نیاز به جریان مداوم و سالمی از خون دارد. وقتی موقع راه رفتن پشتتان را قوز می کنید، فشار اضافی به میان تنه تان وارد می شود که می تواند بر پایین کمرتان اثر گذاشته و فشار ...
چطور روز خوبی شروع کنیم؟ / با همین یک کار روز خود را بسازید!
.... انرژی خود را افزایش دهید 2. خلق و خوی خود را بهبود بخشید 3. فعالیت بدنی روزانه خود را کامل کنید 4. ممکن است به کاهش وزن کمک کند 5. پیشگیری یا مدیریت شرایط بهداشتی 6. تقویت عضلات 7. بهبود وضوح ذهنی 8. شب ها بهتر بخوابید 9. دما را بسنجید 10. انتخاب های سالم تری در طول روز داشته باشید آیا باید قبل از صبحانه پیاده روی کرد یا بعد از صبحانه؟ به گزارش اقتصاد آنلاین، پیاده روی صبحگاهی فواید ...
برای داشتن خوابی آرام این مکمل ها را مصرف کنید
به گزارش یکتاپرس مشخص شده است که برخی مکمل های طبیعی می توانند به بهبود شرایط خواب کمک کنند. ملاتونین ملاتونین یکی از شناخته شده ترین مکمل های خواب محسوب می شود. شما نمی توانید بدون نام بردن از ملاتونین درباره خواب صحبت کنید. ملاتونین هورمون خواب است و از اسید آمینه ال-تریپتوفان تولید می شود. غده صنوبری بدن انسان با تاریک شدن هوا ترشح ملاتونین را آغاز می کند و افزایش سطوح این ...
آلودگی نوری ریتم ساعت بیولوژیک ما را مختل می کند
ملاتونین بر 3 و حتی بر 6 تقسیم می شود. به یاد داشته باشید که این هورمون برای بدن ضروری است. به خواب رفتن تقریباً در طول روز وجود ندارد و فقط در شب ایجاد می شود، اما به شرطی که چشم ما در معرض نور زیاد قرار نگیرد. این احتمال وجود دارد که نور کامپیوترها، گوشی های هوشمند یا تبلت ها، نقش مهم تر و شدیدتری نسبت به کافئین، استرس یا رژیم غذایی در اختلالات خواب داشته باشند. با این حال، کمبود مزمن خواب ...
یائسگی و سلامت روان
از درمان دوم، یعنی مصرف ترکیبی استروژن و پروژسترون بهره ببرید و این درمان را تا زمانی که بدن شما تولید هورمون های خود را به طور طبیعی متوقف کند (معمولا 10 سال پس از آخرین چرخه ی قاعدگی) یا تا 56 سالگی ادامه دهید. لازم به ذکر است که مابین این دو شرط، اولویت با گزینه ای است که زودتر رخ دهد. استرس و یائسگی استرس می تواند شرایط یائسگی را بدتر کند. این واقعیتی است که بخش عمده ای از زنان در ...
تاثیرات خوردن غذای چرب در هوای سرد
توجه به دلایلی که در مورد تمایل به خوراکی های چرب و سنگین در زمستان وجود دارد، می توان نتیجه گرفت که الزاما این عادت های غذایی نیاز واقعی بدن نیستند. ازهمین رو، مصرف این نوع از غذاها بیش از یک تا دو وعده در هفته توصیه نمی شود زیرا بر تعادل انرژی دریافتی و مصرفی بدن تاثیر می گذارد. نکته مهم دیگر، گنجاندن فعالیت های ورزشی به عنوان راهکار موثر برای مقابله با افسردگی فصلی است. طی انجام تمرینات مختلف ورزشی مانند پیاده روی، هورمون شادی در بدن ترشح می شود. علاوه بر این، ورزش در پیشگیری از اضافه وزن و جبران دریافت کالری اضافی نیز تاثیر جدی دارد. منبع: بهداشت نیوز ...
بهترین رژیم غذایی قبل از حاملگی : قبل از بارداری چه غذاهایی بخوریم؟
...، یک گزینه ی عالی محسوب می شوند. او می گوید: به عنوان مثال ماهی سالمون و گردو (که ترشح هورمون های استرس را کاهش می دهند) یا چغندر (که سرشار از رسوراترول و نیترات است و برای کمک به لانه گزینی جنین، جریان خون را به رحم بهبود می بخشد) غذایی هستند که باروری و شانس باردار شدن شما را افزایش می دهند. از این راهنمای تغذیه برای برنامه ریزی وعده های غذایی خود در جهت بارداری سالم تر و سریع تر ...
عادات روزانه ای که خواب شما را خراب می کند
هوای آزاد طی روز طی شود با علائم افسردگی کمتر، احتمال کمتر در استفاده از دارو های ضد افسردگی، خواب بهتر و علائم کمتر بی خوابی همراه است. این نتایج ممکن است توسط اثرات نور بر سیستم شبانه روزی و تاثیر مستقیم نور بر مراکز خلقی در مغز توضیح داده شود. *استرس زیاد سطوح بالای استرس با طولانی شدن مدت زمان به خواب رفتن و تکه تکه شدن خواب، روند ایده آل خواب را مختل می کند. کم خوابی سیستم واکنش بدن به استرس را تحریک می کند و منجر به افزایش هورمون استرس، یعنی کورتیزول می شود که خواب را بیشتر مختل می کند و این چرخه معیوب ادامه می یابد. انتهای پیام/ ...
علت گرسنگی نیمه شب چیست؟ پاتَکِ شبانه به یخچال
...: غذای کامل چیست؟ چه فایده هایی دارد؟ استرس استرس، یکی از دلایل ایجاد هوس غذایی است. با بالا رفتن سطح استرس، بدن هورمون های خاصی مانند کورتیزول ترشح می کند. استرس باعث می شود قند در جریان خون شما آزاد شود . یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی، راه هایی عالی برای کاهش استرس و افزایش قند خون بعد از غذا هستند. مطمئن شوید که در وعده شام به اندازه کافی غذا می خورید یا ...
طب سنتی / تمام کاربردها و خواص روغن آویشن
بهبود سریعتر زخم ها کمک کننده باشد. روغن آویشن میتواند اضطراب استرس را کاهش دهد یکی از درمان های طبیعی استرس و بی قراری روغن آویشن محسوب می شود. به علت تعادل سازی در سطح هورمون ها می تواند از بسیاری از بیماری هایی که به دنبال استرس یه وجود می آیند مثل فشار خون بالا و مشکلات قلبی و... پیشگیری کند. بوییدن عطر روغن آویشن یا استفاده از بخور آن در فضای خانه می تواند سبب آرامش ...
دیابتِ شیرین با عاقبتی تلخ!
بیشتر از حد نرمال، قند بیشتری نیز دارد. پس غذاهایی که کربوهیدرات فراوانی دارند، منبع گلوکز هستند. عدم تحرک بدنی و تغییرات هورمونی نیز از عوامل دیگر افزایش قند خون هستند. هورمون های بدن در دوران متفاوتی مانند بارداری و یا مصرف داروهای هورمونی دچار تغییر می شود. پزشکان باور دارند فشار روحی و استرس نیز می تواند بر کارایی هورمون های بدن تأثیر بگذارد که گاهی چنین تغییراتی با افزایش قند خون و ...
زودرنجی در زنان باردار+ علل و راهکارهای کاهش آن
کاهش زودرنجی معمولا در آغوش گرفتن و نوازش می تواند تا حدود بسیار زیادی باعث بهبود حالت روحی زنان در هر زمانی شود. بنابراین سعی کنید هر شب قبل از خواب زمانی را در آغوش هم بگذرانید تا از نظر روحی برای روز بعد همسرتان را شارژ کنید و به طور شگفت انگیزی شاهد کاهش زودرنجی همسرتان باشید. با صحبت های امیدبخش و دلگرم کننده استرس های بارداری همسرتان را کاهش دهید تا افکار منفی اش جای خود ...
چالش های رژیم های سخت بر سلامت روان
.... اگر در طول روز اغلب گرسنه می شوید و این بر روحیه و تمرکز و سطح انرژی شما اثر می گذارد، بدانید که غذا خوردن در وعده های منظم اهمیت دارد. هر سه یا چهار ساعت غذا خوردن جلوی کاهش سطح انرژی به دلیل کاهش میزان قند خون را می گیرد". آنچه می خورید می تواند استرس شما را کم کند. کم آبی بدن بر سلامت روانی شما اثر می گذارد و مانع تفکر دقیق و تمرکز می شود. بدن ما کم آبی را به عنوان عامل ...
این ادویه بی نظیر استرس را از شما دور می کند
... 3. آلبالو: آلبالو حاوی ملاتونین یا همان هورمون خواب است. این هورمون هنگام غروب در بدن ترشح می شود و ما را برای خوابی آرام آماده می کند. آلبالو با افزایش مقدار ملاتونین در بدن، کیفیت و مدت زمان خواب شبانه را افزایش می دهد. 4. خیار: خیار با داشتن ویتامین ب فراوان محافظ سیستم عصبی مرکزی بدن است. بر اساس برخی بررسی های علمی، ویتامین ب کمپلکس از علائم اضطراب می کاهد و موجب آرامش فرد می ...
خستگی دلسوزی یعنی چه؟ + علائم و درمان
عادت های ناسالم استفده میکند از جمله خوردن غذای ناسالم آخر شب برای احساس شادی لحظه ای ، خوردن شیرینی برای کاهش استرس و غیره که همه باعث از بین رفتن سلامت جسمی فرد در طول زمان خواهد شد. روشهای درمان خستگی از دلسوزی زمانی که متوجه احساس نگرانی درموردرنج دیگران شدید و نتوانستید مشکلات آنها را از ذهنتان دور کنید و دائم به فکر ناراحتی دیگران بودید میتوانید برای بهبود حال و روحیه ...
داشتن سلامت روان یعنی چه؟عوامل پرریسک برای شرایط سلامت روان را بشناسید
اختلالات خلقی اختلالات اسکیزوفرنی بر اساس گزارش انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، اختلالات اضطرابی شایع ترین نوع بیماری روانی است. افراد مبتلا به این شرایط ترس یا اضطراب شدیدی دارند که به اشیا یا موقعیت های خاصی مربوط می شود. اکثر افراد مبتلا به اختلال اضطراب سعی می کنند از قرار گرفتن در معرض هر چیزی که باعث اضطراب آنها می شود اجتناب کنند. نمونه ...
این علائم در پاها هشداردهنده بیماری قلبی است
در پاها دارند که بهبود نمی یابند یا تغییر رنگ پاها را تجربه می کنند. علاوه بر این، ممکن است پس از فعالیت های خاصی مانند راه رفتن یا بالا رفتن از پله ها دچار رفتگی دردناک در لگن، ران یا عضلات ساق پا شوید. با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، ابتلا به بیماری عروق محیطی شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر و بیماری عروق مغزی قرار می دهد که در نهایت می تواند منجر به ...
آیا آلودگی هوا ما را بد خلق می کند؟
آلایند ه های موجود در هوا این بخش مغز بیش از حد تحریک شده و شما دچار افسردگی می شوید. ارائه چند راهکار برای مبارزه با تأثیرات منفی آلودگی هوا چند راهکار ساده وجود دارد که می توانید برای بهبود خلق وخو و کاهش حس ضعف و بی حوصلگی از آن ها کمک بگیرید. می توانید از راهکار هایی استفاده کنید که حس راحتی بیشتری با آن ها دارید: 1- خواب کافی داشته باشید: بی خوابی می تواند ...