خانه
چالش های رژیم های سخت بر سلامت روان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تقویت سیستم ایمنی با خوردن این غذا!
شود فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد. این شهد بسیار مغذی و ضد نفخ است و به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی از جمله کلسیم و پتاسیم و آهن برای تقویت ایمنی بدن بسیار مفید است و نباید از خوردن این شیره انگور غافل شوید. شیره انگور چون انرژی زاست قند طبیعی دارد و این قند خیلی سریع در بدن حل می شود و انرژی بدن را تامین می کند و شما می توانید به عنوان شیرین کننده طبیعی در دسرها و ...
بهترین ساعت برای میوه خوردن
پتاسیم هستند، فروکتوز موجود در آن ها نیز به تامین نیاز بدن به قند کمک کرده و موجب بهبود تمرکز و تامین انرژی لازم تا زمان صرف وعده غذای بعدی می شود. تناسب اندام افرادی که قصد کاهش وزن دارند و مایل به مصرف میوه برای کاهش کالری روزانه هستند باید به مقدار قند میوه ها نیز توجه کنند. بهترین میوه ها در این زمینه، سیب و گریپ فروت است. البته میوه هایی مانند کیوی، توت فرنگی و پرتقال نیز ...
انار به تنهایی یک داروخانه است
دارید در خوردن این میوه احتیاط کنید: اگر شما هم اکنون در حال مصرف داروهای استاتین هستید قبل از مصرف منظم انار، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. استاتین دارویی است که برای کنترل چربی خون بالا مصرف می شود. در واقع این میوه خواص داروهای استاتین را بالاتر می برد و برای همین باعث ایجاد می شود. حواستان به مصرف آب این میوه باشد. معمولا آب میوه ها همیشه شیرین تر هستند. برای همین توصیه می کنیم آب انارهای بدون قند ...
در فصل سرما سیستم ایمنی را با این مواد غذایی تقویت و بدنتان را گرم کنید
، منیزیم، فیبر، پتاسیم، مس و فسفر بالایی دارد. همه ی قسمت های رازیانه قابل خوردن بوده و برای بهبود سلامت دستگاه گوارش و نشانه های روده ی تحریک پذیر و سوزش معده مفید است. مطالعات نشان داده اند که خوردن رازیانه می تواند از سلول ها در برابر استرس اکسایشی محافظت کنند. 16. خرمالو خرمالو منبعی غنی از مواد مغذی است. این میوه منبع انرژی است و نیمی از نیاز روزانه ی فرد به ویتامین A را ...
درمان خانگی جوش و آکنه در چانه صورت
عوامل ایجاد آکنه های پوستی است. همه مواد غذایی که ما در طول روز مصرف می کنیم، در بدن تجزیه می شوند و بر جوانب مختلف سلامت پوست و دیگر اندام ها تاثیر می گذارند. رژیم غذایی نامناسب، می تواند به راحتی سلامت و زیبایی پوستان را تهدید کند. فست فودها، غذا های چرب، کربوهیدرات و لبنیات از جمله مواد غذایی هستند که باعث ایجاد جوش و آکنه های پوستی می شوند. استفاده بیش از حد از کربوهیدرات و مواد لبنی ...
8 ترفند کشف شده در سال 2022 که سلامت شما را بهبود می بخشد
به گزارش گروه سلامت حیات ؛ زندگی سالم نباید پیچیده باشد. تغییرات و بررسی های کوچک می تواند تفاوت بزرگی در احساس شما ایجاد کرده و از مشکلات بزرگ بعدی، جلوگیری کند. در اینجا 8 مورد از بهترین ترفندهای سلامتی کشف شده در سال 2022 آورده شده است. 1. تست نیشگون گرفتن پوست برای تشخیص کم آبی بدن نیشگون گرفتن سریع پوست می تواند یکی از راه هایی باشد که بفهمید آیا بدن شما به اندازه کافی ...
مصرف بیش از حد دارچین این بلاها را سرتان می آورد!
، درد معده و جوش صورت و دست است. تنگی نفس هم یکی دیگر از عوارض آلرژیک دارچین است، اما این عوارض چندان شدید نیست. رقیق سازی خون دارچین کاسیا خاصیت رقیق کننده خون را دارد و از آن برای جلوگیری از لخته شدن خون استفاده می کنند. به همین دلیل افرادی که از دارو های رقیق کننده خون استفاده می کنند نباید دارچین بخورند. قند خون مصرف بیش از حد دارچین سیلان باعث پایین آمدن قند خون و احساس سرگیجه می شود. مطمئن شوید که بیش از 2 تا 3 قطره روغن دارچین را در چای خود نریخته باشید، زیرا بر شما اثر خواهد گذاشت. منبع: بهداشت نیوز ...
مضرات مصرف زیاد دارچین برای کبد
، اما این عوارض چندان شدید نیست. رقیق سازی خون دارچین کاسیا خاصیت رقیق کننده خون را دارد و از آن برای جلوگیری از لخته شدن خون استفاده می کنند. به همین دلیل افرادی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند نباید دارچین بخورند. قند خون مصرف بیش از حد دارچین سیلان باعث پایین آمدن قند خون و احساس سرگیجه می شود. مطمئن شوید که بیش از 2 تا 3 قطره روغن دارچین را در چای خود نریخته باشید، زیرا بر شما اثر خواهد گذاشت. ...
برای گرم شدن بدن چه خوراکی هایی بخوریم؟
ترکیب گوگردی بدن را گرم می کند و خواص آنتی اکسیدانی دارد. قارچ قارچ به مکانیسم تولید و تنظیم دمای درونی بدن کمک می کند. مصرف قارچ باعث تولید ترشحات آنزیمی موثر بر تسهیل گوارش پروتئین ها می شود و در تنظیم قند خون نقش دارد. طبخ قارچ به تنهایی یا همراه با خوراکی های دیگر توصیه غذایی مفیدی در روزهای سرد سال است. کدوحلوایی کدوحلوایی در بهبود جریان خون نقش دارد و در نتیجه باعث افزایش ...
چه کار کنیم شب یلدا دل درد نگیریم؟
. مصرف آجیل های شور موجب افزایش چربی خون و بالا رفتن فشار خون افراد می شود. فشار خون به مرگ خاموش معروف است و با بالارفتن آن بیماران را در گیر سکته های مغزی ، قلبی و گاهی دچار مرگ می کند. پس از مصرف آجیل تا یک ساعت انار نخورید و دانه های انار را خوب بجوید یا دور بریزید. به هنگام نوشیدن چای به جای شیرینی از کشمش و توت استفاده کنید تا میزان کالری و قند خون بیش از انداره افزایش نیابد. بین خوردن آجیل تا هندوانه نیم ساعت فاصله بگذارید و تحرک کافی داشته باشید. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
داشتن سلامت روان یعنی چه؟عوامل پرریسک برای شرایط سلامت روان را بشناسید
این حال، افراد باید به عنوان نشانه های احتمالی اختلال سلامت روان مراقب موارد زیر باشند: کناره گیری از دوستان، خانواده و همکاران اجتناب از فعالیت هایی که معمولاً از آن لذت می برده است زیاد یا کم خوابیدن خوردن خیلی زیاد یا خیلی کم احساس ناامیدی سطح انرژی به طور مداوم پایین استفاده از مواد تغییر دهنده خلق و خو، از جمله الکل و ...
اختلالات پرخوری چگونه عمل می کنند و چه کسانی بیشتر به آن مبتلا می شوند
. دلایل بروز اختلال در خوردن با وجود اینکه گفته می شود اختلال پرخوری معمولاً ریشه در مسائل عاطفی و احساسات افراد دارد، اما علت دقیق آن مشخص نیست. به نظر می رسد این مشکل می تواند ترکیبی از تاثیرات روانی، رفتاری و محیطی باشد. ولی عواملی مانند سابقه خانوادگی و ژنتیکی در پرخوری یا مشکلات روان شناسی و نداشتن عزت نفس می تواند در آن تأثیر زیادی داشته باشد. افسردگی، اضطراب، کمال ...
خواص میوه های شب چله/ توصیه های تغذیه ای "شب یلدا"
. توصیه های تغذیه ای برای شب یلدا در شب یلدا حجم وعده شام را کم کنید. خوراکی های شب یلدا متنوع هستند و مصرف مقادیر زیاد آنها باعث مشکلات گوارشی می شود. برای پیشگیری از افزایش وزن و قند خون، از مصرف بیش از حد شیرینی ها پرهیز کنید و به جای آن از مواد مغذی و آجیل ها استفاده کنید. از پرخوری و درهم خوری بپرهیزید تا دستگاه گوارشی شما عملکرد طبیعی خود را حفظ کند. در صورتی که آجیل و یا ...
برای گرم شدن بدن چه خوراکی هایی بخوریم؟
تسهیل گوارش پروتئین ها می شود و در تنظیم قند خون نقش دارد. طبخ قارچ به تنهایی یا همراه با خوراکی های دیگر توصیه غذایی مفیدی در روزهای سرد سال است. کدوحلوایی کدوحلوایی در بهبود جریان خون نقش دارد و در نتیجه باعث افزایش دمای درونی بدن می شود. علاوه بر این، کدوحلوایی یکی از سبزیجات حاوی کربوهیدرات است که طی روز موجب تامین انرژی شده و در حفظ دمای مطلوب بدن موثر است. ...
در شب یلدا اصلا آجیل شور نخورید!
آب انار مصرف شود. به گفته وی، انار با کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند قلبی عروقی، سرطان، کاهش کلسترول بد خون (LDL-c)، جلوگیری از آسیب دیدن سلول های بدن و کمک به سلامت لثه ها، در حفظ و بهبود سلامت نقش دارد. کاویانی افزود: هندوانه میوه دیگری است که خوردن آن در شب چله مرسوم است. در ابتدا باید توجه داشته باشیم که هندوانه یک میوه خاص فصل تابستان است پس وجود آن در ابتدای فصل ...
خواص جادویی مصرف کُندر
...> بررسی های انجام شده نشان می دهد که تجویز کندر در افرادی که رژیم غذایی چرب مصرف می کنند باعث کاهش 38 درصدی کلسترول خون می شود. همچنین عصاره هگزان کندر باعث محافظت کبد در برابر آسیب های ایجاد شده با مواد شیمیایی مانند "تتراکلریدکربن" و "پاراستامول" (ماده موجود در داروی استامینوفن) می شود. اثرات کندر بر کاهش قند خون فرمولاسیون گیاهی حاوی رزین کندر، اثرات بسیار خوبی در ...
این ادویه بی نظیر استرس را از شما دور می کند
امگا 3 و بهبوددهنده عملکرد مغز است، در نتیجه از اضطراب فرد می کاهد. کلام آخر: حالا که این مطلب را خوانده اید، می دانید برای آرامش اعصاب چه باید کرد. البته مسلما نمی توان تمام موضوعات اضطراب آور و مشکلات روحی و روانی ناشی از آن ها را صرفا با مصرف مواد خوراکی برطرف کرد و باید از تکنیک ها و روش های دیگر هم بهره برد. بااین حال مصرف مواد مغذی مطرح شده در این مطلب به شما کمک می کند که اضطراب و عوارض آن را راحت تر مهار کنید. منبع: سلامت ...
دیابتِ شیرین با عاقبتی تلخ!
اندازه ی یک عدد میوه کربوهیدرات دارد. 3 عدد خرما 15 گرم کربوهیدرات وارد بدنتان می کند. 7. استروئیدها و قرص آب: یک گروه بزرگ از داروها مانند پردنیزون می توانند باعث شوند قند خون تان بالا برود، حتی ممکن است باعث ابتلا به دیابت در بعضی افراد شود. استروئیدها برای درمان جوش، آرتریت، آسم و دیگر مشکلات تجویز می شود. 8. سرماخوردگی شدید و رابطه آن با افزایش قند خون: وقتی بدن شروع به مبارزه ...
خواص شگفت انگیز انار و هندوانه / خوراکی های شب یلدا مراقب قلبمان هستند!
بعد از نهار یا شام می شود. خواص خوردن ازگیل در شب یلدا ازگیل فیبر فراوانی دارد و به همین دلیل می تواند به کنترل اشتها و پیشگیری از پرخوری کمک کند. مصرف ازگیل علاوه بر اینکه سطح قند خون را کاهش می دهد می تواند از افزایش کلسترول و چربی خون نیز جلوگیری کند. مصرف ازگیل برای پیشگیری از بیماری هایی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا مفید است. یکی از مشکلات شایع در بانوان باردار کمبود آهن ...
تنقلات مفید شب یلدا چیست؟
توصیه هایی برای شب یلدا، تصریح کرد: مواد قندی و شیرین، چرب و پرنمک که سه عامل خطر مهم چاقی، دیابت، چربی خون بالا و فشار خون بالا هستند، همیشه باید کم مصرف شوند؛ در شب یلدا باید از پرخوری به دلیل بروز اختلالات سوءهاضمه و همچنین دریافت بالای انرژی که می تواند باعث اضافه وزن و چاقی شود، پرهیز کرد. وی بیان کرد: بهتر است از خرید و مصرف آجیل های شور خودداری کنیم و در عوض از آجیل های خام و به ...
کمک به بهبود کیفیت خواب با دو داروی گیاهی جدید
. دریافت تشخیص و درمان به محض مشکوک شدن به وجود اختلال خواب، حائز اهمیت است. اثرات منفی اختلالات خواب در صورت درمان نشدن، می تواند منجر به عواقب بیشتری برای سلامت فرد شود. این اختلالات هم چنین می توانند عملکرد فرد در محل کار را تحت تاثیر قرار داده، باعث ایجاد تنش در روابط شخصی شده و توانایی فرد برای انجام کارهای روزمره را مختل کند. دیابت، فشار خون، بیماری های قلبی و عروقی، افسردگی، خستگی و کسالت ...
علت گرسنگی نیمه شب چیست؟ پاتَکِ شبانه به یخچال
علت گرسنگی شما در طول شب باشد. پرخوری قبل از خواب اگر شما از آن گروه افرادی هستید که یک یا دو ساعت قبل از خواب به سراغ پیتزا و سایر فست فودها می روید، این کار می تواند علت گرسنگی شما در طول شب باشد. مصرف مواد غذایی به ویژه آن هایی که دارای نشاسته و قند زیاد هستند، درست قبل از خواب باعث افزایش قند خون می شود . سپس لوزالمعده شما انسولین ترشح می کند که به سلول ها می گوید قند ...
هسته این میوه ها را حتما بخورید
...> گلابی میوه ای است با مواد مغذی فراوان و خواص دارویی و بیولوژیکی و بسیار مفید برای سلامت بدن همچنین هسته های این میوه دارای مواد مغذی نظیر کلسیم بوده که برای رشد و استحکام دندان ها مفید است. چگونگی مصرف: علاوه بر خوردن این هسته ها، می توان از روغن هسته این میوه به عنوان یک مکمل غذایی طبیعی به طور روزانه استفاده کرد. 7- هسته میوه گل ساعتی برای سلامت مغز میوه ...
7 باور تغذیه ای غلط در مورد دیابت
می توانند قند خون را بالا ببرند. پس این میوه ها باید به صورت کنترل شده در رژیم غذایی روزانه قرار بگیرند. باور غلط: تنها خوردن زیاد مواد قندی باعث ابتلا به دیابت می شود! این طور نیست که تنها خوردن زیاد مواد قندی باعث ابتلا به دیابت شود. دیابت نوع یک بر اثر عوامل ژنتیکی و عوامل ناشناخته دیگر به وجود می آید. دیابت نوع دو بر اثر عوامل ژنتیکی و شیوه نادرست زندگی افراد به وجود می آید. اضافه وزن خطر ابتلا به دیابت نوع دو را بالا می برد و یک رژیم غذایی پرکالری باعث اضافه وزن می شود. چنانچه سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت را دارید، برنامه سالم غذایی و ورزش مداوم برای کنترل وزن توصیه می شود. ...
خواص شگفت انگیز خوراکی های شب یلدا
بیشتر و سریع مواد زاید از بدن می شود و به شادابی و طراوت پوست می انجامد. درصد کمی قند دارد و میزان کالری آن بسیار پایین است، اما نکته مهم در این جاست که همیشه هندوانه را به عنوان میان وعده مصرف کنید، نه به همراه غذا، زیرا در هضم و جذب اختلال ایجاد می کند. انار در سفره شب یلدا نماد شادی و زایش است. انار میوه ای است که از قدیم از آن به عنوان میوه ای خون ساز یاد می شد. به افرادی که رنگی ...
11 خطر بزرگ رژیم کتوژنیک برای سلامتی
را از دست دادند. کلارک خاطرنشان می کند: از دست دادن توده عضلانی با افزایش سن، عواقب جدی دارد. ماهیچه ها از نظر متابولیکی فعال هستند و به افزایش مصرف انرژی روزانه و کاهش افزایش وزن مرتبط با افزایش سن کمک می کنند. کلارک اشاره می کند که از دست دادن توده عضلانی می تواند قدرت عملکردی را کاهش دهد. طبق گفته مؤسسه پزشکی بخش ارتقاء سلامت و پیشگیری از بیماری، زمین خوردن مهمترین عامل مرگ و میر ناشی ...
دانستنی های سفر هوایی؛ پیش از پرواز این غذاها را نخورید
.... بسیاری از سبزیجات و حبوبات حاوی نوعی شکر غیرقابل هضم هستند که منجر به نفخ شکم می شود. اگر نمی توانید از خوردن یک کاسه لوبیای گرم یا عدسی برای صبحانه چشم پوشی کنید، حداقل آنها را از یک شب قبل داخل آب بخیسانید تا شکرهای نفاخ آن تا حدی از بین بروند. سیر سیر بسیار خوش طعم است اما باعث بوی بد دهان و بدن انسان می شود. سیر حاوی سولفوریک است و توسط جریان خون و ریه جذب می شود. به ...
انواع اختلالات دو قطبی و شیوه های درمان
های شخصی استفاده از رژیم غذایی مناسب، نوشیدن مرتب نوشیدنی های غیر شیرین، این کار به نگه داشتن سطح آب و نمک بدن شما کمک می کند. غذا خوردن منظم، این کار به تعادل مایعات بدن کمک می کند. کاهش مصرف کافیین در چای ، قهوه و نوشابه- این مواد با افزایش ادرار سطح لیتیوم را بالا می برند. تثبیت کننده های دیگر خلقی گرچه لیتیوم مؤثرترین تثبیت کننده است، اما داروهای دیگری نیز وجود ...
لاغری / چگونه با آجیل خوردن وزن کم کنیم؟
کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها ...
