سایر منابع:
سایر خبرها
10 راهکار مؤثر برای اینکه شب ها زود بخوابیم
بعدازظهر به بهبود کیفیت خواب و زودتر خوابیدن شما کمک می کند. 10 راهکار مؤثر برای اینکه شب ها زود بخوابیم 5. دستگاه های الکترونیک را خاموش کنید ملاتونین هورمونی است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری در بدن کمک می کند؛ بنابراین جذب نور از طریق وسایل الکترونیکی باعث تأخیر در ملاتونین شده و خوابیدن را برای افراد دشوارتر می کند. حدود یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، وسایل ...
برای داشتن خوابی آرام این مکمل ها را مصرف کنید
به گزارش یکتاپرس مشخص شده است که برخی مکمل های طبیعی می توانند به بهبود شرایط خواب کمک کنند. ملاتونین ملاتونین یکی از شناخته شده ترین مکمل های خواب محسوب می شود. شما نمی توانید بدون نام بردن از ملاتونین درباره خواب صحبت کنید. ملاتونین هورمون خواب است و از اسید آمینه ال-تریپتوفان تولید می شود. غده صنوبری بدن انسان با تاریک شدن هوا ترشح ملاتونین را آغاز می کند و افزایش سطوح این ...
راه کارهایی برای خانه دارها
زمان و اولویت بندی های نادرست باعث می شوند که کم تر به خودشان بپردازند و بعضی اوقات دچار خودفراموشی، جامعه گریزی، اضطراب، نداشتن اعتماد به نفس، استرس و... شوند. در این مطلب به مواردی از مسائل و دغدغه های زنان خانه دار می پردازیم و تلاش می کنیم برای مدیریت آن ها راه کار هایی را ارائه دهیم. کارکردن با دست مخالف زنان خانه دار با مسائل و مشکلات زیادی روبه رو هستند که از آن ها درد ...
رفتارهایی نادرست از همسر را که نباید تحمل کرد
کنی؟" یا "مثل قبل خوب نیستی" شما را تحت فشار می گذارد. این کار باعث می شود تا اعتماد به نفس تان کم شود و احساس شرمندگی کنید. مشکلات شما را درک نمی کند یکی از بدترین چیز ها هنگام ناراحتی شنیدن جملاتی مثل "بزرگش نکن" یا "آیا فکر نمی کنی بیش از حد واکنش نشان می دهی؟" است که نشان می دهد همسرتان اصلا شما را درک نکرده و مشکل تان را بی اهمیت می داند. وقتی کمک می خواهید یا مشکلات ...
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد، از استرس می کاهد و خلق و خو و تمرکز را نیز بهبود می دهد. همچنین برخی عادات مخرب هم بر کیفیت خواب افراد تاثیر می گذارند که آگاهی از آنها و مدیریت صحیح این عادت ها می تواند مفید و در بهبود سلامت کلی فرد موثر باشد. در ادامه به نقل از نشریه هندوستان تایمز به برخی از این عادات اشاره می کنیم: استفاده از تلفن ...
راه هایی برای رهایی از رنج سندرم آشیانه خالی / چگونه در دوره تنهایی بعد از ازدواج فرزندانمان همچنان شاد ...
فرزندان تان فراموش کرده بودید. این یادآوری به شما کمک می کند در مسیر صحیح زندگی تان همچنان باقی بمانید و روزهای خوب آینده تان را با اندوه و غم از دست ندهید. 3. حمایت از یکدیگر بسیار مواقع پیش آمده که والدین پس از رفتن فرزندان از خانه، از یکدیگر جدا شده اند. این والدین احساس می کنند که دیگر موضوع مشترکی ندارند تا کنار هم بمانند. اما فراموش نکنید این زمان بهترین موقع است که به ...
اهمیت ذهن آگاهی چیست؟
این نیز باعث تقویت حس اعتماد در افراد خواهد شد. بهترین تکنیک های ذهن آگاهی اهمیت ذهن آگاهی و دانش درباره آن، بسیار در زندگی روزمره و کاری به شما کمک می کند، حال با چند تکنیک شما را آشنا خواهیم کرد. این تکنیک ها عبارتند از مراقبه افکار، مراقبه و تمرکز بر هیجان، و مراقبه و آشنا شدن با ارزش های زندگی که از بهترین تکنیک های ذهن آگاهی می باشند. ذهن آگاهی ...
6 عامل بازدارنده هنگام فریاد زدن شوهر / چطور مرد عصبانی را آرام کنیم؟
یا کمالگرایی ،گاهی اوقات حتی استرس دنیای رقابتی ممکن است باعث شود فرد به سرعت عادل خود را از دست داده و از عصبانیت منفجر شود. در میان همه این ها، در زیر برخی از دلایل متداول و معتبری وجود دارد که چرا شوهران بر سر همسران خود فریاد می زنند و زود عصبانی می شوند. 1. استرس آدمی که استرس دارد خیلی چیزها را پشت سر می گذارد. آنها اغلب در درک نتیجه اعمال خود ناکام هستند و ...
نور مصنوعی در شب و ایجاد اختلال در بیو ریتم
ایجاد می شود، اما به شرطی که چشم ما در معرض نور زیاد قرار نگیرد. استفاده شبانه از نمایشگرها بدتر از قهوه است! این احتمال وجود دارد که نور کامپیوترها، گوشی های هوشمند یا تبلت ها، نقش مهم تر و شدیدتری نسبت به کافئین، استرس یا رژیم غذایی در اختلالات خواب داشته باشند. با این حال، کمبود مزمن خواب با افزایش خطرات چاقی، دیابت، بیماری های قلبی عروقی، افسردگی و حتی کمبود توجه یا بیش فعالی مرتبط است ...
خواب روز خاطرات ترس و اضطراب را تقویت می کند
. این فرآیند در نتیجه فعال شدن مجدد خاطرات مهم در خواب یا رویا اتفاق می افتد. تاثیر مثبت خواب را می توان حتی سال ها بعد هم مشاهده کرد. با این حال، در حال حاضر هیچ مطالعه ای وجود ندارد که به این موضوع پرداخته باشد که آیا خواب حافظه ترس را بهبود می بخشد یا خیر. بنابراین، این مطالعه تلاش کرد تا موضوع را روشن کند که چه اتفاقی برای خاطرات ترس پس از یک دوره خواب و بیداری می افتد. یوری پاولوف، یکی ...
علت احساس مزه فلز در دهان چیست؟
به دلیل؛ مسدودیت ناگهانی است که باعث قطع جریان ادرار می شود و معمولا سنگ کلیه و بزرگ شدن پروستات را ایجاد می کند. احتمال ابتلا به این مشکل در سنین بالا بیشتر است. همچنین افرادی که دچار نارسایی قلبی، مشکلات کبدی، دیابت و چاقی هستند، بیشتر در معرض این خطر قرار می گیرند. علائم آسیب حاد کلیه را نادیده نگیرید اگر از بیماری مزمن کلیه رنج می برید، احتمالاً علائم آن را ...
آیا آلودگی هوا ما را بد خلق می کند؟
آلایند ه های موجود در هوا این بخش مغز بیش از حد تحریک شده و شما دچار افسردگی می شوید. ارائه چند راهکار برای مبارزه با تأثیرات منفی آلودگی هوا چند راهکار ساده وجود دارد که می توانید برای بهبود خلق وخو و کاهش حس ضعف و بی حوصلگی از آن ها کمک بگیرید. می توانید از راهکار هایی استفاده کنید که حس راحتی بیشتری با آن ها دارید: 1- خواب کافی داشته باشید: بی خوابی می تواند ...
ترس از اشتباه کردن در زبان انگلیسی + (روش های غلبه بر استرس)
موزشگاه ها میافتد این است که هر اشتباهی پیامد ناخوشایندی هم به دنبال دارد، مثل نمره منفی گرفتن و احساس حقارت پیش همکلاسی ها. همین موضوع باعث سرخوردگی اکثر زبان آموزان می شود. در این مقاله روش هایی را برای غلبه بر استرس و ترس از اشتباه کردن ارائه خواهیم داد. ترس برای همه ما وجود دارد، ولی شجاعت یعنی مقاومت در برابر همین ترس و تسلط بر آن. Courage is resistance to fear, mast ...
چرا همیشه خسته ایم؟
را برای کمک به رسیدن به سطح مناسب با حداقل عوارض جانبی توصیه کند. پزشک همچنین ممکن است شما را از نظر مشکلات بالقوه تیروئید، مانند کم کاری تیروئید که می تواند باعث خستگی به عنوان یک علامت اصلی شود، بررسی و برایتان آزمایش تجویز کند. علاوه بر این دلایل ممکن است شما اساسا دچار اختلال خواب باشید. بولوس می پرسد: اگر شما با خروپف و پر سروصدا می خوابید یا در خواب نفس نمی کشید، می تواند آپنه ...
چالش های رژیم های سخت بر سلامت روان
. چرا چنین چیزی مفید است؟ وقتی میزان قند خون پایین بیاید باعث احساس خستگی و تند خویی می شود و عدم تعادل و ثبات میزان قند خون باعث بروز اختلالات خلقی یا عاطفی از جمله افسردگی و اضطراب می شود.اگر قند خون شما بالا برود، پس از آن دچار کاهش قند خون می شوید که در نتیجه ممکن است دچار اختلالات خلقی هم بشوید. به همین دلیل غذاٰ خوردن نامنظم صدمهٔ بیشتری به شما می زند تا اینکه شکمتان از گرسنگی به قارو قور ...
دیابتِ شیرین با عاقبتی تلخ!
طور اگر وعده غذایی مصرف شده میزان کربوهیدرات کمتری نسبت به آنچه بدن نیاز دارد، داشته باشد، می تواند سبب کاهش میزان قند موجود در خون شود. مصرف نوشیدنی های الکی و یا گازدار نیز از دیگر علل افت گلوکز خون است. فعالیت بدنی بیش از حد نیز می تواند با کاهش میزان قند موجود در خون، بدن فرد را دچار بی حالی و یا از حال رفتن کند. برخی داروها نیز عوارض جانبی دارند که درنهایت منجر به افت قند موجود ...
درباره نشانگان پرستش سلبریتی | چطور رابطه یکسویه و از سر شیفتگی شدید به فردی مشهور پیدا می کنید
اطراف شما هستند، به خصوص آنهایی که به حد سلبریتی بودن رسیده اند، ممکن است رفتاری طبیعی باشد. این افراد اغلب ویژگی دارند که شما را برمی انگیزد و شما را به سوی آنها جلب می کند. اما ماهیت نشانگان پرستش سلبریتی در برخی موارد فراتر از این تحسین طبیعی می رود و می تواند به شکل رفتارهای وسواسی- اعتیادی درآید. اگر احساس می کنید که خودتان یا فردی از عزیزانتان رفتارهای زیانبار مربوط به ...
شایع ترین علل اختلاف و درگیری بین زوجین
واقعا می خواهید. اگر هر دو نفر شما بتوانید از دعواهای پیش آمده برای بهبود رابطه استفاده کنید و ضعف ها و نقایص خودتان را برطرف کنید ، زندگیتان رو به بهبود خواهد رفت و به مرور دعواهای کمتری بینتان ایجاد خواهد شد و به نوعی سازگاری و درک متقابل خواهید رسید. در ادامه مقاله درباره شایع ترین علل اختلاف و درگیری بین زوجین با هم صحبت میکنیم : شایع ترین علل اختلاف و درگیری ...
علت گرسنگی نیمه شب چیست؟ پاتَکِ شبانه به یخچال
دیابت مثل انسولین داروهای ضد روان پریشی داروهای ضد تشنج تشنگی تشنگی، اغلب با گرسنگی اشتباه گرفته می شود. تعجب نکنید! کم آبی شما را بی حال می کند و باعث می شود فکر کنید گرسنه هستید. اگر با احساس گرسنگی و هوس از خواب بیدار می شوید، سعی کنید یک لیوان آب بنوشید و چند دقیقه صبر کنید تا ببینید آیا این ولع از بین می رود، یا نه. مطمئن شوید که در طول روز هیدراته هستید. بیشتر ...
چطور یک فروشگاه اینترنتی خوب بسازیم؟ نکات راه اندازی سایت فروشگاهی
انجام بدهید. تصور کنید وارد یک فروشگاه اینترنتی شده اید و محصولات مد نظرتان را خریداری کرده اید و هر چه می گردید دکمه خرید را نمی بینید! پس از یکی دو دقیقه متوجه می شوید این دکمه زیر انبوه تبلیغات سایت قرار گرفته یا این که آنقدر رنگ و فونت بدی دارد که به راحتی دیده نمی شود. این مثال و هر موضوع مشابه دیگری که به کاربر شما احساس سردرگمی می دهد و یا باعث اذیت او می شود راه حلی ...
این علائم می گویند دچار خستگی ذهنی شده اید
قرار دهد. وقتی مغز احساس خستگی می کند و نمی تواند به درستی کار کند، بهره وری، مهارت تصمیم گیری، حافظه و به طورکلی زندگی تحت تأثیر قرار می گیرد؛ به عنوان مثال، زمانی که شما ازنظر ذهنی خسته هستید، به سختی می توانید بر انجام امور تمرکز کنید و حتی کارهای ساده خانگی مانند شستن ظرف ها یا شستن لباس ها دست وپا گیر به نظر می رسند. ازآنجایی که خستگی ذهنی به یک احساس نسبتاً شایع در بین مردم تبدیل شده، یادگیری نحوه کنار آمدن و شناخت علائم آن بسیار مهم است. ...
عادات روزانه ای که خواب شما را خراب می کند
ساعت 10 شب تا 11 شب بهترین زمان برای سلامت قلب است، زیرا با ریتم شبانه روزی و قرار گرفتن در معرض نور روز سیستم بدن افراد دچار هماهنگی و تعادل است. خوب خوابیدن فواید متعدد دیگری دارد، ایمنی را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد، استرس را کاهش می دهد و خلق و خو و تمرکز را بهبود می بخشد. عادت هایی که خواب ما را خراب می کنند به طور خلاصه در موارد زیر گفته شده است ...
انواع اختلالات دو قطبی و شیوه های درمان
برانگیخته شدن توسط کسانی که در خوش بینی شما شریک نمی شوند احساس برتری نسبت به سایرین علائم فکری پر از ایده های جدید و مهیج پریدن از یک ایده به ایده دیگر(پرش افکار) شنیدن صداهایی که افراد دیگر نمی شنوند علائم جسمی ناتوان از خوابیدن یا بی نیازی به خواب پرانرژی افزایش تمایل به رابطه جنسی علائم ...
چطور از ورزش در پریودی بیشترین بهره را ببرید؟
چند روز نای بیرون آمدن از تختخواب را هم نداشته باشند. بهترین ایده این است که چرخه و تغییراتی که اتفاق می افتد را برای جمع آوری داده هایی درباره چگونگی واکنش بدن به نوسانات هورمونی در طول ماه، ثبت کنید. اگر سطوح انرژی، درد یا اختلالات خلقی شما بیش از حد زیاد شود یا باعث اختلال در زندگی روزمره شما شود، بهتر است با یک متخصص زنان و زایمان و یا پزشکتان مشورت کنید. تغییرات هورمونی طی ...
جوش های پشت کمر و شانه ها نشانه چیست؟
. همچنین متاسفانه بیشتر کسانی که از آکنه صورت رنج می برند این مشکل را با کمر و شانه ها نیز دارند. دکتر رز، پری متخصص پوست می گوید: جوش پشت کمر برای مراجعین می تواند بسیار خسته کننده باشد چون پوست کمر مانند پوست صورت معمولا در معرض تولید بیش از حد سبوم قرار دارد و این جوش ها به عنوان مشکلی خارج از کنترل دیده می شود. در ادامه آنچه باید درباره جوش های کمر و پشت شانه ها بدانید را به شما می ...
مگر تنهایی استرس میاره؟
...، به هیچ وجه نگران کننده نیست بلکه بسیار مفید و نشانه سلامت روان است، اما درباره فرزند شما آن طور که از متن سوا ل تان متوجه شدم فرزند شما با وجود احساس اضطراب و استرس ، فعالیت های روزمره خود را به تنهایی انجام می دهد و حتی می تواند به تنهایی به خرید برود و نشانه این است که اضطراب عامل بازدارنده بر رفتار او نیست. بنابراین به عنوان یک مشکل و یک اختلال نمی توان به این احساس توجه کرد اما اگر ...
چطور سفر هوایی امنی داشته باشیم؟
هیدروکورتیزون و قرص ضد سرماخوردگی را در کنار داروهای مخصوص خودتان در کیف دستی تان بگذارید. چه خوراکی های را در حین پرواز استفاده کنیم؟ حتماً با غذای خود لیموترش بخورید که این کار سیستم ایمنی شمارا قوی تر می کند. با خوردن آب کافی در طی پرواز و قبل از آن احساس خستگی و سرگیجه را از خود دور کنید . همراه داشتن یک بطری آب معدنی از مهم ترین مواردی است که باید به یاد داشته باشید. هر دو ...